Jajčna dieta za hujšanje

Da bi na lestvicah videla negovane številke, je ženska pripravljena na veliko. Zato gre daleč za izbiro različnih metod za hujšanje. Ker človeško telo vse te poskuse dojema drugače zaradi dejstva, da ima vsak individualni metabolizem, fizično obliko in preference okusa, je bolje, da si sistem za hujšanje zgradi na primer, na primer prehrano s fizičnimi vožnjami ali vsakodnevnim izračunom kilokalorij in fitnes.

Kako izbrati dieto: pravila

Pogosto je uporaba samo ene metode izgube teže manj učinkovita kot v kompleksu. Eden od klasičnih načinov za hujšanje je prehrana. Obstaja nešteto. Če želite izbrati tisto, morate upoštevati določena pravila.

1. Najbolj osnovno je vaše zdravje. Za njegovo stanje morate vedeti ali pravočasno opraviti zdravniški pregled, saj obstaja skrita bolezen in v trenutku izgube teže se lahko telo na take dejavnike odzove agresivno. Zato bi bila idealna možnost videti prehransko palico s svojo medicinsko knjigo zdravniku, ki vam bo predpisal potrebne teste. Na podlagi teh rezultatov bo nutricionist v prihodnosti lahko izbral pravo dieto za vas.
2. Poskusite izbrati ne ekspresno prehrano, ampak polno, pravilno in zdravo prehrano, ki je ni mogoče oblikovati za kratek čas.
3. Kraj vašega bivanja ima tukaj pomembno vlogo. Ko izberete prehrano, poglejte, da vsebuje predvsem tiste izdelke, ki rastejo v vaši regiji.
4. Pojdite skozi test "najučinkovitejša prehrana za hujšanje." Na internetu je popolnoma enostavno najti in iti skozi test, ki vam lahko pomaga tudi pri izbiri.

Jajčna dieta

Za ljubitelje težko kuhanih jajc in citrusov je na voljo jajčna dieta. V tem članku bomo govorili o takšni prehrani, govorili o njegovi učinkovitosti in pravilih uporabe ter podpisali meni prehrane za različne dni.

Strokovnjaki so že dolgo trdili, da se uporaba velikega števila jajc slabo odraža v zdravju ljudi. Vendar nedavne študije kažejo nasprotno, in sicer, da je mogoče in celo koristno vključiti veliko jajc v meni lakota dolgo časa. In če jih uporabljate z določenimi izdelki, bodo v kombinaciji prispevali k hujšanju in s tem povečali razpoloženje in samostojno etem.

Učinkovitost prehrane

1. Jajca so dober vir koristnih vitaminov in mineralov, zahvaljujoč se zagotavljanju pravilnega metabolizma. Prav tako so bogati z lahko prebavljivimi beljakovinami, zato nam ni treba govoriti o nevarnosti takšne prehrane.
2. Strokovnjaki so razvili zadostno količino jajčnih diet, katerih meni je zasnovan za drugačno obdobje. Zato lahko amaterji jajc izberejo jajčno dieto, zasnovano kar 4 tedne.  In za tiste, ki so neznosni za uporabo takšne količine istega izdelka, obstaja jajčna dieta le 7 dni.
3. Ena od prednosti jajčne prehrane je, da lahko uporaba jajc že dolgo zadovolji občutek lakote, saj je to dokaj težaven in hranljiv produkt prehrane. Kaj ne moremo reči o mnogih drugih dietah, kjer sem pravkar jedel, takoj želim spet jesti.
4. Piščančja jajce, in sicer v rumenjaku, vsebuje snov biotina. To je zelo uporaben vitamin za telo. Prispeva k pospešenemu metabolizmu, sodeluje v procesu cepitve maščob, ogljikovih hidratov, kar koristno vpliva na človeško telo.
5. V zadnjem času se biotin pogosto uporablja v šamponih in celo kremah. Biotinska molekula vsebuje atom žvepla, ki je potreben za vzdrževanje normalnega stanja kože, nohtov in las. Preveliko odmerjanje vitamina človeškemu telesu ni grozno, hipervitaminoza biotina ne bo škodovala. Občutek nasičenosti po zaužitju jajc traja približno 3-4 ure, in če jajca zaužijemo skupaj s citrusnimi izdelki, se bo tokrat povečalo. Takšni izdelki so lahko pomaranče, limone, grenivke, zato se včasih takšna prehrana imenuje tudi jajčna grava ali jajca.

Rezultati jajčne prehrane

Kakšne rezultate lahko pričakujemo po jajčni dieti?

1. Za začetek je pomembno reči, da človeškemu telesu ne more povzročiti znatne škode. Toda za to morate natančno vedeti, da nimate alergij na jajca in izdelke citrusov. Kombinacija teh sestavin daje močan zagon za izmenjavo energije, ki jih uporablja, kar prispeva k pospešenemu kurjenju maščobe.
2. Kot rezultat študij, nutricionisti opazujejo, da se uporaba ene oranžne na dan omogoča, da se znebite 500 g.
3. Glede na začetno težo in skladnost z določeno prehrano z uporabo jajčne diete lahko vržete 5 do 8 odvečnih kilogramov na teden. In ne morete skrbeti, vaše telo bo prejelo zadostno količino vitaminov in mineralov za odlično dobro počutje.

Meni za jajčno prehrano 7 dni

Predstavljajte si podroben meni za jajčno prehrano za en teden. Poskusite se držati spodnjega načrta, možno je rahlo odstopanje, če na primer v sredo spremenite, vendar se ne odnesete, meni bi moral biti raznolik.

Ponedeljek

1. Ker prvi obrok v prehrani vključuje 1 oranžno, 3 kuhana jajca in 1 skodelico čaja.
2. Drugi obrok sestavlja 280 g kuhanega prehranskega mesa, 1/2 grenivke, 1 kuhanega jajca in 2 kozarca ustekleničene vode.
3. Tretji obrok zagotavlja 1 kuhano jajce, ½ pomaranče in 1 skodelico ustekleničene vode.

Torek

1. Zjutraj lahko pojeste 3 kuhana jajca, 2 pomarančo in kozarec čaja.
2. Pri kosilu uporabite 350 g piščančjih file, lahko malo soli, pa tudi 1 jajce in 2 skodelici čiste ustekleničene vode.
3. Pred spanjem lahko pojeste 2 jajca in steklenico kefirja za 250 g.

Sreda

1. Za zajtrk vzemite 1/2 kuhanega jajca in popijte 250 g citrusnega soka. Zaželeno je, da je sok sveže stisnjen, tako okusen in uporaben.
2. Kosilo mora sestavljati 1 kuhano jajce, 300 g kuhanega belega mesa z listi solate in 1 skodelico čiste ustekleničene vode.
3. Pred spanjem morate pojesti 1 jajce, 1 grenivko in piti 1 skodelico vode.

Četrtek

1. Zjutraj lahko pojeste 150 g skute z nizko debelo in popijete 1 skodelico sveže stisnjenega pomarančnega soka.
2. Ob drugem obroku dieti lahko dodate 270 telečk ali govedine, kuhanih na vodi, pustite, da malo soli, pojeste tudi 1 grenivko in popijete 1 skodelico ustekleničene vode.
3. Tretji obrok naj bi bil sestavljen iz 150 g kuhanih nizko maščobnih rib z dodatkom citronske kisline, 1 kuhanega jajca in skodelico zelenega čaja.

Petek

1. Za zajtrk lahko na grater jestete kuhano korenje z 2 kuhanimi jajci, 1 žlico kisle smetane z nizko debelo in črnim čajem.
2. Jedilna dieta mora vsebovati 270 g kuhanega belega mesa in 1 skodelico sveže stisnjenega citrusnega soka.
3. Pred spanjem si lahko privoščite 250 g kefirja in 2 kuhana jajca.

Sobota

1. Kot prvi obrok se lahko razvajate z omleto treh jajc z zelenjem in popijete 1 skodelico vode.
2. Drugi obrok v vikendu naj bi bil sestavljen iz 270 g kuhanega, rahlo soljenega, zajčjem mesu in 2 celega greniv.
3. Večerja mora vključevati samo prečiščeno, mineralno, nekarzirano vodo v kateri koli količini.

Nedelja

1. Za zajtrk lahko pojeste 2 pomarančni in 2 jajca ter pijete kozarec zelenega čaja.
2. Kosilo ponuja 2 jajca in 200 g kuhanega belega mesa z nizko debelo, pa tudi kozarec očiščene vode.
3. Za večerjo lahko v neomejenih količinah samo očistite, ustekleničeno, nekarzirano vodo.

Med prehrano poskusite čez dan piti čim bolj očiščeno vodo in se osredotočiti na količino 2 litra. Piščančja jajca lahko zamenjate s prepelico s hitrostjo 1: 3. Prav tako aktivno igra šport, pomaga ohranjati dobro fizično obliko, datum potrebne obremenitve na mišicah in bo omogočil hitrejši dosežek čudovitega telesa.

Maggie's Egg Diet

Ameriški znanstveniki so razvili jajčno dieto z imenom Maggie. Zasnovan je 4 tedne. Ta prehrana je prejela kar nekaj pozitivnih ocen tistih, ki so jo že uspeli preizkusiti. Kot rezultat, lahko v 4 tednih spustite kar 15 kg, vendar obstajajo številne zahteve za takšno prehrano.

1. Zaužijte kavo ali čaj v čisti obliki brez sladkorja in drugih dodatkov.
2. Popolna zavrnitev alkohola. Zato razmislite, kdaj razmisliti o tej prehrani, saj je obdobje 4 tednov precej dolgo, vnaprej določite, da v tem obdobju ne bodo načrtovani pomembni dogodki s slovesnimi tabelami.
3. V tej prehrani lahko jeste zelenjavo, vendar le strogo tiste, ki so dovoljene. Kuhajte jih v čisti vodi, ne da bi dodali juho, čebulo in česen.
4. Jajca je treba zaužiti v kuhani obliki, izjema je lahko kuhana omleta.
5. Piščančja jajca lahko zamenjate s prepelico.
6. Obroka ne morete zamenjati v krajih, na primer zajtrk z večerjo.
7. Čez dan je pomembno, da pijete veliko čiste, nekarzirane vode. Pomaga očistiti telo in preprečuje dehidracijo.
8. Takšne prehrane ni priporočljivo pogosto ponoviti, ne več kot enkrat na 6 mesecev.
9. Vzemite pravilo, da se ukvarjate s katerim koli športom ne samo med prehrano, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Lahko je samo jutranji tek, fitnes ali vžigalni plesi.
10. Če se je zbudil močan občutek lakote in naslednji obrok je daleč, lahko jeste eno surovo korenje ali kumare.
11. v tej prehrani je strogo prepovedano uporabljati jajca v surovi obliki.

Meni

Tu je ena od možnosti za nabor izdelkov, ki jih je mogoče zaužiti med 4-tedensko prehrano.

1. Zajtrk lahko vključuje do 3 računalnike. Kuhana jajca, do 2 pc. Oranžna, enaka količina grenivk, neomejena količina minerala, prečiščene vode, kakršnega koli sadja, razen banane, fig, zmenkov in mangov, pa tudi 1 skodelico zelenega čaja ali kave brez sladkorja.
2. V jedilnem obroku se lahko malo sprehodite. Dovoljeno je jesti, na primer do 300 g kuhanega mesa z nizko debelo, zajcem, govedine, telečjim ali purani, pa tudi zelenjava, razen krompirja. Lahko naredite solato z kuhanimi jajci in 1 žlico. Oljčno olje, pa tudi kuhane kuhane ribe. Kot sladica so sadje, sveže stisnjeni sokovi in \u200b\u200bneomejena količina ustekleničene, čiste vode idealna.
3. Tretji obrok je večerja. Večerni obrok zagotavlja uporabo do 300 g kuhanega prehranskega mesa, sadja, zelenjave, nizko maščobne kefir, zelenja, kuhanih jajc in kuhanih rib.

Seveda ta seznam omogoča samo predstavljanje meni Magic Egg Diet. Ne morete uporabljati vsega, kar je napisano hkrati, in še bolj v količini, kot želite. Lahko jeste 3 kuhana jajca, 300 g kuhanega belega mesa, 2 zelenjave ali sadja in v enem obroku pijete 1 skodelico tekočine. Toda očitno je prehrana precej uravnotežena in telo bo prejelo celoten kompleks vitaminov in mineralov. Če menite, da je zelo težko, lahko prehrano z jajcem zmanjšate na 2 tedna.

Majhen nasvet: Za udobje lahko načrtujete meni za jajčno prehrano, tako da je vedno pred očmi. Če želite to narediti, poskusite narisati tabelo, v kateri lahko določite dneve, obroke in priporočene izdelke. Najbolje je obesiti takšno mizo na hladilniku, tako da bo seznam vedno pred očmi in lahko nadzirate dopolnitev manjkajočih sestavin prehrane.

Egg Diet Osama hrmo

Usama Hamdiy je zdravnik, ki je razvil svojo metodologijo za hujšanje. Njegovo trajanje je 4 tedne. Če imate veliko željo, da shujšate in močno volje, potem lahko poskusite in rezultati vas bodo zagotovo ugajali.

V tej prehrani je dovoljeno sol, nalivati \u200b\u200bhrano in celo dodati čebulo in česen. Toda v tej prehrani so maščobe in različna olja strogo prepovedana. Hrano moram kuhati samo na vodi in moram upoštevati naslednja navodila:

• ne morete zamenjati obrokov;
• Število izdelkov ni dovoljeno dopolniti;
• pomembno je uporabljati strogo navedene dele.

Kaj lahko?

1. Glavni izdelek so kuhana jajca.
2. Lahko prehrate tudi meso, kuhane ali pečene ribe.
3. Sadje in zelenjava so vključena v meni prehrane, vendar ne vse. Grozdje, banane, fige, datumi in mango so v seznam prepovedanih izdelkov.
4. Sploh ni priporočljivo uporabljati krompirja.
5. Od zelenjave lahko izključno jajčevce, bučke, korenje, fižol in paradižnik.
6. Sadje se lahko pohvalijo v jajčni dieti: mangerine, breskve, pomaranče, hruške, lubenice, ananas, marelice, slive, jabolka, kivi in \u200b\u200bmelone.
7. V meniju te prehrane sta vključena tudi nizka maščobna skuta in sir.

Če želite nasičiti telo med prigrizki, ko si resnično želite sladko s čajem, je bolje založiti zelenjavo, na primer kumare, paradižnik, korenje ali solatne liste. Tako se boste zaščitili pred razbijanjem prehrane in med odmorom za kosilo, ko delovni kolegi močno ponujajo izdelke, ki so vam prepovedani, samo ustavite in pojdite v dihanje svežega zraka.

Pomembno! Osama Hamdiy se v svoji metodi osredotoča na dejstvo, da bi človek moral na dan piti vsaj 2 litra očiščene vode, vendar jo morate jesti ves dan in ne piti hrane. Prav tako lahko pijete sveže stisnjen sok, kavo in čaj, vendar v zmernih količinah in brez mleka.

Strokovnjaki priporočajo to prehrano vsem, ne glede na starost. Izjema so ljudje, ki imajo težave s prebavili. Glavna pomanjkljivost takšne prehrane, načeloma, tako kot vsaka druga, je stroga skladnost z jedilnikom.

Dobra vzdržljivost in pričakovani rezultat.