Apple dieta za hujšanje

Dieta, ki temelji na uporabi jabolk, velja za eno najvarnejših za človeško telo. Nutricionisti to povezujejo z dejstvom, da se s svojo pomočjo ne morete le rešiti pred zunaj kilogrami, ampak na nek način, da se izboljšate, zagotovite potrebne vitamine in mikroelemente.

Pozitivne lastnosti jabolčne prehrane

1. Takšno sadje, kot so jabolka, zelo koristno vpliva na naše telo in ga rešijo pred prekomernimi maščobami in strupenimi strupi. Poleg tega so te sadje nasičene s koristnimi snovmi.
2. Jabolka, tako kot sadje, so precej nizko kalorični izdelek, poleg tega so zelo okusna. Deloma je zato jabolčna dieta vse več oboževalcev. Te sadje odbijajo željo po prehranjevanju, utišajo apetit zaradi dejstva, da vsebujejo snovi, kot sta fruktoza in glukoza. To so naravna, naravna sladila, ki, ko vstopijo v telo, ustvarijo vtis sitosti.
3. Poleg tega jabolka vsebujejo druge vitamine, ki so potrebni za popolno človeško življenje. Jabolčna dieta omogoča hkrati shujšati in zdraviti.
4. Skrivna komponenta jabolk, ki tako učinkovito in hitro razbremeni človeka pred odvečno težo, je pektin. Njegova količina v teh sadju je precej velika. Pektin znatno zmanjša vsebnost kalorij v vseh izdelkih, prav tako pa znatno zmanjša posledice, ki se pojavijo kot posledica prekomerne uporabe izdelkov, bogatih z ogljikovimi hidrati. Oni so tisti, ki so razlog za nastanek odvečnih kilogramov.
5. Poleg tega pektin pozitivno vpliva na črevesno okolje. Uravnava njegovo motorično delovanje in pospešuje procese prebave hrane.
6. Pectin se je izkazal tudi kot adsorbent. Nevtralizira strupene snovi, ki vstopajo v naše telo skupaj s hrano. Seveda pomaga, da se znebite radionuklidov in zmanjša raven holesterolskih plakov v krvi.
7. Specifične prednosti te prehrane so, da človek, ki je na njej, izvaja spontano preprečevanje bolezni, kot so hipertenzija, zaprtje, ateroskleroza in druge bolezni prebavil. Jabolka pozitivno vplivajo tudi na kardiovaskularni sistem.
8. Vrstica vitamina, ki je v jabolkah, prispeva k dejstvu, da postanemo trdoživi, \u200b\u200benergični in živahni. Te sadje prav tako krepi imuniteto in pomaga, da se upirajo številnim virusnim boleznim.

Negativne strani jabolčne prehrane

1. Tudi tako koristna prehrana, kot je Apple, ima svoja opozorila in kontraindikacije. To je posledica dejstva, da vnos telesa dolgo časa in iste snovi znatno zmanjšajo njihove koristi.
2. Ljudje, ki imajo želodčne bolezni, kot sta razjeda ali gastritis, bi morali biti previdni pri tej omejeni prehrani. Tudi sladke sorte jabolk vsebujejo določeno količino sadnih kislin, ki lahko negativno vplivajo na želodčno sluznico.
3. Prav tako je treba opozoriti na to, da smo že dolgo na jabolčni dieti, ne oskrbimo se beljakovin, potrebnih za življenje. Posledično ga telo začne uporabljati in predelati iz lastne mišične mase, s čimer jih oslabi in naredi zamahnjene.
4. Pomembna pomanjkljivost jabolčne prehrane je, da je prehranjevanje v hrani nekaterih jabolk močno dehidrirano. Odvzem tekočine iz organov v izboljšanem načinu v tej prehrani še zdaleč ni pozitiven rezultat, do katerega je treba prizadevati.
5. Sistematično prehranjevanje jabolk tudi nekoliko poslabša stanje zobne sklenine. To izzove prisotnost naravne kisline v njih, ki uničuje zunanjo prevleko zob. Da bi to preprečili, je treba po vsakem sprejemu tega sadja temeljito izpeljati ustno votlino.
6. Drug, ki ni povsem zaželen rezultat jabolčne prehrane, je, da imajo rezultati, dobljeni kot rezultat nje, lahko razmeroma kratkoročni značaj.

Kako izbrati jabolka za prehrano

Pri izbiri jabolk za uporabo z namenom izgube teže se je treba zapomniti naslednje pravilo: slajše kot je raznolikost, manj koristi od njih. Zato je priporočljivo uporabljati samo kisla jabolka med prehrano, ki vsebujejo veliko organskih kislin in zelo malo sladkorja.

Pomembno pripombo lahko imenujemo, da je zaželeno jesti takšna jabolka skupaj z lupino. Vsebuje najvišjo koncentracijo urholične kisline. Sodeluje v presnovi maščob in vsebuje mišice v dobri formi.

Prehrana z jabolki

Ta jabolčna dieta se izračuna 3 dni. V tem obdobju lahko za hrano zaužijemo samo sveža ali pečena jabolka.  Razmislite o približnem meniju jabolčne diete tega obdobja.

Prvi dan

Potrebno je pojesti 5 pečenih sadja jabolčnega drevesa in več jedra oreha. Priporočljivo je, da to storite ves dan, v enem odmerku, jeste 1 sadje in 1 oreščke. Tekočino lahko porabimo v neomejenih količinah.

Drugi dan

Naslednji dan bi morali pojesti 5 sadja na enak način, vendar že sveže. Izjemno očiščena voda se čez dan uporablja kot tekočina.

Tretji dan

Poleg 5 velikih jabolk mora prehrana končnega obdobja vsebovati tudi približno 100 g skute s skuto in tekočino v obliki nesladkanega čaja in prečiščene vode.

Izdelki so glede na opisano prehrano ločeni cel dan v enakih razmerjih za ves dan.

Jabolčna dieta s kefirjem

1. Ta vrsta omejene prehrane je koristna za tiste, ki se želijo rešiti pred odvečno težo, pa tudi tistim, ki so bili huje bolni in jemali antibiotike. Skrivnost tovrstne prehrane je, da je Kefir z nizkim odstotkom vsebnosti maščob mehčalno sredstvo za naravno jabolčno kislino.
2. Vendar je ta različica prehrane precej težka, saj traja cel teden. Zato se je pred začetkom uporabe pri sebi priporočljivo posvetovati s svojim zdravnikom.
3. Bistvo takšne prehrane je precej preprosto - čez dan morate samo jesti 6 sadja jabolka.
4. Količina sadja je treba razdeliti na 6 - 7 obrokov. Po vsakem od njih, po 30 - 40 minutah po jedbi jabolke, morate piti 120 ml Kefir z nizko debelo.
5. Dovoljena je tudi vzporedna uporaba vode ali čaja v veliki količini med tehnikami glavnih sestavnih delov prehrane.
6. Takšna jabolčna dieta je zasnovana en teden, zato je 7 dni težko zadržati takšno prehrano. V zvezi s tem ima tako pozitivne kot negativne ocene.
7. Če se po začetku prehrane s Kefir-Apple počutite šibke ali slabo počutje, morate nujno opustiti prehrano in se vrniti k varčevalnim obrokom, postopoma vnašate dodatne izdelke v prehrano.

Jabolčna dieta z korenjem

1. Kombinacija korenja in jabolk je zelo uspešna in učinkovita rešitev v vprašanju uravnotežene prehrane. Ta zelenjava in sadje se medsebojno dopolnjuje in nasiči človeško telo s še bolj koristnimi snovmi. Jabolka so na primer izredno bogata z vitaminom C in kalijem, korenje pa je korenje.
2. Prehrana korenčka-jabolka pomeni uporabo za uporabo posebne solate, ki vključuje samo takšno zelenjavo, kot so korenje in kisla jabolka.
3. Priporočljivo je, da takšno jed dopolnjuje izključno sveže s stisnjenim limoninim sokom. Priprava takšne solate za hujšanje bi morala biti tik pred uporabo in je ne nabirati za cel dan za prihodnost.
4. Če želite pripraviti koristno solato, na drobno grater vrišite 1 jabolko in 1 korenje, zmešajte jih in sezono 1 žličko. limonin ali limetin sok.
5. Posodo morate uporabiti vsaj 4 do 5 -krat na dan. V obdobju, ko ste na prehrani korenčkov, morate strogo upoštevati dnevno rutino.
6. Zgornja jabolka za 7 dni je zasnovana. Vse te dni lahko za hrano porabimo samo korenje in jabolka. Zato lahko rečemo, da je za človeško telo precej težko.

Apple mono -diet "SevendNections"

1. Ta vrsta prehrane je ena najtežji in celo nevarna za telo. Toda shujšati v količini 10 kg s sedemdnevno jabolčno dieto, glede na ocene, ki jih doživlja, je to povsem resnično. Vendar je treba to obravnavati zelo resno. Zdravniki trdijo, da se tako pomembna izguba teže ne zaradi cepitve in umika maščob, temveč zaradi pomembne dehidracije telesa.
2. Apple mono -diet je zasnovan en teden, bistvo takšne prehrane pa je naslednji razpored. En dan morate jesti 1 kg kisle jabolke. Naslednji dan je treba količino sadja povečati za 0,5 kg. 3, 4 in 5 dni - dnevno uporabite 2 kg sadja. Šest dan se vrnemo v količino 1,5 kg sadja. V finalu, 7 dni v tednu - 1 kg jabolk za cel dan.
3. Poleg sadja za prehrano ni mogoče več jesti. V skrajnih primerih je dovoljeno jesti majhen košček rženega kruha in piti malo zelenega čaja.
4. Kot vidite, je ta dieta precej ekstremna in težka. Če imate kakršne koli zdravstvene težave, potem je uporaba na vas izjemno nezaželena. To lahko povzroči poslabšanje stanja in celo pojav in poslabšanje sočasnih bolezni.

Jabolčna dieta z ajdo

1. Ta možnost prehrane je enakomerno zasnovana 2 tedna. Vendar pa so zaradi dejstva, da je za telo precej hranljiva in preprosta, nekatere ženske lahko na njem mesece.
2. Pozitivne lastnosti ajde v družbi so znane že zelo dolgo. Poleg dejstva, da je zelo bogat z mikroelementi, potrebnimi za naše telo, je tudi jedro prehranska jed, ki se lahko znebi odvečne teže. Njegova kombinacija z jabolki je ustvarila zelo učinkovit in priljubljen tandem v prehrani za hujšanje.
3. Dieta z ajdino-kefir je naslednja: 14 dni se v hrani uporablja kaša, ranjena na poseben način in jabolka v kakršni koli obliki.
4. Za pripravo kaše z ajdo, je treba vlivati \u200b\u200b250 ml vrele vode, jo zavijati in pustiti, da vztrajate v noči. Videz take kaše se ne bo razlikoval od varjenega na običajen način.
5. Količina kaše, ki se je izkazala za vašo proizvodnjo, mora biti razdeljena na 3 ali celo 4 dele. Porabiti jih je treba čez dan.
6. Kar zadeva jabolka, se mnenja razlikujejo: nekateri nutricionisti priporočajo, da jih uporabljajo med glavnimi obroki hrane, medtem ko drugi nasprotno združujejo kašo z jabolki in jih hkrati. Katera od teh možnosti je, da rešite izključno posamično. Med prehrano lahko jabolka zaužijemo tako sveže kot pečeno. Glavna zahteva je, da so sadje kisle in trdne sorte.
7. Količina tekočine, ki se uporablja med prehrano na dan, mora biti približno 2 litra. Zadnji obrok naj bo najpozneje 3 ure pred spanjem.
8. Sol, sladkor, maslo in specifične začimbe v tem obdobju niso dovoljene za uporabo, zato se nekaterim težko držijo takšne prehrane.

Jabolčna dieta s skuto

Prehrana učnih načrtov in jabolk je pridobila priljubljenost v povezavi s koristnimi in zdravimi lastnostmi sestavin, ki so osnova. Cottage sir vsebuje veliko kalcija, beljakovin in različnih skupin vitaminov. Jabolka, kot sadje, imajo tudi številne uporabne lastnosti, so nizko kaloriji, čeprav vsebujejo zadostno količino ogljikovih hidratov.

Obstaja več možnosti za to prehrano. Zasnovan je lahko tako 3 dni kot za 6 - 9 dni.

Razmislite o bistvu tridnevne prehrane s sirom in jabolki, ki so naslednji dogodki.

1. Vsak dan, v 3 dneh, je za hrano sprejet le poseben koktajl. Za pripravo je treba mešati 160 g posnetega skutega sira z mešalnikom in 1 jabolčnim jabolkom, dostavljenim iz jedra.
2. Če se izkaže, da je masa zelo debela, potem lahko na konico noža cimeta dodate več žlic kefirja. Te dodatne sestavine so močni ojačevalniki, ki poganjajo maščobe.
3. Takšno pijačo bi morali uporabljati 3 -krat na dan - zjutraj, na kosilu in zvečer. Med njim lahko pojeste 1 sveže ali pečeno jabolko.
4. Še posebej pomembno je v obdobju omejene prehrane tekoča. Priporočljivo je, da pijete dokaj veliko število. Lahko ga očistimo ali mineralna voda. Večkrat na dan lahko pijete zeleni čaj brez sladkorja.

Kako pravilno izstopiti iz jabolčne diete

1. Po prenehanju prehrane bi se morali obnašati izjemno previdno. Ne navijajte se takoj na hrano, ki so jo bili vsi pretekli dnevi prikrajšani.
2. Sprva priporočamo tudi, da začnete en dan z 1 jabolkom.
3. Pri kosilu je dovoljeno jesti malo raznoliko zelenjavo v kateri koli pripravljeni obliki.
4. Večerja je lahko bolj hranljiva - pojejte kašo iz polnozrnatega žita in jo dopolnite s kozarcem posnetega kefirja.
5. Za začetek uporabe izdelkov, ki so bogati z beljakovinami, svetujejo le 1 dan po koncu jabolčne diete. In to je treba storiti postopoma, začenši z majhnimi deli.
6. Maščobe in ocvrti izdelki so v tem obdobju bolje izključiti iz vaše prehrane. Če sploh ne morete brez njih, začnite uporabljati takšen načrt vsaj teden dni po koncu prehrane.
7. Če upoštevate ta preprosta pravila, se bodo rezultati jabolčne prehrane okrepili in vaša teža se vam ne bo vrnila.

Katera od prehrane izbrati - rešitev je izključno individualna in je odvisna od osebnih preferenc in brez dvoma volje. Z določitvijo se osredotočite na zmogljivosti telesa, želeno količino zavrženih kilogramov in potrebo po takšnem stresu za telo. No, vse, kar se naredi v zmernosti, je dobro.