Čokoladna dieta za hujšanje

Na svetu je veliko raznolikih in to je pomembno, potrjene diete. Zato lahko vsakdo izbere to ali ono prehrano, odvisno od osebnih preferenc, zdravstvenega stanja in individualne izbire hrane. Za ljubitelje sladkega, dietetika je prišla do posebne čokoladne diete. Eno glavnih načel takšne prehrane je uporaba čokolade in kave v določenih razmerjih. Brez dvoma so bili po takšnih besedah \u200b\u200bmnogi navdušeni in so se začeli zanimati za to vrsto prehrane, saj je na svetu ogromno ljudi. Takšna prehrana je zasnovana za največ 7 dni, saj lahko povečanje njegovega trajanja privede do presnovnih motenj. In tudi najbolj pogumna oseba ne bo mogla uporabljati omejene količine prehranskih izdelkov, ne da bi spodkopala njegovo zdravje in živčni sistem. Zahvaljujoč čokoladni dieti v kratkem času se lahko znebite 3-7 kg odvečne teže.

Ljudje so ukoreninili mnenje, da je čokolada izdelek z visokim kalorijem, vendar to ni povsem v redu. Dejansko 100 g čokolade brez dodatkov vsebuje le 500 kcal, stroški energije telesa pa so približno 1800 kcal na dan, ta obseg pa le za delo notranjih organov. Zahvaljujoč endorfinom - hormoni veselja, ki se proizvajajo med uporabo čokolade, je človek lažje preživeti lakoto, se zaščiti pred stresnimi situacijami in zagotavlja dobro razpoloženje.

Pri nakupu čokolade zagotovo preberete kompozicijo. Kakavova zrna morajo biti prisotna v njej, saj pomagajo pri pravilni metabolizmu. Za takšno prehrano bo na žalost bela čokolada popolnoma neuporabna, saj ne vsebuje kakavovega materiala. Tudi diabetična čokolada ni priporočljiva, od nje je malo koristi.

Čokoladna dieta: Prednosti in slabosti

V omejeni prehrani, ki temelji na čokoladi, obstajajo tako prednosti kot slabosti, kot v kateri koli drugi prehrani.

Prednosti čokolade

Upoštevajte prednosti takšne prehrane za sladke zobe, ki želijo biti v formi.

1. Ena glavnih prednosti takšne prehrane je okusna. Ni treba, da se vsak dan omamite z lakoto in uporabljate različne vrste žit okoli ure, hkrati pa ne dobite užitka in eskalirajo depresivno stanje ne le zaradi nezadovoljstva s težo, ampak tudi s prehrano.
2. Uporaba čokolade prinaša naboj živahnosti in vzbuja razpoloženje.
3. Ni vam treba vsak dan izmisliti nove pravilne moči moči. V tem primeru ste brez kuhanja, ki vaš čas sprosti za bolj zanimive razrede.
4. V kratkem času lahko postanete vitkejši in se pripeljete v formo, kar je še posebej pomembno in potrebno, preden se odpravite na slovesni dogodek in ne samo.
5. Uporaba ene ploščice naravne čokolade na teden pomaga pomladiti telo in podaljšati življenje.
6. Čokolada spodbuja človeške možgane, izboljša duševne in ustvarjalne sposobnosti.
7. Spodbuja vzdrževanje ravni glukoze v človeški krvi.

Slabosti čokolade

Skupaj s toliko prednosti v čokoladni prehrani so na voljo tudi slabosti.

1. Omejena prehrana, ki temelji na čokoladi, ima številne kontraindikacije, ki se nanašajo predvsem na zdravje ljudi. Preden začnete držati tovrstne prehrane, morate svetovati s nutricionistom.
2. Takšna prehrana je strogo prepovedana za ljudi, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam na hrano s kavo in kakavom.
3. Čokoladna dieta, načeloma, tako kot vsaka druga prehrana za obnovo oblike, lahko privede do presnovnih motenj in poslabšanja zdravja.
4. Druga pomanjkljivost čokoladne metodologije je, da se po prehrani lahko kilogrami spet vrnejo veliko hitreje in v večji glasnosti, če se takoj vrnete na običajno prehrano. Zato je treba izstopiti iz prehrane previdno in dolgo časa jesti delno.
5. Med takšno prehrano telo ne dobi celotnega kompleksa vitaminov in mineralov, ki je tako potreben za človeško življenje. V tem primeru nutricionisti priporočajo dopolnjevanje dnevne hrane z umetnimi pripravki vitaminov.
6. Takšna ekspresna prehrana je precej zapletena, čeprav na prvi pogled ne morete reči, in tega se ni enostavno držati cel teden. Zato se morate pred začetkom založiti na energijo, zaupanje in potrpljenje.

Izdelki za čokoladno dieto

1. Kot smo že omenili, je glavni izdelek te prehrane čokolada. Poskusite uporabiti izključno naravno, grenko sladkobo z vsebnostjo kakava vsaj 72%. Pri kalorijah ni veliko slabše od mleka, vendar bo od tega veliko več koristi.
2. Gorky čokolada vsebuje 539 kcal na 100 g, mleko pa ima 545 kcal. Kot vidite, razlike praktično ni. Gorky čokolada vsebuje veliko količino kakavovega olja in naribanega kakava, pa tudi vitamine in elemente v sledovih, ki se aktivno borijo z znaki staranja.  Je prvak v vsebini kakavovega zrna v njem med drugimi vrstami čokolade.
3. Bela čokolada je povsem drugačen pogovor, saj je na splošno v tej prehrani neuporaben in deluje kot priboljšek za ljudi.
4. Diabetična čokolada ni priporočljiva, saj vsebuje nadomestke saharoze. Ta vrsta izdelka je izumljena predvsem za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni.
5. Kar zadeva čokolado z dodatki, na primer oreščki, rozine, suho sadje in druge dobrote, bi morali vedeti, da se v tem primeru vsebnost kalorij v izdelku znatno poveča. Podrobnejše informacije o vsebini kalorij lahko preberete na embalaži izdelka.
6. Druga sestavina v čokoladni prehrani je kofein. Bolje je, da raje naravno zemeljsko kavo, ki aktivira spomin, izboljšuje krvni obtok, olajša utrujenost in poveča delovanje, kar je že dolgo dokazano.

Čokoladna dieta: pravila

Splošni nasvet

1. Približno 100 g grenke čokolade bi moralo biti vsak dan v prehrani. Ta količina je razdeljena na 3 odmerke in oprana s črno mleto kavo, vedno brez sladkorja.
2. V nekaterih dietah je dovoljeno dopolnjevati kavo z maščobnim mlekom v majhnih količinah.
3. Kombinacija grenke čokolade in naravne zemeljske kave spodbuja metabolizem.
4. Čeprav je čokoladna dieta pogosto in zasnovana en teden, jo priporočamo, da jo zmanjšate na 3 dni, saj lahko tako dolga prehrana prispeva k poslabšanju kroničnih bolezni in poslabšanju zdravstvenega stanja.
5. Če imate na začetku vrtoglavo dieto, šibkost, slabost in slabo počutje, bi morale takoj ustaviti takšno tehniko hujšanja in se vrniti na običajno prehrano.

Priporočila za prehrano čokoladne diete

Če nimate kontraindikacij za izdelke priporočene hrane, zdravstveno stanje v normi, se počutite povsem običajno in v bližnji prihodnosti želite uporabiti čokoladno dieto, priporočamo, da se držite naslednjih pravil.

1. Preden kupite čokolado za prehrano, natančno preberite kompozicijo, ne sme vsebovati emulgatorjev, barvil in v nobenem primeru arome. Tako se boste zaščitili pred dodatno škodo in stresom, kar bo telo do neke mere storilo s prehrano.
2. Poskusite uporabiti samo naravno zemeljsko kavo in izključno grenko čokolado.
3. Ne pozabite, da naravna kavna zrna vzbuja živčni sistem, kar lahko privede do povečanega pritiska. Ljudje, ki trpijo zaradi hipertenzije in težav z želodcem, je treba zmanjšati na najmanj uporabe takšne kavne pijače in ne upoštevati te metode izgube teže.
4. Po prehrani poskusite popolnoma izključiti sol iz prehrane do nekaj tednov do meseca. To je potrebno, saj se ta mineral ponavadi odlaga v dehidrirani organizem, ki je prežet z edemom, otekanjem nog in dodatnih kilogramov na tehtnicah.
5. Če ste prepričani, da vam takšna dieta ustreza, jo je treba ponoviti ne prej kot po 2 mesecih.

Sorpable Dieta s čokolado 7 dni

To je zanimiva in dokaj nežna prehrana. Najprej so ga razvili italijanski nutricionisti, zato so Italijani tako vitki narod. Bistvo prehrane je, da lahko cel teden uporabljate ne samo čokolado, ampak tudi druge izdelke, na primer testenine, zelenjava in sadje. Toda kljub razširjenemu meniju, zahvaljujoč takšni prehrani, lahko v 7 dneh izgubite do 5 kg. Ponavljajte tečaj, če je potrebno, priporočamo ne prej kot v nekaj tednih. In najpomembnejša sestavina prehrane je grenka čokolada, ki je dovoljena, da porabi največ 30 g na dan.

Seznam izdelkov

1. Zelenjava in sadje, razen krompirja in banane.
2. Izdelki makarona iz trdih sort pšenice, ne da bi dodali olje in sol.
3. Zelenjavne solate, ki jih je mogoče začiniti z limoninim sokom ali naravnim jogurtom.
4. Naravne kokice, brez dodatkov.

Kot vidite, je meni s čokoladnimi dietami precej raznolik. In vsak dan se lahko razvajate z različnimi možnostmi za jedi, saj se te komponente lahko mešajo. Na primer, odlična možnost bo zelenjavna solata, začinjena z naravnim jogurtom, naslednji dan pa lahko iz iste količine sadja naredite pire krompir ali preprosto zaužijete v surovi obliki.

Pomembno je, da mora biti porabljena količina očiščene nekarzirane vode na dan vsaj 2 litra. Podoben odtenek je predpogoj za številne diete in celo v vsakdanjem življenju je bolje, da se držite tega ravnovesja.

Primer

Hrana je razdeljena na 3 glavne obroke in 3 prigrizke. Prigrizki morajo vključevati čokolado in kokice brez olja in soli:

• zajtrk je lahko sestavljen iz svežega sadja, ovsene kaše na vodi in nujno naravnega jogurta;
• nekaj \u200b\u200bur pred kosilom bi morali pojesti 10 g čokolade in majhno količino kokic, kar bo pomagalo ugasniti lakoto;
• za kosilo lahko pasto kuhate z omako brez olja ali lahke piščančje juhe z rezanci;
• za popoldanski prigrizek morate spet pojesti 10 g čokolade in kokic, ki jih lahko raznoli z majhno količino svežega sadja;
• okusni konec dneva bo zelenjava na žaru in kuhani špageti brez olja za večerjo;
• pred spanjem si lahko privoščite preostali del čokolade in majhno količino kokic.

Čez dan ne pozabite piti čiste mineralne vode. In da se ohranite v obliki, združite prehrano s telesnimi napori.

Stroga čokoladna dieta 3 dni

1. Kljub svoji resnosti je ta precej priljubljena vrsta čokoladne diete, ki je kljub temu pridobila zadostno število nasprotujočih si pregledov.
2. Predlagana prehrana je precej stroga in trda, zato je pomembno, da se moramo moralno pripraviti zanjo z vsemi volji.
3. Prehrana v celoti prepoveduje uporabo sadja, sokov, zelenjave in sladkorja v kakršni koli obliki. Dovoljeni so samo čokoladna in naravna mleta kava brez sladkorja. Na primer, za zajtrk lahko v kosilu pojeste 30 g grenke čokolade s skodelico naravne kave - enako količino izdelkov, v kavo lahko dodate kar nekaj posnetega mleka, večerja pa v tej prehrani pomeni enako komplet in količina izdelkov.
4. Kot vidite, takšna prehrana ne prenaša odstopanj. Za deloholike in ljubitelje zemeljske kave ga bo najverjetneje enostavno opazovati v treh tednih.
5. Poleg tega dieta takoj po prehranjevanju prepoveduje uporabo tekočin v kakršni koli obliki 3 ure. Po tem je dovoljeno piti vodo ali samo zeleni čaj.
6. Takšno dieto lahko ponovite ne prej kot mesec dni.

Če se držite takšnega urnika, se lahko dogovorite za dneve na tešče na črni čokoladi, ne da bi pri tem veliko prikrajšali, čas in trud.

Kako izstopiti iz čokoladne diete?

1. Vsaka prehrana je brez dvoma nekakšen stres za telo, zato bi moral biti pot iz njega urejena v skladu s pravilno uravnoteženo prehrano.
2. V zgodnjih dneh je priporočljivo, da izdelke mletite pred njihovo uporabo, saj telo hitro odvzame grobo hrano.
3. S tako hitrim odvajanjem dodatnih kilogramov človeško telo ne dobi zadostne količine vitaminov in mineralov, zato je med obnovo prehrane treba nadoknaditi polne rezerve s koristnimi snovmi. Za to bodo najboljša možnost sveže stisnjeni sokovi, sadje in zeleni čaj. Koristni bodo tudi mlečni izdelki, jajca in zelenjavne solate.
4. Med prehrano del energije vzame telo iz mišičnega tkiva, da ga po prehrani obnovi, jesti je treba jesti hrano, bogato z beljakovinami, na primer kuhano pusto piščanec, kuhana trdo kuhana jajca, ribje juhe, jedi z žara, jedi, jedi, žar, jedi, žar, jedi, žar, jedi, žar, žar, jedi, žar, žar, jedi, žar, žar, jedi z žara, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar, žar. žita, ajda in riž.
5. Čokoladna dieta je ravno ta prehrana, kadar kakršna koli telesna aktivnost popolnoma ni priporočljiva. To je posledica dejstva, da telo za polno življenje prejme nezadostno število elementov v sledovih. Toda po tem se morate takoj zateči k športnemu življenjskemu slogu, to bo prispevalo k nadaljnjemu izgorevanju dodatnih kalorij in preprosto izboljšalo dobro počutje in izboljšati razpoloženje.
6. Drug dejavnik pravilne obnove prehrane in ohranjanja obrazca je popolna zavrnitev škodljive hrane. Najprej je treba pozabiti na moko, maščobno hrano, alkohol, čips, različne vrste prekajenega mesa, gazirano vodo in konzervo. Poleg tega bi morali to vrsto izdelka opustiti ne le tisti, ki shujšajo, ampak tudi ljudem normalne polt, saj telesu ne prinašajo koristi.
7. Pozitivni rezultati čokoladne diete se lahko pohvalijo z vsakim človekom, ki je lahko trajal celotno obdobje in dobro počutje ni vplivalo. Obstajajo pa tudi takšni pregledi, v katerih negativno opisujejo čokoladno dieto. V bistvu je takšnemu ljudem uspelo shujšati, hkrati pa so spodkopali svoje zdravje.

Če ste po branju članka prepričani, da ni kontraindikacij, ki bi bile kontraindicirane pri uporabi te vrste prehrane, lahko varno preizkusite takšno tehniko. Zaradi jasnosti in motivacije fotografirajte pred in po uporabi čokoladne diete z minimalno količino oblačil, nato pa opazujte in biti ponosni na rezultate dela, opravljenega v pravem kotu, in se lahko pohvalite s prijatelji z vizualnim pomoč.