Lizanje receptov za koktajle

Boj proti odvečni teži ostaja glavna tema v sodobni družbi, zato obstaja veliko načinov, kako rešiti to težavo in ohraniti odlično obliko. Temeljijo na dveh osnovnih pravilih - zmanjšanju porabljenih kalorij in povečanju stroškov energije v telesu. Pravilna prehrana je kompleksen mehanizem, ki ga vsi ne morejo razumeti. Oseba dnevno potrebuje določeno količino mineralov in vitaminov, da zagotovi normalne življenjske procese. Pomanjkanje hranil lahko negativno vpliva na funkcije telesa. Domači koktajli za hujšanje veljajo za najpomembnejši vir uporabnih snovi. Poleg tega je njihova naravna sestava v svoji raznolikosti presenetljiva.

Prednosti koktajlov za hujšanje

Osnova vseh koktajlnih koktajlov je vlakna, ki jih vsebujejo rastline. Oseba s svojo pomočjo hitreje dobi občutek nasičenosti in se hkrati neizmerni apetit večkrat zmanjša.

Vlakna igrajo ogromno vlogo pri prehrani, namenjeni hujšanju. Sestavljen je iz rastlinskih prehranskih vlaken, ki so razdeljeni na dve vrsti - netopni in topni. Odstotek vsebine nekaterih vlaken v posameznih izdelkih je drugačen. Topna vlakna igrajo vlogo gobice - absorbirajo vse škodljive snovi, ki so v telesu. Netopna vlakna prevzamejo vlogo pri čiščenju črevesja. Prehrambeni izdelki z nizko vsebnostjo vlaken te vrste se v njem zamujajo, zaradi česar obstaja veliko patogenih bakterij.

Vpliv vlaknin na postopek izgube teže:

• čisti črevesje nakopičenih toksinov;
• spodbuja obnovo mikroflore, izboljšuje prebavno delovanje in presnovne procese, zmanjšuje krvni sladkor;
• boji z apetitom "Wolf" - v želodcu se vlakna povečajo v velikosti in zavirajo občutek lakote;
• tveganje za tumor raka v debelem črevesu se zmanjša.

V lekarnah ali specializiranih trgovinah lahko vsakdo najde koktajl Herbalife za hujšanje. Ti koktajli so del zapletenih sklopov za hujšanje. Vsebujejo pravo količino vlaknin, beljakovin, vitaminov in mineralov.

Tako koristne koktajle lahko naredite za hujšanje doma brez večjega truda. Izbrati morate samo izdelke na podlagi svojih nastavitev okusa. Vendar se je treba spomniti, da jih je treba kombinirati - sladko sadje ali oreščki z začimbami so primerni za mlečne koktajle. Prav tako lahko mleko zamenjate s kefirjem ali naravnim jogurtom.

Koktajli z vsebnostjo beljakovin, ki so namenjeni športnikom, ki želijo povečati mišično maso in ljudje, ki preprosto vodijo aktiven življenjski slog, so postali precej priljubljeni.

Proteinski koktajli so na seznamu izdelkov z najnižjimi kaloriji, saj je beljakovine gradbeni material za mišice in ne za maščobna tkiva.

Domači koktajli pridobivajo na priljubljenosti med potrošniki, saj vsebujejo samo svežo zelenjavo, jagode in sadje, kar vam omogoča, da večkrat in hitrejše proizvajate energijo. Za razliko od pripravljenih koktajlov za hujšanje, dom vsebuje manjši sladkor in veliko količino vlaknin, kar prispeva k postopku izgube teže.

Priporočila za uporabo in pripravo domačih koktajlov za hujšanje

Pri pripravi in \u200b\u200buporabi koktajlov katere koli vrste in sestave se je treba držati nekaterih navodil.

Koristni nasveti:

• izberite sveže in visoko kakovostne komponente za svoj koktajl;
• uporabljate izdelke, ki pospešujejo metabolizem;
• zmerna telesna aktivnost in pravilna prehrana bosta pomagala ohraniti učinek, ki ga dajejo koktajli;
• bodite pozorni na število kalorij v kuhanem koktajlu - lahko služi kot lahek prigrizek ali polni zajtrk, kosilo ali večerjo;
• koktajl uporabite pol ure pred obroki, če ga uporabljate kot dodatek k dnevni prehrani;
• pijte koktajl za hujšanje v majhnih porcijah - to bo telesu omogočilo postopoma absorbiranje koristnih snovi;
• za pripravo boste potrebovali mešalnik, saj boste z njim dosegli želeno doslednost;
• uporabite samo hladno vodo, če je v sestavi. Voda z nizko temperaturo ugodno vpliva na postopek izgube teže;
• popijte koktajl takoj po pripravi - svež koktajl vsebuje zadostno količino elementov, koristnih za telo;
• kupite mleko, kefir ali jogurt z nizkim odstotkom vsebnosti maščob.

Domači koktajl recepti za hujšanje

Obstaja veliko receptov za domače koktajle za hujšanje z različno sestavo, vsaka komponenta, v kateri pomaga pospešiti metabolizem.

Recept za koktajl številka 1:

• ingverjeva korenina - 2 majhna kosa;
• med - 1 tsp;
• paradižnik - 1 računalnik;
• bolgarski poper - 1 pc;
• hladna voda - 1 žlica.

Ingver je treba drgniti na fino grater, nato to maso vstaviti v mešalnik, dodati poper in paradižnik, sesekljan v tam in nekaj sekund zmelje. Ko morate dodati med in vodo ter spet premagati. Tak koktajl je primeren kot dodatek za zajtrk ali namesto njega, v tem primeru pa bi morala biti krema z nizko debelo (1 žlico) dodatna sestavina.

Recept za koktajl številka 2:

• voda - 2 žlici;
• med - 3 žlice. L.;
• ingverjev koren;
• cimetov prah - 1 žlica. l.

Vse sestavine je treba temeljito mešati v mešalniku in pijačo. Ta koktajl z dodatkom ingverja ima nizko kalorično vsebnost - le 36 kcal na 100 g končane pijače. Pomagal bo zmanjšati apetit in dolgo časa zadovoljiti občutek lakote.

Recept za koktajl številka 3:

• eno -odstotni kefir - 1 žlica;
• ovsena kaša - 2 žlici. L.;
• cimet - 1 tsp;
• polovica jabolka.

Ta recept je najbolj priljubljen, saj ovsena kaša vsebuje apetit zaradi vlaknin, ki jih vsebuje, kefir normalizira črevesno funkcijo, zaradi česar se toksini izločajo iz telesa, cimet maščobne plasti.  Predlagana vrsta beljakovinskega koktajla za hujšanje je pridobila številne pozitivne ocene med tistimi, ki so se kdaj borili več kot dodatni kilogram.

Recept za koktajl številka 4:

• domači skuto sir - 100 g;
• mleko - 0,5 žlice;
• zeleni, ki jih lahko izbirate (peteršilj, špinača, kina, zelena itd.).

V kombinaciji s svežimi zelišči, skuto opravlja delo "čistejšega" črevesja iz toksinov in toksinov, nakopičenih v njem, zato je beljakovinski koktajl za hujšanje. Poleg tega tak koktajl vsebuje antioksidante, ki pozitivno vplivajo na stanje kože.

Recept za koktajl številka 5:

• oranžna - 1 računalnik;
• napol grenivka;
• apple - 1 računalnik;
• bučna kaša - 50 g;
• koren zelene - 1/3 del;
• korenčkov sok - 0,5 žlice;
• echinacea Tinktura - 2 kapljici.

Vnaprej je treba pripraviti korenčkov sok, nato narisati bučo in zeleno na finem graterju, pomarančo in grenivko razdelite na majhne dele ter jabolko olupite in razrežite na koščke. Pripravljene sestavine zmešajte v mešalniku skupaj s korenčkom in tinkturo ehinaceje. Ko je koktajl dosegel želeno konsistenco, ga je treba pijani z majhnim požirkom namesto glavnega zajtrka.

Recept za koktajl številka 6:

• 2 socvetja brokolija;
• kup peteršilja;
• 2 deli ingverjevega korena;
• 1 kumara;
• 100 g zelenega graha;
• 0,5 žlice Kefir.

Vse komponente koktajla je treba sesekljati v mešalniku in dodati kefir na nastalo maso, dobro premešajte in dobro piti. Energetska vrednost takega zelenega koktajla je le 27 kcal. Najpogosteje se peteršilj pri pripravi različnih jedi in solat uporablja kot ojačevalnik okusa in vonja, pa tudi dekorativni element. Vendar le malo ljudi ve, da peteršilj odstrani odvečno tekočino iz telesa, kar na lestvico doda več števk. Poleg tega je koristno za tiste, ki imajo šibke in obiskane lase.

Recept za koktajl številka 7:

• banana - 1 računalnik;
• kup špinače;
• mint-2-3 letaki;
• lyme sok - 1 tsp;
• koromač koren;
• med - 1 žlica. L.;
• mineralna voda - 0,5 žlice.

Vse zgoraj navedene sestavine je treba namestiti v mešalnik in se nekaj minut pretresti. Tak koktajl je primeren za tiste, ki ne marajo jesti zelenja.

Recept za koktajl številka 8:

• snop kislo;
• kup peteršilja;
• kup solatnih listov;
• apple - 1 računalnik;
• sok ene limone;
• voda - 0,5 žlice;
• led - več kock.

Koktajl v skladu s tem receptom bo izboljšal črevesno mikrofloro - Zeleni vsebujejo vlaknine, ki absorbirajo vse toksine v telesu. Poleg tega se bo poleti osvežil zaradi prisotnosti ledu v njem.

Recept za koktajl številka 9:

• koren zelene;
• kumare - 0,5 pcs;
• kup koper;
• kup špinače;
• kefir - 0,5 žlice;
• sojina omaka - 1 tsp;
• rastlinsko olje - 2 tsp;
• Česen - 1 strok.

Vse sestavine temeljito zmešajte v mešalniku in nato pijte v majhnih požirkih. Za tiste, ki ne marajo česna v svoji čisti obliki, lahko naredite posebno olje, da česen dodate olje, ga dodate v olje in pustite, da se kuha 2-3 ure, nato pa ga odcedite, da ga očistite iz česna.

Recept za koktajl številka 10:

• bolgarski poper - 1 pc;
• korenje - 1 računalnik;
• persimmon - 1 pc;
• kefir - 0,5 žlice;
• orehi - 50 g;
• kuraga-2-3 PCS.

Koktajl po tem receptu je vir celotnega kompleksa vitaminov in drugih koristnih snovi, ki so potrebne za telo, zlasti v jesenskem zimskem času.

Recept za koktajl številka 11:

• kumara - 1 PC;
• voda - 0,5 žlice;
• Česen - 1 strok.

Kumare je treba očistiti, drobno sesekljati in dati v posodo z mešalnikom. Dodajte je treba tudi sesekljan česen in vodo, nato pa vse temeljito zmešati. Koktajl za kumare se lahko uporablja kot ločena jed, potem pa ga je treba piti vsake 2 uri ali si vzeti 45 minut pred obroki, da izboljšajo prebavo in presnovo.

Recept za koktajl številka 12:

• 2 kosa limone;
• 1 kivi;
• zelenico peteršilj;
• meta;
• 0,5 STVO vode.

Najprej morate skrbno očistiti kivi s kože, nato razrezati limono, dodati vse označene sestavine v mešalnik in mešati.

Recept za koktajl številka 13:

• ingverjev koren;
• 1 grenivka;
• 0,5 limona;
• 1 žlica. l.  med.

Ingver deluje kot protivirusno sredstvo v hladnem obdobju, pa tudi glavna sestavina maščobe tega koktajla, zato ga je treba vzeti 2 -krat na teden. Prečiščeno grenivko in limono je treba razrezati na majhne koščke, ingverjevega ingverja in nato vse v mešalniku zmešati, dokler ne homogena masa dodajte med in če potrebujete malo vode.

Recept za koktajl številka 14:

• 4 koščke limone;
• 0,5 STVO vode;
• meta;
• led.

Ta koktajl lahko pripravite brez pomoči mešalnika - limone, mete, ki jo morate hiteti z žlico in jih nalijte z vodo, nato pa dodajte ledene kocke. Isti recept lahko uporabite kot beljakovinski koktajl za hujšanje, le kotica tukaj morate zamenjati 2 žlici. l. Beljakovinski prah.

Recept za koktajl številka 15:

• 1 paradižnik;
• 2 krožniki zelene;
• polovica rdeče paprike;
• zelena;
• led;
• ščepec morske soli;
• 0,5 tsp. Tabasco omaka.

Vse sestavine dodajte v posodo z mešalnikom in temeljito zmeljete, dokler ne dobimo debele mase brez grudic. Resnost tega koktajla bo za kratek čas pomagala znebiti dodatnih kilogramov.

Recept za koktajl številka 16:

• 0,5 st.
• 1 banana;
• 0,5 tsp.  med.

Vse komponente zmešajte v mešalniku, pustite, da malo kuhajo in pijete.

Recept za koktajl št. 17:

• posneto mleko - 0,5 žlice;
• skupni sir - 200 g;
• kakav - 1 žlica. L.;
• voda - 0,5 žlice.

Recept za domači beljakovinski koktajl koktajl pridobiva na priljubljenosti tudi med oboževalci igranja športa.

Če se odločite za uporabo katerega koli od predpisanih receptov, se morate spomniti, da jih je vedno mogoče dopolniti z začimbami.

Pogosto uporabljene začimbe:

1. Cimet pomaga, da se glukoza predela v energijo, potrebno za telo, namesto da poveča količino maščobnih celic na problematičnih območjih.
2. Ozemljitveni poper vsebuje element pipina, ki aktivira metabolizem v telesu.
3. Cardamon ima tudi lastnost maščobe, zaradi česar se odvečne kalorije požrejo kot del maščob in ogljikovih hidratov.

Zelenjavni in sadni koktajli za hujšanje so okusen in zdrav način hujšanja. Pripravite jih lahko v vsakem priročnem trenutku za vas in razpršijo vaš dnevni meni z vitamini, ki so koristni za telo.