Zelenjavne diete za hujšanje

Tako je prišla dolgo pričakovana toplina, ki je vzbudila željo, da bi bila lepa, vitka in cvetoča. Sama narava prispeva k temu postopku in daje priložnost, da nosimo lahke obleke in obogatimo našo prehrano s prvimi spomladanskimi zelišči, zelenjavo in jagodičjem.

Številne ženske in tudi moški želijo vrgel breme zunaj kilogramov, nabranih v dolgem obdobju hladnega vremena, ko sem si želel več domače topline in spokojnosti. diete.

Pogosto komaj čakamo, da hitro dosežemo želeni rezultat. Za to obstaja veliko raznolikih diet, ki lahko v kratkem času postavijo figuro v obliko in hkrati osvobodijo telo iz toksinov in toksinov. Zelenjavna prehrana, ki je tako znana za našo prehrano, je v tem pogledu še posebej učinkovita in ne potrebuje velikega denarja.

Koristno je jesti zelenjavo, gojeno brez uporabe velike količine kemije, torej okolju prijaznih izdelkov. Če skrbno upoštevate to pomembno značilnost pri nakupu izdelkov, lahko preprosto najdete kraj, kjer lahko redno kupujete samo naravno in svežo zelenjavo in sadje.

Seveda obstaja najrazličnejši načini za zmanjšanje teže z omejitvami v hrani. Jedilnika zelenjavne diete sploh ne bi smeli biti dolgočasen, saj z uspešno kombinacijo začimb, začimb in drugih sestavin boste jedli ne samo koristno, ampak tudi okusno.

Koristi in škode zelenjavne diete

Obstaja veliko pozitivnih trenutkov, ko uživate veliko količino rastlinske hrane in vsi so precej pomembni. Glavne prednosti obilja sadja in zelenjave v hrani so naslednje:

•   nasičenost telesa z vsemi potrebnimi elementi v sledovih, ki se pozitivno odraža v stanju kože, las in celotnega telesa;
• velika količina vlaken, potrebnih za pravilno delovanje prebavil;
• hitra prebavljivost darovov narave s strani človeškega telesa;
• poceni izdelkov med zorenjem pridelka;
• uporabite lahko zvečer tik pred spanjem, to ne bo škodilo figuri.

Toda na žalost ima zelenjavna dieta tudi slabosti, ki se lahko pojavijo, če ne boste poskrbeli za njegovo ravnovesje ali s časom:

•   izguba mišične mase;
• obsesivni občutek lakote;
• težave z blatom;
• pomanjkanje moči, utrujenost s fizičnim naporom.

Vredno je razmisliti, da se pri izbiri uravnotežene prehrane z razumnim dodatkom črnega kruha, sončničnega ali olivnega olja, kuhanega mesa ali rib z nizko debelo, kisle mlečne izdelke, med no in ne povzročajo alergijske reakcije.

Števljenje izdelkov na zelenjavni dieti

Prijetno je spoznati, da uporaba številnih izdelkov v zmernih količinah sama po sebi prispeva k izgubi teže. Lahko nadomestijo sladice in prigrizke, pri čemer se varno izogibajo žemljem in sladkarijam.

Mnogi od teh izdelkov pospešujejo metabolizem v telesu, kar ga prisili, da hitro predela hrano in se znebi presežka, kar pomaga normalizirati težo. Paradoksalno je, da bodo tudi nekateri izdelki z visoko kalorijo z njihovo razumno uporabo pomagali znebiti odvečne teže.

Greg, cedrovi oreščki, mandlji

Kljub svoji slavi z visoko kalorijo in dovolj maščobnih izdelkov je veliko bolje, da se znebite lakote, saj ste pojedli nekaj oreščkov, kot da se zlomite na sladkarije. Kot pravijo, greš tišji, še naprej boš.

Sadje za hujšanje

1. Vedno pripravljen, da nas rešimo pred trpljenjem na praznih želodčnih jabolkih in hruških. Sploh niso bogate s kalorijami, vendar dajejo občutek nasičenosti, zato so odličen prigrizek. Uporaba 1 jabolka pred obroki bo znatno zmanjšala apetit in razbremenila skušnjavo, da bi pogoltnila velike dele.
2. Grenivka se je izkazala odlično. Če ga pojeste vsak dan med vsemi obroki ali pijete sok grenivke, potem z zmerno uporabo maščob in ogljikovih hidratov samo s tem sadjem lahko v 2 tednih delite z nekaj dodatnih kilogramov.
3. Koristno je tudi za ananas, da se razvajate, preden jeste ljubitelje velikih krožnikov. Ko boste pojedli košček ananasa, boste odvzeli občutke lakote svoje moči in moči, pri čemer se boste odpravili pred potrebo.
4. Sadje je zelo okusna in potrebna sestavina pri sestavljanju sadnih in zelenjavnih diet.

Zelenjava za čudovito figuro

1. Večina zelenjave je preprosto ustvarjena za zdravo delovanje človeškega telesa. Poleg običajnega korenja, zelja, kumare in paradižnika je za dobro metabolizem zelo koristno za uporabo morskega zelja.
2. Velika količina joda v morskem zelju preprečuje in zmanjšuje manifestacije hipotiroidizma, kar pogosto povzroča debelost. Koristi za metabolizem bodo dali tudi zeleno, špinačo, koprive.
3. Poleg dolge prehrane strokovnjaki priporočajo, da občasno urejajo sadni ali zelenjavni dan raztovarjanja, na primer 1 čas na teden, ki bo obrodila tudi sadove.

Ribje jedi in zdravje

Ribje jedi, bogate s polinenasičeno z maščobami, vam ne bodo omogočile, da se počutite lačne, ampak bodo veliko pomagale pri hujšanju. Če se riba pari, bodo jedi iz nje čim bolj uporabna za celo telo in za figuro.

Ribe, zlasti morje, odlično dopolnjujejo stranske jedi iz zelenjave ali žit in bodo postale nepogrešljiva sestavina beljakovinskih verodostojnih diet.

Mlečni izdelki za dajanje energije

Če izberete nizko maščobni kefir, jogurt, sire, se boste dolgo počutili polno. Ti izdelki so odlično kombinirani s katero koli prehrano in vam omogočajo, da zamenjate dneve beljakovin, zelenjave ali sadja, kar preprečuje izčrpavanje telesa.

Začimbe in začimbe

V starih časih so bile začimbe vredne svoje teže v zlatu. In to je z razlogom, saj lahko okusijo celo najpreprostejšo jed kraljevske. Toda to ni njihovo edino dostojanstvo. Številne začimbe lahko znatno razširijo svežino na izdelke in kar je najpomembneje - koristne so za telo in presnovo človeka.

Znano je, da akutne začimbe pomagajo kuriti maščobe in očistiti krvne žile iz nepotrebnih nahajališč, sladkor pa je mogoče nadomestiti s cimetom.

Voda in čaj

Za pravilen metabolizem je izredno potrebno piti zadostno količino čiste vode, saj brez nje težko telo prebavlja beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate.

Dobro ohraniti vitko figuro in zeleni čaj, ki tudi pospeši metabolizem. Vendar ga ni mogoče zlorabiti, ker tonira živčni sistem.

Dieta samo iz zelenjave

Stroga zelenjavna dieta so zasnovana za pospešeno hujšanje in pomenijo jedilnik, sestavljen iz samo zelenjave ali sadja, ne da bi dodali oreščke, meso ali mleko.

Ta različica prehrane je slaba v beljakovinah in ogljikovih hidratih, zato je treba trajanje uporabe strogega pristopa v prehrani omejiti na 7 dni. Ocene ljudi, ki so preizkusili zelenjavno dieto, zasnovani en teden, najpogosteje pozitivne. Obstaja hitro odstranjevanje 5 -7 kg, pa tudi dobro zdravje.

Da bi dosegli največji učinek, je priporočljivo ponoviti 7-dnevni tečaj zelenjavne hrane po 10 dneh s konvencionalno prehrano. Vendar je vredno razmisliti, da je prehrana po tej shemi priporočljiva, da se organizira ne več kot 1 čas na leto.

Možnost prehrane 1

Razmislite o približnem meniju prehrane za en teden na podlagi vsakodnevne uporabe zelenjavne solate in decokcije.

1, 3, 5 dan

1. Zjutraj: solata kumare, sladke popra, paradižnik in katero koli zelenje.
2. Prigrizek: bučke, narezane s paradižnikom in zelišči.
3. Popoldne: decokcija zelja, paradižnika, sladkega popra, korenja, čebule in zelene.
4. Prigrizek: Jeruzalemska artičoka in solata korenčka z limoninim sokom.
5. Zvečer: zelenjavna enolončnica iz cvetače, paradižnika in čebule.

2 in 6 dni

1. Zjutraj: solata pleninega rdečega zelja, rdeče paprike in zelene.
2. Prigrizek: kuhani krompir in zelišča.
3. Popoldne: decokcija cvetače, sladkega popra in peteršilja.
4. Prigrizek: Solata sladkega popra, paradižnika in zelišč.
5. Zvečer: narezana jajčevca, čebula in korenje.

4 in 7 dni

1. Zjutraj: korenje in zelena solata.
2. Prigrizek: Pečena buča.
3. Popoldne: decokcija zelja, sladkega popra in graha.
4. Prigrizek: Solata kumare, paradižnika in zelišč.
5. Zvečer: enolončni jajčevci, zelje, bučke in sladki poper.

Poleg raznolikosti zelenjavne diete je s to prehrano vredno skrbeti za pravilen režim pitja. Vzeti je treba potrebno količino tekočine, vključno s čisto vodo, dovoljeno je tudi uporaba decokcije nesladkanega zelenega čaja.

Možnost prehrane 2

Druga možnost za strogo prehrano temelji na zelenjavni juhi, ki se različno imenuje Boonsky juha. Dieta dieta pomeni pogosto uporabo decokcije več zelenjave, ki pomagajo shujšati. Če je mogoče, je priporočljivo, da posode ne soli v več koristi za telo.

Recepti juhe kot osnova zelenjavne prehrane so različni, vendar je zaporedje pripravljanja bon juhe naslednje: potrebno je fino sekati zelje, čebulo, korenje, sladki poper in paradižnik, vse to nemir nalijemo z vodo in zavremo na nizki vročini, dokler ne kuhamo.

Zelenjavna dieta za 7 dni, katere osnova je Bonn Soup, je mogoče organizirati na naslednji način:

1 dan

Zelenjavna juha 3 -krat na dan in sadne prigrizke.

2 dan

Boonsky juha 3 -krat na dan, pečen krompir v majhnih količinah je dovoljen na kosilu ali zvečer. Kot prigrizke uživamo surovo zelenjavo.

3 dni

Boskana juha in zelenjava ali sadni prigrizki, krompir so izključeni.

4 dni

Tako kot prejšnji dan so tudi banane dovoljene kot prigrizki.

5 dan

Enako kot prejšnji dan, kot prigrizki - paradižnik v kateri koli količini.

6 dni

Boonsky juha 3 -krat na dan prigrize solate.

7 dan

Vse, kot šesti dan, a juho doda malo divjega riža.

Mešana prehrana

Diete z različnimi jedilniki iz zelenjave, sadja, mesa in mlečnih jedi vsebujejo več kalorij kot čisto zelenjavne ali sadne možnosti, vendar so bolj okusne, zadovoljujoče in uravnotežene.

Prehrano, ki vključuje izdelke z nizko debelo beljakovine, je mogoče šteti v bistveno daljšem obdobju. Teža se ne bo tako hitro zmanjšala, vendar ne boste čutili ostrega prehoda iz običajne prehrane v prehrano in obratno. Lahko se počutite bolj udobno, pokažete telesno aktivnost, skrbite za stanje mišic.

Učinek kombinacije zelenjavne in beljakovinske prehrane ter ustrezne telesne aktivnosti bo v času bolj raztegnjen, lahko pa izgubite 10 kg in še več, ker se, ko se ustavite, odločite samo za vas.

Dnevni meni z mešano prehrano: Možnost 1

1. Zjutraj: zeleni čaj ali kompot iz posušenega sadja brez sladkorja, kuhano jajce, solatne liste.
2. Popoldne: dušeno zelje z bučkami, 100 g kuhanega piščančjega mesa, 200 g kefirja.
3. Prigrizek: bučna enolončnica z medom.
4. Zvečer: kuhana cvetača.

Dnevni meni z mešano prehrano: možnost 2

1. Zjutraj: kuhana pesa, začinjena s kislo smetano.
2. Prigrizek: Korenje in zelena solata, začinjena z oljčnim ali lanenim oljem.
3. Popoldne: zeljna juha z korenjem in paradižnikom, 2 kosa črnega kruha.
4. Prigrizek: 100 g skute.
5. Zvečer: solata paradižnika, kumare in zelenja z oljčnim ali lanenim oljem, enolončnico z barvo zelje, bučke in paradižnik.
6. Pred spanjem: 200 g Kefirja.

Ajda prehrana

Ajda je poceni in potreben izdelek, ki je zelo primeren za glavno jed v meniju prehrane tistim, ki želijo kupiti vitke obrazce. Ajda vsebuje veliko beljakovin, fosforja, joda, železa, vitaminov B, tako potrebnih za stabilno delo živčnega sistema in srca.

Poleg tega gre za izdelek z nizko kalorijo, kombinacija ajde in drugih sestavin pa prijetno razprši vaš jedilnik.

Seveda lahko brez dobrot in sedite na ajdo mono -diet, potem bo rezultat dovolj opazen. Kljub temu pa je veliko lažje in okusnejše dopolnjevanje jedi z ajdo z drugimi izdelki z nizko kalorijo, potem bo čas, dodeljen prehrani, minil brez veliko truda in spominov na vaše najljubše dobrote.

Ajda in kefir

1. Kefir gre dobro z ajdo in nasiči telo z dodatnimi uporabnimi elementi v sledovih. Izdelki za kislo mleko koristno vplivajo na delo črevesja, čiščenje in krepitev imunosti.
2. Ajdo svetuje, naj ne zavre, ampak preprosto nalijte vrelo vodo in odidejo za noč, medtem ko bodo v njej ostali vsi njegovi koristni elementi v sledovih. Kefir priporočamo, da pijete pol ure pred uživanjem ajdove kaše ali pol ure po prehranjevanju. Dovoljeno je piti do 1 litra tega kislega mlečnega izdelka na dan.
3. Poleg Kefirja vsak dan morate piti približno 1 liter preproste vode, se lahko razvajate z zelenim čajem brez sladkorja.
4. Zelenjavna solata bo pomagala jed dati posodo z ajdo. Sveža kumara, paradižnik, tanko sesekljano zelje, zeleno, zeleno bo odlično dopolnila stransko jed in poskrbela za svoje zdravje, vam pomagala pridobiti sijoč videz in ne poškodujte številke.
5. Če s katero koli dieto z nizko kalorico čutite šibkost, razdražljivost, motenje, potem je možno, da vaše telo ne dobi sladkorja. To je tudi mogoče popraviti, če dobro prenašate medu. Počasi uživam 1 žličko. Med v odmorih med glavnimi obroki se boste takoj počutili bolje. Toda ne pretiravajte, dopustno je uporabiti največ 3 tsp. med na dan.
6. Lahko pripravite pijačo na osnovi medu. Samo premešajte 2 tsp. Med v enem litru vode, dokler se po želji popolnoma ne raztopi, v koktajl dodajte sok limona in koščke ingverja. Uporabite pijačo med ajdo ali drugimi prehranskimi jedmi z intervalom 1 uro in se počutite odlično.

Pravilno premišljena zelenjavna dieta in njihove kombinacije s sadjem, pa tudi beljakovinsko hrano dajejo odlične rezultate - vitko figuro in odlično zdravje. Zato izguba zdravja.