Osnove čudovite hoje

Ženska si vedno prizadeva biti popolna. In to pomeni biti vedno lepa, graciozna in elegantna - brezhibna. Razredi pilatesa, aerobike in kondicije ohranjajo telo v tonu, vendar poleg tega obstajajo tudi drugi vidiki, ki vplivajo na lepoto. Nezmožnost, da si daste, natrpana ramena in ukrivljen hrbet, grda hoja - vse to razveljavi brezhibno ličenje, elegantno čebulo in sijoč videz. Večinoma razvajena drža in napačno postavljen korak, elegantne dame spremenijo v sprehajalne moške in premeščajo stare ženske. V nasprotju z mnenjem, da bi morala ženska po naravi lepo hoditi po lasnici, tega ne postavlja narava. Takšnih veščin ni dano vsakemu predstavniku poštenega seksa, ampak tudi tega se lahko po želji naučimo.

Osnove čudovite hoje

1. Prva stvar, s katero morate začeti, je, da ustvarite vtis sproščene, nerazumne naravne hoje. Da bi drugi imeli vtis na tako harmonično podobo, je treba ločeno delati na nekaterih dejavnikih. Čudovita hoja je povezana predvsem z izjemno držo, umetnostjo držanja glave, ravnega hrbta, sinhronih gibov rok, gladkimi zavoji ohišja in udobnimi čevlji.
2. Ne pretiravajte z željo, da za vsako ceno enakomerno zadržite hrbet. Pogosto v želji po izravnavi preveč dvignejo ramena. Ali še huje je, da jih vzamejo nazaj tako, da se vizualno zaprejo. Ne pozabite, da je najbolj pravilno dvigniti ramena, jih poravnati na strani, jih vzeti nazaj in se samo vrniti na svoje mesto navzdol.
3. Posebno pozornost bodite pozorni na postopek izbire čevljev. Bodite pozorni na materiale in kakovost izdelave, ki vam je všeč par, udobje za stopalo in običajno obremenitev na nogah pri hoji. Če še vedno ne morete iti na pete Stiletto, ne kupujte absolutno vseh čevljev na ravnem podplatu - čevljev brez najmanjše pete deformirate stopalo in slabo vplivate na hojo.
4. Upoštevajte, če imate pravilno držo - prsni koš je le rahlo dvignjen, želodec se potegne in brada rahlo dvigne. Vizualno je mogoče orisati dva trikotnika glede na glavo, ramena in hrbtenico, ki leži v isti navpični ravnini. Hkrati morata biti vrat in glava strogo pravokotna drug na drugega.
5. Da bi bila hoja lepa, predvsem gladka in enakomerna, bo pomagala ravno hrbtenica in pravilna ergonomija postanka. Sistematična oskrba in pete pomagajo, da se izognejo ne samo ravnim stopalom, ampak tudi s klubsko hojo. Poleg tega je koristno tudi vzdrževati ton telesne in stegnenične mišične skupine z vidika, da vam to omogoča, da ohranite figuro v obliki.
6. Ne zavajajte se, saj verjamete, da je vaša hoja izjemno milostna. Poglej se s strani, zagotovo si je treba nekaj prizadevati. In učenje lepo hoditi - tako kot delati svojo figuro in držo - je to glavna naloga ne le za lepoto, žensko prefinjenost in spektakularno podobo, ampak tudi za vaše zdravje. Vse vaje za čudovito hojo so namenjene prilagajanju fiziološke strukture hrbtenice. Njegovi pravilni ovinki morajo biti globoki in se nahajajo v strogi v skladu z mišicami hrbta, trebuha in ramenskega pasu.
7. Ne pozabite, da je vaša hoja resnično nepremagljiva, orientirajte svoj pogled nekoliko višje od 2. nadstropja hiše znotraj vidnega obzorja. Brada mora biti vedno skoraj vzporedna s tlemi ali zelo malo dvignjena. Nadzirajte kot naklona, \u200b\u200bne dvigujte glave previsoko - to daje vaši podobi občutek arogancije in pompa. Hkrati, če je brada preveč spuščena in je videz usmerjen navzdol, se ustvari vtis žalostnega, spuščenega obraza.
8. Za določitev idealne drže, v katero je treba prizadevati, je treba izvesti številne preproste manipulacije. Telo pritrdite v enakomernem položaju, poravnajte in dvignite ramena čim višje, nato pa jih vzemite nazaj in spustite v tem položaju. Šele po tem lahko vidite svojo pravilno držo in vrstni red njegove neskladnosti. To bo pomagalo takoj določiti problematična področja, vključno z izpisom urnika vaj za objavo drže in čudovite hoje.
9. Pri hoji sledite svoji hoji in ne nagnite glave navzdol, da pogledate noge. Spuščena brada je videti grda in nagonsko prisili, da se pri hoji stopi. Poglejte naprej in celo od daleč lahko opazite, da se boste morali potruditi.
10. Ne pozabite, da je s pravo hojo prva stvar, ki bi morala iti pred vami, prsni koš. V nobenem primeru ne more biti glava, nos ali brada. Vaša značilnost je doprsni kip, zato jo prinesite dostojanstveno.

Osnove čudovite hoje: visoka peta

1. Nedvomno, ko ženska obleče na peto ali visok studenca, se njena slika takoj in dramatično spremeni. Zato so elegantni dvižni čevlji nepogrešljivi za slovesne dogodke, poslovne sestanke, romantične večere in le odlične dni. Čeprav, če nimate ustrezne izkušnje, lahko izgledate tudi kot krava na ledu na najlepšem studenu na svetu. Vse to izvira iz osnovne nezmožnosti, da se hrbet in telo enakomerno drži in seveda olajša uravnoteženje pete med hojo. Osnovne lekcije čudovite hoje bodo pomagale znebiti tako imenovanih motoričnih motenj v nenavadnem stanju. Stojte ob steno v čevljih pete, ki je bil za večer izbran za par. Pritisnite njena ramena, tako da hrbtenica postane celo kot ravna črta, ramena pa so rahlo dodeljena nazaj. Popravite to idealno situacijo zase in si med prireditvijo poskušate prizadevati.
2. Druga vizualna zadrega, ki se zgodi pri mnogih ženskah, ki ne vedo, kako hoditi v petah, je hoja kluba. Pri hoji je treba natančno spremljati položaj nogavic. Vsekakor morajo videti narazen in ne v notranjosti. To je lažje nadzorovati, začenši s kolena. Ko preuredite nogo, bodite pozorni na skodelico kolena, da bo videti naravnost. Ko položite nogo, se prepričajte, da peta vedno stopi v stik s tlemi, nogavica pa se le rahlo dvigne.
3. Seveda je v podobi visokih petah veliko več prednosti v primerjavi z navadnimi ravnimi podplati, vendar obstaja tudi druga stran kovanca. Ko hodite po stiletu, je vsak vaš izhod graciozen in eleganten. Vaš slog je ženstven, figura je čudovita, želodec in mišice zadnjice so nenehno v dobri formi in se zategnejo, noge pa so majhne in se zdijo daljše. Toda dobro bi moralo biti tudi malo.   Če obremenitve ne zamenjate, potem kopičenje pritiska na spodnjem delu hrbta vodi do negativnih posledic. Ne samo hrbtenica in stopala trpijo, ampak tudi telete mišice.

Vaje za čudovito hojo

1. Postavite svoje najlepše čevlje z visokimi petami in pojdite na steno brez štrleče plošče. Postanite blizu, da se zadnji del čolna dotakne stene in izravnajte hrbet. Razmaknite ramena tako, da izročite prsni koš naprej in rahlo obrnete ramena nazaj in na strani. Popravite položaj in začnite premikati naprej po vizualno prikazani ravni črti, tako da pete postanejo enakomerno, nogavice pa so rahlo nameščene na zunanji strani. Ponovite večkrat in naredite takšno vajo en teden ali celo mesec dni.
2. Če želite prilagoditi hojo, ni dovolj samo, da pogosto hodite v petah, ampak se morate boriti tudi proti fiziološkim pomanjkljivostim, ki jih je mogoče tudi popraviti in jih je treba popraviti. Na primer, malo krivih nog sploh niso stavek.  S pravilno predstavitvijo je lahko takšna odtenek skoraj nevidna. Predstavljajte si ali narišite ravno črto na tleh. Oblecite se las ali samo majhno peto in začnite iti. Pojdite tako, da je celotno nogo od prsta do pete točno na progi. Noge postavite z nogavicami in petami vzdolž tal na tleh in poskusite ohraniti kolena čim bolj gladka. To vajo ponovite 2 do 3 -krat na dan za en mesec in občutili boste opazen rezultat.
3. Priporočila za lokacijo glave in brade ne samo da tvorijo popolno podobo graciozne hoje, ampak tudi prispevajo k izravnanju drže. Poskusite enakomerno držati glavo, rahlo dvignite brado. Za mejnik vzemite črto zemlje in obzorja. Oči usmerite nekoliko višje od vodoravne osi, vendar držite glavo vzporedno s tlemi. Ne obremenjujte se in poskušajte nadzorovati vse hkrati. Sprostite se, malo povlecite želodec, ne odtegnite vratu, hrbta in ramen. Vaša naravna drža mora biti enostavna in sproščena, in ne v ravni vrvici, vpeta z vseh strani. Brezplačna energija, osvobodite malo, vendar ne preveč in naprej z lahkim gibanjem v petah.
4. Vaja "Royal Treasury" je bila ustvarjena posebej za delo na stanju telečjih mišic. Če želite narediti izjemno enostavno in preprosto, in četudi še zdaleč niste športa, vam to ne bo preprečilo, da bi ga produktivno izpolnjevali. Vse, kar potrebujete, je, da raztresete malenkost na tleh in jo pravilno naberete. Telo nagibajte, naslonjeno z eno roko na koleno, z drugo pa dvignite kovance s tal. Pomembno je, da kolena med izvajanjem te vaje niso upognjena.
5. Vaja, imenovana "Royal Poster", govori sama zase. Prav tako je precej preprosto: čim bolj pritisnite zadnjico, zadnji del glave, ramena in gležnje na steno in tvorite ravno črto. V nobenem primeru ne zadržujte diha, ne poskušajte zaskočiti in dvigniti ramen. Za vas bo zelo neprijetno, vendar bi moralo biti tako. Nato ponovite isto, vendar že v petah. Zdaj popravite ta položaj in začnite iti v ravno črto, pri čemer ohranite ravnotežje.

Čudovita hoja: video