Mlečna dieta za hujšanje

Z začetkom poletja vse ženske in celo nekateri moški začnejo bolj pozoren na svojo figuro. Če se vam zdi, da ni tisto, kar bi radi videli, lahko poskusite z mlečno dieto. Imenuje se tudi bela, ker je barva mlečnih izdelkov ravno to. V primeru, ko je nujno, da se znebite nekaj kilogramov in se hkrati počutite precej udobno, ga lahko povsem uporabite.

Opis in osnovna načela mlečne prehrane

1. Dieta, ki temelji na uporabi mleka, lahko razdelimo na dve podvrsti:

• trdo dieta;
• mlečna dieta mešanega tipa.

2. Trda prehrana je kot nalašč za ljudi, ki imajo dobro zdravje in dobro moč volje. Dieta, ki temelji na uporabi skoraj enega izdelka, se imenuje monodota. Da bi dosegli pričakovane rezultate, se je treba držati strogo opredeljenega menija takšne prehrane. Zato to zahteva značaj, moč in temeljno. Če boste poleg tega kombinirali to vrsto prehrane s telesno aktivnostjo, bo rezultat opazen tudi veliko prej, kot ste pričakovali. Vendar je treba izstopiti iz te prehrane.
3. Mešana prehrana z mešanim tipom vključuje ne samo mleko, ampak tudi druge mlečne izdelke, pa tudi sadje in zelenjavo. Takšna sestava menija za mlečno prehrano je bolj uravnotežena, zato ga je lažje prenesti na človeka in ni preveč skrajna. Z mešano prehrano telo prejme zadostno količino drugih vitaminov in elementov v sledovih, potrebnih za telo. Potrebne so za normalno življenje človeka in s tem dobro zdravje.
4. Hrana izključno z mlekom dolgo časa ne more prinesti koristi človeškemu telesu. To je posledica dejstva, da lahko redno prehranjevanje z mlekom moti naravno mikrofloro črevesja. Posledično je kršena tudi metabolizem, kar lahko privede do precej nezaželenih posledic. Zato bi morala biti mlečna prehrana pravočasno strogo omejena.
5. Izguba teže, ki temelji na mlečnih izdelkih, je učinkovita zaradi prisotnosti laktoze in beljakovin v mleku. Ti elementi v sledovih so potrebni za naše telo, da bi oblikovali nove celice in splošno čiščenje telesa iz škodljivih snovi. Brez škode za zdravje lahko porabite 1 ali 3 dni za takšno prehrano. V redkih primerih - 5 ali 7 dni. Z mešano prehrano je takšna prehrana lahko zasnovana dlje časa.
6. Če ste na mlečni dieti, se morate spomniti, da vas ne bo le rešil pred odvečno težo, ampak tudi očistil telo, odstranil strupene snovi in \u200b\u200bvam dal občutek lahkotnosti črevesja.

Mleko: lastnosti in načela po izbiri

1. Iz samega imena je razvidno, da boste morali jesti v hrani in se držati takšne prehrane. Če se torej odločite za poskus te diete, morate razumeti, kateri izdelek je koristen za to.
2. Najbolje je jemati mleko za mlečno prehrano z visokim odstotkom vsebnosti maščob. Zaželeno je, da je domače mleko, ne da bi dodali vodo. Če želite to narediti, ga je treba kupiti pri zaupanja vrednih prodajalcih naravnih izdelkov, ki imajo hkrati vse potrebne kakovostne dokumente.
3. Vrelo mleko je predpogoj, ki vas bo opozoril na vse nezaželene posledice v prehrani.
4. Če je nemogoče kupiti "živo" mleko, lahko kupite izdelek, ki je bil podvržen minimalni pasterizaciji. Ta pristop je posledica dejstva, da ta postopek prihrani mlečni izdelek iz večine uporabnih vitaminov in elementov v sledovih. Hkrati ga popolnoma nevtralizira.
5. Izdelek, primeren za mlečno prehrano, mora imeti vsaj 5% maščobe. Podobno mleko nima koristnih lastnosti in lastnosti, ki so potrebne za telo za kurjenje maščob.
6. Mleko je dovolj, da se dojenček počuti bogato. Zato lahko sklepamo, da odrasli tudi s tem izdelkom ne bodo čutili lakote. Mleko vsebuje veliko število mineralov, nasičenih kislin in encimov, ki so uporabne za telo.
7. Beljakovine, ki so del mleka, človeškemu telesu zagotavljajo tak encim, kot je metionin. Zahvaljujoč se mu, da se delo jeter in drugih vitalnih organov stabilizira.
8. Poleg tega "živo" mleko vsebuje veliko število imunskih teles in hormonov, ki delujejo kot odlična ovira za prodiranje telesa škodljivih bakterij in mikroorganizmov. Izkazalo se je, tanko, krepimo lastno imuniteto.
9. Model v zmernih odmerkih izjemno pozitivno vpliva na prebavil. To je posledica dejstva, da se sluznica želodca mehka membrana in s tem odpravi neprijetne ali boleče občutke. To še posebej velja za primere kroničnih prebavil, na primer, kot sta razjeda ali gastritis želodca. Pomembno je tudi opozoriti, da se pri uživanju mleka blato znatno izboljša in s tem neposredno prebava.
10. Učinek mlečne prehrane je, da sistematična uporaba mleka znatno pospeši presnovne procese v telesu in normalizira prebavne organe. To pomeni, da se ti izdelki prebavijo veliko hitreje kot drugi, kar pomeni, da nimajo časa, da bi ostali v telesu v obliki toksinov ali odvečne tekočine.
11. Če opazujete ne težke mlečne diete, morate jesti tudi druge izdelke za kislo mleko, kot so skuta, kefir, fermentirano pečeno mleko itd. Poleg tega je v tem obdobju treba v prehrano vključiti veliko količino tekočine. V tem primeru bi moral biti zadnji obrok najpozneje 2 uri pred spanjem.
12. Da ne bi več govorili o koristnih lastnostih mleka, bi se morali spomniti starega in znanega zdravljenja z "babico", preden gremo spat, pijemo kozarec toplega mleka z medom. Ogrevana pijača prispeva k močnemu spanju, zato se zjutraj telo počuti budno, zdravo in srečno.

Pozitivne lastnosti mlečne prehrane

1. 200 ml mleka bo pomagalo dovajati telo s potrebnimi materiali za celice in tkiva na dan.
2. Mlečna prehrana osvobodi telo iz strupenih snovi, odvečne voda in nahajališča soli ter tudi normalizira prebavni trakt.
3. Mlečna dieta je precej hranljiva in srčna.
4. Opazujete lahko prehrano, ki se začne od 1 dneva do 2 tedna. Glavna stvar je, da ne pretiravam in vedno bodite pozorni na dobro.
5. Protein, ki je v mleku, je idealen za športnike. Odlično prispeva k povečanju in krepitvi mišične mase.
6. Kalcij, ki je vsebovan v mleku, pozitivno vpliva na kostno tkivo.
7. Domače mleko je zelo pogost izdelek, ki ga je enostavno kupiti, cenovno je dostopen. Poleg tega ne potrebuje časa za pripravo pred neposredno uporabo.
8. Izguba teže na mlečni dieti se ne pojavi zaradi dehidracije, kot pri mnogih odcednih dietah, ampak zaradi izgube maščobne plasti. To je še posebej opazno na črti pasu in na bokih.

Slabosti prehrane, ki temelji na mleku

1. Ta prehrana je precej monotona, zato je za njegovo spoštovanje potrebno veliko volje.
2. Vlakna, ki ni del mleka, lahko privedejo do izčrpavanja telesa.
3. Dolgotrajna uporaba mlečnih izdelkov lahko privede do motnje želodca in črevesnih mikroflorskih motenj.
4. Če imate individualno nestrpnost do mlečnih izdelkov, je skladnost s to prehrano strogo kontraindicirana. Preden uvedete takšno prehrano, bi se zagotovo morali posvetovati s svojim zdravnikom.
5. Ne pozabite, da je s starostjo laktoze slabše. Temu ne morete zapreti oči in zato med prehrano previdno sledite svojemu stanju.
6. Mlečna prehrana je kontraindicirana za ljudi, ki so na želodcu opravili operacijo, pa tudi tiste, ki jim je prepovedano jesti monotono.

Mlečna dieta: pravila

1. Meni za mlečno prehrano vključuje uporabo enega pravilno izbranega in pripravljenega mleka. Ta prehrana ne more trajati več kot 3 dni.
2. Stroga uporaba samo mleka ne bi smela vplivati \u200b\u200bna vaše dobro počutje. Če ste začeli čutiti nelagodje ali slabo počutje, morate takoj prenehati s prehransko prehrano in se postopoma vrniti k prehrani, ki je telesu znana.
3. Treba je opozoriti, da je trdota mlečne prehrane v mleku precej upravičena. Tudi v najkrajšem času lahko izgubite več nadležnih kilogramov.

Mlečna prehrana, kot nekakšna prehrana v mleku

Če imate pred dopustom le en teden in figura pusti veliko želenega, lahko natančno poskusite z rastlinsko in mlečno dieto.

Bistvo takšne mlečne prehrane je naslednje:

• 1. dan: Vsake dve uri pijemo 200 ml mleka;
• 2. dan: popijte enako količino mleka na vsakih 1,5 ure;
• 3. dan: enak znesek po 1 uri;
• 4, 5, 6 in 7 dni: pijte mleko v isti količini vsaki 2 uri.

Tudi če opazimo strog monodit v mleku, je v nekaterih primerih mogoče uporabiti dodatne izdelke v obliki nesladkanega želeja, kompota iz posušenega sadja itd.

Mlečna prehrana z zelenjavo

Dieta zelenjave in mlečnih izdelkov je precej kombinirana in sprejemljiva. Vendar ga je treba uporabljati največ 2 tedna.

Pravila, ki jih je treba upoštevati, so naslednja:

• vsak dan je treba jesti kosmiče ali muesli, poplavljeno z visokokakovostno mleko za zajtrk;
• Čez dan lahko jeste 1 kg katerega koli zelja, kumare, solate, bučk ali korenja;
• poleg tega ta vrsta prehrane omogoča vsakodnevno uporabo črnega rženega kruha v količini največ 200 g;
• Čez dan lahko pojeste tudi do 400 g sira z nizko debelo, pijete do 1 litra jogurta, kefirja ali mleka.

Mlečna prehrana z dodatkom banan

Mnogim bo všeč prehrana mleka z dodajanjem banane. Zasnovan je tri dni in njegovo bistvo je naslednje.

1. Prvi prehranski dan vključuje približno 3 litre mleka in 9 sadja bananine dlani. Vse izdelke delimo v 3 odmerke in uporabljamo v želenem vrstnem redu.
2. Drugi dan naj vsebuje 2 litra mleka in 6 banan. Razdelimo jih tudi na 3 obroke.
3. 3. dan-3 banane in 2 litra mleka.
4. Tekoča v obliki še vedno čiste vode ali čajev je mogoče zaužiti brez omejitev.

Glede na preglede lahko sklepamo, da se je v 3 dneh takšna dieta z mlečno-banano povsem mogoče rešiti pred 3 dodatnimi kilogrami teže. Če vam zdravje omogoča razširitev takšne prehrane, jo lahko uporabite za pomembnejšo izgubo teže.

Mlečna prehrana z uživanjem sadja

Ta vrsta prehrane je priporočljiva za tiste, ki ne morejo brez dodatne nasičenosti telesa z ogljikovimi hidrati. Lahko jih vsebuje nekatere vrste sadja. Zato tudi na mlečni dieti s sadjem ne boste samo čutili škode pri prehrani, ampak celo obogatili telo s koristnimi snovmi. Pomemben dodatek k takšni prehrani je lahko na primer med.

Jedilnik diete s sadnim mlekom je lahko videti tako:

• za zajtrk bi morali kavo brez sladkorja z mlekom ali zelenim čajem z medom, eno porcijo naravnega jogurta in 1 banano;
• na kosilu lahko pripravite solato kumare in solate, 50 g skute, polovico kuhanega jajca in 100 g fermentacije ali kefirja;
• za popoldanski prigrizek lahko pojeste še 100 g skute, razredčene z mlekom;
• večerja kaže na jogurt in 0,5 hruške ali drugo sadje, ki ga imate radi.

Takšna prehrana za mleko za 3 dni ne bo samo vitkejša, ampak tudi bistveno napolnite rezerve telesa s koristnimi snovmi.

Prepovedani izdelki med mlečno prehrano

Mlečna prehrana, tako kot katera koli druga, predlaga nekatere izdelke, katerih uporaba lahko zmanjša vse vaše napore.

V tem primeru je lahko:

• okusne ojačevalnike in sladkor in sol so povezani tudi s to vrsto začimbe;
• alkoholne pijače;
• maščobni ali ocvrti izdelki;
• izdelki moke katere koli vrste, začenši s kruhom in koncem.

Majhna prehranska pravila

Če pustite katero koli prehrano, ne smete takoj naleteti na vse, česar teh nekaj dni ni jedlo. V nasprotnem primeru ne boste shujšali, ampak tudi pridobili. Poleg tega to velja za mlečno prehrano. Telo se tudi v nekaj dneh prilagaja določeni prehrani, njegova kršitev pa lahko izzove nezaželene posledice. Zato je treba to storiti gladko in postopoma.

Po takšni prehrani je treba mleko zaužiti še nekaj dni, vsaj v majhnih količinah, zlasti pred kosilom. Prehrano z mlekom lahko raznoliki s svežimi zelenjavnimi solatami, majhno količino sadja in pijač brez sladkorja. Še posebej ste lahko pozorni na kompot iz posušenega sadja. Če upoštevate preprosta priporočila, bodo rezultati mlečne diete kmalu opazni ne samo za vas, ampak vsem drugim.

Vsaka prehrana na svoj način je stres za naše telo. Zato se moramo poskusiti narediti kot manj opazno. Vse, kar počnemo, moramo storiti zmerno.