Liepaisian Diet Menu

Liepajska prehrana dr. Lea Hazana je znana že od sovjetskih časov. Potem ljudje iz vseh mest in obrobja z enim ciljem - shujšati, poiskati želene oblike, zbrane v popularnega nutricionista.  Liepajska prehrana že vrsto let vodi vodilni položaj pri razvrstitvi najbolj priljubljenih metod hujšanja, njegovi rezultati pa so lahko osvojili celo najbolj prepričane skeptike. Liepajska prehrana resnično deluje in o tem govorijo številni navdušeni pregledi ljudi.

Skrivnosti uspeha prehranskega programa

Niso mnogi vedo, da obstaja določena liepajska prehrana. Njegov ustvarjalec ni javen, o tej tehniki je izjemno redko, da na televiziji slišimo. Znano je le o čudežnih rezultatih, ki jih delijo tehtni ljudje, ki svojim prijateljem in znancem priporočajo liepaizijsko prehrano. Mimogrede, ob upoštevanju pravil te prehrane je enemu predmetu uspelo ponastaviti 120 kg. In najbolj presenetljivo je, da človek izgubi težo, pri čemer uporablja običajno in včasih kalorično hrano.

Avtor ideje Lev Khazan je prehrano mislil tako, da ne omejuje ljudi v njegovih najljubših dobrotah: sendviči, mesni dobroti in solatah. Celotna skrivnost programa so trije obroki na dan in majhne porcije. Na primer, če želite uživati \u200b\u200b100 g Olivierja ali sendviča s klobaso, ne presega dovoljene stopnje porabe na sestanek. V liepajski prehrani dnevni meni sestavljajo samo tri obroke, prigrizki so strogo prepovedani. Oseba se začne deliti z izjemno kilogrami brez občutka lakote in želje po uživanju okusne. Pomanjkanje vitaminov se lahko napolni z naravnimi sokovi.

Glavno načelo prehrane je izračun kalorij. Vedeti morate vse o hrani, ki jo boste jedli. Seveda bo teža v ozadju porabe kalorij. To pomeni, da večja kot je poraba, bolj aktiven bo postopek izgube teže. Vsaka izguba teže je začela upoštevati pravila liepajske prehrane, narisa posebno mizo, v katero so vsi podatki o hrani in vsebnosti kalorij.

V knjigi "Liepaisa Diet", ki jo je napisal Aleksej Bogomolov, so osebna izkušnja izgube teže avtorja, vse odtenke in težave prehrane so podrobno opisane. Trajanje tečaja je tri mesece, zajamčeno izgubo teže v skladu z vsemi pravili - do 10 kg na mesec. Ta tehnika ne samo "daje" novo telo, ampak se razvija tudi v človeku nove pravilne prehrambene navade.

Kot je opisano v knjigi, je najpomembnejše jesti okusno in po pravilih. Potem bo rezultat.

Osnovna pravila v meniju diete Liepais

Seznam pravil liepajske prehrane:

1. Optimalni tečaj za hujšanje je 3 mesece.
2. Hrano je treba jemati strogo po shemi, ne da bi manjkali obroke.
3. Največja teža vsake jedi iz mesa ali rib ne sme presegati 135 g.
4. Ne morete prezreti sestavin, ki so na voljo v programu.
5. Interval med zajtrkom, kosilom in večerjo - 5 ur. Na primer, 8:00 - 13:00 - 18:00. Vsako od sprejemov lahko pridržite največ 10 minut.
6. Skupna vsebnost kalorij za vse jedi na dan ni - več kot 11200 kcal.
7. Sladki in alkoholne pijače je treba iz prehrane v celoti izločiti.
8. Prigrizki tudi niso dovoljeni.
9. Kavo in čaj lahko pijete brez sladkorja, marmelade in limone.
10. Ni priporočljivo obiskati kavarn in menz, saj je treba vse kuhati z lastnimi rokami.
11. Fizična vzgoja in šport sta dobrodošla.
12. Vsakodnevno je zelo koristno za masiranje trebuha, bokov in zadnjice.
13. Tako, da se koža po izgubi teže ne zmanjša, avtor ideje 2 -krat na teden svetuje, naj se z dodatkom morske soli vročo kopel (40 stopinj). Trajanje postopka je 20 minut. Takšen postopek bi morali opustiti ljudje s povišanim krvnim tlakom in boleznimi srčno -žilnega sistema.
14. Vsak dan zjutraj morate tehtati in popraviti spremembo teže v mizi.
15. Enkrat na deset dni je priporočljivo meriti prsni koš, pas in boke.
16. Pomembno je spremljati trajanje spanja, naj bo vsaj 8 ur.
17. Med prehrano izguba teže ne bi smela čutiti mraza. V nasprotnem primeru se morate s to težavo obrniti na specialista.
18. Vsak dan se meri impulz, krvni tlak.
19. Če si nekega dne prekinil prehrano in prenajedel, potem vam naslednji dan ne bo treba izčrpati s stradanjem. Samo nadaljujte z liepajskim načinom prehrane, da obnovite hitrost hujšanja.
20. Včasih se zgodi, da se teža po izgubi 7-10 kg ustavi. Tega pojava ni treba prestrašiti, saj tako telo vstopi v proces "teže planote". Potrebno je nadaljevati z opazovanjem prehrane in nekaj dni kasneje se bo teža začela znova upadati.
21. Fizične vaje niso potrebne. Po besedah \u200b\u200bdr. Khazana lahko dodatne obremenitve upočasnijo postopek izgube teže.
22. Po diplomi na trimesečnem poteku prehrane lahko začnete normalno prehrano, pri čemer se izognete prenajedanju.

Na vprašanje, koliko kilogramov lahko shujšate z liepainsko prehrano, Leo Khazan govori o fazni izgubi teže. Na primer, v prvi fazi (1 mesecu) bo šel tretji del teže, drugi in tretji - enako. Četrta faza je končna in pritrdilna, med izgubo teže dodatno pade nekaj kilogramov. Posebne masaže, zdravilišča in ovoji bodo pripomogli k zaostritvi povešene kože.

Priporočen meni

Kot vsaka druga liepajska prehrana pomeni strogo opazovanje jedilnika. Vse jedi za vsak dan je razvil dr. Khazan, po prehranski prehrani pa je shema obrokov naslednja:

1. Ponedeljek: Dan skute. Čez dan morate jesti tudi 3 žlice. med, 2 jabolka, 100 g orehov, 0,5 l mleka. Količina skute, ki jo pojemo v ponedeljek, je 250 g.
2. Od torka do četrtka je priporočljivo jesti majhen sendvič s sirom in maslom za zajtrk, pitje 200 g čaja brez sladkorja.
   Kosilo: 2 kotla za paro ali 150 g golah ali zelja, 100 g zelenjavne solate, ki jo je treba začiniti z limoninim sokom. Kosilo lahko pijete s sveže stisnjenim sokom.
   Večerja: rezina kruha z 1 žlice. Ribja konzervirana hrana ali kaviar, 100 g je trta v rastlinskem olju, kozarec z nizko debelo kefir. Če Kefir ni všeč, potem lahko pije 250 ml vode, sveže stisnjen sok, čaj ali kavo.
3. Od petka do nedelje lahko zajtrkujete z dvema kuhanima jajca in kozarcem čaja. Poleg tega se lahko zjutraj razvajate z rezino polnozrnatega kruha in koščkom kuhane piščančje prsi.
   Kosilo: 200 g kuhanih rib, zelenjavna solata.
   Večerja: kuhani krompir (150 g) in izdelan kos svinjine z nizko debelo. Zelenjavna solata, začinjena s kislo smetano. Kozarec nizko maščobnega kefirja, soka, čaja ali kave z mlekom.

Priporočila za prehrano:

• vsak dan, razen v sredo in soboto, pijte kavo ali sendviče za zajtrk. V soboto sta namesto tega dovoljena dve jajci;
• v vseh dneh bi moralo kosilo vključevati ribje ali mesno jed, pa tudi porcijo zelenjavne solate;
• za večerjo je priporočljivo jesti katero koli zelenjavno solato na dan;
• sreda je dan na tešče, v katerem je najbolje jesti sadje in izdelke z nizko debelo kislo mleko.

Prepovedano je uporabljati liepajsko prehrano za ljudi s sladkorno boleznijo, ulcerozne bolezni prebavil, ledvic in jeter. V prisotnosti zgornjih simptomov in pred začetkom prehrane se je bolje posvetovati z izkušenim specialistom.

Glede na pravila napajanja liepajske prehrane lahko v svoji mizi v meniju pobarvate tri mesece ali več, odvisno od začetne teže. Če dovoljuje volja in odlomek, potem se lahko takšna prehrana drži daljšega obdobja, se počuti odlično in shujša. Dieta je vedno nespremenjena. Pomembno si je zapomniti, da je treba zelenjavne jedi kuhati brez soli, vroče pa le malo soli.