Meni diete za moške

Moški so prav tako nagnjeni k polnosti kot ženske. Šele zdaj niso tako pritrjeni na svoji figuri kot predstavniki poštenega seksa, zato z velikim veseljem zaprejo pogled na rastoči trebuh. Toda včasih je omejitev prehrane prisilni ukrep: preprosto ne omogoča, da jeste zdravje kot prej. Morda je zato dieta za moške neke vrste testiranje moškosti in volje, ki mu, žal, pogosto primanjkuje močnega dna.

Domača prehrana moških

Če je moški resno razmišljal o dieti, potem je imel resnično težave. In ni pomembno - z zdravjem ali v osebnem življenju. Če se želite omejiti v prehrani in opustiti svoje najljubše priboljške, morate zbrati celotno voljo v pest in izbrati pravo dieto zase.

Ali lahko moški za hujšanje uporabi različne ženske diete? Definitivno - ne. Stvar je v tem, da morata moški in ženska zaužiti različne kilograme. Za predstavnika močne polovice človeštva ni priporočljivo uporabiti manj kot 1600 kalorij na dan-to je 200-300 kalorij več kot ženske.

Poleg tega je moški lažje zdržati dieto, saj večinoma pripravljajo ženske, kar pomeni, da so v kuhinji veliko manj in imajo doma veliko manj skušnjav.

Dieta za moške za hujšanje

Če upoštevamo prehransko prehrano za moške, potem obstajata dve možnosti. To je bodisi kratkoročna, tako imenovana hitra prehrana ali učinkovita klasična prehrana.

Hitra prehrana za moške

Ta dieta vključuje eno "zlato" pravilo: jeste lahko enkrat na dan - od 15:00 do 19:00.

To prehrano lahko opazimo največ pet dni in ni treba strogo omejiti velikosti dela, šteti kalorije ali žvečilno solato.   Nasprotno, pojejte vse, kar želite, vendar ne več kot štiri ure na dan!

Res je, strokovnjaki vam še vedno svetujejo, da to uro ravnate mirno in ne poskušate jesti vsega, kar je v hladilniku. Skozi ostale lahko pijete samo eno mineralno vodo.

Toda kot prigrizek (in potem - le, če je popolnoma neznosen!), Je priporočljivo uporabljati jogurt z nizko debejo pitje, vendar ne več kot 0,5 litra.

Verjame se, da bo zaradi te prehrane telo lahko uporabljalo notranjo maščobo med prehodi hrane.

Obstaja ena minus - to dieto brez zdravstvenih posledic je mogoče uporabiti le dvakrat letno.

Obstaja mnenje, da bo ta prehrana moških doma ponastavila vsaj štiri kilograme.

Učinkovita prehrana za moške

Klasična prehrana je učinkovitejša, saj bo telesu omogočila, da se brez večjega stresa deli z izjemno kilogrami.

Njegov samoglasnik - pojesti morate malo, vendar ne manj kot štirikrat na dan, poleg tega pa mora biti hrana nizka. Prigrizki so strogo kontraindicirani.

Pravila so:

1. Zajtrk je enostaven.
2. Pri kosilu morate imeti prvo jed - v idealnem primeru je juha.
3. Večerja bi morala biti zadovoljiva, najpomembneje pa - ne prenajediti.
4. Za popoldanski prigrizek lahko pojeste nizko kalorijo "okusno".

Dieta za moške iz trebuha

Da se znebite trebuha in odstranite stranice, človek potrebuje prehrano, katerega glavni pogoj je zavrnitev muffina, moke, peke in, kar je najpomembneje - iz piva! Stvar je v tem, da človekovo telo zelo občutljivo reagira na kvas in slad, zato se trebuh ljubiteljev druženja piva povečuje tik pred našimi očmi!

Če se želite znebiti "trebuha", morate jesti več sadja in zelenjave, ki je bogata z vitamini.

Poleg tega je potrebna telesna aktivnost - začnite prenesti tisk. Pojdite, skočite na vrv ali se vsaj peš peš in peš peš prehodite več postankov mestnega prevoza.

Beljakovinska prehrana za moške

Beljakovine ali, kot se imenuje tudi, je beljakovinska dieta idealna za tiste, ki želijo shujšati, ne pa na račun mišic. Kot že ime pove, je glavno sporočilo tega režima bolj beljakovine v prehrani. Zaradi dejstva, da se najboljši rezultati te prehrane dosežejo v primeru, da se telesna aktivnost imenuje tudi prehrana mišične mase moških.

Pomen te prehrane je, da telo, ne da bi prejemalo ogljikove hidrate, začne obdelovati svojo "rezervo" - notranje maščobe, kar vodi v obstojno in enakomerno hujšanje. Stroga uspešnost te prehrane vam bo omogočila, da shujšate za vsaj sedem kilogramov na mesec.

Omeniti velja, da je neželeno držati tega režima več kot dva tedna, saj lahko pride do težav z ledvicami in jetri.

Prehrana za moškega za en teden

Ponedeljek.

• Zajtrk: kuhana jajca - 2 pc.
• Kosilo: kuhano govedino, zeleni grah, gobe, solata kumare in pomaranče, breskva - 2 pc.
• Večerja: grahova juha, čaj (zelena ali zeliščna).

Torek.

• Zajtrk: ocvrte klobase - 3 pc.
• Kosilo: dušeni piščanec, jajčevci, pečeni z orehi, jogurt, čaj je nesladkan.
• Večerja: piščančja jetra, zelenjava, solata - sled z jajcem, sok.

Sreda.

• Zajtrk: igra jajčevcev in paradižnik, ajda, korenje, grenivki.
• Kosilo: fižol juha, lososa in grenivke solata.
• Večerja: jajce, oljke, pesa, jogurt z nizko debelo.

Četrtek.

• Zajtrk: ovsena kaša, banana (kos), rakova solata, kava grda.
• Kosilo: govedina, gobe, zelenico, paradižnikov sok.
• Večerja: piščančja krila, sir, kozarec piva.

Petek.

• Zajtrk: Jajca, polnjena s piščančjimi kolrabi ali samo zelenjavo, pomarančni sok.
• Kosilo: zelenjava, govedina, melona (nekaj kosov).
• Večerja: sled z zelenjavo, sirom, sokom.

Sobota.

• Zajtrk: riž, losos, čaj je težko.
• Kosilo: piščanec, zelenjava, feta sir, sok.
• Večerja: pečen brokoli, paradižnik, jogurt.

Nedelja.

• Zajtrk: jajce, ribe, zelenjavni sok.
• Kosilo: krompir, fižol solata, čaj.
• Večerja: zelenjavna solata, rižota, čaj (zelena ali zeliščna).

Prehrana pri sušenju za moške

Športna dieta za moške pomeni bolj ostro prehrano z ogljikovimi hidrati, zahvaljujoč opaznemu rezultatu v najkrajšem možnem času.   Glavni pogoj prehrane je najstrožja prepoved ogljikovih hidratov, redni obisk telovadnice in, kar je pomembno, skladnost z režimom dneva.

1. Zjutraj je treba zajtrkovati, saj se bodo v nasprotnem primeru upočasnili procesi izmenjave energije.
2. Jejte vsake dve do tri ure, saj telo niti ne bi smelo doživeti namigov o lakoti.
3. Zavrnitev škodljive hrane, kot so hitra hrana, muffli, sladkarije, gazirane pijače.
4. Velika polovica dnevne prehrane bi morala biti v prvi polovici dneva - v povprečju do 15:00.
5. Zadnji obrok vsaj dve uri pred spanjem.
6. Večerja je zelo lahka - kozarec kefirja ali 300 g posnetega sira.
7. Brez koncesij!

Povečanje telesne teže za človeka

Nekdo, ki shujša, in nekdo in obratno-resnično se moraš izboljšati za več kilogramov. Da, in to se zgodi v življenju, dobro, da so strokovnjaki celo razvili prehrano za pridobivanje mase posebej za moške.

Najprej mora človek, ki se želi zrediti, jesti kalorično hrano visoko kakovosti, ne zavrnil prigrizkov in ne pije vode med obroki.

Približen meni za "tanek":

• Zajtrk: Priročna jed (testenine, ajda, krompir) z mesom (rezalnik, golash, jetra), torta, sladki čaj.
• Kosilo: bogata juha, cmoki (cmoki z mesom, pilaf, vroče, dušene z mesnim krompirjem), zelenjavna solata s kislo smetano, kompot s žemljo (torto).
• Večerja: cmoki (ajda, riž, krompir testenin - z mesom in omako, pilaf), maščobni sir s kislo smetano, oreščki in medom.
• Ponoči: maščobni skuto s kislo smetano.

Kot prigrizek lahko uporabljate sendviče s sirom in klobaso, žemljice s semeni maka, marmelado ali rozine, sladki čaj, maščobni kefir, mleko.

Prehrana s holesterolom pri moških

Povečan holesterol pri moških ni tako redek. Za izboljšanje zdravstvenega stanja je dovolj, da izberete ustrezno prehrano in strogo upoštevate naslednje pogoje:

1. Jejte šestkrat na dan.
2. Prepovedane izdelke morajo biti izključeni iz vašega jedilnika.
3. Petkrat na dan morate jesti zelenjavo in sadje.
4. Dvakrat na teden naj bo na mizi riba.
5. Vsebina kalorij za vsako osebo je izbrana posamično - pri tem vam bo pomagal zdravnik.

Kaj uporabiti strogo kontraindicirano:

• sdoba;
• sladkarije;
• sladoled;
• testenine;
• živalske maščobe;
• smetana;
• kisla smetana;
• sir;
• kokosov oreh;
• pozdravi mesne juhe;
• kozice;
• lignje;
• svinjina;
• gos meso;
• raca;
• majhna;
• salo;
• margarina;
• majoneza;
• hitra hrana.

Dieta za urolitiazo pri moških

Če ima človek urolitiazo, potem mora opazovati najstrožjo prehrano, če seveda ne želi zapletov.

1. Najprej je treba opustiti alkohol in maščobno hrano, močan čaj in kavo, pa tudi omake, kečap in majonezo.
2. Najboljše zdravljenje je frakcijska prehrana, da bi ves čas čutili rahlo občutek lakote - to ne bo pomagalo izzvati in poslabšati presnovnih motenj.
3. Vsaj dva litra vode morata biti pijana na dan.
4. Jejte čim manj mesa in čim več "mleka", jagode in zelenjave.
5. V meniju bi morali imeti različna žita in zelenjavo.
6. Izključite vitamin C in živila, ki ga vsebujejo iz prehrane - on lahko izzove videz kislih kamnov.

Meni prehrane za moške. Video