Masaža nog doma

Takoj je vredno povedati, da je masaža stopal in nog nekoliko drugačna od iste masaže hrbta. S tem postopkom lahko ublažite utrujenost stopal, tonirate mišice nog in celotno telo. Poleg tega se tak postopek dobro sprosti. Povedali vam bomo, kako narediti masažo nog.

Prednosti masaže nog

Posebna značilnost masaže nog iz drugih vrst postopkov je, da se ne spodbujajo samo mišice, ampak tudi uporaben učinek na celoten organizem kot celota. Dejstvo je, da je na nogah vsake osebe veliko pomembnih refleksnih točk, od katerih je vsaka odgovorna za stanje in pravilno delovanje določenega organa. Tako je na primer več pik v vznožju stopala, ki so v korelaciji z hrbtenico. Zaradi tega bosta stimulacija in vpliv na to področje pomagala lajšati bolečine v hrbtu in bosta tudi splošna izboljšava v stanju celotnega organizma. Z masažo prstov lahko upravičeno vplivate na oči, zobe, ušesa, srce, dlesni in nosne sinuse. Na nogah so točke, ki ustrezajo enim ali drugim notranjim organom, čustveno stanje. S pomočjo izpostavljenosti jim se celotno dobro počutje izboljšajo različne bolečine. Masaža stopala je uporabna tudi za otroke.

Učinkovito masažo nog lahko izvajate doma. Če želite to narediti, je dovolj, da se naučite nekaj preprostih tehnik.

Kontraindikacije za masažo nog

Za postopek obstaja nekaj kontraindikacij:

1. Poslabšanje različnih kroničnih bolezni.
2. Nalezljive bolezni.
3. Bolezni in patologije živčnega sistema.
4. Srčna bolezen.
5. Nosečnost.
6. Travma okončin.
7. Masaža stopal za krčne žile je prav tako kontraindicirana.

Kako masirati noge in stopala

Splošna pravila za izvajanje masaže nog

Za začetek postavite valj za drobo pod kolenskim delom pacienta ali pa preprosto brisačo spremenite v zvitek. To je potrebno, da kadar vplive na mišice ne čutijo neprijetne bolečine. Navsezadnje se včasih pojavijo, ker kosti okončin počivajo neprijetno na trdi površini.

Da bi bila masaža nog in stopal uporabna in prijetna za človeka, je treba poleg tehnike izvajanja postopka tudi ustvariti udobno vzdušje. Zlasti bi morali imeti prostore primerno temperaturo. Konec koncev se telo med sejo ne sme počutiti hladno. Da bi drugo nogo, za katero masaža še ni opravljena, ne zamrzne, priporočamo, da jo pokrijete z odejo ali brisačo Terry.

Masaža nog in stopal se lahko izvede v skoraj vsakem prostem času. Na primer, pred izvedbo domače pedikure. Med masažo mišic nog je priporočljivo uporabiti masažno olje, smetano ali poseben losjon.

Poleg tega je pred izvedbo postopka priporočljivo, da si drgnete roke, dokler se ne segrejejo.

Če imate doma tuš kabino, lahko položite posebno preprogo, ki masira stopala v njej. Sam tuš vas bo razbremenil s stresom, rahla masaža stopal pa s pomočjo te preproge bo lahko kot celota tokala celotno telo.

Poleg tega lahko za masažo nog in stopal kupite tudi posebne masagerje zase.

Sproščujoče olje za masažo nog

Da bi naredili sproščujočo masažo stopal, morate pravilno pripraviti masažno olje. To lahko naredite sami doma. Za pripravo izdelka morate vzeti 2 žlički Castorja, oljke, soje ali olja Jojoba. Zahtevali bo tudi 2-4 kapljice eteričnega olja sivke, bergamota, geranija ali iz nemške kamilice. Vse sestavine so mešane v majhni skodelici. En del olja se uporablja samo za enkratni postopek. Za eno nogo boste potrebovali približno eno čajno žličko takšnega orodja. Med masažo nanesite olje na dlani in začnite masirati. Hkrati lahko globoko vdihnete aromo izdelka, ker se odlično umiri. Po postopku, da se olje absorbira in hkrati zmehča stopala, si nataknite nogavice.

Tehnika masaže stopal

Masaža stopala: fotografija

Na začetku postopka pritrdite stopalo z eno roko in masirajte drugo dobro in ga drgnite. Med takšno pripravo je dovoljeno izmenično premike dlani in blazine prstov. Ko se stopalo segreva, vsak prst v masirajte na nogo ločeno in gladko premikate od nohta do podstavka. Hkrati naredite gnetenje in masiranje gibov izjemno previdno.

S palcem pritrdite stopalo in svojo masažo naredite skozi krožne gibe. Upoštevati je treba, da je koža na podplatu neenakomerna debelina, zato bi morale biti stiskanje, odvisno od tega, drugačne. Torej, v krajih z bolj grobo kožo bi moralo biti gnetenje in stiskanje intenzivno, na drugih področjih gibanja pa se izvajajo mehka in pljuča. Poleg tega je koža na petah, ki je ponavadi debelejša, potrebna posebna izpostavljenost. Na tem področju bi moral biti napor največji največ.

Da se stopala med postopkom še bolj sprosti, lahko dlan spravite pod gleženj. Nato se premikate naprej in nazaj, medtem ko mora biti noga čim bolj sproščena. Nato pritisnemo levo roko na blazine podplata. V tem času se desno postavi na nogo na vrh. Prav tako ga je treba pritisniti. Potem ga izmenično izvajata obe roki. Hkrati nastane leva pest na podplatu in aktivno drgnjenje zgornjega dela stopala z desno dlanjo.

Po tem je treba desno dlan leveti na vrhu stopala in jo zajeti čim močnejše. Nato je treba levo roko pripeljati pod peto. Ko je telo pritrjeno v tem položaju, nežno povlecite peto nad seboj in hkrati morate stopalo večkrat zasukati v različne smeri. Zdaj ga previdno popravite z roko. V tem položaju izmenično zmanjšajte, nato pa palce naredite, hkrati pa nežno razširite stopala. Bolje je, da na vrhu začnemo premikati in gnetenje gibanja z dvigom stopala in zaključka na podlagi prstov. Zdaj popravite nogo z roko. Hkrati previdno pritisnite palec od spodaj s spodnjim. Nato izvedite aktivno božanje, drgnjenje. V tem primeru morate narediti preproste cikcaške gibe in se postopoma premakniti od pete proti prstom. Poleg tega se gibi izvajajo v nasprotni smeri. Nato temeljito drgnite podplat. Glede na to tehnologijo se masaža izvaja tudi s hipertenzijo nog.

Zdaj pustite levo roko v prejšnjem položaju in s pomočjo indeksa in palca desne roke previdno pritrdite robove pete. Nato dobro pohodite svojo bazo.

Leva roka je še vedno v istem položaju, to je. Drži nogo. Zdaj zgrabite osnovo pete od zadaj in naredite cikcak, masirajoče gibanje. Potrebno ga je voditi od sredine pete do začetka dvigovanja stopala. Po tem premaknite roko naprej, primite nogo stopala na vrhu in nadaljujte z vajo, dokler ne pridete do dna palca. Kot vidite, noge nog ni težko sami izvajati.

Zdaj morate z rokami zgrabiti nogo na obeh straneh. Tako se izvede pravilna masaža nog. Zložite prste skupaj in tako blazine, rahlo tapkate gibe, pojdite navzgor od stopala do gležnja. Nato z majhnim krožnim gnetenjem masirajte okoli gležnja.

Nato morate s palcem popraviti stopalo na vrhu, drugi prsti pa jo ovijejo na dno. Med tetivami morate najti votlo in s pritiskom hoditi po njej. Med prsti je treba najti iste vdolbine in jih masirati na podoben način.

Ne pozabite, da masaža rok in nog med postopkom ne bi smela povzročiti nelagodja, zato sledite svojim občutkom. Za naslednje gibanje morate desno roko vzeti za peto in jo držati. Zdaj malo srkamo, gnetemo in masiramo prste. Zaželeno je začeti od njihove temelje. V tem primeru je treba vsak prst nežno masirati, drgniti, srkati in zasukati v različne smeri.

Masaža stopal se običajno konča s pomirjujočimi in sproščujočimi udarci. Prijemite nogo z rokami. Nato nenehno božajte zgornji del stopala z gladkimi gibi.

Anti -cellulitna masaža nog

Celulit se najpogosteje pojavlja na takšnih območjih telesa kot boki in zadnjica. Zaradi kršitve na teh območjih tekočega obtoka v tkivih se maščobne nahajališča, ki se kopičijo, ne sprostijo pravočasno. Tako dobimo zapleten začarani krog, ki ga je pogosto zelo težko razbiti. Posebna masaža za hujšanje nog (anti -cellulit) bo pomagala pri obvladovanju takšne težave.

Hkrati je zelo pomembno, da izvedete prave masažne gibe. Močan pritisk je treba izvajati strogo v smeri urinega kazalca. In svetloba v nasprotni smeri urinega kazalca. Poleg tega je, ko se noge in boki masirajo, pomembno upoštevati pravilno zaporedje gibov. Torej, notranja stran bokov se masira od spodaj in zunanja od zgoraj navzdol. Zaključek najprej priporočamo, da se božajo v krožnih gibih, usmerjenih od središča do strani, nato pa naj gnetenje gre že od spodaj.

Ne pozabite, da masaža proticelitne stopala ne bo dala potrebnega rezultata, če bo obravnavano samo eno problematično območje. Na primer, če so boki poškodovani, je bolj pravilno premikati masažno cono iz kolena v medenico.

Pomembno vlogo igra moč gibanja. Navsezadnje je ta problem preprosto ne obvladati. Zato je treba masažo, da se znebite sovražnega celulita, brez odmora izvesti masažo zelo močno. To bi moralo biti takšno, da se mišice ne morejo ohladiti. Pod temi pogoji bo zagotovljen učinkovit odtok tekočine.

Ne pozabite, da je priporočljivo, da samo 2 -krat na teden naredimo masažo nog proticelulita. Običajno morate opraviti vsaj 12 postopkov. Potem je priporočljivo, da si oddahnete 4-5 dni in ponovno opravite isti tečaj. Manj pogosto bi morali postopke izvajati le tisti, ki so že dosegli precej pomembne rezultate in preprosto želeli ohraniti dosežen učinek. Zahvaljujoč uporabi morske soli med postopkom se odvečna vlaga odstrani iz tkiv. Poleg tega se koža segreva in se izboljša krvni obtok. Po seji lahko skoraj takoj vidite pozitiven rezultat.

V zadnjem času so termoaktivni anti -celolitni geli in kreme pridobili priljubljenost. Zahvaljujoč takšnim sredstvi lahko dosežete aktivno hitenje krvi na področjih uporabe. Poleg tega lahko gele in kreme uporabljate tako neodvisno kot med masažo. Kmalu, ko na kožo nanesete proticelolitno sredstvo, se čuti močan toplotni učinek. Zahvaljujoč temu se poveča pretok limfe in pretok krvi. Po postopku dobro nanesite mešanico alg ali terapevtskega blata na kožo.

Poleg tega so anti -celcelitne noge z eteričnimi olji precej učinkovite. Pomagajo se znebiti celulitnih nahajališč. Pri uporabi ta sredstva prodrejo globoko v kožo in imajo zdravilni učinek. Različne kombinacije takšnih olj se lahko uporabijo tako za odpravljanje odvečnih maščobnih nahajališč, kot tudi za dajanje živahnosti in tonika celotnega organizma.

Če se želite znebiti sovražnega celulita, potem morate razumeti, da vam samo masaža ne bo pomagala. Za to se uporablja celoten anti -celcelitni program, ki je kompleks različnih postopkov, od katerih vsak zahteva precej resen pristop. Posebne vaje, luščenje, ovoj, masaža in pravilna prehrana so ključ do uspešnega zdravljenja celulita.

Masaža preživetja nog

Vsaka točka peš je odgovorna za normalno delovanje določenega telesa. Preberite več o lokaciji aktivnih con si lahko ogledate na diagramu.

Masaža po zlomu noge

Masaža po poškodbi in zlomu je pomembna za hitro obnovo poškodovane noge. Zahvaljujoč temu se kožne žile razširijo, krvni obtok pospeši in dovajanje krvi v tkivih se poveča. Bolniki, ki nimajo sreče, da bi razbili kost, po odstranitvi mavca, se pogosto predpiše drgnjenje. To je potrebno za hitro vrnitev običajne države žrtvi. Masaža ne omogoča samo preprečevanja, ampak tudi za zdravljenje različnih stagniranih pojavov in atrofije. Poleg tega vam ta postopek omogoča, da povečate celoten mišični tonus, vrnete poškodovano elastičnost okončin. Pravilna masaža bo pomagala pri obvladovanju edema, ki se običajno pojavlja nad ali pod mestom zloma.

Masaža, ki se uporablja v terapevtske namene, nam omogoča, da normaliziramo tok limfe in krvnega pretoka, ki se zaradi naravnih razlogov krši, ko je človek že dolgo prisiljen držati okončine v enem položaju.

Terapevtska masaža nog, odvisno od resnosti in lokalizacije poškodb, se lahko uporablja na različne načine. V nekaterih primerih je na primer z zaprto vrsto zloma prikazan v prvih dneh po prejemu takšne poškodbe. Hkrati se masažna dejanja izvajajo na območjih telesa blizu mesta zloma, vendar niso pokrita z mavcem.

V primeru zloma, na primer enega od okončin, masaža naredi ne le poškodovana noga, ampak tudi za zdravo. To je potrebno, da preprečite boleče občutke z močno obremenitvijo na enem nizu. Če je na območju stegna zlom, boste morali tudi masirati medenični pas in območje zadaj. Da bi dosegli najboljši učinek masaže, je treba gmenjati hrbet in obe nogi v smeri od kolka do spodnje noge in stopala. Takšna masaža zahteva veliko truda osebe. Zato bi ga morali storiti ročni terapevt ali specialist na ustreznem področju.

Mišice se drgnejo z različnimi gibi. Obstajajo krožni, prečni, vzdolžni in cikcak gibi. Da masaža doseže najgloblje tkiva, se vse manipulacije izvajajo z nekaj pritiska. Glavna stvar je vedeti ukrep. Za izvajanje dejanj se uporabljajo različni deli roke. Najpogosteje gre za konice prstov, hribovi palcev in podstavek dlani. Zahvaljujoč temu masaža stopala v telesnih tkivih pospešuje pretok limfe in pretok krvi, obnovijo pa se tudi potrebne funkcije mišic okončin.

Terapevtski učinek takšnih postopkov je mogoče izboljšati z uporabo regeneracijskih olj in mazil iz edema. Masaža lahko pacient izvede samostojno večkrat na dan, vendar se je treba dogovoriti z zdravnikom in opraviti njegov nadzor.

Terapevtska masaža se izvaja v več stopnjah, od katerih je prva segrevanje tkiv z intenzivnim božanjem. Prav tako vam omogoča, da telo pripravite na naslednje faze postopka. Pri drgnjenju, gnetenju in božanju uporabljam površino dlani. Pomembno je, da je krtača te roke sproščena. Po tem je roka nameščena z robom, masažni gibi pa so že narejeni po poškodovanem tkivu. Po takšnih tehnikah se začne faza postopka, med katerim se naslednje vrste drgnjenja izmenjujejo:

1. Prsti.
2. Klešče.
3. Falange prstov.
4. Izvedeno po vrsti - pet in štiri prste.

Končno se v zadnji fazi terapevtske masaže izvede tresenje okončine.

Pomembno je, da manipulacija maserja med postopkom ne povzroča hudega nelagodja in ostre bolečine pri bolniku. Čas seje je najprej odvisen od občutkov in dobrega počutja pacienta samega.

Za to masažo bi morali vedeti kontraindikacije:

1. Splošne motnje na obtoku.
2. Kožne bolezni.
3. Bolezni srčno -žilnega sistema.

Masaža stopala: Video

Lekcije za masažo nog si lahko ogledate na videoposnetku.