Masaža limfodnata doma

Masaža je nujna pozornost našemu telesu. Vsak podoben postopek zdravi in \u200b\u200bvzdržuje ton našega telesa. In limfna masaža drenaže zaseda častno mesto med vsemi. Ko se boste naučili, kako to narediti sami, ne boste le prihranili denarja, ampak tudi naučili, kako vrniti dobro zdravje in svež videz brez večjega truda. Želite obvladati tehniko masaže limfne drenaže?

Kaj je limfni sistem in limfna masaža drenaže?

Respiratorne, kri, živčna, prebavna, mišica - vse to so sistemi, ki jih redno skrbimo, da bi lahko na tem svetu udobno obstajali. Ukvarjamo se z dihalnimi praksami, tečenjem, uravnoteženo, jemo in še vedno pozabljamo, da obstaja še en sistem, ki zahteva našo nepogrešljivo pozornost. To je limfni sistem. Tako kot drugi je sestavljen iz številnih organov:

• vozlišča, ki jih zdravnik preveri ob prvem pregledu pacienta za povečanje;
• kapilare in posode, ki prebijajo vse naše organe, vsaka naša mišica;
• kanali in debla - veliki limfni tokovi, ki so povezani z žilami.

Zakaj je ta sistem tako pomemben? Zbira in odstrani iz vseh naših organskih limfe - tekočine z odpadnimi odpadki telesnih celic. Z lahkoto vidite, kako se limfa ali v vsakdanjem življenju - sesalec pojavlja iz majhnih ran med celjenjem. Zdaj si predstavljajte: vsaka naša celica se želi vsakodnevno znebiti dodatnih, uporabljenih snovi, jih odvrne v limfni sistem. Zahvaljujoč tej združitvi notranje tekočine, beljakovin, vode, toksinov, soli, presnovkov se vračajo v kri človeka. Če gre skozi jetra in ledvice, se očisti, odpadna tekočina zapusti telo. Čistost notranjega okolja našega telesa je neposredno odvisna od limfnega sistema!

Kakšni so simptomi okvare limfnega sistema?

1. Dobro počutje pasu, kršitev režima spanja, povečana utrujenost in tesnoba - vsi ti neželeni učinki ne kažejo neposredno problema določene limfne narave, ampak bistveno zapletejo vaše življenje in motijo \u200b\u200bproduktivno delo.
2. Spalne roke, noge, prsti, videz vrečk pod očmi - to so simptomi zamude limfe v telesu. Ne pozabite: odvečne limfe v telesu ne morete popraviti z diuretiki! Če torej redno obiskujete počivalnik, hkrati pa otekanje ostane, je vaš problem lokaliziran v limfnem sistemu.
3. Baller, videz na koži aken, pigmentnih mest, papilomov, bradavic in drugih neprijetnih formacij. Tako se limfni sistem s pomočjo krvnih kapilar v koži znebi toksinov.

Da limfa ne bo stagnirala v telesu in še naprej teče po limfnem toku, je treba vzdrževati stalen odtok medcelične tekočine, to je. odtok. Z lastnimi rokami lahko ustvarimo mehanizem črpalke za naš limfni sistem in mu pomagamo povečati njegovo delovanje.

Indikacije za masažo limfnega drenaže:

• rehabilitacija po operacijah in poškodbah. Hitrejše limfe kroži v telesu, hitrejši presnovni procesi se pojavljajo v telesu, prehrana celic in posledično njihova regeneracija;
• vzdrževanje tonusa mišic in kože. Kot vsaka druga klasična masaža tudi limfna drenaža izboljšuje krvni obtok, tako da se mišice in koža raje vračajo v tonus in elastičnost, in procesi staranja se bodo upočasnili;
• preprečevanje in zdravljenje varikoznih žil. Edema nog se pojavlja predvsem zaradi upočasnitve limfnega toka. S stimulacijo lifatskih in krvnih žil, da se spopadejo, jim lahko pomagate normalizirati pretok tekočin v telesu;
• odstranitev toksinov in presnovnih izdelkov iz telesa;
• ustvarjanje reliefne figure. Tisti od nas, ki se že dolgo trudimo znebiti sovražne oranžne lupine in ustvariti natančno figuro, brez limfne drenaže ne morejo.

Kako narediti ročno masažo limfne drenaže

Nekaj \u200b\u200bnasvetov pred začetkom masaže:

1. Limfno masažo drenaže vozite v različnih delih telesa vsaj 10 minut na dan. Rednost postopkov se lahko razlikuje glede na vaše potrebe in zmogljivosti, učinek pa bo postal opazen po 7-10 postopkih.
2. Limfodrenalno masažo je treba narediti na parni vlažilni koži. Če se smetana ali olje absorbira do konca postopka, nanesite znova.
3. Vsi gibi bi morali slediti v skladu s tokom limfe.

Da bi opravili tečaj limfne drenaže, je bolje zaupati strokovnjaku. Vendar pa obstajajo varne tehnike te vrste masaže, ki jih lahko preprosto vadite doma.

Limfodnat masaža obraza

Obraz je naša vizitka in oči, kot veste, je ogledalo duše. In potrebujejo nenehno nego in ne le čudovit dizajn, to je ličila. Kako "oprati" ogledala iz toksinov, edema, vrečk pod očmi in narediti obraz zasijati tudi v oblačnem vremenu? Za to je limfna drenažna masaža obraza. Doma lahko to storite tako z lastnimi rokami in aparati. Toda bolje je, da se obrnete na profesionalca, saj bodo prsti živega človeka bolj občutljivo masirali to telo telesa, še posebej občutljivo na zunanje vplive, poleg tega pa vam bo omogočil, da se med postopkom sprostite in sprostite.

Limfodnata masaža obraza je uporabna v dejstvu, da:

• je najboljše zdravilo proti edemu pod očmi;
• potegne konture obraza;
• vzporedno vpliva na krvni sistem in s tem pomaga zmanjšati ali celo popolnoma odstraniti modrice pod očmi;
• omogoča vam zmanjšanje in celo v celoti odstraniti drugo brado;
• je preventivno sredstvo proti zgodnjim gubam;
• pospeši okrevanje po plastični operaciji in drugih kozmetičnih postopkih (pred uporabo se prepričajte, da se posvetujte z zdravnikom!);
• krepi tonus mišic obraza, zaradi česar podaljša elastičnost kože, zmanjša njeno nagnjenost k povezovanju in letargiji;
• pomaga krožiti kri, tako da bo vaša obraz obraza ohranila zdrav videz, rdečilo pa bo pridobilo apetitno senco.

Kako narediti masažo limfnega drenaže na obrazu doma?

1. Pripravite se na postopek. Če želite to narediti, ga parite kožo obraza, jo olupite in navlažite ter nanesite hranilno smetano ali olje.
2. Začnite limfno drenažno masažo obraza s čela. Na sredino čela pritrdite blazine zaprtih prstov in naredite več lahkih gibov proti templjem.
3. Premaknili se bomo na oko. Tu bomo masirali z blazinicami indeksa in srednjih prstov. Začetni položaj za to in vse naslednja dejanja pred očmi je zunanji kotiček stoletja, kjer čutite rob očesne vtičnice. Pritrdite konice prstov, tako da je indeks nad povprečjem, in naredite 5-7 svetlobnih krožnih gibov (v smeri urinega kazalca za desno oko, v nasprotju z levo) brez pritiska.

Pozornost! Z limfno drenažno masažo vek je treba vsako gibanje izvajati na obeh očeh hkrati.

4. Nadaljujemo masažo vzdolž štrleče črte očesne vtičnice: ne da bi se raztezali kože, stoletja rahlo pritisnite na točke stika prstov (položaj indeksa in srednjih prstov na izhodišču), nato pa se nekoliko približajte bližje do nos in spet pritisnite. Ponovite gibe zgornjega dela očesne vtičnice, dokler se ne vrnete v začetni položaj zunanjega dela veke. Takšno "tekanje" okoli oči se lahko ponovi do trikrat.
5. Na isti poti izvedite naslednjo vajo: pritrdite srednji prst vstran (noht pogleda na uho) na izhodišče in ga razvaljajte po robu na nasprotno stran. Nadaljujte takšna dejanja skozi oko oče in ko greste na območje nad zgornjo starostjo, spremenite zvitke prstov v nasprotno smer. Pot razširite tako, da v njej vključite območje obrvi in \u200b\u200bpojdite znova s \u200b\u200bsvetlobnimi gibi.
6. Nadaljujemo z masažo na licih in ustnicah. Z božanjem gibov narišite prste. Ponovite gibanje vzdolž črte od vogalov ust do ušes in od zgornje ustnice do templjev. Vsako vajo je treba ponoviti trikrat. Če želite izboljšati linijo ustnic, naredite nekaj svetlobnih klikov s konicami prstov na nazolabialni pregibi.
7. Da bi se znebili druge brade, narišite prste z blazinami vzdolž črte od brade do dna čeljusti. Nato blazine s palcem rahlo pritisnite od dna na sredini čeljusti. Premaknite takšne gibe iz brade na ušesne ušesne.

Kot dober zaključek jutranjega postopka je nekaj sekund priporočljivo potopiti obraz v hladno vodo in nato v toplo. Takšno kontrastno pranje povzroča zoženje in širitev kapilar, kar je odličen naboj za vaš obraz.

Japonska masaža limfne drenaže, video

Japonska limfna drenažna masaža ali zganska masaža je postala znana razmeroma v zadnjem času, vendar ima globoke azijske korenine. Ta vrsta limfne drenažne masaže je prejela najbolj pozitivne ocene in široko javnost zaradi dejstva, da ima neverjeten učinek proti proti Z drugimi besedami, to je masaža "postala 10 let mlajša".

Značilnost japonske limfne drenažne masaže je posebno končno gibanje. Sestavljen je v dejstvu, da se vsaka manipulacija konča na območju ušesa, kjer se nahaja nekaj bezgavk. Nekaj \u200b\u200bsekund ga je treba na ta del obraza rahlo pritisniti s celotnim območjem treh srednjih prstov in nato z gladkim bogom dokončati gibanje na območju klana.

Tehnika japonske masaže limfne drenaže je enostavno obvladati v video vadnici:

Limfodnata masaža stopal, video

Ta masaža je še posebej pomembna za dekleta, starejše od 30 let. Zakaj?

1. Kot preprečevanje varikoznih žil.
2. Za lajšanje edema in stresa v IKR in stopalu.
3. Pomaga, da ostanete na nogah dlje s stalnimi petami.
4. Potrebno zdravilo za ustvarjanje valovitih nog.
5. Odstrani prekomerno telesno težo in celulit.

Seveda je bolje, da vam bo eden od vaših prijateljev naredil limfodnat masažo za vas, saj bo težko sama za masažo zadnjih delov bokov, tako da so v sproščenem stanju. Toda tudi s samo -masažo boste učinek občutili po prvem postopku.

Noge masirajte z dlanmi obeh rok. Za udobje začnite iz cone Borestro, nadaljujte z masažo v spodnjem delu noge in jo dokončajte na nogah.

Limfodnat masaža trebuha in zadnjice

Masaža limfne drenaže kot sredstvo za boj proti celulitu je zelo učinkovita. Če nimate kontraindikacij, ga lahko začnete izvajati vsak dan po vročem prhanju. Eno nogo postavite na stran kopalnice, tako da se koleno upogne približno pod desnim kotom. Začnite masirati glutealno mišico z bokom in drgnjenjem v krogu. Nato pojdite na lahke pate in mravljinčenje. Ne pozabite: množično območje bi moralo biti čim bolj sproščeno. Če zaključite postopek, ponovite več krožnih gibanj, kot na začetku limfne drenažne masaže.

Da bi masirali območje trebuha, bi morali neposredno ležati na hrbtu. Začnite z gibanjem bokanja v smeri urinega kazalca okoli popka in postopoma povečujte polmer poti. Nato spremenite sliko gibanja v svetlobne stiskalnice (ne na želodcu, ampak samo na kožo), tapkate in ščipate. Ne pozabite, da koža vedno ostane prekrita s smetano!

Masaža strojne limfne drenaže

Da bi doma olajšali masažo limfne drenaže, je danes trg poln naprav, ki so pripravljene nadomestiti človeške roke. Obstaja več vrst naprav za masažo limfne drenaže:

1. Galvanizacija je metoda masaže z majhnim tokom električnega šoka. Zahvaljujoč temu se tekočina v limfnih žilah in kapilarah preoblikuje in dobesedno potisne škodljive snovi iz njegove sestave.
2. Metoda mikroskopnega drenaže se uporablja v številnih priljubljenih napravah za masažo limfne drenaže. Mišice se poljubno zmanjša, kar poustvarja fizične vaje.
3. PRESTEKA - Ime te metode govori samo zase: posamezni odseki vašega telesa se bodo stisnili. Na enak način masažni terapevt roke vplivajo na telo med postopkom masaže limfne drenaže in poustvari načelo črpalke in črpajo tekočino. Vendar pa bo intenzivnost strojnega postopka v tem primeru veliko večja kot pri masažnem terapevtu.
4. Vakuumska masaža dobesedno sesa odvečno tekočino iz kapilar, ki se nahajajo v vaši koži. Toda pred pridobitvijo in uporabo tega aparata je treba pridobiti zdravniško posvetovanje, ker V primeru nevednosti lahko slučajno poškodujete kožo telesa.

Kontraindikacije za masažo limfne drenaže

Masaža limfne drenaže je kljub svoji preprostosti pravi postopek. Če niste prepričani, da ste pravilno razumeli tehniko njegove zmogljivosti, je bolje poiskati posvetovanje s specialistom. Preden začnete masažo limfne drenaže, se vsekakor poskrbite, da nimate kontraindikacij. Če želite to narediti, lahko opravite fizični pregled, včasih pa je dovolj, da natančno pregledate območje telesa, ki ga nameravate masirati.

Preden začnete masažo limfne drenaže, se prepričajte, da nimate:

• bolezni dvignjenega in obtočnega sistema (vključno z vnetjem bezgavk, hemofilije in varikoznih žil);
• vnetne in druge boleče manifestacije na koži: mercharoza, herpes, ekcem, opekline in druge. Območja z velikim številom molov tudi ni mogoče masirati;
• nizka imunost in stanje bolezni (tudi skromni SARS lahko povzroči nepričakovano reakcijo telesa na limfno drenažno masažo);
• nosečnost - kadar koli;
• onkološka bolezen.

Ne pozabite: Pri iskanju zdravja in lepote je glavna stvar, da si ne škodite. Bodite pozorni na svoje telo!

Limfodnat masaža. Video