Kremelj dieta za hujšanje

Najbolj cenjena prehrana med politiki in številnimi zvezdami domačih razstavnih poslov je Kremeljska dieta, saj uspešno združuje veliko prednosti. Ta elektroenergetski sistem vam omogoča, da hitro shujšate in dolgo časa držite novo težo, medtem ko prehranska prehrana ne omejuje izgube teže zaradi okusne hrane. Edini odtenek Kremeljske prehrane je točka, ki jo morate izračunati pred vsakim novim prigrizkom.

Opis metodologije diete Kremelj

Kremeljska dieta resnično deluje, kar dokazujejo številni pregledi izgubljenih ljudi. Neverjetno in neverjetno je dejstvo, da lahko na tej prehrani uspešno shujšate s pitjem svojega najljubšega mesa, različnih solat in juh. Kaj je torej skrivnost tako šik prehrane? Dejansko je metoda diete Kremelj prvotno temeljila na izračunu točk ogljikovih hidratov. Lahko jeste poljubne beljakovinske izdelke brez omejitev in celo pijete alkohol, vendar bi morali ogljikovi hidrati vstopiti v telo pod jasnim nadzorom. Vsak izdelek ustreza njegovi lastni oceni in nižji je, bolj uporaben je ta izdelek za hujšanje. To je glavno bistvo Kremeljske prehrane.

Formula za izračun je zelo preprosta, za eno pogojno enoto (CU) pa velja za 1 gram ogljikovih hidratov, porabljenih na dan, kar pomeni: to pomeni:

• Če sanjate o hujšanju, to pomeni, da je priporočljivo, da vas pojeste ne več kot 40 cu. na dan;
• Če želite ohraniti težo pri trenutni oznaki, omejite svojo prehrano do 60 enot;
• no, za tiste, ki sanjajo o pridobivanju teže, lahko pojeste 60 ali več CU Ogljikovi hidrati vsak dan.

Če opazite dieto Kremelj, lahko izberete svojo dnevno prehrano v skladu s spodnjo tabelo. Označuje imena izdelkov in njihove kvantitativne vrednosti v običajnih enotah. Glede na te podatke lahko pravilno razdelite količino hrane, ki jo jemo čez dan, in nadzorujete vsebnost kalorij v jedi.

Kot je razvidno iz mize, so izdelki in sladkarije večina točk najbolj točk, zato ne bi smeli biti v prehranski prehrani. Meso, ribe, jajca in mlečni izdelki lahko zaužijete v kateri koli količini, saj je takšna hrana v tem sistemu enaka nič, zato teh imen ne boste našli na našem seznamu. Celotna tabela točk diete Kremelj je naslednja.

Na Kremeljski prehrani preprosto ni občutkov lakote, saj lahko vedno in brez omejitev jeste izdelke pod znakom "nič". Mimogrede, alkohol pripada tudi tej kategoriji, vendar ta pijača sama po sebi ne prispeva k izgubi teže, kar pomeni, da jim ni treba zlorabljati.

Pod pogojem, da v telo začne vstopati manj ogljikovih hidratov, se rezerve maščobnih nahajališč postopoma zmanjšajo in teža zmanjša. Bolj kot podkožna maščoba, hitreje jo zaužije telo. Kremeljska dieta v prvih dneh kaže še posebej dobre rezultate z močnim zmanjšanjem ogljikovih hidratov. Načelo prehrane je zavračanje ogljikovih hidratov v prid beljakovinskim izdelkom in glavna razlika med to metodologijo izgube teže in drugimi obstoječimi v tem, da lahko jeste meso in v velikih količinah. Meso je, kot veste, vir energije in živahnosti, še posebej je to pomembno med kakršnimi koli omejitvami v prehrani. Zato ljudje, ki s kremeljsko dieto shujšajo, ne doživljajo utrujenosti, kar pušča laskave ocene o najboljšem sistemu za hujšanje. Včasih je izguba teže do 15 kg, odvisno od začetnih parametrov.

Pravila Kremeljske diete

Nekaj \u200b\u200bpreprostih pravil:

1. Nadzor nad količino zaustavljene hrane, in sicer maščobno, začinjeno in slano. Kljub dejstvu, da takšni izdelki praktično ne vsebujejo CU, je bolje dati prednost naravni beljakovinski hrani, ki resnično prispeva k izgubi teže.
2. Pomembno je, da ne prenajedamo. Nekateri zaman menijo, da jih lahko zaradi nizke prehranske vrednosti izdelkov pojeste ogromno. Dejansko se pri prenajedanju želodec raztegne in proces prebave upočasni in suspendira metabolizem. To pomeni, da o izgubi teže ne more biti govora.
3. Priporočljivo je povečati porabo zelenjave, zelišč in sadja z minimalno vsebnostjo SugarID. Ker dieta Kremelj vključuje uporabo mesa in rib v velikih količinah, morajo vsi recepti za prehranske jedi nujno vključevati zelenjavo.
4. Vzdrževanje vodne bilance. Med prehrano in ne samo, da morate piti veliko čiste vode. Poleg tega bodo koristne dekokcije Rosehipa in ingverja.
5. Vnos polivitaminov je koristen, ki bo podpiral telesne funkcije na pravilni ravni.
6. Zaprite konstantni nadzor točk. Če ste pravkar začeli uporabljati dieto Kremelj in želite shujšati, potem sledite meniju, ki ne bi smel vsebovati več kot 40 Cu na dan.
7. Bolje je, da ne začnete diete, če obstajajo resne zdravstvene težave. Pomembno je, da trezno ocenite svoje stanje, preden se omejite v hrano.
8. Priporočljivo je, da se odmori med fazami Kremeljske prehrane na primer dajete telesu dva tedna počitka in nato nadaljujete znova. Med izpadom morate še naprej jesti zelenjavo, vendar zmanjšati količino beljakovinske hrane v prehrani.

Ogljikovi hidrati v dieti Kremelj

Izdelki, ki so prepovedani za porabo na Kremeljski dieti:

• sladkarije, kakršno koli pecivo;
• shranite sokove, gazirane pijače;
• banane, datumi, grozdje in drugo sadje z visoko vsebnostjo sladkorja;
• pivo, sladko vino;
• koruzno žito, ovsena kaša, ječmen in pšenična kaša;
• vse stročnice;
• arašid;
• krompir, korenje, pesa;
• testenine;
• maslo, maščobno mleko, sladki jogurti.

Za obdobje prehrane se popolnoma omejite na naslednjo kategorijo izdelkov:

• klobase in klobase;
• kateri koli polfinirani izdelki;
• stopljene sire;
• izdelki z barvili in ojačevalci okusa;
• margarina.

Stopnje Kremeljske diete

Seveda si ljudje z malo prekomerno telesno težo le 10 dni pripravijo optimalen meni za beljakovine, imenovan "Kremelj". Tisti, ki sanjajo o padcu od 10 in več kilogramov, bodo morali resno priti v novo dieto, ki jo sestavljajo štiri glavne stopnje.

1. Na prvi dve tedenski fazi je največje število točk 20. To je toliko, koliko morate doseči v enem dnevu in se trudite, da ne skočite zunaj dovoljenega. V tem zelo težkem obdobju prehrane se bo telo navadilo na odsotnost ogljikovih hidratov in naučili se boste nadzorovati porabo tako škodljive hrane.
2. Druga stopnja traja od 45 dni. Vsak teden morate povečati število CU za 5 enot in tako dosežejo 50 točk. Teoretično ste v tem času že izgubili dostojno količino odvečne teže, in kar je najpomembneje, da ostaja zadrževanje. Če se teža ustavi in \u200b\u200bne odide, preglejte svoj jedilnik.
3. Na tretji stopnji še naprej shujšate v istem duhu, če je potrebno, zmanjšate število točk, tako da postopek kurjenja maščobe ne bo zaviran. Trajanje tega cikla je dva tedna.
4. Po dolgih mesecih omejitev obstaja obdobje, da se v okviru doseženega uspeha uresničuje. Od tega trenutka in za vedno se poskusite navaditi na nadzor količine ogljikovih hidratov na vašem mestu, naj bo tabela izdelkov vedno na vidiku in ne dovolite povečanja telesne mase več kot 3 kg.

Meni diete Kremlin za 7 dni

Ko se ukvarjate s stopnjami Kremeljske prehrane, predlagamo, da se boste en teden seznanili s približno prehrano.

Ponedeljek:

• zajtrk: 100 g skute, dve jajci, kuhana privita, nesladkana kava;
• kosilo: zelenjavna solata, začinjena z olivnim oljem, juho, sesekljanjem iz piščančjih file, kozarec paradižnikovega soka;
• večerja: Pečena cvetača z kuhanimi piščančjimi prsmi, čaj brez sladkorja.

Torek:

• zajtrk: koščena jajca s šunko, kavo;
• kosilo: Topla solata zelenjave z gobami, svinjskimi govedini, zelenjavna juha;
• večerja: Solata kumare in paradižnika, kos pečene bele ribe, čaj.

Sreda:

• zajtrk: rezina trdnega sira in dve piščančji klobasi, črni čaj;
• kosilo: Ušesa brez krompirja, solata solata;
• večerja: Jagnjetina z zelenjavo, kava.

Četrtek:

• zajtrk: omleta treh jajc in kave;
• kosilo: piščančja juha, zelenjavni pire;
• večerja: Zeleni listi z limoninim sokom, piščančji kebab, kakav brez sladkorja.

Petek:

• zajtrk: kuhana jajca s paradižnikom, čaj;
• kosilo: goveji zrezek, zelenjavna juha;
• večerja: pečeno piščančjo stegno, zelenjavna solata, 200 g kefirja.

Sobota:

• zajtrk: masa skute z jagodami, kava;
• kosilo: juha, kos kuhane piščančje prsi s paradižnikom;
• večerja: Svinjina z raznovrstno zelenjavo, čaj.

Nedelja:

• zajtrk: omleta s paradižnikom, kava;
• kosilo: Zelena juha s piščancem, pečena svinjina z gobami;
• večerja: solata iz kozice, solatni listi in prepelice jajčec, zeleni čaj ali decoction zelišč.

Če se držite menijskih pravil, lahko kot prigrizke uporabite sadje in zelenjavo. V odmorih med obroki morate piti ne le čaja in kavo, ampak tudi veliko čiste vode.

Preden začnete s Kremeljsko dieto, se morate seznaniti s svojimi minutami, ki so tudi na voljo. Prehrana je kontraindicirana pri ljudeh s sladkorno boleznijo, boleznimi jeter, srcem in odpovedi ledvic.

Ker prehrana pomeni skoraj popolno izključitev ogljikovih hidratov, ima lahko izgubljena teža v ustih aceton aceton zaradi tvorbe toksičnih snovi ketonov v telesu. Če takšno prehrano pogosto sledite dlje časa, potem se tveganje za aterosklerozo in videz ledvičnih kamnov zaradi presežne sečne kisline večkrat poveča.

Kremelj dieta. Video