Kefir dieta

Če si ženska prizadeva za popolnost, potem je pripravljena na kakršno koli žrtvovanje, do postanja in napornega treninga. Da bi postali vitki, se sami ne smete mučiti, saj lahko shujšate s precej okusno in zdravo prehrano kefir. Obstaja veliko sort takšnih tehnik - to so monoditi, ki bodo pomagali hitro shujšati, na primer hitro prehrano s kefirjem in daljše trajanje, vendar nič manj učinkovite prehranske metode, da bi se znebili odvečne teže. Zdaj pa pojdimo na vse v redu.

Kaj je bistvo kefirske prehrane?

Glede na priljubljenost med vsemi dietami vrhovi vodijo Kefir dieta, katere ocene so večinoma najbolj pozitivni. Seveda so tukaj igrali veliko vlogo znani ljudje, ki so se s pomočjo te metode moči znebili odvečne teže - na primer Larisa Dolina.

Pravzaprav so takšno prehrano izumili kmetje iz Teksasa. Preden začnejo destilacijo živine, so se morali hitro spraviti v obliko - za to so izbrali Kefir in res so hitro shujšali.

Pomembne lastnosti diete kefir

1. Kefir je veliko bolj uporaben kot drugi izdelki za kislo mleko -zahvaljujoč edinstveni sestavi bakterij, pa tudi gliv, podobnih kvasovkah, ki pospešijo metabolizem človeškega telesa, prispevajo k normalizaciji prebave. Kot rezultat, človek izgubi dodatne kilograme.
2. Poleg tega vloga kalcija, ki je vsebovana v mlečni maščobi, ni nič manj pomembna. Ta element v sledovih je odličen asistent za pospeševanje energijskih presnovnih procesov v telesu.
3. Kefir ima veliko koristnih stvari - odlično očisti jetra in ledvice, pa tudi črevesje. Poleg tega je s svojo pomočjo mogoče odstraniti toksine in toksine iz telesa.
4. Kefir zatira rast patogenih organizmov in poganja natrijeve soli zaradi majhnega diuretičnega učinka.
5. Kefir dieta ima lastnosti čistilne diete.
6. Svež Kefir je odlično zdravilo proti zaprtju.
7. Stalna uporaba kefir povečuje imunost.

Kakšne rezultate lahko dosežemo s pomočjo diete Kefir?

Končni rezultat je odvisen od tega, koliko Kefir boste uporabili na dan. Tu lahko ločite veliko različnih možnosti - od preprostega dne razkladanja do strogega monodita za obdobje 9 dni ali celo manj. Klasika žanra je kefir dieta za obdobje 5 dni.

Dieta za kefir dieto, za obdobje 5 dni

Vsak dan morate jesti 1,5 litra svežega kefirja. Izdelek je zaželen z najmanjšo obdobje skladiščenja, saj je v njem bolj uporabne bakterije in glive, podobne kvasom.

Če želite dieto dieto, lahko v prvih 3 dneh uporabite nerešeni riž, kuhani piščanec za 4 in 5 dni, pa tudi na slive in solato. Na ta seznam je treba dodati jabolka. Zelo pomembno si je zapomniti, da morate poleg kefirja na dan piti vsaj 1,5 litra pitne vode.

Kako izstopiti iz diete kefirja?

To je treba storiti izjemno previdno. Ne jejte maščobne in ocvrte hrane takoj po koncu kefirskih dni. Jejte v majhnih porcijah, vendar pogosto. V prehrano je treba vključiti fermentirani mlečni izdelek - lahko je jogurt z nizko debelo ali fermentirani pepel.

Učinkovita kefir dieta za hitro hujšanje

Če želite shujšati, lahko pravočasno sedite na mono -dietih ali dlje. Odvisno je od tega, kakšen učinek želite doseči in koliko časa imate za to.

Kefir dieta za dan

Če želite zelo hitro shujšati - v enem dnevu morate jesti čez dan v skladu z naslednjim menijem Kefirne diete:

1. Za zajtrk popijte kozarec kefirja in pojejte rezino zadihanja ali malo posušenega rženega kruha.
2. Drugi zajtrk naj bo sestavljen iz 1 skodelice kefirja in sadja - porcija ne sme biti več kot 100 g.
3. Na kosilu spet popijte kozarec kefirja. Poleg tega meni vključuje zelenjavno solato, ki tehta 100 g. Začinite ga s sončnico in še bolje - oljčno olje.
4. Prigrizek - 1 skodelica kefirja, 2 jabolka. Namesto jabolk lahko jeste drugo sadje ali jagode.
5. Večerja - 1 skodelica kefirja, masa skute - 100 g.
6. Pred spanjem popijte nepopoln kozarec kefirja.
7. V presledkih med obroki pijte čisto, nekarzirano mineralno vodo. Piti morate od 1,5 litra na dan.

Skupno število kilokalorij na dan ne sme presegati 1200 kcal.

Ta monodota je zelo učinkovita, zato se, če se morate nujno znebiti para - tri kg, potem se lahko lotite zadeve.

Uporabite lahko še eno Kefir dieto, zasnovano za en dan - ocene in rezultati so zelo pozitivni.

Čez dan morate piti 1,5 litra kefirja, pri čemer je sprejem deliti na 5-6 delov. Pijte ga v enakih presledkih.

Kefir dieta 3 dni

Z uporabo kefir diete, zasnovane 3 dni, lahko zmanjšate težo za 3-4 kg. Vsak dan bi morali piti kefir - od 1 do 1,5 litra. Za en dan je treba celoten glasnost piti v 6 odmerkih, od katerih je vsak narejen po enakem obdobju.

Kefir dieta 7 dni

Z uporabo kefir diete v 7 dneh se lahko znebite 5 kg odvečne teže. Pomembno si je zapomniti, da je treba vse jedi kuhati brez soli in sladkorja. Vsak dan bi morali piti 1,5 litra kefirja. Poleg tega je meni te kefirske diete naslednji:

Prvi dan - pojejte 5 kuhanega krompirja.

Drugi dan - piščančja kuhano meso - 100 gr.

Tretji dan - goveje kuhano meso 100 g.

Četrti dan diete Kefir, zasnovan za teden dni - kuhane ribe 100 g.

Peti dan je sadje, razen grozdja in banane.

Šesti dan - 1,5 - 2 L Kefir.

Sedmi dan je mineralna voda, ki ni v kateri koli količini, Kefir tistega dne ni pijan.

Če želite to dieto kefirja, da izgublja težo, da se lažje prenašajo, lahko uporabite čisti kefir s sadjem ali bioceperjem.

Kefir dieta 9 dni

To je precej trda prehrana, ki traja 9 dni. Iz tega bi se morali zelo previdno - ne prenajedite in ne zlorabljajte kalorij.

Prve tri dni je treba jesti na dan kuhanega riža - 100 g.

Nato jejte kuhano piščančjo meso še 3 dni - 100 gr. na dan.

Zadnje 3 dni jejte jabolka.

Vse dni morate piti 1% kefir in v neomejenih količinah.

Rezultati te kefirske diete so zelo impresivni - v 9 dneh lahko padete z 8 na 9 kg.

Kefir dieta Larisa Valley

Osnovna pravila tukaj so obroki s hrano ob določenih urah. Skupno bi moralo biti 6 obrokov. Ob 8, nato ob 10, nato ob 12, nato ob 14, ob 16 in 18 urah. Če jeste, kot običajno, en teden, omejujete sladkarije, maščobne jedi in začinjene, pa tudi moko, lahko utrdite težo. Po tednu popravljanja boste morali znova sedeti na dieti. Za dosego želene teže je potrebna izmenična s tednom pritrditve. Bodite prepričani, da naredite post pred prehrano, nato pa črevesje vsakodnevno očistite z klističem.

Kefir dieta

• 1 dan - pečen krompir 400 gr., Brez soli. Pol litra kefirja;
• 2 -dnevni -skutni sir 400 gr.
• 3 dni - kakršno koli sadje 400 gr., Razen banane in grozdja. Pol litra 1% kefir;
• 4 dni - kuhane piščančje prsi 400 gr., Brez soli. 500 ml kefirja;
• 5 dan - sadje 400 gr. Pol litra kefirja;
• 6 dni - 1,5 l mineralov nekarziranih;
• 7 dan - sadje 400 gr., Pol litra kefirja.

Ne zamenjajte izdelkov, jejte samo tisto, kar predpisuje prehrana. Sprva bo težko, toda v nekaj dneh se bo želodec potegnil, kozarec Kefirja bo za vas postal polna večerja.

Kot rezultat takšne prehrane je mogoče v prvem tednu ponastaviti 5 kg, drugi pa izgubiti 3-4 kg. Čez nekaj mesecev lahko resnično izgubite 25 kg odvečne teže.

Kefir-bruto dieta

Učinkovitost takšne prehrane, da bi shujšali, je upravičena z znanstvenimi potrditvami in dietologi. Ko sedite na monoditu z ajdo, telo, ne da bi prejemali beljakovine, zaužije mišično maso. Po takšni prehrani se začne okrepljeno povečanje telesne mase, maščobe pa se odložijo 2 -krat več. Če ajdo dopolnite v obliki kefirja, potem vse postavi na svoje mesto - vsak od teh izdelkov deluje v korist izgubljenega organizma.

1. Glavno pravilo je uporaba kefirja z nizko vsebnostjo maščob je en odstotek. Čez dan ga pijete natanko 1 liter in 30 minut pred obroki ali pol ure po njem.
2. Na dan, poleg Kefirja bi morali piti 1,5 litra tekočine. Lahko je mineralna voda, zeleni čaj ali zeliščna.
3. Zadnjič je treba ajdo jesti 4 ure, preden ste spali. Ne bo odveč za pitje pred spanjem in kozarec kefirja.
4. Jesti ga je treba na ta način v 1-2 tednih.
5. Med prehrano vzemite polivitaminske komplekse - tako da boste v telesu napolnili pomanjkanje vitaminov in mineralov.
6. Zaradi dejstva, da je mogoče ajdo v tem monoditu jesti v neomejenih količinah, se lahko občutek lakote zelo enostavno izognemo.
7. Če želite ohraniti telo čez dan, popijte skodelico zelenega čaja z ingverjem. To je hkrati okusno in zdravo in največ odpravljanja maščob.
8. Zjutraj, skupaj s čajem, jejte 1 žlico. Draga - tako da bodo vaši možgani ves dan delovali bolje.
9. Če se med prehrano pojavi razdražljivost, potem pojejte malo posušenega sadja - tako bo vaš sistem v celoti.
10. Da naredite ajdo okusnejšo, jo prepražite v otekli obliki v suhi ponvi.
11. Z manifestacijami neprijetnih simptomov, in sicer občutek šibkosti ali zmanjševanja pritiska, dodajte ajdo - vzrok takšnih simptomov je lahko pomanjkanje soli. Enako velja za omotico.

Kefir-Apple Dieta

Privablja ne le preprostost, ampak tudi prihrani stroške izdelkov. Glavni izdelki v takšni prehrani so zelena jabolka in nizkokalorijski kefir. Tako boste očistili svoje telo in lahko pravilno shujšali.

V samo enem tednu se lahko znebite sovražnih dodatnih 6, sicer 9 kg teže. Vendar je treba upoštevati, da takšna prehrana ni primerna za vse - samo zdravi ljudje lahko omogočijo tako hujšanje. Stvar je v tem, da je zaradi močne razlike v prehrani možen razvoj in napredovanje kroničnih bolezni. Za en dan bo potrebnih 5-6 jabolk in liter kefirja. Razdelite svojo prehrano na 5 - 6 odmerkov. Pojejte jabolko, nato po pol ure popijte polovico kozarca kefirja. Po par - treh urah ponovite trik dobrot.

Poleg tega lahko na dan pijete do 2 litra mirno vodo. Ne bo odveč, da bi si privoščili zeleni čaj, le brez sladkorja. Na praznem želodcu popijte kozarec vode.

Kefir-sadna dieta

Pomaga ne le, da se znebite odvečne teže, ampak tudi izboljšajo stanje las, pa tudi nohte. Tudi koža na obrazu po takšni prehrani izgleda veliko bolje - njegova barva postane zdrava, aken izgine.

Trajanje prehrane je od 3 do 5 dni. Čeprav lahko sedite dlje na tako okusnem.

Za zajtrk popijte pol litra nizko maščobnega kefirja in jejte sveže jagode, sadje od 200 do 300 gr.

Na kosilu spet kefir v isti glasnosti in sadne jagode naj bodo od 200 do 300 gr., Kot za zajtrk. Obstajajo pa tudi okusni dodatki - to je surova zelenjava, na primer kumara ali paradižnik ali morda korenje.

Večerja, kot zajtrk, ni popolnoma nič drugačna. To je primerno in popoldansko prigrizek - naredite solato jagodičja in sadja ter začinite s Kefirjem.

Beetroot-kefir dieta

Med tednom bi morali piti kefir in jesti peso. Lahko se izmenično izmenjujemo v enem dnevu - tako da ne bo motnje želodca. Če s črevesjem ni težav, potem lahko te izdelke uporabite skupaj. Izdelke moke je treba izključiti iz prehrane. Enkrat na 3 dni je dovoljeno jesti piščanca.

Striped kefir dieta

Za ljubitelje Kefirja, ki želijo shujšati tudi, bo takšna hrana odlična izbira: jedilnik morate zamenjati. Nekega dne, da pijete kefir v kateri koli količini in pitno vodo, drugi pa jedo kot običajno, vendar zmerno.

Takšna kefirska dieta za hujšanje je zelo učinkovita, opaziti jo je lahko dolgo. Zaradi dejstva, da je precej togo, zdravniki priporočajo, da se takšne sheme moči priporočajo samo tistim, ki resnično trpijo zaradi resne odvečne teže ali debelosti. Podobne izmeničnosti raztovarjanja in običajnih dni vsak drugi dan lahko porabite največ 14 dni.

Kefir-Fifth prehrana

Če morate hitro shujšati, bo takšna prehrana učinkovito pomagala doseči cilj. Da bi izgubili 5 - 6 kg, bo trajalo zelo malo časa. Da bi se znebili par izrednih kilogramov, bo raztovarjanje s kefirjem dovolj za 3 dni. Vse izdelke razdelite na 6 sprejemov. Zadnja dva morata biti tekoča, kefir. Sol je tabu v tej prehrani. Previdno dodajte začimbe v skuto - omejite se na naravni cimet ali koper. Pijte tekočino v neomejenih količinah, tabuji - prehranski delež, kava z mlekom. Bolje pojdite v mineralno vodo ali zeleni čaj.

Izberete lahko tedensko dieto, katere prehrana je podobna tridnevnemu. Lahko jeste 400 gr. Skuta, 2 nesladkana sadje in pijte 1 liter kefirja. V tem obdobju ni vredno sodelovati pri ekstremnih treningih, jogi in Philatezu, pa tudi lahkega teka - stvar je, da je takšna prehrana precej težka. Kefirsko raztrgano dieto lahko raztegnete 21 dni. Toda v tem primeru bo meni popolnoma drugačen. Zajtrk mora biti 200 g skute s katerim koli grdim sadnim pirejem. Za drugi zajtrk s cimetom popijte kozarec kefirja. Kosilo je vsaka priloga ogljikovih hidratov. Lahko je kaša ali rjavi riž ali morda pečen krompir z majhnim kosom mesa ali rib.

Večerja - Omejite se na 200 gr. Morski sadeži ali jejte enako količino rib z nizko debelo. Pred spanjem pijte kefir. Tabu - sladkor in alkohol.

Takšna kefirska dieta bo ponastavila 10 kg in še več.

Kefir-ogurealna prehrana

Kefir in kumare - zdi se, da so tako nezdružljivi izdelki in koliko dobrih. Niso samo z nizko kalorijo, ampak tudi sposobni človeškemu telesu zagotoviti potrebne snovi. Takšna prehrana zagotavlja odvečno težo in praktično pridobivanje stranskih učinkov.

Vsak dan morate piti 2 litra nizkokalonskega kefirja, čeprav je bolje, da ne jemljete brez maščob. Poleg tega je treba pojesti 1,5 kg kumar in piti vsaj 1,5 litra vode. Lahko tudi pijete zeleni čaj. Če je to za vas pretežko, dodajte 100 g. Pare z nizko debelo ribo.

Kefir dieta Malysheva

To je ena najučinkovitejših diet v boju proti presežku KG. Najprej pa se prepričajte, da ni kontraindikacij. S pomočjo takšne prehrane lahko odstranite odvečno tekočino iz telesa, kar pomeni, da preprečite otekanje. Poleg tega metabolizem izboljša in črevesna mikroflora se normalizira.

V 1 - 3 dneh se lahko znebite sovražnih 3 ali celo 4 kg odvečne teže. Kako jesti? Čez dan bi morali piti 1,5 litra kefirja, tako da ta volumen razdelite na 5 ali 6 enakih delov. Pijte v majhnih požirkih.

Recepti prehrane Kefir so lahko zelo raznoliki - vse je odvisno od same prehrane in od tega, kar je v teh dneh dovoljeno jesti in piti, kar je pomembno za popolno figuro in zdravje.

Slabosti Kefir diete

Na žalost ima Kefir dieta svoje pomanjkljivosti.

1. Neprijeten postopek fermentacije v črevesju, ki ga spremljajo vreli zvoki.
2. Ni primerno za ljudi, ki trpijo zaradi prekomernega izločanja žolča.
3. Previdno je treba uporabiti za tiste, ki imajo kronične bolezni.
4. Zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov je možna kršitev črevesne gibljivosti.

Fotografija "pred" in "po" kefir dieti

Kefir dieta. Video