Margarita Koroleva dieta

Margarita Koroleva je zelo priljubljena nutricionistka. Znani ljudje na njeni prehrani izgubljajo težo: politiki, zvezde poslovnega šova. Margarita Koroleva, kandidatka za medicinske vede, je razvila svojo metodologijo izgube teže, dopolnjevala, dopolnjevala in razjasnjena 20 let. Trenutno je prehrana Margarita Koroleva blagovna znamka sodobne dietetike.

Pravila prehrane Margarita Koroleva

Margarita Korolev je, ko je že vrsto let preučevala problem odvečne teže, ugotovila, da je mogoče za vedno shujšati in držati doseženo težo. Če želite to narediti, se morate držati ustrezne prehrane.

Osnovna pravila prehrane Margarita Koroleva:

1. Moč bi morala biti majhna količina, 5-6 krat na dan. Kraljice je nemogoče biti lačen na prehrani Margarita, a tudi ne morete prehiteti. Obseg porabljene hrane na dan mora biti zmerna. To je prvo pravilo diete Margarita Koroleva.
2. Zajtrk naj bo potreben. Margarita Koroleva pripisuje velikemu pomenu jutranjem obroku. Nutricionist priporoča, da začnete zjutraj iz kozarca vode, izvedite priporočene vaje za dihanje in po pol ure zajtrkujte. Najboljše za zajtrk so žita na vodi: ajda, ovsena kaša, riž. Kaši lahko dodate suho sadje, oreščke ali semena. Dobro zajtrk s fermentiranimi mlečnimi izdelki z majhno vsebnostjo maščob.
3. Psihologija hujšanja. Margarita Koroleva je prepričana, da bo uspeh prišel šele, ko natančno veste, zakaj želite shujšati. Motivacija je temeljni trenutek. Treba je natančno vedeti, za kaj si prizadevate v bližnji prihodnosti, in cilj, ki ga želite doseči v prihodnosti.
4. Pravilna zdrava prehrana. Dieta bi morala biti le naravni proizvodi: mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavo, pusto meso, naravnimi začimbami. Hrano je treba peči, pariti, dušiti brez maščobe ali kuhati.
5. Kompleksno izgubo teže. Avtorju tehnike pristopi v procesu celovito izgube teže. Priporočljivo je kombinirati pravilno prehrano z izvedljivo telesno aktivnostjo in uporabiti postopke nege telesa.
6. Izguba teže za zdravje. Margarita Koroleva poudarja pozornost tistih, ki želijo shujšati, da se ta tehnika morda ne bo pojavila nekaterim ljudem iz zdravstvenih razlogov. Če želite neodvisno uporabljati dieto Margarita Koroleva, se morate posvetovati z zdravnikom.

Dietna meni Margarita Koroleva

Dieta za hujšanje Margarita Koroleva priporoča uporabo samo naravnih izdelkov. Potrebno je popolnoma opustiti alkohol, moke, sladkarije. Bolje je, da sladkarije zamenjate s posušenim sadjem, namesto sladkorja uporabljate med.

Priporočljivo je, da v prehrano vključite različne zelenjave in sadja. To bo telo nasičilo s potrebnimi elementi v sledovih in vlakninami. Tehnika omejuje uporabo mesa do 300 g na dan. Meso ne sme biti debelo.

Po prehrani Margarita Koroleva uporabe vode ni mogoče omejiti. Nutricionist priporoča, da pijete vsaj 2 litra na dan čiste neobveščene vode. Zaradi pomanjkanja tekočine v telesu celice v rezervatu "odlagajo" vodo, kar vodi v edem.

En dan na teden je na voljo kot raztovarjanje, po možnosti Kefir.

Osnovna načela prehrane od nutricionista Margarita Koroleva so ločena prehrana in mono -diet. Ločena prehrana je uporaba združljivih izdelkov. Na primer, mesa ne morete jesti s testeninami ali kašo. To kombinacijo izdelkov je težko obdelati prebavni sistem.

Mono Dot je uporaba ene vrste izdelka čez dan. Na primer, kuhani riž je celotna dnevna prehrana.

Prepovedi na poti do harmonije s prehrano iz Margarita Koroleva

Individualna prehrana se razvija za vse, ki želijo shujšati. Obstajajo pa univerzalna priporočila za vse, ki si želijo postati vitki.

1. Ne morete stradati! Post je stres za telo in signal za rezervo. Zato se lahko po lakoti poveča. Izguba teže je pravilna prehrana in ne stradanja.
2. Niste se mogli upreti in pojesti kosa torte. S tem ni nič narobe. Pomembno je le, da takšni "prenosi" ne bodo več kot 1 čas v 2 tednih.
3. Čips, hamburgerji niso hrana! Dieta mora biti sestavljena samo iz naravnih izdelkov.
4. Ne uporabljajte polfiniranih izdelkov! Vsaka vrsta klobas, rib in mesa v pločevinkah niso koristna.
5. Odpovejte se sladkarijam! Bolje je nadomestiti sladkor z majhno količino medu. Vsakega obroka ne zaklepajte s sladico. Da ne bi imeli želje, da bi jedli sladkarije ali žemljice, ne kupujte sladkarij, jih ne hranite doma. Če si resnično želite sladkarije, poskusite ščetkati zobno pasto zob z aromo mete, se bo prebil skozi željo po uživanju sladice.
6. Ne jejte 1-2 krat na dan! To vodi v povečanje telesne mase. Moč mora biti delna, vsaj 4-5 krat na dan, količina hrane, sprejete naenkrat, mora biti velikost dlani.
7. Ne jemljite hrane v stresnih razmerah. Če ste nervozni, je bolje piti pomirjujoče ali zeleni čaj, se sprostite.
8. Zavrnite majonezo. Solata, začinjena z dobrim dišečim rastlinskim oljem, bo imela bogat okus in bo koristna.
9. Ne jejte gledanja televizijskih programov! Zelo enostavno je prenajediti, če vas odvrnejo od hrane.
10. Brez piškotkov za prigrizek! Lahko si privoščite ugriz z jabolkom ali korenčkom.
11. Ne jejte, ko želite piti. Običajno zmedemo občutek žeje in občutek lakote. Včasih bo kozarec vode, pijan z majhnimi požirki, lajšal željo po prehranjevanju.
12. Ne pozabite zajtrka! Pojejte več v prvi polovici dneva in manj zvečer. Telo bi moralo počivati, prebava hrane je tudi delo. Večerja mora biti 3-4 ure pred spanjem.
13. Ne hodite v posteljo in ne sedite takoj po prehranjevanju. Bolje je hoditi, umivati \u200b\u200bposode, iti ven v svež zrak.
14. Jejte manj soli. Prekomerna poraba soli vodi do zamude pri povečanju tekočine in teže.
15. Ne morete hitro shujšati. Hitro izgubo teže vodi do vrnitve kilogramov.

Dieta za hujšanje Margarita Koroleva

Dieta Margarita Koroleva: dnevi na tešče

Nutricionistka Margarita Koroleva svetuje, da uporablja dneve na tešče po počitnicah in pogostitvah, pa tudi za tiste, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov ali popraviti rezultat.

1. Na dan na tešče morate piti približno 2,5 litra vode, ki ni bilakrvna. Obseg hrane, namenjene ta dan, je treba zaužiti v majhnih delih.
2. Na voljo je več možnosti za raztovarjanje dni, ki jih lahko izbirate:
3. Sadje. Izberite sadje, ki vam je všeč: pomaranče, ananas ali jabolka. 1,5 kg izbranega sadja razdelite na 6 odmerkov, jejte čez dan.
4. Zelenjava. Od 1,5 kg zelenjave kuhajte solate, začinite z limoninim sokom, jejte čez dan.
5. Skuta. Jesti 600 g skute čez dan z nizko vsebnostjo maščob. Brez sladkorja lahko pijete 3 skodelice čaja.
6. Paradižnik. Paradižnikov sok v prostornini 1,5 litra brez slane pijače v 6 odmerkih v kozarcu.
7. Meso. Dieta dneva mesa je 400 g kuhanega mesa z nizko debelo, razdeljeno na 6 enakih delov.
8. LACTIC. 1,5 litra kefirja 1%maščobne pijače v enem kozarcu.

Margarita Koroleva dieta 9 dni

Dieta z devet dnevnimi Margarita Koroleva ustreza osnovam pravilne prehrane, uporablja priljubljene izdelke, ki so na voljo vsem izdelkom. S pomočjo prehrane Margarita Koroleva se lahko udobno in enostavno znebite nekaj kilogramov v 9 dneh. Dieta je razdeljena na 3 stopnje.

• Prvi 3 dni so riž. Zavremo kozarec riža, namočen ponoči, brez soli. Pripravljen riž se uporablja čez dan z intervalom 1-2 ur. Poleg riža morate piti zeleni čaj brez sladkorja in pitne vode. Lahko dodate 3 tsp. med.
• Drugi 3 dni - beljakovine . Jedilnik 1 dan je sestavljen iz 1-1,5 kg piščanca. Odstranite maščobo in kožo iz mesa, kuhajte brez soli, dokler se ne kuha, razdelite na 6 obrokov. Uporablja se tudi tekočina.
• Nadaljnje 3 dni je zelenjava. Prehrana dneva je 500 g zelenjave, narezana brez maščob in 500 g zelenjave surove.

Vsi izdelki se uporabljajo brez začimb, sladkorja in soli. Priporočljivo je jesti vsakodnevno prehrano v zelo majhnih porcijah do 19 ur.

Telesna aktivnost, masaža in vodni postopki prispevajo k učinkovitejši izgubi teže.

Margarita Koroleva Dieta: "Teden ograje"

Dieta "Teden boja" lahko imenujemo kefir dieta Margarita Koroleva, saj je Kefir z nizko mavjo osnova prehrane.

1. Dieta je zasnovana za polne 4 dni. Prvi dan je torek, zadnji dan omejitev je petek. Ne morete zaužiti soli, maščob, sladkorja.
2. Priporočljivo je piti vodo do 2,5 litra.
3. Hrana vsakega dne prehrane raztovarjanja se dostavi ob obroku vsake 2 uri.

Primer prehrane za en dan:

• 8.00 - kozarec kefirja;
• 10.00 - kuhani krompir;
• 12.00 - kozarec kefirja;
• 14.00 - 2 kumarice;
• 16.00 - kozarec kefirja;
• 18.00 - kuhani piščanec 200 g;
• 20.00 - pol kozarca kefirja.

Kefirska dieta Margarita Koroleva bo pomagala, da se znebite 2-3 kg. To prehrano lahko občasno uporabljamo, saj je njena prehrana slaba v koristni snovi.

Rezultati izgube teže s prehrano Margarita Koroleva

Prehrana Margarita Koroleva v 9 dneh bo pomagala odvrniti od 5 do 9 dodatnih kilogramov. Število vrženih kilogramov je odvisno od prvotne teže. Več odvečne teže, lažje minejo kilogrami.

Hitra prehrana, zasnovana 9 dni, je najbolj modna učinkovita tehnika, ki vam omogoča, da presežek odvržete brez škode za zdravje.

To tehniko uporabljajo ljudje, ki morajo samo nenehno videti dobro.

Pogosto se lahko z dnevi na tešče, devetdnevna dieta in prehrana Margarita Koroleva Kefir, znebite dodatnih kilogramov in ohranite svojo težo.

Uradna spletna stran nutricionista Margarita Koroleva

Naprej uradna spletna stran Margarita Koroleva Izberete lahko dieto, ki je primerna za vse, ki se želijo znebiti nepotrebnih kilogramov.

Nutricionist je razvil posebne izrecne programe za hujšanje, zasnovan 5-6 dni, ki vključujejo:

• posvetovanje nutricionistične Margarita Koroleva;
• zdravilni postopki (masaže, ovoji).

Ne le prebivalci Moskve se lahko prijavijo na ekspresne uteži, da zmanjšajo težo, ampak vsi, ki se želijo deliti z dodatnimi kilogrami pod vodstvom Margarita Koroleva.

Tisti, ki želijo shujšati sami, bodo na spletnem mestu lahko našli vsa koristna priporočila za hujšanje za ženske, za moške, kako odstraniti izredne kilograme po počitnicah ali v sezoni na plaži.

Ocene o prehrani Margarita Koroleva

Modna, priljubljena in zelo učinkovita je devetdnevna dieta Margarita Queen, jo je enostavno tolerirati. Lakota se ne čuti, ker se hrana sprejema v kratkih intervalih. Včasih se nelagodje pojavi na začetku prehrane, ko je prehrana samo riž. Močna sprememba prehrane pozitivno vpliva na prebavo, izboljšanje presnove in odpiranje notranjih rezerv telesa.

Po tej dieti se pojavi lahkotnost, ekstra kilogrami gredo enostavno.

Sprejem različnih izdelkov zagotavlja vnos potrebnih vitaminov in sledov v telesu.

Dieta z devetdnevno Margarita Koroleva je uravnotežena in dostopna vsem, ki želijo pridobiti zdravje in odlično fizično obliko.

Kontraindikacije za prehrano Margarita Koroleva

V vseh njegovih prednostih in pozitivnih trenutkih ima prehrana Margarita Koroleva svoje pomanjkljivosti.

Kontraindikacije so gastritis, razjeda želodca, bolezni srčno -žilnega sistema. Uporaba kefirne diete ali dan razkladanja na Kefirju lahko izzove zaostrena bolezni prebavnega sistema, urolitiaze.

Margarita Koroleva opozarja na vse, da shujšajo, da je včasih navaden mraz ali oslabljena imuniteta lahko vzrok za slabo zdravje tistih, ki se držijo prehrane.

Zato nutricionist sprva svetuje, naj svoje zdravje uredi, nato pa se loti izboljšanja številke.

Margarita Koroleva dieta. Video

Margarita Koroleva vam bo povedala, kako spustiti dodatne kilograme in prilagoditi figuro.