Maggie dieta za vsak dan

Maggie Diet je priljubljena tema razprav v družbi mladostnikov, mladih dam in celo nutricionistov. Vse je tako preprosto in demokratično, da lahko ta način prehrane uporabi katero koli dekle od 12 do 82 let. Maggie Diet je izredno priročna za sodobne ženske, ki vodijo aktiven življenjski slog, zaposlene od jutra do večera, ki so v kuhinji od pol ure na dan, ko se udeležujejo telovadnic in družabnih dogodkov.

Prednosti prehrane Maggi

Dieta Maggie temelji na beljakovinah, bolj pravilno je celo izrekati jajca, prehrano. Privlačno nepozabno ime se je zgodilo v imenu avtorja prehrane, čeprav to ni dokumentirano. Da, ni pomembno, od kod in od kod prihaja ime. Veliko pomembnejše je metoda prehrane, ki mladim damam omogoča, da najdejo figuro vaših sanj in se približajo idealnim oblikam. Meni prehrane temelji na izmenični izmenični izdelki tako, da se cepitev maščobnih nahajališč pojavi naravno, kot posledica interakcije nekaterih izdelkov z drugimi in brez občutka lakote.

Trajanje prehrane je 4 tedne, v tem času se lahko znebite 10-20 dodatnih kilogramov. Diete prehrane ni mogoče imenovati majhna ali omejena, zato jo je mogoče uporabiti v kateri koli starosti, nima očitnih kontraindikacij. Jedilnik vključuje sveže sadje in zelenjavo, ki telo nasiči s koristnimi snovmi, zato polivitamini niso potrebni. Jedilnik je pobarvan zelo posebej in podrobno, kaj odpravlja misli, kaj jesti, da shujšate? Izračun vsebnosti kalorij v jesti hrane tudi ni potreben. Včasih količine hrane, ki jo je mogoče pojesti, ni navedena v razdelkih z meniji, kar pomeni, da morate jesti pred nasičenostjo.

V bistvu je maggie dieta sestavljena iz jedi, katerih priprava ne potrebuje veliko časa ali posebnih znanj. Večino jedi lahko vzamete s seboj za študij ali delo, da ne kršite dnevne rutine.

Maggie dieta 4 tedne: pravila

Nesporno stanje prehrane Maggie je temeljito skladnost z oskrbo s hrano, prednostno nalogo in naborom uporabljenih izdelkov. To pomeni, da nobenega obroka ne sme zamuditi ali nadomestiti z enim izdelkom z drugim. Zavrnitev katerega koli izdelka je dovoljena, ne pa tudi njena zamenjava. Če pride do grobe kršitve prehrane in prehrane, je priporočljivo, da najprej začnete dieto.

Maggiejeva dieta zagotavlja prehrano s 3 raki, brez prigrizkov. Poleg tega je treba upoštevati še nekaj pravil:

• za povečanje učinkovitosti izgube teže in pravilnega delovanja črevesja je priporočljivo piti 1,5-2 litra vode na dan;
• med prehrano so alkohol, mesne juhe, maščobe in maščobne sorte mesa prepovedani majoneza;
• priporočljivo je, da pečete meso in ribje izdelke, kuhamo, kuhamo v počasnem štedilniku in kuhamo;
• za kuhanje je nemogoče uporabiti sintetične začimbe, lahko pa uporabite sol, čebulo, česen, zeleni;
• meni ponuja uporabo nesladkane kave in čaja.

Maggie's Egg Diet Meni

Med prehrano se meni nekoliko spremeni, je treba upoštevati te funkcije. V bistvu je meni sestavljen iz jajc, mesa, rib, sira. Jajca je mogoče jesti za kuhano, bolje jih je pripraviti "v torbi" ali programsko opremo, zato jih bo lažje zaznati prebavni sistem. Če imate raje ocvrta jajca, lahko ocvrtijo v suhi ponev, ne da bi dodali maščobo. Zelenjavo lahko preprosto grizete, lahko režete solate, začinite s citrusnim sokom. Rešena zelenjava: paradižnik, kumare, beli poper, korenje, listne solate katere koli vrste, zelenja. Bučke, obliž, fižol, korenje in zeleni grah lahko kuhamo ali kuhamo v počasnem štedilniku. Iz njih lahko kuhate juho brez uporabe mesne juhe in krompirja. Seznam sadja je tudi precej raznolik: grenivke, pomaranče, jabolka, hruške, marelice. V poletni sezoni bo jedilnik prijetno diverzificiral lubenice in melone.

Maggie dieta: meni za prvi teden

Vsak dan je dobro začeti s kozarcem pitne vode. Jutranji obrok bo navdušil z 2 jajci in pol pomaranče ali grenivke. Takšni zajtrki bodo v naslednjih dveh tednih postali običajni. Jedilnik dnevnih in večernih obrokov je jasno naslikan:

Ponedeljek

Kosilo: sadje, ena od vrst.

Večerja: meso z nizko debelo.

Torek

Kosilo: piščančje meso.

Večerja: Solata kumare, paradižnika in zelišč, 2 jajca, 1 citrusi.

Sreda

Kosilo: skuta, paradižnik, 1 toast.

Večerja: meso.

Četrtek

Kosilo: sadje.

Večerja: Meso in solata zelenjave.

Petek

Kosilo: kuhana zelenjava, 2 jajca.

Večerja: Riba, sveža zelenjava, 1 citrusi.

Sobota

Kosilo: jabolka ali hruške.

Večerja: Meso in sveža zelenjava.

Nedelja

Kosilo: piščanec, kuhana mešanica zelenjave, paradižnik, 1 citrusi.

Paleta izdelkov za začetno fazo prehrane je raznolika. Začetek prehrane Maggie se odlikuje z olajšanjem: v točkah, kjer porcije niso navedene, lahko jeste do nasičenosti. Vsak obrok lahko dopolnimo s skodelico kave ali najljubšim čajem. Zato lahko hujšanje na tej modni prehrani imenujemo okusno in raznoliko.

Maggie dieta: meni za drugi teden

Prehrano bomo nadaljevali po običajnem zajtrku, prav tako ni nobenih kardinalnih razlik v prejšnjem tednu v prehrani kosila in večerje. V delih uporabljenih izdelkov obstajajo omejitve, vendar se telo zlahka spopade s tem. Izguba teže dekleta Upoštevajte, da se po prvem tednu, ki se postopoma zmanjšuje sam, nasičenost zgodi prej.

Za udobje uporabe menija se zbira v tabelah. Če želite jasno preučiti prehrano drugega tedna diete Maggi, si lahko ogledate fotografijo:

Maggie dieta: meni za tretji teden

V 3 tednih prehranskega menija se spreminja po dnevu in v nečem spominja na mono-diet. Vsak dan nosi raznolikost, zato na prehrani Maggie ne bo dolgočasnih.

Ponedeljek:  Celotna prehrana je samo sadje.

Torek: Dieta dneva je sestavljena iz zelenjave, ki je podvržena toplotni obdelavi in \u200b\u200bsolatah iz sveže zelenjave.

Sreda: Prehrano v prejšnjih dveh dneh združujemo, jemo sadje, solate, kuhano in surovo zelenjavo;

Četrtek: Ribe s solato, kuhano zelenjavo.

Petek: Meso in zelenjava, ki se ukvarja s toplotno obdelavo.

Sobota in nedelja: Prehrana dneva je sadje.

Maggie Diet: Možnosti hrane za četrti teden

Nato v praksi uporabljamo pridobljene spretnosti. S seznama izdelkov na dan sami naredimo prehrano s 3 raki.

1. dan

• 400 g mesa;
• 200 g rib;
• sveža zelenjava;
• 1 toast;
• 1 citrusi.

2. dan

• 200 g mesa;
• sveža zelenjava;
• 1 toast;
• 1 jabolko ali hruško (lahko zamenjate s kosom melone);
• 1 citrusi.

3. dan

• 300-400 g kuhane zelenjave;
• 1ST.L. Skupni sir 0% vsebnost maščob;
• 2 paradižnik, 2 kumarice;
• 1 toast;
• 1 citrusi.

4. dan

• piščanec;
• sveža zelenjava;
• 1 toast;
• 1 citrusi.

5. dan

• 2 jajca;
• listna solata;
• 3 paradižnik;
• 1 oranžna ali grenivka.

6. dan

• piščanec;
• sveža zelenjava;
• 1 skodelica skute 0% maščobe;
• 1 toast;
• 1 citrusi.

7. dan

• ribe;
• kuhana zelenjava;
• sveža zelenjava;
• 1 toast;
• 1 citrusi.

Maggiejeva prehrana s skuto

Za tista dekleta, ki imajo zaradi jajčne prehrane in netolerance jajc ali prebavne težave, je bil razvit meni s skutami. V njem je vse zelo preprosto, jajca nadomestijo skuto z nizko ali ničelno vsebnostjo maščob. 200 g skute sira ustreza 2 kuhanim jajcem. Zajtrk na prehrani skute sestavlja 200 g skute in sadja. Poleg tega je meni podoben glavnemu na prehrani Maggi. Preberite več o prehrani s skuto Maggi na mizi:

Maggie Diet: Rezultati

Med prehrano lahko svoje telo pripeljete v obliko brez ostrih omejitev: znebite se odvečnih kilogramov, odstranite želodec, naredite orise figure bolj jasne. Maggie Diet lahko služi kot spodbuda za prehod na pravilno prehrano, v 4 tednih se oblikujejo nove prehrambene navade in okusi se spreminjajo. Prej znane jedi po prehrani se lahko zdijo preveč maščobne ali sladke.

Izhod iz maggie diete mora biti gladek, lahko postopoma dodate jedi iz žit, ne da bi jih odnesli s povečanjem vsebnosti kalorij v jedi. Počasen prehod na redno prehrano zagotavlja ohranitev doseženega rezultata za dolgo časa. Zato ne poskušajte takoj preklopiti na torte, piškote in sladkarije, uporabljati več pitne vode in ne pozabite več premakniti. Vse to bo vaše jamstvo za harmonijo in odlično dobro počutje.

Maggie dieta: ocene

Če natančno ogledate meni in se odločite, ali lahko shujšate na modni in izjemno učinkoviti prehrani Maggie, preberite ocene tega. Večina ljudi, ki so rezultat te prehrane preverili sami, trdi, da je zelo enostavno. 4 tedne, ob upoštevanju vseh zahtev prehrane, v želodcu ni občutka lakote in nelagodja. Toda teža postopoma odide in količine se zmanjšujejo.

Nekatera dekleta pišejo, da jim je v 4 tednih uspelo izgubiti 8-9 kg, druga pa imajo bolj impresiven rezultat 16 kg. Vse je odvisno od več razlogov: začetna teža, jasna skladnost s pravili in telesno aktivnostjo. Izzivi so polni navdušenih komentarjev: "Učinkovita prehrana", "Resnično shujšati", "Tako sem vesel!". To kaže, da je veliko ljudi že preizkusilo to metodo izgube teže in so bili zadovoljni z njegovim rezultatom. Zanimivo je, da mnogi izgubljeni teži z navdušenjem povedo, kako se okrepi volja z vsakim padcem kilograma in želja po uživanju nečesa prepovedanega izgine.

Če v 4 tednih niste dosegli želene teže, lahko dieto znova ponovite. V tem primeru lahko po meniju prvih dveh tednov takoj odidete do 4. tedna. Rezultate izgube teže na prehrani Maggi si lahko ogledate na fotografiji pred in po:

Maggie dieta: recepti

Za dieto Maggie lahko skuhate ogromno različnih jedi ali pa lahko naredite samo kuhano meso, jajca in solato. Vse je odvisno od vaše želje in časa. Dejansko lahko včasih kuhanje služi kot nekakšen obred, tradicija. Zakaj kršiti tradicije? Takšne jedi so kot nalašč za majhne počitnice z družino ali s prijatelji, če ste na dieti. Te prehranske jedi so tako okusne, da nihče ne bo vedel, da so pripravljeni na hujšanje.

Začinjena telečja telečka

Potreben bo za 1 del:

• 200-300 prebivalcev GT;
• sok iz 1 oranžne;
• sol, črni poper;
• lističi bazilike.

Iz pomarančnega soka, soli, popra in bazilike pripravite marinado z mešanjem vseh sestavin v krožnik ali skledo. Meso operemo, rahlo suho s papirnato brisačo. Meso mletite 2-3 ure. Nato meso položite v folijo ali rokav in pečemo v pečici 60 minut.

Jajčna solata in grenivka

Sestavine za 1 del:

• 2 jajca;
• 1/2 grenivke;
• lističi bazilike, peteršilja in origana.

Grenivko razčlenite na majhne rezine brez filmov, jajca iz jajc razrežite s kockami. Rumenjake zmeljemo s sesekljanimi zelišči. Vse previdno zmešajte.

Muffini iz piščančjih prsi

Sestavine:

• 400 g piščančjih prsi;
• čebula je čebula ali zelena;
• beljakovine 1 jajce;
• sol, poper.

Pripravite mleto meso iz mesa in čebule, soli, popra. Dodajte beljakovine v mleto meso, dobro premešajte. Za peko piškote dajte maso v namaščene oblike. Pečemo v pečici.

V tistih dneh, ko je dovoljeno jesti meso in kuhano zelenjavo, lahko v muffine dodate drobno sesekljane bučke in korenje.

Za kuhanje piščančjih rezin

Sestavine:

• 400 g piščanca;
• 1 čebula;
• sol, poper;
• zeleni, česen po volji.

Pripravite mleto meso iz mesa in čebule, dodajte sol in poper. Tvorijo majhne izrezke. Pripravite se v počasnem štedilniku, parite ali ocvrte v ponvi in \u200b\u200bdodate malo vode.

Napolnjeni paradižnik

V paradižniku odrežite "pokrove", previdno izberite jedro. Privijte sir z nizko debelo skuto s česnom, koper, dodajte malo rezane kaše paradižnika. Leteči paradižnik. Isti paradižnik je mogoče obrezati z naribanim sirom 0% vsebnosti maščobe, nato pa jih pečemo v pečici 15 minut.

Ni pomembno, kakšen način za hujšanje ste se odločili izbrati. Najpomembneje je, da je čim bolj varen za zdravje. Konec koncev poskušamo shujšati, da bi postali bolj zdravi in \u200b\u200bne da bi pridobili nove bolezni. Ljubite se, izberite varno hujšanje in previdno obravnavajte svoje zdravje.

Maggie Diet: Rezultati in meni. Video