Kaj lahko pojemo po šestih

Za tiste, ki so razglasili vojno za odvečno težo, obstaja veliko omejitev in ena od njih - tega ni mogoče pojesti po šestih zvečer. Toda kaj storiti, če se tega pravila ni vedno držati? Nutricionisti pravijo, da lahko včasih odstopate od načel in jeste nekaj enostavno. Sploh je nemogoče v lakoto, zato ugotovimo, kateri izdelki lahko jesti zvečer pred spanjem.

Ali je mogoče shujšati, če ne jeste po šestih

Torej, najprej ugotovimo vprašanje, zakaj vsa izgubljena teža pritegne številko 6, in zakaj po šestih zvečer ne bi smeli naložiti želodca z nečim okusnim? Pravzaprav ta številka ni kazalnik, da morate po uri strogo jesti in me ustaviti, da bi jedel, takoj ko se puščica ura ustavi pri zakladni znamki. Vse je veliko enostavnejše, nutricionisti pa zadnji obrok preprosto priporočajo, da načrtujejo 4 ure pred spanjem. Če se držimo zdravega življenjskega sloga, sledite našemu zdravju in jemo pravilno, potem moramo spati najpozneje do 10. ure zvečer, večerja je treba načrtovati 6 ur ali malo prej.

S preprostimi matematičnimi izračuni sklepamo tako sklepe, da če greš spat okoli 12 zjutraj, lahko konkretno večerjate najpozneje 8 uri zvečer.

Priporočljivo je upoštevati to pravilo ne le tistim, ki se želijo znebiti ekstra kilogramov, ampak tudi, da čez noč pridobite moč. Če niste vedeli, vas opominjamo, da človeško telo ponoči ustvari hormon, ki odgovarja na našo mladost in človeku daje moč.

Zato je tako pomembno, da telesu daste ponoči in ne porabite energije za prebavo težke hrane.

Kaj storiti s tistimi, ki ne morejo ničesar storiti s seboj in mirno zaspijo na praznem želodcu? Konec koncev, po 4 urah, ravno ko gremo spat, se hrana prebavi in \u200b\u200boseba čuti občutek lakote. Za to obstajajo dovoljeni izdelki, ki jih je mogoče jesti po 18. uri.

Ali je mogoče jesti po šestih?

Če po šestih sploh ne jeste, potem ne morete zaspati ali nestrpno zaspati, nenehno se zbudite in razmišljate o zajtrku. Da se to ne bi zgodilo, je treba porabiti dovoljene izdelke, ki ne bodo prispevali k zaposlovanju odvečne telesne teže. Kaj lahko pojemo po šestih zvečer: to so beljakovinski izdelki in vlakninami. Maščobna hrana in bogata z ogljikovimi hidrati ne more biti, saj upočasnijo procese izgube teže in prispevajo k naboru mase.

Za ženske je idealen izdelek, ki ga je mogoče zaužiti po 18. uri, mlečna hrana, pa tudi vlakna. Izkazalo se je, da je kozarec Kefir z nizko maščobo ravno tisto, kar telo potrebuje pred spanjem, da ugasne lakoto. Če to ni dovolj, lahko pojeste nekaj žlic z nizko debelim sirom skute skupaj s kefirjem. No, če to ni dovolj, potem je dovoljeno dodati v Kefir 1 žlico. vlakna. V kefirju je treba postaviti žlico Bran, počakati 5-10 minut, pomešati, nato pa lahko takoj pojeste in greste v posteljo.

In še nekaj izdelkov, ki jih je mogoče uživati \u200b\u200bzvečer pred spanjem: to je zelenjava, ki ne vsebuje škroba (paradižnik, kumare, buča, poper, bučke in katero koli zelje). Lahko jeste tudi peščico svežih jagod in malo zelenja. Poleg tega, če ležite na beljakovinski hrani, potem to ne bo odveč za omleto, narejeno izključno iz beljakovin, rib z nizko debelo in morsko hrano.

Podrobneje se zadržujemo in navedemo dovoljene izdelke:

1. Če ne želite ničesar kuhati, potem je jabolko primerno kot prigrizek. Lahko pojeste polovico jabolka skupaj z lupini. Bodite previdni, če imate težave z želodcem, ker to sadje poveča tvorbo plina.
2. Bandarines-Mandarins-Greefruit-All To lahko jeste pred spanjem (na izbiro), ker ti citrusi ne vsebujejo veliko kalorij. In v njih je dovolj vitamina C (na voljo je dobra prebava!), Obstajajo vlaknine. Lahko jeste od 1 do 4 vrstice. Citrusi so ponoči kontraindicirani tistim, ki imajo želodčne bolezni.
3. Zelena je idealen izdelek, v katerem praktično ni kalorij, zato jo lahko jeste ponoči. Solato lahko naredite s korenjem ali sprosti iz zelene. V takšnem izdelku je veliko vlaknin, ki pomagajo odstraniti ves presežek iz telesa. Vedeti morate le, da je med nosečnostjo in obdobjem dojenja tak sok kontraindiciran. Prav tako se je nemogoče vključiti v zeleno in ljudi, ki trpijo zaradi gastritisa in drugih bolezni želodca, pa tudi tiste, ki so na nogah razširili žile.
4. Ribe - če je flounder, potem je mogoče, ker se hitro absorbira in ne vsebuje veliko maščob. Ta riba ima tiamin, veliko elementov v sledovih, vitamin E in A.
5. Izdelki za kislo mleko so kefir in nizko maščobni skutni sir. Poleg Kefirja lahko fermentirate ali domače jogurt. Ti izdelki vsebujejo veliko kalcija, kar je neverjetno, a najbolje absorbirane v temi (ko je v sobi temno). Kefir pomaga hitreje zaspati in dobro deluje na prebavnem sistemu. Pri izdelkih, ki so se povečali za kislost želodca, morate biti bolj previdni pri izdelkih kislih mlekov.
6. Banana ni nizkokalorični izdelek, toda številka zagotovo ne bo škodila tretjem delu banane (tudi polovice) ponoči. Banane imajo hormon veselja - serotonin, ki pozitivno vpliva na živčni sistem. Banana pomaga hitreje zaspati in se znebiti smrčanja. Če vaš krvni sladkor presega normo, potem je bolje zavrniti to sadje. Če je banana nezrela, bo okrepila tvorbo plinov.
7. Surova pesa. Dobro je jesti lahka solata za peso, začinjeno z olivnim oljem ponoči. Sol ni potrebna. Betain (maščoba), pektin (izhaja toksine in toksine), kurkumin (odgovoren za zdravje krvnih žil) - to je toliko koristnih snovi v tej zelenjavi.

Kaj še lahko jeste pred spanjem, da dobite dovolj? Obstaja tudi seznam dovoljenih izdelkov, ki jih lahko jeste, vendar v minimalnih količinah.

To so takšni izdelki:

• piščančja prsa (kuhane);
• polnozrnata zrna polnozrnate moke;
• ovsena kaša na vodi (2 žlici);
• pečen krompir - 1 pc.;
• suho sadje je peščica.

Mimogrede, če sploh niste po šestih, potem še vedno ni znano, ali boste shujšali ali ne, ker je vse odvisno od življenjskega sloga, pravilne prehrane in fizičnega napora. Konec koncev lahko pojeste veliko prepovedanih izdelkov 3-4 ure pred spanjem, nato pa upate na čudež, da bo telo pospešilo procese metabolizma in se spopadalo s težko hrano.

In zanimiva točka, če je preboj med obroki 12 ur ali več, potem ne morete upati na čudež s tako lakoto stavko. Nasprotno, telo začne vedno bolj aktivno delati rezerve, zato tista dekleta, ki trpijo lakoto in ne jedo ničesar po 18. uri, je treba začeti prvi obrok z začetkom novega dne ob 6. uri zjutraj , ali celo prej. Če to ni mogoče, ker se želim namočiti v postelji, se morate prisiliti, da pojeste vsaj enega od dovoljenih izdelkov pred spanjem. To je lahko jabolko ali kozarec kefirja. Potem telo ne bo odložil rezerv maščob za vsak slučaj.

Torej, spomnimo se, da za tiste, ki želijo videti rezultat in izgubiti izven kilogramov, po šestih sploh ni škodljivo. Zato izberite prave izdelke in se pred spanjem prosite z lahkimi prigrizki.

Kaj ni mogoče pojesti po 18. uri?

S seznamom dovoljenih izdelkov je vse jasno, toda kaj je strogo prepovedano jesti pred spanjem? O tem se podrobneje pogovorimo. Po mnenju nutricionistov je 4 ure pred odhodom v posteljo nezaželeno jesti moko in sladko hrano. Rezina čokolade ni najboljša možnost za prigrizek. Prav tako ne morete jesti belega kruha, sladkega peciva, vseh ocvrtih (na primer pite). Vsi ogljikovi hidrati povzročajo fermentacijo v želodcu, človek se zbudi utrujen, čuti šibkost in apatijo. Se lahko pojavijo luči na koži.

Ponoči je tudi neželeno jesti meso, saj ga bomo prebavili skoraj vso noč. Torej tisti, ki želijo shujšati, ne bi smeli jesti niti piščančja belega mesa ponoči.

Od mlečnih izdelkov je treba izključiti popolnoma trdne sire, ker je ta izdelek preveč debel za večerne obroke.

Iz sadja - le polovica jabolka, ker vse ostalo sadje vsebuje ogljikove hidrate.

Sol in začinjena hrana je prepovedana. Če se ne bi mogli upreti, se bo zjutraj pojavilo oteklina.

Kako izbrati hrano, da si ne škodite? Tu morate samo krmariti in poslušati svoje občutke. Če ponoči pojeste krožnik ocvrtega krompirja, bo noč nemirna in v trebuhu se boste zbudili s težo. Zato morate pristopiti k svoji prehrani z vso odgovornostjo, saj od tega ni odvisno samo dobro, ampak tudi videza.

Za večerjo lahko kuhate beljakovinsko hrano - na primer skuhate 2 piščančja jajca in jeste samo beljakovine. Ali še ena možnost: parna omleta, kuhana z zelenjem, ali več žlic nizko debelih sira skute s peščico jagod. Kot možnost: omleta 2 jajc in majhna skleda solate iz sveže zelenjave (zelje, kumara, zelenja).

Če tudi po takšni hrani ostane občutek lakote (in ne odide takoj), morate le umivati \u200b\u200bzobe.

O dieti "po šestih"

Takšna prehrana res obstaja in drži načela moči "ne morete jesti po šestih", kot razumete, ni smisla. Bolje je, da telesa ne stradamo z lakoto, ampak izbrati prave izdelke, ki bodo telesu pomagali pospešiti procese metabolizma.

Oglejte si preprosta pravila moči, če želite vedeti, kako hitreje najti želene obrazce:

1. Kalorij ne morete zmanjšati. Na dan 800-1300 kcal je ključnega pomena za telo, začne položiti maščobe in jih celo proizvajajo iz nizkokaloričnih izdelkov. Težje se je znebiti zbranih na ta način.
2. Poskusite jesti vse, kar želite, le majhno čajno žličko. Takoj, ko so začutili nasičenost, so se ustavili.
3. Jejte sladkarije in vsak kos odrežite z nožem. Tudi če gre za standardne dimenzije sladkarij. Odrezati ga je treba na 4-5 delov in pojesti vsak kos. Tako lahko zavajate receptorje za okus, izkazalo se je, da nismo pojedli celotnega sladkarija (1 čas), ampak kar kot 5. Tako lahko pojeste vse sladkarije. Občutek nasičenosti prihaja hitreje in do konca ni treba jesti vsega.
4. Poskusite jesti hrano s palicami, namesto z vilicami. Sprva je težko, potem se človek navadi in dobiva užitek od postopka. Nasičenost prihaja hitreje, kot če bi hitro pojedli iste testenine, le z vilicami.
5. Naučiti se morate, kako nadomestiti škodljive izdelke s koristnimi. Če je jutro brez sendviča za vas nemogoče, potem gremo namesto belega kruha v trgovino in kupimo zrno, klobaso lahko zamenjate s pečeno govedino v foliji.
6. Sploh ne zavrnite iz krompirja, namesto kuhanega (in najljubšega "pireja), ga lahko spečete v svojem lupini. Ravno tak izdelek je zelo koristen za vse, celo izgublja težo.
7. Po 6 lahko in celo potrebujete! Vsaj malo, vsaj polovica jabolka, kumare ali paradižnika, lahko pijete kozarec kefirja ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Nemogoče je stradati, saj telo odloži rezerve za kasneje. In tudi naslednji dan, če ste stradali več kot 10 ur zapored, se vsa pravilna in hrana, ki jo jeste, sintetizirajo v maščobe.

In ne pozabite, da ne morete jesti ponoči, samo pojeste majhen košček rib, polovico jabolka (če je veliko) ali pa dovolite, da pojeste celo jabolko, pijete kozarec kefirja. To je vse, naslednji obrok - zjutraj. Bodite tanki in zdravi!