Angleška prehrana 21 dni

V prizadevanju za vitko telo se dekleta zatečejo k različnim načinom hujšanja. No, če je to dokaj varna metoda, ki ne bo škodila zdravju. Dejansko se včasih po nekaterih omejitvah še poslabša bolezni prebavnega sistema ali se pojavi depresija, povezana s stalnim občutkom lakote. Če želite preprečiti, da bi se to zgodilo, morate izbrati varen način, da se znebite dodatnih kilogramov. Ena od teh možnosti je angleška prehrana.

Prednosti angleške prehrane

Ta metoda izgube teže je zasnovana 21 dni, če natančno sledite vsem priporočilom, se lahko med prehrano znebite 10-12 kg. Ni naključje, da je za angleško prehrano v 21 dneh izbrano obdobje, psihologi so dokazali, da se v tem času odvisnosti oblikujejo prehranske navade. Hkrati se lahko znebite slabih navad: uporabe majoneze, krekerjev, maščobnih in ocvrtih hrane. Vse to pomaga ohraniti doseženi rezultat v prihodnosti in izboljšati zdravje.

Za razliko od Monadeta, ki temelji na uporabi ozkega nabora izdelkov, je angleška prehrana raznolika in enostavna za uporabo. Če ostanete na njem, ne povzroča lakote in nelagodja v želodcu, če opazujete prehrano. Izjema sta prva 2 dni prehrane, ko je prehrana strogo omejena.

Angleška prehrana 21 dni ne zahteva velikih denarnih stroškov, temveč temelji na uporabi preprostih, znanih, poceni izdelkov. Če se zdi, da so nekateri izdelki, kot so ananas, kivi in \u200b\u200bgrenivka, precej drag užitek, jih lahko uspešno nadomestite z jabolki, hruškami in grozdjem. Še bolje, da izračunamo, koliko denarja porabi za nakup piškotkov, sladkarij in vafljev, bo verjetno pridobil trden znesek.

Rezultati angleške prehrane

S strogim spoštovanjem vseh pravil prehrane lahko v 21 dneh izgubite 10 kg. Če obstajajo majhne kršitve, se bo rezultat zmanjšal, vendar je povsem mogoče izgubiti 5-7 kg. Število padlih kilogramov je odvisno od začetne teže, večje je, več presežka je mogoče spustiti. Mnoge dame, ki so preizkusile angleško prehrano na sebi, ugotavljajo znatno izboljšanje dobrega počutja in enostavnosti že od prvih dni spreminjanja prehrane. Glavni položaj angleške prehrane je ločena prehrana, prebavni sistem deluje enostavno, od tod tudi občutek lahkotnosti.

Podrobnosti o angleški prehrani

3 tedne angleške prehrane imajo dnevi beljakovin in zelenjave nadomestne. Prva dva dneva sta raztovarjana, v tem času pa se mora telo pripraviti na omejitve prehrane. Nato 2 dni prednost dobimo za beljakovinsko hrano: meso z nizko debelo in mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Dnevi sadja in zelenjave bodo prinesli raznolikost v obliki juh, solat in enolončnic.

Alkoholne pijače so popolnoma izključene iz prehrane. Med prehrano sladkorja ni mogoče zaužiti, zato se sladkarije, piškotki, zvitki in torte odstranijo od oči. Uporaba soli je priporočljiva za zmanjšanje in še bolje, da ne bi bilo solne hrane, zato bo izguba teže učinkovitejša. Pri izbiri kruha je treba dati prednost rži ali zrnju.

Na dan naj bo 3-4 obroke. Da bi se izognili občutku lakote, je bolje jesti hrano v enakih presledkih. Kadar koli lahko zajtrkujete, vendar je priporočljivo, da večerjo pripravite najpozneje 19 ur. Med prehrano je pomembno uporabiti zadostno količino čiste pitne vode. Bolje je postopoma povečevati količino tekočine, pri čemer dosežete 1,5-2 litra na dan.

Dobro je uporabljati angleško prehrano med sezono zelenjave, sadja in zelenja, ko telo prejme potrebne vitamine iz izdelkov. Če je uporaba surovega sadja in zelenjave omejena, je priporočljivo jemati multivitamine v celotni prehrani. Kljub dejstvu, da je prehrana angleške prehrane precej raznolika, ga ni priporočljivo pretirano odnesti. Optimalna uporaba prehrane je 2 -krat na leto, preostali čas je bolje preklopiti na pravilno prehrano.

Priporočeni izdelki za angleško dieto

V angleški prehrani ne jemo krompirja, lahko pa jeste drugo zelenjavo v kuhanem, pečenem ali surovem. Priporočljivo: zelje, korenje, pesa, buča, bučke, jajčevci, poper, čebula, kumare. Skupine so lahko vključene v prehrano: ovsena kaša, ajda in rjav riž.   Dovoljeno je uporabljati jabolka, hruške, breskve, pomaranče, limone. Oboževalci eksotičnega sadja lahko menijo menijo z ananasom, kivi in \u200b\u200bgrenivnimi ploščami. Če želite olajšati odsotnost soli, lahko dodate peteršilj, koper, zeleno, timijan in baziliko ter uporabljate začimbe: črni poper, kardamom in cimet. Lep oreščki, lešniki ali cedrovi oreščki so nekoliko diverzificirani. Uporabljajo jih lahko za prigrizek med popoldanskim prigrizkom ali dodajo v solato.

V beljakovinskih dneh je hrana sestavljena iz mesa z nizko debelo ali ribo, ki jo kuhajo, pečejo ali dušijo brez omak in omake. Dodajte v meni lahko kuhana jajca, trdi sir in skuta.

Angleški meni za prehrano 21 dni

Meni raztovarjanja dni

Prva faza harmonije je 2 dni na tešče. Za en dan na tešče morate pripraviti 4 skodelice mleka ali kefirja, 200 g paradižnikovega soka in 2 kosa posušenega rženega kruha. Vse to je treba razdeliti na 3-4 dele in jesti čez dan. Skladnost z raztovarjanjem dni pred prehrano je priprava telesa za Perestroika. Te 2 dni je precej težko prenesti, če pa ste odločeni, vam to ne bo ovira. Toda po tem lahko 2 dni jeste beljakovinsko hrano, uživate meso, jajca in mlečne izdelke.

Jedi beljakovine angleške prehrane 21 dni

Za vsak obrok lahko pojeste 1 kos rži ali žita kruha.

Zajtrk:

• skodelica nesladkanega čaja ali kave z mlekom;
• kruh;
• 1 tsp med;
• 1 tsp maslo.

Večerja:

• 200 g mesne juhe;
• 100-150 g mesa ali rib;
• 200 g solate dovoljene zelenjave, začinjena 1 žlička. Sončnično olje;
• kruh.

Popoldanski prigrizek:

• 200G kefir;
• 1CH.L. med.

Večerja:

• 150-200 g mesa ali rib (lahko nadomestite z 2 kuhanimi jajci);
• 50 g trdnega sira;
• 1 skodelica kefirja ali mleka;
• kruh.

Po tem scenariju morate jesti 2 dni. Po raztovarjanju dni se zdi prehrana več kot zadostna. Včasih se lahko razvajate z majhnim številom oreščkov in prehrano diverzificirate z različnimi sortami mesa. Zelenjavni dnevi bodo prehrani prinesli še več raznolikosti.

Jedilnik zelenjavnega dne angleške prehrane 21 dni

V teh 2 dneh jemo z dovoljeno zelenjavo in sadjem. Iz zelenjave lahko kuhate juhe, enolončnice, solate, enolončnice. Za kuhanje je dovoljeno uporabljati rastlinsko olje - do 1 žlico. l. Za en del.

Zajtrk:

• nesladkani čaj ali kava;
• 1 tsp med;
• kruh.

Večerja:

• zelenjavna juha ali enolončnica iz zelenjave (ne jemo krompirja) s sončničnim oljem ali kašo iz dovoljenih žit;
• solata zelenjave ali sadja s pločevinami;
• kruh.

Prigrizek: 1 kozarec kefirja ali mleka.

Večerja:

• zelenjavna solata z zelenjem in dolivanje iz sončničnega olja;
• 1 skodelica čaja z 1 žličko med;
• kruh.

Nadalje v preostalih dneh je konstantna izmenična dneva beljakovin in zelenjave. Jasno upoštevanje teh pravil bo pomagalo preprečiti okvare in povečati izgubo teže. Po prehrani je priporočljivo, da v prehrano gladko vključite različne jedi, ne da bi preobremenili prebavni sistem z obilico in visoko kalorično vsebnostjo izdelkov.

Angleška prehrana: ocene

Slimmiranje rezultat v angleški prehrani na fotografiji:

Angleška prehrana zlahka prenaša 21 dni, saj je prehrana precej raznolika. Ocene najbolj izgubljenih deklet so pozitivne: med počitnicami ali počitnicami so se znebili več kilogramov, ki so se "oprijemali", izboljšala se je prebava, slabost in zgaga sta izginila, lažje se je premikati. Nekatere mlade dame ugotavljajo, da se je po prehrani Comnicon bistveno izboljšala, koža se je očistila in akene izginile.

Angleška prehrana je v skladu s pravili pravilne prehrane, vendar je nemogoče priporočiti za stalno uporabo, saj ima pomembne omejitve. To lahko izzove poslabšanje kroničnih bolezni prebavnega sistema, če obstajajo. Če uporabljate angleško dieto 1-2 krat na leto in vas nato vodi racionalna prehrana, lahko svojo težo dosežete v normalno stanje in jo enostavno držite.

Tehnika hujšanja v angleški prehrani 21 dni je pridobila priljubljenost med nekaterimi nutricionisti. Vključen je v kompleks ukrepov, da se znebite odvečne teže in je predpisano v zdravilne namene. Ta tehnika je znana že dolgo in več let je pomagala velikemu številu žensk, da najdejo želeno harmonijo in tanek pas. Če se odločite, da se znebite dodatnih kilogramov, se lahko odpravite na pot! Angleška dieta bo odlična pomoč pri tem, saj resnično deluje!

Angleška prehrana 21 dni. Video

Rezultati po prvem tednu v angleški dieti so impresivni! Minus 3 kg!