Sauna

Sauna pred pár desiatkami rokov bolo jediné miesto, kde to bolo možné vyprať. Dnes pre mnohých je to posedenie a zotavenie. Niekedy sa používa na zníženie telesnej hmotnosti. Ale nezabudnite, že v niektorých prípadoch takýto postup je kontraindikované. Pozrime sa na to, keď je to naozaj užitočné, a za akých okolností to stojí, aby upustila od svojej návštevy. Pozrime sa na najpopulárnejšie druhy sáun, ich prínosy a ujmy.

Ujma a prínos sáun

postup Prehľad

Tradičné Fínska sauna je veľmi podobná starej ruskej kúpeľoch. Hlavným rozdielom je to, že obsah vlhkosti neprekračuje 10-15% nej. V ostatných prípadoch nie je žiadny rozdiel - parný kúpeľ mokré, ale tak, aby užitočný masáže a nasýtenia tela s vlhkosťou, použitie vetvičiek, ktoré najčastejšie sú vyrobené z brezového prútia. Niekedy sa používa kalina vetvičky, vŕba alebo ihličia. Masáž akékoľvek takéto metlu zlepšuje krvný obeh, čistí a tóny.

Je známe, že sauna a všeobecne akákoľvek parná miestnosť významne ovplyvňuje oddelenie kanvice. Teplota a vlhkosť v takej miestnosti sú na vysokej úrovni. Okrem toho, osoba, ktorá zostane v saune, vychádza z tela dostatočne veľké množstvo takýchto elektrolytov ako draslíka a sodíka. Okrem toho sú zvýraznené aminokyseliny, močoviny a iné výmenné produkty.

Výhody fínskej sauny sú známe mnohým liečebným vlastnostiam. Tu si nemôžete dobre umyť, ale aj na odstránenie stresu, relaxovať, na zlepšenie tela a jednoducho mať dobrý čas, ale o všetkom v poriadku.

Výhody fínskej sauny

1. Výhody sauny pre nervový systém. Takže počas procedúry, krvné cievy rozširujú, aktivita mozgu sa znižuje. V dôsledku toho osoba uvoľňuje. Fínska sauna je preto obzvlášť užitočná pre ľudí s rôznymi patológiami centrálneho nervového systému, napríklad s mozgovou obrnou, neurózou, hypertonskými a problémami s spánkom.
2. Sauna Výhody pre teplotný metabolizmus. Teplota ľudskej kože počas procedúry sa zvyšuje o 10 stupňov. V tomto prípade sa teplota jeho vnútorných orgánov zvyšuje o približne 3 stupne. Kvôli tomuto ohrevu v tele je vytvorená médium, v ktorom sú zabité mnohé vírusy a baktérie. Je to spôsobené tým, že obnova buniek je rýchlejší a metabolizmus sa zvyšuje. S pomocou sauny môžete dokonca spomaliť rast malígnych formácií.
3. Výhody sauny pre metabolizmus. Je to spôsobené zvýšením krvného obehu pri vysokých teplotách. Preto je postup vhodný pre tých, ktorí sa snažia sledovať ich postavu. Pri vysokej teplote vzduchu, muž sa pottí prirodzene. Výsledkom je, že prebytočné soli a voda sú odvodené z tela. Toto je výhoda sauny pre ženy, ktoré chcú schudnúť.
4. So správnym prístupom je sauna tiež užitočná pre kardiovaskulárny systém. Je to spôsobené tým, že keď teplota kvapky, krvné cievy sa stávajú pružnejšími, zatiaľ čo srdcový sval je posilnený. Počas postupu sa osoba zvyčajne zvyšuje pulz, ktorý prirodzene vedie k intenzívnejšej krvnej cirkulácii. V tomto prípade, vzhľadom na to, že plavidlá sú rozšírené, tlak sa nezvýši. Vďaka tomu je sauna užitočná pre hypotenziu.
5. Suchá sauna para užitočné pre kožu. Teda, ak sú vystavené horúcich vlhkých vzduchových pórov sa očistí, a skrze ne z tela von škodlivé trosiek, toxických látok a nečistôt. Tento postup môže napraviť aj drobné vrodené nedokonalosti pleti. Mokrá para, ktorá je užitočná pre jeho rôznych typov. Takže, mastná pleť, to vyschne a suché umožní pružnejšie. S pomocou sauny možno vykonávať utiahnutie pleti, ako sa zbaviť predčasných vrások.
6. Za akým účelom by ste nešiel do fínskej sauny, je dôležité si uvedomiť, že tam nemôže byť viac ako 10-15 minút. Po príliš dlhý pobyt v saune miestnosti môže, naopak poškodiť telo. Pre jedno ošetrenie je dosť, dvakrát alebo trikrát ísť do parného kúpeľa. Všeobecne platí, že tento spôsob využitia, ako je zrejmé na základe rýchle zmeny teploty. Vytvorenie kontrastu z tepla do zimy, budeme teda mať pozitívny vplyv na prácu tela. Preto medzi pobyt v saune bude užitočné, aby zostali v sprche alebo v bazéne a v zime sa môžete ponoriť do záveje.

sauny ujma

Nie je ťažké uhádnuť, že sauna môže priniesť nielen prínosom, ale za určitých podmienok a poškodenie. Jedným z nich je pitie alkoholických nápojov. Po prvé, pri použití alkoholu v saune miestnosti osoby jednoducho stratí pojem o čase, pretože to, čo sa tam dlhšie, než je nevyhnutne nutné sedieť. Okrem toho, akýkoľvek alkohol negatívne, a to najmä za podmienok, má vplyv na pľúca a srdce.

Sauna je tiež kontraindikovaný:

1. Ľudia, ktorí sú chorí s prechladnutím, a to najmä ak sa jedná o zápal priedušiek alebo zápal pľúc.
2. S epilepsiou.
3. Ľudia trpiaci vysokým krvným tlakom.
4. V onkológii.
5. Je prísne zakázané využívať saunu pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou, a tak rýchlo schudnúť.
6. Pri zhoršení chronických ochorení.
7. Tí, ktorí majú nádory.
8. Obehové zlyhanie.
9. Pacienti TB.
10. Kardiovaskulárne ochorenia (by mali byť opatrní, pretože hrozí riziko vysokého krvného tlaku).
11. Mitrálnej chlopne, ischemická choroba srdca, ateroskleróza.
12. Pacienti, ktorí trpia močových kameňov.
13. V bronchiálnej astmy s častými útokmi.
14. Ľudia s rôznymi neurologickými poruchami.
15. Pri vysokých teplotách.
16. Po mŕtvice a infarktu.
17. Pri zhoršení tej či onej chronické ochorenia.

V saune by nemali ísť aj na tehotné ženy, a to sa týka akéhokoľvek času tehotenstva. Problémy v tomto prípade vznikajú v dôsledku náhlych teplotných rozdielov v neprirodzených podmienkach. Stále stojí za to odložiť na dámske postupy počas menštruácie.

Neužívajte saunu malých detí. Je pre nich ťažké niesť prudkú zmenu teploty režimu. Všeobecne platí, že by ste nemali vystaviť rýchlejší organizmus tak zaťaženie. Odporúča sa, aby deti do sauny neboli pod šesťročný vek a potom by nemali zostať viac ako 3-5 minút.

Výhody tureckej sauny

Turecká sauna ("Hamam") prišla k nám od Osmanskej ríše. Teplota v tejto miestnosti dosahuje 50 stupňov. Celkové telové peeling sa zvyčajne koná pred týmto postupom. Hlavný účinok sauny sa dosahuje na úkor potenia. Telo pridelí pottu ako ochranu, aby sa ochladila. Počas postupu sa ľudské telo dostane teplo v dôsledku tepelnej vodivosti a konvencie, keď za normálnych podmienok k tomu dôjde v dôsledku dýchania a povolenia.

V saune, kde má vzduch vysokú teplotu, intenzita sa zvyšuje. Potom, čo osoba išla do parnej miestnosti, aktivita jeho potných žliaz stúpa za pár minút. Počas relácie v závislosti od stavu vegetatívneho systému môže tréning a sexualita osoby vyniknúť zo 100 až 2000 mililitrov potu. Treba poznamenať, že muži majú intenzívnejší pot. Návšteva sauny spôsobuje zvýšenie leukocytov o približne 15-20% a množstvo eozinofilov v krvi sa znižuje. Dlho si všimol, že osoba, ktorá zostane v saune, znižuje čas koagulácie krvi. Okrem toho je počet krvných doštičiek o niečo zvýšenie.

Hypertermia aktívne stimuluje vegetatívny nervový systém, a najmä hypotalamus. Po zohriatí sa sémantický a parasympatický nervový systém stimuluje s následným ochladením. Hormonálna výmena je súčasne aktivovaná v dôsledku stimulácie hypotalamu. Mimochodom, turecká sauna po posilňovni, ktorých výhody sú nesporné, často umiestnili športovcov. Vďaka tomuto postupu môžete relaxovať svaly, vlak hormonálna výmena, znížiť únavu, stimulovať vegetatívny systém. Je potrebné, aby sa zlepšili športové výsledky, posilnili telo, obnoviť výkon. Len v tomto prípade potrebujú sauna športovci pretekať aspoň jeden deň pred kompetenciou.

Kontraindikácie pre tento postup sú rovnaké ako pre fínsku saunu.

Infračervená sauna: Prínos a poškodenie

postup Prehľad

Dnes sú infračervené sauny k dispozícii takmer vo všetkých moderných kozmetických salónoch. Okrem toho sú takéto postupy veľmi populárne. Zároveň mnohí ľudia nemyslia na aký vplyv majú na tele. Inventor IR sauny je japonský lekár s názvom Tadashi Ishikawa. Takéto postupy v západných krajinách sú obzvlášť populárne. Ako IK sauna pracuje, prospech a poškodenie z jej návštev ďalej.

Väčšina salónov krásy predstavujú tento postup ako vynikajúci spôsob, ako rýchle a ľahké chudnutie. Je to tak? Je známe, že infračervené žiarenie má vlnovú štruktúru a má pomerne silný účinok na mäkké tkanivá tela. Zároveň ich zahrel. Počas tejto relácie sa krvné cievy rozširujú, krvný obeh sa normalizuje a nadbytočná kyselina mliečna je odvodená od svalov. Mimochodom, preto sú takéto postupy populárne u atlétov. Koniec koncov, s pomocou nich môžete rýchlo odstrániť bolesť a únavu po vyčerpávajúcich tréningoch.

Okrem toho je postup schopný stimulovať metabolizmus. Koniec koncov, zrýchlenie krvného obehu aktivuje metabolické procesy. Z tohto dôvodu, za polovicu minútu stráveného v infračervenej saune, môžete spaľovať viac kalórií ako na podobný čas počas obvyklého chôdze chôdze. Treba tu povedať, že pre každé telo sú náklady na energiu individuálne. Niekto má určitú dobu na prispôsobenie sa také postupy rýchlo, iné sú oveľa pomalšie. Ak chcete schudnúť a získať štíhlu postavu len s pomocou tohto postupu, mali by ste vedieť, že vaše úsilie nie je korunované úspechom. V skutočnosti, pre efektívne vyslobodenie z ďalších kilogramov, je nutné mať k dispozícii väčší správnu výživu a aspoň minimálne fyzickou námahou.

V priebehu konania, tepelné alebo infračervené žiarenie vystavený, ktorá pochádza zo špeciálneho ohrevu. Tieto vlny nie sú škodlivé pre ľudské telo, na rozdiel od ultrafialového alebo röntgenového žiarenia.

Pri návšteve infrasauny, treba pripomenúť, o niekoľko pravidiel, ktoré musia byť dodržané:

1. Tepelné procedúry by sa mali prijať dlhšie ako 20-35 minút denne.
2. Pred odchodom do sauny, je odporúčané na čistenie pleti.
3. Ak chcete schudnúť, potom budete musieť použiť IR sauny v komplexe s inými postupmi.
4. Najlepšie je zúčastniť sa postupu po cvičení večer. Môžete si vyrobiť masáž pred ním, ale nezabudnite si umývať olej alebo krém.
5. Nesedite v stánku po hustom večere alebo na prázdny žalúdok. Odporúča sa, než pôjdete do postupu, piť citrusovú alebo zeleninovú šťavu. Bude tiež užitočné jesť malé bielkovinové jedlo so zeleným šalátom.
6. Ak máte bolesti hlavy, studenú slabosť a dočasné ochorenie, potom sa zdržia návštevu postupu. Faktom je, že kvôli vykurovaniu sa telo cíti ešte väčší stres.
7. Počas postupu je žiaduce piť dostatok vody, ale poznať opatrenia. Koniec koncov, ak pijete príliš veľa kvapaliny, nepomôže vám to lepšie čistiť telo a prebytočná vlhkosť vytvorí len ďalšie srdce.

Ak spĺňate tieto jednoduché pravidlá, môžete si byť istí, že infračervená sauna bude prínosom len z tela. A nezabudnite sledovať svoje jedlá.

Výhody infračervenej sauny

Infračervené žiarenie nepochybne môže prínosom pre telo. Počas relácie sa tkanivá jemne zahrejú, krvný obeh sa normalizuje. Ak je postup pravidelne, môže zabrániť tvorbe aterosklerotických plakov. Z tohto dôvodu sa zníži riziko vzniku chorôb, ktoré môžu byť spôsobené porušením plavidiel.

Počas procesu, na rozdiel od tureckého a ruského kúpeľa, neexistuje žiadna dušaná para, silné teplo a nadmerné potenie. Koniec koncov, otepľovanie sa vyskytuje hlavne urýchľovaním krvného obehu a nie zvýšením teploty vzduchu.

Infračervená sauna má oveľa menej kontraindikácie ako podobné postupy. Tieto podmienky môžu dobre znášať ľudí, ktorí majú problémy s vegetatívnym a vaskulárnym systémom.

Predpokladá sa, že infračervené vlny majú dobré bolesti. Sú schopní ovplyvniť výrobu takzvaných hormónov šťastia. To znamená, že po postupe môže zvýšiť náladu. Ak pravidelne navštívite IR sauny, môžete zvýšiť imunitu. Stále stojí za to povedať, že takéto postupy sú vynikajúcimi prostriedkami únavy. S pomocou ich pomoci môžete odstrániť stres vo svaloch, relaxovať a zlepšiť emocionálny stav.

V priebehu konania v prvých niekoľkých minút, telesná teplota sa zvýši na 38 stupňov. Tak väčšina škodlivých mikróbov zomrieť. Ako už vieme, infračervená sauna vedie k intenzívnemu poteniu, a preto sa počas svojej návštevy do pórov rozširujú kože. Vzhľadom k tomu, spolu s potom zobrazí pomerne veľké množstvo škodlivých toxínov, telo je vyčistené, sa cíti lepšie. Okrem toho je potrebné poznamenať, že potenie zlepšuje funkciu obličiek, normálny krvný obeh. Postupy vedúce k rýchlemu vstrebávaniu hematómov, hojenie zlomenín, pomliaždeniny a zranenia.

Použitie infračerveného sauny je tiež zlepšiť fungovanie imunitného systému. S týmto ľudské telo sa stáva odolnejšie voči chladu ochorenia (chrípka, akútne respiračné infekcie). Baktérie a vírusy sú zabití súčasne jednoducho pod vplyvom zvýšenej telesnej teploty. S pomocou týchto postupov môže zmierniť bolesti hlavy, bolesti svalov a chrbta.

Kontraindikácie infračervenú saunu

Nie je nutné vykonať tento postup u:

• tehotenstvo,
• ochorenie štítnej žľazy
• prítomnosť malignít,
• maternicové myómy,
• mastitídy,
• tachykardia,
• artróza, artritída,
• patológie, kĺbových puzdier,
• ischemická choroba srdca,
• endometrióza,
• rakovina prostaty,
• zápal močového mechúra,
• zápal obličiek,
• neurodermatitída a kožné ochorenia v štádiu akútnych,
• srdcové zlyhanie a iných ochorení kardiovaskulárneho systému.

To je tiež kontraindikovaný u ľudí s nízkym alebo naopak, veľa vysoký krvný tlak

Pravidlá pre používanie návšteve sauny tela

Do sauny prospech, by mali dodržiavať niekoľko pravidiel jednoduché:

1. Pred zákrokom, nemali by ste mať veľa jedla. To platí najmä mastných vysoko kalorických jedál. Koniec koncov, telo nie je dostatočne silná, aby zabezpečili, že v rovnakom čase, aby stráviť toto jedlo a vyrovnať sa s tepelnej záťaže.
2. Sauna je absolútne kontraindikovaný pije tvrdý alkohol. Škodí telu. To je spôsobené skutočnosťou, že vysoká teplota zvyšuje len už silný tlak na srdce a krvných ciev. Organizmus v takých podmienkach, že bude veľmi ťažké vyrovnať sa s vysokou teplotou a alkoholu.
3. Nepoužívajte saunu príliš často.
4. Niektorí ľudia dúfajú, že schudnúť, sedí v kabíne niečo málo cez hodinu. Silné telo je samozrejme prežiť bez väčších ťažkostí, ale to bude ešte dostať veľa stresu. Z tohto dôvodu, po dlhú dobu sedieť a ísť do sauny niekoľko prístupov v dobe by nemalo byť.
5. Upozorňujeme, že tento postup by nemal byť držaný na začiatku aktívnom dni, k vážnej emocionálne alebo fyzickej záťaži. Koniec koncov, telo oddýchnuť v priebehu konania, a fyzická práca v tomto stave neprospieva.
6. Predpokladá sa, že v priebehu konania je škodlivé mať na pleťovej kozmetiky. Všeobecne platí, že rôzne masky a krémy určené pre kúpele, kde vysoká vlhkosť nie je vhodný pre použitie v saune. Vystavenie vysokej teplote zvyšuje aktivitu kozmetických zložiek v niekoľkokrát, ktorá je plná s alergiou alebo popálenia. To platí pre esenciálnych olejov.
7. Pred začatím, odporúčame sa osprchovať, mokré telo uterákom, zakryť niečo vlasy, a ak áno, potom odstránenie make-upu.
8. V priebehu konania, piť vodu, aby sa do rovnováhy tekutín v tele.

Použitie sauny: odporúčanie lekára (video)