Ako posilniť žalúdok a črevá. Čo môže posilňovať žalúdok. Produkty, ktoré posilňujú žalúdok

Žalúdok je jedným z najdôležitejších vnútorných orgánov. On odpovie nielen pre trávenie, ale aj celkový stav človeka. V tomto prípade je gastrointestinálny trakt je pomerne krehká štruktúra. Zlá výživa, zlé návyky, príjem liekov narušiť činnosť žalúdka a čriev. Preto je veľmi dôležité, čas od času na posilnenie tejto inštitúcie. O tom, ako posilniť žalúdok prečítať v našom článku.

Slabý žalúdok: ako posilniť

Zlé potraviny, spotreba alkoholu, fajčenie, nezdravá ekológia, nadmerné zaťaženie na tele - to všetko zhoršuje prácu gastrointestinálnych výdavkov. Okrem týchto dôvodov si môžete vybrať ďalší rozsiahly riadok provokaturov žalúdka. V dôsledku toho sú pozorované častá hnačka alebo zápcha, nevoľnosť, slabosť, belching a vývoj rôznych patológií.

Slabosť žalúdka sa môže vyvinúť vo veľmi mladom veku, často po 30. Je to pozoruhodné, že dnes viac ako 30% svetovej populácie zaznamenalo gastritídu alebo dvanástnúzium - zápalové ochorenie sliznice a dvanástnika. Ak tieto ochorenia nie sú ošetrené - v priebehu času, peptické ochorenie sa vyvíja, alebo tzv. Dráždivý črevný syndróm. Prvá choroba je mimoriadne nebezpečná, druhá - dáva veľa problémov a prejavuje sa konštantnou nadúvaním, odvádzania, bolestivými kŕčmi. Berúc do úvahy všetky tieto negatívne dôsledky, ktoré začínajú jednoduchou slabinou žalúdka, môžeme dospieť k záveru, že gastrointestinálny trakt nie je len neodporúča posilniť čas od času, ale je mimoriadne dôležité pre pohodlný a zdravý život.

Ako posilniť žalúdok doma? Na to existuje mnoho spôsobov, ako upraviť hygienu potravín na špeciálne cvičenie a drogy. Každá metóda si prečítajte viac.

Ako môžete posilniť žalúdok: jesť správne

Hlavnou funkciou žalúdka je trávenie. Zdravý žalúdok sa s touto úlohou vyrovná "Hurray", aj keď jeme nevhodné jedlo. Avšak, s každým stravovaním nezdravých potravín, gastrointestinálny trakt aplikuje viac úsilia na strávenie. Bohužiaľ, možnosti tráviaceho systému nie sú neobmedzené a časom sa začína fluovať. Rýchle občerstvenie, mastné jedlo, ostré jedlá, pečené atď. - ovplyvňujú prácu cesty. Ako sa to stane?

Ak uvažujeme žalúdok zvnútra, potom prvý ochranný okraj tohto orgánu - sliznica. Zdravá sliznica nenechajte ujsť škodlivé baktérie a mikroorganizmy, ktoré vyvolávajú porušenie celého tela. V priebehu času, s nesprávnou výživou, škrupina "dráždivá", jeho integrita je narušená, steny sú riedené. Takýto proces môže začať niektoré výrobky konzumované často alebo v nesmierovateľných množstvách. Medzi nimi:

• údené;
• kávu;
• tukové jedlá;
• príliš horúce alebo studené potraviny;
• alkohol;
• ocot;
• nápoje;
• ostré korenie;
• tlaks;
• vyprážané jedlá a iné.

Dokonca aj s najmenším poškodením integrity sliznice, jeho zničenie a zmeny v mikroflóre začína.

Ochrana žalúdka je prvé pravidlo jeho posilnenia. Samozrejme, tento proces môže byť vykonaný len s správnou výživou, eliminuje vyššie uvedené škodlivé výrobky. Diéta by mala nevyhnutne predstavovať tráviacich produktov. Napríklad:

• biela ryža;
• sušené ovocie;
• strukoviny;
• artičok;
• ovos;
• petržlen;
• gaštany;
• čierna ríbezľa;
• horká čokoláda (70% kakao);
• chlieb hrubej mlecej múky.

Tieto jednoduché ingrediencie pomáhajú posilniť žalúdočnú sliznicu a sú potrebné na správnu prevádzku peristaltiky. Okrem toho diétne vlákna stimulujú vývoj správnej mikroflóry a udržiavajte podmienečne patogénne mikroorganizmy pod kontrolou.

Je nežiaduce byť príliš fascinovaný pevným alebo suchým jedlom. Takéto potraviny sa zvyčajne trávia veľmi dlho. Príliš mäkké jedlo nie je tiež veľmi užitočné. Zemiaky, koláče, viskózna kaša, souffle, omelety a smoothies sa rýchlo strávia. Tieto výrobky však nevyžadujú žuvanie, čo znamená prakticky nie je manipulovať sliny. Každý potrebuje kompetentnú rovnováhu.

Aby žalúdok fungoval správne, je dôležité opustiť vyprážané potraviny. Faktom je, že oxidovaný tuk obťažuje sliznicu sliznice žalúdočnej dráhy. Uprednostňujú varené, guláš, pečené alebo dusené potraviny.

Výrobky, výstužný žalúdok:

• brokolica;
• raspberry Listy;
• obr
• obilniny;
• mrkvu;
• bran;
• jablká;
• avokádo;
• odvar z raisínu;
• jogurt;
• orechy;
• ľanové semená;
• cviklový džús;
• zelení;
• nekybnú vodu.

Je dôležité vedieť, že nielen spotreba určitých produktov zohráva úlohu pri posilňovaní žalúdka, ale aj samotný režim napájania. To je, že kapacita žalúdka nie je taká veľká. Ako hovoria odborníci na výživu, môžete vypočítať objem porcií vytvorením dvoch paliem spolu. Objem výsledného závesného kameňa a bude zodpovedať veľkosti moci zjednotenia. Spravidla ľudia zanedbávajú toto pravidlo a môžu jesť v čase 3-4 krát prípustnejšie. Je to spôsobené majetkom úseku žalúdka. Napriek tomu, že potravina "fit", zaručuje, že to bude stráviť správne a rýchlo. Často po takomto prejebení je v tráviacom trakte vytvorené potraviny. To vedie k fermentácii a poškodeniu stien tohto orgánu. Aby sa zabránilo takejto situácii a neoslabovali žalúdok, výživníci odporúčajú jesť často, ale malé časti. Rozdeľte režim napájania na 6 jedlá za deň a nejďte viac závesov.

Ráno je tiež veľmi dôležitý. Mnohé šírenie raňajok a celkom zbytočne. Ranné jedlo pomáha "prebudiť" žalúdok a stimulovať svoju prácu na druhý deň. Raňajky sú lepšie variť viskózne kazety so sušenými plodmi, chatovými tvarcami alebo parou zeleninou. Okrem toho je dôležité piť správne počas raňajok. Na rozdiel od všeobecného stanoviska, káva nie je taká užitočná v dopoludňajších hodinách. Je lepšie ho nahradiť rastlinným čajom alebo teplou vodou.

Pokračovanie témou potravín, nezabudnite ho zriediť s vitamínovými komplexmi. Tieto stopové prvky sú veľmi dôležité na posilnenie žalúdočnej sliznice. Tieto vitamíny sú obzvlášť užitočné:

• A;
• Na 6;
• E;
• S.

Okrem toho v tomto Unisonon nebude zinok nadbytočný.

Ako posilniť žalúdok a črevá: zozhe - záruka zdravia

Okrem všeobecne prijatých pravidiel zdravého životného štýlu (športu, výživa atď.) Pri posilňovaní žalúdka a čriev je dôležité opustiť zlé návyky. V prvom rade medzi poškodením gastrointestinálneho traktu, samozrejme, fajčenie a nadmernú konzumáciu alkoholu.

Prvý nepriateľ žalúdka - nikotín. To je, že táto látka zvyšuje sekrečnú funkciu žalúdka. To vedie k uvoľneniu prebytočnej žalúdočnej šťavy a zúženia. Nadmerné množstvo kyseliny chlorovodíkovej narušuje integritu sliznice a vaskulárny kŕč ovplyvňuje činnosť peristaltiky. Všimli sme si, že počas fajčenia často začína Ikot? Toto je prvé znamenie zhoršenia muskuláda GCT. Okrem toho, cigaretový dym potláča zmysel pre hlad. To vedie k narušeniu. Ak chcete posilniť svaly žalúdka, zaobchádzať s sliznicou a normalizovať prácu peristaltiky - výzvu.

Samostatná téma je alkohol. Nadmerná konzumácia nápojov s určitým stupňom výrazne zhoršuje stav sliznice, "návaly" dobrú mikroflóru, spomaľuje proces štiepenia a zvyšuje koncentráciu žalúdočnej šťavy.

Ako posilniť žalúdok: drogy

Okrem všeobecných odporúčaní na posilnenie žalúdka vám odporúčame venovať pozornosť drogám. Samozrejme, ak používate pilulky, ale je nesprávne jesť, fajčiť, piť alkohol, aby mal pasívny postoj k športu, nemal by nádej na dlhodobý výsledok.

Pred výberom liekov je potrebné posilniť žalúdok, je potrebná povinná konzultácia s lekárom. Len on môže správne oceniť váš stav, priradiť požadovaný liek a vypočítať potrebnú dávku. Všeobecne platí, že pre všeobecné posilnenie gastrointestinálneho traktu sú lieky vybrané na normalizáciu mikroflóry a sliznice, zlepšenie trávenia, normalizácie stoličky atď., V závislosti od symptomatického obrazu. Posilnenie tabliet pre žalúdok dávajú zmysel len v integrovanej terapii. Napríklad, zdravie masáže brucha sú často predpísané, upravená výživa (najmä, odporúčajú dodržiavanie terapeutickej diéty), odporúčajú fyzioterapiu.

Ak chcete posilniť žalúdok, takéto dávkové skupiny môžu byť priradené:

1. Probiotiká. Ide o lieky, ktoré obsahujú kultúry živých mikroorganizmov. Sú zamerané na obnovenie mikrobiokenózy. Nájdenie do gastrointestinálneho traktu, probiotiká množia a stlačte patogénnu a podmienečne patogénnu flóru. Vytvárajú teda podmienku pre vytvorenie priaznivej mikroflóry žalúdka a čriev. Často, s použitím probiotík posilniť žalúdok počas hnačky. Táto lieková skupina zahŕňa takéto lieky:

• Acilakt;
• Bifidumbumcterin forte;
• Linex;
• Bifica;
• Enterol;
• Enterozermina a ďalšie.

2. Prebiotiká. Táto skupina neobsahuje kultúry živých mikroorganizmov. Lieky tejto skupiny, ktoré spadajú do gastrointestinálneho traktu, pozitívne ovplyvní rast kolónií a aktivitu prospešných baktérií už existujúcimi v ceste. Probiotiká slúži ako zdroj výživy pre mikroorganizmy, ktoré tvoria zdravú mikroflóru. V rovnakej dobe, patogénnych mikroorganizmov znížiť toxické metabolity sú odvodené. Tieto lieky patria:

• Duhalak;
• Medulok;
• Normation;
• Eubicor;
• Portalc;
• Hilak Forte;
• jogurt;
• Lactofilm a ďalšie.

3. Antacidá. Ide o lieky, ktoré zaisťujú ochranu sliznice. Tieto látky neutralizovať kyseliny chlorovodíkovej a znížiť kyslosť v žalúdku. Často antacidá sú predpísané v rámci pálenie záhy, žalúdočnej sliznice alebo dokonca vredovej chorobe. Prípravky z tejto skupiny majú protikŕčové účinky, liečivé microrans a prevenciu ďalšieho výskytu bolestivých kŕčoch. Medzi antacidá, môžete na vedomie tieto lieky:

• Renny;
• Almagel;
• Gevisson;
• Maaloks;
• Phosphhalugel;
• Gastal a ďalšie.

4. Sorbenty. To je dávka skupina smeruje k absorpcii gastrointestinálnom toxíny, plyny, kyselín a produkty vitálne aktivity niektorých mikroorganizmov. Sú prijímané pre liečbu rôznych ochorení, a sú stanovené aj pre posilnenie žalúdok v komplexnej liekovej terapie. Táto dávka skupina má mnoho liekov, z ktorých najúčinnejšie a populárne:

• polysorbát;
• Sorbex;
• SMECTA;
• Enterosgel;
• povidón;
• Neosmectin;
• Attoxyl;
• Aktívne uhlie;
• Neointestopan, atď.

5. Bizmutu prípravky. Bizmutu na báze lieku skupina zlepšuje ochranné vlastnosti žalúdočnú sliznicu. Účinné látky sú vytvorené na kaše proteínového filmu, ktorý má antibakteriálne a protizápalový účinok. Tiež s pomocou bizmutu prípravkov, je možné posilniť steny žalúdka. Medzi tohto liečivého skupiny, stojí za zmienku tieto lieky:

• De nol;
• Vicalin;
• Subcitrát;
• Vis-Nol;
• Gastro-normy a ďalšie.

6. Enzýmy. Tieto lieky sú určené pre zlepšenie trávenia, normalizáciu práce peristaltiky, štiepenie proteínov, tukov, karbohydrátov a všeobecné vykladanie žalúdka. Pomáhajú bojovať krvavé, odstrániť pocit gravitácie, odstrániť nadúvanie. Medzi najobľúbenejšie a účinné lieky z tejto skupiny:

• pankreatín;
• Ermal;
• mesi;
• Pangrol;
• Enzystal;
• Creasim;
• Creon;
• Sviatočné a ďalšie.

Stojí za zmienku, že niektoré drogy, ktoré berieme do bežného života a často bez vymenovania lekára sú veľmi škodlivé pre žalúdok a črevá. Napríklad liečivá kyseliny acetylsalicylovej. Tieto lieky sú často prvé prútik-brúsenie počas chladu, keď bolesť hlavy alebo svalov. Áno, sú účinné, ale skôr nebezpečné pre náš gastrointestinálny trakt, najmä ak sú často prijímané alebo vo veľkých množstvách. Tablety s kyselinou acetylsalicylovou poškodzujú sliznicu žalúdka, znižujú tón svalov žalúdka.

Aj v oblasti rizika antibakteriálnych liekov alebo takzvaných antibiotík. Úplne zničia mikroflóru tráviaceho tela, čo spôsobuje súbežné problémy.

Skôr agresívny účinok, pokiaľ ide o expozíciu žalúdka a črevách, ktoré majú pre anéziu odstránené prípravky zo železa. Porušujú prácu celého tráviaceho systému, výrazne znižujú absorpciu prospešných látok a tvorbu správnej mikroflóry.

Vyššie uvedené "škodlivé" drogy by sa mali brať len po porade s lekárom. Seba-lieky v tomto prípade je dosť nebezpečná.

Ako posilniť žalúdok doma: ľudové prostriedky

Nezabudnite na tradičnú medicínu. Pokiaľ ide o posilnenie žalúdka a čriev, je to celkom účinné. Povedzme viac, niekedy aj gastroenterológovia odporúčajú používať rôzne trávy ragery ako podporné terapiu alebo pozorovať špeciálnu "ľudovú" diétu. Vedci dokázali, že určité rastliny majú priaznivý vplyv na procesy trávenia, upokojiť podráždené sliznice a dokonca majú antispasmodický účinok. Zoznam ľudového posilnenia žalúdka je pomerne rozsiahly, takže sme urobili výber najúčinnejších a neškodných.

Infúzny harmanček na posilnenie žalúdka

1. Čajová lyžička sušeného harmančeka nalejte do šálky a nalejte vriacu vodu.
2. Trvať na kvapalinu 10 minút.
3. Infúzny kmeň.
4. Pite infúziu počas dňa niekoľkými SIPS.
5. Priebeh liečby je 5 dní.

Dill voda na posilnenie žalúdka

1. Surové zrná kôpor.
2. Tekutina tržnatá, potom kmeň.
3. Pite pred spaním alebo počas raňajok v teplej forme.
4. Priebeh liečby je 5 dní.

Terapeutická zbierka založená na Rowan Fruits na posilnenie žalúdka

1. MIX 4 TBPP. l Rowan Fruits, 3 lyžica. L Hypericum a 2 umenie. l koreňový altea liek.
2. Polievková lyžica výslednej zberu na naletie 500 ml vriacej vody.
3. Trvať na liek 50 minút, potom kmeň.
4. Pite liečivá tekutina na podlahe skla 4 krát denne.

Terapeutická zbierka na báze čučoriedok a šalviech na posilnenie žalúdka

1. Zmiešajte v samostatnej nádobe 2 lyžice. L suché čučoriedkové ovocie, 3 lyžica. L Leaves SAGE, 1 TBPP. l Dvochy kroviny s 1 lyžicou. l Korene notebooku a 1 lyžica. l Kvetenstvo IMORTERLELLE. Mass dobre premiešajte.
2. Rezná lyžica na vychystávanie pohára vriacej vody.
3. Dajte liek na oheň a varte 10 minút.
4. Nástroj Cool a kmeň.
5. Samostatnú tekutinu na 3 recepcie počas dňa, 15 minút pred jedlom.

Terapeutická zbierka čerešní a čučoriedok na posilnenie žalúdka

1. MIX 3 ST. L suché čerešňové a 2 lyžice. L suché čučoriedky.
2. Bobule zabiť v prášku s brúskou kávy alebo mixéra.
3. Rezná lyžica na vychystávanie pohára vriacej vody.
4. Vezmite 2 lyžičky. L 3 krát denne s hnačkou.

Orech tinktúra posilniť žalúdok

1. Rozdeliť 200 gramov vlašských orechov a odstráňte všetky oddiely.
2. Umiestnite oddiely do nádoby a nalejte ich 500 ml potravinového alkoholu.
3. Trvať na 5 dňoch.
4. Vezmite 7 kvapiek, rozpúšťajte ich do 100 gramov teplej vody.
5. Konzumujte opravný prostriedok na hnačku 3-krát denne.

Infúzia lúky Geranium na posilnenie žalúdka

1. 2 lyžice. D Sušená tráva nalejte pohár vriacej vody.
2. Nástroj trvá na plne chladnom, potom kmeň.
3. UŽÍVAJTE 1 TBP. l každé 2 hodiny.

Infúzny jačmeň na posilnenie žalúdka

1. 1 lyžica. L zrná jačmeň nalejte pohár vody.
2. Trvá na prostriedkoch 5 hodín.
3. Po zlepšení dojenia po dobu 10 minút.
4. Keď infúzia ochladzuje, načítať ho.
5. Pitujte malé stroje počas dňa.

Ryžový odvar na posilnenie žalúdka

1. Lyžička ryže nalejte 7 pohárov vody.
2. Dajte prostriedky na oheň a variť na ryžu visieť.
3. Vypiť odvar každé 2 hodiny v teplej forme 1/3 okuliarov.
4. Tento odvar sa odporúča pre hnačku.

Dekorácie z quince na posilnenie žalúdka

1. 1.5 TBP. L Skartované korene odkloní sa zmiešať so pohárom vody.
2. Nástroj na pomalý oheň a varte 30 minút.
3. Trvať na liečivo až do úplného chladenia, potom kmeň.
4. Pite ako protizóro 2 lyžičky. L 3 krát denne.

Kompota zo sušeného ovocia, aby ste posilnili žalúdok

1. Opláchnite sušené ovocie: Jablká, hrušky, slivky, Kuragu a hrozienka.
2. V hrnci sa varí 2 litre vody.
3. Hádzať sušené plody do vriacej vody a vyjednávať 10 minút.
4. Cool Compote and kmeň.
5. Piť počas dňa.

Spevnenie žalúdka

Budete sa čudovať, ale žalúdok môže byť posilnená pomocou komplexu jednoduchých cvikov. Špeciálna gymnastika je navrhnutý prednými fyzioterapeutmi na svete a je zameraný na posilnenie zvierača žalúdka, jeho svaly, stien. Okrem toho, ako fyzická námaha pomáha prispôsobiť výber žalúdočnej šťavy, normalizuje tráviaci funkciu a zlepšuje vypúšťanie stoličky.

Cvičenie 1:

1. Ležať na chrbte.
2. Utiahnuť nohy na žalúdok, objať dolných končatín s rukami nad hlavou.
3. Povedzte v tejto polohe 3 minúty, zatiaľ čo to je dôležité sledovať svoj dych.
4. Pokračujúci ležať v rovnakej polohe, vytiahnite sa zastaví na seba, potom sa sám pred sebou.
5. Zladiť a relaxovať počas niekoľkých minút.

Cvičenie 2:

1. Potom sa vodorovnej polohy.
2. Relácia nohy a panvy.
3. Urobiť žalúdka v smere hodinových ručičiek.

Cvičenie 3:

1. Potom sa vodorovnej polohy, pokrčte kolená.
2. Dajte ruky na membráne alebo pozdĺž tela.
3. Hlboký nádych nafúknutia žalúdka.
4. Držte nafúknuté brucho po dobu niekoľkých sekúnd.
5. Vydýchnite a nakresliť svoj žalúdok.
6. Opakujte tento cvik 5 prístupy.

Toto cvičenie je určený na posilnenie ústí pažeráka.

Cvičenie 4:

1. Ležiaci na chrbte pokrčte nohy v kolenách.
2. Dať svoje dlane tak, že malíček pravej ruky bol na pupku a palec je na hrudi. Dlaň ľavej ruky Place brucha nižšie.
3. Na dych mierne zatiahnite brucho, na výdychu - dole.
4. Opakujte cvičenie 5 prístupy.

Cvičenie 5:

1. Stand hladko.
2. Urobiť krok od boku bez ohýbania kolená. Zároveň sa namáhať brušné lis, a ruky úplne uvoľniť.

Cvičenie 6:

1. Stál na nohách, relaxovať na brucho.
2. Dlhý skok na jednej, potom na druhej strane, potom na oboch nohách, nie namáhanie peritone.

Cvičenie 7:

1. Stojí rovno, zatiahnite ruky nad hlavu.
2. Pár ruky v zámku nad hlavou.
3. V tejto polohe, aby sa pomaly sklonené smerom dopredu 5 účty.

Cvičenie 8:

1. Ležať na chrbte.
2. Pokrčte nohy v kolenách a dal na bruchu.
3. Otočiť vaše nohy, že práce na bicykli pedále.

Cvičenie 9:

1. Ležať na chrbte.
2. Relax brucho a trupu.
3. Vytiahnuť ruky do vodorovnej polohy.
4. Držte dlaňami nahor.
5. Vytiahnuť nohy a súčasne s rukami vytiahnuť nohy dole.

Cvičenie 10:

1. Postavte sa rovno, nohy na šírku ramien.
2. Pomaly otáčajte trup sprava doľava.
3. Nie zraziť nohy, sadnúť, znížiť svoju hlavu, relaxovať a raise.

Všetky cvičenia, s výnimkou tých, kde je uvedený počet prístupov, opakovať 8-10 krát, v závislosti na pohodu. Je veľmi dôležité, aby gymnastika pomaly a uložiť, bez prudkými pohybmi. Tiež sledovať svoj dych - to by malo byť hladké a pokoj. Po 2 týždňoch pravidelného cvičenia, môžete postupne zvyšovať počet prístupov pre každého cvičenia, ale nie viac ako 20. gymnastika je odporúčané 2 krát denne: v dopoludňajších hodinách - pokiaľ ide o "prebudení žalúdka a vo večerných hodinách - normalizovať činnosť tráviaceho traktu a vykladanie.

Gymnastika k posilneniu žalúdka. Video