Ktoré produkty obsahujú zinok

Každý prvok tabuľky Mendelejev je vo svojom obsahu v ľudskom tele veľmi dôležité. Nie je výnimkou je zinok. Významu, tento stopový prvok pre životné činnosť vnútorných orgánov na druhom mieste po železo.

Otázkou v rovnováhe

1. K tomu, aby ľudské telo cítiť v dobrom stave, je potrebné obsah makro a stopových prvkov v dostatočnom množstve. Ale v modernej high-tech sveta, je ťažké udržať rovnováhu všetkých komponentov v absolútnej normou.
2. Dôvody pre to môže slúžiť rôzne faktory ako stres, problémy v oblasti životného prostredia a nesprávne stravovanie, spôsob a stresových situácií. V dôsledku nerovnováhy z nedostatku životne dôležitých prvkov, a to ako celé trpia organizmu a jednotlivých orgánov. To vedie k zlému pohodu, úpadok síl a apatia.
3. Obnovenie funkcií tela nemusí byť vždy ťažké. Jedným z faktorov dopĺňania buniek s užitočnými látkami je správna vyvážená výživa. Vzhľadom k tomu, gastrointestinálny trakt je hlavným vodičom živín, je v procese spracovania potravín, väčšina stopových prvkov dostáva do krvi.
4. Dokonca aj naši predkovia v starovekom Egypte boli známe priaznivé vlastnosti takéhoto stopového prvku ako zinku. Už potom sa použila vo forme mastí, ktoré prispeli k rýchlemu hojeniu Ruskej akadémie vied.
5. V súčasnosti, bohužiaľ, terapeutické vlastnosti zinku odhadujú najmä lekári a veľmi málo poznať jednoduchých obyvateľov. Bolo by dobré, keby väčšina obyvateľov vedela a pochopila, ako riadne udržiavať rovnováhu chemických prvkov v tele, ktorý užitočné výrobky obsahujúce zinok a jeho pripojenia môžu byť použité a ako si vybrať tieto produkty.

Funkcie zinku v ľudskom tele

Zinok sa aktívne zúčastňuje na výmenných procesoch ľudskej životne dôálnej činnosti. Je to hlavne lokalizované a akumulované v kostných tkanivách, podporuje rast a rozdelenie buniek, stimuluje reprodukčnú funkciu, pomáha pri regenerácii tkaniva. Tento stopový prvok je tiež prítomný, spravidla v malých množstvách v takýchto orgánoch ako obličky, mužská prostata a pokožka. Zinok, zvláštne, je dokonca prítomný v sietnici oka, preto jeho dostatočné množstvo v tele zaručuje normálny život, schopnosť pracovať a vynikajúcu náladu. Ale ak je množstvo tohto periodického prvku v tele je veľmi malá, môže viesť k množstvu zdravotných problémov:

• oslabenie imunity, v dôsledku ktorej sa znižuje odolnosť voči infekciám;
• s významnou nevýhodou zinku vznikajú problémy s chuťovými receptormi a sú zhoršené;
• existuje významné spomalenie detí;
• Často neexistuje žiadna chuť k jedlu;
• nedostatok stopového prvku inhibuje proces puberty v adolescentoch;
• výkonnosť Thymus, ktorý je zodpovedný za ochrannú funkciu buniek;
• krvný obeh je narušený v kardiovaskulárnemu systému;
• proti pozadí tejto, rôzne alergické ochorenia a dermatitída sa vyvíjajú a pokrok vyvíjajú;
• absencia zinku vedie k rýchlemu vypadávaniu vlasov;
• v predčasných pôrodoch existuje nebezpečenstvo av najhorších prípadoch, všeobecne môže deficit stopového prvku viesť k prerušeniu tehotenstva;
• zdá sa, že nadmerná podráždenosť a prudká zmena nálady.

Mnohí nemajú ani podozrenie, že vyššie uvedené príznaky môžu vzniknúť kvôli nedostatku takéhoto malého, ale veľmi významného stopového prvku. Je dôležité vedieť, že nedostatok zinku v ľudskom tele môže byť spôsobený vďaka veľkej fyzickej námahe, silnému poteniu, spotrebe potravín obsahujúcej významné množstvo sacharidov a diuretického zneužívania.

Kombinácia zinku s inými stopovými prvkami

1. Je zrejmé, že zinok a mnoho ďalších látok periodickej tabuľky Mendeleev navzájom komunikujú. Niektoré sú dobre kombinované, iné sú horšie a tretia je veľmi zlá.
2. Tak, vstup do kontaktu s ortuťou, železom, vápnikom a medi, zinok začína absorbovať zle organizmus.
3. Aj vtedy, ak z vonkajšej strany je toxíny vo veľkých množstvách, vedú k nerovnováhe mikroelementov v krvi.
4. Použitie mnohých liekov a alkoholických nápojov tiež porušuje vlastnosti interakcie chemických prvkov.
5. Vlákno zdanlivo taká užitočná látka a môže viesť k strate zinku na 80%.
6. Samozrejme, existuje mnoho mikroúlementov, pri interakcii, s ktorým je zinok dokonale absorbovaný a opisuje nielen jeho vlastnosti, ale tiež prispieva k najlepším odsávaniu iných prospešných látok. Takýmto asistentom sú vitamíny skupín A, E, B6 a C. Kombinácia potravín vitamínu A a zinku priaznivo ovplyvňuje kvalitu asimilácie prvého. Zároveň začína byť lepšie prepravované krvou na všetky životne dôležité bunky tela.

Potraviny obsahujúce zinok

Existuje veľký počet výrobkov obsahujúcich takýto prvok ako zinok. Jesť v diéte len rastlinných potravín, napríklad v prípade vegetariánov, neposkytuje osobe s potrebným množstvom zinku. Preto, ak sa rozhodnete dodržiavať diétu, ktorá zabezpečuje použitie výlučne produktov rastlinného pôvodu, zvážiť, že takéto potraviny obsahuje relatívne malé množstvo zinku a navyše len jeho malá časť je úplne absorbovaná. Z nižšie uvedeného zoznamu bude každý človek schopný vybrať správnu diétu s dostatočným obsahom dennej spotreby zinku.

1. Na prvom mieste medzi produktmi bohatými na zinku na pravej strane je mäso, morské plody, vajcia a syr.
2. Medzi zeleninou môžete zvýrazniť: paradajky, cesnak, zemiaky, repy a zázvor.
3. Stojí za zmienku, obsah zinku v plodoch, ako sú jablká, ríbezle, obr, pomaranče a grapefruit. Čo možno vidieť, že väčšina produktov, ktoré obsahujú rast zinku rastú v našom regióne. Preto, ak je to žiaduce, nie je možné starať sa o správnu diétu špeciálnej práce nebudú zakúpené produkty s požadovaným zložením v obchodoch alebo na trhoch, ale čo je tam, len rastie na vašich vidieckych lôžok.
4. Z morských plodov, najväčšie množstvo zinku obsahuje morský mäkkýš nazývaný oyster, až 60 mg na 100 g takéhoto jemnosti. Druhé miesto v obsahu tohto stopového prvku zaberajú akné, správne varené, približne 12 mg na 100 g.
5. Mali by sa zaznamenať orechy a sušené plody. Tu je vodca cédrové orechy - až 6,5 mg, po ktorých nasledujú mandle a kešu, ktoré sú umiestnené asi 2 mg zinku a vŕtacie sťaže - sú mierne slabé až 1 mg. V prípade orechov, treba mať na pamäti, že nie je nutné zneužiť tieto ovocie, najmä počas stravy, pretože ovplyvňujú stav tvarov k zvýšeniu.
6. Od 2,5 do 5,0 mg zinku na 100 g hmoty je obsiahnutá v múke, kvasinkách, králičom mäse, fazule a syrom.
7. Od 4 do 9 mg zinku obsahujú niektoré druhy rýb, rovnaká suma je prítomná v varenej hovädzej pečeni.

Diéta s vysokým zinkom: Odporúčania

Takže, aký produkt je lídrom v obsahu zinku v jeho zložení?

1. Takéto potraviny sú obilné a strukoviny, ktoré v mnohých tabuľkách na obsah zinku v produktoch sú na prvom mieste.
2. Športovci a odborníci na výživu často radia vo svojej strave rôzne obilniny ráno s ovocím alebo Muesls. Prispievajú k zlepšeniu trávenia a účtovať energiu na celý deň.
3. Hrubý chlieb z otruby je veľmi užitočný pre ľudí, ktorí držia diéta, ktorá trpí diabetes mellitus, zápcha a anémiou.
4. Každý hostesky počas prípravy bubna vyzdvihne pohodlný a vhodný typ kvasiniek. Chcel by som však venovať pozornosť skutočnosti, že suché kvasinky, okrem toho, že dlhšia životnosť a tento výrobok sú v používaní elementárne, existuje ďalšia výhoda — obsahuje viac zinku a minerálov ako v stlačení.
5. Lekári odporúčajú každý deň, aby si vybrali svoju diétu tak, aby sa každodenná sadzba zinku plne naučila. Potom sa ľudské telo cíti v dobrom stave.
6. Tiež dobré použitie sezónnych plodov: jablká, figy, ríbezle, maliny a čučoriedky.
7. Nezabudnite na užitočné a uspokojivé kazety z šošoviek, otruby, pšenice a pohánky.
8. Krmivo na zelenine: zeler, paradajky, špargľa, reďkovky, repa a varené mrkvy.
9. A z ľudových produktov bohatých na zinok, šťava z brezových listov, ktorá trvá asi 1 týždeň, sa stala veľkou popularitou.

Normy zinku v ľudskom tele

V závislosti od veku a pohlavia dieťaťa alebo dospelého závisí denná sadzba spotreby potravín bohatú na zinku. Podrobnosti o každodenných normách preskúmame a pravidlá pre zostavenie diéty.

1. Pre deti, ktoré sú neustále v stave aktívneho rastu, je jednoducho nevyhnutné pre každodenné použitie zinku pre rozvoj kostného tkaniva. Od 6 mesiacov do troch rokov, musíte každý deň používať 3 mg tohto stopového prvku. Deti od 3 do 7 rokov majú dostatok 5 mg zinku v diéte, a už dospievajúci od 8 do 14 rokov - 8 mg za deň. Toto obdobie sa vyznačuje výrazným rastom detí. Ďalšou vlastnosťou je sex dieťaťa, dievčatá často potrebujú o niečo menej ako stopový prvok ako chlapci. Napríklad dievčatá vo veku od 14 do 18 rokov potrebujú len 9 mg, zatiaľ čo chlapci potrebujú asi 11 mg zinku za deň.
2. Pre ľudí vo veku 50 rokov sa denná spotreba zinku mierne znížila: pre ženy do 11 mg a muži dostačujú pri 14 mg.
3. Ďalšou individuálnou klasifikáciou je tehotná žena, ktorá všetky jeho mikroúlementy a užitočné látky dávajú malý nudný organizmus, takže pre jej dennú spotrebu zinku sa líši od zvyšku. Dostatočná rýchlosť zinku pre ženy v pozícii je dávka 15 mg. Ošetrovateľské matky potrebujú trochu viac - asi 17 mg.
4. Potreba tela v zinku sa zvyšuje aj u športovcov do 25 mg za deň a s ťažkými zaťaženiami spojenými s súťaže a na všetkých až 35 mg denne.

Vlastnosti pitia produktov so zinkom

Existuje množstvo faktorov, pre ktoré chcete venovať pozornosť nastaveniu výkonu podľa súboru produktov obsahujúcich zinok.

1. Činnosť stopového prvku je výrazne znížená počas používania antikoncepcií, okrem toho, že lieky takéhoto plánu negatívne ovplyvňujú zdravie ženy.
2. Použitie zinku, mali by ste vedieť, že sa stane toxickým v dávke nad 120 mg denne.
3. Pokiaľ ide o zdravotné problémy, je potrebné zvýšiť počet zinku v diéte, ale predtým, ako budete musieť poradiť so svojím lekárom.
4. Alkohol a kofeín sa opierajú z tela väčšinu nahromadeného zinku, tiež vedú k použitiu cukru a soľ vo veľkých množstvách.
5. Vitamíny a produkty bohaté na bielkoviny prispievajú k dobrej absorpcii zinku.

Nedostatok zinku v tele: Známky

1. Nedostatočné množstvo zinku v tele môže byť diagnostikované podľa stavu nechtov, stávajú slabými a krehkými.
2. Rast chlpov spomaľuje a časom sa vyskytnú nevzhľadný vzhľad, stávajú slabými a dokonca stratou kučery.
3. Kryt kože tiež trpí kvôli nedostatku zinku v tele, bledá a suchá. Tam je dlhé hojenie rán a škrabancov.
4. Upozornenie na pamäť sa rozprestierajú.
5. Ľudský rast je inhibovaný a vývoj tela.
6. Ochranné funkcie buniek sa znižujú, osoba začína byť častejšie ovplyvnená rôznymi prechladnutiami.
7. Fikcia a práca chuťových receptorov sa porušujú.
8. Je tu zvýšený cholesterol.

Užitočné vlastnosti Zinok

Nedávno používanie zinku v kozmetike získal veľkú popularitu. Výrobcovia kozmetiky ocenili priaznivé vlastnosti prvku a používali ho na rôzne účely. Zinok a jeho zlúčeniny sa pridávajú k mnohým krémom starostlivosti o tvár a výstrih, šampóny na vlasy, nechty šampónmi, a dokonca aj ako súčasť zubnej pasty, aby sa starali o ústnu dutinu.

Hlavné užitočné vlastnosti zinku možno nazvať nasledovným:

• zlepšuje ochranné funkcie tela;
• normalizuje imunitný systém;
• podporuje rast vlasov a nechty;
• zúčastňuje sa na omladenosti pokožky;
• pozitívne ovplyvňuje účinnosť u mužov a zvyšuje sexuálnu atraktivitu;
• pomáha pri odstraňovaní cholesterolu;
• podporuje rýchle hojenie rán;
• pomáha lepšej absorpcii vitamínu A, čo je mimoriadne nevyhnutné pre víziu;
• prispieva k rýchlej obnovenie tela;
• zlepšuje náladu a všeobecnú fyzickú podmienku.

Nemôžete vždy vypočítať počet zinku a konkrétnych výrobkov, ktoré človek potrebuje. Prípravy prísť na pomoc, ktorá sem v drsných pomeroch môže pomôcť zaplniť deficit užitočných stopových prvkov v tele. Tieto lekárne predávajú dostatočné množstvo týchto liekov s rôznymi dávkami, a to aj v spojení s inými vitamínov a stopových prvkov. Avšak predtým, než ísť do lekárne, je potrebné poradiť sa s lekárom, pretože nadbytok zinku v tele môže priniesť aj škody. Pravidelné prebytok normy zinku môže viesť k slabosti, zraniteľnosti tela, mineralizácia poruchou kostí a zníženie imunity. Okrem toho, skladovanie potravín v pozinkovanej riadu prispieva k tvorbe síranov, chloridov a zinku oxidov, a sú vysoko toxické pre ľudské telo.

V súčasnej dobe už nie je otázkou potreby zinku pre ľudský organizmus. Prospech tohto stopového prvku už dlho oceňujú zdravotníkmi a kozmetických odboroch, rovnako ako kulinárske. Mnoho reštaurácií ponúka menu sveta, bohaté na zinok. Okrem moderných kozmetických centier ponúkať služby s použitím zinku pre rôzne postupy. Takže, po prečítaní tohto článku, budete mať tiež možnosť prehodnotiť užitočné vlastnosti zinku, a teraz prichádzajú do svojho jedálnička, na druhú stranu, v záujme svojho zdravia.