Zemiaková strava na chudnutie

Zemiaky sú jedinečná a chutná koreňová plodina, z ktorej môžete pripraviť veľké množstvo rôznych jedál od najjednoduchších až po exkluzívne. Zemiaky sa široko používajú v mnohých krajinách sveta, ocenili ich kuchári a kuchári, používajú ich v ponuke v reštauráciách v rôznych variáciách.

Vlastnosti zemiakov

1. Existuje stereotyp, že koreňová plodina je veľmi vysoko kalorický produkt, ale tento mýtus už dlho odhaľoval odborníci na dietetikov. Zemiaky sú zdravou a chutnou zeleninou a ak sa používajú správne, bude mať úžitok, okrem toho, že pomôžete, môžete bezbolestne schudnúť.
2. Zemiaky sú telom dokonale absorbované, rovnako ako iná zelenina. Mladý koreňový zločin obsahuje veľa aminokyselín, vitamínu C, draslíka, železa a pektínu. To samozrejme nemožno povedať o starej zelenine.  Čím viac je uložená, tým rýchlejšie zmiznú jeho prospešné vlastnosti. Preto v niektorých krajinách Európy, po dlhodobom skladovaní, zásoby zemiakov zničia a kupujú nové.
3. Je lepšie ho ukladať najviac 3 mesiace. Po tomto období sa zelenina stáva škrobom a vysokou malorickou a s dlhším časom sa všetky ich užitočné vlastnosti úplne stratia.
4. Obyvatelia slovanskej kultúry vo všeobecnosti považujú zemiaky za druhý chlieb. Preto mnohí nepočuli ani o zemiakovej strave, pretože myšlienka, že táto zelenina je ťažká a kalória pevne upevnená v hlavách ľudí.
5. Stalo sa to práve preto, že sa často konzumuje mastnými potravinami: s kyslou smotanou, maslom, vyprážaným mäsom a majonézou. A ak sa blížite, na druhej strane a odstránite všetky komponenty kalórií, potom sa zemiaky stanú stravou.
6. Koniec koncov, táto zelenina obsahuje iba 70 kcal na 100 g, čo nie je o nič viac ako v inej zelenine, ktorú konzumujeme ľahkými šalátmi. Ale obsahuje všetky potrebné živiny pre ľudí. Dokonca aj na dosť dlho môžete žiť, jesť s jedným zemiakom, mliekom a chlebom. Aj keď naši krajania o tom vedia už dlho.
7. Vďaka takej známej koreňovej plodine môžete schudnúť bez toho, aby ste odmietli v rovnakom čase z výdatných a zdravých potravín. Tí, ktorí chcú rýchlo stratiť svoje libry navyše, by mali mať diétu zemiakov.
8. Okrem skutočnosti, že je pre mnohých finančne k dispozícii, je tiež úplne základný. Zemiaky môžu napríklad piecť na vklad alebo v rúre, uvariť alebo dokonca smažiť na mriežke. Môže sa tiež konzumovať vo forme zemiakových kaše, ale bez ropy a mlieka.
9. V správnych podmienkach skladovania sa zelenina pre prílohu môže používať nielen na diétu a hlavné jedlo, ale aj na terapeutickú výživu.
10. Zemiaky sú nekonzistentný produkt. Podľa odporúčaní výživových pracovníkov ho môžete použiť spolu s šupkou, pretože je bohatá na vlákninu.

Vlastnosti zemiakovej stravy

1. Strava zemiakov dostáva veľa recenzií, je ľahké sa jej pripraviť a dodržiavať, pretože samotná koreňová plodina je veľmi výdatný a chutný produkt, takže sa môžete zbaviť bez zvláštnych obmedzení z extra libier v krátkom čase.
2. Samozrejme, používanie iba zemiakov na stravu je nesprávne. V ponuke je dôležité pridať zelenú, zeleninu a mliečne výrobky. Trvanie stravy zemiakov často trvá od 2 do 10 dní, v závislosti od zvoleného menu.
3. Ak dokážete vydržať úplne neznesiteľné po dobu 3 dní, zeleninu môžete používať iba v dňoch pôstu.
4. Okrem toho, v spojení s kefir, strava zemiakov pomôže očistiť telo a pridať životne dôležitú energiu.
5. Je lepšie používať takúto diétu s kurzami, 3 až 10 dní, s prestávkami 3 až 4 mesiacmi. A je lepšie ju stráviť v lete, keď si môžete kúpiť mladé a čerstvé zemiaky na trhoch a čas v roku pomáha ľahšie vydržať tvrdú diétu.
6. Letná sezóna tiež uprednostňuje pešo prechádzky v čerstvom vzduchu, ktorý odvádza pozornosť od chladničky. Navyše môžete pridať fyzickú aktivitu a šport.

Pozitívne strany zemiakovej stravy

1. Jednou z hlavných výhod je, že zemiaky sú k dispozícii a podporujú úsporu rozpočtu.
2. Okrem toho je to veľmi výdatná a výživná zelenina, vďaka ktorej nebude mať pocit hladu doslova pol hodiny po jedle.
3. Zemiakové jedlá sa dajú ľahko variť a dokonca aj ten najskúsenejší kuchár nebude mať problém v procese varenia.
4. Počas takejto stravy sa výkon neznižuje, pretože nedochádza k strate sily.
5. Menu zemiakovej výživy je dosť rozmanitá a existuje možnosť rozmaznávať sa každý deň novým jedlom.
6. Táto zelenina obsahuje veľa minerálov a vitamínov. Užitočné prvky zemiakov sa telom ľahko absorbujú, vďaka čomu soli podporujú alkalickú rovnováhu v krvi.
7. Odborníci poznamenávajú, že zemiaky vo veľkých množstvách obsahujú proteín tuberínu. Je prítomný v materskom mlieku u ženy. To naznačuje, že tento prvok a spolu s ním majú vysokú biologickú hodnotu.
8. Pravidelné používanie zemiakov pomáha posilňovať imunitu a normalizovať fungovanie nervového systému.
9. Pre ľudí trpiacich gastritídou a vredmi by ste sa nemali báť používať varené zemiaky, pretože vlákno obsahujúce v ňom nie je schopné dráždiť sliznicu žalúdka.
10. Škrob obsiahnutý v zemiakoch pomáha znižovať cholesterol v tele.
11. Draslík v zemiakoch sa podieľa na stiahnutí prebytočnej tekutiny z tela.
12. Dokonca aj zemiaková šťava je užitočná na liečivé účely, napríklad na prevenciu a liečbu chorôb perorálnej dutiny, laryngitídy a faryngitídy.
13. Zemiaková šťava je schopná pomôcť pri bolesti hlavy. Na tento účel sa jeho šťava používa vo vnútri.

Nevýhody zemiakov

S takou sadou pozitívnych vlastností zemiakovej stravy, bohužiaľ, existuje aj opačná strana takej diéty, o ktorej nemôžeme len hovoriť. Ale ak dodržiavate všetky odporúčania a pravidlá používania, tieto nedostatky zmiznú samy osebe.

1. Akákoľvek mono -diet je pre ľudské telo nebezpečná, pretože pre normálne fungovanie životných systémov je potrebný veľký komplex minerálov a vitamínov.
2. Koreňová plodina, bohužiaľ, nebude schopná vyrovnať všetky rezervy potrebných užitočných ingrediencií, takže odborníci na výživu odporúčajú používať komplex vitamínu paralelne s zemiakovou stravou, ako aj nápojmi pre bielkoviny nápojov.
3. V dôsledku dlhého skladovania v zemiakoch začne aktivovať jed zo solanínu, čo môže spôsobiť značné poškodenie ľudskému telu.
4. Pre ľudí s cukrovkou je tento druh stravy kontraindikovaný v dôsledku obsahu škrobu v zemiakoch, ktorý sa v ľudskom tele mení na cukor, a tým zvyšuje hladinu glukózy v krvi.
5. Z zemiakovej stravy, ako aj po akomkoľvek inom rozvrhu obmedzenej stravy, nie je také ľahké dostať sa von. Dlhodobé používanie jedného typu zeleniny môže viesť k prudkému nadmernému vystaveniu všetkého, čo som toľko chcel. Výsledkom je, že všetky vyhodené kilogramy sa dajú získať zrýchlenou rýchlosťou a ešte viac. Výživa preto odporúčajú postupne opúšťať stravu a jesť iné jedlo v malých porciách.
6. Odborníci sú často proti rýchlemu a prudkému chudnutiu, pretože počas tohto obdobia je to svalová hmota, a nie tuk, preto pokožka krytu následne stráca svoje vlastnosti. Epiderma sa stáva menej elastickou a začína sa prehltnúť.

Zemiaková strava: Možnosti

Strava vypočítaná na týždeň

Je veľmi ťažké sedieť na zemiakovej strave celý týždeň. Výživa v oblasti výživy preto odporúčajú zahrnúť zeleninu a výrobky s nízkym obsahom kysliny v strave. Uveďte príklad takejto stravy podrobnejšie.

Prvé dni sú najťažšie, ale stojí za to len začať a bude ľahšie pokračovať. V navrhovanej strave nie je večera na chudnutie. Okrem toho je počas celého dňa potrebné použiť čistenú vodu bez karbonany v množstve asi 2 litrov.

Zvážte možnosti jedál, ktoré je možné pripraviť na raňajky aj na obed:

• pečené zemiaky so zeleninou;
• rôzne polievky na kuracích vývaroch alebo na chudé hovädzie mäso, teľacie mäso so zemiakmi a minimálny počet korenín;
• zemiaky pečené v rúre, posypané malým množstvom syra;
• palacinky zo zemiakov dusených s nízkou kyslou smotanou;
• zemiaková polievka s šošovicou;
• šalát zemiakov a bylín bez oleja, kde môžete pridať trochu nízko -tukového kefíru;
• zemiakové pyré na vode s zeleninovým šalátom bez soli;
• mladé varené zemiaky s zeleňou (kôpre, petržlen, cibuľa);
• pečené zemiaky na stánku s kusom nízko -tukového hovädzieho mäsa, bude príležitosť ísť von do prírody a stráviť deň v čerstvom vzduchu;
• zemiaky na grilovanej grilovanej mriežke.

Samozrejme, pre akúkoľvek zemiakovú stravu bude ľahšie ju preniesť pomocou mladých zemiakov, samo o sebe je veľmi chutná a nevyžaduje veľa korenia. Ak je to naozaj ťažké, môžete jesť jablko.

Vyjadrite stravu na zemiakoch za 3 dni

Táto strava je navrhnutá pre tých, ktorí naliehavo potrebujú upustiť od libier pred ukončením štúdia alebo inej slávnostnej udalosti.

• deň, ktorý musíte jesť asi 400 g mladých zemiakov;
• koreňová plodina je možné konzumovať vo varenej alebo pečenej podobe bez korenia, ale môže sa jej dať greeny;
• nezabudnite vypiť veľa tekutín, hlavne čistených nelahličitou vodou.

Neočakávajte, že vďaka zemiakovým pyré alebo vareným zemiakom stratíte 10 kg, je to takmer nemožné, ale 2 - 3 kg pre každú z nich.

Zemiak a strava založená na kefíri

Takáto strava je veľmi jednoduchá a užitočná, pretože Kefir pomáha zbaviť sa toxínov v tele a zemiaky majú pozitívne funkcie opísané vyššie. Môže byť prísny a tuhý alebo vypočítaný iba 2 až 3 dni alebo viac šetrenia, natiahnutý na týždeň.  Je veľmi správne a užitočné kombinovať stravu založenú na zemiakoch a kefire s veľkým množstvom vyčistenej minerálnej vody.

• samotná strava spočíva v používaní zemiakov počas dňa a na večeru je dôležité piť iba pohár kefiru;
• menu musí byť distribuované na 4 - 5 jedlách;
• zemiaky by sa mali kúpiť mladé a pripravené s malým množstvom korenia vo varenej alebo pečenej forme;
• nemožno pridať 50 g vareného mäsa alebo zeleninového šalátu, skúste diverzifikovať menu tak, aby telo získalo dostatok živín;
• v takejto strave zemiaky pomáhajú po dlhú dobu znižovať hlad a Kefir prispieva k dobrému metabolizmu;
• kefir je lepšie zvoliť nízko -tulák, maximálne 2%;
• všetky ostatné nápoje sú vylúčené - iba kefir a voda.

Vďaka tejto strave môžete schudnúť až 5 kg a zároveň očistiť telo toxínov.

Zemiaková strava s kapustou

Kapusta má veľa cenných vlastností potravín. Často sa používa v rôznych strave, ale nemôže a nemal by byť hlavným produktom pre obmedzenú stravu, ako sú zemiaky. Táto zelenina neobsahuje také veľké množstvo látok, ktoré sú životne dôležité pre primeranú prácu ľudského tela. Kapusta sa ľahko vstrebáva, takže pocit hladu sa vracia rýchlejšie.

Kapusta má vynikajúce čistiace vlastnosti a obsahuje veľké množstvo vitamínu C. Výživa odporúča používať kapustu v spojení s výdatným a užitočným produktom, napríklad zemiaky.

• strava kapusty a koreňovej plodiny sa vypočíta na maximálne týždeň;
• menu často pozostáva z varených zemiakov a dusenej kapusty;
• na diverzifikáciu zoznamu jedál tiež pripravujú zemiaky v uniformách alebo na grile;
• kapusta sa môže konzumovať čerstvá alebo nasekaná vo forme šalátu;
• v ponuke môžete zahrnúť ovocie a zeleninu v malom množstve;
• je dôležité nezabudnúť používať veľa tekutín, najmenej dva litre za deň;
• výrobky sa musia distribuovať pri 4 až 5 jedlách denne.

Pomocou takejto stravy môžete schudnúť až 7 kg.

Zemiakový pyré

Takáto strava netrvá viac ako 3 dni. V dôsledku prísneho dodržiavania jej pravidiel môžete schudnúť o 1 - 2 kg:

• strava je 3 až 4 jedno jedlo;
• raňajky by mali pozostávať z 1 šálky nízko -tukového kefiru;
• hlavné jedlo by malo obsahovať zemiakovú kaša, ktorá sa pripravuje v mierne slanej vode, s pridaním malého kusu masla;
• na večeru môžete použiť zeleninový šalát bez korenia alebo 1 vareného vajíčka.

Ako je možné vidieť z diéty, takáto strava je úplne jednoduchá a v nej je dostatočný počet výrobkov, aby sa necítil hlad.

Zemiaková strava: Tipy na chudnutie

1. Ak sa rozhodnete schudnúť, musíte získať všetku vôľu a maľovať ponuku pre požadovaný počet dní, ktoré zodpovedajú vybranej strave.
2. Kúpte si mladé zemiaky a súvisiace výrobky.
3. Ak je to veľmi ťažké, odborníci na výživu odporúčajú lepšie presunúť sa z čistých pravidiel stravovania, ako ju odtrhnúť, napríklad pridať do zemiakového pyré trochu nízkotučného mlieka alebo kúsok masla a ochutnajte zemiakový šalát 1 čajová lyžička olivového oleja a pridajte nejaký druh zeleniny menu.
4. Pokúste sa čo najviac chodiť a dýchajte čerstvý vzduch, usporiadajte turistiku do parkov alebo výlety do prírody.
5. Pokúste sa opustiť stravu, tiež sa snažte opatrne, aby ste v tom istom týždni nezískali viac kilogramov, ako ste vyhodení.
6. Akákoľvek strava bude účinná, ak ste nakonfigurovaní na pozitívny výsledok, pričom dodržiava pravidlá vybranej ponuky.

Buďte zdraví a krásna.