Zemiaková diéta pre chudnutie

Zemiaky sú jedinečnou a chutnou koreňovou strechou, z ktorej si môžete pripraviť veľký počet rôznych jedál z najjednoduchších až po exkluzívne. Zemiaky sú široko používané v mnohých krajinách sveta, bolo ocenené varením a kuchármi, použite ho v menu v reštauráciách v rôznych variantoch.

Vlastnosti zemiakov

1. Tam je stereotyp, že koreňová rastlina je veľmi kalorický produkt, ale tento mýtus bol dlho odvedený živinami. Zemiaky sú užitočné a chutné zeleniny a ak sa používa správne, bude to mať prospech, okrem toho môžete ľahko schudnúť.
2. Zemiaky sa dobre vstrebáva do tela, rovnako ako ostatné zeleniny. Mladý rootpode obsahuje mnoho aminokyselín, vitamín C, draslík, železo a pektín. Samozrejme, že to nemožno povedať o staré zeleniny. Čím viac je uložená, tým rýchlejšie jeho užitočné vlastnosti zmizne. Preto sa v niektorých európskych krajinách, po dlhodobom skladovaní sa zásoby ničia a kupovať nové.
3. Ukladať je to lepšie nie starší ako 3 mesiace. Po uplynutí tejto doby, zelenina stali škrobovej a kalórie, a s dlhším časom, všetky ich užitočné vlastnosti sú stratené.
4. Obyvatelia slovanskej kultúry všeobecne uvažovať zemiaky s druhým chlebom. Preto mnohí z nich ani nepočul stravy zemiakov, pretože myšlienka, že tento ťažký a kalórie sa pevne stanovené v hlavách u ľudí.
5. Stalo sa tak práve preto, že často to spotrebuje práve s tučných jedál: s kyslú smotanu, maslo, v vyprážané, s mäsom a majonézou. A ak ste prišli, na druhú stranu, a odstráňte všetky zložky kalórií, potom zemiaky stanú potravou.
6. Koniec koncov, zelenina obsahuje iba 70 kcal na 100 g, čo nie je oveľa väčšia ako v inej zelenine, ktoré používame s ľahkými šaláty. Ale obsahuje všetky potrebné živiny pre človeka. Dokonca aj dlhá doba, môžete žiť, kŕmenie v jednom zemiakov, mlieka a chleba. Hoci o tom, naši krajania vedieť dlhšiu dobu.
7. Vďaka takejto obvyklej root môžete schudnúť a bez odmietnutia od uspokojovanie krbu. Tí, ktorí chcú rýchlo stráca ďalších kilogramov by som diétu zemiakov.
8. Okrem toho je k dispozícii aj vo finančnom pláne pre mnohých, to je tiež úplne elementárne pripravuje. Zemiaky môžu napríklad, piecť na ohni alebo v rúre, variť alebo dokonca smažiť na mriežku. Tiež ho možno použiť vo forme pyré, ale bez oleja a mlieka.
9. So správnymi skladovacích podmienok, zelenina pre prílohu nemožno použiť nielen pre diéty a hlavných jedál, ale aj pre terapeutickú výživu.
10. Zemiaky sú bezodpadové produkt. Na základe odporúčaní odborníkov na výživu, môže byť použitý s kožou, pretože je bohaté na vlákninu.

Ponúka stravy zemiakov

1. Zemiakov strava dostane veľa názorov, je ľahké variť a palicu, pretože rootpode sama o sebe je veľmi uspokojujúce a chutný produkt, vďaka ktorým si môžete zbaviť akýchkoľvek obmedzení zbytočných kilogramov v krátkom čase.
2. Samozrejme, že je nesprávne použiť na diétu len zemiaky. V menu je dôležité pridať greeny, zeleninu a fermentované výrobky. Trvanie zemiakovej diéty často trvá od 2 do 10 dní v závislosti od menu, ktorý ste si vybrali.
3. Ak je to úplne ošetrovateľstvo, dokonca 3 dni, aby ste odolali, môžete použiť zeleninu len v dňoch vykladania.
4. Okrem toho, v agregácii s kefírom, stravu zo zemiakov pomôže vyčistiť telo a pridať životnú energiu.
5. Použite takú diétu lepšie kurzmi, 3 až 10 dní, s prestávkami 3 až 4 mesiacov. A je lepšie stráviť to v lete, keď si môžete kúpiť mladé a čerstvé zemiaky na trhoch, a čas roka prispieva k ľahšiemu prenosu tvrdej diéty.
6. Letná sezóna uprednostňuje chodenie nôh na čerstvom vzduchu, ktorý rozptyľuje pozornosť z chladničky. Navyše, môžete pridať fyzické cvičenie a šport.

Pozitívne strany zemiakovej diéty

1. Jednou z hlavných výhod je, že zemiaky sú k dispozícii a podporuje rozpočtové úspory.
2. Okrem toho je to veľmi dostatočne nasýtené a výživné zeleniny, vďaka čomu nebude po pol hodine žiadny pocit hladu doslova žiadny pocit hladu.
3. Jedlá z zemiakov sa veľmi ľahko pripravujú a dokonca aj tie neskúsené varenie nebude mať problémy v procese varenia.
4. Počas takejto stravy sa zdravie neznižuje, pretože neexistuje žiadny pokles síl.
5. Menu Masculine Diéta je pomerne rôznorodá a každý deň je príležitosť hýčkať nové jedlo.
6. Táto zelenina obsahuje mnoho minerálov a vitamínov. Užitočné prvky zemiakov sú ľahko absorbované telom, vďaka ktorej soli podporuje alkalickú rovnováhu v krvi.
7. Odborníci na vedomie, že zemiaky vo veľkých množstvách obsahujú palivový proteín. Je prítomný v materskom mlieku u ženu. To naznačuje, že tento prvok a s ním a koreňový kód majú vysokú biologickú hodnotu.
8. Pravidelné využívanie zemiakov pomáha posilniť imunitu a normalizuje prácu nervového systému.
9. Pre ľudí trpiacich gastritídou a vredmi nie je potrebné sa báť používať varené zemiaky, pretože vlákno obsahujúce v nej nie je schopný dráždiť sliznicu žalúdka.
10. Škrob-obsiahnutý v zemiakoch pomáha znížiť obsah cholesterolu v tele.
11. Draslík v zemiakoch sa zúčastňuje na stiahnutí z tela prebytočnej tekutiny.
12. Dokonca aj zemiaková šťava je užitočná na lekárske účely, napríklad na prevenciu a liečbu chorôb ústnej dutiny, laryngitídy a faryngitídy.
13. Zemiaca šťava môže pomôcť s bolesťami hlavy. Na tento účel sa vo vnútri používa jeho šťava.

Nevýhody zemiakovej diéty

S takým množinou pozitívnych vlastností, zemiaková diéta, bohužiaľ, tam je tiež reverzná strana takejto diéty, ktorú nemôžeme povedať. Ale ak spĺňate všetky odporúčania a pravidlá používania, tieto nedostatky zmiznú sami.

1. Akákoľvek monodímna je nebezpečná pre ľudské telo, pretože pre normálne fungovanie životných systémov je potrebných veľký komplex minerálov a vitamínov.
2. KornemPlood, Bohužiaľ, nebude schopný vyplniť všetky rezervy potrebných priaznivých zložiek, takže výživníci sa odporúčajú paralelne s zemiakou diétou na použitie vitamínového komplexu, ako aj nápojových nápojov.
3. Vzhľadom na dlhé skladovanie v zemiakoch sa začal aktivovať jed solánov, čo môže priniesť významnú škodu pre ľudské telo.
4. Ľudia, ktorí trpia diabetes mellitus, kontraindikovaný takýto druh diéty, vďaka obsahu škrobu v zemiakoch, ktoré sa v ľudskom tele zmení na cukor, a tým zvyšuje hladiny glukózy v krvi.
5. Z zemiakovej diéty, ako aj po akomkoľvek inom grafe obmedzenej stravy, nie je tak ľahké sa dostať von. Dlhodobé používanie jedného typu zeleniny môže viesť k ostrej eseji všetkého, čo chcelo toľko. V dôsledku toho je možné získať všetky hádzajúce kilogramy pri zrýchlenej rýchlosti a ešte viac. Preto sa odporúča postupne opustiť diétu a používajú iné potraviny v malých častiach.
6. Odborníci sú často proti rýchlemu a ostrému úľavu hmotnosti, pretože počas tohto obdobia je to svalová hmotnosť, a nie tuk, takže následne pokožka pokožky stráca jeho vlastnosti. Epidermis sa stáva menej elastickým a začína sa otočiť.

Zemiaková diéta: možnosti

Týždeň

Je veľmi ťažké sedieť na zemiakovom diéte na celý týždeň. Preto sa výživníci odporúčajú zahrnúť zeleninu a nízkotučné mliečne výrobky v diéte. Uvádzame príklad takejto diéty.

Prvé dni sú najťažšie, ale je jednoduché začať a potom to bude jednoduchšie. V navrhovanej diéte pre chudnutie nie je večera. Okrem toho, po celý deň je potrebné použiť purifikovanú nekybnú vodu v množstve približne 2 litra.

Zvážte možnosti pre jedlá, ktoré môžu byť pripravené na raňajky aj na obed:

• pečené zemiaky so zeleninou;
• rôzne polievky na kurací vývar alebo na hovädzie mäso, teľacie zemiaky a minimálnym korením;
• zemiaky pečené v peci, prášok s malým množstvom syra;
• pato palacinky s párom s nízkou tukovou kyslosťou;
• zemiaková polievka s šošom;
• Šalát zemiakov a zelene bez oleja, kde môžete pridať malý nízkotučný Kefir;
• zemiakové kaše zemiakov na vode so zeleninovým šalátom bez soli;
• mladé varené zemiaky s greens (kôpor, petržlen, cibuľa);
• pečené zemiaky na ohni s kusom nízkotučného hovädzieho mäsa, len dôvod ísť do prírody a stráviť deň na čerstvom vzduchu;
• zemiaky na grile s grilovanou zeleninou.

Samozrejme, pre akúkoľvek stratu zemiakov užitočnejšia a jednoduchšia bude ľahšie preniesť, s použitím mladých zemiakov, ona je veľmi chutná a nevyžaduje veľa korenia. Ak je to veľmi ťažké, môžete jesť jablko.

Exprimovať diétu na zemiakoch po dobu 3 dní

Táto diéta je určená pre tých, ktorí naliehavo potrebujú obnoviť ďalšie kilogramy, pred ukončením alebo iným slávnostným udalosťou.

• dňa dňa je potrebné jesť asi 400 g mladých zemiakov;
• kORNEMOPLOOD môže byť použitý v varenej alebo pečenej forme bez sezónne, ale je možné jej dať chuť kvôli greens;
• uistite sa, že pijete veľa tekutín, väčšinou purifikovanú nekybnú vodu.

Neočakávajte, že vďaka zemiakom alebo vareným zemiakom stratíte 10 kg, je takmer neuskutočniteľné, ale 2 - 3 kg sily pre každého.

Zemiaková a stravu na báze KEFIR

Takáto diéta je veľmi jednoduchá a užitočná, pretože kefír pomáha zbaviť sa trosiek v tele a zemiaky majú pozitívne opísané funkcie. Môže to byť prísny a tvrdý a vypočítaný iba 2 - 3 dni alebo viac šetriace, natiahnuté na týždeň. Je veľmi správne a užitočné kombinovať diétu na báze zemiakov a kefíra s veľkým počtom čistenej minerálnej vody.

• sám diéta je použitie zemiakov počas dňa, a len pohár kefíra je dôležité pre večeru;
• menu musí byť distribuované na 4 - 5 jedlách;
• zemiaky by mali kúpiť mladý a variť s malým množstvom korenia vo varenej alebo pečenej forme;
• je možné pridať 50 g vareného diétneho mäsa alebo zeleninového šalátu, pokúste sa diverzifikovať menu tak, aby telo dostalo dostatočné množstvo užitočných látok;
• v takejto strave, zemiaky pomáhajú znížiť pocit hladu na dlhú dobu a Kefir prispieva k dobrému metabolizmu;
• kefir je lepšie zvoliť nízkotučné, maximálne 2%;
• všetky ostatné nápoje sú vylúčené - len Kefir a voda.

Vďaka takejto diéte môžete schudnúť až 5 kg a s týmto čistenie tela z trosiek.

Zemiaková diéta s kapustou

Kapusta má mnoho cenné vlastnosti potravín. To je často používané v rôznych diét, ale byť hlavným produktom po obmedzenú diétu, ako je napríklad zemiaky, nemôže a nemal. Táto zelenina obsahuje nie tak veľké množstvo látok, ktoré sú zásadné pre zodpovedajúcu činnosť ľudského tela. Kapusta je pomerne ľahko absorbovať, takže pocit hladu vracia rýchlejšie.

Kapusta má vynikajúce čistiace vlastnosti, a obsahuje veľké množstvo vitamínu C. Odborníci na výživu radia kapustu použiť spoločne s vyhovujúce a užitočný produkt, ako sú zemiaky.

• kapusta a koreňová strava sa počíta po dobu maximálne jedného týždňa;
• ponuka sa často skladá z varených zemiakov a dusenou kapustou;
• tiež diverzifikovať zoznam jedál, pripraviť zemiaky v uniformách alebo na Mangala;
• kapusta je možné použiť čerstvé alebo chop vo forme šalátu;
• v menu sa podáva ovocia a zeleniny v menších množstvách;
• je dôležité nezabudnúť používať veľa tekutý, nie menej ako dva litre za deň;
• výrobky musia byť rozdelené na 4 - 5 jedál denne.

S pomocou takejto diéty môžete schudnúť až 7 kg.

Diéta na zemiakové zemiakovou kašou

Losts taká diéta nie dlhšie ako 3 dni. V dôsledku kruté súlade so svojimi pravidlami schudnúť 1 - 2 kg:

• diéta je 3 - 4 jednorazové jedla;
• raňajky by sa malo skladať z 1 šálky s nízkym obsahom tuku kefír;
• hlavné jedlo musí obsahovať zemiaky zemiaková kaša, ktorá je varené v bitovom osolenej vode, s prídavkom malého kúsku masla;
• na večeru môžete použiť zeleninový šalát bez korenia alebo 1 varené vajce.

Ako možno vidieť zo stravy, taká diéta je úplne jednoduché a existuje dostatočné množstvo výrobkov v ňom nie je cítiť pocit hladu.

Zemiaková diéta: chudnutie tipy

1. Ak ste sa rozhodli schudnúť, budete musieť vytočiť všetky vôle vôle a maľovať ponuku na požadovaný počet dní, ktoré budú zodpovedať zvolenej stravy.
2. Kúpiť mladé zemiaky a súvisiace produkty.
3. Ak je to veľmi ťažké, výživu odporúčajú radšej ustúpiť trochu od jasných pravidiel pre diéty, skôr zlomiť z neho napríklad pridať trochu nízkotučného mlieka do zemiakových kaší zemiaky a zemiakový šalát sezóny 1 kávová lyžička olivového oleja a pridať nejaký druh zeleniny.
4. Tiahnuci sa čo najviac chodiť a dýchať čerstvý vzduch, zaistiť pešiu turistiku v parkoch alebo výlety do prírody.
5. Ak chcete získať z potravy, tiež sa snaží opatrne, aby počas jedného týždňa, aby skóre ešte viac kilogramov ako si odhodil.
6. Akákoľvek diéta bude účinnejšie, ak sú nakonfigurované k pozitívnemu výsledku tým, že drží pravidlá zvoleného menu.

Byť zdravá a krásna.