Čo je intuitívna výživa

Ako často sú ženy mučené myšlienkami svojho vlastného vzhľadu, vždy chcem vyzerať neodolateľne, aby bol účes elegantný, tvár bez vrások a ideálna postava. Dajme dobre známy citát z populárneho filmu Service Roman: „Čo robí žena žena - chôdza“, ktorá sa dá preformulovať takto: „Čo robí žena žena - sebavedomie a túžba mať ideálnu postavu. “

Koľko času a energie sú predstavitelia spravodlivého pohlavia a niekedy aj muži, aby vytvorili dokonalý a dokonalý obraz. Na ceste k cieľu zažívajú rôzne diéty, robia sa hladom, obmedzením a výfuku s vyčerpávajúcimi fyzickými cvičeniami. V podstate tento prístup funguje a pomáha schudnúť, a keď dosiahnete túto dlhoročnú značku na stupniciach, začína panika a vyvstáva otázka: „Ako držať túto váhu a znova sa zotaviť?“  A tu sa spúšťa psychologický aspekt, pretože často v hlave človeka existuje posadnutá predstava o probléme nadmernej hmotnosti, v dôsledku Môže viesť k zložitým chorobám ako bulímii alebo anorexia.

Strava: Kritériá pre a proti

1. Problémom chudnutia je pomerne dlhý čas jednou z hlavných tém sporov, vývoj nových metód, krokových pokynov a širokej škály stravy.
2. Možno ani jediné vydanie dámskeho časopisu je kompletné bez článku o chudnutí, napríklad novou exkluzívnou stravou od Julie Robertsovej alebo Alla Pugacheva, ktorá povedala, ako stratila 25 kg, chudnutie ako hviezdu atď.
3. To všetko samozrejme priťahuje pohľad, sluch a ruky sa tiahnu, aby si prečítal požadovaný recept.  Väčšinou však také kačice sú iba hlasnými sloganmi a fikciou novinárov, aby upútali pozornosť na konkrétny časopis.
4. Okrem toho nie každá strava môže byť vhodná pre ľudské telo podľa individuálnych charakteristík.
5. Je dosť ťažké správne začať novú stravu. Ak chcete začať, ak s tým čelíte prvýkrát, mali by ste preskúmať svoje telo a už na základe výsledkov testov, aby ste dospeli k záveru, či sa môžete dokonca uchýliť k spôsobu zbavenia sa ďalších libier .
6. Ďalším kritériom je, že aj zdravý človek môže po vyčerpávajúcom obmedzení stravy zhoršiť jeho stav.
7. A najdôležitejšou je presne otázka následnej retencie požadovanej hmotnosti na váženej postave, a to je často ešte ťažšia úloha ako proces hladovania.

Intuitívna výživa: História výskytu

V posledných rokoch sa v tlači aktívne opísala zaujímavá fráza - „intuitívna výživa“. Prvá myšlienka po prečítaní mena je myšlienka, že je to niečo zvláštne a vážne vysvetlené. Čo je intuitívna výživa? Ďalej sa pokúsime poskytnúť podrobné informácie o tomto modernom nástroji pre šťastný a štíhly život.

Metodika Stephen Hawks

1. Toto meno sa v našej krajine stala populárnym v našej krajine. Vďaka Stephen Hawks sme sa prvýkrát dozvedeli o intuitívnej výžive a mnohí sa snažili stať sa prívržencami tejto teórie.
2. Americký vedec vynašiel novú metodológiu, ktorá sa sám pokúsil zbaviť extra libier dlho. Okrem toho Stephen Hawks začal štandardnými metódami chudnutia: vyčerpal svoje telo diétou, vymazal hladovanie a dokonca na krátku dobu sa mu podarilo schudnúť, ale ako rýchlo ho stratil, tiež sa rýchlo vrátil k predchádzajúcej pleti.
3. Po mnohých pokusoch márne začal vyvíjať novú techniku. Jedným z faktorov, ktoré ho priťahujú, je to, že prežil taký rozvrh pre seba a so svojou pomocou stratil 23 kg. Okrem toho sa mu podarilo len pomocou takéhoto spôsobu chudnutia udržať váhu na požadovanej úrovni.

Technika tímu Wayler

1. Názov Stephena Hawksa je samozrejme celkom známy, ale princípy, ktoré sú stanovené v metóde intuitívnej výživy po prvýkrát vyvinuté, zavedené a testované Tham Weiler. V 70. rokoch minulého storočia otvorila kliniku s názvom Green Mountain, čo znamená Green Mountain.
2. V tejto inštitúcii s jedinečnou atmosférou ponúkla ženám schudnúť bez stravy. Tu mohli jesť všetko, čo ich duša chcela, a požadovali žalúdok. Jej metóda bola zameraná na rozpoznávanie seba, správny pocit jej tela a umenie počúvania jeho túžob.
3. Na klinike sa samozrejme pacienti nielen zapojili do skutočnosti, že jedli. Pri prestávkách medzi jedlom aktívne trávili voľný čas a často boli v čerstvom vzduchu a prechádzali územím parkovej zóny na klinike. Mimochodom, práve táto inštitúcia dodnes existuje a úspešne funguje a dodržiava rovnaké zásady ako pred 46 rokmi.
4. Teim Wealer neprišiel okamžite k intuitívnej výžive. Predtým pracovala 20 rokov ako psychológ s deťmi trpiacimi diabetickými poruchami. Sledoval som ich režim a správanie. Z praxe sa jej podarilo preukázať, že deti, ktoré v detstve dostali nedostatočné množstvo potravín, sa už dospelí, pokúsili tieto medzery v plnom rozsahu vyplniť výživu, v dôsledku čoho trpeli nadmernou nadmernou váhou a obezitou.
5. Po zorganizovaní kliniky a jej úspešného fungovania bola táto technika uznaná v Amerike. Podľa metódy sa začali otvárať majetky po celej krajine, podobne ako koncept Green Mountain. Stále viac psychológov začalo študovať intuitívnu výživu a publikovať svoje príručky s individuálnymi úpravami.

Intuitívna výživa: princípy

1. Kritizuje rôzne druhy diéty dosť ostro. Koniec koncov, robia z nás opustenie chutných výrobkov, ktoré sú často škodlivé a nie celkom užitočné. Po krátkom čase na diéte môže človek prísť nervozita, depresívna nálada, ktorá vedie k nervóznym rozpadom. Tí, ktorí pomáhali diéte, a bolo možné vyhodiť ďalšie libry, pochádzajú z ich vlastných schopností. Následne podvedome začína mozog, aby umožnil telu malé žarty vo forme zakázaného jedla. A to opäť vedie k prírastku na váhe a k človeku, ktorý opäť hľadá vhodnú stravu. Obvod cyklu potravín a diéty sa zatvára. A ako to prelomiť, aby telo neviedlo k stresu? Hawks ponúka, aby vyhodil všetky knihy o diéte a naučil sa počúvať jeho telo. Nemôžete venovať pozornosť farebným titulkom v časopisoch o rýchlom a ľahkom chudnutí. Všeobecne by sa malo prejsť z hlavy a pamäte Slovo o strave, inak to nebude fungovať na začatí práce s metódou intuitívnej výživy.
2. Myšlienka Hawks je v tom, že človek sa umožňuje používať jedlo, ktoré chce, a ak správne počúva telo, on sám si začne vyberať užitočné. Ako sa hovorí, zakázané ovocie je sladké, a preto sa človek začína presvedčiť, že je kategoricky nemožné používať múku a vyprážané. A čo v dôsledku toho dostaneme, práve tieto výrobky budú chcieť najviac. Je potrebné počúvať a dôverovať svojmu telu, uspokojiť jeho túžby a dovoliť si najrôznejšie žarty.
3. Musíte sa pokúsiť porozumieť a prijať pocit hladu. Neprejasnite sa pre spoločnosť, ak máte pocit, že nemáte hlad. Fráza, že „po jedle stále niečo chcete“, by mala zmiznúť. Nedovoľte kritický pocit hladu, telo by malo jesť dostatočné množstvo uhľohydrátov pre životne dôležitú energiu. V diéte by mal byť zlatý stred, aby človek zo stola vyšiel trochu hladný.
4. Nesnažte sa ovládať svoje jedlo. Myšlienka toho, čo ste ohromili, ako ste použili namiesto 1000 kcal, napríklad 1200 vás začína okusovať a je to druh šoku pre telo, aby ste každý deň dostávali životne dôležitú energiu v 1000 kcal. Mali by ste porozumieť telu na intuitívnej úrovni, ak cítite potrebu kusu čokolády, potom vpred, berte a rozdrvte.
5. Nevstupujte do vojny s jedlom. Je to zbytočná činnosť, pretože ľudské telo nebude trvať dlho bez jedla. Pamätajte, že tie momenty, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou vznikli presne po skončení stravy, keď ste sa narazili na zakázané výrobky a potom so zmyslom pre vinu sa odsúdili a frustrovaní, že ste nemohli odolať. Pokúste sa s ňou spriateliť a milovať jedlo, ktoré ste si vybrali počas dňa. A určite na vás bude reagovať.
6. Pokúste sa rešpektovať pocit saturácie. Počas stravovania, keď ste už uspokojili pocit hladu, odložte tanier a prestaňte jesť. Cítite sa stupnica 10 loptičiek, kde 10 - bude to pocit prejedania a 1 - pocit silného hladu. Pokúste sa zastaviť pri značke 6-7 a nesnaží sa o čistú dosku.
7. Pokúste sa cítiť štádium uspokojenia tela. Vo východných krajinách sa ľudia zvyčajne nedajú ľahko nahradiť životnou energiou, snažia sa vychutnať jedlo. Akonáhle jedli, prestali jesť. Ak jete v príjemnom prostredí a páči sa vám to, čo jete, získate viac energie a pocit spokojnosti. Nezabudnite, že zatiaľ čo jesť by si malo vychutnať každý kus jedla, a nielen skóre žalúdka, aby ste zastavili vyčerpávajúci pocit hladu.
8. Pokúste sa ovládať svoje pocity bez jedenia. Osoba počas skúseností, stresu, nervóznych situácií začína nevedome jesť, jedlo pre telo pomáha vyrovnať sa s slezinou a priviesť ho do vyváženého stavu, ale to je všetko na psychologickej úrovni. Po odchode zo všetkých skúseností začína výčitky svedomia o jedle. V podstate sa to zmení na zvyk, ktorý je ťažké sa zbaviť. Pokúste sa vyriešiť problémy nepríjemných situácií pre vás, nie pomocou jedla, ale napríklad: Chôdza v čerstvom vzduchu, vášnivý koníček, povolanie z fitness, komunikácia s ľuďmi.
9. Oceňujte svoje telo. Vezmite sa tak, ako ste. Bojte sa odrazu v zrkadle, zaobchádzajte sa s úctou. V tomto princípe by sa však nemalo preceňovať vaše schopnosti v sebaobrane, aby sa to nezmenilo na nadmerný narcizmus a v budúcnosti nemuseli pracovať s nedostatkom arogancie. Rovnako ako vy a začnite sa zlepšovať v zdravom rozume.
10. Robte fyzické cvičenia. Tento princíp je dosť slávny a zrozumiteľný. Všetci odborníci na výživu odporúčajú hrať šport, fitnes a ďalšie súbory cvičení. V skutočnosti z množstva a kvality potravín nie je možné dosiahnuť ideálny obraz. Pre dobre ľudí existuje problém nadmernej pokožky, a ak kombinujete intuitívnu výživu a šport, táto nepríjemnosť s najväčšou pravdepodobnosťou nevstane. Aktívnych ľudí sa ľahšie vyhodia na váhe a nesedia na jednom mieste.
11. Zaobchádzajte so svojím zdravím s veľkou úctou. Vyberte si potraviny, ktoré budú mať úžitok a potešenie. Hlavnou tézou metodológie Stephena Hawksa je porozumieť a počúvať jeho telo. Dôverujte svojej intuícii a budete nadšene akceptovať svoj nový výsledok.

Intuitívna technika výživy zo Svetlana Bronnikovej

Kto stále vštepil intuitívnu výživu rusky hovoriacim ľuďom? Zakladateľom tohto smeru v post -Sovietskom priestore bol Svetlana Bronniková, slávna špecialista na oblasť klinickej psychológie, ktorá má veľké praktické skúsenosti v oblasti zdravej výživy.

1. Svetlana napísala a publikovala knihu s názvom „Intuitívna výživa. Ako sa prestať starať o jedlo a schudnúť. ““ Veľmi rýchlo si praxe, rovnako ako kniha, získala veľkú popularitu.
2. Opisuje aspekty nielen v oblasti chudnutia, ale aj praktické techniky o tom, ako počúvať svoje telo, zbaviť sa obáv zo nadmernej váhy a získajte súhlas s vašou psychologickou náladou.
3. Kniha je napísaná v dvoch častiach: prvá je teoretická a druhá je praktická, kde Svetlana Bronnikova prežíva technológiu samotnej intuitívnej výživy a zdieľa dojmy so čitateľmi.
4. V knihe sa navrhuje vykonať test na kompatibilitu tela s jedlom. Analýza pozostáva z 12 otázok, na ktoré treba odpovedať na monosyllabické: „Áno“ alebo „Nie“. Na základe výsledkov bude užívateľ schopný určiť 100%, či má zdravé jedlo alebo existujú odchýlky a aký plán ide.
5. V súčasnosti Bronnikova pracuje na vytvorení intuitívneho výživového centra, vyučuje kurzy, vedie školenia, ktoré chcú poznať a uplatňovať intuitívnu výživu.

Môžete si veľa prečítať a ísť na rehabilitačné kurzy pred a po chudnutí, ale je lepšie vyskúšať tak novú intuitívnu techniku \u200b\u200bvýživy v našej krajine. Vo vašej skúsenosti je efektívnejšie zabezpečiť správnosť alebo nesprávnosť tejto metódy.

Ak sa chcete rozhodnúť uplatniť intuitívnu výživu na seba, prečítajte si početné recenzie tých šťastných o skúsenostiach, ktoré už dostali. Ich drvivá väčšina je mimoriadne pozitívna, ale nezabudnite, že je to veľa práce na sebe. Pamätajte však, že intuitívna výživa neznamená nekontrolovanú techniku \u200b\u200bvášho obľúbeného jedla. Týmto spôsobom určite nebudete počuť svoje telo. Metodika poznania seba samého je v tvrdej práci, na ktorú sa musí pripraviť, aby sa následne cítili harmónia v duši a tele.