Výhody a poškodenie kontrastnej sprchy. Ako sa vydať na kontrastnú sprchu. Kontrastná sprcha pre chudnutie, z celulitídy, s kŕčovými žilami, s VSD

Od detstva každý človek vie, že je veľmi užitočné pre telo zmierniť. Vytvrdenie posilňuje imunitu, povzbudzuje, dáva celý deň more pozitívneho a energie. Nie, nie každý sa však môže rozhodnúť utierať snehom a skĺznuť studenou vodou. Ale každý má sprchu v dome, môžete sa jednoducho osprchovať každý deň, aby ste neboli „podmienečne zdravým človekom“, pretože terapeuti často píšu na lekárske karty, ale úplne zdraví. V tomto článku vám povieme, čo je postup kontrastnej sprchy, aký je jeho prínos a škoda.

Kontrastná sprcha: Ako to správne brať?

Každý vie, čo je kontrastná sprcha - najprv musíte naliať teplú vodu a potom zima. Ale také liatie často dáva človeku nepohodlie. To všetko sa deje, pretože postup sa jednoducho vykonáva nesprávne.

Budeme sa s vami podeliť o základné pravidlá, ako si urobiť kontrastnú sprchu, aby ste z toho dostali výnimočné potešenie:

1. Začnite stvrdnúť pomocou kontrastnej sprchy, iba ak sa budete cítiť dobre, ak vám neublížite. Najlepšie je zvyknúť si na tento postup, keď sa zahrieva mimo okna. V zime si vaše telo už zvykne na kontrastnú dušu a už budete úplne tvrdenou osobou.
2. Ak ste začali robiť kontrastnú sprchu, nezabudnite, že tento postup sa musí opakovať každý deň a nie raz.
3. Ak ste nikdy predtým neboli zmiernení kontrastnou sprchou, musíte veľmi pomaly zvýšiť intervaly medzi skĺzavaním horúcou a potom studenou vodou. Nech je to najskôr teplá voda a potom menej teplá. Postupne prídete na použitie horúcej a ľadovej vody.
4. Môžete začať kontrastnou sprchou pre nohy, aby si najprv zvykli na zmenu teplôt a potom ísť na to, aby ste sa dostali do celého tela.
5. Nenávajte vriacu vodu, pretože vám to ublíži a zanechá na tele silné popálenie. Voda by mala byť horúca, ale nie vrie. To isté platí pre studenú vodu. V žiadnom prípade nepoužívajte ľadovú vodu, aby sa telo neprekonalo - je to veľmi veľký stres. Budete potrebovať studenú vodu.
6. Nenahrádzajte hlavu pod kontrastnú sprchu, tento postup nie je pre túto časť tela.
7. Pred spánkom sa nesprchujte, pretože nespavosť vás prekoná. Medzi vodným postupom a spánkom by malo prejsť najmenej 60 minút. Alebo plávajte skoro ráno, ale nezabudnite, že pred východom na ulicu by mal prejsť najmenej pol hodiny.

Aký je postup kontrastnej sprchy - ako sa všetko deje:

• ste úplne upokojujúci - je veľmi dôležité naladiť a relaxovať;
• staňte sa v sprche a najskôr sa dusize s teplou vodou;
• potom zvýšte teplotu vody tak, aby bola horúca - pod takou vodou musíte stáť 1,5 minúty;
• po 90 sekundách zapnite studenú vodu pre kontrastnú sprchu a získajte pod ňou rovnaké množstvo času;
• opakujte striedanie teploty vody 5 -krát (môžete trikrát);
• posledne menovaná by mala byť viazaná studenou vodou, po ktorej musíte trieť teplou uterákom.

Ak vezmete do úvahy všetky odporúčania, ktoré sme v tejto časti poskytli, potom vám poskytne dobré zdravie.

Výhody kontrastnej sprchy

Kontrastná sprcha je pre človeka veľmi užitočná. O tom už bolo napísaných veľa diel. Chceme však uviesť hlavné výhody tohto vodného postupu, aby ste pochopili, aké užitočné je:

1. Po prvé, posilní váš imunitný systém, pretože kontrastné teploty mobilizujú ochranné sily ľudského tela. Navždy zabudnete na to, čo je chrípka alebo SARS.
2. Kontrastný sprchovací kút trénuje obehový systém, vďaka čomu sú posilňované krvné cievy. Lekári preto odporúčajú, aby si dôrazne osprchovali ľudí trpiacich kŕčovými žilami.  Ak máte VSD (vegetatívna vaskulárna dystónia), musíte sa len kontrastovať.
3. Vďaka vodnému postupu, v ktorom dôjde k prudkej zmene teploty, človek začína oveľa lepšie vydržať teplo a studena, a prispôsobuje sa rýchlejšej zmene klimatických podmienok.
4. Kontrastná sprcha spúšťa metabolické procesy v ľudskom tele - zlepšuje metabolizmus, cíti sa veselý a energický.
5. Kontrastná sprcha podporuje chudnutie, pretože v procese vodného postupu sa spáli veľa kalórií.
6. Žiadna depresia a nervózne poruchy osoby, ktorá je zvyknutá na kontrastnú dušu, sú hrozné. Vždy bude plný vitality.
7. U ľudí sa svaly a väzy stávajú silnými. Stáva sa trvalou a menej podlieha zraneniam.
8. Koža sa stáva oveľa krajšou a utiahnutou. Vyzerá mladá a svieža. Ak sa chcete zbaviť celulitídy, nezabudnite sa kontrastovať.
9. Celý organizmus je omladený z kontrastnej sprchy, a preto sa zvyšuje dĺžka života.

Kontrastná sprcha: ujma

Podľa niektorých recenzií môže kontrastná sprcha ublížiť osobe. Môže sa to však stať, ak sa zanedbáva kontraindikáciami tohto vodného postupu a obsahujú nasledujúce body:

1. Kontrastná sprcha je prísne zakázaná brať, ak ste prechladnutí. Z toho sa budete cítiť horšie.
2. Ak máte tromboflebiti, potom je pre vás kontraindikovaná aj kontrastná sprcha, napriek tomu, že má priaznivý vplyv na plavidlá.
3. Ak máte patológiu spojenú so zdravím srdca, môžete sa kontrastovať až po prijatí povolenia lekára.
4. Tehotné ženy, ako aj všetky dámy počas menštruácie, sú zakázané kontrastnou sprchou.

Ako urobiť kontrastnú sprchu, aby ste schudli?

Aby ste sa zbavili extra centimetra na páse av bokoch, musíte sa špeciálne osprchovať. Základné pravidlá, ktoré pre vás uvedieme nižšie:

• Najprv musíte urobiť rannú gymnastiku na zahriatie svalov. Ak dávate prednosť tomu, aby ste bežali ráno, po behu môžete urobiť kontrastnú sprchu.
• Postavte sa pod teplú vodu po dobu 3 minút a potom začnite postupne znižovať svoju teplotu z 38 ° C na 24 ° C. Pod takou vodou musíte stáť doslova 1,5 minúty.
• Potom sa teplota vody dostane na 40 ° C a po 3 minútach ju znížte na 22 ° C. Pokračuje to, až kým nedosiahnete teplotný rozsah: 20 ° C-42 ° C.
• Vyplňte vodný postup chladnou sprchou.

V procese kúpania nezabudnite používať masér a špeciálne mydlá, ktoré pomáhajú eliminovať celulitídu. Po kontrastnej sprche namažte problémy s problémovými oblasťami antikullulitským krémom. Ak budete postupovať podľa vyššie uvedených odporúčaní každé ráno alebo každý večer, potom sa za 2 mesiace zbavte nadmernej hmotnosti a získajte atraktívnu postavu.

Ako sa kontrastovať s vegetatívnou vaskulárnou dystóniou?

Ak ste medzi ľuďmi, ktorým je diagnostikovaná vegetatívna vaskulárna dystónia, potom by sa pre vás mala stať kontrastná sprcha jedným z terapeutických opatrení, ktoré vám zabránia prudké poklesy tlaku. Iba tu je niekoľko nuancií:

1. Ak máte hypotonický typ (znížený tlak), musíte v procese, keď sa podarí kontrastová sprcha pod studenou vodou, musíte vykonať čo najmenej času.
2. Ak máte hypertenzný typ (zvýšený tlak), potom musíte vykonať čo najmenší čas v procese, keď sa dáte kontrastnú sprchu pod horúcou vodou (iba v tomto prípade musíte byť mimoriadne opatrní, aby ste nezachytili studený). Nasmerujte prúd vody najskôr do tváre, potom do tela a potom iba na nohách - je veľmi dôležité pozorovať túto sekvenciu, aby ste dosiahli požadovaný výsledok.

Lekári odporúčajú, aby počas kontrastnej sprchy chodili ľudia s VSD na svojom mieste, dupajú tak, aby sa zmeny teploty vody cítili dokonca aj vo vašich pätách, a to nielen v hornej časti tela.

Ak tento postup vykonávate každé ráno, potom sa vaše plavidlá posilnia, pretože ich zmeny teploty vody budú trénovať (buď úzke a potom sa rozšíri). Srdce sa aktívne otáča krvou cez telo - budete sa cítiť lepšie a viac hore.

Ako urobiť kontrastnú sprchu pre kŕčové žily?

Ako sme už spomenuli, ostré poklesy teploty vody dokonale trénujú krvné cievy a zabránia tvorbe krvných inscenácií v nich. Preto je veľmi užitočné vykonávať tento vodný postup ľuďom, ktorí trpia kŕčovými žilami. Ak to pravidelne beriete v počiatočných fázach svojej choroby, potom existuje vysoká pravdepodobnosť, že budete úplne vyliečiť chorobu, ktorá vám v živote nepohodlie.

Existuje niekoľko základných nuancií, ktoré by sa mali brať do úvahy, ak urobíte kontrastnú sprchu, aby ste ošetrili kŕčové žily v ktorejkoľvek časti tela (na nohách, ramenách, slabinách):

• Neohrievajte vodu na 45 ° C - Z takú horúcu vodu sa znižuje tón žilových stien.
• Najlepšie je ráno po prebudení 60 minút pred raňajkami.
• Každý pobyt pod vodou rôznych teplôt by nemal trvať dlhšie ako 15 sekúnd.
• Celý postup kontrastnej sprchy vo vašom prípade by mal trvať 15 minút.
• Nasmerujte prúd vody pozdĺž prietoku krvi v žilách. Zároveň sa musíte pokúsiť robiť kruhové pohyby s prúdom vody v problémovej oblasti. Ak máte vo svojej sprche čakru, použite ju.

Ak sa chcete po kontrastnej sprche cítiť dobre a veselé, zohľadnite vlastnosti tohto vodného postupu. Nechajte vám to iba úžitok a dáva vám potešenie!

VIDEO: „Zvyk na kontrastnú sprchu“