Palming pre oko okolo Zhdanov. Palming Cvičenie - Ako to urobiť

V modernom rytme života sa zdravie často stáva jedným z posledných parametrov, aby venovali pozornosť. Zlyhania v práci určitých orgánov sa zriedka vyskytujú cez noc - spravidla predchádzajú množstvo faktorov, ku ktorým máme zriedka venujeme pozornosť. V určitom bode, realizácia je, že vízia už nie je ako predtým, a nie je len vládne - existujú vážne následky! Preto je nesmierne dôležité, aby ste sa dostali k sebe a jeho vlastnému blahobytu, aby sme oslávili akúkoľvek maličkosť - bez fanatizmu, samozrejme, bez každodenných návštev na všetky druhy lekárov.

Vízia je jednou z kľúčových schopností osoby, ktorá vníma svoje okolité informácie. S vekom sa táto schopnosť zhoršuje, ale nie je to len v počte rokov, ale aj v kvalite života. 21. storočie - éra počítača, internetu a ďalších vysokých technológií. Prakticky akúkoľvek prácu jedným alebo druhým spôsobom je spojená s každodennými stretnutiami pred monitorom, a to je len jeden z dôvodov predčasného poškodenia. Nesprávne osvetlenie, nesprávny stĺp na spánok, nevyvážená výživa bez vitamínov kľúčov - veľa vecí môže ovplyvniť, čo je najdôležitejšie, aby si zaplatil svoju pozornosť včas.

Jedným z hlavných asistentov v boji proti poškodeniu zraku môže byť cvičením palmnosti pre oči. Čo je to, ako to urobiť a čo to môže ovplyvniť?

Palming pre oči

Vladimir Georgiich Zhdanov je ruská verejná hodnota, okrem obnovenia vízie, aktívne podporovať nelekárske trasy, ktoré sa zbavujú závislosti od alkoholu a nikotínu. Všeobecne platí, že triezvosť je hlavnou myšlienkou všetkých aktivít profesora a pod ním to znamená absenciu nielen skutočnú závislosť od zlých zvykov, ale aj závislosť podvedomia.

Dobrá správa - Nie všetky prípady zhoršeného pohľadu vyžadujú núdzovú lekársku intervenciu - vo väčšine prípadov sa môžete vyrovnať sami. Zhoršenie zraku, konštantných bolestí hlavy, pocit piesku v očiach, suchosti, oku, sčervenanie - jednoduchá gymnastika môžu odstrániť tieto nepríjemné príznaky, ak, samozrejme, neexistujú žiadne vážne patológie.

Do a veľké, palming na Zhdanov je akumulácia mnohých známych zdravotníckych techník pred praxou indického jogisu, to znamená s prímesou duchovnej zložky. Podstatou metodiky pre Zhdanov prichádza k tomu, že zdravý človek musí viesť správny životný štýl, venovať veľkú pozornosť svojej výžive, pravidelnému vzdelávaniu, pozitívnym myšlienkam a zmätku všeobecne.

Zhdanov vedie kurzy o obnovení vízie a vo svojom prístupe sa opiera najmä o metódu BATES, ktorá bola oficiálne neuznaná ako veda, doplnená technikou TechKO. Vo svojich kurzoch Zhdanov ponúka na získavanie mnohých metodických materiálov, ako aj výživové doplnky, ktoré podľa neho urýchli proces obnovy zorganizovania.

Rovnaké cvičenie nemôže byť vykonané s rôznymi ochoreniami oka, avšak existuje súbor všeobecných pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať nezávisle: \\ t

1. Ak nosíte šošovky alebo okuliare, potom pred začatím gymnastiky ich odstráňte.
2. Absolútne akúkoľvek gymnastiku - pre telo, tvár alebo oko - by sa mali vykonávať pravidelne! Takže a len tak môžete dosiahnuť požadovaný výsledok.
3. Zároveň pravidelne - neznamená neustále. Trikrát denne - a nič viac! Väčší počet prístupov sa nezníži, a naopak, zvyšuje zaťaženie očí.
4. Pohyby očí musia byť hladké, mäkké, pretože ostré pohyby môžu dodávať nepohodlie.
5. Gymnastika znamená len účasť očných buldov - pohyb svalov tváre je absolútne vylúčený.
6. Každé cvičenie by sa malo vykonávať na troch prístupoch.
7. S Myopia -4 a viac dátových cvičení by sa malo vykonávať s extrémnou opatrnosťou.
8. Ak došlo k prevádzkovému zásahu do očí, nie je možné, aby gymnastika najmenej šesť mesiacov.
9. V prípade oddelenia sietnice je gymnastika prísne zakázaná.
10. S akomkoľvek stavom pohľadu, pred začiatkom gymnastiky musíte konzultovať s profilovým lekárom - oftalmológom.

Takže drahý profesor Zhdanov vyvinul niekoľko cvičení pre oči v prípade Myopia, hyperopia, astigmatizmu alebo strabizmus.

Palming pre oči. Cvičenie HYMANSHIP

V tejto gymnastike je potrebné zamerať víziu na vzdialenom, potom v blízkych objektoch striedavo, takýto školenie pomôže obnoviť a zlepšiť kvalitu zobrazenia.

Môžete si kúpiť alebo vytlačiť dva identické dosky - jeden na veľkom plagáte, visieť na dverách, okraj na obvyklom liste papiera a vezmite ho do ruky. Určite ste aspoň raz vo vašom živote prešiel inšpekciou z ofhthalmológa - tabuľku, ktorú zahŕňa na overenie vízie a je tu náš referenčný bod:

Nie je potrebné pripraviť úplne identickú tabuľku, hlavnou vecou je chytiť podstatu, ale text môže byť niekto.

Stojan v takej vzdialenosti od plagátu tak, že je dobre blokovaný len horný reťazec, každý nasledujúci je menej jasne ako predchádzajúci. Udržujte kus papiera do rúk s rovnakou tabuľkou. Jeden očný kryt rukou, začať cvičiť druhý. Prečítajte si horný riadok na plagáte, potom je na papieri 3-4 krát. Po tej istej veci musíte urobiť s druhým riadkom, kde musíte trochu urobiť zrak, aby ste videli listy. Podobne - pre druhé oko.

Preto je potrebné postupne zvládnuť všetky riadky stola.

Navyše ľudia, ktorí trpia krátkozrakosťou sa odporúča na zvládnutie inú jednoduchú sadu cvičenie pre oči. Nezabudnite, že svaly v tvári, keď to musí byť stanovená! Nižšie uvedený obrázok ukazuje celú podstatu týchto gymnastiky v detaile, čítajte pozorne!

Palming pre oči. Cvičenie pre oko s farnicide

S pomocou predloženom súbore cvičení pri oslabení, môžete výrazne posilniť šikmé očné svaly, pretože to budú musieť namáhať a relaxovať striedavo.

Ak chcete cvičenie, rukoväť, ceruzku alebo iný podlhovastý predmet s miernym hmotnosti prísť. Vezmi si to vertikálne do ruky, vy sám riadiť vzdialenosť v diaľke, bez toho aby sa zamerať na niečo konkrétne. Potom preneste pohľad na ceruzku a začať plynule priviesť ju do tváre, bez stratili zameranie, po - stačí hladko vrátiť ruku na predchádzajúcu miesto. Zvieratko, relaxovať a znovu nasmerovať svoj zrak. 10 krát bude stačiť.

Druhé cvičenie je ručný s ceruzkou pretiahla a je v úrovni očí, vzhľad sa neustále a nezávisle riadená z diaľky. Naneste ceruzku na krátku vzdialenosť do očí, chvenie vľavo / vpravo, potom vo vertikálnej polohe, pohyb vľavo a vpravo na 15-20 cm na 90 sekúnd. - limit dĺžky trvania cvičenia.

Palming pre oči. Očné cvičenie pre astigmatizmu

Ak si neviete, čo je astigmatizmus, potom sa nikdy nestretla takú chorobu! To sa vyskytuje pravidelne nezávisle na veku alebo pohlavia, môže to byť ako vrodené a získané v dôsledku zranenia z nich. Jeho podstatou spočíva v nemožnosti zameraním pohľad na predmety, to je vzhľadom k porušeniu tvaru oka, šošovkyaleborohovka.

Je nutné zaobchádzať s astigmatizmom, inak to môže viesť k poklesu víziu alebo škúlenie. Gymnastika nevylieči túto chorobu, ale to možno odporučiť ako súčasť komplexnej liečby ako podporný postup.

Gymnastika na zdaňovať spočíva v rade cvičenie pre oči, solária a palming.

Komplexné cvičenie:

• pozerať sa hore a dole a doľava-doprava;
• nakresliť kružnicu oči;
• Černosi s očami Square.
• s očami "∞";
• Černosi s očami "8".

Palming pre oči: ako to urobiť

Palming pre oči sa odporúča čo do činenia s mnohými porušovaniu porušovaniu, a astigmatizmus je len zvláštny prípad. Palming je dokonale relaxačné s unavené očných svalov, odstránenie nadmerného napätia z nich.

Trvanie cvičenia trvá približne 5 minút, aby ste dosiahli maximálny výsledok, mali by ste sa k nemu vzdialiť každé 1,5 hodiny, ak je práca pripojená k počítaču.

Správna dlaň musí byť vykonaná takto:

• pred vykonaním priamo palmingu je potrebné zahriať dlane, napríklad triky z nich o sebe;
• zakryte svoje oči dlaňami takým spôsobom, že tvoria uhol 90 stupňov vo vzťahu k sebe navzájom, takže otvorený nos - pozri obrázok nižšie;
• medzi prstami by nemali byť najmenšou handričkou, musia odrezať oči zo svetla, ponorené ich v plnej tme;
• zatvorte oči a relaxujte, premýšľajte o niečom dobrom - možno, toto je váš sen, alebo niečo, čo ste šialene radovať v momente života, v slove, musíte byť ľahký a naplnený optimizmom;
• po dokončení výkonu palmingu, neotvárajte ostro oči - najprv ich váhajte pod dlami niekoľkokrát, potom potriasol hlavou vo všetkých smeroch, vytiahol si ruky z tváre, prejdite na vaše oči päsťami a otvorte ho, potom často peer.

Palming pre oči. Solarizácia

Podstata metódy solárizácie sa znižuje na prácu s jedným zdrojom svetla v tmavej miestnosti. Je lepšie nepoužívať žiarivky v rovnakom čase, pretože sú proti tomu, môžu nepriaznivo ovplyvniť kvalitu vízie.

Vykonajte sizularizáciu extrémne jednoduchú:

• otočte tvár k zdroju svetla, zatvorte oči, relaxujte, nohy na šírke ramien;
• nevyberajte nohy z podlahy, prejdite na prípad striedavo doprava a doľava;
• robte, až kým sa zatvorené oči začne gligrovať solárne zajačikovia - spravidla 25 opakovaní je viac ako dosť.

Na relaxáciu a zbaviť sa blikajúceho solárneho zajačikov po solárii musíte urobiť, aby ste obnovili palmiacu, ako to urobiť, už viete.

Voliteľné suolatorizácie: V tmavej miestnosti na meter metra, dali sviečku a opakovane otočia hlavy v rôznych smeroch s uzavretými očami. Nezabudnite na duševné pohodlie a pozitívne myšlienky počas cvičenia, výrazne zvýši očakávaný efekt!

Palming a solárnosť s priestorom

Squint nie je jednoducho ovplyvniť kvalitu videnia, je to tiež veľmi významná externá chyba. V takýchto prípadoch je mimoriadne žiaduce uchýliť sa k špeciálnym cvičeniam, ale až po porade s ofhthalmológom.

S roztomilými, podliehajúcimi metódami a solarizácia so strednou sviečkou sú obzvlášť účinné. Dvojitý účinok podľa Zhdanov pomáha dosiahnuť "príjemné spomienky" na palmingu, pretože je mimoriadne dôležité premýšľať alebo snívať o niečom dobrom, sedí s uzavretými očami.

Palming: recenzie

Ak hovoríme o vedeckom pohľade na špecialistov, pokiaľ ide o túto techniku, potom ich názor je dosť nejednoznačný. Ale Zhdanov sama zdôrazňuje, že gymnastika si vyžaduje ďalší seriózny výskum.

Verdikt ľudu je však takmer jednoznačný - gymnastika pomáha, a rovnako! Únava ide na nie, oči oka je menej viditeľné, intraokulárny tlak kvapky ... Najdôležitejšou vecou nie je byť lenivý a robí gymnastiku pravidelne, pozorovanie zariadení s maximálnou presnosťou.

Na dosiahnutie maximálnych výsledkov na posilnenie nielen videnie, ale aj zdravie ako celku, robiť malé gymnastiky. Prechod na oddelené jedlá, odmietnutie alkoholu a pravidelných návštev v posilňovni v pomerne okamihu, zobrazí sledovanie pozitívnych výsledkov, ak si myslíte, že Zhdanov.

Poďme zhrnúť

Teraz viete o jednom z techniky obnovy technológií - palmingom Zhdanov. Je ľahké to urobiť, trvá trochu času, a ak ho pravidelne nasleduje, výsledok nebude dlho čakať. Pri vykonávaní techniky by ste nemali zabudnúť na duchovnú zložku - pozitívne myšlienky urýchli proces obnovy. Okrem toho nie je divu, že hovoria, že všetky myšlienky sú materiál - tak prečo nezabite dva zajac naraz?

Zdravie Každý rok sa nestane lepšie, pretože skôr sa budete starať o jeho stav, bude to pre vás lepšie. Nedodržanie alkoholu, zdravý životný štýl, pravidelné športy, zaujatosť na správnej výžive (od Zhdanov, hovoríme o oddelenej výžive) - všetko, čo vás urobí šťastnými, zdravými a plnými silami človeka!

Palming: video