Ako urobiť masáž chrbta

Spin masáž je najbežnejší typ masáže. Môže sa použiť len na relaxáciu a pre prevenciu a liečbu chrbtice.

Masáž pomáha odstrániť napätie a stres po ťažkom pracovnom dni, relaxovať a zbaviť sa negatívneho. Tibetský Lekari tiež tvrdil, že správna masáž chrbta mala pozitívny vplyv na všetky orgány a systémy, a osoba dáva silu. Po štúdiu anatómie tela a základných princípov sa môžete nezávisle naučiť, ako urobiť masáž chrbta.

K dnešnému dňu existuje mnoho informatívnych zdrojov, a to ako v tlačenom aj video formáte pre rozvoj tohto umenia. Ideálna možnosť bude profesionálny rozsah masáže, po ktorom môžete získať certifikát a vykonať postup nielen blízke, ale aj komerčné účely. Terapeutická masáž chrbta v prítomnosti zranení alebo ochorení chrbtice môže urobiť len profesionálne po riešení toho, že sa zúčastníte na liečbu.

Ako urobiť masáž: Spin Anatomy

Ľudská rotácia je pokrytá svalymi, ktoré môžu akumulovať napätie a viesť k bolesti, najmä v cervikálnych a bedrových oddeleniach a medzi nože. Zvážte podrobnú štruktúru chrbta pre masáž (na obrázku vľavo na ľavej strane, a na pravej - hlboké svaly):

1. Sakrálne oddelenie a kohút sú prezentované v spodnej časti chrbtice vo forme pevných kostí. Masáž tejto zóny je kontraindikovaná v prítomnosti zranení.
2. Čepele sú pripojené k mnohým svalom, v ktorých vznikajú bolesti a ktoré sa odporúčajú na masáž.
3. Chrbtica (nesmie byť masírovaná) pozostáva z stavcov, ktoré sú spojené vláknitou chrupavkou s medzistavcovými emisiami:

• 12 hrudníka;
• 4-5 čističe;
• 5 sostov;
• 5 bedrov;
• 7 krčka maternice.

4. Obličky sa nachádzajú za brušnou dutinou na oboch stranách chrbtice v pásme pásu. Opatrne masáž túto zónu.
5. Spinálna šnúra sa nachádza vo vnútri chrbtice a jeho nervové konce sú spojené s mozgom. Masáž na ľavej a pravej strane stavcov upokojuje nervový systém.
6. Zubaté svaly sú dosť husté a sú vystavené hlbokej a silnej masáži.

Ak chcete získať správne držanie tela, je potrebné vytvoriť svalovú korzet chrbta, ktorá môže byť vytvorená pomocou masáže alebo cvičení, ktoré sa vykonávajú nezávisle. To môže byť utiahnuté na rukách zdola a na vrchole, lisovanie z podlahy, ako aj cvičenia s činkami. Keď sedíte v životnom štýle, posuňte späť späť so skleníkmi každých 3-4 hodín, aby ste sa vyhli chorobám bolesti a chrbtom.

Ako si vyrobiť masáž: Späť Masážne zóny

Celá plocha zadnej časti pred masážou musí byť vizuálne rozdelená do 3 oblastí:

1. Golier alebo vrchol začína pod lebkou a končí pred lopatkami.
2. Dorzálny alebo priemer prechádza z čepelí do rebier vrátane.
3. Bedrovou alebo nižšou z poslednej hrany k zadku.

Ako masáže: masáž chrbta

Masážny postup môže trvať od pol hodiny až hodinu s trochou, v závislosti od zložitosti zariadenia a spôsobilosti zón. Pre úplnú masáž všetkých zón chrbta môže potrebovať od 45 minút času. Osobitná pozornosť by sa mala venovať problémom, bolestivým a rušivým ľuďom, potrebujú masážne dlhšie, aby sa úplne eliminovali kŕč bolesti.

Kontraindikácie pre masáž chrbta

Existuje niekoľko prípadov, keď je masáž kontraindikovaná:

• ochorenia kože a vyrážky;
• podráždenie alebo alergie na zložky masáže;
• žily a plavidlá, kŕčové žily, trombóza;
• oncologické ochorenia;
• ochorenie srdca;
• teplota;
• tehotenstvo;
• nedávny prenos prevádzky;
• zranenia a ochorenia chrbtice.

Spin masážne techniky

Podrobnejšie zvážte najobľúbenejšie a jednoduché techniky pre vlastné masáže a jeho vlastnosti v rôznych prípadoch.

Ako urobiť masáž chrbta: masážne techniky

Existuje niekoľko hlavných techník, ktoré sa používajú v takmer všetkých zónach a technikách masáže:

1. Trasovacie pohyby - vibrácie prenášané telom muža prerušovaného a nepretržitého človeka.
2. Stlačenie - oblasť je pripevnená na ruke, stlačiť a trieť.
3. Lisovacie pohyby - na svalovú odolnosť voči oboch rukách.
4. STRABOKING - RUČNOSTI RUČNÉHO POTREBUJÚCEHO POTREBUJÚCEHO POTREBUJÚCEHO PRÍSTUPU RUČNÉHO POTREBUJÚCEHO POTRUČNOSTI.
5. Hnedenie - s dvoma rukami a prstami, ktoré zlyhávajú a natiahli.
6. Tretie je pohyb rúk s šmykom kože a jeho natiahnutím v smeroch stropu a typu rezania.
7. Nárazové pohyby - svalové náplasti, väčšinou bočné a zadky.

Spin masáž pre začiatočníkov

Masáž realizovaná neprofesionálny by mala byť ľahká a bez silného tlaku. Je obzvlášť potrebné vyhnúť sa zóne chrbtice a obličiek. Môžete sa naučiť masáž chrbta tým, že študujete štruktúru ľudského tela, a to anatómiu chrbta a jej svalov. Svaly môžu byť externé (externé) a interné (hlboké). Urobte masáž chrbta podľa fotografie, aby ste videli smer a umiestnenie svalov na masáž:

• zdola nahor s hladiacimi polkruhovými pohybmi zahriať späť;
• sviečka a rozvetviť ruky na spodnej časti chrbta, uvedenie dlane;
• kruhové masážne pohyby stúpajú späť;
• dajte jednu dlaň na druhú a urobte ľahký intenzívny tlak zdola nahor na celom chrbte;
• prsty na bokoch chrbtice zhora na spodnú líniu;

• intenzívne trením boku zadku, pohybovať sa hore;
• vedľa ležiace dlane natiahnite pokožku v rôznych smeroch, prejdite cez pohyby pozdĺž zadnej časti zdola nahor;
• vzrušujúce pohyby kože medzi dlaňami a palcami prechádzajú zo strán v celej chrbte;

• kruhové pohyby trieť späť z zdola nahor a lisovaním v poli čepelí;
• uvedenie do stredných rúk z dlane do lakťa na zadnej strane, pohybovať s tlakom v rôznych smeroch;
• tiež umiestnenie rúk, presunúť ich paralelne s chrbticou;
• dve dlane z dolnej časti chrbta posunujú pokožku pred tvorbou záhybov na chrbte;
• choďte dobre každý sval ramenného pásu a krku, vystužujúce pohyby na zvyšovanie;
• dajte ľavú ruku pacienta a zakryte ľavú stranu chrbta, opakujte sa doprava;
• upínacie pohyby prechádzajú okolo čepelí;
• uvedenie ruky objektívu masívne, prejdite na okraj dlane v blízkosti čepele;
• mierne poklepaním pohybu pohybujúcimi sa na zadnej strane nižšie;
• päsťami zaklopujú na zadok, potom rebrá dlaní v celom chrbte;
• bavlny prechádzajú zadkami a bočnými časťami chrbta;
• otáčajú sa rukami s palmami, prechádzku cez masážne pohyby s tlakom na chrbte;
• palms vykonávajú trenie pohyby zhora nadol;
• vlny sa pohybuje smerom nahor;
• vyhladzovanie svalov ramenného pásu, drží palce na krku, v smere od chrbtice;
• odmietneme sa od chrbtice s vlnovými pohybmi;

• stlačením veľkých prstov z nožov sa presuniete nadol na zadok;
• dlane, mierne vibračné ťahy, prechádzka pozdĺž chrbta zhora nadol.

Relaxačná masáž chrbta

Signály prenášané zo svalov môžu obaja dráždiť nervové konce a uvoľniť ich. Plne preukázaná skutočnosť je, že môžete byť nervózni, ak máte bolesť, a masáž ušetrí pred podráždením. Preto skúsený masážny terapeut bez veľkého obtiažnosti určí napätie na určitých miestach a bude môcť pozitívne ovplyvniť masáž chrbta na potrebu relaxačnej zóny.

Algoritmus pre relaxačnú masáž, ako:

1. Začneme masáž z pomalých lung zdvihov z nižšie uvedených bororu svalov rovnobežne s chrbticou. Zvýšime silnú silu ťahov smerom nahor a klesáme, zdvihne oslabujú.
2. Tretím pohybom, masívne na ľavej strane, počnúc na boku a potom vpravo. Potom choďte do ramien a krku.
3. Vyrábame energické tlačí na svaly zadku. Používame tiež odlupovanie a miesenie. Potom choď do kruhových pohybov päste na zadku.
4. Pohyblivé pohyby sa pohybujú od pása ku krku, ľahko stlačil na chrbte po stranách chrbtice. Zahrejte chrbtových svalov a bok.
5. Prejsť na svaly ramenného pásu, krku a tylový časti. Pod hlavou je potrebné dať valec pre dopravne výhodná poloha. Od nepohodlné sedenie počas dňa v práci alebo v štúdiu, tieto chrbtové svaly bolieť po masáži a počas, ale mali by byť podporované, zvyšuje silu, kým bolesť prechádza.
6. Sťahujeme sa do lopatiek krúživými pohybmi a okolo lopatiek masírujte prstami.
7. V krátkej vzdialenosti od chrbtice Masáž chrbta tlakovej kožu prsty vodorovne, od krku. Roll do kože v prstoch nad chrbtice na spodnej časti chrbta.
8. Vezmite prsty pozdĺž chrbtice od zhora nadol a naopak.
9. Ďalej sú zapojení do priškrtenia pohyby nad svalmi chrbta a zadku.
10. Môžete opakovať hnetenie továrenskej značky vibračné odberných hrany s dlaňou alebo trením. Dokončiť masáž hladí pohyby.

Spin masáž osteochondróze

V ochorenia chrbta, masáž by mala byť vykonávaná len odborným maséra, aby sa zabránilo negatívnym vplyvom a ujmu na zdraví. Masáž s bolesťami chrbta pomáha vytvárať zvláštne korzet svalov, ktoré stratili svoju pružnosť a povolených stavcov a medzistavcových platničiek. Masáž šije a chrbta počas osteochondróze by mali byť pravidelne vykonávané s niekoľkými chodmi.

Sekvencia také masáži bude vyzerať takto:

1. Masáž začína hladí oboma rukami zdola nahor. Pohyby postupne hlbšie pre vykurovanie svaly.
2. Vykonáva sa trieť niekoľko druhov striedavo ťahy. Oblúkový, kruhový, držanie dlane s rebrami.
3. Potom nasleduje hnetenie zdola nahor a zhora nadol. MIESIČ sa vykonáva ako horizontálne od chrbtice a vertikálne, striedajúci sa s ťahmi.
4. Uzatvára intenzívnu masáž vibrácie s rebrami paliem a Patting na bokoch a zadku.
5. Masáž je doplnená ľahkými ťahmi zhora nadol a naopak.

Ako sa robí masáž chrbta doma

Improvizovaný masáž doma alebo v práci možno vykonať na podlahe, na stole alebo sedí na stoličke, otočil sa chrbtom k opaku. Všetky pohyby Pošleme zdola nahor z jahodových svalov. Vďaka polohe massibrated sedí, robia zameranie na hornej časti svalov šije, krku a ramenný popruh.

Doma môže tiež experimentovať aj s masážou chrbta podľa nádoby. Vyberte si nádoby, ktoré budete pohodlne hodiť dve dlane. Podľa predhriateho svalov stráviť s malým tlakom na ľavej a pravej strane chrbta, takže chrbtica zóny. Táto metóda jazdy banky zvýši masážny účinok a ruky nováčikového masážneho terapeuta nebude dôrazne unavený.

Ak navštívite saunu, potom sa medová masáž chrbta nebude nikdy nikdy. Po návšteve rodičovskej miestnosti sa šíri chrbát s medom a strašnými svalymi. Zlato pomôže zahrievať pokožku, posilniť prietok krvi, odhalí a čistí póry.

Aj medová masáž sa odporúča ako účinný liek na celulitídu na bočnej, hnavnej svaly a bokoch. Pevne stlačte dlane do problémovej oblasti, rozmazanie ich medom a potom odrežte pokožku. Po vykonaní takejto masáže navštívte rodičovskú izbu znova. Tak, dovoľujete, aby sa podkožný tuk zahrial a prešiel póry vo forme potu, ktorý prispieva k strate hmotnosti.

Ako robiť masáž chrbta: Čo bude potrebovať

Ak sa masáž nie je držaná v skrini z masážneho terapeuta, potom musíte variť pre masáž nasledovné:

• pre masáž potrebujete krém alebo olej hypoalergénnych vlastností, je najlepšie si vybrať dieťa tučný krém bez prísad alebo ropy Jonsonovho dieťaťa;
• môže byť osvetlené aromatické sviečky s pachmi na relaxáciu, ako je levanduľa;
• neutrálna hudba na meditáciu so zvukmi prírody dokonale prispieva k atmosfére relaxácie;
• nechty na masáž musia byť orezané a nemajú ostré rohy;
• uistite sa, že umiestnenie vetraním pred postupom;
• pod hlavu musíte dať valčekový alebo skrútený uterák;
• list alebo uterák len z prírodných tkanín je lepšie zahriať pred masážou;
• počúvajte masibrované, nech hovoríte, kde sa cíti bolesť, a kde relaxácia;
• tabuľka na masáž by mala byť stabilná a posteľ je dostatočne tuhá.

Masážne hodiny videa

Klasická masáž chrbta

Pre začiatočníkov v odbore masáže môžu byť niektoré funkcie ťažké v počiatočných etapách, preto, aby zvládli klasickú masáž chrbta, jeho profesionálne vybavenie a špecifické zručnosti budú oveľa jednoduchšie štúdiom vernej sekvencie a maneru pohybu na videu materiál z kvalifikovaného masážneho terapeuta:

Relaxačná masáž chrbta na videu

Jednoduchá relaxačná masážna technika sa uľahčuje ľahšie ako vyššie uvedené klasické, ak máte nejakú vizuálnu predstavu o tom, ako urobiť masáž chrbta na relaxáciu, ktorej video sa môžete reprodukovať nižšie: