Čo robiť pri prejedaní - čo robiť, ak sa zvrátite. Nutkavé prejedanie sa

Prázdniny, stretnutia s priateľmi, hlučné večierky alebo iné oslavy s množstvom chutných uspokojujúcich jedál na slávnostnom stole, prinášajú nielen pozitívne emócie a potešenie z jedla, ale aj nepríjemné následky. Pravdepodobne sa mnohí museli vysporiadať s prejedaním sa po hojnej hostine s mnohými chutnými a chutnými jedlami, z ktorých každé by som sa určite pokúsil. Výsledkom je, že nasledujúci deň je v tele všeobecná nevoľnosť, slabosť, závažnosť v žalúdku alebo nevoľnosti. Čo robiť, ak sa prevrátite a čo prejedanie vedie, najmä ak je pravidelné, prečítajte si v tomto článku.

Čo je prejedanie a prečo vzniká

Prejedanie je porucha príjmu potravy, v ktorej človek absorbuje prebytok jedla, oveľa viac, ako jeho telo potrebuje, a nemôže sa zastaviť v pravý čas.

Téma správnej a zdravej výživy je jednou z najdôležitejších v modernom svete. Americkí vedci vypočítali, že moderný človek konzumuje dvakrát viac potravín ako naši predkovia. Pretok je jedným z hlavných a nebezpečných „nepriateľov“ celého ľudstva, každý druhý sa stretol s podobným problémom a pre mnohých sa prejedanie stáva zlým zvykom, ktorý sa nielen zbavil.

Ľudský žalúdok je schopný natiahnuť sa pod vplyvom potravín, ktoré do neho prichádzajú, 6 -krát väčšie ako jeho veľkosť v normálnom stave. Prijatie väčšieho množstva potravín v ňom je nebezpečné pre zdravie a celkovo dobre. V ideálnom prípade by mal človek jesť iba vtedy, keď cíti hlad a konzumuje malé porcie. Ale často jeme, keď sa nudíme, cítime stres, pre spoločnosť. Mnohí si ani neuvedomujú, že sa pravidelne prejedajú.

Príznaky prejedania

Najčastejšie sa vyskytujú príznaky prejedania u tých, ktorí vedú sedavý alebo sedavý životný štýl. Po prejedaní sa po jednom čas, napríklad po hojnej sviatku, môžete cítiť:

• pocit ťažkosti v žalúdku, žalúdok;
• nadúvanie, vzhľad tvorby plynu a plynatosť;
• pálenie záhy, nevoľnosť, všeobecná nevoľnosť, niekedy nespavosť;
• bolesť v črevách, kolika;
• je ťažké sa pohybovať, chcem si ľahnúť a nepohybovať sa.

Ak prebytočné jedlo získalo pravidelnú postavu po dlhú dobu, môžete si všimnúť a cítiť nasledujúce zmeny vo vašom tele:

• K rýchlemu prírastku na váhe sa vyskytuje, najmä pre tých, ktorí sa nezúčastňujú fyzickej aktivity. Počet kalórií spotrebovaných veľkým množstvom potravín sa zvyšuje a energia sa nevynakladá.
• Vážne problémy so spánkom sa objavujú, pre človeka je čoraz ťažšie zaspať, nespavosť mu trápi.
• Neustály pocit gravitácie a nepohodlia v črevách obťažuje veľkú akumuláciu plynov a plynatosti.
• Stravovanie nie je kontrolované. Človek zje nielen hladné, často občerstvenie (pri sledovaní televízie, čítaní knihy alebo pracujúcou v počítači), zneužíva škodlivé rýchle občerstvenie a sladké.

Hlavné dôvody prejedania

1. Pocit saturácie u človeka sa vyskytuje iba 15-20 minút po jedle. Zvyk je rýchlo a je toho veľa - priama cesta k prejedaniu.
2. Kultúra potravín je očkovaná od útleho veku. Ak človek z detstva veľa zjedol, „s doplnkom“, v priebehu času sa objem žalúdka zvyšuje a môže ubytovať až 2,5 litra potravín.
3. Chuť človeka závisí od komponentov, ktoré vylepšujú chuť misky, ktoré sú zahrnuté v jedle. Napríklad omáčky (majonéza, kečup), korenie, prísady a zosilňovače príchutí.
4. Zneužívanie polotovarovaných výrobkov, rýchleho občerstvenia alebo pouličného jedla, ktoré priťahujú ich prístupnosť, vzhľad a arómu chuti.
5. Človek je obklopený veľa na jedenie. Platí to najmä pre sviatky, sviatky a slávnosti s množstvom tukových jedál s vysokým obsahom kalorie, z ktorých sa prerušujú stoly. Je veľmi ťažké ovládať sa a odolať pokušeniu vyskúšať všetky dobroty.
6. Nedostatok stravy moderným tempom života. Zmeškané raňajky a obed sú nahradené občerstvením a doplnené hojnou, výdatnou večerou, zvyčajne pred spaním. Na pozadí nesprávnej výživy vzniká systematické prejedanie a súbor nadváženej hmotnosti, z ktorej je ťažšie sa zbaviť.
7. Emocionálne prejedanie sa kvôli stresujúcim životným situáciám v konflikte. Mnohí posúvajú svoju zlú náladu, depresiu a zlyhanie. Vynikajúce jedlo sa stáva pre nich pohodlie a výstup.
8. Prísne monodity môžu spôsobiť prejedanie. Telo sa snaží nahradiť svoje rezervy v čase poruchy, čo sa deje pomerne často.

Čo prejedanie vedie k

Lekári a odborníci na výživu sú v poplachu a vyzývajú všetkých, aby revidovali svoju výživu, znížili objem a obsah konzumovaného potravín. Systematické prejedanie vedie k metabolickým poruchám, nadmernej hmotnosti a zdravotným problémom sa nedá vyhnúť. Dôsledky systematického prejedania môžu byť:

• Nadmerná váha. Toto nie je len pocit závažnosti v celom tele, strata príťažlivosti a kondície, ale aj ďalšie zaťaženie kĺbov, chrbtice.
• Problémy s gastrointestinálnym traktom a pečeňou. Pretok vedie k chorobám, ako je gastritída, kolitída, cholecystitída, pankreatitída. Nekontrolované stravovanie mastných, vyprážaných, sladkých potravín úžasne ovplyvňuje pečeň a vyvoláva cirhózu pečene. Zdá sa, že zápcha vedie k rozvoju hemoroidov.
• Srdcové choroby a kardiovaskulárny systém. S rastúcou hmotnosťou sa vyskytuje rast všetkých vnútorných orgánov človeka, aby sa zabezpečilo jeho prácu, srdce musí pracovať s pomstou a čerpať krv do životne dôležitých orgánov. V dôsledku zvýšeného zaťaženia sa zvyšuje kontrakcie srdca, vyskytuje sa svalové tkanivo srdca, objavuje sa človek s tlakom, hypertenziou a aterosklerózou.
• V dôsledku prejedania sa u žien vyskytuje hormonálne zlyhanie: menštruačný cyklus je narušený, vznikajú problémy s počatím. Muži majú problémy s erekciou.

Čo robiť, ak sa pohybujete?

Ak ste nemohli odolať pokušeniu a zjedli viac, ako ste plánovali, nezúfajte. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť nepríjemné pocity a zbaviť sa príznakov prejedania.

1. Najlepším a rýchlym spôsobom, ako zlepšiť zdravie, je užívať špeciálny liek, ktorého účinok je zameraný na zlepšenie tráviaceho systému.
   Medzi takéto drogy patria: Festal; Creon; Hermital; Mezim; Tráviaci; Panzinorm.
2. Ak z tohto zoznamu nie je liek z tohto zoznamu, neviete, čo robiť, ak sa prevrátite, a tiež sa cítite chorí, berte aktivované tablety na uhlie, ktoré pôsobia ako sorbent (1 tablet na 10 kg telesnej hmotnosti). Už po rýchlom časovom období prechádza nadúvanie, nevoľnosť a bolesť v žalúdku. Pri nevoľnosti je zakázané nezávisle spôsobiť zvracanie. Ak ste to prešli a roztrhali ste, zaujme vodorovnú polohu a pite viac tekutín, napríklad slabý nesladený čaj, aby ste zabránili dehydratácii.
3. Po hojnom jedle sa neodporúča okamžite odpočívať alebo dlho sedieť pri stole. Vo zvyšku organizmu, ktorý konzumuje minimálne množstvo energie, metabolizmus spomaľuje, a preto je v žalúdku závažnosť, a ukladá sa ukladanie ďalších kilogramov. Čo robiť, ak ste sa presťahovali a bojíte sa zlepšiť? Je lepšie sa vydať na prechádzku s pokojným krokom do čerstvého vzduchu, umyť riad alebo tancovať, ak ste na oslave. Po ľahkej fyzickej aktivite sa telo rýchlo vráti k normálu a obnoví svoju prácu.
4. Šťava z čerstvého citróna pomáha pri pocite ťažkosti v žalúdku. Len pár dúšku citrónovej čerstvej vás vráti k životu. Semená semien Caraway, koriander, aníz majú podobnú akciu. Po veľkej večere zdvihnite niekoľko semien alebo ich prehlňte, umyte sa malým množstvom vody. Malo by sa pamätať na to, že pitie veľa vody bezprostredne po jedle je škodlivé, piť vodu alebo iné nápoje pol hodiny po jedle. Zelený čaj s mätou tiež pomáha odstraňovať ťažkosti v žalúdku.
5. Ak chcete, aby jedlo strávilo rýchlejšie, kvôli zrýchlenej sekrécii žalúdočnej šťavy urobte žuvačku.

Čo robiť, ak ste sa pohybovali cez noc?

Neskorá večera s množstvom tukových a vysokých škôl je veľmi škodlivá pre naše telo, ktoré by malo v noci obnoviť silu a nie stráviť jedlo. Neprešovateľný odpočinok vedie ráno k zlej nálade, stavu zlyhania a nie k energii a energii energie na celý deň. Nočné jedlo má navyše negatívny vplyv na hormonálne procesy v tele, čo stimuluje produkciu inzulínu, ktorý premieňa kalórie na usadeniny tukov na tele a vnútorných orgánoch. Preto sa odporúča na večeru najneskôr 3-4 hodiny pred spaním. Ak si to ťažko hladia, vypite pohár kefiru pred spaním. Ak sa nedá prejedanie v noci vyhnúť - vezmite Mesim, slávnostné alebo iné lieky, ktoré normalizujú trávenie a ak je to možné, prechádzku po čerstvom vzduchu.

Čo robiť, ak ste sa pohybovali sladkosti

Všetky ženy si radi užívajú sladké cukrovinky, pečenie, čokoládu. Pri prejedananí sladkých potravín odporúčajú výživa na pitie veľa čistej vody, pretože sladkosti spôsobujú silný pocit smädu. S pocitom ťažkosti v žalúdku pomáha šálka zázvorového čaju bez cukru efektívne.

Čo robiť, ak ste presunuli čokoládu? Každý, kto miluje čokoládu: od malých, až po skvelé. Pretok čokolády ohrozuje obezitou, zvýšenie glukózy v krvi môže spôsobiť nespavosť. Ak by ste ho nemohli odolať a zvrátiť, zdržte sa jedenia celého nasledujúceho dňa, jedzte zelené jablká, môžete piť pohár kefiru a tiež piť čistú vodu v neobmedzenom množstve.

Čo robiť, ak ste presunuli slanú?

Napríklad so zneužívaním slanej presunula solené orechy, môže byť nevoľnosť, ťažkosť, čo robiť? Po prejedaní uvarte čaj s ružami a vypite ho po celý deň.

Čo robiť, ak sa prevrátilo a je chorá?

Nadmerná konzumácia tukových potravín spôsobuje všeobecnú slabosť, nevoľnosť. Pri príznakoch prejedania tuku by ste mali brať tablety aktivovaného uhlia alebo liekov na zlepšenie trávenia. Cez deň je potrebné zariadiť deň pôstu a piť vodu s citrónovou šťavou. Odporúča sa urobiť klystír pre úplné čistenie čreva. Dobré prechádzky sú užitočné.

Čo je nutkavé prejedanie: príznaky a príčiny

Túžba jemne jesť, najmä počas sviatkov, sa vyskytuje v mnohých a je úplne normálnym javom, ale systematická konzumácia oveľa väčšieho množstva potravín, ako je potrebné telo, a neschopnosť kontrolovať množstvo konzumovaných potravín už je potravou porucha nazývaná kompulzívne prejedanie. Vyžaduje si to liečbu, nebude možné sa zbaviť závislosti od vašej vlastnej. Kompulzívne prejedanie je pre ľudí deštruktívne, na psychologických aj fyzických úrovniach. Najčastejšie existuje veľa zlého zvyku z detstva. S pomocou jedla človek kompenzuje negatívne emócie, nepokoj o skúsenostiach, ktoré zažíva, „zmocňuje“ svoje problémy. Podvedome hľadá potešenie, ktoré ho odvráti od negatívnych alebo smutných myšlienok, na chvíľu to urobí šťastnejším.

Dôvody nutkavého prejedania

1. Pre mnohých ľudí trpiacich nutkavým prejedaním je chutné jedlo, najmä sladkosti, liekom na depresiu, psychologické problémy a duševnú bolesť. Robiť potešenie z jedla, nálady a dobrých vecí sa zvýšilo, ale iba na chvíľu. Problém nie je vyriešený, ale je ešte viac zhoršený.
2. Kompulzívne prejedanie sa môže vyskytnúť na pozadí zdravotných problémov a byť príznakom chorôb, ako je diabetes mellitus, so zhoršeným fungovaním štítnej žľazy so zranením hlavy.
3. Problém s nadmernou hmotnosťou spôsobuje, že sa človek obmedzuje na výživu a pozoruje prísnu stravu, po ktorej sa často vyskytujú poruchy. Osoba nemôže ovládať konzumáciu potravín a vynahradí zmeškanú.

Príznaky kompulzívneho prejedania

1. Človek nemôže kontrolovať množstvo jedla, nezažíva pocit saturácie a pokračuje v jedle.
2. Stres, skúsenosti, nepokoje alebo nuda vyvolávajú útoky obžerstva.
3. Túžba jesť niečo „chutné“, jesť, vzniká veľmi často. Človek trpiaci nutkavým prejedaním neustále žuva niečo, dokonca aj na cestách.
4. Človek môže jesť veľké množstvo jedla sám, pretože sa cíti hanba na verejnosti, pretože veľa zje.
5. Medzi jedlami prechádza krátke časové obdobie.
6. Po útoku na obžerstvo veľa zažíva vina, averzia k ich telu, hnevte sa, cítia sa bezmocní a zdevastovaní a spadajú do ešte väčšej depresie.

Čo je nebezpečná porucha potravín?

Kompulzívne prejedanie je nepriateľom nielen pre štíhlu postavu, pretože je plná rýchlej sady nadbytočnej hmotnosti, ale pre celý organizmus ako celok a vedie k mnohým vážnym problémom:

• cukrovka typu II;
• choroba žlčníka;
• zvyšovanie cholesterolu v krvi;
• hypertenzia, srdcové choroby, krvné cievy;
• depresia, myšlienky samovraždy.

Kompulzívne prejedanie: Liečba

Zvyk jesť nutkavo prejsť sám, najmä ak má hlboké korene psychologických a emocionálnych problémov, po mnoho rokov. Napríklad nespokojnosť s vaším telom, osamelosť. Okrem liečby drogami liekmi, ktoré zmierňujú príznaky prejedania, znižujú chuť do jedla, strava, potrebuje pomoc terapeuta. Musíte ho kontaktovať kvôli pomoci bez zlyhania. Liečba zahŕňa:

• lekárske ošetrenie, užívajúce antidepresíva;
• behaviorálna skupina alebo individuálna psychoterapia, hypnóza.

Hlavnou úlohou liečby je odstrániť všetky psychologické dôvody, ktoré spôsobili túto poruchu potravín.

Ako sa zbaviť nutkavého prejedania sa?

1. Nájdite lekciu podľa svojich predstáv, odvrátení od myšlienok o chutnom jedle. Môže to byť vzrušujúci koníček, nová zaujímavá práca, ktorá trvá celý voľný čas.
2. Nekupujte veľa produktov do budúcnosti, takže nebudete mať pokušenie jesť všetko naraz. Je lepšie chodiť do obchodu častejšie a nie prejedať sa, najmä chôdza je dobrá pre zdravie.
3. Pokúste sa prekročiť svoju stravu všetko „škodlivé“ jedlo: rýchle občerstvenie, hranolky, sušienky a sladkosti. Diverzifikujte menu čerstvou zeleninou, ovocím, mliečnymi výrobkami.
4. Zahrňte do stravy otruby, ovsené vločky, mUesli, chata, ktorý po dlhú dobu dáva pocit saturácie a sýtosti.
5. Snažte sa nejesť samostatne, na verejnosti môžete ovládať objem jedla jedla.
6. Udržiavanie denníka potravín, ktorý berie do úvahy obsah kalórií a objem porcií, disciplíny a učí jesť správne.
7. Motivujte sa, aby ste schudli, stanovte cieľ. Napríklad, dostaňte sa do krásnych šiat, niekoľko veľkostí menších ako vaše. 
8. Odporúča sa podrobiť vyšetreniu s cieľom vylúčiť prítomnosť choroby, ktorá vyvoláva neustály pocit hladu (cukrovka).
9. Choďte do športu alebo akejkoľvek fyzickej námahy. Takže môžete odvrátiť od svojich problémov, zlepšiť svoj vzhľad.
10. Nebojte sa požiadať o pomoc a podporu od blízkych, nájdite ako ľudia, ktorí sa s týmto problémom ľahšie vysporiadajú, môžete si vymeniť skúsenosti, zdieľať výsledky svojich úspechov a tipov.

Pamätajte, že jedlo by malo poskytnúť potešenie a nie poškodiť zdravie a váš život.