Japonská strava na 14 dní

S slovami "Japonská diéta" \u200b\u200bpred očami je exotický obrázok: Geisha, morské plody, sushi, čajový obrad. To všetko je veľmi ďaleko od reality, japonská strava nie je spojená s tradičnou japonskou kuchyňou a zvykom.

Medzi obyvateľstvom Japonska takmer nespĺňajú kompletné osoby, je to spôsobené tým, že strava obyvateľov prakticky neobsahuje sacharidy, nie sú akceptované čipy, pečenie, čokoláda. Odborníci na výživu sa domnievajú, že je to práve v tomto a v malých častiach, tajomstvo harmónie a dlhovekosti japonských lží. Ako preniká do svojej potravinovej kultúry a naučiť sa obmedziť sa v jedle, necítite sa depresiu a zlú náladu? Áno, a žiarivo úsmev po takom jednoduchom jedle, ktorý sa živí, ale nespôsobuje emocionálne potešenie? Z toho a by sa mali začať prípravy pre japonskú strave: psychologicky sa pripravovať, aby ste boli 2 týždne japonského "motýľa", berúc do jedla ako vtáka, a radovať sa na vychádzajúce slnko. A potom sa výsledok objaví!

Pravidlá japonskej stravy počas 14 dní

Ako je jasné z mena, japonská strava trvá 2 týždne. Menu každého dňa diéta je podrobne maľované, nemusíte nič vymyslieť, plánujete svoje jedlo. Je to jednoduchosť a jasný plán výživy na 2 týždne sa podobá tradíciám krajiny rastúceho slnka.

Všetkých 14 dní by sa malo jasne pozorovať sekvenciu Power, nie je možné nahradiť niektoré výrobky inými. Výnimkou je káva na raňajky. Ak nie ste milencom tohto nápoja, môžete ho niekedy nahradiť so zeleným čajom.

Absolútne zakázané výrobky sú cukor, pečivo, cukrovinky, alkohol všetkých druhov. Tiež, pre všetky časy, diéta by mala byť opustená zo soli alebo znížiť jeho použitie na minimálne množstvo, naučiť sa cítiť prirodzenú chuť potravín.

Jedlo na japonskej strave tri-time, bez občerstvenia. Večera sa odporúča usporiadať 2-3 hodiny pred spaním. Ak existuje zmysel pre hlad, môžete piť čistú vodu bez obmedzení, pomôže prežiť nepríjemné chvíle.

Diéta japonskej stravy nemožno nazývať vyvážené, preto sa odporúča používať multivitamíny počas straty hmotnosti, a použiť ho, aby sa zbavili extra kilogramov najviac 2-krát ročne.

Výsledky japonskej stravy

Najdôležitejšou pozitívnou vlastnosťou japonskej stravy je možné nazvať rýchlym stratou hmotnosti, za 2 týždne je zaručené, že sa zbavíme navyše 7-8 kg. To možno vysvetliť výnimkou soli, ako aj obmedzenie sacharidov. Výstup z diéty musí byť vyrobený tak hladký, aby sa zabránilo návratu hodovných kilogramov. Ak sa vrátite do bývalých porcií a rovnomerne používajte produkty múky a cukroviniek, hmotnosť sa vráti veľmi rýchlo. Výsledok dosiahnutý na japonskej strave sa môže uskutočniť do 2-3 rokov, s výhradou pravidiel racionálnej výživy.

Obrovskou výhodou japonskej stravy je detoxikácia tela počas 2 týždňov. To prispieva k zákazu alkoholu, soli a sladkostí, ako aj princíp samostatnej výživy.

Japonská diétna menu na 14 dní

Druh stravy je výrobky obsahujúce proteín: ryby, vajcia, nízkotučné mäso a mliečne výrobky. To všetko, čo sme oboznámení a už dlho známe. Vajcia sa používajú v varenej forme, mäso a ryby môžu byť varené, pripraviť pár v pomalom sporáku, piecť, guláš alebo smažiť s pridaním rastlinného oleja. Pre japonskú strave je lepšie vybrať si netučné teľacie, kuracie a morské ryby.

Môžete použiť ovocia a zeleniny, ktoré budú poskytovať črevá s potrebnú vlákninu. Odporúčané zelenina: biela kapusta, mrkva, cuketa, baklažány. Z mrkvy, kapusty sa môžu pripravovať šaláty, doplňovanie paliva je s malým množstvom rastlinného oleja alebo citrónovej šťavy. Cukety a baklažánu možno vyprážanie na rastlinný olej.

Ovocie pre japonské strave bude vyhovovať akýkoľvek iný ako banány a hrozno. Ale odporúča sa oprieť skôr na tie, ktoré sú obsiahnuté v bežnom jedálničku.

Chlieb je lepšie nahradiť raž sušienky alebo jednoducho vysušená ražného chleba. Môžete piť zelený čaj, prírodné kávy a čistú vodu. Voda by mala byť venovaná zvláštna pozornosť, veľké množstvo bielkovín môže byť nezvyčajné trávenie, pitná voda pomôže včasné očistenie čreva.

Zaoberať podrobnejšie, kedy a aké produkty môžu byť použité od 1 do 14 dní diétu, môžete v tabuľke japonského jedálnička:

Japonská diéta: recenzia

Popularita japonskej stravy je plne vysvetlené, pretože v tak krátkom čase si môžete priniesť telo do požadovaného tvaru. Z tohto dôvodu obrovské množstvo dievčat už ju zažil, chudnutie po tehotenstve, alebo jednoducho po prijatí kilogramov v zime. Niekedy výsledok je tak rýchly, že dámy sa boja také ostré výboja, zastavenie na 8-10 dennej stravy.

Ako už bolo povedané, počas japonskej strave je detoxikácia organizmu, ktorá znamená, že oslobodenie od škodlivých látok stanoviť v črevách, ciev a tkanív. Mnohé z dám aplikovaný diétne nota zlepšenie farby a vzhľadu pokožky. Navyše, oni hovoria o ľahkosťou a dobrú náladu.

Odborníci na výživu hovoriť pozitívne o princípoch japonskej stravy. Nevýhody ukazujú veľmi nízky obsah kalórií, čo môže viesť k poruchám a depresie. To tiež spôsobuje pochybnosti o množstvo použitého tuku natankovať šalátov a na varenie. Nie sú žiadne zvláštne pokyny v gramoch. Môže to byť subtílne bod, v dôsledku ktorej diétna strava významne zvýši.

Tieto názory často skĺznuť tvrdenie, že po japonskom diéty, metabolizmus sa výrazne zlepšila. Možno je to kvôli reštrukturalizácii tráviacej sústavy v dôsledku samostatného výživy a obmedzenia sacharidov potravy. To všetko eliminuje fermentácie v čreve a zlepšuje metabolizmus.

Výsledky chudnutie na japonskej strave na fotografiu:

Nevýhody japonskej strave po dobu 14 dní

Rýchla chudnutie môže byť obrovský plus, ale zároveň je mínusová diéta. Rýchly výsledok najčastejšie nezaručuje rezistentnú zadržiavanie novej hmotnosti. Preto by bolo vhodnejšie rozhodovať o hmotnosti postupne tým, že pôjde do správnej výživy, obmedzuje sladkosti a výrobky múky.

Nemôžete aplikovať japonskú strave, ak existujú ochorenia tráviaceho systému: 3 jedlá denne, príjem potravy vo forme šalátu alebo ovocia môže vyvolať zhoršenie.

Japonská strava sa neodporúča tým, ktorí nepoužívajú prírodnú kávu. Nie každý môže začať deň s šálkou kávy, pre niektoré takéto raňajky môžu viesť k zhoršeniu zdravia.

Japonská strava je kontraindikovaná tehotnými ženami a opatrovateľskými matkami. Veľké množstvo bielkovín v diéte môže mať negatívny vplyv na obličky, ak existujú problémy s ich činnosťami.

Ľudia zaoberajúce sa ťažkou fyzickou prácou sa neodporúčajú držať sa tejto stravy.

Jedlo po japonskej diéte

Aby ste sa dostali k kladeniu kilogramov, prejdite na zvyčajné jedlá 2 týždne. Počas diéty sa objem žalúdka výrazne znížil, že už nevyžaduje toľko jedla. Nepáči sa, aby ste zvýšili kalorickosť riadu. Postupne pridajte riad z výhodných obilnín: ovsené vločky, ryža, pohánka, večera nahradiť s nízkym obsahom tuku. Môžete pridať ľahké občerstvenie vo forme Kefira alebo jogurtu.

Počas vývodu diétneho soli a cukru vstupujte opatrne diétu, cukrovinky a pečenie sa ešte viac nepoužívajú. Čím dlhšie bude trvať obdobie prechodu k bežnej právomoci, týmto perzistentnejším bude získaný výsledok.

Teraz je čas spojiť fyzickú aktivitu: robiť v každom športe alebo len aby každodenné prechádzky. To všetko vám pomôže udržať telo štíhle a napnuté na dlhú dobu.

Ak ste odvážne žili 14 dní na japonskej diéte a boli schopní sa zbaviť nenávistných kilogramov, môžete vám len zablahoželať! Naučili ste sa obmedzenie, disciplínu, získanú dôveru. Oceníte seba a svoj výsledok, nenechajte sa uvoľniť a znova vytočiť klesnuté kilogramy. Miluj seba!

Japonská strava na 14 dní. Video

Ako rýchlo schudnúť na japonskej strave.