Japonská strava na 14 dní

Pri slovách „Japonská strava“ vyvstáva pred očami exotický obraz: Geisha, morské plody, sushi, čajové obrady. To všetko nie je veľmi zďaleka realitou, japonská strava v žiadnom prípade nie je spojená s tradičnou japonskou kuchyňou a zvykami.

Medzi populáciou Japonska nie sú takmer žiadni plné ľudia, je to spôsobené skutočnosťou, že strava obyvateľov prakticky neobsahuje uhľohydráty, nie je obvyklé jesť hranolky, pečivo, čokoládu. Výživa sa domnievajú, že je v tom, a dokonca aj v malých častiach, ktoré leží tajomstvo harmónie a dlhovekosti Japoncov. Ako môžeme preniknúť do ich kultúry výživy a naučiť sa, ako sa obmedzovať v jedle bez pocitu depresie a zlej nálady? Áno, a úsmev žiarivo po tak jednoduchom jedle, ktoré vyživuje, ale nespôsobuje emocionálne potešenie? To by malo začať prípravy na japonskú stravu: psychologicky sa pripravte na pobyt 2 týždne japonského motýľa, brať jedlo ako vták a radovať sa z vychádzajúceho slnka. A potom sa určite objaví výsledok!

Pravidlá japonskej stravy na 14 dní

Ako už názov napovedá, japonská strava trvá 2 týždne. Ponuka každého dňa diéty je podrobne namaľovaná, nemusíte nič vymýšľať a plánovať jedlo. Tradície krajiny vychádzajúceho slnka je to jednoduchosť a jasná výživa.

Všetkých 14 dní by malo jasne pozorovať sekvenciu výkonnosti, niektoré produkty nemôžete nahradiť inými. Výnimkou je káva na raňajky. Ak nie ste milovníkom tohto nápoja, môžete ho niekedy nahradiť zeleným čajom.

Absolútne zakázané výrobky sú cukor, pečivo, cukrovinky, alkohol všetkých typov. Celý čas stravy by ste mali opustiť soľ alebo znížiť jej použitie na minimálne množstvo, naučiť sa cítiť prirodzenú chuť potravín.

Jedlo na japonskej strave je tri časy, bez občerstvenia. Odporúča sa usporiadať večeru 2-3 hodiny pred spaním. Ak existuje pocit hladu, môžete piť čistú vodu bez obmedzení, pomôže to prežiť nepríjemné chvíle.

Strava japonskej stravy nemožno nazývať vyvážená, preto sa odporúča používať multivitamíny počas chudnutia a použiť ju na odstránenie ďalších libier nie viac ako 2 -krát ročne.

Výsledky japonskej stravy

Najdôležitejšou pozitívnou črtou japonskej stravy sa dá nazvať rýchle chudnutie, za 2 týždne je zaručené, že sa zbavíte ďalších 7-8 kg. To možno vysvetliť výnimkou soli, ako aj obmedzením uhľohydrátov. Cesta z diéty musí byť vyrobená čo najhladšia, aby sa predišlo návratu vyhodených kilogramov. Ak sa vrátite do predchádzajúcich porcií a použijete múku a cukrárske výrobky, váha sa vráti veľmi rýchlo. Výsledok, dosiahnutý na japonskej strave, sa môže konať 2-3 roky, s výhradou pravidiel racionálnej výživy.

Obrovským plusom japonskej stravy je detoxikácia tela na 2 týždne. To je uľahčené zákazom alkoholu, soli a sladkostí, ako aj princíp samostatnej výživy.

Japonská strava na 14 dní

Základom stravy sú výrobky obsahujúce bielkoviny: ryby, vajcia, nízko -tuhé mäso a mliečne výrobky. To všetko je nám známe a už dlho je známe. Vajcia sa konzumujú vo varenej forme, mäso a ryby sa môžu variť, dusené v pomalom sporáku, pečené, dusené alebo smažené pridaním rastlinného oleja. Pre japonskú stravu je lepšie zvoliť nízko -tuhé teľacie, kuracie a morské ryby.

Môžete jesť zeleninu, ovocie, ktoré poskytne črevám potrebné vlákno. Odporúčaná zelenina: biela kapusta, mrkva, cuketa, baklažán. Šaláty sa môžu pripraviť z mrkvy a kapusty, ktoré ich korenie s malým množstvom rastlinného oleja alebo citrónovej šťavy. Cuketou a baklažánom sa môžu vyprážať v rastlinnom oleji.

Plody pre japonskú stravu sú vhodné okrem banánov a hrozna. Odporúča sa však viac oprieť o tých, ktorí vstupujú do obvyklej stravy.

Je lepšie nahradiť chlieb za ražné sušienky alebo jednoducho sušený ražný chlieb. Môžete piť zelený čaj, prírodnú kávu a čistú vodu. Osobitná pozornosť by sa mala venovať vode, veľké množstvo bielkovín môže byť neobvyklé pre trávenie, pitná voda pomôže včasné čistenie čreva.

Môžete podrobne pochopiť, kedy a aké výrobky sa dajú konzumovať od 1 do 14 dní stravy, môžete v japonskej stravovacej tabuľke:

Japonská strava: recenzie

Popularita japonskej stravy je pochopiteľná, pretože v takom krátkom čase môžete telo priviesť do požadovaného tvaru. Preto ju už niekoľko dievčat už testovalo na sebe, tenké po tehotenstve alebo jednoducho po kilogramoch na zimný čas. Výsledok je niekedy taký rýchly, že dámy sa obávajú takého ostrého úbytku hmotnosti a zastavujú sa 8-10 dní stravy.

Ako už bolo uvedené, počas japonskej stravy sa vyskytuje detoxikácia tela, to znamená zbaviť sa škodlivých látok, ktoré ležia v črevách, nádobách a tkanivách. Mnoho žien, ktoré používali stravu, si všimnú zlepšenie farby a vzhľadu pokožky. Okrem toho hovoria o ľahkosti a dobrej nálade, ktorá sa objaví.

Výživa pozitívne hovoria o princípoch japonskej stravy. Z nedostatkov je uvedený veľmi nízky obsah kalórií, čo môže viesť k rozpadom a depresii. Tiež pochybné v množstve tuku, ktorý sa používa na tankovanie šalátov a varenia. V gramoch neexistujú žiadne konkrétne pokyny. Môže to byť jemný bod, v dôsledku čoho sa obsah kalórií v potravinách výrazne zvýši.

V recenziách sa vyhlásenie často skĺzne, že po japonskej strave sa metabolizmus výrazne zlepšil. Možno je to kvôli reštrukturalizácii tráviaceho systému v dôsledku samostatnej výživy a obmedzenia sacharidových potravín. To všetko eliminuje fermentáciu v črevách a zlepšuje metabolizmus.

Výsledky chudnutia na japonskej strave na fotografii:

Nevýhody japonskej stravy na 14 dní

Rýchle chudnutie môže byť obrovským plusom, ale zároveň je to mínus diéty. Rýchly výsledok najčastejšie nezaručuje pretrvávajúce zadržiavanie novej hmotnosti. Preto by bolo rozhodnutie presnejšie postupne znižovať hmotnosť prepnutím na správnu výživu, obmedzením sladkostí a múkovými výrobkami.

Ak existujú choroby tráviaceho systému, nemôžete používať japonskú stravu: 3-jedná sila vo forme šalátu alebo ovocia môže vyvolať exacerbáciu.

Japonská strava sa neodporúča pre tých, ktorí nepoužívajú prírodnú kávu. Nie každý môže začať deň šálkou kávy, pretože niektoré takéto raňajky môžu viesť k zhoršeniu zdravia.

Japonská strava je kontraindikovaná u tehotných žien a dojčiacich matiek. Veľké množstvo bielkovín v strave môže mať negatívny vplyv na obličky, ak existujú problémy s ich činnosťami.

Ľudia zapojení do ťažkej fyzickej práce sa neodporúčajú dodržiavať túto stravu.

Jedlo po japonskej strave

Aby vás vyradené kilogramy znova nenavštívili, prejdite na obvyklé jedlo na 2 týždne. Počas diéty sa objem žalúdka výrazne znížil, už nevyžaduje toľko jedla. Neponáhľajte sa zvýšiť obsah kalórií v jedlách. Postupne pridajte jedlá z prospešných obilnín do obeda: ovsené vločky, ryža, pohánka, vymeňte večeru s nízkym obsahom pečiatky. Môžete pridať ľahké občerstvenie vo forme kefiru alebo jogurtu.

Počas výstupu z stravy, soli a cukru do stravy, starostlivo, cukrovinky a pečivo sa ešte lepšie nepoužívajú. Čím dlhšie obdobie prechodu na normálnu výživu trvá, tým perzistentnejší bude výsledný výsledok.

Teraz je čas prepojiť fyzickú aktivitu: Postarajte sa o akýkoľvek druh športu alebo len každodenné prechádzky. To všetko vám pomôže udržať vaše telo štíhle a na dlhú dobu vhodné.

Ak ste odvážne žili 14 dní na japonskej strave a ste boli schopní zbaviť sa nenávistných kilogramov, môžete vám len zablahoželať! Naučili ste sa obmedzenia, disciplínu, získané sebavedomie. Oceňujte seba a svoj výsledok, nedovoľte si, aby ste si znova oddýchli a znovu získali vyradené kilogramy. Milujte sa!

Japonská strava na 14 dní. Video

Ako rýchlo schudnúť pri japonskej strave.