Anglická diéta po dobu 21 dní

V túžbe po štíhlom tele, dievčatá sa uzdravujú rôznymi spôsobmi chudnutia. No, ak je to pomerne bezpečná metóda, ktorá nepoškodzuje zdravie. Koniec koncov, niekedy po určitých obmedzeniach, je zhoršenie chorôb tráviaceho systému alebo depresie sa zdá spojené s neustálym zmyslom hladu. Že sa to nestane, musíte si vybrať bezpečný spôsob, ako sa zbaviť dodatočných kilogramov. Jednou z týchto možností je anglická diéta.

Výhody anglickej diéty

Táto metóda chudnutia je navrhnutá po dobu 21 dní, ak presnosť splní všetky odporúčania, počas diéty sa môžete zbaviť 10-12 kg. Nie je náhodou, že obdobie 21 dní je vybrané pre anglickú diétu, psychológovia dokázali, že počas tejto doby sa stromy liečia, tvoria potravinové návyky. Zároveň sa môžete zbaviť zlých návykov: použitie majonézy, sušienky, mastné a vyprážané potraviny. To všetko prispieva k dosiahnutiu výsledku dosiahnutého v budúcnosti a zlepšené zdravie.

Na rozdiel od monoingov na základe používania úzkej množiny výrobkov je anglická diéta rôznorodá a ľahko sa používa. Zostaňte na tom, že v žalúdku nespôsobí pocit hladu a nepohodlia, ak sa budete postupovať s režimom napájania. Výnimky sú prvé 2 dni stravy, keď je dávka prísne obmedzená.

Anglická diéta po dobu 21 dní nevyžaduje veľké peňažné náklady, je založené na používaní jednoduchých, známych, lacných produktov. Ak pri zvažovaní diéty sa zdá, že niektoré výrobky, ako sú ananásy, kiwi a grapefruits, sú dosť drahé, môžete úspešne nahradiť jablká, hrušky a hrozno. A ešte lepšie, je to počítať, koľko peňazí ide na nákup cookies, sladkosti a vafle, určite získajú solídnu sumu.

Výsledky anglickej diéty

S prísnym dodržiavaním všetkých pravidiel môže diéta schudnúť o 10 kg po dobu 21 dní. Ak sú malé poruchy, výsledok sa zníži, ale 5-7 kg strata je celkom možné. Počet klesol kilogramov závisí od počiatočnej hmotnosti, než je viac, tým viac sa môžete obnoviť. Mnohé dámy, ktoré vyskúšali anglickú diétu na sebe, poznamenávajú si významné zlepšenie blahobytu a jednoduchosti od prvých dní zmenu stravy. Hlavnou pozíciou anglickej diéty je samostatné jedlo, tráviaci systém funguje ľahko, odtiaľto a pocit ľahkosti.

Podrobne o anglickej diéte

3 týždne anglickej diéty alternatívne proteín a zeleninové dni. Prvé 2 dni vykladanie, počas tejto doby by sa telo malo pripraviť na obmedzenia výživy. Potom sa výhoda dáva výhodu bielkovinových potravín: netučné mäso a výrobky s nízkym mastným mliekom. Dni ovocia a zeleniny prinesú rôzne polievky, šaláty a guláš.

Alkoholické nápoje sú úplne vylúčené z diéty. Počas stravy nie je možné použiť cukor, takže cukríky, cookies, chlieb a koláče, ktoré sme odstránili z oka. Použitie soli sa odporúča minimalizovať, a ešte lepšie nie na slané jedlo vôbec, takže strata hmotnosti bude účinnejšia. Výber chlieb by sa mal poskytnúť výhodu RZHEN alebo obilia.

V ten deň by malo byť 3-4 jedlá. Aby ste sa vyhli pocitom hladu, užívajte jedlo lepšie v rovnakých intervaloch. Môžete mať raňajky kedykoľvek, ale večeru je vhodné urobiť najneskôr 19 hodín. Počas diéty je dôležité použiť dostatočné množstvo čistej pitnej vody. Je lepšie zvýšiť objem tekutiny postupne, čo predstavuje až 1,5-2 litre za deň.

Uplatniť dobrú anglickú stravu počas sezóny zeleniny, ovocia a zeleniny, kedy sa telo dostane potrebné vitamíny z produktov. Ak je užívanie surového ovocia a zeleniny obmedzená, je odporúčané, aby sa multivitamíny v priebehu diéty. Napriek tomu, že strava anglické stravy je veľmi pestrá, sa neodporúča, aby sa príliš uniesť. Aplikácia optimálneho jedálnička je 2x ročne, zvyšok času je lepšie ísť na správnu výživu.

Odporúčané produkty pre anglické diéty

Zemiaky v anglickej stravy neje, ale môžete použiť aj inej zeleniny varené, pečené alebo surové forme. Odporúča: kapusta, mrkva, repa, tekvica, cuketa, baklažán, paprika, cibuľa, uhorky. V strave, môžete zahrnúť obilnín: ovsené vločky, pohánka a hnedá ryža. Je dovolené používať jablká, hrušky, broskyne, pomaranče, citróny. Priaznivci exotického ovocia môžete spestriť ananás menu, kivi a grapefruity. Aby to bolo jednoduchšie trpieť nedostatkom soli, listy petržlen, kôpor, zeler, tymián a bazalkou môžu byť pridané do potravín a používať korenie: čierne korenie, kardamom a škorice. Niekoľko rôzne diétne vlašské orechy, lieskové orechy céder. Môžu byť použité pre občerstvenie počas popoludnia, alebo pridať do šalátu.

V proteínových dní, jedlo sa skladá z nízkotučného mäsa alebo rýb varené, pečené alebo dusená bez omáčok a lulvation. Dodatok k ponuke môže byť varené vajcia, odolný syry a tvaroh.

Menu anglicky strava po dobu 21 dní

Ponuka vykladacích dní

V prvej fáze k harmónii - 2 vykladanie dni. Pre jednu vykladacie dňa, je potrebné pripraviť 4 šálky mlieka alebo kefír, 200 g paradajkovej šťavy a 2 kúsky sušeného ražného chleba. To všetko by malo byť rozdelené do 3-4 častí a jesť počas dňa. Dodržiavanie vykladanie dni pred diétu je príprava organizmu na reštrukturalizáciu. Tieto 2 dni sú prevedené pomerne ťažké, ale ak ste rozhodnutí, nebude prekážkou pre vás. Ale po tom, môžete jesť proteínkináza Potraviny 2 dni, s použitím mäsa, vajec a mliečnych výrobkov.

Ponuka dňa bielkovín English strava po dobu 21 dní

Za každým jedlom, môžete jesť 1 kus raže alebo obilného chleba.

raňajky:

• Šálka \u200b\u200bnesladené čaje alebo kávy s mliekom;
• chlieb;
• 1 lyžička med;
• 1 lyžička Maslo.

večera:

• 200 g mäsový vývar;
• 100-150 g mäso alebo ryby;
• 200g šalát povolených zeleniny, naplnené 1 lyžička. slnečnicový olej;
• chlieb.

Popoludní osoba:

• 200g kefír;
• 1h.l. Med.

večera:

• 150-200 g mäso alebo ryby (môžete nahradiť 2 varené vajcia);
• 50 g pevnej látky syr;
• 1 hrnček kefíru alebo mlieka;
• chlieb.

Podľa tohto scenára je nutné jesť 2 dni. Po vyložení dňoch, strava zdá byť viac než dostačujúca. Niekedy môžete nechať rozmaznávať s malým množstvom orechov a diverzifikovať mäsové odrôd s rôznymi odrodami. Ešte pestrosť stravy prinesie zeleninové dni.

Ponuka rastlinného deň anglický strava po dobu 21 dní

Tieto 2 dni živí riešených zeleniny a ovocia. Zo zeleniny môžete variť polievky, dusené šaláty, rajnice. Na prípravu je povolené iba rastlinný olej, - až 1 polievková lyžica. l. K jednej časti.

raňajky:

• zlyhanie čaj alebo káva;
• 1 lyžička med;
• chlieb.

večera:

• zeleninová polievka alebo guláš zo zeleniny (zemiaky neje) s slnečnicový olej alebo kaše z povolenej zadku;
• zeleninový alebo ovocný šalát s listovým zeleňou;
• chlieb.

Polovica dátum: 1 šálka kefír alebo mlieka.

večera:

• zeleninový šalát so zelenými a paliva zo slnečnicového oleja;
• 1 šálka čaju s 1 lyžička. med;
• chlieb.

Ďalej, počas nasledujúcich dní je stála striedanie bielkovín a rastlinných dní. Clear dodržiavanie týchto pravidiel pomôže vyhnúť sa prestávok a zvyšuje účinnosť chudnutie. Po ukončení diéty sa odporúča, aby hladko zahŕňa širokú ponuku jedál v potrave, bez preťaženie tráviaci systém s množstvom a vysokou kalorickou obsah produktov.

Anglicky strava: recenzia

Výsledky chudnutie na anglickej stravy na fotografiu:

Anglicky strava 21 dní je ľahko prenosný, pretože strava je veľmi rozmanitá. Recenzia väčšiny tenkých dievčatá sú pozitívne: zbavila niekoľkých kilogramov, "nalepení" v priebehu prázdnin alebo prázdnin, trávenie zlepšila, nepáčilo a pálenie záhy zmizli, to stalo sa ľahšie sa pohybovať. Niektoré mladé dámy na vedomie, že po diéte, pleť tváre došlo k výraznému zlepšeniu, koža bola vymazaná a akné bolo preč.

Anglická diéta je v súlade s pravidlami správnej výživy, ale je možné ju odporučiť pre trvalé použitie, pretože má významné obmedzenia. To môže vyvolať zhoršenie chronických ochorení tráviaceho systému, ak existuje. Ak používate anglickú diéta 1-2krát do roka, a potom môže byť vedená racionálnej výživy, môžete priniesť svoju váhu do normálu a ľahko držať.

Technika chudnutia v anglickom diéte 21 dní bola populárny u niektorých odborníkov na výživu. Je zahrnutý do súboru opatrení, aby sa zbavili nadváhu a je menovaná na lekárske účely. Dobre známy spôsob je už dávno a mnoho rokov pomohol veľkému počtu žien získať požadovaný postroj a tenký pás. Ak sa rozhodnete zbaviť sa extra kilogramov, odvážne ležal na ceste! Anglický diéta 21 dní bude vynikajúca pomoc v tomto, pretože to naozaj funguje!

Anglická diéta v deň 21. Video

Výsledky po prvom týždni v anglickom diéte sú impozantné! Mínus 3 kg!