Anglická strava na 21 dní

V snahe pre štíhle telo sa dievčatá uchýlia k rôznym metódam chudnutia. Ak je to pomerne bezpečná metóda, ktorá nepoškodí zdravie. V skutočnosti, niekedy po niektorých obmedzeniach dochádza k zhoršeniu chorôb tráviaceho systému alebo depresie spojené s neustálym pocitom hladu. Aby ste tomu zabránili, musíte si zvoliť bezpečný spôsob, ako sa zbaviť ďalších libier. Jednou z týchto možností je anglická strava.

Výhody anglickej stravy

Tento spôsob chudnutia je navrhnutý na 21 dní, ak presne postupujete podľa všetkých odporúčaní, počas stravy sa môžete zbaviť 10-12 kg. Nie je náhoda, že pre anglickú stravu je vybrané obdobie po 21 dňoch, psychológovia dokázali, že počas tejto doby je závislosť vytvorená stravovacím návykom. Zároveň sa môžete zbaviť zlých návykov: použitie majonézy, sušienok, mastných a vyprážaných potravín. To všetko pomáha udržiavať dosiahnutý výsledok v budúcnosti a zlepšovať zdravie.

Na rozdiel od Monadet na základe použitia úzkej sady výrobkov je anglická strava rozmanitá a ľahko použiteľná. Zostať na ňom nespôsobuje hlad a nepohodlie v žalúdku, ak pozorujete stravu. Výnimkou sú prvé 2 dni stravy, keď je strava striktne obmedzená.

Anglická strava na 21 dní nevyžaduje veľké hotovostné náklady, je založená na používaní jednoduchých, známych a lacných výrobkov. Ak sa pri zvažovaní diéty zdá, že niektoré výrobky, ako napríklad ananás, kiwi a grapefruit, sú dosť drahým potešením, môžete ich úspešne nahradiť jablkami, hruškami a hroznom. A ešte lepšie vypočítať, koľko peňazí sa vynakladá na nákup cookies, sladkostí a oblátok, pravdepodobne sa získa solídne množstvo.

Výsledky anglickej stravy

S prísnym dodržiavaním všetkých pravidiel stravy môžete za 21 dní stratiť 10 kg. Ak dôjde k malým porušeniam, výsledok sa zníži, ale je celkom možné stratiť 5-7 kg. Počet kilogramov vynechaných závisí od počiatočnej hmotnosti, čím väčší je, tým viac sa môže prebytok znížiť. Mnoho dámy, ktoré vyskúšali anglickú stravu na sebe, si všimne významné zlepšenie v studni a ľahkosti od prvých dní zmeny stravy. Hlavnou pozíciou anglickej stravy je samostatná výživa, tráviaci systém funguje ľahko, a preto pocit ľahkosti.

Podrobnosti o anglickej strave

Po dobu 3 týždňov anglickej stravy sa striedajú bielkovinové a zeleninové dni. Prvé 2 dni sa vykladajú, počas ktorého sa telo musí pripraviť na obmedzenia výživy. Potom 2 dni sa výhoda poskytuje bielkovinovým potravinám: nízko -tuhé mäso a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Ovocné a zeleninové dni prinesú rozmanitosť vo forme polievok, šalátov a dusených.

Alkoholické nápoje sú úplne vylúčené z diéty. Počas diéty sa cukor nemožno konzumovať, takže z očí sú odobraté sladkosti, sušienky, rolky a koláče. Používanie soli sa odporúča na minimalizáciu a ešte lepšie neslávať jedlo, takže chudnutie bude efektívnejšie. Pri výbere chleba je potrebné dať výhodu raži alebo zrnu.

Mali by byť 3-4 jedlá denne. Aby sa zabránilo pocitu hladu, je lepšie jesť jedlo v rovnakých intervaloch. Môžete si kedykoľvek dať raňajky, ale je vhodné pripraviť večeru najneskôr do 19 hodín. Počas diéty je dôležité používať dostatočné množstvo čistej pitnej vody. Je lepšie postupne zvyšovať objem tekutiny a prináša na 1,5-2 litrov denne.

Je dobré používať anglickú stravu počas obdobia zeleniny, ovocia a zelene, keď telo dostáva potrebné vitamíny z výrobkov. Ak je používanie surového ovocia a zeleniny obmedzené, odporúča sa brať multivitamíny počas celej stravy. Napriek tomu, že strava anglickej stravy je dosť rozmanitá, neodporúča sa ju nadmerne uniesť. Optimálne používanie diéty je 2 -krát ročne, zvyšok času je lepšie prejsť na správnu výživu.

Odporúčané výrobky pre anglickú stravu

V anglickej strave nejem zemiaky, ale v varených, pečených alebo surových môžete jesť inú zeleninu. Odporúčané: kapusta, mrkva, repa, tekvica, cuketa, baklažán, korenie, cibuľa, uhorky. Skupiny môžu byť zahrnuté do stravy: ovsené vločky, pohánka a hnedá ryža.   Je dovolené používať jablká, hrušky, broskyne, pomaranče, citróny. Fanúšikovia exotického ovocia môžu diverzifikovať menu ananásmi, kiwi a grapefruitmi. Aby ste uľahčili prenos soli, môžete pridať petržlen, kôpru, zeler, tymián a bazalku, ako aj korenie: čierne korenie, kardamóm a škorica. Pozdravte orechy, lieskové orechy alebo cédrové orechy sa trochu diverzifikujú. Môžu byť použité na občerstvenie počas popoludňajšieho občerstvenia alebo pridané do šalátu.

V proteínových dňoch sa jedlo skladá z nízko -tukového mäsa alebo rýb varených, pečených alebo dusených bez omáčok a omáčky. Pridať do ponuky je možné variť vajcia, tvrdý syr a syr.

Anglická strava menu na 21 dní

Ponuka vykladacích dní

Prvou fázou harmónie sú 2 dni pôstu. Na jeden deň pôstu musíte pripraviť 4 šálky mlieka alebo kefiru, 200 g paradajkovej šťavy a 2 kusy sušeného ražného chleba. To všetko by sa malo rozdeliť na 3-4 častí a jesť počas dňa. Súlad s dňami vykladania pred stravou je príprava tela na perestroika. Tieto 2 dni je dosť ťažké prenosu, ale ak ste odhodlaní, nebude pre vás prekážkou. Ale potom môžete jesť bielkovinové jedlo na 2 dni, konzumovať mäso, vajcia a mliečne výrobky.

Menu bielkoviny anglickej stravy po dobu 21 dní

Pre každé jedlo môžete jesť 1 kus ražného alebo zrna.

Raňajky:

• Šálka \u200b\u200bnesladeného čaju alebo kávy s mliekom;
• chlieb;
• 1 lyžička med;
• 1 lyžička maslo.

Večera:

• 200 g vývaru z mäsa;
• 100-150 g mäsa alebo rýb;
• 200 g šalátu povolenej zeleniny, skúsený 1 lyžička. slnečnicový olej;
• chlieb.

Popoludňajšie občerstvenie:

• 200 g Kefir;
• 1ch.l. zlatko.

Večera:

• 150-200 g mäsa alebo rýb (je možné nahradiť 2 varené vajcia);
• 50 g pevného syra;
• 1 šálka kefiru alebo mlieka;
• chlieb.

Podľa tohto scenára musíte jesť 2 dni. Po vykladaní dní sa strava zdá byť viac ako dostatočná. Niekedy sa môžete rozmaznávať malým počtom orechov a diverzifikovať výživu rôznymi odrodami mäsa. Dni zeleniny prinesú do stravy ešte väčšiu rozmanitosť.

Menu zeleninového dňa anglickej stravy na 21 dní

Tieto 2 dni jeme s povolenou zeleninou a ovocím. Zo zeleniny môžete variť polievky, dusené šaláty, šaláty. Na varenie sa umožňuje používať rastlinný olej - až 1 polievkové lyžice. l. Pre jednu časť.

Raňajky:

• nesladený čaj alebo káva;
• 1 lyžička med;
• chlieb.

Večera:

• zeleninová polievka alebo dusené zo zeleniny (nejem zemiaky) so slnečnicovým olejom alebo kašou z povolených obilnín;
• šalát zeleniny alebo ovocia s plechovou zeleninou;
• chlieb.

Občerstvenie: 1 pohár kefiru alebo mlieka.

Večera:

• zeleninový šalát s zeleňou a tankovanie zo slnečnicového oleja;
• 1 šálka čaju s 1 lyžičkou med;
• chlieb.

Ďalej v priebehu zostávajúcich dní je neustála striedanie bielkovín a zeleninových dní. Jasné dodržiavanie týchto pravidiel pomôže vyhnúť sa poruchám a zvýšiť chudnutie. Po diéte sa odporúča hladko zahrnúť rôzne jedlá do stravy bez toho, aby preťažilo tráviaci systém s množstvom a vysokým obsahom kalórií v produktoch.

Anglická strava: recenzie

Výsledky chudnutia v anglickej strave na fotografii:

Anglická strava sa ľahko toleruje 21 dní, pretože strava je dosť rozmanitá. Recenzie najčastejších dievčat z hmotnosti sú pozitívne: Zbavli sa niekoľkých kilogramov „priľnutia“ počas prázdnin alebo dovolenky, zlepšené trávenie, nevoľnosť a pálenie záhy zmizlo, bolo ľahšie sa pohybovať. Niektoré mladé dámy poznamenávajú, že po strave sa pleť výrazne zlepšila, pokožka vyčistila a akné zmizla.

Anglická strava spĺňa pravidlá správnej výživy, ale nie je možné ju odporučiť na neustále používanie, pretože má značné obmedzenia. To môže vyvolať zhoršenie chronických chorôb tráviaceho systému, ak existuje. Ak používate anglickú stravu 1-2-krát ročne a potom sa riadi racionálnou výživou, môžete svoju váhu priviesť k normálnemu a ľahko ju držať.

Technika chudnutia v anglickej strave po dobu 21 dní získala popularitu medzi niektorými odborníkmi na výživu. Je zahrnutá v komplexe opatrení, aby sa zbavila nadbytočnej hmotnosti a je predpísaná na liečivé účely. Táto technika je známa už dlho a po mnoho rokov pomohla veľkému počtu žien nájsť požadovanú harmóniu a tenký pás. Ak sa rozhodnete zbaviť sa ďalších libier, neváhajte a choďte na cestu! Anglická strava bude v tom vynikajúcou pomocou, pretože to naozaj funguje!

Anglická strava na 21 dní. Video

Výsledky po prvom týždni v anglickej strave sú pôsobivé! Mínus 3 kg!