japonská diéta

Japonci sú známi po celom svete ako znalca pokuty a vycibreného vkusu. V rovnakej dobe, obyvatelia tejto krajiny, len zriedka trpia nadmernými hmotnosťami. To je dôvod, prečo je systém ich výživy založené na populárnej chudnutie techniky zvanej japonská strava.

Charakteristika japonského jedálnička

Pred nanesením japonský rýchly diéta na chudnutie, je nutné získať úplné konzultácii s lekárom o ich zdravie a možnosť dodržanie takéhoto systému napájania. Japonská diéta, výsledky z prevádzky, ktoré nie sú nútení čakať, vyvinutý odborníkmi známou japonskou kliniku "Yaeks". Lipnutie na taký systém napájania, môžete nastaviť 7-8 kg za 2 týždne. Použitie japonskej stravy je kontraindikovaný častejšie ako 1 krát za 2-3 roky.

Po ukončení japonského jedálnička je vyvážená výživa systém by mal byť dodržaný. Je nevyhnutné, aby bola zachovaná výsledky získané pre 2 alebo viac rokov. Nie je to stojí za to zmiasť japonského jedálnička s napájacím systémom obyvateľov Japonska, pretože v ich strave minimalizovať používanie kávy, ale zároveň morské plody a ryža sú používané.

Japonská diéta, hodnotenia, o ktorom len pozitívne, odporúča použiť maximálny počet výrobkov, ktoré nie sú náchylné k tepelnému ošetreniu, pretože oni udrží veľké množstvo vitamínov a prospešných látok v ich zložení. Môžete schudnúť o japonskej strave pomerne rýchlo, ale to by malo byť neustále počúvať svoje telo, aby mu neublíži. Vzhľadom k tomu, v tomto systéme potravín, používanie soli je vylúčené, to bolo volané - fúzy japonská strava.

Japonská diéta: Výhody

Japonský Diéta: Kontraindikácie a Upozornenie

• Japonský strava je dosť ťažké (Výnimkou je voľba po dobu 14 dní).
• Vyžaduje správnu cestu von a zaistenie výsledok.
• Navyše, mnoho taký energetický systém plechovke spôsobiť metabolické poruchy.
• Nepoužívať ľudí s oslabenou imunitou alebo s chronickými ochoreniami.
• Japonská diéta menu, sa hodnotenia, na ktorých sú pomerne kontroverzné, zahŕňa použitie kávy na raňajky. Toto môže byť kontraindikované u ochorení gastrointestinálneho traktu, pečene, obličiek a pankreasu.
• Japonský diétne menu je nevyvážená.
• Telo nemá veľa vitamínov a živín.
• To sa neodporúča, aby dodržiavali túto diétu ľudí starších ako 40 rokov.
• kontraindikovaná:
• hypertenzia;
• diabetes;
• ochorenie srdca;
• zvýšená citlivosť na kávu a vajcia;
• ochorenie pečene;
• ochorenie obličiek;
• pankreasu;
• ochorenie gastrointestinálneho ochorenia;
• tehotenstva;
• počas laktácie.

Japonské Diéta: Pravidlá

• Počas japonského jedálnička je treba brať multivitamíny.
• Ak ste sú kontraindikované v káve, ktorá je v japonskej ponuke diétne, potom ho nahradiť na zelenom čaji.
• Japonský diétne menu by mali dodržiavať v ponuke iba pod dohľadom ošetrujúceho lekára.
• Ponuka všetkých variantov japonskej strave je mierne odlišná, ale stále má svoje vlastné charakteristiky.
• Vo všetkých odrôd japonskej strave nie je prakticky žiadna raňajky.
• Musíte jesť 3krát denne.
• Počas dňa, je nutné vypiť aspoň 1,5 litrov čistého vriacej vody alebo minerálnych látok bez plynu.
• Zakázané používanie:
• cukor,
• soľ,
• cukrovinky,
• pekáreň,
• alkohol.

Druhy japonskej strave

Existujú tri možnosti pre japonské strave:

• Počas 13 dní (klasický možností).
• Po dobu 14 dní.
• Po dobu 7 dní.

Príprava na japonské strave

Pred každú verziu japonskej strave by mal byť pripravený:

• Naladiť psychicky. Nezabudnite, že za pár týždňov, budete mať oveľa menšiu váhu ako teraz.
• Začať používať diétu od pondelka. Pred tým, vaša večera musí byť veľmi jednoduchá a skladá sa prevažne z čerstvého ovocia a zeleniny.
• Deň pred začatím japonskej strave, zapnúť maximálne množstvo ryže vo vašej strave. Napríklad v čase obeda si môžete pripraviť časť 150-200 gramov surovej ryže a 150 gramov šalátu z čerstvej zeleniny.
• Pár dní pred začiatkom japonskej strave, pridáme uhorky, paradajky, kapusta v Pekingu do menu, reďkovky. Môžete napríklad vytvoriť lahodný šalát z týchto produktov a sezóny s malým množstvom olivového oleja. Z použitia soli, aby sa zdržala.
• Kúpiť japonské tyčinky. Budú schopní prispôsobiť sa požadovaným spôsobom a aby každý z vášho následného príjmu potravy je veľmi originálny.

Japonský diétne menu za 13 dní

Táto verzia japonského jedálnička vám umožní zbaviť 8-10 kilogramov. Vhodné pre tých, ktorí chcú, aby sa dosiahlo rezistentný výsledok za relatívne krátku dobu.

Deň 1

• Raňajky (8,00 - 9,30). Jeden šálka (200 ml) čiernej mletej kávy.
• Obed (13,00 - 14,30). Slepačie vajcia 2 ks (varené skrutkovacie), časť vareného kapusty (150-200 gramov). Šalát z bielej kapusty, jeden paradajok a uhoriek. Jeden šálka (200 ml), paradajkovej šťavy.
• Večera (18,00 - 18,30). Kus pečené alebo varené ryby.

2. deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Jeden šálka (200 ml) čiernej mletej kávy. Sucharik veľkosť medium.
• Obed (13,00 - 14,30). Kus pečené alebo varené ryby. Šalát z reďkoviek, biela kapusta, jeden paradajok a uhoriek. Pridať nejaký olej, zelené a mleté \u200b\u200bčierne korenie. Jeden šálka (200 ml) o každom šťavy (na výber).
• Večera (18,00 - 18,30). Časť vareného mäsa. Jeden šálka (250 ml) kefíru.

3. deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Jeden krajec chleba. Jeden šálka (200 ml) čiernej mletej kávy.
• Obed (13,00 - 14,30). Prostredná dusené cukety. Niekoľko čerstvých jabĺk. Kus pečené alebo varené ryby. Šalát z jednej paradajok a uhoriek. Pridajte trochu oleja, greeny. Jeden šálka (200 ml) o každom šťavy (na výber).
• Večera (18,00 - 18,30). 2 vajcia (skrutkované), časť vareného mäsa. Šalát z čerstvej kapusty. Pridáme trochu olivového oleja do neho.

4. deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Sucharik veľkosť medium. Jeden šálka (200 ml) čiernej mletej kávy.
• Obed (13,00 - 14,30). 1 vajce (naskrutkovaný). Šalát z čerstvej mrkvy (2-3 ks), jeden paradajok a uhoriek. Pridajte trochu oleja, greeny. Kus vysoko kvalitného pevného syra.
• Večera (18,00 - 18,30). Niekoľko druhov ovocia (na výber). Iba banány sú vylúčené, hrozno.

5. deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Čerstvá pevný mrkva o malej veľkosti. Jeden šálka (200 ml) o každom šťavy (na výber). Sukharik alebo krajec chleba.
• Obed (13,00 - 14,30). Porcie ryža (varené). Šalát z bielej kapusty, jeden paradajok a uhoriek. Jeden šálka (200 ml), paradajkovej šťavy. Kus pečené alebo varené ryby.
• Večera (18,00 - 18,30). Niekoľko druhov ovocia (na výber). Iba banány sú vylúčené, hrozno.

6. deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Sucharik veľkosť medium. Jeden šálka (200 ml), káva.
• Obed (13,00 - 14,30). Časť varené kuracie prsia. Šalát z bielej kapusty, jedno paradajka, reďkovky a uhorky. Pridajte trochu oleja, greeny. Kus vysoko kvalitného pevného syra.
• Večera (18,00 - 18,30). 1 vajce (naskrutkovaný). Šalát z čerstvej mrkvy (2-3 ks), jeden paradajka. Sa pridajú 2 kvapky rastlinného oleja. Jeden šálka (200 ml) o každom šťavy (na výber).

7. deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Zelený čaj (môžete piť v akomkoľvek množstve).
• Obed (13,00 - 14,30). Časť vareného mäsa. Šalát z jedného paradajkami, reďkovky a uhorky. Pridajte trochu oleja, greeny. 2 z akékoľvek ovocie (na výber). Výnimkou je hrozno, banány, melón.
• Večera (18,00 - 18,30). Šalát z čerstvej kapusty. Porcie ryža (varené). Jeden šálka (200 ml) kefíru.

Deň 8.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Sucharik veľkosť medium. Jeden šálka (200 ml), káva.
• Obed (13,00 - 14,30). Šalát z bielej kapusty, jedno paradajka, reďkovky a uhorky. Pridajte trochu oleja, greeny. Časť varené kuracie prsia.
• Večera (18,00 - 18,30). Jeden šálka (200 ml) o každom šťavy (na výber). 1 vajce (naskrutkovaný). Šalát z kapusty, mrkva čerstvé (2-3 kusov), 1 paradajka. Pridá sa 1 lyžice rastlinného oleja.

9. deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Čerstvá pevný mrkva o malej veľkosti. Jeden šálka (200 ml) o každom šťavy (na výber). Sukharik alebo krajec chleba.
• Obed (13,00 - 14,30). Šalát z bielej kapusty, jeden paradajok a uhoriek. Jeden šálka (200 ml), paradajkovej šťavy. Kus pečené alebo varené ryby.
• Večera (18,00 - 18,30). Niekoľko druhov ovocia (na výber). Iba banány sú vylúčené, hrozno.

Deň 10.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Sucharik veľkosť medium. Jeden šálka (200 ml) čiernej mletej kávy.
• Obed (13,00 - 14,30). 1 vajce (naskrutkovaný). Šalát z čerstvej mrkvy (2-3 ks), jeden paradajok a uhoriek. Pridajte trochu oleja, greeny. Kus vysoko kvalitného pevného syra.
• Večera (18,00 - 18,30). Niekoľko druhov ovocia (na výber). Iba banány sú vylúčené, hrozno.

11.deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Jeden krajec chleba. Jeden šálka (200 ml) čiernej mletej kávy.
• Obed (13,00 - 14,30). Prostredná dusené cukety. Niekoľko čerstvých jabĺk. Kus pečené alebo varené ryby. Šalát z jednej paradajok a uhoriek. Pridajte trochu oleja, greeny. Jeden šálka (200 ml) o každom šťavy (na výber).
• Večera (18,00 - 18,30). 2 vajcia (skrutkované), časť vareného mäsa. Šalát z čerstvej kapusty. Pridáme trochu olivového oleja do neho.

12. deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Jeden šálka (200 ml) čiernej mletej kávy. Sucharik veľkosť medium.
• Obed (13,00 - 14,30). Kus pečené alebo varené ryby. Šalát z reďkoviek, biela kapusta, jeden paradajok a uhoriek. Pridať nejaký olej, zelené a mleté \u200b\u200bčierne korenie. Jeden šálka (200 ml) o každom šťavy (na výber).
• Večera (18,00 - 18,30). Časť vareného mäsa. Jeden šálka (250 ml) kefíru.

13. deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Jeden šálka (200 ml) čiernej mletej kávy.
• Obed (13,00 - 14,30). Slepačie vajcia 2 ks (varené skrutkovacie), časť vareného kapusty (150-200 gramov). Šalát z bielej kapusty, jeden paradajok a uhoriek. Jeden šálka (200 ml), paradajkovej šťavy.
• Večera (18,00 - 18,30). Kus pečené alebo varené ryby.

Japonská diéta 14 dní (menu)

Táto verzia japonského jedálnička možno nazvať jemný (to je menej agresívne než japonské strave počas 13 dní). Umožňuje zbaviť 7-10 kilogramov. Vhodné pre tých, ktorí chcú dosiahnuť silného výsledku.

Deň 1

• Raňajky (8,00 - 9,30). Jeden šálka (200 ml) čiernej mletej kávy. Sucharik veľkosť medium.
• Obed (13,00 - 14,30). Jedna malá časť z ryže. Kus pečené alebo varené ryby. Šalát z reďkoviek, biela kapusta, jeden paradajok a uhoriek. Pridajte trochu oleja. Jeden šálka (200 ml), paradajkovej šťavy.
• Večera (18,00 - 18,30). 2 kuracie vajcia (naskrutkovaný). Kapusta desiatu. Jeden šálka (250 ml) kefíru.

2. deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Krajec chleba Borodino. Jeden šálka (200 ml) čiernej mletej kávy.
• Obed (13,00 - 14,30). Šalát z akýchkoľvek čerstvej zeleniny (môžete si vybrať podľa vášho vkusu). Kus pečené alebo varené ryby. Jeden šálka (200 ml) o každom šťavy (na výber).
• Večera (18,00 - 18,30). Časť vareného mäsa. Jeden šálka (250 ml) kefíru.

3. deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Sukharik alebo toast. Jeden šálka (200 ml) čiernej mletej kávy.
• Obed (13,00 - 14,30). Jeden varené alebo mierne vyprážané cukety. Šalát z akýchkoľvek čerstvej zeleniny (môžete si vybrať podľa vášho vkusu). Časť vareného mäsa.
• Večera (18,00 - 18,30). 1 vajce. Časť vareného mäsa. Šalát z kapusty. 2-3 ovocie (na výber).

4. deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Zelený čaj (piť bez obmedzenia).
• Obed (13,00 - 14,30). Jeden kus pevného syra. Šalát z mrkvy (3 diely) a biela kapusta. Časť vareného mäsa.
• Večera (18,00 - 18,30). Kus vysoko kvalitného pevného syra. Nejaké ovocie (na vašej voľbe).

5. deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Jeden šálka (200 ml) o každom šťavy (na výber). Egg. Jeden strúhanej mrkvy.
• Obed (13,00 - 14,30). Kus pečené alebo varené ryby. Šalát z reďkoviek, biela kapusta, jeden paradajok a uhoriek. Pridajte trochu oleja. Jeden šálka (200 ml), paradajkovej šťavy.
• Večera (18,00 - 18,30). Len jablká.

6. deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Sukharik alebo toast. Jeden šálka (200 ml) čiernej mletej kávy.
• Obed (13,00 - 14,30). Jedna časť (150-170 g) z varenej ryže. Šalát zo strúhanej mrkvy a bielej kapusty. Časť vareného mäsa.
• Večera (18,00 - 18,30). 1 vajce. Časť vareného mäsa. Šalát zo strúhanej mrkvy.

7. deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Zelený čaj (piť bez obmedzenia).
• Obed (13,00 - 14,30). Časť vareným nízkym obsahom tuku hovädzieho mäsa. Jablká. Akýkoľvek šťava.
• Večera (18,00 - 18,30). Kus vysoko kvalitného pevného syra. Nejaké ovocie (na vašej voľbe).

Od 8 do 14 dní od japonského jedálnička držať ponuku počas prvého týždňa.

Japonská diéta (menu Šemídu-day)

Táto verzia japonského jedálnička vám umožní zbaviť 4-6 kilogramov. Vhodné pre tých, ktorí chcú schudnúť veľmi rýchlo, napríklad pred sviatkami alebo prázdniny.

Deň 1 a 7

• Raňajky (8,00 - 9,30). Sukharik alebo toast. Jeden šálka (200 ml) čiernej mletej kávy.
• Obed (13,00 - 14,30). Šalát z pekinskej kapusty. Jeden varené alebo mierne vyprážané cukety. 2 vajcia (naskrutkovaný). Šálka \u200b\u200bparadajkovej šťavy.
• Večera (18,00 - 18,30). Kúsok varené ryby. Šalát z kapusty. Kefír.

Deň 2 a 6

• Raňajky (8,00 - 9,30). Kus ražného chleba. Jeden šálka (200 ml) čiernej mletej kávy.
• Obed (13,00 - 14,30). Jedna časť (150-170 g) z varenej ryže. Šalát zo strúhanej mrkvy a bielej kapusty.
• Večera (18,00 - 18,30). Časť vareného mäsa. Šalát zo strúhanej mrkvy.

Deň 3 a 5

• Raňajky (8,00 - 9,30). Sukharik alebo toast. Jeden šálka (200 ml), čierne mleté \u200b\u200bkávy (add škorica).
• Obed (13,00 - 14,30). 2 vajcia (naskrutkovaný). Šalát z paradajka, uhorka (2-3 kusov) a biela kapusta. Časť vareného mäsa.
• Večera (18,00 - 18,30). Nejaké ovocie. Výnimka - banány, hrozno, melón.

4. deň.

• Raňajky (8,00 - 9,30). Zelený čaj.
• Obed (13,00 - 14,30). Dusené cukety s lukom. Pridať nejaký rastlinný olej. Pasternak koreň. Jablká.
• Večera (18,00 - 18,30). Časť vareného mäsa. Šalát z kapusty, strúhanej mrkvy, zeleň.

Výjazd z japonského jedálnička

Po absolvovaní japonskej strave, aj naďalej jesť po malých dávkach. Vylúčiť vysoko kalorické potraviny zo stravy, cukrovinky, upečené pečivo. Jesť veľa čerstvej zeleniny a ovocia. Vylučujú použitie tukových odrôd. Po skončení diéty 2 dni, odporúča sa pridávať nové produkty ku strave v malých dávkach. Minimalizovať použitie soli a cukru.

Japonská diéta: fotografie "K" a "po"

Japonská diéta: video