Shia Shie

Chia semená sú veľmi populárne v Európe a USA medzi vegetariánov a ľudí, ktorí chcú obnoviť ďalšie kilogramov. Sú úplne bez chuti, ktorý vám umožní pridať do všetkých jedál a hlavná vec je, že Chia bude dôkladná akýkoľvek hlad.

História využitie Chia Seeds

Chia boli dôležitou súčasťou potravy stále medzi starovekými Maja a aztéckych kmene. Len pár lyžičiek týchto semien im dal svoje sily, aby dlhodobo (až do dňa) Turistika v horúcom podnebí bez známok únavy a dehydratácie. Ich bojovníci vzal so sebou len zbrane a sáčok semien Chia a bol považovaný za trvalé.

Po zničení aztéčtí kmeňov oblasti Chia, pozostatky rastliny boli ponechané nie je vidieť nikým. Až v roku 1991, rastlina sa začal objavovať v detaile a rozpoznať prospešné vlastnosti Chia semien pre človeka.

Tu sú uvedené niektoré príklady výrobkov, ktoré zodpovedajú 100 g semien Chia rastlín ako zdroja:

• vápnika - 500 ml mlieka;
• vláknina - 300 g ovsa;
• antioxidanty - 1000 g pomaranča;
• draselný - 200 g banány;
• omega-3 - 1000 g losos;
• horčík - 200 g orechy;
• železo - 500 g špenátu.

Vlastnosti Chia Seeds, ich prínosy a ujmy

Užitočné vlastnosti Chia semien

Zoberme si základné užitočné vlastnosti Chia semien:

• Koncentrácia antioxidantov je vyššia ako v bobule čerstvej čučoriedky a čučoriedok. Pomáhajú udržovať imunitný systém a mladistvý vzhľad tela.
• Prispieť k riadnemu fungovaniu celého tráviaceho systému a pomôcť schudnúť. Semená absorbovať veľké množstvo vlhkosti a naplniť žalúdok, čo eliminuje pocit hladu.
• vápnik, draslík, horčík a ďalšie základné prvky sú oveľa vyššie ako bežné výrobky, čo zlepšuje silu a výkon.
• Znižujú krvný tlak a stabilizovať hladinu cukru v krvi, čo stačí k diabetu.
• Obsah mastných kyselín omega-3 prospešný znižuje hladinu cholesterolu a znižuje bolesť artritídy.
• Skupiny obsahujú vitamíny A, B, C, D, E a K.
• Nastavte hmotnosť sa správnym životnom štýle, výžive a vysokou spotrebou vody.
• Posilňuje zuby a kosti.
• Pomôcť zbaviť sa akné a kožných lézií, omladenie pleti.

Poškodenie Chia semien

Aj napriek obrovské výhody Chia semien, je potrebné vziať do úvahy jednotlivé charakteristiky a zdravotný stav. Tam sú niektoré škodlivé vlastnosti Chia semien a kontraindikácií pre použitie:

• nízkeho tlaku;
• poruchy tráviaceho systému (hnačka, otrava);
• tehotenstva a dojčenia;
• zvýšenie hladiny triglyceridov v krvi;
• zubné choroby;
• zhubný nádor prostaty;
• alergia na sezamovom alebo horčice a semien;
• neznášanlivosť k jednej zo zložiek osiva zložiek;
• pričom aspirín alebo antikoagulanciá;
• zvýšená plynatosť;
• užívaním preháňadiel.

V každom prípade je lepšie získať radu a spätnú väzbu lekárov asi Chia semien pred jedlom individuálne a uistite sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Tiež sa neodporúča jesť Chia rastlinná semená po dobu dlhšiu ako 12 týždňov.

Aplikácia Chia semien a ich použitie

Na neutrálnu chuť semien, ktoré môžu byť pridané do takmer každé jedlo. Majú zvláštnu schopnosť zahustenie kvapaliny a sú používané hlavne v príprave domácich kokteilov pre zdravej výživy.

Je tiež potrebné vedieť, ako používať semená Chia. S akýmkoľvek tepelným spracovaním, Chia semená strácajú prospešné vlastnosti. Používajú sa len v surovej forme ako nápoje, so šalátmi, vo forme diétnej múky alebo oleja.

Kulinárske recepty z CHIA semien na chudnutie

Odporúčame používať CHIA Rastlinné semená ako ovsené vločky, len nalievanie s vodou, džúsou alebo mliekom na 15-20 minút. Tiež semená môžu byť vyklíčené a pridať výhonky v šalátoch.

Zvážte niektoré jednoduché recepty na rýchle kuchynské jedlá pomocou semien Chia a fotografie.

Diétne smoothie s CHIA Seeds

Takýto nápoj vám umožní uhasiť hlad a dať si silu na celý deň. Potrebné:

• Nalejte 1 polievkovú políčku. Lyžica semena 1 pohár nízkotučného mlieka alebo vody a dávať do 10 minút.
• Malý banán alebo polovica, hŕstka špenátu, 100 g nízkotučného jogurtu, 100 g bobule a lyžičky medu zmiešaného v mixéri.
• Pridajte semená prebudenia a dobre premiešajte.

Raňajky Champions s Seeds Chia

Veľké výživné raňajky s vajcom a semenami závodu Chia:

• 1 lyžice. l. Mliečna rytmus s 1 vajcom.
• Pridať 1 lyžica. l. Semená a odísť 15 minút.
• Malé žiarovky alebo napoly smažiť na zlatú farbu.
• Pridajte hrsť špenátu a cibule k zmesi s semenami.
• V malom hrnci na slabom tepla, prejdite zmes až do pripravenosti (10-20 minút).

Puding pre dezert s semenami Chia

Light Mango Coconut Pudding:

• MIX 2 TBPP. l. Semená, 1 šálka s nízkym obsahom tuku, 1 polievková lyžica. l. Znížený kokos a nekompletné poháre zrelé mango, jemne nakrájané kockami.
• Nechajte v chladničke na noc alebo najmenej 6 hodín.

Jogurt Chia.

Veľké raňajky z Chia s jogurtom a ovsenými vločkami:

• Half-šálka ovsených vločiek, pol tabuľky mlieka, pol tabuľky džemu, džemu alebo bobule, pol tabuľka jogurtu a rozdrveného banán, aby sa zmiešal s 1 polievkou. l. Chia semená.
• Nechajte noc v chladničke alebo na minimum 6 hodín.

Vegetariánsky losos v Chia semená

Pečený losos s Chia a ozdobou:

• Slip 400-500 g lososa pol pohára semien Chia.
• Pridať korenia, korenie, soli a citrónovú šťavu na chuť.
• Pečiete v rúre 10-15 minút. z každej strany.
• Ryža alebo špagety kuchár a sezóna s olivovým olejom so špenátom a zeleninou podľa chuti.

Ak nie ste vegetarián, môžete použiť semená Chia pri varení mäsa rovnakým spôsobom.

Diétny kokteil s kiwi

Na prípravu vitamínového kokteilu potrebujete:

• Namočte 2 lyžice. l. CHIA Seeds v 2 lyžiach. l. Pomarančový džús po dobu 10 minút.
• Pomaranč, banán, jablko a kiwi vyčistiť, strih a mix sa semenami.
• Pridajte med na chuť a premiešajte v mixéri.

Cocktail "Energia" pre tréning

Vynikajúci energetický kokteil, ktorý možno použiť pred fyzickou námahou:

• 2 lyžice. l. Semená nalejte dve poháre vody a nechajte cez noc.
• Pridať 2 lyžičky. l. Lyme alebo citrónová šťava a 4 litre. Zmes, všetky mix v mixéri.
• Môžete pridať bobule (mrazené alebo čerstvé) alebo nasiaknuté so sušenými a sýtkami.

Recenzie pre semená Chia

Dnes mnoho dievčat už používali semená na chudnutie a ako zdroj životne dôležitej energie pri výžive výživy a v oblasti vegetarizmu. Môžete bezpečne vyhlásiť, že existujú len pozitívne recenzie s Seeds Chia.

Zvážte podrobnejšie pozitívne strany chudnutia:

• Omega mastné kyseliny zlepšujú krvný obeh, vyčistite organizmus z cholesterolu, ktorý prispieva k zlepšeniu metabolizmu.
• Vlákno v zložení semena nie je strávené, ale pomáha odstrániť trosky, ktoré zasahujú do dievčat, aby našli plochý žalúdok aj s dlhými tréningmi. Odstránenie trosky tiež prispieva k absorpcii prospešných látok.
• Semená sú dokonale absorbované kvapalinou - 12-krát viac ako jeho objem. To vám umožní jesť 2 lyžičky. l. Semená a necítia hladu 12 hodín, pocit plný energie!
• Chia tiež obsahuje kyselinu chlorogénnu, ktorá horí tuk s energetickým výstupom, ktorý je potrebný počas výcviku v hale.
• Omega kyseliny vám umožní bojovať proti depresii, čo je dôležité pre chudnutie. Koniec koncov, vo všeobecnosti nie je možné schudnúť v dôsledku narušenia diétneho režimu a prejedanie cez noc.
• Semená jedli niekoľko hodín pred tréningom, aby nebolo možné spadnúť na jedlo a necítiť hlad po návšteve haly.
• Najlepší čas na aplikáciu Chia semená - ráno a večer. V dopoludňajších hodinách, aby plne a pred spaním nebude čerpaná poskytujú telu energiu a čistí.
• V neprítomnosti špecifickej chuti, semená môže byť použitý s akýmkoľvek jedlom, ako hlavné jedlá a nápoje a dezerty. Tiež, rastlinný olej môže byť plnenie šalátov a piecť diétne chlieb z múky.
• Okrem čistenia užitočné vlastnosti, budú semená poskytnúť vám pocit sýtosti a energiu na celý deň. Budete sa cítiť depresiu a impotenciu ako pri iných diétnych obmedzení v potravinách.

Elena Malysheva o výhodách semena šalvie. Video

Obstaranie Chia Seeds

Veľmi dôležitá úloha zohráva výrobca semien Chia rastlín. Neodporúča sa kúpiť Seeds Chia, ak sú vyrábané v Číne. Úroveň ekológie tejto krajiny neposkytne semená čistotou, ale len zhoršuje ich vlastnosti. Pri nákupe venujte aj pozornosť certifikátom kvality a organickej kontroly.

Cena osiva Chia pre 250 g asi 10 dolárov v Spojených štátoch a 8 eur v európskych krajinách. Mali by ste sa prejsť presne na túto cenu pri nákupe, ako to bolí Chia oveľa lacnejšie, môžete poškodiť zdravie.

Semená sa predávajú v lekárňach a internetových predajniach potravinárskych prídavných látok. Samozrejme, kúpiť na internete bude lacnejšie, ale musíte sa uistiť o ich kvalite a spoľahlivosti predávajúceho, čítanie recenzií o obchode. Kde kúpiť semená, aby ste vyriešili, ale je potrebné sa opýtať na dokumenty o produktoch a šetrí šeky.

Hlavný tajný Chia

Odborníci na výživu považujú semená s užitočným diétnym produktom, pretože nasýtia telo užitočnými vitamínmi a naplnia žalúdok, eliminujú pocit hladu na dlhú dobu. Avšak, na základe výskumu, kanadskí vedci zistili, že pri konzumácii semien s nadmernou hmotnosťou a obezitou sa ich hmotnosť výrazne nezníži.

Chia rastliny semená sú užitočné pre celé telo ako celok, ale zbaviť sa nadmerných váh nestačí jesť len tieto prídavné látky. Naočkovanie sa musí kombinovať so zdravými diétnymi stravou a fyzickou námahou. Potom výsledok nebude robiť dlho čakať, a zdravá strava vstúpi do návyku a udržiavať menšiu hmotnosť nebude tak ťažká, rovnako ako konvenčná reštriktívna diéta.

Chia semená sú len vynikajúcim pomocníkom v boji proti nadváhe. Posilnia metabolizmus a zabraňujú starnutiu organizmu. Počas používania sú toxíny odvodené a fungovanie gastrointestinálneho traktu sa normalizuje.

Semená po vstupe do žalúdka napučiavajú a tvoria zvláštny gél, ktorý obaľuje žalúdok, znižuje chuť k jedlu a absorpciu sacharidov podľa tela. Pocit sýtosti je zabezpečený na dlhú dobu použitia malej dávky semien a užitočné vlastnosti neumožňujú únavu a apatiku pre život. Energia semien a nedostatok tendencie k stresu sa uľahčia súčasťou dodatočných kilogramov.

Aj malé použitie semien každý deň, aby sa zabránilo prevencii zlepšuje spánok, pamäť, pozornosť, výkon a vytrvalosť. Zvýšenie imunity, hladina cholesterolu znižuje, tlak stabilizuje, prietok krvi sa zlepšuje. Predčasné starnutie pokožky a chorôb kĺbov je zabránené, riziko zdvihov, tvorba trombómov a rakoviny sa znižuje.

Nezabudnite, že semená majú niekoľko kontraindikácií a nedostatočné povedomie môže priniesť nielen výhody, ale aj poškodenie. Pri nákupe by mal zohľadniť nedávnu štúdiu výrobku a pri nákupe venovať pozornosť výrobcovi.

Nebude to tiež nadbytočné, aby sa poradenstvo od nutričných špecialistov a skúmania lekárov v neprítomnosti ochorení nízkeho tlaku alebo gastrointestinálneho traktu. Osobitná pozornosť by sa mala venovať objasniť kontraindikácie ľuďom, ktorí trpia neustálymi alebo sezónnymi alergiami na rastlinách alebo semenách.

Stojí za to pripomenúť, že kontinuálny príjem semien Chia by nemal pokračovať dlhšie ako 12 týždňov a počiatočné dávky recepcie nerobia príliš veľké. Pamätajte si, že vaše zdravie je úplne závislé, v prvom rade, od seba sami a samo-lieky môže priniesť nenapraviteľnú škodu pre telo.