Strava jabĺk na chudnutie

Strava založená na používaní jabĺk sa považuje za jednu z najbezpečnejších pre ľudské telo. Výživa to spájajú so skutočnosťou, že s jej pomoci sa môžete nielen ušetriť pred extra libier, ale nejakým spôsobom sa zlepšiť, poskytnúť potrebné vitamíny a mikroelementy.

Pozitívne vlastnosti diéty Apple

1. Také ovocie, ako sú jablká, majú veľmi prospešný vplyv na naše telo, čím sa zachráni pred nadmernými tukmi a toxickými jedmi. Okrem toho sú tieto ovocie nasýtené užitočnými látkami.
2. Jablká, rovnako ako ovocie, sú produktom s nízkym obsahom, navyše sú veľmi chutné. Čiastočne preto má diéta Apple stále viac a viac fanúšikov. Tieto plody odpudzujú túžbu jesť, tlmia chuť do jedla, pretože obsahuje látky ako fruktóza a glukóza. Sú to prírodné, prírodné sladidlá, ktoré, keď vstúpia do tela, vytvárajú dojem sýtosti.
3. Okrem toho jablká obsahujú ďalšie vitamíny, ktoré sú potrebné pre plnohodnotný ľudský život. Strava Apple umožňuje schudnúť a liečiť súčasne.
4. Tajná zložka jabĺk, ktorá tak efektívne a rýchlo zmierňuje osobu od nadbytočnej hmotnosti, je pektín. Jeho suma v týchto plodoch je dosť veľká. Pectin významne znižuje obsah kalórií vo všetkých výrobkoch a tiež významne znižuje dôsledky, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nadmerného používania výrobkov bohatých na sacharidy. Sú to tí, ktorí sú dôvodom vzniku ďalších libier.
5. Okrem toho má Pectin pozitívny vplyv na črevné prostredie. Vyvažuje svoju motorickú funkciu a urýchľuje procesy trávenia potravín.
6. Pectin sa tiež ukázal ako typ adsorbentu. Neutralizuje toxické látky, ktoré vstupujú do nášho tela spolu s jedlom. Prirodzene pomáha zbaviť sa rádionuklidov a znižuje hladinu cholesterolových plakov v krvi.
7. Špecifické výhody stravy tohto typu spočívajú v tom, že osoba, ktorá je na nej, vykonáva spontánnu prevenciu chorôb, ako je hypertenzia, zápcha, ateroskleróza a ďalšie choroby gastrointestinálneho traktu. Jablká majú tiež pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém.
8. Vitamínový rad, ktorý je obsiahnutý v jablkách, prispieva k tomu, že sme vytrvalí, energetickí a energickí. Tieto ovocie tiež posilňujú imunitu a pomáhajú odolávať mnohým vírusovým chorobám.

Negatívne strany diéty jabĺk

1. Dokonca aj taká užitočná strava, ako je Apple, má svoje vlastné varovania a kontraindikácie. Dôvodom je skutočnosť, že príjem tela po dlhú dobu a rovnaké látky výrazne znižujú ich výhody.
2. Ľudia, ktorí majú choroby žalúdka, ako napríklad vred alebo gastritída, by mali byť opatrní pri tejto obmedzenej strave. Dokonca aj sladké odrody jabĺk obsahujú určité množstvo ovocných kyselín, ktoré môžu mať negatívny vplyv na žalúdočnú sliznicu.
3. Za zmienku tiež stojí skutočnosť, že na dlhú strava na dňoch jabĺk sa nedodávame bielkovinám potrebným pre život. Výsledkom je, že telo začne používať a spracovávať z vlastnej svalovej hmoty, čím ich oslabuje a robí ich ochabnuté.
4. Významnou nevýhodou diéty Apple je to, že stravovanie v jedle niektorých jabĺk je výrazne dehydratované. Odstúpenie tekutiny z orgánov v vylepšenom režime v tejto strave nie je ani zďaleka pozitívnym výsledkom, na ktorý je potrebné sa usilovať.
5. Systematické stravovanie jabĺk tiež mierne zhoršuje stav zubnej skloviny. Toto je vyvolané prítomnosťou prírodnej kyseliny v nich, ktorá ničí vonkajší povlak zubov. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné dôkladne opláchnuť ústnu dutinu po každom prijatí týchto plodov.
6. Ďalším nie celkom žiaducim výsledkom diéty Apple je to, že výsledky získané v dôsledku nej môžu mať relatívne krátkodobý charakter.

Ako zvoliť jablká pre diétu

Pri výbere jabĺk na použitie s cieľom chudnutia je potrebné pamätať na toto pravidlo: čím sladšia je odroda, tým menej z nich má úžitok. Preto sa odporúča používať iba kyslé jablká počas stravy, ktoré obsahujú mnoho organických kyselín a veľmi málo cukru.

Dôležitá poznámka možno nazvať, že je žiaduce jesť takéto jablká spolu s šupkou. Obsahuje najvyššiu koncentráciu kyseliny ursholí. Zúčastňuje sa na metabolizme tukov a obsahuje svaly v dobrom stave.

Strava s jablkami

Táto diéta Apple sa počíta po dobu 3 dní. Počas tohto obdobia je možné na jedlo konzumovať iba čerstvé alebo pečené jablká.  Zvážte približnú ponuku diéty Apple v tomto období.

Prvý deň

Je potrebné jesť 5 pečené ovocie jablkového stromu a niekoľko jadier vlašského orecha. Odporúča sa to robiť po celý deň, v jednej dávke, jesť 1 ovocie a 1 orech. Kvapalina sa môže konzumovať v neobmedzenom množstve.

Druhý deň

Nasledujúci deň by ste mali jesť 5 ovocia rovnakým spôsobom, ale už čerstvé. Výnimočne vyčistená voda sa počas dňa používa ako kvapalina.

Tretí deň

Okrem 5 veľkých jabĺk by strava v konečnom období mala obsahovať aj asi 100 g nízko -tukového syra a tekutinu vo forme nesladeného čaju a vyčistenej vody.

Výrobky sú podľa opísanej stravy oddelené na celý deň v rovnakých rozmeroch po celý deň.

Apple Diet s kefir

1. Tento typ s obmedzenou stravou je užitočný pre tých, ktorí sa chcú zachrániť pred nadváhou, ako aj pre tých, ktorí boli vážne chorí a vzali antibiotiká. Tajomstvo tohto druhu výživy spočíva v tom, že kefir s nízkym percentom obsahu tuku je zmäkčovacím činidlom pre prírodnú kyselinu jablkovú kyselinu.
2. Táto verzia diéty je však dosť náročná, pretože trvá celý týždeň. Predtým, ako ho začnete používať na seba, je vhodné konzultovať so svojím navštevujúcim lekárom.
3. Podstata takejto diéty je pomerne jednoduchá - stačí jesť 6 ovocia jablkového stromu po celý deň.
4. Množstvo ovocia sa musí rozdeliť na 6 - 7 jedál. Po každom z nich, po 30 - 40 minútach po jedle jablko, musíte piť 120 ml nízko -fat kefir.
5. Je tiež povolené aj paralelné použitie vody alebo čaju vo veľkom množstve medzi technikami hlavných zložiek diéty.
6. Takáto diéta Apple je navrhnutá na týždeň, a preto je dosť ťažké vydržať na takejto diéte 7 dní. V tejto súvislosti má pozitívne aj negatívne recenzie.
7. Ak po začiatku diéty Kefir-Apple sa cítite slabý alebo nevoľnosť, musíte naliehavo opustiť stravu a vrátiť sa k šetreniu jedál, čo postupne zavádzate ďalšie výrobky do stravy.

Strava jabĺk s mrkvou

1. Kombinácia mrkvy a jabĺk je veľmi úspešným a účinným riešením v otázke vyváženej stravy. Táto zelenina a ovocie sa navzájom dopĺňajú a nasýtia ľudské telo ešte prospešnejšími látkami. Napríklad jablká sú mimoriadne bohaté na vitamín C a draslík a mrkva sú mrkva.
2. Strava z mrkvy naznačuje použitie na použitie špeciálneho šalátu, ktorý zahŕňa iba takú zeleninu, ako je mrkva a kyslé jablká.
3. Odporúča sa tankovať takéto jedlo výlučne čerstvé s stlačenou citrónovou šťavou. Príprava takéhoto šalátu na chudnutie by mal byť bezprostredne pred použitím a nezberať ho celý deň do budúcnosti.
4. Ak chcete pripraviť užitočný šalát, utierajte 1 jablko a 1 mrkvu na jemný strúhadlo, premiešajte ich a sezónu 1 lyžičku. citrón alebo limetková šťava.
5. Musíte použiť jedlo najmenej 4 až 5 -krát denne. V období, keď sa nachádzate na strave z mrkvy, musíte prísne pozorovať dennú rutinu.
6. Vyššie uvedená diéta Apple po dobu 7 dní je navrhnutá. Všetky tieto dni je možné konzumovať iba mrkvy a jablká. Preto môžeme povedať, že pre ľudské telo je dosť ťažké.

Apple Mono -Diet "Sevendnections"

1. Tento typ stravy je jedným z najzávažnejších a dokonca nebezpečných pre telo. Ale aby ste schudli v množstve 10 kg pomocou sedemdňovej diéty Apple, podľa recenzií, ktoré ju zažívajú, je to celkom skutočné. Malo by sa to však zaobchádzať veľmi vážne. Lekári tvrdia, že k takémuto významnému chudnutiu nedochádza k rozdeleniu a stiahnutiu tukov, ale v dôsledku významnej dehydratácie tela.
2. Apple Mono -Diet je navrhnutý na týždeň a podstatou takejto stravy je nasledujúci rozvrh. 1 deň musíte jesť 1 kg kyslých jabĺk. Nasledujúci deň by sa množstvo ovocia malo zvýšiť o 0,5 kg. 3, 4 a 5 dní - Používajte 2 kg ovocia denne. 6. deň sa vrátime k objemu 1,5 kg ovocia. Vo finále 7 dní v týždni - 1 kg jabĺk na celý deň.
3. Okrem ovocia pre stravu už nie je možné jesť. V extrémnych prípadoch sa umožňuje jesť malý kúsok ražného chleba a vypije trochu zeleného čaju.
4. Ako vidíte, táto strava je dosť extrémna a náročná. Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, potom je pre vás veľmi nežiaduce použitie. To môže vyvolať zhoršenie stavu a dokonca aj výskyt a zhoršenie sprievodných chorôb.

Apple Diet s pohánkou

1. Táto diéta je rovnomerne navrhnutá na 2 týždne. Vzhľadom na to, že je pre telo dosť výživná a jednoduchá, niektoré ženy na ňom môžu byť mesiace.
2. Pozitívne vlastnosti pohánky v spoločnosti sú známe už veľmi dlho. Okrem skutočnosti, že je veľmi bohatá na mikroelementy potrebné pre naše telo, aj jadro je výživová misa, ktorá sa môže zbaviť nadbytočnej hmotnosti. Jeho kombinácia s jablkami vytvorila na chudnutie veľmi efektívny a populárny tandem stravy.
3. Strava pohánky-kefir je nasledovná: v potravinách sa používa 14 dní, kaša, zranená osobitným spôsobom a jablká v akejkoľvek podobe.
4. Na prípravu kaše pohánky diéty je potrebné naliať 250 ml vriacej vody, zabaliť ju a nechať trvať na noci. Vzhľad takejto kaše sa nebude líšiť od zvárania obvyklým spôsobom.
5. Množstvo kaše, ktorá sa ukázala, že je na vašom výstupe, sa musí rozdeliť na 3 alebo dokonca 4 porcie. Mali by sa konzumovať po celý deň.
6. Pokiaľ ide o jablká, názory sa líšia: niektorí odborníci na výživu ich odporúčajú používať medzi hlavnými jedlami potravín, zatiaľ čo iní, naopak, kombinujú kašu s jablkami a zároveň existujú. Ktorá z týchto možností zvoliť je vyriešiť výlučne individuálne. Počas diéty môžu byť jablká konzumované, čerstvé a pečené. Hlavnou požiadavkou je, že ovocie sú kyslé a pevné odrody.
7. Množstvo tekutiny používanej počas stravy denne by malo byť asi 2 litre. Posledné jedlo by malo byť najneskôr 3 hodiny pred spaním.
8. Soľ, cukor, maslo a špecifické korenie počas tohto obdobia sa nemôžu používať, takže pre niektorých ľudí je dosť ťažké dodržiavať takúto diétu.

Strava jabĺk s syrom chaty

Strava v učebných osnovách získala popularitu v súvislosti s užitočnými a zdravými vlastnosťami prísad, ktoré sú základom. Chata syr obsahuje veľa skupín vápnika, bielkovín a rôznych vitamínových skupín. Jablká, rovnako ako ovocie, majú tiež množstvo užitočných vlastností, sú nízke, hoci obsahujú dostatočné množstvo uhľohydrátov.

Pre túto stravu existuje niekoľko možností. Môže byť navrhnutý na 3 dni aj 6 - 9 dní.

Zoberme si podstatu trojdňovej diéty s syrom v chate, ktorá je nasledujúcimi udalosťami.

1. Denne, do 3 dní, na jedlo sa prijíma iba špeciálny kokteil. Na jeho prípravu je potrebné zmiešať 160 g syra s skim s mixérom a 1 bovenkovým jablkom dodávané z jadra.
2. Ak sa ukáže, že hmota je veľmi hrubá, môžete do nej pridať niekoľko polievkových lyžíc kefiru na špičku noža škorica. Tieto ďalšie prísady sú silné zosilňovače spôsobujúce tuk.
3. Mali by ste použiť taký nápoj trikrát denne - ráno, na obed a večer. Medzi ňou môžete jesť 1 čerstvé alebo pečené jablko.
4. Obzvlášť dôležité počas obdobia obmedzenej stravy je tekutina. Odporúča sa vypiť pomerne veľké množstvo. Môže sa vyčistiť alebo minerálna voda. Niekoľkokrát denne môžete piť zelený čaj bez cukru.

Ako správne dostať z diéty jabĺk

1. Po ukončení stravy by ste sa mali správať veľmi opatrne. Nevyhadzujte okamžite na jedlo, ktoré boli zbavené všetkých posledných dní.
2. Spočiatku sa tiež odporúča začať deň s 1 Apple.
3. Pri obede je dovolené jesť trochu rozmanitú zeleninu v akejkoľvek pripravenej podobe.
4. Večera je možné vyrábať výživnejšia - jesť kašu vyrobenú z celého zrna a dopĺňať ju pohárom odstredeného kefiru.
5. Ak chcete začať používať výrobky, ktoré sú bohaté na bielkoviny, odporúčame iba 1 deň po skončení diéty Apple. A to sa musí robiť postupne, počnúc malými porciami.
6. Výrobky z tukov a vyprážaní sú lepšie vylúčiť z vašej stravy počas tohto obdobia. Ak bez nich nemôžete vôbec, začnite používať taký plán najmenej týždeň po skončení stravy.
7. Ak budete dodržiavať tieto jednoduché pravidlá, výsledky diéty Apple sa posilnia a vaša váha sa k vám nevráti.

Ktorú z diéty na výber - riešenie je čisto individuálne a závisí od osobných preferencií a bezpochyby vôľa. Určením, zamerania sa na schopnosti vášho tela, požadované množstvo vyradených kilogramov a potrebu takého stresu pre telo. Všetko, čo sa robí s mierou, je dobré.