Vitamíny pre ženy po 50. hodnotenie vitamínov pre ženy po 50 rokoch

Nie je žiadnym tajomstvom, že v každom veku má žena svoje potreby. Puberta, menštruácia, ovulácia, tehotenstvo, menopauza - Každé z týchto období je pod vládou svojej skupiny hormónov, možnej roztrhanosti, zmien nálady, zvýšenej chuti do jedla alebo jeho neprítomnosti ...

Pre ženu je ťažké vyrovnať sa s niektorými z týchto období sama. Zvyčajne, po tom, čo sa otočil 50, menopauza prichádza pred sebou, niekto neskôr. Ak pridáte konštantné prílivy k premenlivosti nálady, získate pre ženu úplne sklamaním. Preto je také dôležité pomôcť vášmu telu vyrovnať sa s zmenami súvisiacimi s vekom.

Hovorme o tom, čo najlepšie vitamíny pre ženy po 50, čo regulujú a kedy ich začať brať.

Vitamíny pre ženy po 50: čo je lepšie

Najprv musíte pochopiť, čo ohrozuje nedostatok vitamínov po 50, pretože sa môže javiť navonok:

1. Stav pokožky sa zhoršuje. Stáva sa suchou a pokrčenými - ideálna pôda na vznik vrások hlbokého veku.
2. Proces vypadávania vlasov je vylepšený, fadem, zlomený a nechce sa vôbec poslúchať.
3. Stav nechtových dosiek listy je veľmi potrebné, aby boli potrebné: kladú a lámajú sa, nie je možné vôbec rásť.
4. Zhoršenie práce centrálneho nervového systému. K problémom fyziologického charakteru sa pridávajú psychologické problémy, ktoré vo všeobecnosti vytvárajú dosť smutný obraz: depresia, nervové poruchy, prepätia nálady - to všetko sa môže vyskytnúť v dôsledku nedostatku vitamínov.
5. Bolesť v kĺboch, vyskytuje sa krehkosť kostí v dôsledku nedostatku vápnika, a teda vysoká pravdepodobnosť zlomeniny v prípade neúspešného poklesu.

Aby sa predišlo vyššie uvedeným problémom, ženy po 50 by mali byť pozorné na svoju stravu, zameriavať sa na správnu výživu a pravidelne piť vitamínové komplexy predpísané lekárom.

Predtým, ako hovoríte o akýchkoľvek konkrétnych vitamínoch pre ženy po 50, mali by ste pochopiť, ktoré vitamíny a minerály chýbajú, aké procesy ovplyvňujú a prečo je také dôležité doplniť nedostatok každého z nich včas.

Vitamín E pre ženy po 50 rokoch

Vitamín E, známy ako vitamín mládeže, sa stará o vzhľad a udržiava pokožku vlhkú a elastickú. Jeho nedostatok okamžite ovplyvňuje vzhľad ženy - nie je žiadnym tajomstvom, že suchá pokožka je náchylná na tvorbu skorších a hlbokých vrások ako mastných. Okrem toho tokoferol odstraňuje škodlivé toxíny z tela a prispieva k účinnej aktivite vnútorných orgánov, čím sa im bráni rýchlo opotrebovať. Denná dávka vitamínu je 10-30 μg.

Na zabezpečenie denného príjmu vitamínu E do tela je potrebné obohatiť svoju stravu orechmi, arašidmi, mandľami, ružovými bokmi, morskými burkami, bruselskou kapustou, brokolicou, zelenou listnatou zeleninou. Okrem toho je obsiahnutý v slnečnici a masle.

Vitamín D pre ženy po 50 rokoch

To staré, to je mladé. Faktom je, že tento vitamín je dôležitý aj pre dojčatá a ľudí viac ako 50 rokov. V prvom prípade ide o prevenciu krik, v druhom je omladzujúci účinok na stav kože, čo eliminuje problémy s príjmom fosforu do tela a zvyšuje stráviteľnosť vápnika. Denná miera vitamínu D je 2,5 mcg za deň.

Na pokrytie nedostatku vitamínu v tele by ste sa mali zamerať na potraviny, ako sú mastné ryby, huby, mliečne výrobky. V lete má hodnotu najmenej 10-20 minút na plávanie na slnku denne!

Vitamín F pre ženy po 50 rokoch

Vitamín F je v podstate komplex Omega-3 a Omega-6. Sú zodpovední za elimináciu nadbytočného cholesterolu, opuchu, zvýšenie pohlavia, normalizáciu metabolizmu tukov a mnoho ďalších procesov v tele ženy nad 50 rokov. Denná vitamínová norma je 10 μg. Môžete ho získať konzumovaním avokádov a rybích olejov, ako aj rastlinnými olejmi - olivovou, kukuricou, sójou a ľanom.

B vitamíny pre ženy po 50 rokoch

Po prvé, mali by ste venovať pozornosť vitamínom B6, B9 (kyselina listová) a B12. Uľahčujú fungovanie tela počas menopauzy, neumožňujú hromadenie nadbytočného tuku a uľahčovať fungovanie mozgu.

Najmä vitamín B12 zlepšuje stav vlasov a nechtov, podporuje rýchlu regeneráciu tkaniva a normalizuje delenie buniek. Kyselina listová, akútne potrebná počas tehotenstva, v dospelosti, slúži ako spoľahlivá prevencia rakoviny.

Vitamíny B sa nachádzajú v orechoch, vajciach, rybách a morských plodoch, mäse, ovocia a zelenine. Denná potreba sa pohybuje od 1,2 μg do 1,6 μg, v závislosti od pohlavia, veku a životného štýlu.

Kyselina askorbová a retinol pre ženy po 50 rokoch

Vitamíny A a C v tele zrelej ženy sú zodpovedné za ostrosť zraku, silný imunitný systém, stav mäkkých tkanív a sliznice. Hrajú dôležitú úlohu v metabolických procesoch v tele. Denná norma vitamínu C je 70-90 mg, vitamín A (retinol) -4000-5000 IU.

Vitamín A je obsiahnutý v rybách, pečeni, rôzne odrody mäsa, zemiakov, tekvice, brokolice.

Vitamín C sa nachádza vo všetkých druhoch citrusov, paradajok, ružových bokov, jabĺk, jahôd a morských buckthorn.

Dokonca aj pri zdravom životnom štýle a správnej výžive je dosť ťažké zabezpečiť prijatie všetkých potrebných vitamínov v dostatočnom množstve. Preto sa odporúča používať špeciálne vitamínové komplexy po 50 ženách. Malo by sa však pamätať na to, že každý z nich má svoj vlastný nedostatok určitých vitamínov, pretože iba lekár môže predpísať takéto komplexy!

Abeceda: vitamíny pre ženy po 50

Vitamíny abecedy 50+ sa odporúčajú na použitie ženami, ktoré snívajú o udržiavaní mládeže čo najdlhšie, zakladajú stav pokožky, dávajú jej vlasy lesk a hodvábnosť, obnovujú stav nechtov. Kontraindikácie naznačujú hyperfunkciu žľazy a individuálnu neznášanlivosť na komponenty. Droga je zvyčajne predpísaná v množstve troch tabliet denne - to je dostatočné na to, aby ste nahradili existujúci nedostatok vitamínov.

Abeceda je schopná zvýšiť životný tón a odstrániť stopy z únavy.

Vitamíny stredné striebro 50 pre ženy

Cena tohto lieku sa líši v rámci priemerného trhu s takýmito liekmi a je v priemere asi 700 rubľov, v závislosti od oblasti distribúcie a počtu tabliet v balíku.

Tento vitamínový komplex obsahuje 24 živín, vrátane 13 potrebných pre ženy pre 50 vitamínov. Má pozitívny vplyv na životný tón, podporuje imunitu, vo všeobecnosti zlepšuje studňu ženy počas menopauzy. Liečivo tiež pozitívne ovplyvňuje centrálny nervový systém (centrálny nervový systém), odstraňuje podráždenosť, zmenu nálady, odstúpenie od depresívneho stavu. Vitamíny vo všeobecnosti spomaľujú proces starnutia, doplnenie ich nedostatku má priaznivý vplyv na stav vlasov a nechtov.

Okrem individuálnej neznášanlivosti pre komponenty je zlyhanie obličiek tiež zlyhanie obličiek, a preto je konzultácia s lekárom mimoriadne nevyhnutná pred použitím!

Vitrum: Vitamíny pre ženy po 50

Ďalším zástupcom vitamínových komplexov pre ženy nad 50 rokov je, samozrejme, Vitrum. Rovnako ako všetci ostatní, dokonale ovplyvňuje stav vlasov, nechtov, pokožky, vo všeobecnosti. Výkonnosť, emocionálne zázemie je stabilizované slovo, skutočne slúži ako prútik pre ženy počas menopauzy a početné pozitívne recenzie v sieti tohto potvrdenia.

Vitamíny komplifikácie pre ženy po 50

Duvit: Vitamíny pre ženy po 50 rokoch

Okrem iných vitamínových komplexov je možné zistiť Duvit. Nájdete o ňom veľa dobrých recenzií - väčšina poznámok o zlepšení v studni, vytvorení tela, posilňujúcimi sa nechty a vlasy a stav pokožky. Depresia ustúpi dobrú náladu.

Americké vitamíny pre ženy 50

Okrem širokej škály vitamínov domácich výrobcov sú zahraniční výrobcovia zastúpení aj na ruskom trhu. Možno ich objednať prostredníctvom internetu alebo ich nájsť aj v lekárňach mesta.

Pokiaľ ide o Američanov, berú do úvahy vlastnosti ženských potrieb v zložení vitamínov v závislosti od veku a majú tiež čiaru pre 50 rokov. Takéto komplexy zasahujú do starnutia, vyplňte nedostatok vitamínov a pomáhajú absorbovať absorbovanie Užitočné látky z absorbovaného jedla.

S vekom v tele sa žena spomaľuje obnovenie buniek, čo ovplyvňuje stav krvných ciev a väčšiny tkanív. Americkí výrobcovia prevzali túto skutočnosť pri výrobe svojich vlastných vitamínových komplexov pre ženy viac ako 50 rokov.

Z nich, tieto: Garden of Life, 50 a Wiser Woman, jednodňový 50+, príroda vyrobená^ multu pre jej 50+ a mnoho ďalších.

Fínske vitamíny pre ženy za 50

FINS predstavuje dobrú konkurenciu na svetovom trhu medzi multivitamínovými komplexmi. Ladyvita 50+ si zaslúži osobitnú pozornosť a budeme sa na ňom podrobnejšie zaoberať. Tento komplex obsahuje fytoestrogény, 13 vitamínov a 8 minerálov.

Pretože sa v priebehu rokov zníži kostná hmota, potreba vápnika sa akútne zvýši. Droga berie do úvahy tieto vlastnosti ženského tela nad 50 rokov, a preto sú v najužitočnejších vitamínoch a mineráloch vápnik a vitamín D v správnom pomere - jediný spôsob, ako sú telom s telom možné.

Sumarizujeme

Priniesli sme preskúmanie všeobecných posilňujúcich vitamínov pre ženy po 50, teraz bude pre vás ľahšie navigáciu a vyberáme si konkrétny komplex pre seba. Predtým, ako sa zastavíte na ktorejkoľvek z nich, nezabudnite sa poradiť s lekárom. Zvyčajne pijú počas období akútneho nedostatku vitamínov - jar a jeseň a je potrebné si uvedomiť, že správne, obohatené užitočnými vitamínmi a minerálmi, je potrebné pozorovať jedlo pre všetky ženy nad 50 rokov! Podpora tela, najmä počas menopauzy, je potrebná každý deň a niektoré vitamínové komplexy, ktoré sa vyrábajú mimo offseason, jednoducho nestačia. Ak ste predtým z nejakého dôvodu nemali čas ísť na šport, jesť správne a vo všeobecnosti viesť zdravý životný štýl, skúste začať aspoň teraz teraz zmeny k lepšiemu, nebude dlho prichádzať!

Video “Vitamíny vs starý vek: Boj v priebehu času “