Cvičenie pre tvárach

S vekom sa pokožka nevyhnutne stráca svoju elasticitu a estetický vzhľad. Najmä štrukturálne zmeny pokožky stanú viditeľné v tvári a krku. Moderné plastická chirurgia môže ľahko vyriešiť tieto problémy pomocou operácií alebo zdvíhanie, ale je dôležité, aby tón pleti z ďalších metód, bez zásahu. Takéto metódy môžu stať špeciálne cvičenia pre tváre a tvári, gymnastiku a masáž doma.

Príčiny problémov s tvárami

V podstate všetky ťažkosti v našom tele dochádza v dôsledku celého radu patologických stavov, prenášané dedičnosťou. Problémy s kožou a veľkých tvárou v tomto prípade nie je výnimkou. Ale to nie je jediná vec, ktorá môže viesť k podobným dôsledkom. Nesprávna strava, zlé životné prostredie, nedostatok vitamínov a low-kvalitná starostlivosť pre všetkých telom- prípadne aj vedie k prehýbaniu z tváre a ovisnuté kože. K zlepšeniu situácie pomôže správnej starostlivosti, špeciálnu diétu a systematické vykonávanie komplexné cvičenie pre chudnutie tváre.

Hlavnými dôvodmi pre problémy s vizuálnymi tvárou komponentov sú:

1. Nedostatok dostatočnej svalovej aktivity. Zo všetkých častí tela sú svaly tváre vystavené najnižšej motorickej aktivite a majú minimum zaťaženia na celý život. Preto sa včas, oni stávajú slabými, rýchlo sa stávajú tukom, strácajú tón a tvár je vizuálne rastú rýchlejšie ako napríklad koža na nohách.
2. Práca na prirodzenom spaľovaní mastných sedimentov v oblasti tváre je neaktívna. Tuk vytvorený v kožných záhyboch lícach je spálený telom, takže je mimoriadne ťažké znížiť tento problém bez ďalších cvičení na chudnutie a tváre.
3. Nesprávne jedlo. Špecializovaná výživa a pravidelné hydraury pomôžu udržať elasticitu pokožky pod kontrolou a tak nastaviť ich veľkosť a stav.
4. Potreba estetickej starostlivosti vo forme masáží a masiek.
5. Veľké použitie soli. Pre efektívny boj s veľkými lícami je potrebné minimalizovať používanie zbytočne slaných potravín. Tento doplnok výživy udržuje vodu v tele, ktorá sa potom nahromadená v podkožných záhyboch.
6. Nedostatočná úroveň vápnika v tele.
7. Nadmerný solárny účinok. Ultrafialové žiarenie je užitočné pre naše telo v prísne dávkovaných proporciách. V opačnom prípade sú kožné bunky zničené vystaveným jeho deštruktívnym účinkom.
8. Nesprávny životný štýl a zlé návyky.

Súbor cvičení pre tváre a sedenie brady

Tento komplex jednoduchých cvičení z druhej brady a zachránil tvár pomôže efektívne vyrovnať sa s estetickými problémami osoby len vtedy, keď je pravidelná a správne používaná. Budete potrebovať len pol hodiny času denne pri vhodnom nastavení, a bezchybný oválny je vám poskytnutý. Väčšina cvičení nevyžaduje aktívne fyzické úsilie - celé zaťaženie spadne len na svaly na tvár. Preto môžete ľahko sledovať svoj obľúbený film a nestrácajte čas v dopravnej zámku riadi auto.

1. Sedieť pohodlne a uvoľnite všetky svaly tváre. Zatvorte potrubnú čiaru, naplňte tváre čo najviac, po 5 sekundách nižšie. Opakujte postup s prestávkou 2 - 5 sekúnd až 10 - 15-krát.
2. Nafúknite tváre o približne 70%, takže vzduch sa môže voľne pohybovať vo vnútri ústnej dutiny. Jemne začnite otáčať balónik v smere hodinových ručičiek tak, že hmotnosť je čo najviac v koži tváre a pery. Urobte to isté v inom smere a 4 sa približuje ku každej strane.
3. Stlačte pery a dať špičku jazyka pod hornú peru na gumu, aby sa koža vzrástla v oblasti nasolácieho trojuholníka. Držte na chvíľu a potom aktívne masírujte ďasná na vrchole zubov okolo obvodu úst.
4. S cieľom odstrániť tváre sú cvičenia s jazykom povinné. Alternatívne upevnite špičku jazyka na každý zub a nakresli svoje svaly. Pre každé tečie na hornej a dolnej časti, prejdite najmenej 2 - 3-krát rovnakým spôsobom.
5. Preložte pery s lukom a vytiahnite dopredu čo najviac. V tejto polohe povedzte dlhý zvuk "y", napätie svaly perá a lícne kosti. Potom postupne oslabujú pery v zvuku "O". Opakujte tak 5 - 7 krát s miernou prestávkou.
6. Cvičenia z druhej brady a tváre budú nasmerované na napätie svalov krku. Sedenie, upevnite hlavu presne na úrovni ramena. Postupne vytiahnite bradu dopredu pomocou len napätia v krku a čeľuste. V žiadnom prípade nie je nakláňať trup, chrbát a hlavu. Keď sa dostanete na limit, opravte polohu sekúnd na 10 - 15. Opakujte 5 krát denne.
7. Ďalšie cvičenie pomôže nielen pre chudnutie tváre, ale tiež ťahá líniu líce, zníženie tašky pod očami. Urobte obrysy listu "o" takým spôsobom, aby ste cítili napätie v čeľuste. Potom zdvihnite oči, aby ste cítili malý tlak v spodnej časti očí. Držte takú pózu približne 10 až 15 sekúnd, opakujte až 5 krát. Pravidelne používajte v hlavnom komplexe.
8. Stlačte svoje dlane na pery takým spôsobom, že prsty rúk sa nachádzajú v oblasti líce. Maximalizujte prsty z každej ruky celú oblasť zodpovedajúceho líca. Pomaly sa začínajú usmiať, drží si tváre s prstami z zvyšovania. Predpokladajme, že táto pozícia je asi minútu a uvoľnite všetky svaly tváre. Opakujte až 10 krát každý deň.
9. Cvičenie s ceruzkou je veľmi efektívne cvičenie na rýchle odstránenie tváre. Špička ceruzky s opačnou stranou mriežky drží pery. Je to pery, nie zuby - je to veľmi dôležité. Použitie len svalov tváre a pery, začnite písať slovo vo vzduchu. V žiadnom prípade nepohybujte hlavu a telo, zostaňte v pevnej polohe. Napíšte dlhé slovo tak, aby postup trval aspoň 20 sekúnd. Potom si uvoľnite svaly tváre a odstráňte ceruzku. Po krátkej prestávke opakujte postup a iba 7-krát.
10. Konečné cvičenie na chudnutie a líca sa bude zameriavať na dolnej časti tváre. Široko otvorené ústa, pokúste sa zabaliť pery na zuby. V takejto polohe sa usmievajte len s rohmi úst a držte pózu až 90 sekúnd. Opakujte 5 krát.

Buďte pripravení, že účinok vášho úsilia sa neberie okamžite a najprv nebude viditeľný, ale nezastaví sa na tom, ale pokračujte v cvičení. Výsledkom bude určite cítiť vašu pokožku a svaly tváre, a to je kľúč k krásnej a utiahnutej osobe mnoho rokov.

Súbor cvičení na ťahanie tváre

Cvičenia tohto komplexu sú trochu zložitejšie predchádzajúce a najprv môže spôsobiť určité ťažkosti, ale trochu praxe a čoskoro budete robiť všetko občas. Tieto cvičenia nie sú menej účinné a povolené dokonca aj väčšie na svaloch tváre a krku.

1. V stálej polohe, utiahnite hlavu čo najviac a otočte hlavu strany, až kým necítite napätie vočkovej časti do ucha, krku a zodpovedajúceho lícabónu. Upevnenie polohy, prejdite na polohu na 10 sekúnd. Uistite sa, že ste si naklonili hlavu, aby ste neustále cítili napätie. Ak neexistuje žiadny ťažný pocit, zastavte cvičenie a uistite sa, že ste vykonaný správne. Po uplynutí času, z tejto pozície úhľadne otočte hlavu na druhú stranu. Opakujte to isté s inou časťou tváre. Je žiaduce cvičiť cvičiť počas celého dňa s rovnakými intervalmi do 6-krát.
2. Prineste bradu o 30 stupňov hore a obráťte sa na rovnaký uhol. Opravte polohu a v chaotickom poradí, aby sa pohyby s perami. Držte až 1 minútu. Urobte krátku prestávku a opakujte to isté pre druhú stranu tváre. Takéto cvičenie pre tváre a brady by sa malo urobiť ráno a večer 5 prístupov pre každú stranu.
3. Vezmite stabilnú pózu: nohy na šírke ramien, ruky na bokoch. Urobte rýchlu hlavu na stranách. Nepreháňajte hlavu, že hlava sa nezmení, a nestratili ste rovnováhu. Toto dynamické cvičenie vám umožňuje viesť pokožku a líce do tónu, a tiež prispieva k jeho posilneniu.
4. Otočte bradu čo najviac, aby bolo presne oproti ramene. Hlava musí byť otočená, kým necítite odlišný pocit na krku pred uchom pred tvárou. V tejto polohe uložte spodnú peru na hornej strane a postavte si polohu do 20 sekúnd. Urobte to isté pre opačnú časť. Každý prístup je minimálne 3-krát.
5. Uistite sa, aby cvičenie na lícne kosti a časť krku. Tak, vy vytiahnuť svaly bradu a vytvoriť líniu tváre viac. Skreslil pery v zákrute úsmev takým spôsobom, že krčné svaly sprísniť. Oddialiť pózu po dobu 10 sekúnd a relaxovať vaše pery. Urobte si prestávku na 2 - 5 sekúnd a opakujte cvičenie. Urobiť až 10-krát za deň.
6. Vyčistite pery v opačnom úsmevu tak, že oblúk na strane brady vizuálne vytvorený. Predpokladajme, že 5 sekúnd v takom stave. Z tejto pozície sa prudko zdvihnúť kútiky pier nahor. Pamätať, že iba svaly pery, líca a krku podieľať sa na cvičenie. Nenechajte namáhať oči a nepohybujú hlavu. Ak chcete riadiť sami v správnosti tohto cvičenia, môžete si dať dlane pod líc cítiť pohyb tvárou hore a dole.

Konečné akord tohto komplexu cvičenia by mala byť relaxačná masáž. K tomu, intenzívne, ale ľahko chváliť s vankúšikmi prstov v miestach najvyššej svalového napätia - to na ne bude odpočívať. Pocítite príliv krvi v strese a trochu tepla. Je nutné použiť zdvíhacie kozmetické krémy po týchto postupov. Maska je tiež dobre hodí pre zvýšenie tónu a posilňovanie kože turgoru, ale je to lepšie urobiť vo večerných hodinách.

Cviky na tvárach: videá