Recepty na chudnutie koktaily

Boj proti nadváhe zostáva hlavnou témou v modernej spoločnosti, a preto existuje mnoho spôsobov, ako vyriešiť tento problém a udržiavať veľkú formu. Sú založené na dvoch základných pravidiel - zníženie kalórií spotrebovaných a zvýšenie nákladov na energiu v tele. Správna výživa je zložitý mechanizmus, ktorý nemusí každý pochopiť. Človek denne potrebuje určité množstvo minerálnych látok a vitamínov na zaistenie normálnych životných pochodov. Nedostatok živín prvkov môže byť negatívne ovplyvnená funkcie tela. Domáce chudnutie koktaily sú považované za primárny zdroj živín. Navyše, ich prirodzené zloženie udivuje ich rozmanitosti.

Používajte koktaily na chudnutie

Základom všetkých chudnutie koktejlov je vlákno, ktoré je obsiahnuté v rastlinách. S jeho pomocou sa človek dostane rýchlejšie ako nasýtenia a zároveň je nesmierny apetít zníži niekoľkokrát.

Vlákno hrá obrovskú úlohu vo výžive zameranej na chudnutie. Skladá sa z potravinových vlákien rastlinného pôvodu, ktoré sú rozdelené na dva typy - nerozpustné a rozpustné. Percento zadržania určitých vlákien v samostatných výrobkoch je odlišné. Rozpustné vlákna hrajú úlohu špongie - absorbujú všetky škodlivé látky, ktoré sú v tele. Nerozpustné vlákna majú úlohu v črevnom čistení. Potraviny s nízkym obsahom vlákien tohto typu dlhšie je oneskorené, čo vedie k mnohým patogénnym baktériám.

Vplyv vlákniny na chudnutie:

• Čistí črevá z akumulovaných trosiek;
• prispieva k obnoveniu mikroflóry, zlepšenie tráviacich funkcií a metabolických procesov, znížiť hladinu cukru v krvi;
• bojuje s "Wolf" chuťou - vlákno v žalúdku zvyšuje veľkosť a potláča pocit hladu;
• riziko rakoviny v hrubom čreve sa znižuje.

V lekárňach alebo špecializovaných predajniach môže každé priania nájsť kotalgmenty Herbalife na chudnutie. Tieto koktaily sú súčasťou komplexných súprav na chudnutie. Obsahujú požadované množstvo vlákniny, bielkovín, vitamínov a minerálov.

Urobte také užitočné chudnutie kokteilov doma môže byť bez veľkého úsilia. Stačí si vybrať produkty založené na preferenciách chuti. Treba však pripomenúť, že musia byť kombinované - sladké ovocie alebo orechy s korením sú vhodné pre mliečne koktaily. Tiež mlieko môže byť nahradené kefírom alebo prírodným jogurtom.

Koktaily boli pomerne populárne s obsahom bielkovín, ktoré sú určené pre športovcov, ktorí chcú rásť svalovú hmotu a pre ľudí, ktorí jednoducho vedú aktívny životný štýl.

Proteínové koktaily sú v zozname produktov s nízkym obsahom kalórií, pretože proteín je stavebný materiál pre svaly, a nie pre tukové tkanivá.

Domáce kokteily získavajú popularitu medzi spotrebiteľmi, pretože obsahujú len čerstvú zeleninu, bobule a ovocie, čo vám umožní vyrábať energiu niekoľkokrát viac a rýchlejšie. Na rozdiel od hotového chudnutie kokteilov obsahujú domáce menej cukrov a veľké množstvo vlákna, ktoré podporuje proces redukcie hmotnosti.

Odporúčania na použitie a príprava domácich kokteilov pre chudnutie

V procese varenia a používania kokteilov akéhokoľvek typu a zloženia sa musíte držať nejaké pokyny.

Užitočné tipy:

• vyberte si čerstvé a vysoko kvalitné komponenty pre váš kokteil;
• použite produkty, ktoré urýchľujú metabolizmus;
• mierne cvičenie a správna výživa pomôžu ušetriť účinok, ktorý kokteily dávajú;
• venujte pozornosť počtu kalórií v varenom kokteilu - môže slúžiť ako ľahké snack alebo plnohodnotné raňajky, obed alebo večeru;
• použite kokteil pol hodiny pred jedlom, ak ho používate ako pridanie k dennej strave;
• piť kokteil na chudnutie v malých častiach - to umožní, aby telo postupne absorbovali užitočné látky;
• na varenie budete potrebovať mixér, pretože s ním dosiahnete požadovanú konzistenciu;
• ak je v kompozícii používať iba studenú vodu. Nízka teplotná voda má priaznivý vplyv na proces chudnutia;
• vypite kokteil ihneď po jeho pripravení - čerstvý kokteil obsahuje dostatočný počet užitočných položiek užitočných pre telo;
• kúpiť mlieko, kefír alebo jogurt s nízkym mastným percentom.

Recepty domácich kokteilov pre chudnutie

Existuje mnoho receptov na domáce koktaily pre chudnutie s rôznymi zložením, každá zložka, v ktorej prispieva k zrýchleniu metabolizmu.

Koktejlový recept číslo 1:

• zázvorový koreň - 2 malé kúsky;
• hONEY - 1 TPH;
• paradajka - 1 ks;
• bulharský korenie - 1 ks;
• chladená voda - 1 polievková lyžica.

Zázvor musí byť rošt na plytkom prístroji, potom túto hmotu vložte do mixéra, potom pridajte korenie a paradajku na kúsky a na niekoľko sekúnd rozdrvených. Potom, čo potrebujete pridať med a vodu a znova poraziť. Takýto kokteil je vhodný ako doplnok na raňajky alebo namiesto toho, ale v tomto prípade musí byť dodatočná zložka s nízkym obsahom tuku (1 polievková lyžica. L.).

Koktejlový recept číslo 2:

• voda - 2 ST;
• hONEY - 3 TOPP. l.;
• zázvorový koreň;
• cinnamon prášok - 1 polievková lyžica. l.

Všetky zložky musia byť dôkladne zmiešané v mixéri a nápoji. Tento kokteil s pridaním zázvoru sa vyznačuje nízkym obsahom kalórií - len 36 kcal na 100 g hotového nápoja. Pomôže to znížiť chuť do jedla a zastaviť pocit hladu na dlhú dobu.

Koktejlový recept číslo 3:

• jedno-leen kefir - 1 st;
• oVMEAL - 2 TBPP. l.;
• cinnamon - 1 TSP;
• polovica Apple.

Tento recept je najpopulárnejší, pretože ovsené vločky obsahuje chuť na úkor vlákna v nich obsiahnutých, kefír normalizuje črevnú funkcie, v dôsledku ktorej trosky sú odvodené z tela, a škorica umožňuje cukor rýchlejšie stráviteľné a nie odložený do tukovej vrstvy. Navrhovaný typ proteínového kokteilu pre chudnutie zaznamenal veľa pozitívnej spätnej väzby medzi tými, kto niekedy bojoval s nadbytkom kilogramov.

Recept Koktejl číslo 4:

• domáce tvaroh - 100 g;
• mlieko - 0,5 ul;
• zelení z čoho vyberať (petržlen, špenát, šťaveľ, zeler, atď).

V kombinácii s čerstvým šalátom, tvarohové vykonáva dielom "čističa" črevá od toxínov a trosky nahromadených v ňom, takže je proteín koktail pre chudnutie. Okrem toho tento kokteil obsahuje antioxidanty, ktoré majú pozitívny vplyv na stav pokožky.

Koktejl Recept číslo 5:

• oranžová - 1 ks;
• polovica grapefruitu;
• apple - 1 ks;
• tekvica mäsa - 50 g;
• zeler - 1/3 časť;
• mrkvovej šťavy - 0,5 ul;
• echinacea tinktúra - 2 kvapky.

Je potrebné pripraviť mrkvovej šťavy v predstihu, potom hroznovej tekvica a zeler, pomaranč a grapefruit na malom strúhadle, rozdeliť na malé kúsky, a vyčistiť jablko a nakrájame na kúsky. Zmiešajte pripravené zložky v mixéri spolu s mrkvovej šťavy a tinktúry echinacea. Potom, čo dosiahol kokteil na desistence, musí byť podávaná s drobnými dúškami miesto hlavného raňajkách.

Koktejl Recept číslo 6:

• 2 kvetenstvo brokolica;
• petržlen zväzok;
• 2 diely koreňa zázvoru;
• 1 uhorka;
• 100 g zeleného hrášku;
• 0,5 st kefír.

Všetky zložky kokteilu musia byť nakrájané do mixéra a pridajte kefír k výslednej hmotnosti, dobre premiešajte a pitie. Energetická hodnota takéhoto zeleného koktail je len 27 kcal. Najčastejšie, petržlen pri príprave rôznych pokrmov a šalátov sa používa ako zosilňovač chuti a vône, ako aj ako dekoratívny prvok. Avšak, len málo ľudí vie, že petržlen vytiahne s prebytočnú tekutinu z tela, ktorá pridáva niekoľko číslic na váhach. Okrem toho, že je užitočné pre tých, ktorí majú slabé a nasadená vlasy.

Koktejl Recept číslo 7:

• banán - 1 ks;
• špenát lúča;
• mäta - 2-3 listov;
• lyme šťavy - 1 lyžička;
• fenikel koreň;
• med - 1 polievková lyžica. l.;
• minerálna voda - 0,5 lyžice.

V mixéri, všetky vyššie uvedené zložky by mali byť umiestnené a triasť priebehu niekoľkých minút. Taký koktail je vhodný pre tých, ktorí nemajú radi, že je zelenina, rovnako ako to.

Recept Koktejl číslo 8:

• zväzok štiavu;
• petržlen zväzok;
• banda šalátových listov;
• apple - 1 ks;
• šťava z jedného citróna;
• voda - 0,5 ul;
• Ľad - niekoľko kociek.

Kokteil pre taký recept zlepší črevnú mikroflóru - greens obsahuje vlákno, ktoré absorbuje všetky toxíny v tele. Okrem toho sa bude v lete presadzovať kvôli prítomnosti ľadu v ňom.

Koktejlový recept číslo 9:

• koreň zeleru;
• cucumber - 0,5 ks;
• banda z kôpku;
• špenát lúča;
• kEFIR - 0,5 ST;
• sójová omáčka - 1 TSP;
• zeleninový olej - 2 H.;
• cesnak - 1 zuby.

Všetky zložky sú dôkladne zmiešané v mixéri a potom pite s malými dúškami. Pre tých, ktorí sa nepáči cesnak vo svojej čistej forme, je možné vytvoriť špeciálny olej - grind cesnak, pridajte ho do oleja a prezentovať ho v 2-3 hodinách, potom ho nakreslite na čistenie od cesnakovej buničiny.

Koktejlový recept číslo 10:

• bulharský korenie - 1 ks;
• carrots - 1 ks;
• persimmon - 1 ks;
• kEFIR - 0,5 ST;
• vlašské orechy - 50 g;
• kuraga - 2-3 ks.

Kokteil pre tento recept je zdrojom celého komplexu vitamínov a iných prospešných látok, ktoré sú potrebné pre telo, najmä v jesennom zimnom období.

Koktejlový recept číslo 11:

• cucumber - 1 ks;
• voda - 0,5 ul;
• cesnak - 1 zuby.

Cucumber je potrebné vyčistiť od šupky, jemne rezať a dať mixér v miske. Tam by ste mali pridať nakrájaný cesnak a vodu, potom dôkladne premiešajte všetko. Cucumber Cocktail môže byť použitý ako samostatné jedlo, ale potom musí byť opitý každé 2 hodiny, alebo trvať 45 minút pred jedlom, aby ste zlepšili trávenie a metabolizmus.

Koktejlový recept číslo 12:

• 2 kusy citróna;
• 1 kivi;
• petržleny greens;
• mäta;
• 0,5 st.

Najprv musíte starostlivo vyčistiť Kiwi z kôry, potom rezať citrón, pridajte všetky uvedené ingrediencie v mixéri a mix.

Koktejlový recept číslo 13:

• zázvorový koreň;
• 1 grapefruit;
• 0,5 citróna;
• 1 lyžice. l. Med.

Ginger pôsobí ako antivírusový liek počas chladiča, ako aj ako hlavný komponent spaľovania tukov tohto kokteilu, takže by sa mal užívať 2 krát týždenne. Purifikovaný grapefruit a citrón by mali byť narezané na malé kúsky, zázvorový rošt a potom roztečie všetko v mixéri do homogénnej hmoty, pridajte med a ak potrebujete vodu.

Koktejlový recept číslo 14:

• 4 kusy citróna;
• 0,5 ST vody;
• mäta;
• ľad.

Tento kokteil môže byť pripravený bez pomoci mixéra - citróna, mincovňa je potrebné interferovať lyžičkou a nalejte ich vodou a potom pridajte kocky ľadu. Rovnaký recept môže byť použitý ako proteínový kokteil na chudnutie, len mincovňa je potrebné nahradiť 2 ST. l. Proteínový prášok.

Koktejlový recept číslo 15:

• 1 paradajka;
• 2 Zelenňové dosky;
• polovica červenej papriky;
• greens;
• ľad;
• sekacia morská soľ;
• 0,5 h. L. Sauce Tabasco.

Všetky prísady pridávajú mixér do misky a dôkladne brúsenie až do hustoty hmoty bez hrudiek. Ostrosť tohto kokteilu pomôže zbaviť sa kilogramov na krátku dobu.

Koktejlový recept číslo 16:

• 0,5 ST mlieka;
• 1 banán;
• 0,5 h. L. Med.

Všetky komponenty mixujú v mixéri, dávajú malým chovom a pitím.

Koktejlový recept №17:

• zručné mlieko - 0,5 ST;
• chata - 200 g;
• cOCOA - 1 TBPP. l.;
• voda - 0,5 lyžice.

Recept na domáce bielkoviny koktaily na chudnutie získava popularitu aj medzi fanúšikmi športu.

Ak sa rozhodnete použiť niektorý z receptov prezentovaných, potom je treba si uvedomiť, že môžu byť vždy doplnené korením.

Často používané korenie:

1. Škorica pomáha glukózy, ktoré majú byť spracované do tela potrebné pre telo namiesto zvýšenie počtu tukových buniek v problémových miest.
2. Zloženie mletého korenia je piperín prvok, ktorý aktivuje metabolizmus v tele.
3. Kardamom má tiež vlastnosť spaľovanie tukov, vďaka čomu navyše kalórií spálených tukov a sacharidov.

Zeleninové a ovocné koktaily na chudnutie sú vynikajúce a užitočné chudnutie cesta. Môžu byť pripravení kedykoľvek pohodlné pre vás a diverzifikovať svoj denné menu užitočné pre ľudské telo vitamínmi.