Olizovanie receptov na kokteil

Boj proti prebytočnej váhe zostáva hlavnou témou v modernej spoločnosti, preto existuje veľa spôsobov, ako tento problém vyriešiť a udržať vynikajúcu formu. Sú založené na dvoch základných pravidlách - zníženie spotrebovaných kalórií a zvyšovanie nákladov na energiu v tele. Správna výživa je zložitý mechanizmus, ktorému nie každý, kto tomu rozumie. Osoba potrebuje určité množstvo minerálov a vitamínov denne, aby zabezpečila normálne životné procesy. Nedostatok živín môže negatívne ovplyvniť funkcie tela. Domáce koktaily na chudnutie sa považujú za prvoradý zdroj užitočných látok. Okrem toho je ich prirodzené zloženie pozoruhodné vo svojej rozmanitosti.

Výhody koktailov pre chudnutie

Základom všetkých kokteilových koktailov je vlákno obsiahnuté v rastlinách. Vďaka svojej pomoci dostáva osoba rýchlejšiu pocit saturácie a zároveň sa niekoľkokrát zníži obrovská chuť do jedla.

Vlákna hrá obrovskú úlohu v výžive zameranej na chudnutie. Skladá sa z rastlinných diétnych vlákien, ktoré sú rozdelené na dva typy - nerozpustné a rozpustné. Percento obsahu určitých vlákien v jednotlivých výrobkoch je iné. Rozpustné vlákna hrajú úlohu špongie - absorbujú všetky škodlivé látky, ktoré sú v tele. Nerozpustné vlákna zohrávajú úlohu pri čistení čriev. Potravinové výrobky s nízkym obsahom vlákien tohto druhu sú v ňom oneskorené dlhšie, v dôsledku čoho existuje veľa patogénnych baktérií.

Vplyv vlákniny na proces chudnutia:

• Čistí črevá akumulovaných toxínov;
• podporuje obnovenie mikroflóry, zlepšuje tráviace funkcie a metabolické procesy, znižuje hladinu cukru v krvi;
• bojuje s „vlkom“ chuťou - v žalúdku sa vlákno zväčšuje a potláča pocit hladu;
• riziko nádoru rakoviny v hrubom čreve je znížené.

V lekárňach alebo špecializovaných obchodoch môže každý nájsť kokteil Herbalife na chudnutie. Tieto koktaily sú súčasťou komplexných súprav na chudnutie. Obsahujú správne množstvo vlákniny, bielkovín, vitamínov a minerálov.

Môžete si urobiť také užitočné koktaily na chudnutie doma bez veľkého úsilia. Stačí si vybrať produkty na základe vašich preferencií vkusu. Malo by sa však pamätať na to, že by sa mali kombinovať - \u200b\u200bsladké ovocie alebo orechy s korením sú vhodné pre mliečne koktaily. Mlieko môže byť tiež nahradené kefirom alebo prírodným jogurtom.

Koktaily s obsahom bielkovín, ktoré sú určené pre športovcov, ktorí chcú zvýšiť svalovú hmotu, a ľudia, ktorí jednoducho vedú aktívny životný štýl, sa stali dosť populárnymi.

Proteínové koktaily sú v zozname produktov s najnižšou kalorickou, pretože proteín je stavebný materiál pre svaly a nie pre tukové tkanivá.

Domáce koktaily získavajú popularitu medzi spotrebiteľmi, pretože obsahujú iba čerstvú zeleninu, bobule a ovocie, čo vám umožňuje vyrábať energiu niekoľkokrát viac a rýchlejšie. Na rozdiel od pripravených koktailov na chudnutie, dom obsahuje menší cukor a veľké množstvo vlákniny, čo prispieva k procesu chudnutia.

Odporúčania na použitie a prípravu domácich koktailov na chudnutie

V procese prípravy a používania koktailov akéhokoľvek typu a zloženia sa musia niektoré pokyny dodržiavať.

Užitočné tipy:

• vyberte si čerstvé a vysoké kvalitné komponenty pre svoj kokteil;
• používať výrobky, ktoré urýchľujú metabolizmus;
• mierna fyzická aktivita a správna výživa pomôže udržať účinok, ktorý koktaily dávajú;
• venujte pozornosť počtu kalórií v varenom kokteile - môže slúžiť ako ľahké občerstvenie alebo plné raňajky, obed alebo večeru;
• kokteil používajte pol hodiny pred jedlom, ak ho používate ako doplnok k dennej strave;
• vypite kokteil na chudnutie v malých porciách - to umožní telu postupne absorbovať prospešné látky;
• na prípravu budete potrebovať mixér, pretože s ním dosiahnete požadovanú konzistenciu;
• používajte iba studenú vodu, ak je v kompozícii. Voda s nízkou teplotou má priaznivý vplyv na proces chudnutia;
• pite kokteil bezprostredne po príprave - čerstvý kokteil obsahuje dostatočné množstvo prvkov užitočných pre telo;
• kúpte si mlieko, kefir alebo jogurt s nízkym percentom obsahu tuku.

Domáce kokteilové recepty na chudnutie

Existuje veľa receptov na domáce koktaily na chudnutie s rôznymi kompozíciami, pričom každá zložka, v ktorej pomáha urýchliť metabolizmus.

Číslo kokteilu číslo 1:

• ginger Root - 2 malé kúsky;
• med - 1 lyžička;
• tomato - 1 ks;
• bulharské korenie - 1 ks;
• chladná voda - 1 lyžica.

Ginger sa musí trieť jemným strúhaním, potom vložte túto hmotu do mixéra, pridajte korenie a paradajky nasekané do častí a na niekoľko sekúnd brúste. Potom, čo potrebujete pridať med a vodu a znova poraziť. Takýto kokteil je vhodný ako doplnok k raňajkám alebo namiesto neho, ale v tomto prípade by mal byť nízka vrstvová krém (1 polievková lyžica) ďalšou súčasťou.

Číslo receptu na kokteily 2:

• voda - 2 lyžice;
• med - 3 lyžice. L.;
• zázvorový koreň;
• cinnamónový prášok - 1 polievková lyžica. l.

Všetky ingrediencie musia byť dôkladne zmiešané v mixéri a pití. Tento kokteil s pridaním zázvoru má nízky obsah kalórií - iba 36 kcal na 100 g hotového nápoja. Pomôže to znížiť chuť do jedla a uspokojiť pocit hladu po dlhú dobu.

Číslo receptu kokteilu 3:

• jednoderný kefir - 1 lyžica;
• ovsené vločky - 2 lyžice. L.;
• škorica - 1 lyžička;
• polovica jablka.

Tento recept je najobľúbenejší, pretože ovsené vločky obsahuje chuť do jedla v dôsledku vlákna obsiahnutého v nich, KeFIR normalizuje črevnú funkciu, v dôsledku čoho sa toxíny vylučujú z tela a škorica umožňuje absorbovanie cukru a nevysvetleného do dopadnutia. tukové vrstvy.  Navrhovaný typ proteínového koktailu na chudnutie získal veľa pozitívnych recenzií medzi tými, ktorí niekedy bojovali viac ako viac kilogramov.

Číslo receptu kokteilu 4:

• syr domácej chaty - 100 g;
• mlieko - 0,5 lyžice;
• zelení na výber (petržlen, špenát, šťavnaté, zeler atď.).

V kombinácii s čerstvými bylinkami vykonáva syr chata prácu „čističa“ čriev z toxínov a toxínov v ňom, takže je to proteínový koktail na chudnutie. Okrem toho taký koktail obsahuje antioxidanty, ktoré pozitívne ovplyvňujú stav pokožky.

Číslo receptu kokteilu 5:

• oranžová - 1 ks;
• half Grapefruit;
• apple - 1 ks;
• tekvicová buničina - 50 g;
• koreň zeleru - 1/3 časť;
• mrkvová šťava - 0,5 lyžice;
• tinktúra Echinacea - 2 kvapky.

Je potrebné pripraviť mrkvovú šťavu vopred, potom nastrúhať tekvicu a zeler na jemný strúhadlo, rozdeliť pomaranč a grapefruit na malé časti a odlupujte a rozrežte jablko na kúsky. Zmiešajte pripravené prísady v mixéri spolu s mrkvovou šťavou a tinktúrou Echinacea. Po dosiahnutí požadovanej konzistencie musí byť opitý malými dúškami namiesto hlavných raňajok.

Číslo receptu kokteilu 6:

• 2 kvetenstvo brokolice;
• veľa petržlenu;
• 2 časti koreňa zázvoru;
• 1 uhorka;
• 100 g zeleného hrášku;
• 0,5 lyžica kefir.

Všetky komponenty koktailu musia byť nasekané v mixéri a pridať kefir k výslednej hmotnosti, dobre premiešajte a dobre piť. Energetická hodnota takého zeleného koktailu je iba 27 kcal. V petržlene pri príprave rôznych jedál a šalátov sa najčastejšie používa ako zosilňovač chuti a zápachu, ako aj dekoratívny prvok. Len málo ľudí však vie, že petržlen odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, čo na stupniciach pridáva niekoľko číslic. Okrem toho je užitočné pre tých, ktorí majú slabé a navštívené vlasy.

Číslo receptu kokteilu 7:

• banán - 1 ks;
• partia špenátu;
• letáky mincovne-2-3;
• lyme Juice - 1 lyžička;
• koreň feniklu;
• med - 1 polievková lyžica. L.;
• minerálna voda - 0,5 lyžice.

Všetky vyššie uvedené ingrediencie by mali byť umiestnené do mixéra a triasť sa niekoľko minút. Takýto kokteil je vhodný pre tých, ktorí neradi jesť zelene, presne takto.

Číslo kokteilu číslo 8:

• zväzok Sorrel;
• veľa petržlenu;
• partia šalátových listov;
• apple - 1 ks;
• šťava z jedného citróna;
• voda - 0,5 lyžice;
• Ľad - niekoľko kociek.

Koktejl podľa tohto receptu zlepší črevnú mikroflóru - zelené obsahuje vlákninu, ktorá absorbuje všetky toxíny v tele. Okrem toho sa v lete osvieži kvôli prítomnosti ľadu v ňom.

Číslo receptu kokteilu 9:

• koreň zeleru;
• uhorka - 0,5 ks;
• banda kôpru;
• partia špenátu;
• kefir - 0,5 lyžice;
• sójová omáčka - 1 lyžička;
• rastlinný olej - 2 lyžičky;
• cesnak - 1 klinček.

Všetky ingrediencie dôkladne premiešajte do mixéra a potom vypite v malých dúškoch. Pre tých, ktorí nemajú radi cesnak v jeho čistej podobe, môžete vyrobiť špeciálny olej-grouda cesnaku, pridať ho do oleja a nechať ho variť 2-3 hodiny a potom ho vyčistiť od cesnakovej buničiny.

Číslo receptu kokteilu 10:

• bulharské korenie - 1 ks;
• mrkva - 1 ks;
• persimmon - 1 ks;
• kefir - 0,5 lyžice;
• orechy - 50 g;
• kuraga-2-3 PC.

Koktejl podľa tohto receptu je zdrojom celého komplexu vitamínov a iných prospešných látok, ktoré sú potrebné pre telo, najmä v období jesene.

Číslo kokteilu číslo 11:

• uhorka - 1 ks;
• voda - 0,5 lyžice;
• cesnak - 1 klinček.

Uhorka musí byť vyčistená, jemne nasekaná a vložená do mixéra. Malo by sa tiež pridať nasekaný cesnak a voda a potom všetko dôkladne premiešajte. Koktail uhorky sa môže použiť ako samostatné jedlo, ale potom je potrebné opiť každé 2 hodiny alebo trvať 45 minút pred jedlom, aby sa zlepšilo trávenie a metabolizmus.

Číslo receptu kokteilu 12:

• 2 kusy citrónu;
• 1 kiwi;
• petržlenová greeny;
• mincovňa;
• 0,5 STVO vody.

Najprv musíte opatrne vyčistiť kiwi od kože, potom citrón nakrájať, pridajte všetky uvedené ingrediencie do mixéra a premiešajte.

Číslo receptu kokteilu 13:

• zázvorový koreň;
• 1 grapefruit;
• 0,5 citróna;
• 1 lyžica. l.  zlatko.

Ginger pôsobí ako antivírusové činidlo počas chladného obdobia, ako aj hlavnú zložku tohto koktailu, ktorý spaľuje tuk, takže by sa mal trvať dvakrát týždenne. Purifikovaný grapefruit a citrón by sa mali rozrezať na malé kúsky, zázvorový zázvor a potom všetko rozdrviť v mixéri až do homogénnej hmoty, pridajte med a ak potrebujete trochu vody.

Číslo receptu kokteilu 14:

• 4 kusy citrónu;
• 0,5 STVO vody;
• mincovňa;
• ľad.

Tento koktail je možné pripraviť bez pomoci mixéra - citróna, mäty, ktorú musíte ponáhľať lyžičkou a naliať ich vodou a potom pridať kocky ľadu. Rovnaký recept sa dá použiť ako proteínový kokteil na chudnutie, iba tu musíte vymeniť 2 lyžice. l. Proteínový prášok.

Číslo receptu kokteilu 15:

• 1 paradajka;
• 2 zelerové dosky;
• polovica červeného korenia;
• zelená;
• ľad;
• štipka morskej soli;
• 0,5 lyžičky. Tabasco omáčka.

Pridajte všetky ingrediencie do misky Blender a dôkladne rozdrvte, až kým sa nezíska hrubá hmota bez hrudiek. Závažnosť tohto koktailu pomôže na krátku dobu zbaviť sa ďalších libier.

Číslo receptu kokteilu 16:

• 0,5 st.
• 1 banán;
• 0,5 lyžičky.  zlatko.

Zmiešajte všetky komponenty v mixéri, nechajte ho trochu variť a piť.

Recept na kokteil č. 17:

• odstredené mlieko - 0,5 lyžice;
• chata syr - 200 g;
• kakao - 1 lyžica. L.;
• voda - 0,5 lyžice.

Recept na domáci proteínový kokteil s kokteilom na báze domácnosti získava popularitu aj medzi fanúšikmi športu.

Ak sa rozhodnete použiť niektorý z predpísaných receptov, musíte si uvedomiť, že ich vždy môžu byť doplnené korením.

Často používané korenie:

1. Cinnamon pomáha spracovať glukózu do energie potrebnej pre telo namiesto zvýšenia množstva tukových buniek v problémových oblastiach.
2. Zlená korenie obsahuje prvok pipínu, ktorý aktivuje metabolizmus v tele.
3. Cardamon má tiež nehnuteľnosť na spaľovanie tukov, vďaka čomu sa prebytočné kalórie spaľujú ako súčasť tukov a uhľohydrátov.

Zeleninové a ovocné koktaily na chudnutie je vynikajúci a zdravý spôsob chudnutia. Môžu byť pripravené v akomkoľvek pohodlnom okamihu pre vás a diverzifikovať vaše denné menu vitamínmi užitočnými pre telo.