Jednoduchá diéta pre lenivý

Ktorý z nás nemá rád jesť chutné? Každá žena v arzenále má niekoľko korónových jedál, ktoré prekvapuje hostí a často oddáva rodinu. A čo zdravé jedlo? Bohužiaľ, prax ukazuje, že mnoho uvítacích hostiteľov majú problémy s prechádzaním pred potrebou správnej výživy, pravidelných tried v posilňovni a systematické kalóriu počítanie. Medzitým by každá žena chcela mať krásnu sprísnutú postavu. Čo robiť, ak prírodná klamstvo zabraňuje v rámci 90 - 60 - 90?

Pre tých, ktorí nechcú plížiť cez inkarnáciu nízkokalorických menu denne, burde sa s cvičením a trvalo opustili vaše obľúbené koláče a sladkosti, špeciálne diéty pre chudnutie sú vyvinuté pre lenivé. Ihneď vykonať rezerváciu, že "pre lenivosť" znamená primerané obmedzenie potravín a čiastočnej zmeny v obvyklom diéte, a nie úplnému nedostatku úsilia so nevyhnutnou stratou nadváhy, pretože niektorí by sa mohli skryť.

Diéta pre lenivý na vode

Dnes je to najobľúbenejší výživový systém pre tých, ktorí sú vyložení na plnú cievku, aby sa dosiahol pozitívny výsledok. Každá osoba má však právo na krásu a atraktívnu postavu, takže odporúčame, aby ste sa odklonili od stereotypov a pokúsili sa zbaviť nadmernej hmotnosti jemným spôsobom.

Diéta vody pre lenivosť znamená nasledovné: 20 minút pred každým jedlom - hlavné alebo občerstvenie - musíte vypiť 2 plné poháre vody (to je asi 0,5 l). To je celé tajomstvo. Pri dodržaní tejto diéty, nemusíte používať presne 5 litrov vody počas dňa, nemusíte zbaviť raňajky alebo večeru, nemusíte opustiť občerstvenie. Okrem toho, deprivácia radosti vyliezť na červa s niečím chuťou taky! Napríklad, žiada dušu čokolád - jesť niekoľko kusov, vyžaduje žalúdok 3 - 4 plné jedlá s kalóriou snacks a sladký čaj - neodmietnite sa sebe.

Niektoré straty hmotnosti vyjadrujú obavy, že taký veľký objem vody môže natiahnuť žalúdok, a preto zvýšiť chuť do jedla. A zrazu budem rásť veľké brucho, pýtajú sa. Sú to predsudky. Veľmi rýchlo, budete mať nízko-rotorové brucho, ak ste zvyknutí absorbovať pečenie, mastné a údené potraviny, rýchle občerstvenie. Voda neovplyvní veľkosť vášho žalúdka a silu chutí do jedla, ale obrovské časti nie sú veľmi užitočné jedlo - ľahko.

Musíte piť vodu pomaly, takže malé pauzy medzi SIPS. Voda z horských a artézskych zdrojov je vhodná na chudnutie, ako aj obyčajnú "surovú" vodu. Varená voda, ktorá nie je nič iné ako mŕtve kvapalina, nemôže piť - potom vaše telo nedostane užitočné minerály a soli. Upozorňujeme, že počas jedla a dve hodiny po jedle, voda a iné nápoje sú zakázané. Môžete dodržiavať túto strave pre lenivé asi 2 týždne a nie viac ako 1 čas za 10 - 12 mesiacov. Súdiac podľa recenzií, za 14 dní máte šancu zostať bez 6 - 8 kilogramov.

Čitatelia, pravdepodobne budú mať určite otázky týkajúce sa princípu účinku diéty. Ako pracuje? Prečo je to tak účinné, ak nevyžaduje žiadne úsilie zo strany chudnutia? V pravde, spočiatku, najprv, mnohí majú úplne informované pochybnosti: Ako sa môžem stať štíhlom vďaka jednej vode bez zmeny vášho zvyčajného správania? Dávame vám niekoľko presvedčivých dôvodov pre normalizáciu telesnej hmotnosti vo vodnej strave:

Ľudia nie vždy chápu signálmi, že organizmus ich pošle: Často je základný pocit smädu interpretovaný ako výzva hladného žalúdka. Ukazuje sa, že pitná voda pred jedlom, vylučujeme pravdepodobnosť nesprávnej identifikácie vašich pocitov. Ak ste naozaj chceli piť, a nie tam, po 20 minútach je celkom možné byť spokojní s malou časťou potravy.

Teplá voda, spotrebovaná 20 minút pred jedlom, je schopná prdeli silný pocit hladu. Výsledkom je, že dodržiavanie vodnej diéty automaticky zníži vaše časti.

Nahradenie sladkého plynu a ovocnej šťavy s obyčajnou vodou, osoba obozretne chráni pred škodlivými kalóriami, ktoré by určite ovplyvnili jeho vzhľad. Pamätajte si, že pred pitím pohára šťavy alebo šálky kávy, podľa pravidiel diéty musíte najprv "nalejte" pomerne veľký objem obyčajnej a úplne nekalcovej vody. V dôsledku toho budete s najväčšou pravdepodobnosťou urobiť pár palíc druhého nápoja alebo úplne odmietnuť.

Najviac presvedčivejšie v tejto strave pre lenivosť je psychologický faktor. V procese straty hmotnosti na vode sa vzniká jasná asociácia akejkoľvek potraviny s povinným používaním 0,5 litra tekutiny, čo je s najväčšou pravdepodobnosťou dosť na potešenie. Preto, aby ste necítili podanie žalúdka s vodou, mnoho žien si uvedomuje, že by mohli urobiť bez ďalšieho občerstvenia. A občerstvenie, ako viete, sú jedným z hlavných dôvodov vzhľadu zbytočných kilogramov - medzi hlavnými jedlami sú tak radi, že sa rozmaznávajú s čokoládou čokoládou alebo sladkou buchtovou!

Stratiť váhu tejto diéty pre lenivý pomáha a vzhľadom na to, že voda prispieva k purifikácii tela z rôznych biologických toxínov, stimuluje metabolizmus, normalizuje aktivitu gastrointestinálneho traktu, zlepšuje stav vlasov a pleť. Držiavanie vodnej diéty, môžete sa stať veselý a energický, rovnako ako zvýšiť výkon. Akumulované tukové usadeniny sú spálené v dôsledku poklesu denného obsahu kalórií v diéte.

Poznámka! Trvanie vodnej diéty pre lenivosť by nemala prekročiť 14 dní deklarovaných jej tvorcami. V opačnom prípade bude takýto obraz zabalený s poruchou močového mechúra, obličiek, zvýšenia krvného tlaku a vzhľadu edému.

Diéta na vode vyvoláva čiastočnú stratu takýchto dôležitých látok, ako je sodík a draslík. Že sa to nestane, počas diéty má špeciálny vitamín a minerály. Hoci táto metóda straty hmotnosti vám umožňuje vzdať sa vaše každodenné potraviny, z vyprážaných a mastných potravín, sladké pečenie a údené produkty stále stojí na odmietnutie. Odstráňte tiež alkoholické nápoje z menu, ostré omáčky, majonézy a sladké oýtené nápoje. Ak chcete zlepšiť výsledky 1 deň pred začiatkom vodnej diéty, môžete usporiadať deň vyloženia.

Pozorovanie vodnej diéty, budete sa cítiť skvele, ak začnete jesť súčasne, robiť fyzické cvičenia denne a spať aspoň 8 hodín denne. Uistite sa, že kontraindikácie diéty na vode sú:

• tehotenstvo;
• dysfunkcie pečene alebo obličiek;
• poruchy gastrointestinálneho traktu.

Acetická diéta pre lenivý

Ďalšia diéta pre väčšinu lenivý sa nazýva technika chudnutia, ktorá je založená na octe. Ak si zabránil myšlienke odstrániť nadmernú váhu vodou, ale ste si istí, že nebudete môcť piť taký objem tekutiny naraz, potom venovať pozornosť Apple octu. Ako súčasť diéty 1 umenie. l. Ocot sa zriedi v 1 gletete vody. Koktejl opitý 30 minút pred jedlom alebo len pred raňajkami a pred spaním. Môže byť pripravený a mať nejaké jedlá a výrobky. Výsledky na túto strave pre lenivé viac ako impozantné - asi 10 kg za 14 dní.

Apple ocot sa založil ako účinný prostriedok na rozdelenie mastných sedimentov a toxínov s následnou elimináciou z tela. Niektoré ženy sa domnievajú, že ocot, prevzatý dovnútra, je priamo spojený s poklesom "pomarančovej kôry" na pokožke v problémových miestach - to je celkom možné, pretože všeobecné konsenzujúce vlastnosti kyseliny octovej nie je pochýb o tom.

Accetická strava získala pozitívnu aj negatívnu spätnú väzbu: Niektorí respondenti zabezpečujú, že dosiahli vynikajúce výsledky vďaka tejto technike, iné sú zanedbaní na menšej strate hmotnosti.

DÔLEŽITÉ! Kontraindikácie systematického používania octu rozvedené vo vode sú gastritída, pankreatitída a zvýšená kyslosť žalúdka. Ocot môže poškodiť zuby, pretože má sklovinu šteňa majetok - po použití acetického kokteilu, je potrebné opláchnuť ústa veľkým počtom obyčajnej vody.

Diéta pre lenivé týždeň na kapustnica

Tvorcovia ďalším zaťažujúcim diéte na zníženie telesnej hmotnosti ukazujú ženy schudnúť pomocou kapustovej polievky. Hlavnou výhodou tejto metódy spočíva v tom, že tento pokrm môžu byť konzumované tak často, ako chce. Okrem toho, tým viac môžete jesť kapustová polievka, tým rýchlejšie bude proces chudnutia.

Iste, jeden kapustnica, nemôže jesť, takže okrem kapusty v potrave chudé mäso a ryby, čerstvé ovocie a zeleninu. Všetky tieto potraviny jedálnička možno konzumovať v obmedzenom množstve.

Recept na kapustové polievky.

Ak chcete polievku, prijať:

• veľká cibuľa - 5 ks ;.
• bujón kocka - 5 ks ;.
• sladká paprika - 2 ks ;.
• kapusta - pol vedúci kapusta;
• konzervované paradajky vo vlastnej šťave - 2 bánk;
• veľké mrkvy - 3 kusy.

Všetky zelenina sú jemne nasekáme a odoslať ju do vývaru varu (poter nemusíte nič!) Po 25 - 30 minútach polievka je hotová.

Tu je príklad menu tejto diéty pre lenivé:

pondelok

Kapustová polievka môžete jesť v neobmedzenom množstve. Okrem jeho "doplnkové" hlad akýkoľvek ovocia s výnimkou vysoko kalorických banány.

utorok

Na polievku kapustu, ktoré ešte môžu byť konzumované bez obmedzenia, pridajte zeleninu surové a varené (ako sa vám páči). Zákaz sa vzťahuje iba na fazuľa.

streda

Budeme aj naďalej jesť kapustová polievka, rovnako ako v predchádzajúcich dvoch dňoch. Tiež, jesť ovocie a zeleninu.

štvrtok

Okrem neobmedzeného počtu kapustová polievka môžete očakávať 6 veľkých banány a odstredené mlieko.

piatok

Celý deň jesť kapustová polievka, a pridať do ponuky varené kuracie prsia alebo kus vareného hovädzieho mäsa (asi 300 g), paradajky a veľkým množstvom čistej vody.

sobota

Ovocie dať dnes. Všetko ostatné - kapustová polievka, šalát z čerstvej zeleniny, varené hovädzie mäso - jesť až do úplného nasýtenia.

nedeľa

Dnes si môžete jesť kapustová polievka, zeleninový šalát, dusená ryža a piť kávu a čaj bez cukru v akomkoľvek množstve.

Ako môžete vidieť, počas týždňa o kapustová polievka môžete len ťažko dostať hlad dosť na to postaviť do konca stravy. To je skutočne účinný spôsob, ako schudnúť.

Ovocie a zelenina, ako schudnúť pre lenivé

Ďalšia z najjednoduchších diét pre lenivosť je považovaná za ovocnú a zeleninovú diétu. Sľubuje, že "napáliť" 5 kg nadbytočnej hmotnosti a vracia čerstvé a kvitnúce vzhľad. Ľudia s mastnou kožou sa odporúčajú jesť kyslé a mierne nazelenotné ovocie a majitelia suchej kože tváre sú znázornené zrelé a sladké plody. Zostávajúce zvyšok tých, ktorí sa môžu pochváliť normálnou pokožkou - môžu schudnúť na akékoľvek ovocie, výber ich podľa ich uváženia.

Všimnite si, že hlavnou kontraindikáciou chudnutie v tejto metóde je rôzne ochorenia čriev, pretože veľké objemy vlákien budú príliš ťažké zaťaženie tohto orgánu.

Pre jeden týždeň budete jesť surové aj tepelne spracované ovocie a zeleninu - pečené, varené dusené. Vypočítajte si, že menu pre každý deň tejto diéty pre lenivý by mal byť vyrobený z 2 kg zeleniny, 2 kg ovocí a 2 - 3 litre obyčajnej vody. Samozrejme, že nie je potrebné jesť toľko, ako sa odporúčajú tvorcovia techniky: Hlavná vec je sedieť pri stole len v tých momentoch, keď nie je možné premýšľať o nič iné ako jedlá.

Akonáhle sa cítite, že chcete jesť, vypite pohár vody a môžete uhasiť hlad s ovocím alebo zeleninou po štvrtine hodiny. Usporiadajte 5 - 6 občerstvenie denne. Po opustení diéty môžete opustiť jeden deň ovocia a zeleniny týždenne ako vypúšťanie.

Mimochodom, 6-dňová stredomorská diéta je nasýtenejším množstvom ovocných rastlinných spôsobov. Okrem povinného denného používania ovocia a zeleniny si môžete pripraviť jedlá z cestovín, záložky, morských rýb, orechov, olivového oleja a celozrnného chleba.

Ginger Diéta pre lenivý

Toto je veľmi jemný a voľný čas, ale extra kilogramy opustia stabilný. Jeho hlavnou výhodou je, že sa nemusíte obmedziť vo veľkej miere - je to zakázané len tuk a sladký. Podľa recenzií, za 1 týždeň môžete stratiť až 2 kg, dlhé dodržiavanie tejto stravy pre lenivé sľuby mínus 12 kg nadbytočnej hmotnosti.

Technika je založená na majetku zázvoru, aby som dull pocit hladu. Pravidelne používate tento produkt v potravinách, môžete byť ľahko spokojný s malými časťami. Po nejakom čase sa stien žalúdka znížia, a jednoducho nemôžete jesť množstvo jedla, ktoré si to mohli dovoliť!

Ak chcete začať strácať hmotnosť, naučte sa, ako pripraviť špeciálny zázvorový nápoj na chudnutie. Aby to urobil, odrežte 20 g zázvoru na malé kúsky a potom naplňte svoje 1,5 l strmé vriacej vody. Pridajte tam jednu citrónovú šťavu a med podľa chuti.

1 pohár zázvorového nápoja potreboval v dopoludňajších hodinách na prázdny žalúdok, zostávajúca časť je rovnomerne distribuovaná na časti, ktoré potrebujú piť medzi hlavnými jedlami. Okrem toho, ak veľmi milujete zázvoru, môžete objať a pridať to ako korenie do niektorých jedál.

Diéta pre lenivý po 50 rokoch

Z prebytočnej hmotnosti sa musíte zbaviť v akomkoľvek veku, ale po 50 rokoch sa tento problém stáva obzvlášť relevantný. Faktom je, že diabetes a rôzne kardiovaskulárne ochorenia, dýchavičnosť dychu a náhle skoky krvného tlaku sa nevyvíjajú bez účasti mastných sedimentov v tele. Okrem toho, extra kilogramy výrazne podkopávajú zdravie kĺbov. Je zrejmé, že je potrebné kontrolovať vašu hmotnosť po 50 ešte opatrnejších ako predtým.

Menopauza stimuluje začiatok závažnej hormonálnej reštrukturalizácie v ženskom tele. Kým tukové tkanivo akumuluje svalové - degraduje a znižuje objemy.
Pomalý metabolizmus, znížené náklady na energiu, neoprávnenú výživu a potrebu prijať akékoľvek lieky (medzi ktorými hormonálnymi liekmi sú často prítomné) na vyschnutie ženy na nevyhnutnom nastavenom predĺžení.

Nutričníky tvrdia, že na rozšírenie s prísnymi diétami po 50 rokoch, je to veľmi riskantné - to prišlo také obdobie života, keď je potrebné, aby sa starostlivo vzťahoval na seba a ich zdravie. Dámy tejto vekovej kategórie by mali byť dlhodobé, hladké a, čo je najdôležitejšie, prirodzený proces chudnutie: nie je možné hladovať, používajú sa aj syntetické prostriedky na chudnutie.

Výživové výživy tvrdia, že 3- 4 kilogramy sú optimálne množstvo nadváhy, že žena 50 a viac rokov môže stratiť 1 mesiac, pretože negatívny vplyv na jeho zdravie v tomto prípade je vylúčené. Najvernejším a účinným spôsobom schudnúť pre dámy "v šťave" je rozumná kombinácia správnej výživy s aktívnym spôsobom života.

Po prvé, musíte sa chrániť pred mastnými potravinami - je to klobásy, mäso a vták mastných odrôd, údených výrobkov, "mlieko" s vysokým percentom mastných látok. Telo nie je schopné asimilovať tuk z týchto produktov, takže to len hromadí. Okrem toho je čas postupne znížiť percento solených a ostrých výrobkov vo svojej strave, ako aj minimalizovať sladkosti a múku.

Čerstvá zelenina a ovocie, nízkotučné mliečne výrobky by sa mali pravidelne objavovať na stole, a namiesto mlieka je lepšie použiť niečo mlieko. Nezabudnite na výrobky s vysokým obsahom vápnika, pretože tento cenný stopový prvok telo stráca v priebehu rokov. Ak chcete úplne odmietnuť proteín živočíšneho pôvodu, nie je potrebné: týždenne môžete jesť asi 100 gramov chudého mäsa a vtákov, predštiepených kúskov kože a tuku. Pamätajte, že veľké množstvo živočíšneho proteínu sa transformuje aj na usadeniny tukov.

Týždenné menu musí nevyhnutne diverzifikovať ryby a morské plody s jedálmi. Obsahujú nepostrádateľnú polynenasýtenú skupinu kyseliny N-3, tiež známy ako omega - 3. Tieto látky majú pozitívny vplyv na ľudský mozog, čo pomáha tomuto telu zostať mladý čo najdlhšie. Po 50 rokoch v menu je potrebné zaviesť zelené, bobule, celozrnné, otrubový chlieb alebo chlieb pečený na hrubé mlecej múke.

Osobitná pozornosť sa venuje metóde tepelného spracovania: Dámy, ktoré už oslávili svoje 50. výročie, vyprážané je kategoricky kontraindikované. Najlepšie je variť, piecť výrobky alebo master parnú kuchyňu. Krémový olej pre tankovaciu kašu varenú na vode by mala byť nahradená krémom. Vo väčšine prípadov, odmietnutie potravy po 18.00 (po 19.00 v extrémnych prípadoch) prináša nádherné výsledky vo forme zmiznutých zbytočných kilogramov.

Môžeme stimulovať proces chudnutia zrýchľovaním metabolizmu. Dosiahli to s nabíjaním, ktoré musíte vykonávať každé ráno. Perfektná možnosť bude pravidelná fyzická námaha. Venujte pozornosť vekovým limitom v porovnaní s určitými typmi cvičení a hlasitosť zaťaženia. Šport, po 50 rokoch navrhuje jemný postoj k srdcu, jednoduché, čím sa znižuje zaťaženie na celý svalový systém.

Ak ste nikdy nehrali športu skôr, začnite s aktívnou turistikou ráno. Športová chôdza je výhodne cvičená mimo domu, vonku. Spočiatku môžete obmedziť 20 - 25 minút športových aktivít. Neskôr, výlučne na vlastnú túžbu, tento čas môže byť zvýšený. Nádherné výsledky môžu byť dosiahnuté pomocou plávania a cyklistiky - takže budete vždy držať svaly v tóne.

Summing up, poznamenávame, že nič nemožné neexistuje. Udržujte svoju váhu v norme - povinnosť každej osoby pred sebou. Starostlivosť o seba vo forme správnej výživy, dennej fyzickej námahy a pozitívny postoj k životu - len preto, že môžete vyjadriť rešpekt pre vaše vlastné telo a telo. Žiadne prekážky, najmä elementárne lenivosť, by vám nemali brániť uchovávaniu zdravia a nádherného vzhľadu po mnoho rokov. Hlavné tajomstvo pri dosahovaní úspechu je postupnosť, vytrvalosť a stálosť. Byť zdravý!

Jednoduché tajomstvo pre chudnutie. Video