Jednoduchá strava pre lenivých

Ktorý z nás nemá rád jemne jesť? Každá žena v arzenáli má niekoľko korunných jedál, s ktorými prekvapuje hostí a často rozmaznáva rodinu. A čo zdravé jedlo? Bohužiaľ, prax ukazuje, že mnoho vítajúcich manželiek má ťažkosti, pasie potrebu náležitej výživy, pravidelných kurzov v telocvični a systematické výpočet kalórií. Medzitým by každá žena chcela mať krásnu fit postavu. Čo robiť, ak vám prirodzená lenivosť bráni v tom, aby ste sa udržali v rámci 90 - 60 - 90?

Pre tých, ktorí nechcú naliať stelesnenie nízko -kalorického menu do reality, zaťažujú sa fyzickými cvičeniami a navždy opúšťajú svoje obľúbené koláče a sladkosti, špeciálne diéty na chudnutie pre lenivých. Okamžite urobte rezerváciu, že „pre lenivých“ znamená primerané obmedzenie jedla a čiastočnú zmenu v obvyklej strave, a nie úplnú absenciu úsilia s nevyhnutnou stratou nadmernej hmotnosti, ako by niektorí mohli merať.

Lenivá strava na vode

Dnes je to najobľúbenejší energetický systém pre tých, ktorí nie sú schopní dať plnú cievku na dosiahnutie pozitívneho výsledku. Každý človek má však právo na krásu a atraktívnu postavu, takže navrhujeme, aby ste sa odvrátili od stereotypov a snažili sa zbaviť nadbytočnej hmotnosti šetrným spôsobom.

Vodná strava pre lenivých naznačuje: 20 minút pred každým jedlom - hlavné alebo občerstvenie - musíte piť 2 plné poháre vody (to je asi 0,5 l). To je celé tajomstvo. S výhradou tejto diéty nemusíte počas dňa používať presne 5 litrov vody, nemusíte sa pripravovať na raňajky alebo večeru, nemusíte odmietať občerstvenie. Navyše, nie je potrebné zbavovať sa potešenia z zmrazenia červa niečím chutným! Napríklad, pýta sa na dušu čokolády - zjeme pár kusov, vyžaduje žalúdok 3 - 4 s plným jedlom s vysokým obsahom občerstvenia a sladkým čajom - nepopiera sa.

Niektoré voda, ktorá schudne, vyjadruje strach, že taký veľký objem vody môže natiahnuť žalúdok, a preto zvýšiť chuť do jedla. Čo ak vyrastie veľký žalúdok, pýtajú sa. Toto je predsudky. Ak ste zvyknutí na absorbovanie pečiva, mastných a údených jedál, rýchleho občerstvenia, budete mať neatraktívne brucho. Voda v žiadnom prípade neovplyvní rozmery žalúdka a silu chuti do jedla, ale obrovské časti nie veľmi užitočných potravín sú ľahko.

Musíte piť vodu pomaly, čím sa medzi SIPS vytvára malé merané pauzy. Pre chudnutia je vhodná voda z horských a artézskych zdrojov, ako aj obyčajná „surová“ voda. Varná voda, ktorá nie je ničím iným ako mŕtvym tekutinou, sa nedá opiť - potom vaše telo nedostane užitočné minerály a soli. Vezmite prosím na vedomie, že počas jedenia a do dvoch hodín po jedle je voda a iné nápoje zakázané. Túto diétu si môžete pozorovať pre lenivých asi 2 týždne a nie viac ako 1 čas za 10 - 12 mesiacov. Podľa recenzií máte za 14 dní šancu zostať bez 6-8 kilogramov navyše.

Čitatelia pravdepodobne budú mať určite otázky týkajúce sa princípu prevádzky stravy. Ako to funguje? Prečo je to také efektívne, ak si nevyžaduje žiadne úsilie z chudnutia? Po pravde povedané, mnohí sú spočiatku prekonaní pomerne rozumnými pochybnosťami: Ako sa môže stať štíhlejšími vďaka jednej vode, bez toho, aby ste zmenili svoje obvyklé stravovacie správanie? Dávame vám niekoľko presvedčivých dôvodov na normalizáciu telesnej hmotnosti na vodnej strave:

Ľudia nie vždy chápu signály, ktoré ich telo posiela: často sa elementárny pocit smädu interpretuje ako výzva hladného žalúdka. Ukazuje sa, že pitná voda pred jedlom vylučujeme pravdepodobnosť nesprávnej identifikácie našich pocitov. Ak ste naozaj chceli piť, nie jesť, potom po 20 minútach môžete byť celkom spokojní s malou časťou jedla.

Teplá voda konzumovaná 20 minút pred jedlom je schopná nudiť silný pocit hladu. Výsledkom je, že súlad s vodnou stravou automaticky zníži vaše porcie v priebehu času.

Nahradením sladkej sódy a ovocných šťavy bežnou vodou sa človek obozretne chráni pred škodlivými kalóriami, čo by určite ovplyvnilo jeho vzhľad. Pamätajte, že pred vypitovaním pohára šťavy alebo šálky kávy, podľa pravidiel stravy, musíte najprv „naliať“ pomerne veľké množstvo bežnej a úplne nekórnej vody. Výsledkom je, že s najväčšou pravdepodobnosťou urobíte pár dúšku druhého nápoja alebo ho úplne opustíte.

Najslávnejším v tejto strave pre lenivých je psychologický faktor. V procese chudnutia sa objaví jasná asociácia akýchkoľvek potravín s povinným využívaním 0,5 litra kvapaliny, čo s najväčšou pravdepodobnosťou len málokto spôsobí potešenie. Preto, aby ste znovu necítili plnosť žalúdka s vodou, mnohé ženy si uvedomujú, že sa dokážu bez ďalšieho občerstvenia. A ako viete, občerstvenie je jedným z hlavných dôvodov vzhľadu navyše libry - medzi hlavnými jedlami jedla je také príjemné rozmaznávať sa čokoládou alebo sladkou buchtou!

Táto strava pre lenivú pomáha schudnúť kvôli skutočnosti, že voda pomáha čistiť telo rôznych biologických toxínov, stimuluje metabolizmus, normalizuje aktivitu gastrointestinálneho traktu, zlepšuje stav vlasov a pleti. Pri dodržiavaní vody sa môžete stať energickejším a energickejším a zvýšiť svoj výkon. Zhromaždené ložiská tukov sa spália v dôsledku zníženia denného obsahu kalórií v strave.

Venujte pozornosť! Trvanie vodnej stravy pre lenivých by nemalo prekročiť 14 dní, ktoré jej tvorcovia vyhlásili. V opačnom prípade sa takýto obraz výživy zmení na poruchu močového mechúra, obličiek, zvýšenie krvného tlaku a vzhľad opuchu.

Všimnite si, že strava na vode vyvoláva čiastočnú stratu dôležitých látok, ako je sodík a draslík. Aby sa tomu zabránilo, počas stravy sa užívajú špeciálne vitamínové minerálne lieky. Aj keď táto metóda chudnutia vám umožňuje opustiť svoju každodennú silu, vyprážané a mastné potraviny, sladké pečivo a údené potraviny by sa mali stále odmietnuť. Odstráňte tiež alkoholické nápoje, akútne omáčky, majonézu a sladké sýtené nápoje z ponuky. Aby ste vylepšili výsledky 1 deň pred začiatkom vody, môžete si zariadiť deň pôstu pre seba.

Pri pozorovaní diéty vody sa budete cítiť skvele, ak začnete jesť súčasne, vykonávať fyzické cvičenia denne a spíte najmenej 8 hodín denne. Nezabudnite si uvedomiť, že kontraindikácie diéty na vode sú:

• tehotenstvo;
• dysfunkcia pečene alebo obličiek;
• poruchy gastrointestinálneho traktu.

Ocot diéta pre lenivých

Ďalšou stravou pre tých najnižších je spôsob chudnutia, ktorý je založený na octe.   Ak ste zvádzaní myšlienkou eliminovať nadmernú váhu vodou, ale ste si istí, že nemôžete piť taký objem tekutiny naraz, a potom venujte pozornosť jabĺk. V rámci diéty 1 polievková lyžica. l. Ocot je zriedený v 1 pohári vody. Koktejl je opitý 30 minút pred jedlom alebo iba pred raňajkami a pred spaním. V takom prípade môžete variť a jesť akékoľvek jedlá a výrobky. Výsledky tejto stravy pre lenivých sú viac ako pôsobivé - asi 10 kg za 14 dní.

Apple Ocot sa etabloval ako účinný nástroj na rozdelenie ložísk tukov a toxínov, po ktorom nasledovalo ich eliminovanie z tela. Niektoré ženy sa domnievajú, že ocot, vzaté dovnútra, priamo súvisí so znížením „oranžovej kôry“ na koži v problémových oblastiach - to je celkom možné, pretože všeobecná tónovanie kyseliny octovej nie je pochýb.

Strava octu získala pozitívne aj negatívne recenzie: niektorí respondenti ubezpečujú, že vďaka tejto technike dosiahli vynikajúce výsledky, zatiaľ čo iní sa sťažujú na miernu stratu hmotnosti.

Dôležité! Kontraindikácie systematického používania octu zriedené vo vode sú gastritída, pankreatitída a zvýšená kyslosť žalúdka. Ocot môže poškodiť zuby, pretože má schopnosť korodovať sklovinu - po konzumácii koktailu octu musíte ústa opláchnuť veľkým množstvom bežnej vody.

Lenivá strava na týždeň na kapustovej polievke

Tvorcovia inej menšej stravy na zníženie telesnej hmotnosti ponúkajú ženám schudnúť s polievkou z kapusty. Hlavnou výhodou tejto techniky je, že toto jedlo sa dá jesť tak často, ako chcete. Navyše, čím viac môžete jesť kapustovú polievku, tým rýchlejšie bude proces chudnutia.

Samozrejme, nebudete kŕmené jednou kapustovou polievkou, takže okrem kapusty v dennej strave, chudé ryby a mäso, čerstvé ovocie a zelenina zostanú. Všetky tieto výrobky Diet vám umožňujú používať v obmedzených množstvách.

Recept na varenie kapustovej polievky.  

Na varenie polievky, vezmite:

• veľká cibuľa - 5 ks;
• bujónová kocka - 5 ks.;
• sladké bulharské korenie - 2 ks.;
• biela kapusta - ½ hlavy;
• paradajky konzervované v ich vlastnej šťave - 2 banky;
• veľká mrkva - 3 ks.

Malá všetka zelenina a pošlite ju do vriaceho vývaru (nič smažte!) Po 25 - 30 minútach bude polievka pripravená.

Takto vyzerá približné menu tejto stravy pre lenivých:

  Pondelok

Kapustná polievka je možné jesť v neobmedzenom množstve. Okrem neho „nakŕmite“ svoj hlad s akýmkoľvek ovocím, s výnimkou banánov s vysokým obsahom kalorie.

Utorok

Do kapustovej polievky, ktorú je možné jesť bez obmedzenia, pridajte zeleninu do syra a varenú formu (ako sa vám páči viac). Zákaz je prekrývaný iba na strukovinách.

Streda

Pokračujeme v jeme kapusta, rovnako ako predchádzajúce dva dni. Okrem toho jesť ovocie a zeleninu.

Štvrtok

Okrem neobmedzeného množstva kapustovej polievky vás čaká 6 veľkých banánov a odstredeného mlieka.

Piatok

Jedzte polievku kapusty celý deň a do ponuky pridajte varené kuracie prsia alebo varený kúsok hovädzieho mäsa (asi 300 g), rovnako veľa paradajok a bežnej vody.

Sobota  

Ovocie sa dnes bude musieť opustiť. Všetko ostatné - kapustová polievka, šalát čerstvej zeleniny, varené hovädzie mäso - jesť podľa pocitu úplnej saturácie.

Nedeľa  

Dnes môžete jesť kapustovú polievku, zeleninový šalát, varenú ryžu, ako aj piť kávu a čaj bez cukru v akomkoľvek množstve.

Ako vidíte, na týždeň na kapustovej polievke je nepravdepodobné, že nebudete mať hlad, aby ste nezaslali stravu až do konca. Je to skutočne efektívny spôsob, ako schudnúť.

Ovocie a zelenina na chudnutie pre lenivé

Ďalšou z najjednoduchších diét pre lenivú stravu sú ovocie a zeleninová strava. Sľubuje, že „spáli“ 5 kg nadmernej váhy a vráti ženu čerstvý a kvitnúci vzhľad. Ľudia s mastnou pokožkou sa odporúčajú jesť kyslé a mierne zelenkavé ovocie a majiteľom suchej pokožky sa ukazujú zrelé a sladké ovocie. Viac ako ostatní mali šťastie pre tých, ktorí sa môžu pochváliť normálnou pokožkou - môžu schudnúť pri akomkoľvek ovocia a vyberajú si ich podľa vlastného uváženia.

Vezmite prosím na vedomie, že hlavnou kontraindikáciou pre chudnutie týmto spôsobom sú rôzne choroby čreva, pretože veľké objemy vlákniny sa stanú príliš ťažkými zaťažením tohto orgánu.

Do jedného týždňa budete jesť surové aj tepelne ošetrené ovocie a zeleninu - pečené, varené, dusené. Zoberme si, že menu pre každý deň tejto stravy pre lenivých by sa malo vyrobiť zo zeleniny 2 kg, 2 kg ovocia a 2 - 3 l bežnej vody. Samozrejme nie je potrebné jesť toľko, ako by tvorcovia metodiky odporúčali: Hlavnou vecou je sedieť pri stole iba v tých chvíľach, keď nie je možné premýšľať o ničom inom ako o jedle.

Akonáhle máte pocit, že chcete jesť, vypite pohár vody a po štvrtine hodiny môžete ochladiť hlad s ovocím alebo zeleninou. Usporiadajte si 5-6 občerstvenia denne. Po opustení stravy môžete nechať jeden ovocný a zeleninový deň v týždni ako vykladacích.

Mimochodom, 6-dňová stredomorská strava je uspokojivejším typom spôsobu chudnutia ovocia.  Okrem povinného denného používania ovocia a zeleniny môžete variť jedlá cestovín, obilnín, morských rýb, orechov, olivového oleja a celozrnného chleba.

Zázvorová strava pre lenivých

Je to veľmi šetrná a pokojná strava, ale ďalšie libry pôjdu stabilne. Jeho hlavnou výhodou je, že sa nemusíte obmedzovať mnohými spôsobmi - je zakázané jesť iba tuk a sladké. Podľa recenzií môžete za 1 týždeň stratiť až 2 kg, predĺžené dodržiavanie tejto stravy pre lenivé sľuby mínus 12 kg nadmernej hmotnosti.

Táto technika je založená na vlastníctve zázvoru, aby matujte pocit hladu. Pravidelne jesť tento produkt, môžete byť ľahko spokojní s malými porciami. Po chvíli sú steny žalúdka znížené a vy jednoducho nemôžete jesť množstvo jedla, ktoré ste si mohli dovoliť predtým!

Ak chcete začať schudnúť, naučte sa pripraviť špeciálny zázvorový nápoj na chudnutie. Aby ste to dosiahli, nakrájajte 20 g zázvoru na malé kúsky a potom ich naplňte 1,5 litra vriacej vody. Pridajte tam šťavu z jedného citróna a medu, aby ste tam ochutnali.

1 šálka zázvorového nápoja musí ráno piť na lačný žalúdok, zvyšok je rovnomerne rozložený do porcií, ktoré sa musia opiť medzi hlavnými jedlami. Okrem toho, ak veľmi milujete Ginger, viete si predstaviť a pridať ho ako korenie do akýchkoľvek jedál.

Strava pre lenivých po 50 rokoch

Musíte sa zbaviť nadbytočnej hmotnosti v akomkoľvek veku, ale po 50 rokoch sa tento problém stáva obzvlášť relevantným. Faktom je, že cukrovka a rôzne kardiovaskulárne choroby, dýchavičnosť a náhle skoky krvného tlaku sa nevyvíjajú bez účasti tukových usadenín v tele. Okrem toho extra libry výrazne podkopávajú zdravie kĺbov. Je zrejmé, že je ešte dôkladnejšie kontrolovať svoju hmotnosť po 50 ako predtým.

Menopauza stimuluje začiatok závažnej hormonálnej reštrukturalizácie v ženskom tele. Zatiaľ čo sa hromadí tukové tkanivo, svalové degraduje a znižuje objemy.
Pomalý metabolizmus, znížené náklady na energiu, nesprávna výživa a potreba užívať akékoľvek lieky (medzi ktorými sú často prítomné hormonálne lieky), odsúdiť ženu do nevyhnutnej sady nadvážnej hmotnosti.

Výživa tvrdia, že je veľmi riskantné vyčerpať sa prísnou stravou po 50 rokoch - také obdobie života prišlo, keď je potrebné sa vzťahovať na seba a svoje zdravie. Dámy tejto vekovej kategórie by mali byť zamerané na dlhý, hladký a čo je najdôležitejšie, prirodzený proces chudnutia: nie je možné hladovať, je tiež zakázané používať syntetické prostriedky na chudnutie.

Výživa tvrdia, že 3 až 4 kilogramy sú optimálnym množstvom nadbytočnej hmotnosti, ktoré môže žena stratiť 50 rokov za 1 mesiac, pretože v tomto prípade je vylúčený negatívny vplyv na jej zdravie. Najvernejší a efektívny spôsob, ako schudnúť pre dámy „v samotnej šťave“, je rozumnou kombináciou správnej výživy s aktívnym životným štýlom.

Po prvé, musíte sa chrániť pred mastnými potravinami - ide o klobásy, mäso a hydinu tukových odrôd, údené výrobky, „mlieko“ s vysokým percentom obsahu tuku. Telo nie je schopné učiť sa tuk z týchto výrobkov, takže ho jednoducho hromadí. Okrem toho je čas postupne znížiť percento slaných a ostrých výrobkov vo vašej strave, ako aj minimalizovať sladkosť a múku.

Čerstvá zelenina a ovocie, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku by sa mali pravidelne objavovať na stole a namiesto mlieka je lepšie používať niečo kyslé mlieko. Nezabudnite na výrobky s vysokým obsahom vápnika, pretože tento cenný sledovací prvok v priebehu rokov stráca. Nie je potrebné úplne opustiť bielkovinu živočíšneho pôvodu: môžete jesť asi 100 g chudého mäsa a hydiny týždenne, pričom predtým vyčistili kúsky pokožky a tuku. Pamätajte, že veľké množstvo živočíšnych bielkovín sa tiež transformuje na ložiská tukov.

Týždenné menu musí byť diverzifikované jedlom rýb a morských plodov. Obsahujú nenahraditeľné polynenasýtené kyseliny skupiny N - 3, známe tiež ako Omega - 3. Tieto látky majú pozitívny vplyv na ľudský mozog, čo pomáhajú tomuto orgánu zostať čo najdlhšie. Po 50 rokoch je potrebné zaviesť na hrubú múku zelenú, bobule, celok granulovaný, otrubný chlieb alebo chlieb.

Venujte osobitnú pozornosť spôsobu tepelného zaobchádzania s potravinami: dámy, ktoré už oslávili svoje 50. výročie, sú kategoricky kontraindikované. Najlepšie je variť, piecť výrobky alebo zvládnuť parnú kuchyňu.   Maslo pre obilniny na palivo varené na vode by sa malo nahradiť krémom. Vo väčšine prípadov odmietnutie potravín po 18,00 (po 19,00 v extrémnych prípadoch) prináša úžasné výsledky vo forme zmiznutých libier navyše.

Proces straty hmotnosti sa môže stimulovať zrýchlením metabolizmu. Dosahujú to pomocou nabíjania, ktoré sa musí vykonávať každé ráno. Ideálnou možnosťou bude pravidelná fyzická aktivita. Venujte pozornosť vekovým obmedzeniam týkajúcim sa určitých typov cvičení a objemu zaťaženia. Šport po 50 rokoch naznačuje jemný prístup k srdcu, ľahký a znižuje zaťaženie celého svalového systému.

Ak ste nikdy predtým nehrali športy, začnite s aktívnou turistikou ráno. Je vhodné zapojiť sa do športu kráčania mimo domu, do čerstvého vzduchu. Najprv sa môžete obmedziť na 20 - 25 minút športu. Neskôr, výlučne ich vlastná slobodná vôľa, sa tentoraz môže zvýšiť. Skvelé výsledky je možné dosiahnuť plávaním a jazdou na bicykli - takže svoje svaly vždy udržiavate v dobrej kondícii.

Zhrnutie, poznamenávame, že nič nie je nemožné. Udržiavanie jeho váhy je normálne - povinnosť každého človeka pre seba. Starostlivosť o seba vo forme správnej výživy, dennej fyzickej námahy a pozitívneho prístupu k životu - to je jediný spôsob, ako vyjadriť úctu k vlastnému telu a telu. Žiadne prekážky, najmä lenivosť na základnej lenivosti, by vám nemala brániť v udržiavaní zdravia a krásnemu vzhľadu po mnoho rokov. Hlavným tajomstvom dosiahnutia úspechu je sekvencia, vytrvalosť a stálosť. Buďte zdraví!

Jednoduché tajomstvá na chudnutie. Video