Kuracie strava na chudnutie

Možno každá žena je oboznámená so situáciou, keď bola silná túžba vyhodiť nadváhu zmiznúť kvôli zmätku pri výbere spôsobu chudnutia. V skutočnosti existuje toľko diét na získanie štíhlej postavy, že je veľmi ťažké nájsť najafektívnejší princíp výživy hneď. Dnes povieme našim čitateľom o šetrenej kuracích diétach, pozorovanie, ktoré môžete byť vždy plné a zároveň systematicky stratiť ďalšie libry.

Hlavná črta kuracieho mäsa sa vo svojom zložení považuje za vysoký obsah bielkovín. Pre ľudské telo je to jedna z nenahraditeľných „tehál“, na ktorých sú založené naše zdravie a dobré zdravie. Živočíšne bielkoviny sa vysporiadajú s pocitom hladu, posilňuje svaly a normalizuje metabolizmus.

Strava na kuracích prsia: Aké je tajomstvo

Táto strava patrí do programov výživy bielkovín, ktorých cieľom je umelo zvýšiť obsah bielkovín na pozadí nedostatku uhľohydrátov. Na obnovenie rovnováhy sa telo v prevádzkovom poradí začína vynaložiť energetické palivo a odloží „v rezerve“. Najprv sa zbaví prebytočnej vody, takže svaly získali potrebný tón, potom syntetizuje bielkoviny svalového tkaniva na glukózu a až potom sa berie na rozpad tukov.

Mäso je nevyhnutnou zložkou vyváženej stravy. Tento produkt je cenný s vitamínmi a stopovými prvkami, ktorých nedostatok nemožno doplniť kvôli potravinám pôvodu rastlín. Kuracie mäso sa zároveň považuje za najnižšiu malorickú a výživu medzi inými druhmi mäsa. Produkt je ľahko absorbovaný telom a obsahuje viac bielkovín ako chudé bravčové a hovädzie mäso. Pre diétu sú prsia najviac vhodné - majú minimálne množstvo tuku, zatiaľ čo kuracie nohy, ktoré všetky milovali, obsahujú svoj maximálny objem. Pred varením mäsa nezabudnite z nej odstrániť pokožku a vyčistiť ju z tuku, ktorý sa hromadí pod kožou.

Strava založená na kuracích prsníkoch leží, aby tráviaci trakt a núti telo, aby aktívne využívali svoje vnútorné energetické rezervy.

„Klady“ a „nevýhody“ kuracie diéty

Výhody tejto metódy napájania zahŕňajú nasledujúce skutočnosti:

• terapeutický účinok - Kuracie vývary neobsahujú škodlivý cholesterol, pomáha telu zotaviť sa rýchlejšie po dlhom období choroby a posilňuje imunitný systém. Jeho pravidelným používaním je prevencia infarktov, ťahov, hypertenzie, ako aj ischémie srdcových svalov a kolagénu, ktorý je tiež súčasťou kuracieho mäsa, zlepšuje stav telového spojivového tkaniva;
• Špeciálny efekt - Použitie kuracieho mäsa si udržuje stabilnú úroveň živín v tele, vylučuje riziko vyčerpania, nevoľnosti a straty sily. Budete schudnúť a zároveň sa budete cítiť skvele!
• jednoduchosť a vysoká účinnosť - Počas týždňa pozorovania kurčaťa môžete stratiť od 4 do 6 kg s nadváhou;
• spoľahlivosť - Ak opustíte stravu správne, predchádzajúca hmotnosť sa nevráti späť;
• neukazuje používanie iných výrobkov a veľa jedál s kuracím mäsom v úlohe hlavnej zložky;
• kuracie mäso je cenovo dostupný produkt, ktorý je cenovo dostupný pre každého.

Spomedzi nedostatkov kuracieho diéty poznamenávame, že v niektorých prípadoch takýto obraz výživy spôsobuje poruchu žalúdka a všeobecnú nevoľnosť. Aby sa tomu zabránilo, je najlepšie konzultovať s odborníkom na výživu pred začatím chudnutia.

Kuracie strava: Stávame sa správne štíhlejšie

Aby výsledky kuracieho diéty prichádzali dlho, v procese chudnutia musíte dodržiavať niektoré odporúčania:

1. Nemôžete smažiť kurča. Svoje menu však môžete diverzifikovať jedlom varených, dusených, pečených a dusených kurčiat.
2. Kuracie strava vylučuje všetko múku, vyprážané a sladké.
3. Kuryatin by mal byť približne 50% dennej stravy. Naplňte druhú polovicu stravy ovocím, zeleninou, obilninami (okrem Semolina). Môžete piť vodu, cukrový čaj, prírodné zeleninové a ovocné šťavy. Soľ bude musieť byť opustená, naučiť sa zdôrazniť chuť jedál pomocou rôznych korenín, ovocného octu a olivového oleja.
4. Na kuracej diéte potrebujete piť veľa vody - 1,5 - 2 litre za deň.
5. Celková kalória stravy by nemala prekročiť 1200 kcal.
6. Jedlo by malo byť frakčné: jeme trochu každé 4 hodiny.
7. Opláchnite stravu fyzickou námahou.
8. Odmieta piť alkoholické nápoje.

Odrody kuracieho diéty

Zúrivé mäso má veľa variácií. Takéto potravinové programy sa líšia v trvaní a zložení ponuky.

Trvaním

Kuracie strava na 3 dni

Najjednoduchší a najmladší program zo všetkých, ktorý sľubuje stratu 3 kg nadváhy. Ponuka diéty je veľmi jednoduchá - všetky tri dni musíte jesť varené biele mäso kuracieho mäsa a piť dostatok tekutiny. Cez deň sa kuracie mäso konzumuje 5-6-krát (nie viac ako 100 g na porciu).

Kuracie strava na 7 dní

Ponuku tohto diétneho programu je možné vynášať sami, vždy berúc do úvahy všetky odporúčania a obmedzenia na chudnutie na kurčaťa. 7-dňová strava môže vyzerať niečo také:

• Pondelok. Varte 0,5 kg kuracieho filé a 350 g ryže - je to pre vás celý deň, takže jedzte v malých porciách. Vypite jedlo s prírodnou šťavou a pred spaním môžete piť 1 šálku nesladeného čaju.
• Utorok. Dnes musíte jesť 0,7 kg kuracieho mäsa a 0,5 kg ananásu. Ak nemôžete jesť exotické ovocie v dôsledku zvýšenej kyslosti v žalúdku, opakujte pondelkové menu.
• Streda. Pripravte 0,5 kg kuracieho mäsa, 150 g bielej kapusty, 2 stredne veľkosti mrkvy a 5 jabĺk. Ak je to potrebné, zelenina sa môže jesť osobitne alebo si ich vyrobiť šalát tým, že ju posypal citrónovou šťavou.
• Štvrtok a piatok. V týchto dňoch sa budú konať podľa scenára.
• Sobota. Cez deň jesť v malých porciách kuracieho mäsa 700 g, hrýzť mäso s listovým šalátom.
• Nedeľa. Opakujte sobotné menu.

Kuracie strava na 21 dní

Tento diétny program sa musí pozorovať 3 týždne. Hlavným stavom je jesť 200 g varených kuracích prsníkov denne a malá časť kaše uvarená na vode bez pridávania soli, oleja a všetkých druhov sladidiel. Ako vidíte, strava je preto dosť prísna, a preto sa pred tým, ako sa k nemu odvážite, musíte o tom konzultovať s odborníkom na výživu alebo terapeutom. Mimochodom, kaša môže byť nahradená ovocím a zeleninou. Potraviny sa rozdeľujú na niekoľko malých porcií a konzumuje sa počas dňa, umyté vodou (nie viac ako 1,5 litra za deň). Prísny zákaz počas diéty padá na múku a sladkosti.

Na hlavnej zložke

Táto klasifikácia rozlišuje rôzne typy kuracích stravy na základe toho, ktorá zložka sa používa v programe chudnutia. Bývame na každej z nich.

Strava na kuracích vývaroch

Tento spôsob chudnutia nie je v duchu slabý - na 1 týždeň musíte jesť jeden kurací vývar. Ale po skončení diéty sa vám ľahšie stane až 9 kg! Okamžite poznamenávame, že takýto diétny program nie je kategoricky vhodný pre tehotné ženy a ošetrovateľské matky, ako aj pre ľudí, ktorí trpia akútnymi a chronickými chorobami gastrointestinálneho traktu.

Cez deň musíte jesť 1 - 1,5 litra kuracieho vývaru (polievka) - asi 1 sklo po dobu 5 - 6 krát. Polievka sa konzumuje iba v horúcej podobe. Voda môže byť opitá buď pol hodiny pred vývarom, alebo 2 hodiny po jej prijatí. Silné útoky hladu môžu byť potlačené stravovacím chlebom, ale iba príležitostne.

Na prípravu diétnej polievky je domáce kurča najvhodnejšie. Mnoho ľudí schudne v vývaroch varených z plemena Kokhinhin. Ak chcete variť polievku, nalejte kurča studenou vodou a privarte sa na vysokú teplotu. Potom vyberte penu a pokračujte v varení kurča, kým sa najskôr uvarí na médiu, potom na miernom ohni. Vložte na panvicu trochu zeleru, mrkvy, cibule, veľa petržlenu a štipku soli.

Keď príde čas na dokončenie diéty s kuracím vývarom, opatrne sa z nej dostanú a každý deň rozširujte ponuku o ovocie a zeleninu. Mierna fyzická aktivita pomôže výrazne zlepšiť výsledky chudnutia - je vhodný spustenie zbabelca a aerobiku v čerstvom vzduchu.

Diéta na kuracie pečeň

Kuracie pečeň je zdravý výživový produkt. V dôsledku jeho pravidelného použitia je gastrointestinálna aktivita normalizovaná a rovnováha vitamínu B2 je zarovnaná, z ktorých dostatočná miera je prevencia anémie.

Obsah kalórií v vyprážanom produkte je 172 kcal, varené - 137 kcal. Obsah kalórií v vyprážanej kuracej pečeni klesá, ak ju uvaríte v olivovom oleji. Výživa odporúčajú konzumovať jedlá z tohto produktu raz za 5 dní. Program chudnutia na čistej kuracej pečeni nemožno nazývať jednoznačne priaznivý pre zdravie: 100 g produktu obsahuje takmer 600 g cholesterolu, zatiaľ čo jeho denné maximum pre telo by nemalo prekročiť 300 g. Vývoj aterosklerózy.

Aby sa zabalili iba prospešné vlastnosti kuracieho pečene, mal by sa produkt konzumovať ako súčasť obvyklej racionálnej výživy, nie viac ako jedenkrát týždenne.

Strava na kuracie mäso s kefírmi

Je veľmi populárny kvôli svojej účinnosti prísnej mono -diet na kuracie biele mäso, kefir a jablká. Musí sa pozorovať 9 dní. Menu tejto kuracieho diéty je nasledujúce:

• 1 - 3 dni. Je potrebné uspokojiť chuť do jedla iba so zelenými jablkami (1,5 kg ovocia za deň).
• 4 - 6 dní. Teraz zjedzte jedno kuracie filé (1 kg počas dňa).
• 6 - 7 dní. Chodíme na pitnú diétu a používame výlučne kefir 1% (2 litre za deň).
• 9 dní. Strava končí kuracím vývarom bez soli (1,5 litra za deň).

Kuracie strava so zeleninou

Mnoho žien hovorí dokonale o kombinovanom diétnom programe pre kuracie mäso, podľa pravidiel, ktoré musíte používať každý deň asi 800 kcal. Do 9 dní musíte jesť iba biele kuracie, hnedú ryžu a zeleninu. Prvé 3 dni sú ryža, druhé 3 dni sú kurča, posledné 3 dni sú zelenina. Výsledkom je, že nájdete ohromujúci výsledok vo forme 8 - 12 stratených kilogramov.

Pozor! Ľudia s dobrým zdravím si môžu dovoliť takú účinnú, ale veľmi tvrdú stravu, a preto je kompetentný špecialista pre kompetentného špecialistu predpokladom vykonávania programu chudnutia.

Strava na kuracích vajciach

Tento nízky karbulárny spôsob chudnutia si samozrejme zaslúži zváženie v rámci samostatného článku, ale budeme sa na ňom bývať kvôli jeho nepriamu postoju k strave na Kuryatin.

Kuracie vajíčko sa považuje za produkt s nízkym obsahom kalorie - neobsahuje viac ako 100 kcal. Systematické stravovanie tohto produktu znižuje chuť do jedla, čo samozrejme systematicky klesá váha. Jednou z možností chudnutia na kuracích vajciach je 3-dňová strava, ktorá sa rozdelí od 5 do 6 kg.

Strava je určená pre ľudí, ktorí nie sú zaťažení chronickými chorobami. Tu je menu, ktoré je potrebné jasne dodržiavať:

• Raňajky. 3 tvrdé vajcia bez soli a korenia, malá časť ovsených vločiek na vode.
• Večera. 5 varených vajíčok a 1 šálka zeleného čaju bez cukru a mlieka.
• Večera je podobná večere.

Ak je to potrebné, každý deň môžete jesť trochu nesladené zelené jablká.

Strava ako celok sa ľahko toleruje. Jeho hlavná nevýhoda spočíva v možnom vývoji pocitu slabosti svalov a vzhľadom depresívnej nálady. Počas chudnutia musíte užívať liek na polyvitamín, ktorý vám vyhovuje. Diétu môžete zopakovať na kuracích vajciach najskôr ako po 6 mesiacoch.

Kura je univerzálny výživový produkt. Aj keď nechcete sedieť na diéte, môžete ovládať svoju váhu v rámci svojej obvyklej stravy. Stačí si všimnúť niekoľko užitočných a nízko -kalorických jedál na základe kuracieho mäsa.

„Strava“ na kuracích kotleniciach (bez ohľadu na to, aké nezvyčajné to znie) a hlad sa ochladí a do pása nepridá jeden ďalší centimeter. Ponúkame vám jednoduchý recept na vynikajúce kotlety v rúre: budete potrebovať zeleninu a 600 g mäsa mleté \u200b\u200bkuracie mäso. Vyčistite 1 ks. Cukety, mrkva a cibuľa, rezajte zeleninu strednými kúskami, ktoré potom brúsia mixérom. Výsledné zeleninové pyré s kuracím mäsom, soľou podľa chuti, pridajte do zmesi trochu zahusťovania a z tejto hmoty vytvorte malé kotlety. Položte ich na mastný plech na pečenie a nechajte tam 20 minút pri teplote 180 ⁰S.

A tu je ďalší zaujímavý recept, ktorý si zaslúži vašu pozornosť, je zeleninový dusený s kuracím prsiami. Na svoju prípravu budete potrebovať nasledujúcu sadu výrobkov:

• kuracie filé - 2 ks.;
• brokolica - 250 g;
• biela kapusta - 250 g;
• špenát - 200 g;
• bulharské korenie - 1 pc.;
• Štipka soli.

Vystrihnite všetky ingrediencie na prúžky (s výnimkou brokolice kvetenstvo), zložte kúsky filé a zeleninovú hmotnosť do panvice a nalejte tam vodu (mal by takmer pokryť výrobky). Duste dusené dusené farby na nízku teplotu 40 minút.

Recenzie o kuracích diétach sú väčšinou dobré. Vďaka svojej pomoci za 1 týždeň môžete stratiť až 5-6 kg nadmernej hmotnosti bez toho, aby ste zažili všetky -náročné pocity hladu. Ľudia, ktorí priamo súvisia so svetom športu, často používajú tento diétny program, pretože kuracia strava sa v skutočnosti môže považovať za klasické „sušenie“ pre svaly.  Zo všetkých možností tejto metódy chudnutia sa uznáva najúčinnejšia strava založená na kuracích prsiach.

Nakoniec vám odporúčame pozerať sa na video, z ktorého sa naučíte, ako striedať diéty bielkovín a uhľohydrátov, aby ste bezbolestne schudli o 5 - 8 kg za 10 dní.