Chudnutie na pohankovej diéte

Sadzovanie v pohári je jedným z najúčinnejších metód boja proti ďalším kilogramom. Tí, ktorí už túto obilninu použili na dosiahnutie vyhľadávanej harmónie zaisťujú, že po pohári po dobu 7 dní sa nepoznáte, pretože sa vám ľahšie stane o 6 - 10 kg! A ak dodržiavate pravidlá „pohánky“ potravín niekoľko mesiacov, výsledok sľubuje, že bude úplne pôsobivý. Samozrejme, sú tu nástrahy. V článku budeme diskutovať o výhodách a nevýhodách pohánky.

Prospešné vlastnosti pohánkovej obilniny

Dobre známy pohánka dobre -známa všetkým k nám prišla z Indie -, to bolo, že pohánka bola prvýkrát vychovaná ako kultúra. Pred niekoľkými storočiami sa moderná kráľovná nazývala obilniny s čiernou ryžou a čiernou pšenicou a predstavitelia aristokracie by to nikdy neskúšali - pohŕdali kašu tmavej farby. Chudák sa však zamiloval do skutočnosti, že pocit hladu bol po dlhú dobu spokojný.

Dnes sa na našom stole objavujú jedlá z pohánkových obilnín - milujú a rešpektujú pohánku. Pohárené zrná sú nasýtené zeleninovými bielkovinami a vitamínymi B. Viete, že pohánka je jediná kultúra obilnín, ktorá môže slúžiť ako rovnaká náhrada mäsa?

Ale to nie je všetko, čo sa môže pochváliť pohánkou - je optimálne vyvážená železom, draslíkom, horčíkom a vápnikom. Vďaka takémuto minerálnemu „koktailu“ v krvi sa zvyšuje tvorba červených krviniek, pleť sa stáva čerstvejšou, krvná tlak a telesná hmotnosť sa normalizujú, depresie a kosti a zuby sú silnejšie.

Pozoruhodné sú tiež liečivé vlastnosti pohánkových obilnín. Obsahuje dostatočné množstvo rutiny na posilnenie krvných ciev a zabránenie krvácania. Okrem toho by sa na tanieri mala objavovať kaša pohánky čo najčastejšie, ak človek trpí kŕčovými žilami, hemoroidmi, artritídou a reumatizmom.

Ľudia z pohánkových obilnín niekoľkokrát týždenne nie sú pre ľudí hrozní, prebytočný cholesterol a senilná skleróza nie sú hrozné, majú silné srdce a elastické plavidlá. Pohánka je povinným produktom v strave obyvateľov veľkých priemyselných centier a oblastí so zlou ekológiou. Komplex prospešných látok v jeho zložení pôsobí ako sorbent, ktorý eliminuje telo ťažkých kovov, rádionuklidov, toxických trosiek a toxínov.

Podstata pohánky diéty

Ako variť pohonu, ako a s tým, čo sa má transformovať? Ztišenie je založené na výmene jedla, ktoré jete denne, duseného pohánka. Malé zrná sú skutočným skladom prírodného vlákna, ktorý, rovnako ako kefka, prechádza črevami a očistí ho. V pohári nie je veľa uhľohydrátov, takže produkt je ideálny pre stravu.

Recept na prípravu obyčajnej pohánky kaše nie je pre nás vhodný - „diétne“ cereálie trvá večer. Najvýhodnejšie je to urobiť v termosku alebo v extrémnych prípadoch na panvici. Najprv si obilninu zoradte a opláchnite ju pod prúdom chladnej tečúcej vody. Je ľahké ukradnúť pohánka: naplňte nádobu 1 časť obilnín, nalejte ju 3 časti vody a nechajte ju cez noc. Soľ a korenie sú odložené, pretože počas stravy ich nebudete potrebovať. Ráno začnite schudnúť - obsah termosov sa musí rozdeliť na malé porcie a jesť ich počas dňa. Môžete piť kašu s nekarbonovanou vodou v neobmedzenom množstve alebo nízko -tukovom kefire (1 liter za deň).

Zasknutý pohánka, bez soli, môže rýchlo ochladiť vášni v snahe schudnúť. Aby ste tomu zabránili, zdôraznite chuť každej porcie rozdrvenými čerstvými bylinkami.

Pohánka: Ako sa podpora

Mnoho ľudí, ktorí sedia na pohankovej diéte, sa môže stretnúť s problémom, ako sú bolesti hlavy, všeobecná slabosť a únava. To nie je prekvapujúce: telo trpí nedostatkom cukru, ktorý nie je v pohári.

Aby sa nezkašovali dobre -nálada a nálada, rozpustite sa v pohári stále minerálnej vody 1 lyžica. l. Prírodný med a rozmaznajte sa týmto nápojom na lačný žalúdok. Nepopierate sa v popoludní skromná časť medu, najmä v prípade viditeľného pocitu únavy.

Pohánka strava na chudnutie: Možnosti

Môžete schudnúť pomocou pohánkových obilnín rôznymi spôsobmi: všetko záleží na vašej vytrvalosti a sile motivácie. Možno, že osobné vlastnosti ovplyvnia aj váš výber - niektoré dámy sú zvyknuté, ako sa hovorí, vziať býka za rohy, zatiaľ čo iní uprednostňujú chudnutie, nie v zhone.

Aby ste dosiahli rýchly výsledok, existuje tuhá strava Kefir-Grave, ktorá je navrhnutá na 3 dni. Počas tohto obdobia budete spokojní s iba čerstvo ubúdanými pohánkami a tučným kefirom. Podľa recenzií v dôsledku takéhoto obrazu sily môžete ľahko stratiť 1 - 3 kg.

Významnejšie výsledky sa dajú dosiahnuť, ak trávite trochu viac času na chudnutie, konkrétne týždeň. Počas tejto doby sa stanete ľahšími na 7 - 10 kg, v závislosti od počiatočnej hmotnosti tela (čím väčšia hmotnosť, tým viac kilogramov „vyhorí“). Menu 7-dňovej poháňovej stravy nie je taká zlá ako strava trojdňového monoditu.

Spolu s časťou pohánky a kefir môžete jesť trochu sušených marhulí, nesladené ovocie alebo čerstvú zeleninu. Zároveň nie je frekvencia jedla potravín prísna, ráno by sa však malo začať s 2 až 4 polievkovými lyžicami obilnín a pohárom horúcej vody so štipkou škorice alebo zázvoru vo večerných hodinách (tieto výrobky tiež účinne spaľujú tuk ).
Počas dňa upravte ponuku pohánky a spoliehajte sa na svoje gastronomické preferencie. Napríklad v popoludňajšom občerstvení, pokles hlad s pohárom kefíru a zeleným škaredým jablkom, zjedzte časť pohánky s niekoľkými šalátovými listami pri obede a na večeru dopĺňa dusené drážky ovocím alebo zeleninovým šalátom ochuteným Citrónová šťava.

Nezabudnite na súlad s režimom pitia počas stravy. Zlaté pravidlo chudnutia je 2 litre čistej vody za deň. Nie každý však môže piť vodu v takýchto objemoch, takže výživové pracovníci vám hovoria, čo máte robiť v ťažkej situácii: môžete nahradiť niekoľko pohárov vody za bylinné odhodlanie alebo zelený čaj bez cukru.

Obzvlášť ťažké je ťažké prenášať kávové stroje so zážitkom na pohánkovej diéte - telo má zvyk kofeínu. Tí, ktorí nemôžu žiť bez kávy na jeden deň, môžete piť 1 šálku energetického nápoja bez cukru denne.

Pamätajte, že porcie by nemali byť príliš veľké a intervaly medzi jedlom by nemali prekročiť 3 hodiny. Je lepšie zabudnúť na neskoršie občerstvenie. Večer 3,5 - 4 hodiny pred spaním.

Výhody pohánkovej diéty

Systematické stravovanie pohánky vedie k povinnej normalizácii procesov metabolizmu v tele. To bude naznačovať silu a energiu, ktorá sa objaví niekoľko dní po začiatku stravy. Výsledkom je, že stav vašej pokožky sa výrazne zlepší - bude elastickejšia a hladká.   Zároveň sa nechty stanú silnejšími, vlasy sa stanú hodvábne a lupiny zmiznú.

Použitie pohánky namiesto iných produktov s vysokým obsahom kalorie nenúti chudnutie, ale chráni pred dehydratáciou, podporuje rýchlu a predĺženú saturáciu. Ďalším nepopierateľným „plus“ pohánkovou stravou je boj proti takzvanej oranžovej kôre v problémových oblastiach - boky, žalúdok, zadok. Toto je uľahčené normalizáciou metabolických procesov v dôsledku prospešných vlastností pohánkových obilnín.

Najpríjemnejšia je, že budete naďalej schudnúť ešte nejaký čas po skončení stravy, pretože účinok pohánkovej skupiny je predĺžený.

Nevýhody pohánky diéty

Napriek tomu, že pohánka úspešne bojuje s pocitom hladu, uprednostňovať iba tento kríž 3 až 7 dní je veľmi ťažké, najmä ak sa pripravuje bez soli a oleja. Ako sa nepresvedčite o nepopierateľnej výhode produktu a čerstvá pohánka sa rýchlo nudí.

Po 7 dňoch poháňovej diéty by ste nemali očakávať ohromujúce chudnutie - ako už bolo uvedené, kilogramy idú hladkým tempom. Požiadavky na chudnutie na pohánku sú veľmi prísne, takže budete musieť zásobiť značnú podiel trpezlivosti a nájsť presvedčivú motiváciu, aby ste sa nerozbili a ukončili to, čo sa začalo.

Pri takejto diéte nemôžete sedieť dlhšie ako 2 týždne, opakujte priebeh hojenia a chudnutia v pohári po 1 - 1,5 mesiaci. Počas tohto obdobia bude mať telo čas na zotavenie po predchádzajúcej strave a opraviť výsledky.

Napriek všetkým nie príliš príjemným nuanciám sú však prehľady o tejto metóde chudnutia väčšinou pozitívne. Mnoho žien odporúča, aby v týchto dňoch nezabudli na športy. Vyberte si najmenej 20 minút denne na cvičenie. 25 - 30 drepov, 15 pushov z podlahy, 50 -krát kyving tlače - a výsledky pohánky diéty sa nebudú dlho čakať!

Ako sa dostať z pohánky

Pozoruhodné vlastnosti pohánky by nemali byť prehnané: určite budete zbierať kilogramy stratené v procese diéty, ak po 3, 7 alebo 14 dňoch chudnutia sa budete frivolne vrátiť k predchádzajúcemu obrazu diéty.

Keď ste boli na diéte, vaše telo bolo prispôsobené svojim prísnym pravidlám a bolo spokojné so skromnými časťami jedla, takže si tento zvyk po ukončení stravy udržiavajte, inak bezohľadné prejedanie zrušuje všetko vaše úsilie.

Prvých 5 - 7 dní po poháňovej diéte doplňte stravu iba niekoľkými novými jedlami. Pre ich prípravu je zelenina, ryby, mäso, kuracie vajcia, sušený chlieb perfektný. Vráťte sa k obvyklému jedlu postupne, z času na čas a zabezpečte vaše dni nalačno.

Kto by nemal sedieť na pohánkovej diéte

Keď sa chystáte schudnúť s pohankou, nezabudnite si prečítať kontraindikácie tejto stravy:

• zlyhanie srdca;
• zlyhanie obličiek;
• arteriálna hypotenzia;
• gastrointestinálne choroby;
• cukrovka.

Pohánka strava: menu pre každý deň

Ak sa vám zdá, že použitie obyčajného duseného pohánka je príliš monotónne a nudné a užitočné zloženie produktu je stále priťahované, neodradí sa. Pohánka je vynikajúcim základom pre prípravu jedál s nízkym obsahom a výživy. Tu sú recepty niektorých z nich:

1. Varte malú časť pohánky vo vode bez pridania oleja a soli. Kým sa kríž uvarí, odrežte malú cibuľu s polovičnými krúžkami a smažte ich, aby sa v rastlinnom oleji zlatkoval. 5 minút pred pohankou kaša pridajte tam vyprážanú cibuľu a zakryte panvicu vekom. Výsledkom je, že získate chutné a úžasne aromatické jedlo.
2. Rozbite pohánku bez soli a korenia. Zaskočte veľké, nie príliš sladké jablko na veľkom alebo malom (ak je to potrebné) a pridajte ho do hotovej kaše. Štipka mletej škorice zdôrazní chuť misky studne, ak proti tomuto koreniu nemáte nič.
3. Nalejte 1 časť pohánky s 2 dielmi studenej vody, nasaďte na oheň a počkajte, kým sa voda uvarí. Zakryte panvicu vekom a upokojte oheň. Kým sa pohanka uvarí, nakrájajte cibuľu na malé kúsky a smažte, až kým sa neobjaví krásny zlatý odtieň. Teraz pridajte cibuľu nasekanú do cibule s veľkými kúskami, soľou a korením, ak je to potrebné, pridajte nasekanú zeleň. Vyprážané huby s cibuľou sú usporiadané na hotovej kaše.
4. Pohánka bude ešte voňavejšia a chutnejšia, ak, 5 - 8 minút pred koncom varenia, pridajte na panvicu jemne nakrájanú cibuľu a štipku rozdrvených suchých húb. Upozorňujeme, že huby nevyžadujú predbežné namáčanie.
5. Zoradiť a opláchnite pohánku pod tečúcou vodou, potom ju priveďte do varu a naďalej varte na miernom ohni. Zatiaľ čo kaša mizne, namočte hrsť sušených marhulí v horúcej vode a potom ju nakrájajte elegantnými pruhmi. Niekoľko minút pred koncom varenia pridajte sušené marhule a fruktózu na panvicu s kaškou.

Výhody pohánkovej vody. Video