Chudnutie na pohánku diétu

Chudnutie na pohánke je jedným z najúčinnejších metód boja proti extra kilogramom. Tí, ktorí už použili tento cereálie, aby dosiahli žiadostivosť, ubezpečili, že po pohánke diéta 7 dní sa nepoznáte, pretože to bude jednoduchšie 6 - 10 kg! A ak dodržiavate pravidlá "pohánky" na niekoľko mesiacov, potom výsledok sľubuje, že bude vôbec pôsobivý. Samozrejme, že sú podvodné kamene. Výhody a nevýhody pohánkovej diéty budú diskutovať v článku.

Užitočné vlastnosti pohánky

Pohánka dobre známy každému k nám prišiel z Indie - to bolo tam, že pohánka bola prvýkrát vznesená ako kultúra. Pred niekoľkými storočiami, moderné kráľovná zadku bol nazývaný čierna ryže a pšenice čierna a zástupcovia šľachty by ju nikdy skúsiť - zmizli je kaša z tmavej farby. Ale chudobných klesol v chudobných vďaka tomu, že pocit hladu bola zastavená po dlhú dobu.

Dnes, pohánkové jedlá sa objavujú na našom stole pomerne často - pohánka láska a rešpektované. Zrná pracky sú nasýtené rastlinnými proteínmi a vitamínmi skupiny B a R. Tieto užitočné látky robia pohánku s energetickým produktom: s jeho pravidelným použitím, osoba zvyšuje odolnosť proti stresu, spánok sa zlepší, štruktúra kože Posilnia sa nechty a žiarovky. Viete, že pohánka je jediná cereálna kultúra, ktorá môže slúžiť ako ekvivalentná výmena mäsa?

Ale to nie je všetko, čo pohánka sa môže pochváliť - je optimálne vyvážená železom, draslíkom, horčíkom a vápnikom. Vďaka tomuto minerálnemu "kokteilu" v krvi sa zvýši tvorba červených krviniek, farba tváre sa stáva čerstvejšou, krvný tlak a hmotnosť tela normalizuje, depresívne a kosti a zuby sa stávajú silnejšími.

Pozoruhodné a liečivé vlastnosti obilnín pohánkov. Obsahuje dostatočné množstvo rutiny na posilnenie krvných ciev a zabránenie krvácaniu. Okrem toho by sa mala pohánka kaša by sa mala objaviť tak často, ako je to len možné na tanieri, ak osoba trpí kŕčovými žilami, hemoroidmi, artritídou a reumatizmom.

Ľudia, ktorí používajú pohánkové jedlá niekoľkokrát týždenne, sa nebojí nadbytočného cholesterolu a senilnej sklerózy, majú silné srdce a elastické cievy. Pohánka je povinným produktom v diéte rezidentov veľkých priemyselných centier a oblastí so zlým prostredím. Komplex užitočných látok vo svojom zložení pôsobí ako sorbent, eliminuje telo z ťažkých kovov, rádionuklidov, jedovatých trosiek a toxínov.

Essence pohánkovej diéty

Ako tak urobiť pohánku, ako a o čom sa má transformovať? Chudnutie je založené na výmene jedla, ktoré jete denne, pozerá sa pohánka. Malé zrná sú skutočným chovom prírodného vlákna, ktorý, ako kefa, prejde cez črevá a čistí ju. Nie je veľa sacharidov v pohánke, takže produkt je ideálny pre diétne stravy.

Recept na prípravu bežnej pohánky obilnín nie je pre nás vhodný - "diétne" croup enisters od večera. Je to najvhodnejšie to urobiť v termoske alebo, ako posledná možnosť, v panstve. Začať, poraziť obilniny a opláchnite ho pod prúdom chladnej tečúcej vody. Bucking je jednoduchší jednoduchý: naplňte nádobu 1 časť obilnín, nalejte ho 3 časti vody a nechajte cez noc. Odosielajte soľ a korenie preč, pretože vás nepotrebujú na čas diéty. V dopoludňajších hodinách, začnite schudnúť - obsah termosku by mal byť rozdelený na malé časti a jesť ich počas dňa. Pitná kaša môže byť s nekybnou vodou v neobmedzenom množstve alebo odmastení kefír (1 l za deň).

Pasty pohánky, zbavený soli, je schopný rýchlo vychladnúť váš ardor v túžbe schudnúť. Takže sa to nestane, zdôrazňuje chuť každej časti drvených čerstvých zelených.

Pohánka diéta: Ako sa podporiť

Mnohí ľudia sediaci na pohánke diétu sa môžu stretnúť s takýmto problémom ako bolesti hlavy, všeobecnú slabosť a rýchlu únavu. To nie je prekvapujúce: telo trpí nedostatkom cukru, ktorý nie je v pohánke.

Aby sa nepodarilo zhoršiť blahobyt a náladu, rozpúšťajte sa v pohári non-oýtenej minerálnej vody 1 lyžice. l. Prírodný med a zaobchádzať s týmto nápojom na prázdnom žalúdku. Neodstraňujte sami v skromnej časti medu a dňa, najmä keď je hmatateľný pocit únavy.

Pohánka diéta pre chudnutie: možnosti

Môžete schudnúť s pohánkou rôznymi spôsobmi: všetko závisí od vašej vytrvalosti a sily motivácie. Možno, že osobnosť vlastnosti budú mať vplyv aj na vašu voľbu - niektoré dámy sú zvyknutí na, ako hovoria, vezmite býka za rohy, iní dávajú radšej schudnúť, nie v zhone.

Ak chcete získať rýchly výsledok, existuje tuhý diéta KEFIR-pohánk, vypočítaná po dobu 3 dní. Počas tohto obdobia budete spokojní s iba čerstvým opečiatkovaným pohánkou a odmasťou Kefir. Podľa recenzií, v dôsledku tohto obrázka, budete ľahko stratiť 1 - 3 kg.

Významnejšie výsledky možno dosiahnuť, ak strávime chudnutie o niečo dlhšie, konkrétne týždeň. Počas tejto doby sa stanete ľahšími na 7 - 10 kg, v závislosti od počiatočnej telesnej hmotnosti (pričom viac kilogramov "spálené"). 7-dňový diétny menu pohánky nie je taká vzácna ako trojdňová diéta.

Spolu s časťou pohánky a kefíra môžete jesť nejaké kuras, pikantné ovocie alebo čerstvú zeleninu. Zároveň je frekvencia príjmu potravín nie je prísna, ale ráno by malo začať 2 - 4 polievkové lyžice uložené vo večerných obilninách a poháre horúcej vody s štipkou škoricu alebo zázvoru (tieto výrobky sú tiež účinne spálené tuk).
Počas dňa upravte ponuku pohánkovej diéty, spoliehať sa na gastronomickú závislosť. Napríklad v poprednostnom okruhu, tenký hlad so pohárom Kefir a zelený Unsweener Apple, jesť časť pohánky s niekoľkými letákmi šalátu na večeru a na večeru, budete pridať zajačik bariéru s ovocím alebo zeleninovým šalátom, dopĺňaný citrónovou šťavou.

Nezabudnite na dodržiavanie režimu pitia počas stravy. Zlaté pravidlo chudnutie - 2 l čistej vody denne. Avšak, nie každý môže piť vodu v takých objemoch, takže výživníci naznačujú, ako sa zaregistrovať v ťažkej situácii: môžete nahradiť niekoľko pohárov vody s tráva značky alebo zelený čaj bez cukru.

Zvlášť ťažký týždeň na pohánkovi diétu toleruje kávové stroje so skúsenosťami - telo je šialené pre kofeín. Tí, ktorí nemôžu žiť bez kávy, môžete piť 1 šálku napájania bez cukru za deň.

Nezabudnite, že časti by nemali byť veľmi veľké, ale medzery medzi jedlami by nemali prekročiť 3 hodiny. Radšej by som zabudol na neskoré občerstvenie. Večera za 3,5 - 4 hodiny pred spaním.

Výhody pohánkovej diéty

Systematické používanie pohánky vedie k povinnej normalizácii metabolických procesov v tele. To uvedie energie a energiu, ktorá sa objaví niekoľko dní po začiatku stravy. Výsledkom je, že stav vašej pokožky sa výrazne zlepší - to bude viac elastickejšie a hladké. Zároveň, nechty rastú, budú sa stávajú hodvábnymi vlasmi a lupínmi zmiznú.

Použitie pohánky namiesto iných produktov s vysokým obsahom kalórií nemá nútiť stratu hmotnosti, ale chráni pred dehydratáciou tela, podporuje rýchlu a dlhú sýtosť. Ďalšia nesporná "plus" pohánka diéta je boj s takzvanou oranžovou šupkou na problémových miestach - boky, brucho, zadok. To prispieva k normalizácii metabolických procesov v dôsledku prospešných vlastností pohánkových obilnín.

Najpríjemnejšia vec, ktorú budete naďalej schudnúť aj po ukončení stravy, pretože účinok skupiny pohánky sa predlžuje.

Nevýhody pohánkovej diéty

Napriek skutočnosti, že pohánka úspešne bojuje s zmyslom pre hlad, uprednostniť len túto bolesť do 3 - 7 dní je veľmi ťažké, najmä ak je pripravený bez soli a oleja. Ako sa nebude presvedčiť v nesporných výhod výrobku a rýchlo príde čerstvé pohánky.

Po 7 dňoch by sa nemala očakávať, že diéta pohánky bude strata hmotnosti zrna - ako už bolo uvedené, kilogramy idú v hladkom tempe. Požiadavky na chudnutie na pohánke sú veľmi tvrdé, takže budete musieť skladovať značný podiel trpezlivosti a nájsť presvedčivý motiváciu, aby ste sa nerozbili a priniesť začal na konci.

Na takejto diéte nie je možné sedieť viac ako 2 týždne, zopakujte priebeh obnovy a chudnutie na pohánku po 1 - 1,5 mesiaci. Počas tohto obdobia bude telo mať čas prísť k jeho zmyslom po predchádzajúcej strave a zabezpečiť získané výsledky.

Napriek všetkým nie veľmi príjemným nuancom je však spätná väzba na takejto metóde chudnutie prevažne pozitívne. Mnohé ženy odporúča, aby zabudli na tieto dni o športe. Urobte si cvičenie najmenej 20 minút denne. 25 - 30 drepov, 15 predpisov z podlahy, 50-násobok výkyvného lisu - a výsledky pohánkovej diéty nebude robiť dlhé čakanie!

Ako sa dostať z pohánkovej diéty

Nádherné vlastnosti pohánky by nemali byť prehnané: Určite sa stratíte v procese kilogramovej diéty, ak bude po 3, 7 alebo 14 dňoch úbytok hmotnosti frivorózna na návrat k predchádzajúcemu spôsobu.

Keď ste sedeli na diétu, vaše telo zriadené pod jej prísnymi pravidlami a bol spokojný s miernymi časťami jedla, takže zachráňte tento zvyk a po dokončení stravy, inak bezduché prejedanie bude negovať všetko vaše úsilie.

Prvých 5 - 7 dní po pohánke diéte, dopĺňajte svoju diétu len niekoľkými novými riadmi. Pre ich prípravu, zeleninu, ryby, mäso, kuracie vajcia, sušené chlieb dokonale. Vráťte sa na obvyklé jedlo postupne od času usporiadanie dní vyloženia.

Kto nemôže sedieť na pohánku diétu

Chystáte sa schudnúť s pohánkou, uistite sa, že ste si prečítali kontraindikácie na túto strava:

• zástava srdca;
• zlyhanie obličiek;
• arteriálna hypotenzia;
• choroby GTS;
• diabetes.

Pohanka Diéta: Menu pre každý deň

Ak sa zdá, že používanie obyčajného pozeracej pohánky sa zdá príliš monotónne a nudné, a užitočné zloženie výrobku stále priťahuje, nenechajte sa odradiť. Pohankové obilniny - krásny základ pre prípravu nízkokalorických a diétnych jedál. Tu sú niektoré z nich recepty:

1. Varte malú časť pohánky vo vode bez pridania oleja a soli. Zatiaľ čo obilniny sú varené, odrežte malú žiarovku s polovičnými krúžkami a vymažte ich až do zlatých farieb na rastlinnom oleji. 5 minút pred pripravenosť pohánkovej kaše, pridajte pečenú cibuľu a zakryte panvice s vekom. V dôsledku toho dostanete chutné a prekvapivo voňavé jedlo.
2. Zváranie pohánky bez soli a korenia. Brúsiť veľké nie veľmi sladké jablko na veľkom alebo plytkom (voliteľnom) strúhanku a pridajte ho do hotového pohlavia. Dobre zdôrazňuje chuť misky štipka zeme škorice, ak nemáte nič proti tomuto koreniu.
3. 1 časť GUND vyplňte 2 časti studenej vody, aby sa oheň a počkali na vak. Zakryte hrnce s vekom a vytvorte požiarnejší tichší. Kým pohánky sa varí, odrežte žiarovku s malými kúskami a smažte, kým sa nezobrazí krásny zlatý odtieň. Teraz pridajte k cibule nasekané veľkými kúskami šampiňónov, soľ a korenie Produkty, pridajte laminované zelené podľa potreby. Pečené huby s cibuľou ležali na hotovej pohánkovej kaše.
4. Ešte viac voňavé a chutné budú pohánkové, ak na 5 - 8 minút pred koncom varenia pridajte na panvicu jemne nasekanú cibuľu a štipku grind suché huby. Upozorňujeme, že huby nevyžadujú predchádzajúci výboj.
5. Vezmite a opláchnite pohánku pod tečúcou vodou, potom ho priviesť do varu a naďalej varte na pomalé oheň. Kým kaša chradne, namočte do horúcej vody hrsť kuragi, a potom ju nakrájame s úhľadnými pruhmi. Niekoľko minút pred koncom varenia pridajte k panvici so kúzou a fruktózou.

Výhody pohánkovej vody. Video