Základy krásnej chôdze

Žena sa vždy snaží byť dokonalá. A to znamená byť vždy krásny, pôvabný a elegantný - dokonalý. Triedy pilates, aerobiku a fitnes udržiavajú telo v tóne, ale okrem toho existujú aj ďalšie aspekty, ktoré ovplyvňujú krásu. Neschopnosť dať si, sklonené ramená a zakrivený chrbát, škaredú chôdzu - to všetko to zrušuje dokonalý make -up, štýlovú cibuľu a žiarivý vzhľad. Väčšinou rozmaznané držanie tela a nesprávne nastavený krok, premenia elegantné dámy na vychádzkových mužov a miešajú staré ženy. Na rozdiel od názoru, že žena z prírody by mala krásne chodiť na vlásenky, nie je to podľa prírody stanovené. Takéto zručnosti sa nedajú každému zástupcovi spravodlivého pohlavia, ale aj v prípade potreby sa to dá dozvedieť.

Základy krásnej chôdze

1. Prvá vec, ktorú musíte začať, je vytvoriť dojem uvoľneného, \u200b\u200bneprimeraného a prirodzeného chôdze. Aby ostatní mali dojem na taký harmonický obraz, je potrebné pracovať osobitne na niektorých faktoroch. Krásna chôdza je primárne spojená s výnimočným držaním tela, umením držania hlavy, plochých chrbtov, synchrónnych pohybov rúk, hladké zákruty puzdra a pohodlné topánky.
2. Nepreháňajte to s túžbou, aby ste sa za každú cenu rovnomerne udržiavali chrbtom. Často v ich túžbe narovnať sa, príliš veľa zdvihne ramená. Alebo ešte horšie je, že ich berú späť takým spôsobom, že sa vizuálne zatvárajú. Pamätajte, že najpriaznivejšou vecou je zdvihnúť vaše plecia, narovnať ich do strán, vziať ich späť a vrátiť sa iba na svoje miesto, dole.
3. Venujte osobitnú pozornosť procesu výberu topánok. Venujte pozornosť materiálom a kvalite výroby, ktoré sa vám páčia, jeho pohodlie pre vašu nohu a obvyklé zaťaženie na nohách pri chôdzi. Ak stále nemôžete ísť na päty Stiletto, nekupujte absolútne všetky topánky na plochej podrážke - topánky bez najmenšej päty deformujú nohu a majú zlý vplyv na chôdzu.
4. Majte na pamäti, že ak máte správne držanie tela - hrudník je iba mierne zdvihnutý, žalúdok je ťahaný a brada je mierne zdvihnutá. Vizuálne môžu byť dva trojuholníky načrtnuté vzhľadom na hlavu, ramená a chrbticu ležiace v rovnakej vertikálnej rovine. Zároveň by krk a hlava mali byť striktne kolmé na seba.
5. Aby bola chôdza krásna, hlavne hladká a rovnomerná, pomôže vám priama chrbtica a správna ergonómia zastávky. Systematická starostlivosť a podpätky pomáhajú vyhnúť sa nielen plochým nohám, ale aj s chôdzou Clubfoot. Okrem toho je tiež užitočné udržiavať tón skupiny teľa a femorálnej svalovej skupiny z hľadiska, že vám to umožňuje udržať postavu v tvare.
6. Nezachyľujte sa a veríte, že vaša chôdza je mimoriadne pôvabná. Pozrite sa na seba zo strany, určite sa treba usilovať. A naučiť sa krásne chodiť - rovnako ako robiť svoju postavu a držanie tela - je to hlavná úloha nielen pre krásu, ženskú sofistikovanosť a veľkolepý obraz, ale aj pre vaše zdravie. Všetky cvičenia pre krásnu chôdzu sú zamerané na úpravu fyziologickej štruktúry chrbtice. Správne ohyby by mali byť hlboké a umiestnené v prísnom súlade so svalmi chrbta, brucha a pletenca opasku.
7. Pamätajte, že vaša chôdza je skutočne neodolateľná, orientujte svoj pohľad o niečo vyššie ako 2. poschodie domu v viditeľnom horizonte. Vaša brada by mala byť vždy takmer rovnobežná s podlahou alebo trochu zdvihnutá. Ovládajte uhol jeho sklonu, nezvyšujte hlavu príliš vysoko - to dáva vášmu obrazu pocit arogancie a okázalosti. Zároveň, ak je brada príliš znížená a vzhľad je nasmerovaný, vytvorí sa dojem smutného, \u200b\u200bvisiaceho výrazu tváre.
8. Aby sa určilo ideálne držanie tela, na ktorú je potrebné sa usilovať, je potrebné vykonať niekoľko jednoduchých manipulácií. Opravte telo v rovnomernej polohe, narovnajte a zdvihnite ramená čo najviac, potom ich vezmite späť a spustite ich v tejto polohe. Až potom môžete v súčasnosti vidieť svoje správne držanie tela a poradie jeho nekonzistentnosti. Pomôže to okamžite určiť problémové oblasti, vrátane vypracovania harmonogramu cvičení na zverejnenie tela a krásnej chôdze.
9. Pri chôdzi sledujte svoju chôdzu a nekláňajte hlavu nadol, aby ste sa pozreli na nohy. Spustená brada vyzerá škaredo a inštinktívne núti, aby sa pri chôdzi sklonila. Pozrite sa dopredu a dokonca aj z diaľky si môžete všimnúť, že sa budete musieť obísť.
10. Pamätajte, že so správnou chôdzou je prvá vec, ktorá by mala ísť pred vami, hrudník. V žiadnom prípade to nemôže byť hlava, nos alebo brada. Vaša rozlišovacia funkcia je poprsie, takže ju prineste dôstojne.

Základy krásnej chôdze: vysoká podpätka

1. Nepochybne, keď žena nasadí na pätu alebo vysoký čap, jej obraz sa okamžite a dramaticky zmení. Preto sú elegantné výťahové topánky nevyhnutné pre slávnostné udalosti, obchodné stretnutia, romantické večery a len skvelé dni. Aj keď, ak nemáte správny zážitok, môžete tiež vyzerať ako krava na ľade na najkrajšom cvočku na svete. To všetko pochádza z základnej neschopnosti držať chrbát a telo rovnomerne a samozrejme, aby sa pri chôdzi uľahčila rovnováha v pätách. Základné lekcie krásnej chôdze pomôžu zbaviť sa takzvaných motorových porúch v neobvyklom stave. Postavte sa proti stene v pätových topánkach, ktoré boli na večer vybrané ako pár. Stlačte jej ramená tak, aby sa chrbtica stala rovnomernou čiarou a ramená sú mierne pridelené späť. Opravte túto ideálnu situáciu pre seba a pokúste sa o ňu počas podujatia usilovať.
2. Ďalším vizuálnym rozpakom, ktoré sa vyskytuje u mnohých žien, ktoré nevedia, ako chodiť v podpätkoch, je chôdza v klube. Pri chôdzi je potrebné pevne sledovať polohu ponožiek. Určite sa musia pozerať na seba a nie vo vnútri. Je ľahšie to ovládať, počnúc kolenom. Keď usporiadate nohu, venujte pozornosť poháriku kolena, aby ste vyzerali rovno. Keď položíte nohu, uistite sa, že päta vždy kontaktuje zem a ponožka sa mierne zdvihne.
3. Samozrejme, existuje oveľa viac výhod na obraze vysokých podpätkov v porovnaní s obyčajnými plochými podrážkami, ale existuje aj ďalšia strana mince. Keď idete po stelette, každý z vašich výstupov je pôvabný a elegantný. Váš štýl je ženský, postava je nádherná, žalúdok a svaly zadku sú neustále v dobrom stave a utiahnuté a nohy sú malé a zdajú sa dlhšie. Ale dobré by malo byť tiež trochu.   Ak nenahrádzate zaťaženie, potom akumulujúci tlak na spodnej časti chrbta vedie k negatívnym dôsledkom. Trpia nielen chrbtica a nohy, ale aj svaly lýtka.

Cvičenia pre krásnu chôdzu

1. Dajte svoje najkrajšie topánky s vysokým obsahom a choďte na stenu bez vyčnievajúcej dosky s objemom. Blízko, aby sa zadná časť lode dotkla steny a vyrovnávala chrbát. Rozložte svoje plecia odovzdaním hrudníka dopredu a mierne otočte ramená dozadu a do strán. Opravte polohu a začnite sa pohybovať vpred pozdĺž vizuálne zobrazenej priamky, aby sa podpätky stali rovnomerne a ponožky sú mierne nasadené zvonka. Opakujte niekoľkokrát a vykonajte také cvičenie na týždeň alebo dokonca mesiac.
2. Aby ste sa mohli prispôsobiť chôdze, nestačí len často chodiť po pätách, musíte tiež bojovať proti fyziologickým nevýhodám, ktoré môžu byť a mali by byť tiež opravené. Napríklad malé krivé nohy nie sú vôbec vetou.  Pri správnej prezentácii môže byť takáto nuancia takmer neviditeľná. Predstavte si alebo nakreslite priamu čiaru na podlahu. Oblečte si vlásenku alebo len malú pätu a začnite chodiť. Choďte tak, aby bola celá noha od špičky po pätu presne na línii. Dajte nohy ponožkami a podpätkami pozdĺž podlahy na podlahe a pokúste sa udržať svoje kolená čo najhladšie. Opakujte toto cvičenie 2 až 3 krát denne po dobu mesiaca a budete cítiť výrazný výsledok.
3. Odporúčania pre umiestnenie hlavy a brady nielen tvoria úplný obraz pôvabnej chôdze, ale tiež prispievajú k narovnaniu tela. Pokúste sa rovnomerne držať hlavu, mierne zdvihnite bradu. Pre orientačnú bodu vezmite líniu Zeme a horizontu. Nasmerujte svoje oči o niečo vyššie ako horizontálna os, ale držte hlavu rovnobežnú s podlahou. Neualte sa a snažte sa všetko ovládať súčasne. Uvoľnite sa, trochu si vytiahnite žalúdok, netujte krk, chrbát a ramená. Vaše prirodzené držanie tela by malo byť ľahké a uvoľnené a nie v plochej šnúre, zovreté zo všetkých strán. Voľná \u200b\u200benergia, oslobodzte trochu, ale nie príliš a vpred s ľahkou chôdzou v pätách.
4. Cvičenie „Kráľovská štátna pokladnica“ bolo vytvorené špeciálne pre prácu na štáte lýtkových svalov. Aby to bolo mimoriadne ľahké a jednoduché, a aj keď ste ďaleko od športu, nezabráni vám to v ich produktívnom plnení. Všetko, čo potrebujete, je rozptýliť maličkosť na podlahe a správne ho zbierať. Naklonte telo a naklonte sa jednou rukou na koleno, druhou - zdvihnite mince z podlahy. Je dôležité, aby sa kolená počas výkonu tohto cvičenia nekonali.
5. Cvičenie nazývané „Royal Plagát“ hovorí za seba. Vykonanie je tiež pomerne jednoduché: stlačte zadok, zadnú časť hlavy, ramená a členky na stenu čo najviac a vytvorte rovnú čiaru. V žiadnom prípade nedržte dych, nesnažte sa zachytiť a zdvihnúť ramená hore. Bude to pre vás veľmi nepohodlné, ale malo by to tak byť. Potom zopakujte to isté, ale už v pätách. Teraz opravte túto pozíciu a začnite chodiť v priamke a udržiavať rovnováhu.

Krásna chôdza: Video