Milkova strava na chudnutie

S začiatkom leta začnú všetky ženy a dokonca aj niektorí muži venovať viac pozornosti svojej postave. Ak sa vám zdá, že nie je to, čo by ste chceli vidieť, môžete vyskúšať mliečnu diétu. Nazýva sa tiež biela, pretože farba mliečnych výrobkov je práve taká. V prípade, že je naliehavé zbaviť sa niekoľkých kilogramov a zároveň sa cítite celkom pohodlne, môžete ho celkom použiť.

Opis a základné princípy mliekarenskej stravy

1. Strava založená na používaní mlieka možno rozdeliť do dvoch poddruhov:

• ťažká strava;
• mliečna strava zmiešaného typu.

2. Tvrdá strava je ideálna pre ľudí, ktorí majú dobré zdravie a dobro vôle. Strava založená na používaní takmer jedného produktu sa nazýva monodota. Na získanie očakávaných výsledkov v dôsledku toho je potrebné dodržiavať prísne definované menu takejto stravy. Preto si to vyžaduje charakter, vôľu a zásadnú. Ak tento typ stravy kombinujete s fyzickou aktivitou, výsledok bude viditeľný ešte oveľa skôr, ako ste očakávali. Je však potrebné dostať sa z tejto stravy.
3. Zmiešaná mliečna strava obsahuje nielen mlieko, ale aj iné mliečne výrobky, ako aj ovocie a zeleninu. Takéto zloženie ponuky Dairy Diet je vyváženejšie, a preto je ľahšie ju preniesť na osobu a nie je príliš extrémne. Pri zmiešanej strave dostáva telo dostatočné množstvo ďalších vitamínov a stopových prvkov potrebných pre telo. Vyžadujú sa pre normálny život človeka, a teda na dobré zdravie.
4. Potraviny výlučne s mliekom po dlhú dobu nemôžu priniesť prínos pre ľudské telo. Dôvodom je skutočnosť, že pravidelné stravovanie samotného mlieka môže narušiť prírodnú mikroflóru čreva. V dôsledku toho je porušený metabolizmus, čo môže viesť k celkom nežiaducim dôsledkom. Preto by mala byť mliekarenská strava v čase prísne obmedzená.
5. Strata hmotnosti na základe mliečnych výrobkov je účinná v dôsledku prítomnosti laktózy a bielkovín v mlieku. Tieto stopové prvky sú potrebné pre naše telo, aby vytvorili nové bunky a všeobecné čistenie tela od škodlivých látok. Bez poškodenia zdravia môžete stráviť 1 alebo 3 dni na takejto diéte. V zriedkavých prípadoch - 5 alebo 7 dní. Pri zmiešanej strave môže byť takáto strava navrhnutá po dlhší čas.
6. Keď budete mať na mliečnu diétu, musíte si uvedomiť, že vás nielen zachráni pred prebytočnou hmotnosťou, ale tiež vyčistí telo, odstránia toxické látky a dá vám pocit ľahkosti čriev.

Mlieko: Vlastnosti a princípy výberu

1. Z samotného mena je zrejmé, že budete musieť jesť v jedle a dodržiavať takúto diétu. Preto, ak sa rozhodnete vyskúšať túto stravu, musíte pochopiť, ktorý produkt je na to užitočný.
2. Najlepšie je brať mlieko na mliečnu diétu s vysokým percentom obsahu tuku. Je žiaduce, aby to bolo domáce mlieko bez pridania vody. Na tento účel je potrebné ho kúpiť od dôveryhodných predajcov prírodných produktov, ktoré majú súčasne všetky potrebné kvalitné dokumenty.
3. Vriace mlieko je predpokladom, ktorý vás upozorní na všetky nežiaduce dôsledky v procese stravy.
4. Ak nie je možné kúpiť si „živé“ mlieko, môžete si kúpiť produkt, ktorý bol vystavený minimálnej pasterizácii. Tento prístup je spôsobený skutočnosťou, že tento proces šetrí mliečny produkt pred najužitočnejšími vitamínmi a stopovými prvkami. Zároveň ho úplne neutralizuje.
5. Produkt vhodný pre mliečnu diétu by mal mať najmenej 5% tuku. Podobné mlieko nemá prospešné vlastnosti a vlastnosti, ktoré sú potrebné pre telo na spaľovanie tukov.
6. Mlieko stačí na to, aby sa dieťa cítilo bohaté. Preto môžeme dospieť k záveru, že dospelými sa tiež nemôžu cítiť hladom pomocou tohto produktu. Mlieko obsahuje veľké množstvo minerálov, nasýtených kyselín a enzýmov, ktoré sú užitočné pre telo.
7. Proteíny, ktoré sú súčasťou mlieka, poskytujú ľudskému telu taký enzým, ako je metionín. Vďaka nemu sa stabilizuje práca pečene a ďalších životne dôležitých orgánov.
8. Okrem toho „živé“ mlieko obsahuje veľké množstvo imunitných telies a hormónov, ktoré pôsobia ako vynikajúca prekážka prenikania do tela škodlivých baktérií a mikroorganizmov. Ukázalo sa, že je to tenké, posilňujeme našu vlastnú imunitu.
9. Model v miernych dávkach mimoriadne pozitívne ovplyvňuje gastrointestinálny trakt. Dôvodom je skutočnosť, že sliznica žalúdka zjemňuje sliznica žalúdka, čím sa eliminuje nepríjemné alebo bolestivé pocity. Platí to najmä pre prípady chronických gastrointestinálnych chorôb, napríklad, napríklad vred alebo gastritída žalúdka. Je tiež dôležité poznamenať, že pri konzumácii mlieka sa stolica výrazne zlepšila, a teda priamo trávenie.
10. Účinkom mliekarenskej stravy je, že systematické používanie mlieka významne urýchľuje metabolické procesy v tele a normalizuje tráviace orgány. To znamená, že tieto výrobky sa trávia oveľa rýchlejšie ako iné, čo znamená, že nemajú čas zostať v tele vo forme toxínov alebo prebytočnej tekutiny.
11. Pozorovanie nie tvrdou mliečnou stravou, mali by ste jesť aj iné kyslé výrobky, ako napríklad tvaroh, kefír, fermentované pečené mlieko atď. Okrem toho je počas tohto obdobia potrebné zahrnúť do stravy veľké množstvo tekutiny. V tomto prípade by posledné jedlo malo byť najneskôr 2 hodiny pred spaním.
12. Aby sme už nehovorili o prospešných vlastnostiach mlieka, mali by sme si spomenúť na starú a známu ošetrenie „babičky“ pred tým, ako ideme spať, pijeme pohár teplého mlieka s medom. Vyhrievaný nápoj prispieva k silnému spánku, takže ráno sa telo cíti hore, zdravé a šťastné.

Pozitívne vlastnosti mliečnej výživy

1. 200 ml mlieka pomôže dodať telu potrebné materiály pre bunky a tkanivá denne.
2. Mliečne diéta oslobodzuje telo z toxických látok, prebytočných usadenín vody a soli a tiež normalizuje tráviaci trakt.
3. Strava mlieka je dosť výživná a výdatná.
4. Môžete pozorovať stravu od 1 dňa do 2 týždňov. Hlavnou vecou nie je preháňať to a vždy venovať pozornosť dobre.
5. Proteín, ktorý je v mlieku, je ideálny pre športovcov. Dokonale prispieva k zvýšeniu a posilňovaniu svalovej hmoty.
6. Vápnik, ktorý je obsiahnutý v mlieku, má pozitívny vplyv na kostné tkanivo.
7. Domáce mlieko je veľmi bežný produkt, ktorý sa ľahko nákuje, je cenovo dostupný. Okrem toho nevyžaduje čas na prípravu pred priamym použitím.
8. Strata hmotnosti pri mliečnej diéte sa nevyskytuje v dôsledku dehydratácie, ako v mnohých odtokových diétach, ale v dôsledku straty tukovej vrstvy. Toto je obzvlášť viditeľné na páse a na bokoch.

Nevýhody diéty založené na mlieku

1. Táto strava je dosť monotónna, takže pre jej dodržiavanie je potrebné mať veľkú vôľu.
2. Vlákna, ktorá nie je súčasťou mlieka, môže viesť k vyčerpaniu tela.
3. Dlhodobé používanie mliečnych výrobkov môže viesť k poruchám žalúdka a poruchám črevnej mikroflóry.
4. Ak máte individuálnu neznášanlivosť v oblasti mliečnych výrobkov, dodržiavanie tejto stravy je prísne kontraindikované. Pred zavedením takejto diéty by ste si určite mali prejsť konzultáciou s ošetrujúcim lekárom.
5. Malo by sa pamätať na to, že s vekom laktózy je horší. Nemôžete k tomu zavrieť oči, a preto opatrne sledujte svoj stav počas stravy.
6. Dairy Diet je kontraindikovaná pre ľudí, ktorí podstúpili operáciu na žalúdku, ako aj pre tých, ktorí majú zakázané jesť monotónne.

Strava mlieka: Pravidlá

1. Ponuka Dairy Diet Menu obsahuje použitie jedného správneho vybraného a pripraveného mlieka. Táto strava môže trvať viac ako 3 dni.
2. Prísne používanie iba mlieka by nemalo ovplyvniť vašu studňu. Ak ste sa začali cítiť nepohodlie alebo nevoľnosť, mali by ste okamžite zastaviť výživu výživy a postupne sa vrátiť k strave, ktorá je pre telo známa.
3. Je potrebné poznamenať, že tvrdosť mliečnej výživy v mlieku je celkom opodstatnená. Dokonca aj v najkratšom čase môžete stratiť niekoľko nepríjemných kilogramov.

Mliečna strava, ako druh diéty v mlieku

Ak vám pred dovolenkou zostane iba týždeň a postava ponecháva veľa požadovaného, \u200b\u200bmôžete skúsiť presne rastlinnú a mliečnu stravu.

Podstata takejto mliekarenskej stravy je nasledovná:

• 1. deň: Každé dve hodiny pijeme 200 ml mlieka;
• 2. deň: Vypite rovnaké množstvo mlieka každých 1,5 hodiny;
• 3. deň: rovnaké množstvo po 1 hodine;
• 4, 5, 6 a 7 dní: Vypite mlieko v rovnakom množstve každé 2 hodiny.

Aj keď sa pozoruje prísny monodit v mlieku, v niektorých prípadoch je možné používať ďalšie produkty vo forme nesladeného želé, kompot zo sušeného ovocia atď.

Mliečna diéta so zeleninou

Strava zeleniny a mliečnych výrobkov je celkom kombinovaná a prijateľná. Musí sa však používať najviac 2 týždne.

Pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať, sú nasledujúce:

• každý deň je potrebné jesť vločky alebo mluesli, zaplavené mliekom vysokej kvality na raňajky;
• po celý deň môžete jesť 1 kg akejkoľvek kapusty, uhoriek, šalátu, cukety alebo mrkvy;
• tento typ diéty navyše umožňuje denné používanie chleba čierneho raže v množstve najviac 200 g;
• cez deň môžete jesť až 400 g s nízkym obsahom chalupy, piť až 1 liter jogurtu, kefiru alebo mlieka.

Mliekarenská strava s pridaním banánov

Mnohým sa budú páčiť mliečna diéta s pridaním banánov. Je navrhnutý na tri dni a jeho podstata je nasledovná.

1. 1. deň diéty zahŕňa asi 3 litre mlieka a 9 ovocia banánovej dlane. Zdieľame všetky produkty do 3 dávok a používame v požadovanej objednávke.
2. Druhý deň by mal obsahovať 2 litre mlieka a 6 banánov. Tiež ich rozdelíme na 3 jedlá.
3. 3. deň-3 banány a 2 litre mlieka.
4. Kvapalina vo forme stále čistej vody alebo čajov je možné konzumovať bez obmedzení.

Podľa recenzií môžeme dospieť k záveru, že za 3 dni je taká strava mlieka-banana celkom možné, aby ste sa zachránili pred 3 kilogramami hmotnosti. Ak vám zdravie umožní rozšíriť takúto diétu, môžete ju použiť na výraznejšie chudnutie.

Mliečna strava s konzumáciou ovocia

Tento typ stravy sa odporúča pre tých, ktorí sa nedokážu obísť bez ďalšej saturácie tela s uhľohydrátom. Môžu byť obsiahnuté v niektorých typoch ovocia. Preto, dokonca aj na mliečnej diéte s ovocím, nebudete cítiť iba poškodenie výživy, ale dokonca obohatíte telo užitočnými látkami. Významným doplnkom takejto diéty môže byť napríklad med.

Ponuka diéty ovocného mlieka môže vyzerať takto:

• na raňajky by ste mali používať kávu bez cukru s mliekom alebo zeleným čajom s medom, jednou časťou prírodného jogurtu a 1 banánom;
• pri obede si môžete pripraviť šalát z uhoriek a šalátu, 50 g syra chalupy, polovicu vareného vajíčka a 100 g fermentácie alebo kefiru;
• môžete zjesť ďalších 100 g syra chaty zriedeného mliekom na popoludňajšie občerstvenie;
• večera navrhuje jogurt a 0,5 hrušky alebo iné ovocie, ktoré máte radi.

Takáto mliečna diéta po dobu 3 dní vás nielenže zmení, ale tiež výrazne dopĺňa rezervy tela užitočnými látkami.

Zakázané výrobky počas mliekarenskej stravy

Strava mliečnych výrobkov, rovnako ako akékoľvek iné, navrhuje niektoré výrobky, ktorých použitie môže minimalizovať všetky vaše úsilie.

V takom prípade to môže byť:

• s týmto typom korenia súvisia aj zosilňovače príchutí a cukor a soľ;
• alkoholické nápoje;
• tukové alebo vyprážané výrobky;
• múka produkty akéhokoľvek typu, počnúc chlebom a koncom.

Malé pravidlá diéty

Opustenie akejkoľvek diéty by ste nemali okamžite naraziť na všetko, čo týchto pár dní nejedol. V opačnom prípade nebudete schudnúť, ale tiež ho získate. Okrem toho to platí pre mliečnu diétu. Telo sa dokonca za pár dní prispôsobuje určitej strave a jej porušenie môže vyvolať nežiaduce následky. Preto by sa to malo robiť hladko a postupne.

Po takejto diéte by sa mlieko malo konzumovať niekoľko ďalších dní aspoň v malom množstve, najmä pred obedom. Výživa mlieka sa dá diverzifikovať čerstvými zeleninovými šalátmi, malým množstvom ovocia a nápojov bez cukru. Kompot môžete venovať najmä zo sušeného ovocia. Ak budete dodržiavať jednoduché odporúčania, výsledky diéty mlieka budú čoskoro viditeľné nielen pre vás, ale aj pre všetkých ostatných.

Každá strava vlastným spôsobom je stresom pre naše telo. Preto sa musíme pokúsiť, aby sa to stalo menej viditeľným. Všetko, čo robíme, sa musí robiť s mierou.