Diéta pre chudnutie

S nástupom leta, všetky ženy a dokonca aj niektorí muži začnú pozorne venovať pozornosť svojmu tvaru. Ak sa vám zdá, že nie je tak, čo som chcel vidieť, môžete si vyskúšať mliečne diétu. Je tiež nazývaný biely, pretože farba mliečnych výrobkov je rovnako. V prípade, že sa naliehavo potrebuje zbaviť sa niekoľkých kilogramov, a zároveň sa cítite dostatočne pohodlne, potom ho môžete použiť.

Popis a základné princípy mliečnych stravy

1. Diéty na báze použitia mlieka možno rozdeliť na dve poddruhy:

• diéta s tvrdým typom;
• zmiešaný diéta zmiešaný typ.

2. Tvrdá diéta je ideálna pre ľudí, ktorí majú dobré zdravie a dobrú vôľu. Diéta založená na používaní takmer jedného produktu sa nazýva konferencia. Aby ste získali očakávané výsledky z mliečnej stravy, musíte sa držať striktne definovanú schému menu tejto stravy. Preto je to potrebné na to, sila a zásada. Ak, okrem, budete kombinovať taký druh diéty s fyzickou námahou, výsledok bude výrazný ešte oveľa skôr, ako ste predpokladali. Takáto režim napájania je však potrebné ukončiť.
3. Miešaný typ mliekarenskej diéty zahŕňa nielen mlieko, ale aj iné mliečne výrobky, ako aj ovocie a zeleninu. Toto zloženie menu mliečnych stravy je vyváženejšie, a preto je ľahšie prenesené na osobu a nie je príliš extrémny. S zmiešanou diétou telo prijíma dostatočný počet ďalších potrebných na telo vitamínov a stopových prvkov. Vyžaduje sa pre normálny ľudský život, a teda dobre.
4. Potraviny je na dlhú dobu výlučne mlieko, nemôže priniesť prospech ľudského tela. Je to spôsobené skutočnosťou, že pravidelné používanie jedného mlieka môže narušiť prirodzenú črevnú mikroflóru. Výsledkom je, že metabolizmus je porušený, čo môže znamenať dostatok nežiaducich dôsledkov. Preto by sa daniová strava mala včas striktne obmedzená.
5. Štítok na základe diéty na mliečne výrobkoch je účinné v dôsledku prítomnosti laktózy a proteínu v mlieku. Tieto stopové prvky sú potrebné pre naše telo, aby sa vytvorili nové bunky a všeobecné purifikáciu tela z škodlivých látok. Bez poškodenia zdravia môžete stráviť na takejto diéte 1 alebo 3 dni. V zriedkavých prípadoch - 5 alebo 7 dní. S zmiešanou diétou sa takýto výkon môže vypočítať dlhší čas.
6. Byť na mliečnej strave, je potrebné si uvedomiť, že to bude nielen vám eliminovať nadmernej hmotnosti, ale aj čistí telo, odhaliť toxické látky a dávajú pocit svetla do čreva.

Mlieko: Vlastnosti a princípy Choice

1. Od samého názvu je zrejmé, že k jedlu, držať takú diétu, mlieko bude mať. Preto, ak ste sa rozhodli vyskúšať túto diétu, musíte pochopiť, aký produkt je vhodný pre toto.
2. Mlieko pre mliečne stravu je najlepšie, aby sa s vysokým obsahom tuku. Je žiaduce, aby to bolo domáce mlieko, bez pridania vody. Na to je potrebné ho kúpiť z osvedčených predajcov prírodných produktov, ktoré majú všetky potrebné kvality dokumentov.
3. Vriace mlieko je predpokladom, ktorý vás varuje od všetkých nežiaducich dôsledkov v procese stravy.
4. Ak nie je možné kúpiť "živé" mlieko, môžete si kúpiť produkt, ktorý bol podrobený minimálnej pasterizácii. Tento prístup je spôsobený tým, že tento proces eliminuje mliečny výrobok z najužitočných vitamínov a stopových prvkov. Zároveň ho úplne neutralizuje.
5. Výrobok vhodný pre mliečne stravu musí mať aspoň 5% tuku. Odstredené mlieko nemá užitočné vlastnosti a vlastnosti, ktoré telo je potrebné na spaľovanie tukov.
6. Mlieko je dosť dosť pre dieťa, aby sa cítil nasýtený. Preto možno dospieť k záveru, že dospelí sa môžu tiež cítiť hladní pomocou tohto produktu. Mlieko obsahuje veľké množstvo minerálov, nasýtených kyselín a enzýmov, ktoré sú užitočné pre telo.
7. Proteíny, ktoré sú zahrnuté v zložení mlieka, poskytujú ľudskému telu takýmto enzýmom ako metionín. Je to vďaka nemu, že práca pečene a iných životne dôležitých orgánov stabilizuje.
8. Okrem toho, v "živé" mlieko obsahuje veľký počet imunitných telies a hormónov, ktoré pôsobia ako vynikajúca bariéra na prenikanie škodlivých baktérií a mikroorganizmov. Ukazuje sa, že chudnutie, posilníme našu vlastnú imunitu.
9. Mlieko v miernych dávkach mimoriadne pozitívne ovplyvňuje gastrointestinálny trakt. Je to spôsobené tým, že keď sa používa, je sliznica zmiešaná, čím sa eliminuje nepríjemné alebo bolestivé pocity. To platí najmä pre prípady chronických gastrointestinálnych ochorení, napríklad, ako je vred alebo gastritída žalúdka. Je tiež dôležité poznamenať, že pri používaní mlieka sa predseda výrazne zlepšuje, čo znamená priamo trávenie.
10. Účinok mliečnych stravy je, že systematické použitie mlieka významne urýchľuje metabolické procesy v tele a normalizuje prácu tráviacich orgánov. To znamená, že tieto výrobky sú strávené oveľa rýchlejšie ako iné, a preto nemajú čas zostať v tele formou trosiek alebo prebytočnej tekutiny.
11. Pozorovanie netuhé mliečnej výživy, mala by tiež byť jeden a ďalšie fermentované mliečne produkty, ako sú tvaroh, kefír, ryazhenka atď Navyše, počas tohto obdobia, je potrebné, aby zahŕňala veľké množstvo tekutiny v potrave. V rovnakej dobe, posledné jedlo musí byť najneskôr 2 hodiny pred spánkom.
12. Za účelom žiadnom dlhšie rozprávanie o blahodarných vlastnostiach mlieka, mali by ste si uvedomiť starý a známy "babička" liečba pred spaním vypiť pohár teplého mlieka s medom. Vyhrievané nápoj prispieva k silnému spánku, takže ráno sa cítite veselý, zdravý a šťastný.

Pozitívne Quality Diet na mlieko

1. Predpokladajme, že organizmus nevyhnutné materiály pre bunky a tkanivá, pomôže 200 ml mlieka denne.
2. Mliečny strava uvoľní telo od toxických látok, prebytočnej vody a soľných sedimentov, a tiež normalizuje činnosť tráviaceho traktu.
3. Mliekarenský strava je dosť výživná a uspokojujúce.
4. Dodržiavať diétu, počnúc 1. deň až 2 týždne. Hlavná vec, o tom, nepreháňajte to a vždy dávať pozor na pohodu.
5. Proteín, ktorý je v mlieku, je ideálny pre športovcov. Je dokonale prispieva k budovaniu a posilňovaniu svalovej hmoty.
6. Vápnik, ktorý je obsiahnutý v mlieku, má pozitívny vplyv na kostného tkaniva.
7. Domáce mlieko je veľmi bežný produkt, ktorý možno ľahko zakúpiť, je to cenovo dostupné. Okrem toho, že nevyžaduje čas na prípravu pred priame použitie.
8. Chudnutie na mliečnej strave nedochádza v dôsledku dehydratácie, rovnako ako v mnohých sušenej strave, a v dôsledku straty vyzrážaných vrstiev. To je obzvlášť viditeľné na líniu pása a na bokoch.

Nevýhody Diéta na báze mlieka

1. Taká sila je pomerne jednotvárna, a preto je nutné mať väčšiu silu vôle.
2. Vlákno, ktoré nie je súčasťou mlieka môže viesť k vyčerpaniu organizmu.
3. Dlhé používanie iba mliečnych výrobkov môže viesť k ochorenie žalúdka a poruchách črevnej mikroflóry.
4. Ak máte individuálne neznášanlivosťou mliečnych výrobkov, dodržiavanie tejto diéty je prísne kontraindikované. Pred zavedením takého diétu, je potrebné sa vám podarí poradiť so svojím lekárom.
5. Treba mať na pamäti, že s vekom laktózy sa vstrebáva horšie. Nie je možné zavrieť oči, a preto pozorne sledovať Váš zdravotný stav v priebehu diéty.
6. Mliekareň diéta je kontraindikované ľuďom, ktorí utrpeli operácie na bruchu, rovnako ako tí, ktorí majú zakázané jesť jednotvárne.

Mliečne Diéta: Pravidlá

1. Mliekarenský diétne menu zahŕňa použitie jedného správne vybraného a pripraveného mlieka. Táto diéta môže trvať dlhšie ako 3 dni.
2. Prísne použitie iba mlieka by nemalo mať vplyv na vašu pohodu. Ak ste začali mať pocit nepohodlia alebo nevoľnosť, okamžite zastaviť diétne jedlá a postupne sa vrátiť k známemu stravy.
3. Je potrebné poznamenať, že tuhosť mliekarenského stravy na mlieko je úplne oprávnené. Dokonca v čo najkratšom čase, môžete stratiť pár nepríjemných kilogramov.

Milk-vegetariánska strava, ako rôzne diéty na mlieko

Ak máte len týždeň pred dovolenkou, a toto číslo zďaleka nie je dokonalá, môžete ochutnať zeleninový-mliečny diétu.

Podstatou tohto mliečnej stravy je nasledovné:

• 1. deň: každé dve hodiny vypiť 200 ml mlieka;
• 2. deň: Aj piť rovnaké množstvo mlieka každých 1,5 hodiny;
• 3. deň: rovnaké množstvo po 1 hodine;
• 4, 5, 6 a 7 dní: piť mlieko v rovnakom množstve každé 2 hodiny.

Aj keď spĺňajú prísne zarovnanie mlieka, v niektorých prípadoch je možné použiť ďalšie výrobky v podobe dismarine syra, na kompót zo sušeného ovocia, atď.

Mlieko a mliečne strave so zeleninou

Strava zeleniny a mliečnych výrobkov sa úplne spoja a prijateľné. Avšak, to musí byť použitá viac ako 2 týždne.

Tieto pravidlá treba dodržiavať, sú nasledujúce:

• každý deň, treba jesť jedlo na raňajky vločiek alebo müsli, naplnené vysoko kvalitného mlieka;
• po celý deň si môžete jesť 1 kg akejkoľvek kapusta, uhorky, hlávkový šalát, cukety alebo mrkvy;
• okrem toho tento typ diéty umožňuje každodenné používanie čierneho ražného chleba vo výške nie viac ako 200 g;
• za celý deň si môžete tiež jesť až 400 g nízkotučného tvarohu, vypiť až 1 liter jogurt, kefír alebo mlieka.

Mliečny strava s prídavkom banánov

Mliečny strava s prídavkom banánov bude páčiť veľa. Je určený pre tri dni a jeho podstatou je nasledujúci.

1. 1. deň diéta obsahuje asi 3 l mlieka a 9 plody banánu dlaň. Zdieľame všetky výrobky po dobu 3 recepciách a konzumujú v požadovanom poradí.
2. 2. deň by mal obsahovať 2 litre mlieka a 6 banány. Oni sú tiež rozdelené do 3 jedál.
3. 3. deň - 3 banán a 2 l mlieka.
4. Kvapalina v podobe nesýtenej čistej vody alebo čaju môžu byť použité bez obmedzenia.

Podľa recenzií je možné dospieť k záveru, že za 3 dni je takáto diéta dojníc pomerne realistická, aby sa zbavila 3 extra kilogramov hmotnosti. Ak vám zdravie umožňuje rozšíriť takúto strave, môžete ho použiť pre podstatnejšie chudnutie.

Diéta s ovocím

Tento druh diéty sa odporúča tým, ktorí nemôžu robiť bez dodatočného nasýtenia tela s sacharidmi. Môžu byť obsiahnuté v niektorých druhoch ovocia. Preto sa dokonca aj na mliekarenskej diéte s ovocím, nielenže necítite škody vo výžive, ale dokonca obohatiť telo s užitočnými látkami. Základným pridaním takejto diéty môže byť napríklad med.

Ponuka Diéta o ovocnosti môže vyzerať takto:

• na raňajky by ste mali používať kávu bez cukru s mliekom alebo zeleným čajom s medom, jednou časťou prírodného jogurtu a 1 banán;
• na obed si môžete pripraviť šalát uhoriek a šalátu, 50 g chatových syrov, ktoré majú polovičné varené vajcia a 100 g vlniek alebo kefíru;
• pre popoludnie môžete jesť ďalších 100 g chatového syra, zriedený mliekom;
• večera zahŕňa jogurt a 0,5 hrušky alebo iné ovocie.

Takáto mliekareň na 3 dni vás nielenže robí štíhlejší, ale tiež výrazne dopĺňajú rezervy tela s užitočnými látkami.

Zakázané produkty počas mliečnej diéty

Mliečne diéta, podobne ako ktorákoľvek iná, zahŕňa niektoré výrobky, ktoré môžu minimalizovať všetky vaše úsilie.

V tomto prípade to môže byť:

• k tomuto typu korenia patria aj zosilňovače chuti a cukru a soli;
• alkoholické nápoje;
• tukové alebo vyprážané potraviny;
• produkty múky z akéhokoľvek typu, od chleba a dokončovacieho dusili.

Pravidlá pre vystupovanie mliečnych stravy

Vychádzajúc z akejkoľvek diéty, nemali by ste okamžite spadnúť do všetkého, čo tieto niekoľko dní nejedli. V opačnom prípade nebudete chudnúť, ale aj získanie. Okrem toho sa týka mliečnych stravy. Telo sa dokonca prispôsobuje konkrétnemu režimu napájania za niekoľko dní a jeho porušenie môže vyvolať nežiaduce následky. Preto je potrebné to urobiť hladko a postupne.

Mlieko po takejto strave by malo jesť niekoľko dní aspoň v malých množstvách, najmä pred obedom. Potraviny s mliekom môže byť diverzifikované čerstvými rastlinnými šalátami, malým množstvom ovocia a nápojov bez cukru. Zvlášť môžete venovať pozornosť kompóde zo sušených plodov. Ak budete dodržiavať jednoduché odporúčania, výsledky mliečnej diéty budú čoskoro viditeľné nielen pre vás, ale aj všetkým ostatným.

Každá strava vlastným spôsobom je stres pre naše telo. Preto sa musíme snažiť, aby bolo menej viditeľné. Všetko, čo robíme, je vykonaná s mierou.