Masáž rúk

Ruky sú súčasťou tela, ktorá si vyžaduje osobitnú starostlivosť. Okrem toho to nezmení, kde a kým osoba pracuje. Koniec koncov, zmeny teploty, kontakt s chemickými detergentmi a rôzne mechanické poškodenie majú najväčší vplyv na kožu rúk. Preto je potrebné postarať sa o jej mužov aj ženy. Dnes existuje niekoľko spôsobov, ako zachovať krásu a mládež tejto časti tela. Jednou z nich je masáž kože rúk.

Ručná masáž: Výhody postupu

1. S pomocou správnej masáže rúk je možné zbaviť sa únavy, ako aj zlepšiť tón pleti a jej elasticitu. Toto je ľahký a cenovo dostupný spôsob starostlivosti o ruky.
2. Masáž komplexne ovplyvňuje túto časť tela. Najmä na nádobách, kĺboch, kosťoch a pokožke. Pravidelná terapeutická masáž ruky neumožňuje soli v kĺboch \u200b\u200ba zabraňuje rozvoju takého nepríjemného ochorenia, ako je artritída. Mimochodom, nezabudnite, že na rukách je veľa bodov vystavenia, vďaka čomu je masáž rúk užitočná pre celý organizmus ako celok. Existujú samostatné metódy a techniky na vykonanie postupu, ktoré sú zamerané na vyriešenie akéhokoľvek problému.
3. V niektorých prípadoch je na obnovenie ich motorických schopností jednoducho potrebná masáž rúk. Obzvlášť sa zobrazia relácie, keď sa solí v kĺboch, natiahnuté, na zlomeniny, ochrnutie, mozgovú príhodu, ako aj kvalitu metódy prevencie a liečby artrózy.
4. Pravidelné používanie masáže zbraní a nôh vám umožňuje znížiť celkovú únavu, zabrániť bolesti kĺbov, zvýšiť ich mobilitu, zlepšiť elasticitu väzov, zvýšiť tón všetkých svalov, znižovať opuchy, urýchliť hojenie mäkkých tkanív, normalizovať prietok krvi a lymfatický tok. Masáž tiež rieši niektoré kozmetické problémy. Napríklad môže zlepšiť vzhľad a tvar rúk, urýchliť rast nechtov a obnoviť pružnosť pokožky.
5. Masáž rúk navyše pomáha vyrovnať sa so stresovým stavom a nervovým prepätím.

Masáž ruky: kontraindikácie

Existuje malý zoznam kontraindikácií, v ktorých je lepšie nerobiť ruky. Zahŕňajú najmä:

1. Prítomnosť trhlín, rán alebo škrabancov na povrchu kože rúk.
2. Alergická dermatitída.
3. Infekčné choroby.
4. Psoriáza.
5. Infekcia húb.
6. Prítomnosť nádorových útvarov.
7. Zlepšenie telesnej teploty.
8. Sepsa mäkkých tkanív.
9. Zápalové procesy vo fáze priťažovania.
10. Osteomyelitída.
11. Dislokácie a zlomeniny.

Technika masáže rúk

Aby ste zvládli techniku \u200b\u200bmasáže a zručne ju používali, najskôr potrebujete presne vedieť, kde sa nachádzajú plavidlá, svaly a nervy. Takže je možné rozlíšiť štyri hlavné typy masáže:

• rameno a predlaktie,
• predlaktie,
• zápästia a kefy,
• prsty.

Môžete masírovať ruky doma, ako aj v špecializovaných salónoch.

Masáž ruky: rameno a predlaktie

Aby sa mohla urobiť masáž ramena a predlaktia, musí byť ruka osoby umiestnená na vysoký valček, zatiaľ čo rameno je mierne odvedené na stranu, lakť je mierne ohýbajúci. Je to potrebné, aby boli svaly ramena a priamo ramenný kĺb uvoľnené a pacient sa cítil čo najpohodlnejšie. Toto je východisková poloha.

Ručná masáž začína ľahkým trením, hladením. Aby ste to dosiahli správne, počas postupu je potrebné uchopiť dvojitý sval pod lakťovým kĺbom a zdvihnúť ho na vnútornú stranu ramena k axilárnej podložke. Musíte sa pohybovať rukami tak, aby palec počas tohto je vo vonkajšej dutine svalu s dvojitou hlavou. Súčasne by sa zvyšné prsty mali pohybovať pozdĺž vnútra, čo oddeľuje dvojhlavenú svaly od troch hrotov. Takéto hladenie pokračuje po celej dĺžke ramena až po dutinu axilárnej dutiny.

Keď palec „siahne“ k deltoidnému svalu, mali by ste trochu pretrvávať a masírovať ho. Potom by ste sa mali presunúť na rameno. Všetky pohyby sa musia vykonávať opatrne.

Schéma zobrazuje umiestnenie masážnych čiar:

Keď ruka dosiahne axilárnu dutinu, je potrebné vytvoriť zadnú flexiu a zdvihne okraj svalu na ramene. S pomocou takého jednoduchého vymenovania je možné normalizovať lymfatický tok. Podľa tejto schémy sa vykonáva relaxačná masáž rúk.

Aby bolo možné vykonať hlad a trenie svalového svalu, je potrebné ho chytiť v mieste pripútania k procesu lakťa. Potom musíte posúvať úhľadnými pohybmi prstov nahor, až kým nedosiahnete podpazušia. Potom sa musí palec ruky masážneho terapeuta, ktorý vykonáva masáž, pohybovať na vonkajšej strane ruky pacienta. Zvyšok prstov „choďte“ pozdĺž vnútornej dutiny svalov.

Diagram ukazuje postup vykonávania hlavných masážnych pohybov:

Hladenie účinkov na vonkajšie okraje deltoidného svalu by sa malo vykonávať ľavou rukou a malo by to začať robiť pod miestom, kde je pripojený. Palec by sa mal pohybovať s pošmyknutím pohybov pozdĺž vnútornej strany svalu, zatiaľ čo zostávajúce prsty ho opatrne ovinú okolo vonkajšej časti. Potom sa celá ruka pacienta trochu otočí na stranu a vráti sa do svojej pôvodnej polohy. Pohyb rúk končí asi niekde na vonkajšom okraji axilárnej dutiny.

Na hadenie a opatrné zdvihnutie ramena môžete použiť nasledujúcu techniku. Prechádzame prstami a začneme viesť pozdĺž deltoidného svalu na miesto, kde sa začína. Zároveň musíte vyskúšať, aby dlane pevne ovinuli ruku pacienta. Keď sa dostanete k ramennému kĺbu, potom odpojte prsty a nakoniec ukončite masážový pohyb rúk v kosti. V tomto prípade musí pacient mierne ohnúť lakť, aby sa svaly mohli čo najviac uvoľniť. Počas hladenia skupiny svalov musí trvať predlaktie pacienta pacienta. Ak sa vykonáva masáž ramena, musíte otočiť ruku dlaňou hore. Masáž ruky pomaly a presne.

Ďalej s ľavou rukou by sa mala opraviť maximálna uvoľnená kefa pacienta. Potom musíte urobiť plochý zdvih a kľukatý kŕmiaci zadný povrch ruky pravou rukou, zatiaľ čo začnite od dosahu koncov. Keď sa dostanete k zápästnému kĺbu, môžete začať zadržiavanie nepretržitého hladenia a potom ísť na zadnú plochu predlaktia a dokončiť túto masážnu techniku \u200b\u200bpriamo v oblasti ramien.

Masáž rúk pre deti

Masáž rúk pre deti sa vykonáva trochu inak. Takže jednou rukou by ste mali vykonať mierne trenie deltoidného svalu. V tomto prípade by mala druhá ruka chytiť sval, kde je pripevnená na rameno. Ruka by sa mala pohybovať nahor a dlaň sa posúva pozdĺž svalového brucha. Palec je pripevnený na vnútornom okraji svalu a všetky ostatné prsty ležia na vonkajšom. Keď ruka dosiahne svalovú dutinu, musíte ju vrátiť do pôvodnej polohy a priviesť palec k ostatným prstom v blízkosti goliera.

Masáž kefiek a prstov

K dispozícii je tiež masáž dlaní a prstov. S týmto postupom je hlavnou vecou, \u200b\u200bže človek sa čo najviac uvoľňuje a prijíma pohodlnú pózu (leží alebo sedí). Jeho kefka musí byť položená na malý valček, ktorý je zvyčajne nainštalovaný na špeciálny stôl.

Masáž prstov môže vykonávať jednu aj dve ruky. V tomto prípade, s voľnou rukou, musíte opraviť kefu pacienta. Všetky pohyby by sa mali vykonávať veľmi opatrne a jemne. Masáž prstov zvyčajne začína miernym kľukatým hladením a trením. Takéto techniky sa vykonávajú s dosahom dosiek. Zároveň je potrebné pôsobiť na palmovú a zadnú plochu prsta pacienta. Mali by ste začať s špičkou prsta a potom sa postupne presunúť na svoju základňu. Každý prst je teda masírovaný.

Podobne sa musí vykonať trenie kľukatého kľuka. V tomto prípade sa pohyby vykonávajú rôznymi smermi (v pozdĺžnom a priečnom). Po trení musíte znova hladiť a pozerať sa na miesenie. Za týmto účelom sú mäkké tkanivá prstov pacienta mierne zachytené („ponorené“). Pohyb by sa mal začať od koncov a potom sa presunúť na základňu. Potom sa v kruhovom trenie musíte pomaly presunúť na zápästie. Potom je potrebné brúsiť a potom sa znova vykonáva čisté hladenie. Na konci masážnych postupov by mal pacient aktívne pohybovať kĺbmi každého z prstov. Ak sa pozoruje určité nepohodlie, musia sa ďalšie pohyby vykonať trochu mäkšie. Podľa tej istej schémy sa vykonáva masáž palca.

Ručná masáž: zápästie

Masáž ruky: Fotografia

Pri vykonávaní masáže rúk by mal pacient zaujať pohodlnú pozíciu pre seba ležať alebo sedieť. Najprv musíte masírovať zadnú časť povrchu ruky, zatiaľ čo pohyby začínajú prstami a potom sa postupne presúvajte na masáž dlaní. Hladenie zadnej časti zápästia a kefy by sa malo nakresliť dlaňou. Po dokončení všeobecného trenia a hladenia, môžete pokračovať v masáži vplyvu na každú šľachu. V tomto prípade by sa mali používať takéto masážne techniky a techniky, ktoré boli uvedené vyššie. Potom je použitie indexu a palca potrebné masírovať každý sval medzi kosťami na oboch stranách rúk. Aby to urobil, pacient roztiahol prsty, aby ste sa mohli „dostať“ do svalov medzi bunkami. Ďalej musí byť veľký vankúš na prsty vykonaný zase k hladu a treniu oblasti zápästia.

Ak existujú poruchy svalovej elasticity, musíte sa striedať zachytením dvoch karpálnych kostí, ktoré sa nachádzajú v blízkosti, a pohybujte sa od nich už v opačnom smere. Počas masážnych vplyvov na dlaň dlane je potrebné vykonať hladenie a potom urobiť kľukatý trenie.

Svaly umiestnené na vankúšovi palca musia byť masážou osobitne hladením, trením kľukatej kľukatej a svetlom miestu. Počas tohto procesu by sa mali mäkké tkanivá starostlivo oneskoriť, „pritlačenie“. Po vyrobení rúk musí pacient mierne potriasť kefou a skontrolovať mobilitu prstov.

Masáž ruky

Inak sa nazýva terapia SU JOK. Podľa tejto techniky je každý bod umiestnený na ruke zodpovedný za prácu našich vnútorných orgánov. Preto, konanie na ne, môžete zlepšiť zdravie a dobre. Zoznam zón umiestnených na rukách je možné vidieť na diagrame:

Masáž ruky: Video