Lymfodátová masáž doma

Masáž je potrebná pozornosť na naše telo. Každý podobný postup uzdravuje a udržiava tón nášho tela. A lymfatická drenážna masáž zaberá čestné miesto medzi všetkými. Keď sa naučíte, ako si to urobiť sami, nielen ušetríte peniaze, ale tiež sa naučíte, ako vrátiť dobré zdravie a svieži vzhľad bez veľkého úsilia. Chcete zvládnuť techniku \u200b\u200blymfatickej masáže drenáže?

Čo je to lymfatický systém a lymfatická drenážna masáž?

Respiračné, krv, nervózne, tráviace, svalové - to všetko sú systémy, o ktoré sa pravidelne starajú, aby sme v tomto svete existovali pohodlne. Zaoberáme sa dýchacími postupmi, behom, vyvážením, ktoré jeme, a stále zabudneme, že existuje iný systém, ktorý si vyžaduje našu nevyhnutnú pozornosť. Toto je lymfatický systém. Rovnako ako druhý, pozostáva z niekoľkých orgánov:

• uzly, že lekár kontroluje pri prvom vyšetrení pacienta na zvýšenie;
• kapiláry a plavidlá prepichujúce všetky naše orgány, každý z našich svalov;
• potrubia a kmene - veľké lymfatické prúdy, ktoré sú spojené s žilami.

Prečo je tento systém taký dôležitý? Zhromažďuje a odstraňuje zo všetkých našich orgánov Lymfa - tekutinu s odpadovým odpadom z telesných buniek. Môžete ľahko vidieť, ako lymfa alebo v každodennom živote - hlupák, sa objavuje z malých rán počas uzdravenia. Teraz si predstavte: Každá z našich buniek sa snaží zbaviť sa extra, používaných látok denne, vyhodí ich do lymfatického systému. Vďaka tomuto zjednoteniu vnútorných tekutín, proteínov, vody, toxínov, soli, metabolitov sa vracia do krvi človeka. Prechádza pečeňou a obličkami, je očistená, odpadová kvapalina opúšťa telo. Čistota vnútorného prostredia nášho tela priamo závisí od lymfatického systému!

Aké sú príznaky poruchy lymfatického systému?

1. Vážne dobre - porušovanie režimu spánku, zvýšená únava a úzkosť - všetky tieto vedľajšie účinky priamo nenaznačujú problém určitej lymfatickej povahy, ale výrazne komplikujú váš život a interferujú s produktívnou prácou.
2. Spiace ramená, nohy, prsty, vzhľad tašiek pod očami - to sú príznaky lymfatického oneskorenia v tele. Pamätajte: Nadmernú lymfu v tele nemôžete opraviť diuretikami! Takže ak pravidelne navštevujete toaletu, ale zároveň zostáva opuch, váš problém je lokalizovaný v lymfatickom systéme.
3. Bledosť, vzhľad na pokožke akné, pigmentových škvŕn, papillomov, bradavice a iných nepríjemných útvarov. Lymfatický systém s pomocou krvných kapilár v koži sa teda zbaví toxínov.

Aby sa lymfa nestanovila v tele a naďalej bežala pozdĺž lymfatického toku, je potrebné udržiavať konštantný odtok medzibunkovej tekutiny, t.j. drenáž. S našimi vlastnými rukami môžeme obnoviť mechanizmus pumpy pre náš lymfatický systém, čo mu pomôže zvýšiť jeho výkon.

Indikácie pre lymfatickú drenážnu masáž tela:

• rehabilitácia po operáciách a zraneniach. Čím rýchlejšie sa v tele cirkuluje lymfa, tým rýchlejšie metabolické procesy sa vyskytujú v tele, výživa buniek a v dôsledku toho ich regenerácia;
• udržiavanie tónu svalov a pleti. Rovnako ako každá iná klasická masáž, aj lymfatická drenáž zlepšuje krvný obeh, takže svaly a pokožka skôr vracajú tón a elasticitu a procesy starnutia sa spomaľujú;
• prevencia a liečba kŕčových žíl. Pedém nôh sa vyskytuje hlavne v dôsledku spomalenia lymfatického prúdu. Stimuláciou liphatických a krvných ciev na kontrahovanie im môžete pomôcť normalizovať tok tekutín v tele;
• odstránenie toxínov a metabolických výrobkov z tela;
• vytvorenie reliéfnej postavy. Tí z nás, ktorí sa snažili zbavovať nenávidenej pomarančovej kôry a vytvárať presnú postavu, sa nedajú obísť bez lymfatického odtoku.

Ako vyrobiť manuálnu lymfatickú drenážnu masáž

Niekoľko tipov pred začiatkom masáže:

1. Masáž lymfatického drenáže poháňajte v rôznych častiach tela najmenej 10 minút denne. Pravidelnosť postupov sa môže líšiť v závislosti od vašich potrieb a schopností a účinok sa stane viditeľným po 7-10 postupoch.
2. Masáž lymfodrenálov by sa mala vykonávať na dusenej zvlhčenej pokožke. Ak je smotany alebo olej absorbovaný až do konca postupu, znova aplikujte.
3. Všetky pohyby by mali nasledovať podľa prúdu lymfy.

S cieľom podstúpiť priebeh lymfatickej drenáže je lepšie dôverovať profesionálovi. Existujú však bezpečné techniky tohto typu masáže, ktoré môžete ľahko trénovať doma.

Masáž tváre lymfodátu

Tvár je naša vizitka a oči, ako viete, sú zrkadlom duše. A potrebujú neustálu starostlivosť, a to nielen krásny dizajn, to znamená make -up. Ako „umyť“ naše zrkadlá z toxínov, opuchov, tašky pod očami a prinútiť vašu tvár žiariť dokonca aj za zamračené počasie? Z tohto dôvodu je lymfatická drenážna masáž tváre. Doma sa to dá urobiť tak svojimi vlastnými rukami a prístrojmi. Je však lepšie sa obrátiť na profesionála, pretože prsty živého človeka citlivejšie masírujú toto telo tela obzvlášť citlivé na vonkajšie vplyvy a tiež vám umožnia relaxovať a relaxovať počas postupu.

Masáž tváre lymfodátu je užitočná v skutočnosti, že:

• je to najlepší liek proti opuchu pod očami;
• vytiahne obrysy tváre;
• paralelne ovplyvňuje obehový systém, čím pomáha znižovať alebo dokonca úplne odstraňovať modriny pod očami;
• umožňuje znížiť a dokonca úplne odstrániť druhú bradu;
• je preventívnym činidlom proti skorým vráskam;
• zrýchľuje zotavenie po plastickej chirurgii a iných kozmetických procedúrach (pred použitím nezabudnite poraďte s lekárom!);
• posilňuje tón svalov tváre, vďaka čomu predlžuje elasticitu pokožky, minimalizuje jej tendenciu klesať a letargiu;
• pomáha cirkulovať krv, takže vaša pleťová pleť si zachová zdravý vzhľad a začervenanie získa odtieň chuti.

Ako si doma vyrobiť lymfatickú drenážnu masáž tváre?

1. Pripravte sa na postup. Aby ste to dosiahli, naparujte pokožku tváre, odlupujte a navlhčite a naneste krém na živiny alebo olej.
2. Začnite lymfatickú masáž tváre z čela. Pripojte vankúše uzavretých prstov k stredu čela a urobte niekoľko pohybov ľahkého zdvihu smerom k chrámom.
3. Presuneme sa do oblasti očí. Tu budeme masírovať vankúšiky indexu a strednými prstami. Počiatočnou polohou tohto a všetkých nasledujúcich akcií pred očami je vonkajší roh storočia, kde pociťujete okraj oka. Pripojte prsty tak, aby bol index nad priemerom a robil 5-7 kruhových pohybov svetla (v smere hodinových ručičiek pre pravé oko, vľavo pre ľavú) bez tlaku.

Pozor! Pri lymfatickej drenážnej masáži viečok by sa mal každý pohyb vykonávať súčasne na oboch očiach.

4. Pokračujeme v masáži pozdĺž vyčnievajúcej línie oka: bez natiahnutia pokožky, mierne stlačte body kontaktu vašich prstov po stáročia (poloha indexu a stredných prstov v počiatočnom bode), potom sa o niečo bližšie posuňte k mierne bližšie k nos a znova stlačte. Opakujte pohyby hornej časti oka, až kým sa nevrátite do východiskovej polohy vonkajšej časti viečka. Takéto „jogging“ okolo očí sa môže opakovať až trikrát.
5. V tej istej trajektórii vykonajte nasledujúce cvičenie: Pripevnite stredný prst bok (necht sa pozrie na ucho) k východiskovému bodu a valte ho pozdĺž okraja k opačnej strane. Pokračujte v týchto akciách počas obvodu oka, a keď idete do oblasti nad hornou dobou, zmeňte prst v opačnom smere. Rozšírte cestu zahrnutím oblasti obočia a choďte znova s \u200b\u200bpohybmi svetla.
6. Pokračujeme v masáži vašich líc a pier. Pri pohybe hladenia nakreslite prsty. Opakujte pohyb pozdĺž línií od rohov úst do uší a od hornej pery po chrámy. Každé cvičenie by sa malo opakovať trikrát. Ak chcete vylepšiť líniu pier, urobte niekoľko svetla kliknutia prstami v nasolabiálnom záhybe.
7. Aby ste sa zbavili druhej brady, nakreslite prsty s vankúšmi pozdĺž čiary od brady po spodnú časť čeľuste. Potom vankúše s palcami mierne stlačte zdola v strede čeľuste. Presuňte takéto pohyby z brady do uší.

Ako dobré dokončenie ranného postupu sa odporúča niekoľko sekúnd ponoriť do studenej vody do studenej vody a potom v teple. Takéto kontrastné umývanie spôsobuje zúženie a rozširovanie kapilár, čo je pre vašu tvár vynikajúci poplatok.

Masáž japonského lymfatického odtoku, video

Japonská lymfatická drenážna masáž alebo masáž Zogan sa stala známym relatívne nedávno, ale má hlboké ázijské korene. Tento typ lymfatickej drenážnej masáže získal najpozitívnejšie recenzie a širokú publicitu v dôsledku skutočnosti, že má úžasný účinok proti anti -stavu. Inými slovami, jedná sa o masáž „stáva sa o 10 rokov mladšia“.

Zvláštnosťou posledného hnutia je vlastnosť japonskej lymfatickej drenážnej masáže. Spočíva v tom, že každá manipulácia končí v oblasti ucha, kde sa nachádza niekoľko lymfatických uzlín. Na pár sekúnd by sa mala mierne stlačiť na túto časť tváre s celou oblasťou troch stredných prstov a potom by sa pohyb v oblasti klanu dokončil hladkým hladom.

Technika japonskej lymfatickej drenážnej masáže sa dá ľahko zvládnuť vo videozázname:

Lymfodátová masáž nôh, video

Táto masáž je obzvlášť dôležitá pre dievčatá staršie ako 30 rokov. Prečo?

1. Ako prevencia kŕčových žíl.
2. Na zmiernenie opuchu a stresu v IKR a nohe.
3. Pomáha zostať na nohách dlhšie s neustálym nosením podpätkov.
4. Potrebný liek na vytváranie vlnitých nôh.
5. Odstraňuje nadváhu a celulitídu.

Samozrejme, je lepšie, aby vám jeden z vašich priateľov urobil lymfodátovú masáž, pretože bude ťažké masírovať zadné časti bokov, aby boli v uvoľnenom stave. Ale aj pri samoobslužnej miere budete pociťovať účinok po prvom postupe.

Masírujte nohy každé osobitne dlaňami oboch rúk. Z dôvodu pohodlia začnite z borestrovej zóny, pokračujte v masáži v dolnej nohe a dokončite ju na nohách.

Lymfodátová masáž brucha a zadku

Lymfatická drenážna masáž ako prostriedok na boj proti celulitíde je veľmi účinná. Ak nemáte žiadne kontraindikácie, môžete ho začať cvičiť každý deň po horúcej sprche. Vložte jednu nohu na boku kúpeľne, aby sa koleno ohýbalo približne v pravom uhle. Začnite masírovať gluteálny sval hladením a trením v kruhu. Potom choďte na ľahké patty a brnenie. Pamätajte: Masívna oblasť by mala byť čo najpohodlnejšia. Záver s postupom opakujte niekoľko hladujúcich kruhových pohybov, ako na začiatku lymfatickej drenážnej masáže.

Aby ste masírovali oblasť brucha, mali by ste si priamo ľahnúť na chrbát. Začnite s hladením pohybov v smere hodinových ručičiek okolo pupku a postupne zvyšujte polomer trasy. Potom zmeňte obraz pohybu na svetlo lisy (nie na samotnom žalúdku, ale iba pokožke), poklepajte a štipku. Pamätajte, že pokožka zostáva vždy pokrytá smotanou!

Hardvérová lymfatická drenážna masáž

Aby sa uľahčila masáž lymfatických drenáže doma, dnes je trh plný zariadení, ktoré sú pripravené nahradiť ľudské ruky. Existuje niekoľko typov zariadení pre masáž lymfatickej drenáže:

1. Galvanizácia je metóda masáže pomocou malého prúdu elektrického šoku. Vďaka tomu sa tekutina v lymfatických nádobách a kapiláry transformuje a doslova tlačí škodlivé látky z jej zloženia.
2. Metóda mikroprúdovej drenáže sa používa v mnohých populárnych zariadeniach pre masáž lymfatických drenáž. To spôsobuje, že svaly svojvoľne znižujú, čo obnovuje fyzické cvičenia.
3. Presoterapia - Názov tejto metódy hovorí sám za seba: jednotlivé časti vášho tela sa stlačia. Približne rovnakým spôsobom pôsobia ruky masážneho terapeuta na telo počas procedúry lymfatickej drenáže, ktorý obnovuje princíp čerpadla, čerpajúcu kvapalinu. Intenzita hardvérového postupu v tomto prípade však bude oveľa vyššia ako intenzita masážneho terapeuta.
4. Vákuová masáž doslova nasáva prebytočnú tekutinu z kapilár umiestnených vo vašej pokožke. Pred akvizíciou a použitím tohto prístroja by sa však malo získať konzultácia lekára, ako V prípade nevedomosti môžete náhodne poškodiť kožu tela.

Kontraindikácie pre masáž lymfatických drenáž

Lymfatická drenážna masáž, napriek svojej jednoduchosti, je skutočným postupom. Ak si nie ste istí, či ste správne pochopili techniku \u200b\u200bjej výkonu, je lepšie vyhľadať konzultáciu so špecialistami. Predtým, ako začnete s lymfatickou masážou drenáže, by ste sa však určite mali ubezpečiť, že nemáte žiadne kontraindikácie. Aby ste to dosiahli, môžete podstúpiť fyzické vyšetrenie a niekedy stačí na starostlivo preskúmanie oblasti tela, ktorú plánujete masírovať.

Predtým, ako začnete s lymfatickými drenážnymi masážami, uistite sa, že nemáte:

• choroby zdvihnutého a obehového systému (vrátane zápalu lymfatických uzlín, hemofílie a kŕčových žíl);
• zápalové a iné bolestivé prejavy na koži: mercharóza, herpes, ekzém, popáleniny a ďalšie. Oblasti s veľkým počtom mólov sa tiež nemôžu masírovať;
• nízka imunita a stav choroby (dokonca aj skromné \u200b\u200bSAR môžu spôsobiť neočakávanú reakciu tela na lymfatickú masáž drenáže);
• tehotenstvo - kedykoľvek;
• onkologické ochorenie.

Pamätajte: Pri hľadaní zdravia a krásy je hlavnou vecou neubližovať. Buďte pozorní na svoje telo!

Masáž lymfodátu. Video