Kremel strava na chudnutie

Najuznávanejšou stravou medzi politikmi a mnohými hviezdami domáceho obchodu je strava Kremľa, pretože úspešne kombinuje veľa výhod. Tento energetický systém vám umožňuje rýchlo schudnúť a po dlhú dobu drží novú váhu, zatiaľ čo strava z výživy neobmedzuje chudnutie z chutného jedla. Jedinou nuanciou Kremelin Diet sú body, ktoré musíte vypočítať pred každým novým občerstvením.

Opis metodológie diéty Kremľa

Strava Kremelin skutočne funguje, o čom svedčia početné recenzie stratených ľudí. Úžasné a úžasné je skutočnosť, že pri tejto diéte môžete úspešne schudnúť tým, že pijete svoje obľúbené mäso, rôzne šaláty a polievky. Aké je teda tajomstvo takej elegantnej stravy? V skutočnosti bola metóda diéty Kremelin pôvodne založená na výpočte bodov uhľohydrátov. Môžete jesť akékoľvek bielkovinové výrobky bez obmedzení a dokonca piť alkohol, ale uhľohydráty by mali vstúpiť do tela pod jasnou kontrolou. Každý produkt zodpovedá svojmu vlastnému hodnoteniu a čím nižšie je, tým užitočnejší je tento produkt na chudnutie. Toto je hlavná podstata diéty Kremľa.

Vzorec pre výpočet je veľmi jednoduchý a pre jednu podmienenú jednotku (Cu) sa považuje za 1 gram uhľohydrátov spotrebovaných za deň, čo znamená: To znamená:

• ak snívate o chudnutí, znamená to, že je vhodné jesť vás nie viac ako 40 CU. za deň;
• aby ste udržali váhu pri súčasnej známke, obmedzte svoju stravu až na 60 jednotiek;
• no, pre tých, ktorí snívajú o priberaní na váhe, môžete jesť 60 a viac CU Sacharidy denne.

Pri pozorovaní diéty Kremelin si môžete vybrať svoju dennú stravu podľa tabuľky nižšie. Označuje názvy výrobkov a ich kvantitatívne hodnoty v konvenčných jednotkách. Pokiaľ ide o tieto údaje, môžete správne distribuovať množstvo jedla konzumovaných počas dňa a kontrolovať obsah kalórií v jedlách.

Ako je možné vidieť na stole, výrobky a sladkosti múky sú väčšinou bodov, takže by nemali byť v diéte. Mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky sa dajú konzumovať v akomkoľvek množstve, pretože takéto jedlo je v tomto systéme nulové, preto tieto mená nenájdete v našom zozname. Celá tabuľka bodov diéty Kremľ je nasledovná.

Na stravovaní Kremelin jednoducho neexistujú žiadne pocity hladu, pretože vždy a bez obmedzení môžete jesť výrobky pod znakom „nula“. Mimochodom, alkohol tiež patrí do tejto kategórie, ale tento nápoj sám osebe neprispieva k chudnutiu, čo znamená, že nemusia zneužívať.

Pod podmienkou, že menej uhľohydrátov začína vstupovať do tela, zásoby tukov sa postupne znižujú a hmotnosť klesá. Čím viac subkutánneho tuku, tým rýchlejšie ho telo spotrebuje. Strava Kremelin vykazuje obzvlášť dobré výsledky počas prvých niekoľkých dní s prudkým znížením uhľohydrátov. Princíp diéty je odmietnutie uhľohydrátov v prospech bielkovín a hlavný rozdiel medzi touto metodológiou chudnutia a ostatnými existujúcimi v skutočnosti, že môžete jesť mäso a vo veľkom množstve. Mäso, ako viete, je zdrojom energie a energie, najmä to je dôležité pri akýchkoľvek obmedzeniach v strave. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí schudnú na výžive Kremľa, nemajú únavu, a zanechávajú lichotivé recenzie o najlepšom systéme chudnutia. Chudnutie je niekedy až 15 kg, v závislosti od počiatočných parametrov.

Pravidlá diéty Kremľa

Niekoľko jednoduchých pravidiel:

1. Kontrola nad množstvom jedla jedla, konkrétne mastných, pikantných a slaných. Napriek tomu, že takéto výrobky prakticky neobsahujú CU, je lepšie uprednostniť prírodné bielkovinové potraviny, čo skutočne prispieva k chudnutiu.
2. Je dôležité, aby ste sa neprejedá. Niektorí ľudia márne veria, že v dôsledku nízkej výživovej hodnoty výrobkov sa môžu jesť obrovské množstvo. V skutočnosti je pri prejedaní sa žalúdok roztiahnutý a proces trávenia sa spomaľuje a suspenduje metabolizmus. To znamená, že o žiadnom chudnutí nemôže hovoriť.
3. Odporúča sa zvýšiť spotrebu zeleniny, bylín a ovocia s minimálnym obsahom cukru. Pretože strava Kremelin zahŕňa použitie mäsa a rýb vo veľkom množstve, všetky recepty na výživové jedlá musia nevyhnutne zahŕňať zeleninu.
4. Udržiavanie rovnováhy vody. Počas stravy a nielenže musíte piť veľa čistej vody. Okrem toho budú užitočné odvary Rosehip a Ginger.
5. Príjem polyvitamínov je užitočný, ktorý bude podporovať funkcie tela na správnej úrovni.
6. Zatvorte konštantnú kontrolu bodov. Ak ste práve začali používať stravu Kremlin a chcete schudnúť, potom postupujte podľa ponuky, ktoré by nemali obsahovať viac ako 40 CU za deň.
7. Je lepšie nezačať diétu, ak existujú vážne zdravotné problémy. Je dôležité triezvo vyhodnotiť svoj stav skôr, ako sa obmedzíte v jedle.
8. Je vhodné urobiť prestávky medzi štádiami diéty Kremľa, napríklad dať telu dva týždne odpočinku a potom znova pokračovať. Počas prestojov musíte naďalej jesť zeleninu, avšak zníženie množstva bielkovín v stravovaní.

Sacharidy v Kremlínovej strave

Výrobky zakázané na spotrebu v strave Kremľ:

• sladkosti, akékoľvek pečivo;
• uložte šťavy, sýtené nápoje;
• banány, dátumy, hrozno a iné ovocie s vysokým obsahom cukru;
• pivo, sladké víno;
• kukuričné \u200b\u200bobilniny, ovsené vločky, jačmeň a pšeničná kaša;
• všetky strukoviny;
• arašid;
• zemiaky, mrkva, repa;
• cestoviny;
• maslo, mastné mlieko, sladké jogurty.

Pre diétu sa úplne obmedzte na ďalšiu kategóriu výrobkov:

• párky a klobásy;
• akékoľvek polofinancované výrobky;
• roztavené syry;
• výrobky s farbivami a zosilňovačmi chuti;
• margarín.

Fázy diéty Kremelin

Ľudia s trochou nadváhou samozrejme prichádzajú s optimálnym menu bielkovín s názvom „Kremľ“ po dobu 10 dní. Tí, ktorí snívajú o páde z 10 a nad kilogramom, sa budú musieť vážne dostať do novej diéty, ktorá pozostáva zo štyroch hlavných etáp.

1. V prvej dvojtýždňovej fáze je maximálny počet bodov 20. To je to, koľko musíte skórovať za deň a snažíte sa neskočiť za povolených. V tomto veľmi zložitom období stravy si telo zvykne na absenciu uhľohydrátov a vy sa naučíte, ako kontrolovať konzumáciu takéhoto škodlivého jedla.
2. Druhá etapa trvá od 45 dní. Každý týždeň potrebujete zvýšiť počet CU Pre 5 jednotiek, a teda dosiahnite 50 bodov. Teoreticky ste počas tejto doby už stratili slušné množstvo nadmernej hmotnosti, a čo je najdôležitejšie, že zostáva jej udržanie. Ak sa hmotnosť zastaví a neodíde, potom si prečítajte svoje menu.
3. V tretej fáze naďalej schudnite v tom istom duchu, ak je to potrebné, znížte počet bodov tak, aby proces spaľovania tuku nebol inhibovaný. Trvanie tohto cyklu je dva týždne.
4. Po dlhých mesiacoch obmedzení existuje obdobie držania hmotnosti v rámci dosiahnutého úspechu. Od tohto okamihu a navždy sa snažte zvyknúť si na kontrolu množstva uhľohydrátov u svojho miesta, udržiavajte stôl výrobkov vždy v dohľade a nepovoľte zvýšenie hmotnosti viac ako 3 kg.

Kremel Diet Menu na 7 dní

Po riešení etáp diéty Kremlin, odporúčame vám zoznámiť sa s približnou stravou na týždeň.

Pondelok:

• raňajky: 100 g syra chaty, dve vajcia, varené skrutkované, nesladenú kávu;
• obed: zeleninový šalát ochutený olivovým olejom, polievkou, kotleta z kuracieho filé, pohár paradajkovej šťavy;
• večera: Pečený karfiol s varenými kuracími prsiami, čaj bez cukru.

Utorok:

• raňajky: miešané vajcia s šunkou, káva;
• obed: teplý šalát zeleniny s hubami, bravčové hovädzie mäso, zeleninová polievka;
• večera: Šalát uhoriek a paradajok, kúsok pečených bielych rýb, čaj.

Streda:

• raňajky: plátok pevného syra a dve kuracie klobásy, čierny čaj;
• obed: uši bez zemiakov, šalátový šalát;
• večera: Jahňacie mäso so zeleninou, káva.

Štvrtok:

• raňajky: omeleta troch vajíčok a kávy;
• obed: kuracia polievka, zeleninový pyré;
• večera: Zelené listy s citrónovou šťavou, kuracie kebab, kakao bez cukru.

Piatok:

• raňajky: varené vajcia s paradajkami, čaj;
• obed: hovädzí steak, zelenina;
• večera: pečené kuracie stehno, zeleninový šalát, 200 g kefiru.

Sobota:

• raňajky: masa syra s jahodami, káva;
• obed: polievka, kúsok vareného kuracieho prsníka s paradajkami;
• večera: vyhodené bravčové mäso s najrôznejšou zeleninou, čaj.

Nedeľa:

• raňajky: omeleta s paradajkami, káva;
• obed: kapustová polievka s kuracím mäsom, pečené bravčové mäso s hubami;
• večera: šalát z kreviet, šalátové listy a prepelice vajcia, zelený čaj alebo odvar bylín.

Pri dodržiavaní pravidiel ponuky môžete používať ovocie a zeleninu ako občerstvenie. Pri prestávkách medzi jedlom musíte piť nielen čaj a kávu, ale aj veľa čistej vody.

Predtým, ako začnete s diétou Kremelin, musíte sa oboznámiť so svojimi mínusmi, ktoré sú tiež k dispozícii. Strava je kontraindikovaná u ľudí s cukrovkou, chorobami pečene, zlyhaním srdca a obličiek.

Pretože strava naznačuje takmer úplné vylúčenie uhľohydrátov, môže mať strata váhovej osoby v ústach dochuť acetónu v dôsledku tvorby ketónov toxických látok v tele. Ak často sledujete takúto diétu po dlhú dobu, potom sa riziko aterosklerózy a výskyt obličkových kameňov v dôsledku prebytočnej kyseliny močovej niekoľkokrát zvyšuje.

Kremelin Diet. Video