Kremľová strava pre chudnutie

Najzaujímavejšou stravou medzi politikmi a mnohými hviezdami národnej show podnikania je Kremľová diéta, pretože úspešne kombinuje veľa výhod. Tento napájací systém vám umožňuje rýchlo schudnúť, držať novú váhu na dlhú dobu, zatiaľ čo diétna diéta neobmedzuje chudnutie z lahodného jedla. Jediný nuantu Kremľovej diéty je skóre, ktoré sa musia počítať pred každým novým občerstvením.

Popis metodiky stravy Kremľa

Diéta Kremľa skutočne funguje, čo dokazuje mnohé recenzie tenkých ľudí. Úžasné a úžasné je skutočnosť, že na tejto diéte môže byť úspešne zlikvidovať hmotnosť, pomocou vášho obľúbeného mäsa, rôznych šalátov a polievok. Takže čo leží tajomstvo tak chic diéty? V skutočnosti bola technika diéty Kremľa pôvodne založená na počítaní sacharidových bodov. Môžete bez obmedzenia, existujú akékoľvek proteínové produkty a dokonca konzumujú alkohol, ale sacharidy by mali vstúpiť do tela pod čistým ovládaním. Každý produkt zodpovedá jeho hodnoteniu a čo je nižší, tým viac užitočnejší tento produkt pre chudnutie. Je to hlavná podstata diéty Kremľa.

Vzorec pre výpočet je veľmi jednoduchý a pre jednu konvenčnú jednotku (C) sa považuje 1 gram sacharidov spotrebovaných na deň, čo znamená:

• ak snívate schudnúť, to znamená, že budete tiež jesť najviac 40 cu. o deň;
• udržiavať hmotnosť na aktuálnej značke jednoducho obmedzte svoju diétu na 60 jednotiek;
• no, a tí, ktorí snívajú o získavaní hmotnosti, môžete jesť 60 alebo viac UU. Sacharidy denne.

Pozorovanie diéty Kremľa, môžete si vybrať svoju dennú stravu na nasledujúcu tabuľku. Obsahuje názvy výrobkov a ich kvantitatívne hodnoty v bežných jednotkách. S odkazom na tieto údaje môžete kompeticky distribuovať množstvo jedla konzumovaných počas dňa a ovládať obsah kalórií riadu.

Ako možno vidieť v tabuľke, väčšina bodov píše múky produkty a sladkosti, takže by nemali byť v diétnej stravu. Mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky môžu byť použité v akomkoľvek množstve, pretože takáto potravina je nula v tomto systéme, to je dôvod, prečo v našom zozname nenájdete tieto mená. Kompletná tabuľka bodov Kremľovej diéty vyzerá takto.

Pocity hladu na diéte Kremľa sa jednoducho nestanú, pretože je to vždy a bez obmedzení, môžete jesť produkty pod znamením "nula". Alkohol podľa toho, ako sa tiež vzťahuje táto kategória, ale tento nápoj sám neprispieva k strate hmotnosti, čo znamená, že nemusia zneužívať.

Podmienkou, že menej sacharidov začína vstúpiť do tela, rezervy tukových vkladov postupne znižujú a znižujú hmotnosť. Čím viac subkutánneho tuku, tým rýchlejšie ho telo trávi. Kremeľová diéta obzvlášť dobré výsledky, ktoré ukazujú v prvých dňoch s prudkým znížením sacharidov. Princípom diéty je odmietnutie sacharidov v prospech proteínových produktov a hlavný rozdiel medzi touto metódou chudnutie z iných existujúcich v skutočnosti, že môžete jesť mäso a vo veľkých množstvách. Mäso, ako viete, je zdrojom energie a energie, je obzvlášť dôležité počas akýchkoľvek obmedzení diéty. To je dôvod, prečo ľudia, ktorí schudnú na Kremľovej diéte nemajú únavu, zanechávajúcu lichotivé hodnotenie o najlepšom systéme chudnutia. Niekedy strata hmotnosti je až 15 kg, v závislosti od počiatočných parametrov.

Pravidlá diéty Kremľa

Niektoré jednoduché pravidlá:

1. Kontrola nad množstvom jedla, a to tuku, ostré a solené. Napriek tomu, že takéto výrobky prakticky neobsahujú C.E., je lepšie uprednostniť prírodné bielkovinové potraviny, ktoré skutočne prispieva k strate hmotnosti.
2. Je dôležité, aby sa prejedať. Niektorí ľudia márne sa domnievajú, že vzhľadom na nízkej hodnote potravín produktov, môžu byť konzumované prostredníctvom nezmerné množstvo. V skutočnosti, keď prejedanie žalúdočné úseky, a proces trávenia sa spomaľuje, pozastavenie a metabolizmus. To znamená, že akýkoľvek úbytok hmotnosti môže byť reč.
3. Odporúča sa zvýšiť spotrebu zeleniny, zeleniny a ovocia s minimálnym obsahom sacharidov. Vzhľadom k tomu, že Kremeľ strava zahŕňa konzumovať mäso a ryby vo veľkom množstve, potom všetky receptúry diétnych jedál musí nutne obsahovať zeleninu.
4. Udržanie rovnováhy vody. Počas obdobia diéty, a to nielen musieť piť veľa čistej vody. Okrem toho bude existovať ušľachtilých lúče z šípky a zázvorom.
5. Príjem Polyvitamíny, ktoré budú podporovať funkciu tela na správnej úrovni.
6. Enerfate konštantný skóre. Ak ste práve začali používať diétu Kremeľ a chcete schudnúť, potom sledovať ponuku, ktorá musí obsahovať viac ako 40 USD. o deň.
7. Strava je lepšie spustiť, ak existujú vážne zdravotné problémy. Je dôležité, aby triezvo zhodnotiť váš stav pred obmedzovanie sa v jedle.
8. Je vhodné, aby prestávky medzi fázami kremeľskej strave, napríklad, dať telu dva týždne odpočinku a potom znovu pokračovať. Počas doby nečinnosti, je nutné, aby aj naďalej konzumovať zeleninu, avšak k zníženiu množstva bielkovín potravín v strave.

Tabu na sacharidy v kremeľskej strave

Produkty zakázané návykový v Kremli Diéta:

• cukrovinky, všetky pečivo;
• obchod džúsy, sýtené nápoje;
• banány, datle, hrozno a ďalšie ovocie s vysokým obsahom cukru;
• pivo, sladké víno;
• kukurica zadok, ovsené vločky, skreslenie a pšenice kaše;
• všetky strukoviny;
• arašidy;
• zemiaky, mrkva, repa;
• cestoviny;
• krémová oleje, mastné mlieka, sladké jogurty.

Počas diéty, úplne obmedzovať z nasledujúcich kategórií produktov:

• párky a klobásy;
• akékoľvek polotovary;
• roztavenej raws;
• produkty s farbív a chuťových zosilňovačov;
• margarín.

Etapy Kremľa stravy

Samozrejme, že ľudia s nadváhou dostatočne malý, aby prišiel s menu samotnej optimálnou diéty proteín nazvaný "Kremlin" po dobu 10 dní. Tí, ktorí chcú prísť o 10 kg a vyššie, bude musieť vážne sadnúť do nového diétnej stravy, ktorý sa skladá zo štyroch hlavných krokov.

1. V prvej dvojtýždňovej fáze je maximálny počet bodov 20. Je toľko, že potrebujete vytočiť deň, snaží sa vyskočiť za rámčených. V tejto najťažšej dobe bude telo použité na absenciu sacharidov, a naučíte sa kontrolovať spotrebu takýchto škodlivých potravín.
2. Druhá etapa trvá 45 dní. Každý týždeň musíte zvýšiť počet C.E. 5 jednotiek a dosiahnuť tak 50 bodov. Teoreticky, počas tejto doby ste už vypadli slušné množstvo nadváhy a hlavná vec, ktorá zostáva, je jeho zadržiavanie. Ak sa hmotnosť zastavila a neodíde, znamená to, že ste si prezreli svoje menu.
3. V tretej fáze, naďalej schudnúť v tej istej žily, ak je to potrebné, zníženie počtu bodov tak, aby proces spaľovania tukov nebol inhibovaný. Trvanie tohto cyklu je dva týždne.
4. Po dlhých mesiacoch obmedzení sa v rámci dosiahnutého úspechu dostane obdobie uchovávania hmotnosti. Odteraz a navždy sa snažte zvyknúť na kontrolu množstva sacharidov v jej tanier, držať tabuľku produktu vždy v dohľade a nedovoľte zvýšenie hmotnosti o viac ako 3 kg.

Menu Kremlin Diéta pre 7 dní

Po pochopení fázami Kremľovej diéty odporúčame, aby ste sa oboznámili s približnou stravou pre týždeň.

Pondelok:

• raňajky: 100 g chatových syrov, dve vajcia zvárané skrutkovaním, nesladenou kávou;
• obed: Zeleninový šalát, unavený olivovým olejom, kuracie filé polievka, pohár paradajkovej šťavy;
• večera: Pečený karfiol s varenými kuraciami prsníkmi, čajom bez cukru.

Utorok:

• raňajky: Miešané vajcia so šunkou, kávou;
• obed: Teplý zeleninový šalát s hubami, bravčovými bifstex, zeleninová polievka;
• večera: Šalát uhoriek a paradajok, kúsok pečenej bielej ryby, čaju.

Streda:

• raňajky: Pevný syr a dve kuracie klobásy, čierny čaj;
• obed: ucho bez zemiakov, šalát sauierkraut;
• večera: Lamb guláš so zeleninou, kávou.

Štvrtok:

• raňajky: omeleta troch vajíčok a kávy;
• obed: kuracie polievka, zeleninové pyré;
• večera: Šalát zelených listov s citrónovou šťavou, kurade Kebab, kakao bez cukru.

piatok:

• raňajky: Varené vajcia s paradajkami, čajom;
• obed: Hovädzí steak, zeleninová polievka;
• večera: Pečené kuracie stehno, zeleninový šalát, 200 g kefír.

Sobota:

• raňajky: Chata s jahodami, kávou;
• obed: polievka, kus varené kuracie prsíčka s paradajkami;
• večera: kotleta z bravčového mäsa s miešaná zelenina, čaj.

nedeľa:

• raňajky: omeleta s paradajkami, káva;
• obed: Kuracie polievka, pečené bravčové mäso s hubami;
• večera: krevetový šalát, hlávkový šalát a prepeličími vajcom listy, zelený čaj alebo odvar z byliniek.

Podržaním pravidiel menu môžete použiť ovocie a zeleninu ako občerstvenie. V prerušeniach medzi jedlami potrebujete piť nielen čaj a kávu, ale aj veľa čistých vôd.

Pred začatím diéty Kremľa sa musíte zoznámiť so svojimi minami, ktoré sú k dispozícii. Diéta je kontraindikovaná ľuďom s diabetom, chorobami pečene, srdca a zlyhania obličiek.

Keďže diéta znamená prakticky úplné vylúčenie sacharidov, v ústach sa môže objaviť sklíčka acetónu v dôsledku tvorby naizistných látok v organizme. Ak často a na dlhú dobu sledovať takúto strave, potom niekoľkokrát riziko aterosklerózy a vzhľad kameňov v obličkách v dôsledku nadbytočnej kyseliny močovej sa zvyšuje.

Diéta Kremľa. Video