Kefir diéta

Ak sa žena usiluje o dokonalosť, potom je pripravená na akúkoľvek obetu, až do pôstu a vyčerpávajúceho tréningu. Aby ste sa stali štíhlymi, nie je potrebné trápiť sa, pretože môžete schudnúť s pomerne chutnou a zdravou stravou kefir. Existuje mnoho odrôd takýchto techník - jedná sa o monodity, ktoré pomôžu rýchlo schudnúť, napríklad rýchlu stravu kefir a dlhšie trvanie, ale nie menej účinné výživové metódy, aby sa zbavili nadmernej hmotnosti. Teraz poďme na všetko v poriadku.

Aká je podstata stravy Kefir?

Pokiaľ ide o popularitu medzi všetkými stravami, vrcholy sú na čele s diétou Kefir, ktorej recenzie sú väčšinou najpozitívnejšie. Samozrejme, slávni ľudia tu zohrávali veľkú úlohu, ktorí sa s pomocou tejto metódy moci zbavili nadbytočnej váhy - napríklad Larisa Dolina.

V skutočnosti takáto strava vynájdila poľnohospodári z Texasu. Pred začatím destilácie hospodárskych zvierat sa potrebovali rýchlo dostať do formy - preto si vybrali Kefir a skutočne rýchlo schudli.

Dôležité vlastnosti kefir diéty

1. Kefir je oveľa užitočnejší ako iné výrobky z kyslého, vďaka jedinečnému zloženiu baktérií, ako aj kvasinkovým húb, ktoré urýchľujú metabolizmus ľudského tela, prispievajú k normalizácii trávenia. Výsledkom je, že osoba stráca ďalšie libry.
2. Úloha vápnika, ktorá je obsiahnutá v mliečnom tuku, nie je navyše menej dôležitá. Tento stopový prvok je vynikajúcim asistentom na urýchlenie energetických metabolických procesov v tele.
3. Kefir má veľa užitočných vecí - dokonale čistí pečeň a obličky, ako aj črevá. Okrem toho, s jej pomoci je možné odstrániť toxíny a toxíny z tela.
4. Je to kefir, ktorý potláča rast patogénnych organizmov a poháňa sodné soli v dôsledku malého diuretického účinku.
5. Kefir Diet má vlastnosti čistiacej diéty.
6. Fresh Kefir je vynikajúci liek proti zápche.
7. Neustále používanie kefir zvyšuje imunitu.

Aké výsledky možno dosiahnuť pomocou stravy Kefir?

V závislosti od toho, koľko kefir budete používať za deň, závisí konečný výsledok. Tu môžete rozlíšiť veľa rôznych možností - od jednoduchého dňa vyloženia po prísny monodit po dobu 9 dní alebo dokonca menej. Klasika tohto žánru je kefir diéta po dobu 5 dní.

Strava pre stravu kefir na obdobie 5 dní

Každý deň potrebujete jesť 1,5 litra čerstvého kefiru. Produkt je preferovaný s najmenším obdobím skladovania, pretože je v ňom užitočnejšie baktérie a huby podobné kvasinám.

Na diverzifikáciu stravy môžete použiť nevyriešenú ryžu v prvých 3 dňoch, varené kuracie mäso počas 4 a 5 dní, ako aj slivky a šalát. Do tohto zoznamu by sa mali pridať jablká. Je veľmi dôležité pamätať na to, že okrem kefíru za deň by ste mali piť najmenej 1,5 litra pitnej vody.

Ako sa dostať z kefirovej stravy?

Malo by sa to robiť veľmi opatrne. Nejedzte mastné a vyprážané potraviny bezprostredne po konci dní Kefir. Jedzte v malých porciách, ale často. Do stravy je potrebné zahrnúť fermentovaný mliečny produkt - môže to byť nízko -tučný jogurt alebo fermentovaný popol.

Efektívne kefir diéty na rýchle chudnutie

Aby ste schudli, môžete sedieť na mono -diets alebo dlhšie včas. Závisí to od toho, aký vplyv chcete dosiahnuť a koľko času na to máte.

Kefir diéta na deň

Aby ste veľmi rýchlo schudli - za 1 deň musíte jesť počas dňa podľa nasledujúceho menu stravy Kefir:

1. Na raňajky vypite pohár kefiru a zjedzte plátok lapania po lapanie alebo trochu sušeného ražného chleba.
2. Druhé raňajky by mali pozostávať z 1 šálky kefiru a najrôznejších ovocia - časť by nemala byť viac ako 100 g.
3. Pri obede znova vypite pohár kefiru. Menu navyše obsahuje zeleninový šalát s hmotnosťou 100 g. Outourujte so slnečnicou a ešte lepšie - olivový olej.
4. Občerstvenie - 1 šálka kefiru, 2 jablká. Namiesto jabĺk môžete jesť iné ovocie alebo bobule.
5. Večera - 1 šálka kefíru, masa chatky - 100 g.
6. Predtým, ako idete spať, vypite neúplnú pohárik kefiru.
7. V intervaloch medzi jedlom pite čisté, nelahanbonované minerálnu vodu. Musíte piť od 1,5 litra denne.

Celkový počet kilokalórií za deň by nemal prekročiť 1200 kcal.

Tento monodot je preto veľmi efektívny, preto, ak sa potrebujete naliehavo zbaviť páru - tri kg, potom sa neváhajte a záležitosťou záležitosti.

Môžete použiť ďalšiu stravu Kefir, navrhnutú na 1 deň - recenzie a výsledky sú veľmi pozitívne.

Cez deň potrebujete piť 1,5 litra kefiru, čím sa recepcia rozdelí na 5 až 6 dielov. Vypite ho v rovnakých intervaloch.

Kefir diéta po dobu 3 dní

Pomocou stravy Kefir, navrhnutá na 3 dni, môžete znížiť hmotnosť o 3-4 kg. Každý deň by ste mali piť kefir - od 1 do 1,5 litra. Celý deň by sa mal celý objem opiť v 6 dávkach, z ktorých každá sa vyrába po rovnakom časovom období.

Kefir Diet po dobu 7 dní

Pomocou stravy Kefir za 7 dní sa môžete zbaviť 5 kg nadmernej hmotnosti. Je dôležité si uvedomiť, že všetky jedlá sa musia variť bez soli a cukru. Každý deň by ste mali piť 1,5 litra kefiru. Okrem toho je ponuka tejto stravy Kefir nasledovná:

Prvý deň - Jedzte 5 varených zemiakov.

Druhý deň - Kuracie mäso uvarené - 100 g.

Tretí deň - hovädzie mäso uvarené mäso 100 g.

Štvrtý deň stravy Kefir, navrhnutá na týždeň - varená ryba 100 g.

Piaty deň je ovocie, s výnimkou hrozna a banánov.

Šiesty deň - 1,5 - 2 l Kefir.

Siedmy deň je nekarbonovaná minerálna voda v akomkoľvek množstve, Kefir v ten deň nie je opitý.

Aby táto strava kefir pre chudnutie na ľahšiu toletnosť, môžete striedať používanie čistého kefiru s ovocím alebo biocepherom.

Kefir Diet po dobu 9 dní

Toto je dosť tuhá strava, ktorá trvá 9 dní. Mali by ste sa z toho dostať veľmi opatrne - neprejedá sa a nezneužívajte kalórie.

Prvé tri dni by sa mali jesť za deň varenú ryžu - 100 g.

Ďalej zjedzte varené kuracie mäso na ďalšie 3 dni - 100 g. za deň.

Posledné 3 dni zjedzte jablká.

Všetky dni potrebujete piť 1% kefir a v neobmedzenom množstve.

Výsledky tejto stravy Kefir sú veľmi pôsobivé - za 9 dní môžete klesnúť z 8 na 9 kg.

Kefir Diet Larisa Valley

Základné pravidlá sú tu jedlo v určitých hodinách. Celkovo by malo byť 6 jedál. O 8, potom v 10, potom v 12, potom v 14, 16 a 18 hodinách. Stravovanie, ako obvykle, na týždeň, obmedzenie sladkostí, mastných jedál a pikantných, ako aj múky, môžete konsolidovať váhu. Po týždni opravy budete musieť znova sedieť na diéte. Na dosiahnutie požadovanej hmotnosti je potrebná striedanie s upevňovacím týždňom. Nezabudnite si urobiť pôst pred stravou a potom čistiť črevá každý deň pomocou klystýmu.

Ponuka kefir diéty

• 1 deň - pečené zemiaky 400 g., Bez soli. Pol litra kefiru;
• 2 -dňový -tvarohový syr 400 gr., Mal by byť nízky -tuci, 500 ml jedného -percentného kefiru;
• 3 dni - akékoľvek ovocie 400 g, s výnimkou banánov a hrozna. Pol litra 1% kefir;
• 4 dni - varené kuracie prsia 400 gr., Bez soli. 500 ml kefiru;
• 5 dní - ovocie 400 g. Pol litra kefiru;
• 6 dní - 1,5 l minerálov nekarbonovaných;
• 7 dní - ovocie 400 gr., Polmit litra kefiru.

Nenahrádzajte výrobky, jedzte iba to, čo je predpísané stravou. Spočiatku to bude ťažké, ale za pár dní sa žalúdok vytiahne, pohár kefiru sa pre vás stane plnou večerou.

V dôsledku takejto diéty je možné v prvom týždni resetovať 5 kg a druhý stratí 3-4 kg. Za pár mesiacov môžete skutočne schudnúť 25 kg nadmernej hmotnosti.

Kefir-gross strava

Účinnosť takejto výživy s cieľom schudnúť je odôvodnená vedeckými potvrdeniami a dietetológmi. Keď sedíte na pohánkovom monodite, telo bez bielkovín konzumuje svalovú hmotu. Po takejto diéte sa začína zosilnený prírastok hmotnosti a tuky sa ukladajú dvakrát viac. Ak dopĺňate pohánka vo forme kefiru, potom všetko spadne na miesto - každý z týchto výrobkov funguje v prospech strateného organizmu.

1. Hlavným pravidlom je použitie kefiru s obsahom s nízkym obsahom tuku je jedno percento. Cez deň by ste ho mali piť presne 1 liter a 30 minút pred jedlom alebo pol hodiny po ňom.
2. Za deň by ste mali okrem Kefiru piť 1,5 litra tekutiny. Môže to byť minerálna voda, zelený čaj alebo bylinné.
3. Naposledy by sa pohánka mala jesť 4 hodiny pred spánkom. Nebude to zbytočné piť pred spaním a pohár kefiru.
4. Malo by sa jesť týmto spôsobom do 1-2 týždňov.
5. Počas stravy vezmite polyvitamínové komplexy - takže doplníte nedostatok vitamínov a minerálov v tele.
6. Vzhľadom na to, že pohánka v tomto monodite sa môže jesť v neobmedzenom množstve, dá sa veľmi ľahko vyhnúť pocitu hladu.
7. Aby ste si počas dňa udržiavali telo, vypite šálku zeleného čaju so zázvorom. Je to chutné a zdravé a najviac na odstránenie tukov.
8. Ráno, spolu s čajom, zjedzte 1 polievku. Zlatko - takže váš mozog bude fungovať lepšie celý deň.
9. Ak sa počas diéty objaví podráždenosť, potom zjedzte trochu sušeného ovocia - takto sa váš systém dostane v plnom poradí.
10. Aby bol pohánka chutnejšia, smažte ho v opuchnutej forme v suchej panvici.
11. S prejavmi nepríjemných symptómov, konkrétne zmyslom pre slabosť alebo znižujúci sa tlak, pridajte pohánka - príčinou takýchto príznakov môže byť nedostatok soli. To isté platí pre závraty.

Kefir-apple diéta

Priťahuje nielen jednoduchosť, ale aj úspory nákladov na výrobky. Hlavnými výrobkami v takejto strave sú zelené jablká a nízko -kalorické kefir. Takže vyčistíte svoje telo a môžete správne schudnúť.

Len za týždeň sa môžete zbaviť nenávistných ďalších 6, inak 9 kg hmotnosti. Malo by sa však vziať do úvahy, že takáto strava nie je vhodná pre každého - iba zdraví ľudia môžu takéto chudnutie povoliť. Ide o to, že v dôsledku prudkého rozdielu v strave je možný vývoj a progresia chronických ochorení. Na jeden deň bude potrebných 5-6 jabĺk a liter kefiru. Rozdeľte svoju stravu na 5 - 6 dávok. Jedzte jablko, potom po pol hodine vypite polovicu pohára kefiru. Po pár - tri hodiny zopakujte trik dobrôt.

Okrem toho deň môžete piť až 2 litre stanej vody. Nebude to zbytočné dovoliť si zelený čaj, iba bez cukru. Na prázdnom žalúdku vypite pohár vody.

Kefir-fruit strava

Pomáha nielen zbaviť sa nadbytočnej hmotnosti, ale tiež zlepšuje stav vlasov, ako aj nechty. Dokonca aj pokožka na tvári po takejto diéte vyzerá oveľa lepšie - jej farba sa stáva zdravou, akné zmizne.

Trvanie stravy je od 3 do 5 dní. Aj keď môžete sedieť dlhšie na takých báječných.

Na raňajky vypite pol litra nízko -tukového kefiru a zjedzte čerstvé bobule, ovocie 200 - 300 gr.

Pri obede by opäť kefír v rovnakom objeme a ovocné bobule by mali byť od 200 do 300 gr. Existujú však aj chutné doplnky - jedná sa o surovú zeleninu, napríklad uhorky alebo paradajku alebo možno mrkvu.

Večera, rovnako ako raňajky, sa úplne nelíši. Je to vhodné a popoludňajšie občerstvenie - urobte šalát bobúľ a ovocia a sezónu s kefirom.

Repa-kefir diéta

Počas týždňa by ste mali piť kefir a jesť repu. Môžu sa striedať za deň - takže nedôjde k žiadnym poruchám žalúdka. Ak s črevami nie sú žiadne problémy, môžete tieto produkty použiť spolu. Výrobky múky by mali byť vylúčené z diéty. Raz za 3 dni je možné jesť kuracie mäso.

Pruhovaná kefir diéta

Pre milovníkov Kefir, ktorí tiež chcú schudnúť, bude takéto jedlo skvelou voľbou: musíte strieľať menu. Jedného dňa piť kefir v akomkoľvek množstve a pitnej vode a druhý jesť ako obvykle, ale mierne.

Takáto strava kefir na chudnutie je veľmi účinná, dá sa pozorovať po dlhú dobu. Vzhľadom na to, že je dosť rigidná, lekári odporúčajú, aby sa takéto energetické schémy odporúčali iba tým, ktorí skutočne trpia vážnou nadváhou alebo obezitou. Podobné striedanie vykladania a bežných dní každý druhý deň sa môžu stráviť viac ako 14 dní.

Kefir Piata diéta

Ak potrebujete rýchlo schudnúť, takáto strava účinne pomôže dosiahnuť cieľ. Aby ste stratili 5 - 6 kg, bude to trvať veľmi málo času. Aby sa zbavil pár libier navyše, vykladanie kefir-firing bude stačiť na 3 dni. Rozdeľte všetky výrobky na 6 recepcií. Posledné dva musia byť likvidné, kefir. Soľ je v tejto strave tabu. Opatrne pridajte korenie do syra v chate - obmedzte sa na prírodnú škoricu alebo kôpru. Vypite tekutinu v neobmedzenom množstve, tabu - výživový podiel, káva s mliekom. Lepšie choďte na minerálnu vodu alebo zelený čaj.

Môžete si vybrať týždennú diétu, ktorej strava je podobná ako tri dni. Môžete jesť 400 g. Chata syr, 2 nesladené ovocie a piť 1 liter kefiru. Počas tohto obdobia nestojí za to zapojiť sa do extrémneho tréningu, jogy a Philatez, ako aj ľahké beh - vec je, že takáto strava je dosť náročná. Môžete roztiahnuť stravu zničená kefir na 21 dní. Ale v tomto prípade bude menu úplne iná. Raňajky by mali byť 200 g syra chaty s akýmkoľvek škaredým pyré. Na druhé raňajky vypite pohár kefiru so škoricou. Obed je akákoľvek príloha uhľohydrátov. Môže to byť kaša alebo hnedá ryža, alebo možno pečené zemiaky s malým kusom mäsa alebo rýb.

Večera - Obmedzte sa na 200 g. Morské plody alebo zjedzte rovnaké množstvo rýb s nízkym obsahom tuku. Predtým, ako idete spať, vypite kefir. Tabu - cukor a alkohol.

Takáto strava kefir resetuje 10 kg a ešte viac.

Kefir-Ogureal Diet

Kefir a uhorky - zdá sa, že takéto nekompatibilné výrobky a koľko dobrého. Nie sú len nízkymi kalorickými, ale tiež schopní poskytnúť ľudskému telu potrebné látky. Takáto strava zaručuje nadmernú váhu a praktické získanie vedľajších účinkov.

Každý deň potrebujete piť 2 litre kefiru s nízkym obsahom kalorie, hoci je lepšie brať tuk. Okrem toho je potrebné jesť 1,5 kg uhoriek a piť najmenej 1,5 litra vody. Môžete tiež piť zelený čaj. Ak je to pre vás príliš ťažké, pridajte 100 g. Dusené nízko -tumlové ryby.

Kefir diéta Malysheva

Toto je jedna z najúčinnejších diét v boji proti prebytku KG. Najprv by ste sa však mali ubezpečiť, že neexistujú žiadne kontraindikácie. S pomocou takejto diéty môžete z tela odstrániť prebytočnú tekutinu, čo znamená zabrániť opuchu. Metabolizmus sa navyše zlepšuje a črevná mikroflora sa normalizuje.

Za 1 - 3 dni sa môžete zbaviť nenávideného 3 alebo dokonca 4 kg prebytočnej hmotnosti. Ako jesť? Cez deň by ste mali piť 1,5 litra kefiru, čím sa tento objem rozdelí na 5 alebo 6 rovnakých častí. Pite v malých dúškoch.

Recepty diéty Kefir môžu byť veľmi rozmanité - všetko závisí od samotnej stravy a od toho, čo je v súčasnosti dovolené jesť a piť, ktoré sú dôležité pre dokonalú postavu a zdravie.

Nevýhody stravy Kefir

Bohužiaľ, strava Kefir má svoje nevýhody.

1. Nepríjemný proces fermentácie v črevách sprevádzaný zvukmi varenia.
2. Nie je vhodné pre ľudí trpiacich nadmernou sekréciou žlče.
3. S opatrnosťou by sa malo používať pre tých, ktorí majú chronické ochorenia.
4. Z dôvodu nedostatku uhľohydrátov je možné porušenie črevnej pohyblivosti.

Foto „pred“ a „po“ diéte Kefir

Kefir Diet. Video