kefír stravy

Ak žena usiluje o dokonalosť, že je pripravený pre každú obeť, kým hladovania a vysiľujúce cvičenie. Aby sa stal štíhly, nie nevyhnutne mučiť sami, pretože si môžete chudnúť pomocou pomerne chutné a užitočné kefír stravy. Existuje mnoho druhov týchto techník - je mono-diéta na pomoc schudnúť rýchlo, napríklad, rýchly kefíru strave a dlhšiu dobu, ale o nič menej účinné metódy jedla, ako schudnúť. A teraz nás všetkých v poriadku.

Čo je to kefír stravy?

V popularite medzi všetkými diétami hlavy vrcholy Kefir Diéty, recenzie, o ktorých väčšina z najpozitívnejších. Samozrejme, že dobre známy ľudia hrali veľkú úlohu, ktorá s touto metódou potravín sa zbavili nadmernej hmotnosti - napríklad Valley Larisa.

Takáto diéta bola v tom vynájdená poľnohospodári z Texasu. Pred začatím destilácie hospodárskych zvierat potrebovali, aby sa rýchlo povedali vo forme - pre to vybrali kefíru a skutočne rýchlo stratili hmotnosť.

Dôležité vlastnosti diét Kefir

1. Kefir je oveľa užitočnejší ako iné fermentované mliečne výrobky - kvôli jedinečnému zloženiu baktérií, ako aj huby, ktoré zrýchli metabolizmus ľudského tela, prispieva k normalizácii trávenia. V dôsledku toho človek stráca kilogramy.
2. Okrem toho je úloha vápnika rovnako dôležitá, ktorá je obsiahnutá v mliečnom tuku. Tento stopový prvok je vynikajúcim asistentom na urýchlenie energetických metabolických procesov v tele.
3. V Kefir je veľa užitočnosti - dokonale čistí pečeň a obličky, ako aj črevá. Okrem toho je možné odstrániť trosky a toxíny z jeho tela.
4. Je kefír, ktorý potláča rast patogénnych organizmov a poháňa sodné soli v dôsledku malého diuretického účinku.
5. Diéta v kefíri má vlastnosti čistiacej diéty.
6. Čerstvý kefír je veľký prostriedok proti zápche.
7. Neustále používanie kefínu zvyšuje imunitu.

Aké výsledky možno dosiahnuť pomocou diéty KEFIR?

V závislosti od toho, koľko Kefir budete používať konečný výsledok závislý od dňa. Tu si môžete vyzdvihnúť veľa rôznych možností - od jednoduchého dňa absolutória na prísny mindu na obdobie 9 dní alebo ešte menej. Klasika žánru je diéta Kefir po dobu 5 dní.

Diéta s diétou kefíru, po dobu 5 dní

Každý deň bude potrebné jesť 1,5 litre čerstvej kefiry. Je výhodné pre výrobok s najmenšou skladovateľnosťou, pretože je to viac ako viac prospešné baktérie a huby podobné kvasinkám.

Aby ste diverzifikovali diétu, môžete použiť nevyriešenú ryžu v prvých 3 dňoch, varené kurča 4 a 5 dní, ako aj sličky a ľahké. Do tohto zoznamu musia byť pridané jablká. Je veľmi dôležité si uvedomiť, že okrem Kefíru by mal byť opitý aspoň 1,5 litra pitnej vody.

Ako sa dostať z Kefir Diéta?

To by malo byť vykonané s veľkou opatrnosťou. Nemali by ste jesť mastné a vyprážané potraviny ihneď po kefír dní. Jesť malé porcie, ale často. Je potrebné zahrnúť do jedálnička mliečneho výrobku - to môže byť jogurt s nízkym obsahom tuku alebo fermentovaný pečené mlieko.

Účinný kefír stravy pre rýchle chudnutie

Ak chcete schudnúť, môžete posedieť na mono-diéta alebo dlhšiu dobu. Pozoroval, aký efekt chcete dosiahnuť a koľko máte času na to.

Kefír stravy na jeden deň

Ak chcete schudnúť rýchlo - na 1 deň, musíte jesť počas dňa ďalšie ponuky kefír stravy:

1. Na raňajky vypite pohár kefíru a jesť plátok galetnogo sušienky alebo kúsok sušeného ražného chleba.
2. Obed by mal pozostávať z 1 šálka jogurtu a ovocia tanier - porcie by nemala prekročiť 100 gramov.
3. Pri večeri, vypiť pohár kefíru znova. Okrem toho menu obsahuje šalát, váži 100 gramov. Naplňte ju slnečnice, alebo ešte lepšie - s olivovým olejom.
4. Snack - 1 šálka jogurtu, 2 jablká. Namiesto jabĺk, môžete jesť iné ovocie alebo bobúľ.
5. Večera - 1 pohár kefír, tvaroh hmotnosť - 100 gramov.
6. Pred spaním vypite pol šálky jogurtu.
7. Medzi jedlami čistý piť nesýtenej minerálnej vody. Počas dňa budete musieť vypiť 1,5 litra.

Celkový počet kalórií denne by nemala presiahnuť 1200 kcal.

Tento mono-diéta je veľmi efektívna, takže ak budete potrebovať, aby urýchlene zbaviť páru - trojky kg, neváhajte sa pustiť do podnikania.

Môžete použiť iný Kefír diétu, ktorá sa počíta v deň 1 - hodnotenie a výsledky sú veľmi pozitívne.

Počas dňa budete musieť vypiť 1,5 litra jogurtu, rozdelenie príjmu na 5 - 6 dielov. Piť v pravidelných intervaloch.

Kefír stravy po dobu 3 dní

Použitie kefír stravy, vypočítanej v deň 3, hmotnosť môže byť znížená o 3 - 4 kg. Každý deň by mal piť kefír - od 1 do 1,5 litra. Za deň by celý objem nápoja v 6 krokoch, z ktorých každý je vyrobený prostredníctvom rovného časovom intervale.

Kefír stravy počas 7 dní

S pomocou kefír stravy po dobu 7 dní, môžete zbaviť 5 kg nadváhy. Je dôležité si uvedomiť, že všetky pokrmy by mali byť pripravené bez soli a cukru. Každý deň by ste mali vypiť 1,5 l kefíru. Okrem tohto kefír diétne menu takto:

Prvý deň - jesť 5 varené zemiaky.

Druhý deň - varené kuracie mäso - 100 gr.

Tretí deň - hovädzie mäso varené 100 g.

Štvrtý deň diéty Kefir, vypočítaná pre týždeň - varené ryby 100 gr.

Piaty deň - ovocie, okrem hrozna a banánov.

Šiesty deň - 1,5 - 2 l KEFIR.

Siedmy deň - Non-Sýtená minerálna voda v akomkoľvek množstve, Kefir nepije v tento deň.

Aby sa táto diéta Kefir stratila, môžete ju jednoduchšie, môžete striedať použitie čistého kefíru s ovocím alebo bioeffirom.

Kefir Diéta po dobu 9 dní

Toto je skôr tvrdá diéta, ktorá trvá 9 dní. Je potrebné ho veľmi opatrne opustiť - neužívajte a neužívajte s kalóriou.

Prvé tri dni by sa mali konzumovať na deň varenej ryže - 100 gramov.

Ďalej ďalšie 3 dni, jesť varené kuracie mäso - 100 gr. o deň.

Za posledné 3 dni jedia jablká.

Všetky dni potrebujú piť 1% kefíru a v neobmedzených množstvách.

Výsledky tejto diéty Kefir sú veľmi pôsobivé - za 9 dní môžete resetovať z 8 na 9 kg.

Kefir Diéta Larisa Valley

Základné pravidlá tu - jedlá musia byť v určitých hodinách. Musí existovať 6 jedál. V 8, potom pri 10, potom pri 12, potom pri 14, po 16 a 18 hodinách. Kŕmenie, ako obvykle, počas týždňa, obmedzenie sladkostí, mastných jedál a ostré, rovnako ako múky, môžete konsolidovať hmotnosť. Po týždni konsolidácie bude potrebné znova sedieť na stravu. Aby sa dosiahla požadovaná hmotnosť, je potrebná striedanie s týždenným fixačným týždňom. Pred začatím diéty sa uistite, že ste dňom vyloženia a potom čistite črevo denne s krádežou.

Menu Kefir Diéta

• 1 deň - pečené zemiaky 400 gr., Bez soli. Pol litrový kefír;
• 2 deň - Chata syr 400 gr., Musí byť nízkotučné, 500 ml jedného leen kefíru;
• 3 deň - akékoľvek ovocie 400 gr., Okrem banánov a hrozna. Polovičné litre 1% kefíra;
• 4-dňový - varené kuracie prsia 400 gr., Bez soli. 500 ml kefíra;
• 5 dní - ovocie 400 gr. Paul litre Kefir;
• 6 dní - 1,5 litre minerálov Non-Uhlited;
• 7 dní - ovocie 400 gr., Paul Litra Kefir.

NEPOUŽÍVAJTE výrobky, jesť len to, čo je predpísané diétou. Najprv to bude ťažké, ale po niekoľkých dňoch je žalúdok čierny, pohár Kefir bude pre vás úplný obed.

Výsledkom je, že takáto diéta uspeje v prvom týždni, aby sa obnovil 5 kg, a na druhý ďalší schudnúť o 3 - 4 kg. Počas niekoľkých mesiacov môžete naozaj resetovať 25 kg nadváhy.

Kefir-Buckwheat diéta

Účinnosť takýchto potravín na účely chudnutia je odôvodnená vedeckými potvrdeniami a odborníkmi na výživu. Keď sedíte na Buckwear sám, telo, bez toho, aby sa proteín, spotrebuje svalovú hmotu. Po takejto diéte začína posilnená hmotnostná sada a tuky sa odložia 2 krát viac. Ak pridáte bielkovinový proteín vo forme kefíru, potom všetko spadne na svoje miesto - každý z týchto produktov pracuje v prospech tenkého tela.

1. Hlavným pravidlom je použitie kefíru s nízkym obsahom tuku - o jedno percento. V deň, keď by ste ho mali piť presne 1 l, a 30 minút pred jedlom alebo po pol hodine po ňom.
2. Počas dňa, okrem Kefir, 1,5 litra tekutiny by malo byť opité. Môže to byť minerálna voda, zelený čaj alebo bylinný.
3. Naposledy, keď sa bude týkať pohánka, kým sa chystáte spať. Nebude to nadbytočné piť pred spaním a pohár Kefir.
4. Týmto spôsobom sa nadväzuje na 1-2 týždne.
5. Vezmite multivitamínové komplexy počas stravy - takže vyplníte deficit vitamínov a minerálov v tele.
6. Vzhľadom k tomu, že pohánka v tejto sám možno konzumovať v neobmedzených množstvách, možno sa vyhnúť pocitom hladu.
7. Na udržanie tela počas dňa, piť šálku zeleného čaju so zázvorom. Je to chutné a užitočné a dokonca aj na odstránenie tukov.
8. Ráno, spolu s čajom, prebývame 1 polievkou. Zlato - takže váš mozog bude fungovať celý deň.
9. Ak sa počas diéty objaví podráždenosť, potom budete jesť trochu sušených plodov - takže váš systém príde do plnej objednávky.
10. Aby sa pohánka stane chutnou, zaškrtnite ho do opuchnutí na suchej panvici.
11. S prejavmi nepríjemných príznakov, menovite pocity slabosti alebo zníženia tlaku, prosím, pohánku - príčinou takýchto príznakov môže byť nedostatok soli. To isté platí pre závraty.

Kefir-Apple Diéta

To tiež priťahuje nielen jednoduchosť, ale aj šetrí náklady na jedlo. Hlavnými produktmi v takejto diéte sú zelené jablká a nízkokalorické kefír. Takže čistíte svoje telo a môžete schudnúť správne.

Len týždeň sa môžete zbaviť nenávidených extra 6 a potom 9 kg hmotnosti. Je však potrebné vziať do úvahy, že takáto strava nie je vhodná pre každého - len zdravý ľudia si môžu dovoliť takéto chudnutie. To je, že kvôli prudkému poklesu stravy je možný vývoj a progresia chronických ochorení. V ten deň to bude trvať 5 - 6 jabĺk a liter kefíru. Rozdeľte svoju strave pre 5 - 6 recepcií. Striekajte Apple, potom po pol hodine vypite pol šálky Kefir. Po pároch - TOP TRETI OPATUKUJÚ TAKTIKY.

Okrem toho, za deň môžete piť až 2 litre nekybného vody. Nebude byť nadbytočné, aby sa získal zelený čaj, len bez cukru. Vonkajší nápoj pohár vody.

Diéta KEFIR

Pomáha nielen zbaviť sa nadváhy, ale tiež zlepšiť stav vlasov, ako aj nechty. Dokonca aj koža na tvári po takejto výžive vyzerá oveľa lepšie - jeho farba sa stáva zdravým, zmizne akné.

Trvanie Diéta - od 3 do 5 dní. Aj keď je možné sedieť na takom lahodný.

Na raňajky, vypite polovice litrov s nízkym obsahom tuku a berú čerstvé bobule, ovocie za 200 - 300 gr.

Na obed, opäť kefír v rovnakom objeme a ovocné bobule by mali byť od 200 do 300 gr., Pokiaľ ide o raňajky. Ale tu sú stále lahodné doplnky - to sú surová zelenina, napríklad uhorka alebo paradajka, a možno mrkva.

Večera ako raňajky nie sú absolútne žiadne iné. Ako je to vhodné a popoludní - urobte šalát z bobúľ a ovocia a urobte kefíru.

Sweet-kefir diéta

Počas týždňa by ste mali piť kefír a jesť reby. Môžu sa striedať za deň - nebude tu žalúdočná porucha. Ak neexistujú žiadne črevné problémy, tieto výrobky môžete použiť spoločne. Výrobky kurva by mali byť vylúčené. Raz každé 3 dni je dovolené jesť kurča.

Striped Kefir Diéta

Pre milovníkov Kefir, ktorí chcú tiež schudnúť, bude existovať vynikajúca voľba: je potrebné striedať menu. Jedného dňa pije Kefir v akomkoľvek množstve a pitnej vode a druhá je jesť ako obvykle, ale mierne.

Takýto kefír diéta pre chudnutie je veľmi efektívna, je možné pozorovať dosť dlho. Vzhľadom k tomu, že je celkom ťažké, podobné systémy lekári odporúčajú silu len tým, ktorí skutočne trpia vážnou nadváhou alebo obezitou. Taký striedanie manipulačných a bežných dní odo dňa, keď sa dá stráviť nie viac ako 14 dní.

Kefír, tvaroh strave

Ak potrebujete rýchlo schudnúť, potom sa táto diéta skutočne pomôže dosiahnuť cieľ. Aby bolo možné prísť o 5 - 6 kg, bude to vyžadovať trochu času. Aby bolo možné sa zbaviť pár kíl navyše, bude to stačiť kefír, tvaroh vybíjanie po dobu 3 dní. Rozdeliť všetky produkty na 6 recepciách. Posledné dva nutne musí byť kvapalina, kefír. Soľ - tabu v strave. Opatrnosť je potrebné pridať korenie v syre - prirodzenú hranicu škoricu alebo feniklu. Tekutý nápoj v neobmedzenom množstve, tabu - strava cola, káva a mlieko. Je lepšie ísť do minerálnej vody alebo zeleného čaju.

Môžete si vybrať týždenný diétu, ktorá je podobná trojdňového jedálnička. V deň, kedy môžete jesť 400 gramov. tvaroh, 2 pikantné a ovocný jogurt drink 1 liter. Počas tohto obdobia, nemali by ste zapojiť do extrémnych cvičenia, joga a filatesom a ľahké jogging - zmyslom je, že táto strava je dosť ťažké. Môžete pretiahnuť kefír, tvaroh stravu po dobu 21 dní. Ale v tomto prípade, v ponuke je niečo celkom iné. Raňajky by mala byť 200 g tvarohu s akýmkoľvek pikantnou ovocné pyré. U obeda šálka jogurt so škoricou. Obed - všetky sacharidy, príloha. Môže to byť cereálie alebo hnedá ryža, a možno aj pečené zemiaky s malým kúskom mäsa alebo rýb.

Večera - limit na 200 gramov. morské plody alebo jesť rovnaké množstvo chudého rýb. Pred spaním, piť kefír. Taboo - cukor a alkohol.

To umožňuje kefír stravy stratiť 10 kg a viac.

Kefír a uhorku strave

Jogurt a uhoriek - ako sa zdá, sú nekompatibilné výrobky, a ako veľký úžitok. Sú to nielen nízky obsah kalórií, ale tiež môže poskytnúť ľudské telo so základnými látkami. Takáto diéta zaručuje zníženie hmotnosti a nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky.

Každý deň potrebujete piť 2 litre nízkokalorickej kefíra, aj keď nízkotučné množstvo nie je lepšie. Okrem toho je potrebné jesť 1,5 kg uhoriek a piť najmenej 1,5 litra vody. Môžete tiež piť zelený čaj. Ak je to pre vás, je to príliš tuhé menu, potom pridajte 100 gramov. Non-tučné ryby varené pre pár.

Kefir diéta MALYSHEVA

Toto je jedna z najúčinnejších diéty v boji proti zbytočným kg. Ale najprv by sa mali overiť v neprítomnosti kontraindikácií. S pomocou takejto diéty môžete odvodiť prebytočnú kvapalinu z tela, a preto zabrániť opuchu. Okrem toho sa zlepší metabolizmus a črevná mikroflóra sa normalizuje.

Na 1 - 3 dni sa môžete zbaviť nenávidených 3, alebo dokonca 4 kg nadváhy. Ako jesť? Počas dňa vypite 1,5 litra kefíru, ktorý oddeľuje tento objem o 5 alebo 6 rovnakých častí. Pite v malých SIPS.

Recepty diéty kefíru môžu byť najrozmanitejšie - to všetko závisí od samotnej stravy a na to, čo je umožnené jesť a piť v týchto dňoch, čo je dôležité pre dokonalé postavy a zdravie.

Nevýhody Kefir Diéta

Bohužiaľ, Kefir Diéta má svoje vlastné mínusy.

1. Nepríjemný proces fermentácie v čreve, sprevádzaný rahom zvukov.
2. Nevyhovuje ľuďom, ktorí trpia nadmerným prideľovaním žlče.
3. S opatrnosťou by sa mala aplikovať na tých, ktorí majú chronické ochorenia.
4. Vzhľadom na nedostatok sacharidov je možné porušenie črevných peristrálov.

Foto "To" a "po" Kefir diéte

Kefir diéta. Video