Ako obnoviť hrudník po pôrode

Samozrejme, ženské prsia sú najatraktívnejšou časťou tela. Kánony jej krásy sú správnym tvarom a veľkosťou. Veľmi často sa problémy uskutočňujú presne s formou, najmä po tehotenstve a kŕmení. Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyhnúť komplikáciám a obnoviť tvar hrudníka po pôrode s pomocou vhodnej starostlivosti, kŕmenia, cvičenia a kozmetických liekov.

Ako obnoviť hrudník po doručení: Príčiny úspor

Ak chcete pochopiť dôvody čitateľa hrudníka, musíte sa zoznámiť so svojou štruktúrou. Dámske prsia sú rám spojivového tkaniva, tuku a žliaz. Vo veku 10 až 13 rokov sa začína rozvíjať a približne 20 rokov sa tento proces zastaví. Po tom, mlieko železo mení svoju formu len pred menštruačným cyklom a po ňom. Všetky tieto zmeny pochádzajú z hormonálneho prasknutia v tele ženy.

Letargia kože alebo slabosti hrudníckych svalov môže spôsobiť deformáciu prsníkov, preto tak, aby nestratil požadovaný formulár, udržiavajte svoj fyzický stav v norme. V tele, všetko je prepojené, a ak existujú problémy s chrbticou a držadlom, mlieko môže trpieť. Postarajte sa o vývoj svalov, vrátane zapojenia a hrudníka.

Počas tehotenstva v tele, organizmus sa pripravuje na laktáciu a mlieko je modifikované, takže musíte neustále monitorovať stav svalového tkaniva. Po dojčovej fáze sa železné plátky môžu vrátiť do pôvodnej formy, ale hrudnícky svaly oslabujú a dokonca sa trochu natiahli. Aby sa zabránilo čitateľov hrudníka po tehotenstve, pokúste sa udržať telo v tóne.

Je možné obnoviť formu prsníka ihneď po skončení doby kŕmenia dieťaťa, pretože už je povolené postupne zvyšovať zaťaženie a opustiť vaše dieťa pod dohľadom iných členov rodiny počas vašich fyzických tried.

Ako obnoviť vaše prsia po dodaní: Pristradila starostlivosť pred dodaním

Správne starostlivosť o prsia musia byť spustené od prvých dní tehotenstva. Bližšie k 9 mesiacov Jeho veľkosť sa zvyšuje na jeho limit. Je to v prenatálnej a poštovej lehoty na mliečnych žliaz, ktoré najviac.

Nie každý môže pripraviť takéto ťažkosti v čase, preto sa objavia striedanie a obvinenie na hrudníka sa vyskytuje po návrate na originálne veľkosti. Je veľmi ľahké vyhnúť sa takýmto škodám - čo je najdôležitejšie, aby sa zabezpečila fyzická námaha a začnite s použitím kozmetiky, aby sa koža elastická.

Stanovisko:

1. Noste špeciálnu podporu pre spodnú bielizeň, aby ste zabránili striedaniu. Voľba v obchodoch je obrovská, takže sa snažte vybrať pravú podprsenku v tvare a veľkosti, so širokými popruhmi a bez "kostí". Kúpiť BRAS s viacúrovňovými zámkami, ako sa môže zvýšiť hmotnosť a objem hrudníka.
   
2. Použitie kozmetických liekov a posilňujúcich postupov, starať sa o kožu. Vezmite si kontrastnú sprchu niekoľkokrát denne, urobte vzduchové kúpele, t.j. Zostaňte hrudník asi 10 minút. Urobte tiež špeciálnu masáž s mandľovým olejom, avokádom a levandule. Takáto zmes obnoví elasticitu hrudníka a koža urobí pokožku. Kúpiť krém proti striekaniu a niekoľkokrát ju odtieňte.

Pamätajte si: Rub akýchkoľvek druhov peňazí okolo bradaviek sú prísne zakázané. Celý vplyv na tieto zóny prispieva k rozvoju hormónu, ktorý spôsobuje zníženie stenách maternice a môže viesť k negatívnym dôsledkom.

Ako obnoviť vaše prsia po dodaní: cvičenie

Po porade s účasťou lekára, rozvíjať komplex cvičenia pre seba. Teda môžete rýchlo obnoviť hrudník po tehotenstve.

Existuje niekoľko typov cvičení na posilnenie svalov hrudníka:

1. Cvičenie číslo 1 - Vyrovnajte sa a pokúste sa stlačiť palmy zložené pred vami v oblasti hrudníka. Opakujte takéto cvičenie asi 10-krát s druhou prestávkou.
2. Cvičenie №2 - Ruky zostávajú v rovnakej polohe, spojiť si prsty na "hrad" a pokúsiť sa trhnúť, ako ich odpojiť. Urobte toto cvičenie 8-krát.
3. Cvičenie číslo 3 - Na toto cvičenie musíte vstať na stenu a odpočívať v jej dlaní. "Presunúť" od seba 10-15-krát, silne napätie svaly rúk a hrudníka.
4. Cvičenie №4 - Postavte hladko a začnite otáčať ramená a ďalšie 10-krát.
5. Cvičenie Číslo 5 - Zostaňte v rovnakej polohe, položte nohy na šírku ramien a urobte kruhový obrat s rukami - 4 krát dopredu a predlžuje.

Ako obnoviť hrudník po pôrode

Po pôrode je koža najčastejšie náchylná k poškodeniu, pretože prílivy mlieka sa neustále vyskytli a podľa toho proces konania. Nemôžete sa tomu vyhnúť, takže najlepšie riešenie bude brúsiť mlieko úplne pred stave reliéfu.

Správne privádzanie na obnovu prsníka

Vzhľad prsníka podlieha významným zmenám pri kŕmení, takže nebude možné rýchlo obnoviť hrudník. Donow ľudia v platených nemocniciach sú ponúkané, aby sa špeciálna hormonálna injekcia, ktorá zastaví prílivy mlieka a tým si zachováva prenatálny tvar hrudníka. Mnohí nedostanú očakávaný výsledok, pretože mliečne žľazy začínajú meniť svoju formu v počiatočných štádiách tehotenstva.

Aby sa predišlo negatívnym dôsledkom, postupujte podľa týchto pravidiel:

• použite prsia - manuálne inštalatérske tiahne prsné svaly a kožu;
• neumožňujú stagnáciu mlieka;
• tortu dieťa striedavo s oboma prsiami, aby sa udržali rovnaké množstvo mlieka v oboch;
• na noc je mlieko úplne odoslané, aby sa zabránilo rovnakému natiahnutiu svalového tkaniva.

Ako obnoviť hrudník po kŕmení

V období po pôrode v tele ženy existujú zmeny v pozadí hormonálnych a endokrinných porúch, teda po kŕmení sa po kŕmení objavia úseky. Neignorujte ich a opatrne sledujte farbu. Vývoj mastopatie je dokázaný hnedým a nazelenom výbojom. S intra-prototypovým nádorom, môžu byť čierne alebo úplne transparentné. Norma sa považuje za alokácie mlieka alebo béžovej farby.

Po ukončení laktácie sa hrudník stane oveľa menším. Stáva sa to veľmi rýchlo a v niektorých prípadoch nerovnomerne - jedna hrudník zostáva viac odlišná. Táto zmena je vysvetlená nesprávnym kŕmím a, bohužiaľ, je možné v tomto prípade meniť formulár len plastickou chirurgicou. Ale napriek tomu môžete obnoviť hrudník po kŕmení špeciálnymi masážami, kúpaním a aktívnym životným štýlom.

Ako obnoviť hrudník a zbaviť sa striekacích značiek

Do 10 mesiacov po pôrode, môžete sa zbaviť najbežnejšieho problému všetkých mladých mambítov - Stretch Marks. Najvýraznejšie sa objavujú na ľahkej pokožke. Je to však dosť na to, aby každý deň strávil pomerne čas, aby ste úplne obnovili štruktúru pokožky a vrátila estetickú krásu hrudníka.

Hydromasáž je zahrnutá do likvidácie výnimiek na koži na koži (nasmerujte prúd striedavo pre každú z poškodených miest), použite sprchové gély s námornými riasami, použite netuhovú masážnu kefu na obnovenie pikantnej hrudníka, a hydratačný krém proti striekajúcim znakom.

Krémy môžu byť dva druhy - tie, ktoré rozjasnia jazvy a tie, ktoré skutočne odstránia všetky stopy po dojčení. Ak sa rozhodnete využiť jeden z nich, potom opatrne si prečítajte pokyny, pretože akýkoľvek kozmetický je platný len s okamžitým používaním.

K dispozícii je tiež variant laserovej korekcie v skrinke kozmetológie, ale odborníci odporúčajú, aby sa k tomuto postupu uchýlili len v extrémnych prípadoch.

Cvičenia na obnovu prsníka po dodaní

Ak chcete mať krásne prsia po pôrode, zaistite aspoň minimálne cvičenie. Zvýraznite trochu času na každý deň a výsledok to nebude čakať. Všetky cvičenia robia 10-15 krát.

Cvičenia na udržanie prsníkov v tonus:

1. Cvičenie číslo 1 - Lisovanie z podlahy, stojaci na kolenách. V tomto prípade máte len prsné svaly a ruky. Postavte sa na kolená, dajte si ruky na podlahu, stlačte nohy. Snažte sa držať trup priamo a znížiť kryt tak nízke. Pozastaviť na 10 sekúnd v spodnom bode.
2. Cvičenie №2 - Postavte sa rovno, nohy pre šírku ramien, vezmite loptu do rúk a hodíte ho o stenu z hrudníka, ohýbajte ruky v lakte.

Počas cvičenia sa pokúste správne dýchať - inhalovať cez nos a vydýchnuť cez ústa. Vrchol zaťaženia všetkých svalov sa vyskytuje počas nepostavujúceho sa vykonávania, ale ak ste na druhý deň cítil postoj, počet opakovaní je potrebné znížiť polovicu.

Potom, čo ste kŕmili dieťaťom s prsiami, okamžite pristúpiť k plneniu vyššie uvedených cvičení, až kým mlieko nemá čas prísť. Po nabíjaní vykonajte kontrastný sprcha. Všetky typy tried sú absolútne bezpečné, ale pred začiatkom je lepšie konzultovať s lekárom.

Kozmetika na obnovu prsníka po dodaní

Medzi širokou škálou obchodov na stolných regáloch, môžete nájsť drahé prsia obnovenie masky po pôrode. Avšak, bohatstvo a rozmanitosť prírodných zložiek vám umožňuje obnoviť hrudník doma. Použite prostriedky odporúčané nie viac ako 2-krát týždenne.

Maska Curd-Protein:

• 300 g chatových syrov;
• jediný vaječný proteín;
• 5 kvapiek grapefruitového oleja.

Zmiešajte všetky zložky pred vytvorením homogénnej hmotnosti. Masku aplikujte zo zdola nahor na jednotnú vrstvu a nechajte 20 minút. Potom všetko umyte teplou vodou.

Hlinená maska:

• biela Clay - 3 lyžičky;
• 20% krém - 200 ml;
• pohanka Honey - 1 lyžička.

Naneste masku na šumivé a čisté pokožky. Potom, čo cítite ľahké uťahovanie pokožky, umyte zloženie chladnej vody.

Posilnenie masky:

• 1 lyžice. med;
• 1 lyžice. maslo;
• žĺtok jedného vajca;
• upevnené jadrá orecha.

Takáto maska \u200b\u200bdokonale informuje a tóny kože hrudníka. Aplikujte ho 2-3 krát týždenne na čistej koži, nechajte 20 minút.

Ryžová maska:

• rice múka - 1 polievková lyžica;
• eGG - 1 TBP.;
• kyslá smotana - 1 polievková lyžica.

Zmiešajte všetky ingrediencie a aplikujte na hrudník 15 minút. Potom ponáhľajte teplú vodu. Koža po ružovej maske sa stáva elastickým a nahnevaným.

Kefir maska:

• kefir - 100 ml;
• hONEY - 2 TOPP.

Použite posilňovaciu masku kefir na celý povrch hrudníka, s výnimkou bradaviek počas 20 minút.

Ako obnoviť vaše prsia po pôrode: Užitočné tipy

Je možné obnoviť tvar hrudníka po pôrode a dobe laktácie, nielen s kozmetikou a fyzickou námahou. Správna výživa a zdravý životný štýl uľahčia ďalšiu starostlivosť o kožu prsných žliaz.

Skúsení nutriční lekári odporúčajú dodržiavať tieto odporúčania:

1. Nemali by ste použiť veľa soli - prispieva k zoskupeniu vody v tkanivách, čím ich natiahnite. Vo vašej strave musia existovať produkty bohaté na vitamíny skupiny A, C, E - Marhule, ríbezle, čučoriedky, banány, mrkvy, kapusta, špenát atď.
2. Požaduje sa tiež nájsť v mliečnych výrobkoch, orechoch a kuracie mäso.
3. Je potrebné vyhnúť sa tvrdým diétom a prudkým zmenám hmotnosti. Všetky tieto faktory nepriaznivo ovplyvňujú regeneráciu hrudnej kože.
4. Domáce masky s prírodnými komponentmi nebudú môcť poškodiť vaše dieťa počas obdobia kŕmenia.
5. Negatívny vplyv škodlivých návykov vedie k zničeniu nielen tkanív mliečnych žliaz, ale aj tela ako celku. Obnoviť hrudník po fajčení počas kŕmenia bude dosť ťažké.
6. Treba sa vyhnúť silným pobytom na slnku. Nadmerný vplyv ultrafialového materiálu robí tkaniny s vaňami, vrásky a pigmentové škvrny.
7. Na zlepšenie krvného obehu v tkanivách môžete podniknúť kontrastnú sprchu a vytvoriť hydromasážske prsia s kruhovými pohybmi. Hlavným kritériom pre takéto postupy je tlak a teplota mäkkého vody. Najmenej 8 minút by sa malo uviesť pre každý prsník, potom aplikujte nutričný krém.
   

Na otázku: "Je možné obnoviť hrudník po pôrode a laktácii?", Budeme odpovedať - samozrejme. Musíte dodržiavať niektoré postupy a nezabudnete na najdôležitejšie etapy - zdravý životný štýl a správna výživa. Krása vášho prsníka závisí len od aplikovaného úsilia a pravidelnej starostlivosti.

Ako obnoviť hrudník po pôrode. Video