Ako obnoviť hruď po pôrode

Samozrejme, ženské prsia sú najatraktívnejšou časťou tela. Kánony jeho krásy sú správny tvar a veľkosť. Problémy sa veľmi často vyskytujú, najmä po tehotenstve a kŕmení. Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyhnúť komplikáciám a obnoviť tvar hrudníka po pôrode pomocou správnej starostlivosti, kŕmenia, cvičení a kozmetických liekov.

Ako obnoviť hrudník po pôrode: Dôvody prepadnutia

Aby ste pochopili dôvody prepadnutých prsníkov, musíte sa zoznámiť s jeho štruktúrou. Ženské prsia je rám vyrobený z spojivového tkaniva, tuku a žľazových lalokov. Vo veku 10 až 13 rokov sa začína vyvíjať a približne 20 rokov sa tento proces zastaví. Potom prsná žľaza mení svoj tvar iba pred menštruačným cyklom a po nej. Všetky tieto zmeny pochádzajú z hormonálneho nárastu v tele ženy.

Lettargia kože alebo slabosť svalov hrudníka môžu spôsobiť deformáciu hrudníka, preto, aby nestratili požadovaný tvar, normálne podporujú váš fyzický stav. V tele je všetko prepojené a ak existujú problémy s chrbticou a držaním tela, môže to trpieť prsná žľaza. Postarajte sa o vývoj vašich svalov vrátane použitia hrudníka.

Počas tehotenstva sa telo pripravuje na laktáciu a prsná žľaza je modifikovaná, takže musíte neustále monitorovať stav svalového tkaniva. Po štádiu dojčenia sa žľazové plátky môžu vrátiť do pôvodnej formy, ale svaly hrudníka sú oslabujúce a dokonca mierne natiahnuté. Aby ste zabránili ochabnutiu prsníkov po tehotenstve, skúste udržať telo v dobrom stave.

Tvar hrudníka môžete obnoviť bezprostredne po skončení obdobia kŕmenia dieťaťa, pretože už je povolené postupne zvyšovať zaťaženie a počas fyzických cvičení opustiť svoje dieťa pod dohľadom ostatných členov rodiny.

Ako obnoviť hruď po pôrode: Starostlivosť o prsia pred pôrodom

Správne starostlivosť o prsia musíte začať od prvých dní tehotenstva. Bližšie k 9 mesiacom sa jeho veľkosť zvyšuje na jej limit. Práve v prenatálnom a popôrodnom období sú prsné žľazy najviac deformované.

Pre takéto ťažkosti sa nie každý môže pripraviť včas, takže po návrate do pôvodných veľkostí sa následne rozťahuje a prepadne hrudníka. Je veľmi jednoduché vyhnúť sa tomuto poškodeniu - hlavnou vecou je poskytnúť fyzickú námahu včas a začať používať kozmetiku, aby bola pokožka elastická.

Staty starostlivosti:

1. Noste špeciálne podporné spodné prádlo, aby ste zabránili strečovým značkám. Výber v obchodoch je obrovský, takže sa pokúste zvoliť správnu podprsenku v tvare a veľkosti, so širokými popruhmi a bez „kostí“. Kúpte si podprsenky s viacúrovňovými fixátormi, pretože hmotnosť a objem prsníka sa môže zvýšiť.
   
2. Pomocou kozmetických liekov a postupov posilňovania sa starajte o pokožku. Urobte si kontrastnú sprchu niekoľkokrát denne, pripravte si vzduchové kúpele, t. J. Zlomte si hruď asi 10 minút. Urobte tiež špeciálnu masáž pomocou mandľového oleja, avokáda a levandule. Takáto zmes obnoví elasticitu hrudníka a zjemní pokožku. Získajte krém proti strečovým značkám a niekoľkokrát ju vtierajte denne.

Pamätajte: Trenovanie akýchkoľvek finančných prostriedkov okolo bradaviek je prísne zakázané. Každý účinok na tieto zóny prispieva k vývoju hormónu, ktorý spôsobuje zníženie stien maternice a môže viesť k negatívnym dôsledkom.

Ako obnoviť hruď po pôrode: Fyzické cvičenia

Po konzultácii s ošetrujúcim lekárom si vyvinúť komplex fyzických cvičení pre seba. Preto môžete po tehotenstve obnoviť hrudník oveľa rýchlejšie.

Existuje niekoľko druhov cvičení na posilnenie svalov hrudníka:

1. Cvičenie č. 1 - Narovnajte sa a pokúste sa čo najviac vytlačiť dlane pred vami v oblasti hrudníka. Toto cvičenie zopakujte asi 10 -krát s druhou prestávkou.
2. Cvičenie č. 2 - Ruky zostávajú v rovnakej pozícii, objasnite prsty v „hrade“ a pokúste sa ich rozobrať trhajúcimi. Vykonajte toto cvičenie 8 -krát.
3. Cvičenie č. 3 - Na toto cvičenie musíte stáť proti stene a odpočívať na ňom dlaňami. „Presuňte“ stenu od seba 10-15 krát a silne namáhajte svaly rúk a hrudníka.
4. Cvičenie č. 4 - Postavte sa rovnomerne a začnite otáčať ramená späť a dopredu 10 -krát.
5. Cvičenie č. 5 - Zostaňte v rovnakej polohe, odložte svoje nohy - šírka a urobte kruhové rýchlosti rukami - 4 krát pred a pred 4 krát.

Ako obnoviť hruď po pôrode

Po pôrode je pokožka najčastejšie vystavená poškodeniu, pretože výstupy mlieka sa neustále vyskytujú, a preto proces vyjadrovania. Nemôžete sa tomu vyhnúť, takže najlepšie riešenie bude úplne vyjadrené mlieko do úľavy.

Správne kŕmenie na obnovenie prsníka

Vzhľad hrudníka je počas kŕmenia vystavený významným zmenám, takže rýchlo obnovte hrudník, aby bol okamžite schopný okamžite. Neznáme matky v platených nemocniciach sú ponúkané na výrobu špeciálnej hormonálnej injekcie, ktorá zastaví ejiumen mlieka, a tým zachováva predpojkový tvar hrudníka. Mnohí nedostanú očakávaný výsledok, pretože prsné žľazy začínajú meniť svoj tvar v počiatočných štádiách tehotenstva.

Aby sa predišlo negatívnym dôsledkom, dodržiavajte nasledujúce pravidlá:

• použite prsné čerpadlo - manuálne vyjadrenie natiahne hrudné svaly a pokožku;
• nedovoľte stagnáciu mlieka;
• kŕmte dieťa striedavo oboma prsiami, aby ste udržali rovnaké množstvo mlieka v oboch;
• v noci úplne rozptýlite mlieko, aby sa zabránilo rovnakému rozťahovaniu svalového tkaniva.

Ako obnoviť hrudník po kŕmení

V období po pôrode v tele ženy sa vyskytujú zmeny na pozadí hormonálnych a endokrinných porúch, preto sa môže vypúšťať v období po kŕmení. Neignorujte ich a opatrne sledujte farbu. Vývoj mastopatie dokazuje hnedé a zelenkavé prepustenie. Pri nádori intra -protota môžu byť čierne alebo úplne priehľadné. Normy sa považujú za prepustenie mliečnych alebo béžových.

Po laktácii sa prsník oveľa mení. Stáva sa to veľmi rýchlo av niektorých prípadoch nerovnomerne - jedno prsia zostáva viac ako druhé. Táto zmena je vysvetlená nesprávnym kŕmením a bohužiaľ sa môže v tomto prípade zmeniť iba plastickou chirurgiou. Ale napriek tomu môžete hrudník obnoviť po kŕmení špeciálnymi masážami, plávaním a aktívnym životným štýlom.

Ako obnoviť hrudník a zbaviť sa strečových značiek

Do 10 mesiacov po pôrode sa môžete zbaviť najbežnejšieho problému všetkých mladých matiek - strečové značky. Najdôležitejšie sa objavujú na spravodlivej pokožke. Stačí však venovať každý deň veľmi málo času na úplné obnovenie štruktúry pokožky a vrátiť estetickú krásu hrudníka.

Komplex zbavenia týchto nedostatkov na pokožke zahŕňa hydromasáciu (nasmerujte prúd potoka pre každú z poškodených oblastí), používajte sprchové gély s kapucňami z morských rias, používajte na obnovenie ochabnutých prsníkov s krémovými prsiami a zvlhčujúcim krémovým krémom a hydratačným krémovým krémom. proti strečovým značkám.

Krémy môžu byť dvoch typov - tie, ktoré rozjasňujú jazvy a tie, ktoré po dojčení skutočne odstraňujú všetky stopy. Ak sa rozhodnete použiť jeden z nich, starostlivo si prečítajte pokyny, pretože ktorýkoľvek kozmetický produkt pôsobí iba s okamžitým použitím.

V kozmetologickej miestnosti je tiež možnosť laserovej korekcie, ale odborníci odporúčajú uchýliť sa k tomuto postupu iba v extrémnych prípadoch.

Cvičenia na obnovenie prsníkov po pôrode

Ak chcete mať krásne prsia po pôrode, poskytnite pred sebou aspoň minimálnu fyzickú aktivitu. Zvýraznite trochu času na každý deň a výsledok vás nebude čakať. Vykonajte všetky cvičenia 10-15 krát.

Cvičenia na udržanie hrudníka tónom:

1. Cvičenie č. 1 - Push -ups z podlahy, kľačanie. V tomto prípade fungujú iba svaly hrudníka a rúk. Vezmite si kolená, položte ruky na podlahu nohami nohami. Snažte sa udržať trup rovno a znížiť telo čo najnižšie. Zastavte 10 sekúnd v spodnom bode.
2. Cvičenie č. 2 - Postavte sa rovno, položte nohy - šírku od seba, zdvihnite loptu do rúk a hodte ju z steny z hrudníka a ohýbate ruky v lakťoch.

Počas cvičenia skúste správne dýchať - vdýchnite si nosom a vydýchnite ústami. Vrchol zaťaženia všetkých svalov sa vyskytuje pri neopustenej poprave, ale ak nasledujúci deň ste pocítili krep, potom sa musí počet opakovaní znížiť o polovicu.

Potom, čo ste kŕmili svoje dieťa, okamžite pokračujte v vykonávaní vyššie uvedených cvičení, až kým nebudete mať čas prísť. Po nabíjaní urobte kontrastnú sprchu. Všetky typy tried sú úplne bezpečné, ale pred začiatkom je lepšie poradiť sa s lekárom.

Kozmetika na obnovenie prsníkov po pôrode

Medzi širokou škálou na policiach obchodov nájdete drahé masky na obnovenie hrudníka po pôrode. Bohatstvo a rozmanitosť prírodných prísad vám však umožňujú obnoviť prsia doma. Odporúča sa používať prostriedky nie viac ako 2 -krát týždenne.

Maska z chaty so syrom:

• 300 g syra chaty;
• proteín jedného vajíčka;
• 5 kvapiek grapefruitového oleja.

Zmiešajte všetky ingrediencie, kým sa nevytvorí homogénna hmota. Masku naneste zdola hore jednotnou vrstvou a nechajte 20 minút. Potom všetko opláchnite teplou vodou.

Hlinená maska:

• biela hlina - 3 lyžice;
• 20% krém - 200 ml;
• pohánka medu - 1 lyžička

Masku naneste na dusenú a čistú pokožku. Potom, čo budete cítiť mierne utiahnutie pokožky, opláchnite kompozíciu chladnou vodou.

Posilňovacia maska:

• 1 lyžica. med;
• 1 lyžica. maslo;
• žĺtok jedného vajca;
• pozemné jadrá orecha.

Takáto maska \u200b\u200bdokonale vyživuje a tónuje pokožku hrudníka. Aplikujte ho 2-3 krát týždenne na čistú pokožku a nechajte 20 minút.

Ryžová maska:

• ryžová múka - 1 lyžica;
• vajcia - 1 lyžica;
• kyslá smotana - 1 lyžica.

Zmiešajte všetky ingrediencie a naneste na hrudník 15 minút. Potom opláchnite teplou vodou. Koža po ryžovej maske sa stáva elastickou a fit.

Kefir Mask:

• kefir - 100 ml;
• med - 2 lyžice.

Na celý povrch hrudníka naneste posilňujúcu masku kefiru, s výnimkou bradaviek po dobu 20 minút.

Ako obnoviť hrudník po pôrode: užitočné tipy

Je možné obnoviť tvar hrudníka po pôrode a obdobie laktácie nielen pomocou kozmetiky a fyzickej námahy. Správna výživa a zdravý životný štýl uľahčia ďalšiu starostlivosť o pokožku prsných žliaz.

Skúsení lekári dietológov odporúča dodržiavať tieto odporúčania:

1. Nepoužívajte veľa soli - pomáha akumulovať vodu v tkanivách, čím ich natiahne. Vo vašej strave by mali byť výrobky nasýtené vitamínmi A, C, E - marhule, rídy, čučoriedok, banánov, mrkvy, kapusty, špenátu atď.
2. Vyžadujú sa aj bielkoviny, ktoré sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch, orechoch a kuracích mäsoch.
3. Tvrdá strava a ostré zmeny hmotnosti by sa mali vyhnúť. Všetky tieto faktory negatívne ovplyvňujú regeneráciu kože hrudníka.
4. Domáce masky s prírodnými komponentmi nebudú schopné ublížiť vám ani vášmu dieťaťu počas obdobia kŕmenia.
5. Negatívny účinok zlých návykov vedie k zničeniu nielen tkanív prsných žliaz, ale aj tela ako celku. Obnovenie prsníkov po fajčení počas kŕmenia bude dosť ťažké.
6. Malo by sa vyhnúť dlhému pobytu na slnku. Vďaka nadmernému účinku ultrafialového žiarenia sa objavujú tkaniny ochabnuté, vrásky a vekové škvrny.
7. Na zlepšenie krvného obehu v tkanivách môžete urobiť kontrastnú sprchu a urobiť hydromasáciu prsníka v kruhovom pohybe. Hlavným kritériom týchto postupov je mäkký tlak vody a teploty. Pre každú prsnú žľazu by sa malo podať najmenej 8 minút a potom naneste krém na živiny.
   

Na otázku: „Je možné obnoviť hrudník po pôrode a laktácii?“, Odpovieme samozrejme. Musíte len dodržiavať niektoré postupy a nezabudnite na najdôležitejšie fázy - zdravý životný štýl a správnu výživu. Krása vašej hrude závisí iba od úsilia a pravidelnej starostlivosti.

Ako obnoviť hrudník po pôrode. Video