Efektívna strata chudnutie

Predtým, v móde boli zľavané ženy, ktoré sa nachádzajú vôbec a v blízkosti plávodov umelcov Raphaela, Rembrandt a dokonca aj naše Kusoddiev. Dnes sa štíhle napäté dievčatá so športovými postavami sledujú s krytmi populárnych časopisov. Žiadna nadváha nie je dôležitá nielen z hľadiska krásy a estetiky, ale v prvom rade je to záruka zdravia. Ak je to moderovanie, samozrejme. Anorexia v móde nikdy nebola a nebude.

Okrem toho je dôležité a aké metódy sa používajú na dosiahnutie krásnej postavy. Ak extrémne hladujú hlad, potom bude výsledok, samozrejme, bude. Zdravie však bude snažiť vážne a na dlhú dobu. Takže cieľ zdôvodní také prostriedky na vyriešenie len vás. Pokúsme sa zistiť, čo dnes existujú najúčinnejšie zomiera, aké sú ich výhody a nevýhody.

Efektívna diéta

Pre každého, kto chcel schudnúť, je jedna dôležitá správa - chudnutie je proces, ktorý si vyžaduje integrovaný prístup:

1. Pravidelné športy a aktívny životný štýl.
2. Periodické kurzy anti-celulitskej masáže.
3. Kontrolu nad kvalitou a počtom prijatých potravín.

Ak ste neustále plniť prvé dva body, ale nesledujú tretinu, nikdy za žiadnych okolností byť dosiahnuté požadovaného bránky! Sme to, čo jeme. Zároveň, ak sa postarať o problematike výživy, ale z nejakého dôvodu nemajú športovať a nechodí na masáži, schudnúť úplne reálny! V prípade, že víno je finančné dôvody, športy môžu byť doma. Buď viac pešo, prestať používať výťah a tak ďalej. Masáž spolu s wrapsing možno urobiť doma. Je to jednoduché, prakticky zadarmo a bude trvať maximálne 20 minút voľného času.

V každom prípade je 90% úspechu je množstvo a kvalita jedla prijatého! Dnes na internete nájdete efektívne rýchle diéty takmer na každom kroku. Skúsme pochopiť tento tok informácií a pridelí najzaujímavejšie a vysokorýchlostné diét bez poškodenia tela.

Účinná diéta po dobu jedného týždňa

Veľmi účinná diéta znamená rýchly a vysoko kvalitné odľahčenie. Sedem dní je minimálna kurz. Obvykle sa používa k rýchlemu viesť seba vo forme pred nejakou dôležitou udalosť alebo vyplávať na more. Vážnejšie a výrazné problémy s nadváhou, tým viac kilogramov by malo ísť. To platí pre všetky diéty.

Menu Efektívny strava po dobu 7 dní:

Deň 1. Pitie. Očisty tela a jeho prípravu na diéte. V tento deň, môžete len piť, ale v neobmedzenom množstve. Akékoľvek kvapaliny - čaj, káva, čerstvé džúsy, voda, mlieko, vývary, a tak ďalej. A čo je najdôležitejšie, by mala existovať žiadna soli alebo cukru. Samozrejme, že nie balené ovocné šťavy a sladké SODES!

2. deň. Zeleniny. Môžete piť len vodu, výhodne aspoň 1,5 litra rovnomerne v priebehu dňa. Môžete jesť zeleninu v neobmedzenom množstve, obaja čerstvý a varené v pare. Výnimka - Potato. Nie je vhodné z dôvodu vysokého obsahu škrobu v ňom. Ale kapusta je opak, musí prevážiť v strave. To sa nazýva horák tuku, tam sú aj špeciálne "kapusty" diéty.

3. deň. Pitie. Podobne ako v prvý deň môžete piť všetko, čo duša praje. Bez soli a cukru. Káva, čaj, voda ...

4. deň. Ovocie. Ako v rastlinnom deň, mala by iba piť vodu minimálne 1,5 litra. Ale ovocie - v neobmedzenom množstve a všetko, čo chcete - okrem banánov. Hlavný dôraz by sa mal uskutočniť na grapefruity a ananásy, ktoré sú považované za účinné spaľovače tukov.

5. deň.Protein. A opäť môžete piť iba vodu z 1,5 litra denne. Môžete jesť varené vajcia, kurací rezeň, jogurt. Žiadne soľ! Odďaľuje vodu v tele, a my naopak, my odvodiť škodlivé trosiek a toxínov.

6. deň. Pitie. Prvý deň je úplne opakovať.

7. deň. Opustenie sedemdňovej diétu. Raňajky - dve varené vajcia. Druhá služba je nejaké ovocie okrem banánu. Obed - ľahký vývar bez soli. Halfoon - opäť nejaké ovocie, okrem banánov. Večera - zeleninový šalát, môžete pridať trochu soli a naplňte olivovým olejom.

Rovnako ako po akejkoľvek diéty fixovanie efektu dosiahnuté, mali by ste začať držať sa základy správneho výkonu:

• jesť malé porcie 5-6 krát denne;
• vstávať s ľahkým pocitom hladu v dôsledku stola;
• uprednostňovať varené pečené, dusené;
• odstránenie koláče, pečivo, torty.

Recenzia na internete o tejto diéte sú prevažne pozitívne. Efekt je, ale predovšetkým u tých, ktorí majú vážne problémy s hmotnosťou. Potom -10 kg je zaručený! Zhoršenie pohody cítil 1 osobu zo 100. To je veľmi individuálne, a ak došlo indispozícia, problémy s tráviacom trakte, potom táto strava nie je pre vás. Potom postupne prejsť z toho v ktorejkoľvek fáze. Ak problémy vážiace irelevantné, potom účinok bude tiež, ale v menšej miere.

V porovnaní s mnohými diet, to celkom jemný. V potrave sú ovocie a zelenina, a dokonca aj mäso. V každom prípade je táto diéta znamená záťaž pre telo. A to znamená, že sa opakuje to stojí minimálne za mesiac.

Diéta počas 7 dní efektívne zo svojej podstaty. Ich milióny na Internete priestoru. Vzhľadom k tomu, že podmienky sú pomerne malé, ale znamenalo pomerne vážne obmedzenia. Samozrejme výsledok príde po "hladovke" v dĺžke do jedného týždňa! Hlavná vec je nasledovať môj i-mindedness a na výjazde z jedálnička nezačínajte "zmiznúť" pre všetky bývalé obmedzenia. Potom sú zaručené problémy traktu a návrat stratených kilogramov.

Účinná diéta na 10 dní

Docela zaujímavá a pomerne úspornejšie variant je ponúkaná na internete: pruhovanú stravu po dobu 10 dní. Podľa väčšiny tipov, bude táto diéta umožní účinný, ako sa zbaviť až 10 kg na tak malý interval, a nie sú potrebné žiadne vážne obmedzenia.

Podstatou diéty je pomerne jednoduché a odráža v jeho názve: Je nutné striedať bielkovinové dní sacharidov po dobu 10 dní.

Ponuka Protear Day:

1. Pohár vody je prázdny žalúdok, 20 minút pred raňajkami.
2. raňajky: 1 varené vajcia so zelenou zeleninou šalátom. Je možné riešiť s citrónovou šťavou, ale nič iné! Minimálna soľ, pretože oneskoruje vodu.
3. Večera: Varené kuracie prsia bez kože, približne 200-300 gramov. Minimálne soli. Môžete pridať nejaký listový šalát ochutený citrónovou šťavou, ocotom alebo veľmi malým množstvom olivového oleja.
4. Popoludní kniha: Sklo čaju, samozrejme bez cukru. Až 150 gramov prsníka.
5. Večera: Rovnako ako obed, až 300 gramov kuracieho prsníka s listovým šalátom.

Mäso Turecka je tiež považované za diétne, je možné ho nahradiť pre odrodu.

Menu sacharidov denne:

1. Je potrebné piť pohár vody na raňajky.
2. raňajky. Čerstvý zeleninový šalát, nezabudnite na tankovanie a soľ! Alternatívne môžete variť šalát-kefa: povlak, mrkva a kapusta do roštu na strúhanku, pridajte štvrtinu zeleného jablka do zmesi a naplniť citrónovou šťavou.
3. Večera. Guláš alebo parná zelenina. Akékoľvek iné ako zemiaky. Nie je vhodný pre diétnu diétu vďaka vysokému obsahu škrobu.
4. Popoludní kniha. Zelenina v akejkoľvek forme - čerstvé, guláš alebo varené dusené.
5. Večera. Analogicky s večerou, varená pre pár alebo dusené zeleniny.

Počas sacharidického dňa sa môžete občerstviť so surovou zeleninou, venovať osobitnú pozornosť kapusty - prírodným horákom tuku.

Každý deň potrebujete piť aspoň osem pohárov obyčajnej vody. Mali by ste opustiť strave s miešaním proteínov a sacharidov dní a po niekoľkých dňoch, pridanie nových produktov do stravy.

Tam je ďalšia možnosť "pruhovaná" diéta - deň jesť ako obvykle, deň, keď dovolíme len kefir. Kefir celkom by mal vyjsť asi jeden a pol litre, je potrebné ho zlomiť do niekoľkých techník. Môžete pridať 1-2 zelené jablká na diétu. A opäť je potrebné dodržiavať režim pitia - osem okuliarov denne, z ktorých jeden je opitý v dopoludňajších hodinách na prázdny žalúdok.

Na bežných dňoch môžete jesť ako obvykle, ale je lepšie jesť správne. Takže účinok sa dosiahne rýchlejšie a konsolidované podstatne spoľahlivejšie. Preto v ideálnom prípade, že počas tejto diéty nie je všetko v rade, ale vylučuje tuk, sladkú, múku, vyprážanú. Jedzte 5-6 krát denne s malými časťami.

Podmienky takejto diéty sa môžu líšiť, 10 dní sú celkom vhodné pre začiatok. Po 2-3 týždňoch môžete opakovať, ak si želáte, čo je čas.

Zjavná plus takáto diéta je vyvážená v diéte. V KEFIR sú všetky potrebné živiny, ktoré s ľahkosťou pomôžu držať bez iného jedla po celý deň. Okrem hlavného cieľa straty diéty - chudnutie - dosiahne sa a ostatné škodlivé trosky a toxíny sú odvodené z tela, žiadna škoda na zdravie sa uplatňuje.

Podľa mnohých recenzií je pruhovaná diéta rýchla a efektívna diéta, zdravie je posilnené, extra centimetre idú. Cíti sa ľahkosť v tele.

Efektívna diéta za mesiac

30 dní je pomerne dlhý čas pre tých, ktorí chcú schudnúť, a preto podmienky tridsiateho stravy nie sú také ťažké, ako kratšie. To znamená, že hmotnosť opustí menej rýchlo, ale lepšie. Pre zdravie a konsolidáciu výsledku je lepšie držať sa presne takej dlhej diéty.

Diéta za mesiac v internetovom priestore sa ukázal byť o nepredmetnite číslo, ale najmä to zaujímalo o tzv. "Diéta 30". Jeho autorom je profesor UsAma Hamdium, sľubný zaujímavý výsledok - mínus 30 kilogramov za 30 dní.

Program vyvinutý profesorom za mesiac je pomerne vyvážený, a to znamená, že by nemali existovať žiadne problémy zo strany gastrointestinálneho traktu.

Po zhode s diétou je potrebné prísne dodržiavať svoje pravidlá, akýkoľvek ústup prinesie požadovaný výsledok.

Základné zákazy:

1. Alkohol je zakázaný.
2. Je nemožné variť na maslo alebo rastlinné oleje, je tiež vylúčené použitie živočíšneho tuku. Musíme uprednostniť variť alebo variť pár.
3. Môžete jesť všetky ovocie okrem banánov, dátumov, mango, figov a hrozna.
4. Zemiaky by mali byť vylúčené zo zeleniny.
5. Korenie, soľ a paprika sú povolené, ale v minimálnych množstvách.
6. Aby sme nemali trápiť pocit hladu, je možné jesť zeleninu medzi recepciami riadu. Napríklad, surové mrkvy alebo hlávkové listy dve hodiny po kŕmení.
7. Káva a sladké sódy by mali byť odstránené, pitie čaju vypadne.
8. Malo by sa striktne dodržiavať nižšie uvedené menu. Nemôžete zmeniť dni na miestach alebo nahradiť produkty v diéte.

Menu "Diéta 30"

Deň 1.

Raňajky. 100 g. Chata syr s minimálnym tukom a pohárom zeleného čaju.

Večera. 100 g. Teľacie pečeň (môžete hovädzie mäso), 2 varené vajcia. 100 g. Pevný syr. 1 malé paradajky a pohár zeleného čaju.

Večera. 200 g. Všetky varené ryby, 100 s tvrdý syr. 200 g. Zelenina v surovej forme a 100 g.

2. deň.

Raňajky. 100 g. Varené mäso s nízkym obsahom tuku (hovädzie mäso, kuracie mäso alebo moriak), 100 g. Dusená zelenina a pohár zeleného čaju.

Večera. 100 g. Varené mäso (hovädzie mäso), 2 varené vajcia a pohár zeleného čaju.

Večera. 100 g. Chata syr s minimálnym tukom, 200 g. Berenaya ryby a pohár s nízkym obsahom tuku

3. deň.

Raňajky. 200 g. Lacné filé z Turecka, 1 malé paradajky a pohár zeleného čaju.

Večera. 1 varené vajcia, 200 g. Zeleninový šalát bez oleja, pohára čaju.

Večera. 200 g. Mäso (varené guláš alebo spárované varené), 100 g. Dusená zelenina, 1 šálka jablkovej šťavy.

4. deň.

Raňajky. 200 g. Varaná šunka, 100 KALES (použitie syra a dusených), pohár čaju je povolené.

Večera. 2 varené vajcia, 200 g. Zeleninový šalát, pohár čaju.

Večera. 100 GPEA kuracie filé, 100 g. Čerstvý mrkvový šalát, 50 g. Akékoľvek orechy.

5. deň.

Raňajky. 150 g. Prírodný jogurt bez prísad s minimálnym tukom, 200 g. Varené nízkotučné mäso (hovädzie mäso) 100 g. Zelenina v akejkoľvek forme.

Večera. 200 g. Berenaya všetky ryby, 100 s tvrdý syr, pohár čaju.

Večera. Akákoľvek zelenina v neobmedzených množstvách.

6. deň.

Raňajky. 2 varené vajcia, 100 g. Kuracie alebo hovädzie varené pečeň, pohár zeleného čaju.

Večera. 100 g. Varené ryby, 100 g. Syr z tuhých odrôd, 100 g. Zeleninový šalát.

Večera. Niekoľko stredných plodov.

7. deň.

Raňajky. 200 g. Varené nízkotučné mäso, 100 g. Zelenina (varená, guláš alebo dusená), pohár čaju.

Večera. Ovocie bez obmedzenia.

Večera. 100 g. Varená filet z kurčiat, 100 g. Zelenina (varená, guláš alebo dusená).

Osemný deň opakuje prvý, deviaty - druhý a tak ďalej.

Keďže táto diéta záruky, aby sa zbavili významného počtu kilogramov, mal by byť kombinovaný s aktívnym športom, ako aj pravidelnú anti-celulitídnu masáž a obaly. Je potrebné, aby koža neinilo, bola ťahaná a vždy v tóne.

Diéta je spokojná s výživou, je tu veľa bielkovín v ňom, pretože aktívny a športový životný štýl by nemal poškodiť telo, a naopak, prispieva k posilneniu svalového korzetu a spaľovania prebytku lepiaceho tkaniva.

Efektívna domáca diéta

Diéty efektívne pre chudnutie doma v obrovskej odrode sú prítomné na stránkach virtuálneho priestoru.

Docela zaujímavá voľba 6 týždňov. Je zaujímavé, pretože neexistujú žiadne ťažké obmedzenia v podstate, váha je zaručená a na produkte kilogram diéty sa nevráti späť.

Domáca strava je pomenované tak preto, že je ľahké sledovať doma, príprava pre seba a svoje domácnosti zároveň z rovnakej produkty. V podstate možno povedať, že je správnej výživy, ktorý by mal byť držať sa nie 6 týždňov, ale všetci vedomé život.

Je zakázané:

• alkohol;
• pečienka;
• bold;
• sladká;
• múky;
• potraviny pre rýchlu prípravu;
• sladké sóda;
• cukor je nemožné; Soľ - mierne.

Môcť:

• varené;
• pečený;
• varené pre pár;
• zelenina;
• ovocie;
• odtučneného mäsa;
• domácej kuchyne;
• kvalita čerstvých produktov.

Princípy efektívne domáce strave:

1. Denná spotreba vody musí dosahovať až dva litre. Urýchľuje látkovú výmenu a uloží pocit hladu.
2. V deň, kedy by mala byť 5-6 žľazy potravín, z ktorých 3 sú základné, 2-3 - občerstvenie. Konečný tábor potravín musia byť až 19-00. Ak je to možné, všetky potravinárske techniky musia byť hodinovým - raňajky, obedy a večere každý deň v rovnakom čase.
3. Časti by mal byť malý a umiestni sa do skladaných dlane. Nehádajte sa na skládku, a potom ďalší kus.
4. Nechoď do postele s pocitom hladu. Je lepšie, aby sa 3. esej s netučného kefíru alebo iónu.
5. Je potrebné piť pred jedlom, po 30-40 minút. To sa neodporúča piť potravy, ako akákoľvek likvidná vyrovnáva žalúdočnej šťavy potrebné pre vysoko kvalitné trávenie produktov vstúpil do tela.

Užitočné tipy:

1. V prípade, že manžel nerozpozná varené, paru a tak ďalej, nie je problém. Napríklad pheeping domáce rezne, niektoré z nich môžu byť spojené ako miluje. Kus hodiť v pomalom hrnci a varíme za pár. A v druhom prípade to nie je ani nutné sa nimi riadiť, všetko bude variť sám.
2. S prípravou svojho manžela a deti svoje obľúbené zemiaková kaša, môžete súčasne dať pohánka v rovnakom multicooker, čo opäť všetko pripravíme sama.
3. Marinuing jej milovaný rodinu kurča majonézy a hromadu korenia, možno urobiť niekoľko kusov, a to bez veľkého kyslou smotanou a horčicou. Retail fólia je rozdelená do dvoch častí a zároveň piecť obe jedla.
4. Šalát z uhoriek, paradajok a inej zeleniny, môžeme rozdeliť do dvoch misiek. V jednom - majonézou pre domácnosť, k druhému lyžice nízkotučného kyslej smotany alebo olivový olej.

A tak ďalej, ktorých zoznam môže pokračovať do nekonečna. Vždy existuje cesta von! Viac ako, riad vyššie uvedené sú naozaj veľmi chutné! Je tu veľká šanca, že vaša domácnosť bude schvaľovať neho a bude aj naďalej požadovať sám seba isté!

Ako už bolo spomenuté, domáca strava je základy zdravej výživy, je vždy nutné usilovať o to, a po opustení krátkej stravy predovšetkým!

Samozrejme, vždy sa obmedzovať vo využívaní sladké, múky, alkohol je nemožné. Na výstupe zo stravy môže stať čokoľvek. A preto, ak alkohol potom nechať to byť suché červené víno. Ak sladké alebo múka, potom v dopoludňajších hodinách. A potom, čo je žiaduce, aby sa šport. A v prípade, že boli rozbité, opäť to nie je problém. Zariadiť sami druhý deň vykladanie, sedieť v kefíru. A žalúdok sa bude čistiť a trávenie posilní a kilogramov získal.

zhrňme

Dnes sme preverili 5 účinné diéty: 7 dní, 10 dní (dve možnosti), po dobu 30 dní a domov. Podľa väčšiny názorov na internete, tieto diéty vám umožní rýchlo a efektívne zbaviť nežiaducich kilogramov a centimetrov. Existuje tiež veľké množstvo možností v hlbinách virtuálnom priestore, môžete skúsiť experimentovať. Hlavná vec je, že to nie je zdraviu škodlivé! Keď je pohoda je zlý, to sa stáva nie je tak dôležité ako ideálnu postavu.

Z tohto dôvodu, to je lepšie siahnuť k krátku diétu. V ideálnom prípade, že sa prinútiť k štátu - "Po týždni, svadbu najlepšieho priateľa a mojej strane vypadla." Ale akonáhle priniesol, potom express strava je práve pre vás. Hlavná vec, ktorú príslušný z nich ísť von a žiť do budúcnosti v súlade s domácou stravou, alebo pravom výživy, inými slovami.

Video "Zistilo sa, že najúčinnejšie diéta"