Margarita Koroleva Diet

Margarita Koroleva je veľmi populárna odborníčka na výživu. Slávni ľudia schudnú pri svojej strave: politici, hviezdy obchodnej show. Margarita Koroleva, kandidátka lekárskych vied, vyvinula svoju metodológiu chudnutia, doplnená, doplnená a objasnená na 20 rokov. V súčasnosti je strava spoločnosti Margarita Koroleva značkou modernej dietetiky.

Pravidlá stravy z margarity Koroleva

Margarita Korolev po mnohých rokoch preštudovala problém nadmernej hmotnosti, dospela k záveru, že je možné navždy schudnúť a udržať dosiahnutú váhu. Aby ste to dosiahli, musíte dodržiavať správnu výživu.

Základné pravidlá stravy od Margarita Koroleva:

1. Výkon by mal byť malými zväzkami, 5-6 krát denne. Kráľovná nie je možné mať hlad po diéte Margarita, ale tiež nemôžete predbiehať. Objem potravín konzumovaných za deň by mal byť mierny. Toto je prvé pravidlo Margarita Diet Koroleva.
2. Mali by sa vyžadovať raňajky. Margarita Koroleva pripisuje k rannému jedlu veľký význam. Výživník odporúča začať ráno od pohára vody, vykonávať odporúčané dýchacie cvičenia a po pol hodine si raňajky dajte raňajky. Najlepšie na raňajky sú obilniny na vode: pohánka, ovsené vločky, ryža. Do kaše môžete pridať sušené ovocie, orechy alebo semená. Dobre raňajky s fermentovanými mliečnymi výrobkami s obsahom malého tuku.
3. Psychológia chudnutia. Margarita Koroleva si je istá, že úspech príde iba vtedy, keď presne viete, prečo chcete schudnúť. Motivácia je zásadný moment. Je potrebné presne vedieť, o čo sa v blízkej budúcnosti usilujete, a cieľ, ktorý chcete dosiahnuť v budúcnosti.
4. Správna zdravá strava. Strava by mala byť iba prírodnými produktmi: mliečne výrobky s obsahom s nízkym obsahom tuku, zeleninou, chudým mäsom, prírodným korením. Jedlo by malo byť pečené, dusené, dusené bez tuku alebo vareného.
5. Zložité chudnutie. Autorom tejto techniky sa priblíži procesom komplexného procesu chudnutia. Odporúča sa kombinovať správnu výživu s uskutočniteľnou fyzickou aktivitou a uplatňovať postupy starostlivosti o telesnú starostlivosť.
6. Chudnutie pre zdravie. Margarita Koroleva zdôrazňuje pozornosť tých, ktorí chcú schudnúť, že táto technika nemusí prísť k niektorým ľuďom zo zdravotných dôvodov. Aby ste mohli nezávisle používať diétu Margarita Koroleva, musíte sa poradiť s ošetrujúcim lekárom.

Menu diéty od Margarita Koroleva

Strava na chudnutie z Margarity Koroleva odporúča používať iba prírodné produkty. Je potrebné úplne opustiť alkohol, múka, sladkosti. Je lepšie nahradiť sladkosti sušeným ovocím, namiesto cukru používajte med.

Odporúča sa zahrnúť do stravy rôzne zeleninu a ovocie. Tým sa nasýti telo potrebnými stopovými prvkami a vláknami. Táto technika obmedzuje použitie mäsa až do 300 g za deň. Mäso by nemalo byť tučné.

Podľa diéty Margarita Koroleva nemôže byť využívanie vody obmedzené. Výživa odporúča piť najmenej 2 litre za deň čistej nearbonovanej vody. Nedostatok tekutiny v tele spôsobuje, že bunky „prepustia“ vodu v rezerve, čo vedie k opuchu.

Jeden deň v týždni sa poskytuje ako vykladanie, najlepšie, kefir.

Základné princípy stravy od výživového pracovníka Margarita Koroleva sú samostatná výživa a mono -diet. Samostatná výživa je použitie kompatibilných výrobkov. Napríklad nemôžete jesť mäso s cestovinami alebo kaškou. Táto kombinácia produktov je ťažké spracovať tráviaci systém.

Mono Dot je použitie jedného typu produktu počas dňa. Napríklad varená ryža je celá denná strava.

Zákazy na ceste k harmónii s diétou z Margarita Koroleva

Pre každého, kto chce schudnúť, sa vyvíja individuálna strava. Existujú však univerzálne odporúčania pre každého, kto sa snaží stať sa štíhlym.

1. Nemôžete hladovať! Pôst je stres pre telo a signál na vytvorenie rezervy. Preto sa po hladu môže váha zvýšiť. Strata hmotnosti je správna výživa, nie hladovanie.
2. Nemohli ste odolať a jedli kúsok koláča. S tým nie je nič zlé. Je len dôležité, aby takéto „sťahovanie“ neboli viac ako 1 čas za 2 týždne.
3. Čipy, hamburgery nie sú jedlo! Strava by mala byť zložená iba z prírodných produktov.
4. Nepoužívajte polofinancované výrobky! Akýkoľvek druh klobásy, ryby a mäsa konzervovaného mäsa nie je prospešný.
5. Vzdajte sa sladkostí! Je lepšie nahradiť cukor malým množstvom medu. Nezasahujte každé jedlo dezertom. Aby ste nemali túžbu jesť cukrovinky alebo buchtu, nekupujte sladkosti, nechajte ich doma. Ak naozaj chcete sladkosti, skúste si čistiť zubnú pastu zubov s vôňou mäty, prelomí túžbu jesť dezert.
6. Nejedzte 1-2 krát denne! To vedie k prírastku hmotnosti. Sila by mala byť frakčná, najmenej 4-5-krát denne, objem potravín akceptovaného naraz by mal byť veľkosť dlane.
7. Neberte jedlo v stresovej situácii. Ak ste nervózni, je lepšie piť upokojenie alebo zelený čaj, urobte si relaxačný kúpeľ.
8. Odmietnuť majonézu. Šalát ochutený dobrým voňavým rastlinným olejom bude mať bohatú chuť a bude prospešný.
9. Nejedzte sledovanie televíznych programov! Je veľmi ľahké prejedať sa, ak ste odvrátení od jedla.
10. Žiadne cookies na občerstvenie! Môžete mať sústo s jablkom alebo mrkvou.
11. Nejedzte, keď chcete piť. Máme tendenciu zamieňať pocit smädu a pocitu hladu. Niekedy pohár vody, opitý s malými dúškami, zmierni túžbu jesť.
12. Nezabudnite na raňajky! Jedzte viac v prvej polovici dňa a menej večer. Telo by malo odpočívať, trávenie jedla je tiež práca. Večera musí byť 3-4 hodiny pred spaním.
13. Nechoďte spať a neposadnite okamžite po jedle. Je lepšie chodiť, umyť riad, choďte do čerstvého vzduchu.
14. Jedzte menej soli. Nadmerná konzumácia soli vedie k oneskoreniu prírastku tekutiny a hmotnosti.
15. Nemôžete rýchlo schudnúť. Rýchle chudnutie vedie k návratu kilogramov.

Strava na chudnutie z margarity Koroleva

Margarita Koroleva Diet: Dni nalačno

Výživa Margarita Koroleva odporúča používať dni pôstu po sviatkoch a sviatkoch, ako aj pre tých, ktorí sa chcú zbaviť extra libier alebo opraviť výsledok.

1. V deň pôstu musíte piť asi 2,5 litra neharbonovanej vody. Objem potravín určených pre tento deň sa musí konzumovať v malých porciách.
2. Na výber sa ponúka niekoľko možností pre vykladanie:
3. Ovocie. Vyberte ovocie, ktoré sa vám páčia: pomaranče, ananás alebo jablká. Rozdeľte 1,5 kg vybraného ovocia do 6 dávok, jedzte celý deň.
4. Zelenina. Od 1,5 kg zeleniny, varíte šaláty, dochutíme citrónovou šťavou, jedzte počas dňa.
5. Tvaroh. Jesť 600 g tvarohového syra s nízkym obsahom tuku počas dňa. Môžete piť 3 šálky čaju bez cukru.
6. Paradajka. Paradajková šťava v objeme 1,5 litra bez slaného nápoja v 6 dávkach v pohári.
7. Mäso. Strava dňa mäsa je 400 g nízko -tukového mäsa vareného mäsa rozdelená na 6 rovnakých častí.
8. Mliečne. 1,5 litra kefíru 1%mastného nápoja počas jedného pohára.

Margarita Koroleva Diet po dobu 9 dní

Deväťdňová diéta Margarita Koroleva zodpovedá základom správnej výživy, používa populárne výrobky dostupné všetkým výrobkom. S pomocou diéty Margarita Koroleva sa môžete pohodlne a ľahko zbaviť niekoľkých kilogramov za 9 dní. Strava je rozdelená do 3 etáp.

• Prvé 3 dni sú ryža. Varte pohár ryže, namočenú v noci, bez soli. Ready Ryže sa používa po celý deň s intervalom 1-2 hodiny. Okrem ryže musíte piť zelený čaj bez cukru a pitnej vody. Môžete pridať 3 lyžičky. zlatko.
• Druhé 3 dni - proteín . Menu na 1 deň pozostáva z 1-1,5 kg kuracieho mäsa. Odstráňte tuk a pokožku z mäsa, varte bez soli, kým sa neuvarí, rozdeľte sa na 6 jedál. Používa sa aj kvapalina.
• Ďalšie 3 dni sú zelenina. Strava dňa je 500 g zeleniny, dusená bez tuku a 500 g zeleniny surovej.

Všetky výrobky sa používajú bez korenia, cukru a soli. Je vhodné jesť dennú stravu vo veľmi malých porciách až do 19 hodín.

Fyzická aktivita, masáž a vodné postupy prispievajú k efektívnejšiemu chudnutiu.

Margarita Koroleva Diet: „Týždeň zábradlia“

Strave „Fighting Week“ sa dá nazvať Kefir Diet of Margarita Koroleva, pretože nízko -FAT kefir je základom stravy.

1. Strava je navrhnutá na celé 4 dni. Prvý deň je utorok, posledný deň obmedzení je piatok. Nemôžete konzumovať soľ, tuky, cukor.
2. Odporúča sa piť vodu až do 2,5 litra.
3. Jedlo každého dňa vykladacej stravy sa dodáva každé 2 hodiny pri jedle.

Príklad diéty na jeden deň:

• 8,00 - pohár kefiru;
• 10,00 - varené zemiaky;
• 12.00 - pohár kefiru;
• 14,00 - 2 uhorky;
• 16.00 - pohár kefiru;
• 18.00 - varené kuracie mäso 200 g;
• 20.00 - Polovica pohára kefiru.

Kefir Diet of Margarita Koroleva pomôže zbaviť sa 2-3 kg. Táto strava sa môže čas od času použiť, pretože jej strava je v užitočných látkach zlá.

Výsledky chudnutia v strave Margarita Koroleva

Strava spoločnosti Margarita Koroleva za 9 dní pomôže vyhodiť z 5 do 9 kilogramov navyše. Počet vyhodených kilogramov závisí od pôvodnej hmotnosti. Čím viac prebytočnej hmotnosti, tým ľahšie kilogramy idú.

Rýchla strava, navrhnutá na 9 dní, je najmodernejšou efektívnou technikou, ktorá vám umožňuje vyhodiť prebytok bez poškodenia zdravia.

Túto techniku \u200b\u200bpoužívajú ľudia, ktorí potrebujú neustále vyzerať dobre.

Často, pri dňoch pôstu, deväťdňovej diéty a diéty Margarita Koroleva, sa môžete zbaviť extra libier a udržať svoju váhu.

Oficiálna webová stránka výživovej paže Margarita Koroleva

Na oficiálna webová stránka Margarita Koroleva Môžete si vybrať diétu, ktorá je vhodná pre každého, kto sa chce zbaviť zbytočných kilogramov.

Výživa vyvinula špeciálne expresné programy pre chudnutie, navrhnuté na 5-6 dní, medzi ktoré patrí:

• konzultácie s výživou Margarita Koroleva;
• liečivé postupy (masáže, zábaly).

Nielen obyvatelia Moskvy sa môžu prihlásiť na vyjadrenie váh, aby sa znížila váha, ale všetci, ktorí sa chcú rozlúčiť s ďalšími librami pod vedením Margarity Koroleva.

Tí, ktorí chcú schudnúť sami, budú môcť na webe nájsť všetky užitočné odporúčania pre chudnutie pre ženy, pre mužov, ako odstrániť ďalšie libry po sviatkových sviatkoch alebo v plážovej sezóne.

Recenzie o strave Margarita Koroleva

Módna, populárna a veľmi efektívna je deväťdňová strava kráľovnej Margarita, ľahko sa toleruje. Hlad sa necíti, pretože jedlo je akceptované v krátkych intervaloch. Niekedy sa vyskytuje nepohodlie na začiatku stravy, keď je strava iba ryža. Ostrá zmena v strave má pozitívny vplyv na trávenie, zlepšenie metabolizmu a otváranie vnútorných rezerv tela.

Po tejto strave sa objaví ľahkosť, ďalšie libry idú ľahko.

Príjem rôznych výrobkov zaisťuje príjem potrebných vitamínov a stopových prvkov v tele.

Deväťdňová diéta Margarita Koroleva je vyvážená a prístupná každému, kto chce získať zdravie a vynikajúci fyzický tvar.

Kontraindikácie pre diétu Margarita Koroleva

Vo všetkých jeho výhodách a pozitívnych okamihoch má strava z Margarity Koroleva svoje nevýhody.

Kontraindikácie sú gastritída, vred žalúdka, choroby kardiovaskulárneho systému. Použitie stravy kefir alebo deň vykladania na kefir môže vyprovokovať zhoršenie chorôb tráviaceho systému, urolitiázy.

Margarita Koroleva upúta pozornosť každého, aby schudol, že niekedy môže byť obyčajná chladná alebo oslabená imunita príčinou zlého zdravia tých, ktorí dodržiavajú stravu.

Z tohto dôvodu výživa na prvý pohľad odporúča dať svoje zdravie do poriadku a potom sa zvýšiť zlepšenie obrázku.

Margarita Koroleva Diet. Video

Margarita Koroleva vám povie, ako spadnúť navyše libry a upraviť postavu.