Maggie Diet pre každý deň

Maggie Diet je populárnou témou diskusie v spoločnosti adolescentov, mladých žien a dokonca aj výživových pracovníkov. Všetko je v ňom také jednoduché a demokratické, že táto metóda výživy môže uplatňovať akékoľvek dievča vo veku od 12 do 82 rokov. Maggie Diet je mimoriadne výhodná pre moderné ženy, ktoré vedú aktívny životný štýl, zamestnané od rána do večera, ktoré sú v kuchyni od pol hodiny denne a navštevujú telocvične a spoločenské udalosti.

Výhody stravy Maggi

Maggie Diet je založená na bielkovinách, je presnejšie povedané vajcia, strava. Atraktívne nezabudnuteľné meno sa vyskytlo v mene autora diéty, hoci to nie je zdokumentované. Áno, nezáleží na tom, odkiaľ a ako meno prišlo. Oveľa dôležitejšia je metóda stravy, ktorá umožňuje mladým dám nájsť postavu vašich snov a priblížiť sa k ideálnym formám. Menu Diéty je založené na striedaní rôznych výrobkov takým spôsobom, že k rozdeleniu ložiskov tukov sa prirodzene vyskytuje v dôsledku interakcie niektorých výrobkov s inými a bez pocitu hladu.

Trvanie stravy je 4 týždne, počas tejto doby sa môžete zbaviť 10 až 20 libier navyše. Strava stravy nemožno nazývať skromná alebo obmedzená, takže ju možno použiť v akomkoľvek veku, nemá zjavné kontraindikácie. V ponuke obsahuje čerstvé ovocie a zeleninu, ktoré nasýti telo užitočnými látkami, preto nie sú potrebné polyvitamíny. Menu je maľované veľmi konkrétne a podrobne, čo eliminuje myšlienky, čo jesť, aby ste schudli? Nevyžaduje sa tiež výpočet obsahu kalórií pri konzumácii potravín. Niekedy množstvo potravín, ktoré sa dá jesť, nie je uvedené v sekciách menu, to znamená, že musíte jesť pred nasýtením.

V podstate je strava Maggie zložená z jedál, ktorých príprava nepotrebuje veľa času ani špeciálnych zručností. Väčšina jedál je možné vziať so sebou na štúdium alebo prácu, aby ste neporušili každodennú rutinu.

Maggie Diet po dobu 4 týždňov: pravidlá

Nespochybniteľný stav diéty Maggie je dôkladným dodržiavaním dodávok potravín, priority a súboru použitých výrobkov. To znamená, že žiadne jedlo by nemalo chýbať ani nahradiť jedným produktom druhým. Odmietnutie akéhokoľvek produktu je povolené, ale nie jeho výmena. Ak dôjde k hrubému porušeniu stravy a stravy, odporúča sa najskôr začať diétu.

Maggie's Diet poskytuje trojicu výživu bez občerstvenia. Okrem toho je potrebné pozorovať niekoľko ďalších pravidiel:

• aby sa zvýšila účinnosť chudnutia a správna prevádzka čreva, odporúča sa piť 1,5-2 litrov vody denne;
• počas stravy, alkohol, vývary z mäsa, tuky a mastné odrody mäsa sú majonéza zakázaná;
• odporúča sa piecť mäso a rybie výrobky, variť, variť v pomalom sporáku a variť;
• nie je možné použiť na varenie syntetické koreniny, ale môžete používať soľ, cibuľu, cesnak, zelené;
• v ponuke sa poskytuje použitie nesladenej kávy a čaju.

Maggie's Egg Diet Menu

Počas diéty sa menu mierne zmení, je potrebné dodržiavať tieto funkcie. V zásade sa v ponuke pozostáva z vajíčok, mäsa, rýb, syra. Vajcia sa dajú jesť, je lepšie ich pripraviť „v taške“ alebo softvéru, takže ich ľahšie bude vnímať tráviaci systém. Ak uprednostňujete vyprážané vajcia, môžu sa vyprážať na suchej panvici bez pridania tuku. Zelenina sa dá jednoducho okusovať, môžete rezať šaláty, korenie citrusovou šťavou. Vyriešená zelenina: paradajky, uhorky, paprika, mrkva, listové šaláty akéhokoľvek druhu, zelení. Kukety, fazuľa, mrkva a zelený hrášok sa môžu variť alebo variť v pomalom sporáku. Z nich môžete uvariť polievku bez použitia vývaru a zemiakov na mäso. Zoznam ovocia je tiež dosť rozmanitý: grapefruity, pomaranče, jablká, hrušky, marhule. V letnej sezóne bude menu príjemne diverzifikovať vodné melóny a melóny.

Maggie Diet: Menu za prvý týždeň

Každý deň je dobré začať pohárom pitnej vody. Ranné jedlo poteší 2 vajcia a polovica pomaranča alebo grapefruitu. Takéto raňajky sa stanú obyčajnými v priebehu nasledujúcich 2 týždňov. Menu denných a večerných jedál je zreteľne namaľované:

Pondelok

Obed: ovocie, jeden z druhov.

Večera: Mäso s nízkym obsahom tuku.

Utorok

Obed: kuracie mäso.

Večera: Šalát uhoriek, paradajok a bylín, 2 vajcia, 1 citrus.

Streda

Obed: Chata Syry, paradajky, 1 toast.

Večera: mäso.

Štvrtok

Obed: ovocie.

Večera: mäso a šalát zeleniny.

Piatok

Obed: Varená zelenina, 2 vajcia.

Večera: Ryby, čerstvá zelenina, 1 citrusy.

Sobota

Obed: Jablká alebo hrušky.

Večera: mäso a čerstvá zelenina.

Nedeľa

Obed: Kuracie, varená zmes zeleniny, paradajky, 1 citrus.

Rozsah produktov pre počiatočnú fázu stravy je rôznorodý. Začiatok diéty Maggie sa vyznačuje úľavou: v bodoch, kde nie sú uvedené porcie, môžete jesť na saturáciu. Každé jedlo je možné doplniť šálkou kávy alebo obľúbeného čaju. Úbytok hmotnosti v tejto módnej strave sa preto môže nazývať chutné a rozmanité.

Maggie Diet: Menu na druhý týždeň

Budeme pokračovať v diéte obvyklými raňajkami. Neexistujú žiadne kardinálne rozdiely od predchádzajúceho týždňa v strave obedov a večere. V časti použitých výrobkov sú obmedzenia, ale telo sa s tým ľahko vyrovná. Strata dievčat si všimnite, že po prvom týždni sa podávajú postupne samostatne, k nasýteniu dochádza skôr.

Pre pohodlie používania ponuky sa zhromažďuje v tabuľkách. Ak chcete jasne študovať stravu druhého týždňa diéty Maggi, môžete sa pozrieť na fotografiu:

Maggie Diet: Menu pre tretí týždeň

V 3 týždňoch ponuky diéty sa mení cez deň a v niečom pripomína mono-diét. Každý deň nesie rozmanitosť, takže na stravu Maggie nebude nuda.

Pondelok:  Celá strava je iba ovocie.

Utorok: Strava dňa sa skladá zo zeleniny, ktorá podstupuje tepelné spracovanie a šaláty z čerstvej zeleniny.

Streda: Kombinujeme stravu predchádzajúcich dvoch dní, jesť ovocie, šaláty, varenú a surovú zeleninu;

Štvrtok: Ryby so šalátom, varená zelenina.

Piatok: Mäso a zelenina podstupujú tepelné ošetrenie.

Sobota a nedeľa: Strava dňa je ovocie.

Maggie Diet: Možnosti stravovania na štvrtý týždeň

Ďalej používame získané zručnosti v praxi. Zo zoznamu výrobkov za deň si sami vyrábame 3-ranutú výživu.

1. deň

• 400 g mäsa;
• 200 g rýb;
• čerstvá zelenina;
• 1 toast;
• 1 citrus.

Druhý deň

• 200 g mäsa;
• čerstvá zelenina;
• 1 toast;
• 1 jablko alebo hruška (je možné nahradiť kusom melónu);
• 1 citrus.

Tretí deň

• 300-400 g varenej zeleniny;
• 1.l. Chata syr 0% obsah tuku;
• 2 paradajky, 2 uhorky;
• 1 toast;
• 1 citrus.

4. deň

• kura;
• čerstvá zelenina;
• 1 toast;
• 1 citrus.

5. deň

• 2 vajcia;
• listový šalát;
• 3 paradajky;
• 1 oranžový alebo grapefruit.

6. deň

• kura;
• čerstvá zelenina;
• 1 šálka chaty syra 0% tuku;
• 1 toast;
• 1 citrus.

7. deň

• ryby;
• varená zelenina;
• čerstvá zelenina;
• 1 toast;
• 1 citrus.

Maggieho tvarohová strava

Pre dievčatá, ktoré majú ťažkosti s netoleranciou vajíčok alebo tráviacim problémom v dôsledku stravy vajíčok, bolo vyvinuté tvarohové menu. Všetko je v ňom veľmi jednoduché, vajcia sú nahradené tvarohovým syrom s nízkym obsahom alebo nulovým obsahom tuku. 200 g syra chaty zodpovedá 2 vareným vajciam. Raňajky na syrovej strave v chate sa skladajú z 200 g tvarohu a ovocia. Menu je ďalej podobné hlavnému stravovaniu Maggi. Prečítajte si viac o tvarohovej strave Maggi na stole:

Maggie Diet: Výsledky

Počas diéty môžete svoje telo priniesť do tvaru bez ostrých obmedzení: Zbavte sa ďalších libier, odstráňte žalúdok, obrysy čísla jasnejšie. Maggie Diet môže slúžiť ako impulz pre prechod na správnu výživu, za 4 týždne sa vytvárajú nové stravovacie návyky a menia sa vkus. Predtým známe jedlá po diéte sa môžu zdať príliš tučné alebo sladké.

Výstup z diéty Maggie by mal byť plynulý, môžete postupne pridávať jedlá z obilnín bez toho, aby boli odnesené zvýšením obsahu kalórií v jedlách. Pomalý prechod na pravidelnú výživu zaručuje zachovanie dosiahnutého výsledku po dlhú dobu. Preto sa nesnažte okamžite prepnúť na koláče, sušienky a sladkosti, používať viac pitnej vody a nezabudnite sa viac pohybovať. To všetko bude vašou zárukou harmónie a vynikajúceho dobre.

Maggie Diet: Recenzie

Ak starostlivo prezeráte menu a rozhodnete sa, či môžete schudnúť pri módnej a mimoriadne efektívnej strave Maggie, prečítajte si jej recenzie. Väčšina ľudí, ktorí skontrolovali výsledok tejto stravy na sebe, tvrdí, že je to veľmi ľahké. Po dobu 4 týždňov, s výhradou všetkých požiadaviek stravy, v žalúdku neexistuje žiadny pocit hladu a nepohodlia. Ale hmotnosť postupne odchádza a objemy klesajú.

Niektoré dievčatá píšu, že sa im podarilo stratiť 8-9 kg za 4 týždne, iné majú pôsobivejší výsledok 16 kg. Všetko záleží na niekoľkých dôvodoch: počiatočná váha, jasná súlad s pravidlami a fyzickou aktivitou. Výzvy sú plné nadšených komentárov: „Efektívna strava“, „Skutočne schudnúť“, „Som tak šťastná!“. To naznačuje, že mnoho ľudí už vyskúšalo tento spôsob chudnutia a boli spokojní s jeho výsledkom. Zaujímavé je, že mnohí schudnite s nadšením s nadšením, ako je vôľa posilňovaná každým kilogramom zrušeným a túžba jesť niečo zakázané zmizne.

Ak ste za 4 týždne nedosiahli požadovanú váhu, môžete stravu znova zopakovať. V tomto prípade, po ponuke prvých dvoch týždňov, môžete okamžite ísť do 4. týždňa. Výsledky chudnutia na stravu Maggi si môžete pozrieť na fotografii pred a po:

Maggie Diet: Recepty

Pre diétu Maggie môžete uvariť obrovské množstvo rôznych jedál, alebo môžete robiť iba varné mäso, vajcia a šalát. Všetko záleží na vašej túžbe a čase. Niekedy môže varenie slúžiť ako druh rituálnej tradície. Prečo porušovať tradície? Takéto jedlá sú ideálne na malú dovolenku s rodinou alebo s priateľmi, ak ste na diéte. Tieto jedlá z výživy sú také chutné, že nikto nebude vedieť, že sú pripravení na chudnutie.

Pikantný teľací

Bude to potrebné pre 1 časť:

• Obyvatelia 200-300 GT;
• Šťava z 1 pomaranča;
• soľ, čierne korenie;
• letáky bazalky.

Z pomarančovej šťavy, soli, korenia a bazalky pripravte marinádu zmiešaním všetkých ingrediencií do taniera alebo misky. Mäso umyte, mierne suchý papierovou utierkou. Mäso na 2-3 hodiny. Potom vložte mäso do fólie alebo rukávy a pečte do rúry 60 minút.

Vaječný šalát a grapefruit

Ingrediencie pre 1 časť:

• 2 vajcia;
• 1/2 grapefruitu;
• letáky bazalky, petržlenu a oregana.

Grapefruit analyzujte do malých plátkov bez filmov, vajcia vajíčok nakrájajte kockami. Brúste žĺtky nasekanými bylinkami. Starostlivo premiešajte všetko.

Muffiny z kuracieho prsníka

Ingrediencie:

• 400 g kuracích prsníkov;
• cibuľa je cibuľa alebo zelená;
• bielkoviny 1 vajcia;
• soľ, korenie.

Pripravte si mleté \u200b\u200bmäso z mäsa a cibule, soľ, korenie. Pridajte bielkoviny do mleté \u200b\u200bmäso, dobre premiešajte. Vložte hmotu do namazaných foriem na pečenie košíčkov. Pečieme v rúre.

V tých dňoch, keď je dovolené jesť mäso a varenú zeleninu, môžete do muffínov pridať jemne nakrájanú cuketu a mrkvu.

Varte kuracie kotlety

Ingrediencie:

• 400 g kuracieho mäsa;
• 1 cibuľa;
• soľ, korenie;
• zelení, cesnak podľa vôle.

Pripravte mleté \u200b\u200bmäso z mäsa a cibule, pridajte soľ a korenie. Vytvorte malé kotlety. Pripravte sa v pomalom sporáku, dusený alebo smažte na panvici a pridajte trochu vody.

Plnené paradajky

V paradajkách odrežte „viečka“, opatrne si vyberte jadro. Utiahnite syr s nízkym obsahom tuku s cesnakom, kôpru, pridajte trochu rezanú buničinu paradajok. Lietajúce paradajky. Rovnaké paradajky môžu byť upravené strúhaným syrom 0% obsahu tuku a potom ich pečené v rúre po dobu 15 minút.

Nezáleží na tom, aký spôsob chudnutia ste sa rozhodli zvoliť. Najdôležitejšie je, že je čo najbezpečnejšie pre zdravie. Koniec koncov, snažíme sa schudnúť, aby sme sa stali zdravšími, a nie s cieľom získať nové choroby. Milujte sa, vyberte si bezpečnú chudnutie a starostlivo zaobchádzajte so svojím zdravím.

Maggie Diet: Výsledky a menu. Video