Diéta ksenia borodina

Problém nadmernej hmotnosti je stále relevantný, dokonca aj Pyshchi chcú byť štíhle a krásne. Nie je také ľahké sa pochváliť svojimi výsledkami, pretože mnoho dievčat, dokonca aj pri rôznych diétach, sa nemôže rýchlo zbaviť nadváhy. Čokoľvek museli urobiť, aby aspoň mierne znížili svoje objemy. V tejto veci sa práve uspel slávny televízny moderátorka Ksenia Borodina. Každý vie, že v krátkom období klesla o viac ako 10 kg. Ako dosiahla takéto výsledky, poďme zistiť svoje tajomstvo chudnutia.

Strava „Ksenia Borodina“

Podľa dietetológov takmer mesiac, známy televízny moderátor, zmizol z obrazoviek na chvíľu, znovu sa objavil na projekte DOM-2, ale nie to isté ako publikum, ktoré videlo, ale kto schudol. Zdá sa, že Ksenia sa zbavila nielen libier navyše, ale aj mladších. Mimochodom, veľa divákov verí, že toto dievča je veľmi svieže formy a jej rozmarom blížiacich sa modelových štandardov je nadmerné.

Ale to je len názor jednotlivcov, sama Ksenia si je istá, že v novej úlohe môže dobyť nielen publikum, ale aj jej milovaného manžela. A to všetko preto, že ho veľmi miluje a rozhodla sa mu urobiť prekvapením.

Po narodení svojej dcéry získala moderátorka viac ako 10 kg nadmernej hmotnosti. Cítila sa úplne sebavedomá, ale naozaj sa chcela páčiť jej manželovi a pokračovať vo svojej kariére. Preto, prvé rozhodnutie, vrátiť sa do formy a stať sa štíhlejšími, Ksenia vzala, pretože chcela prekvapiť svojho manžela. A urobila to! Počas krátkeho obdobia sa rýchlo zbavila až 7 kg! A to je dobrý začiatok.

Pre dievčatá, ktoré chcú dosiahnuť rovnaký výsledok, odhaľujeme tajomstvo - ukázalo sa, že všetko je jednoduché. Po narodení dieťaťa mladá žena chcela urobiť príjemný dar svojmu milovanej a iba veľká láska k jej manželovi a jej dcére jej pomohla rýchlo vstúpiť do jej tvaru. Toto nie je len správna výživa a mierna fyzická aktivita. Mladá matka musela venovať veľkú pozornosť mladšej dcére, ktorá sa v tom čase už naučila chodiť a aktívne sa naučila svet. Aby to sledovalo dieťa, mladý televízny moderátor musel stráviť takmer celý deň na nohách. Je to však veľa fyzickej aktivity a je nepravdepodobné, že fitnes centrá budú schopné poskytnúť svojim klientom toľko hodín denného zaťaženia.

Je zrejmé, že televízny moderátor odmietol dojčenie, aby sa pokazil tvar hrudníka. Preto cesta mladej matky k chudnutiu nebola ľahká. Ak sa rozhodla dojčiť dieťa, váha po dobu 3 mesiacov po pôrode sa normalizovala sama. Ale keďže sa tak nestalo, Ksenia musela vziať všetku svoju vôľu do päste a prejsť na správnu výživu.

Tu sú základné princípy zdravého životného štýlu moderátora:

• fyzická aktivita - každý deň plus prechádza čerstvým vzduchom najmenej 1 hodinu;
• odmietnutie zlých návykov: Platí to pre fajčenie a pitie alkoholických nápojov. Pretože moderátorka nemusela dojčiť dieťa, mohla si dovoliť piť pohár alebo dve vína v príjemnej spoločnosti a fajčiť po dlhej prestávke, keď odniesla svoju dcéru preč. Televízna moderátorka odmietla tieto návyky a vôbec neľutuje, pretože videla aspoň malú, ale výsledok: opuch vľavo, pleť sa zlepšila;
• pokiaľ ide o radu svojho kolegu, televízny moderátor začal každý deň robiť postupy čistenia, aby rýchlo oslobodil telo od toxínov a toxínov. Urobila to s čistiacimi klystými. Zloženie je toto: Pre 2 litre vody alebo bylinného odvaru musíte pridať niekoľko kvapiek citrónovej šťavy. Ak sa chcete riadiť príkladom Ksenia, musíte vedieť, že je neustále nežiaduce vyrábať klystíry a na dlhú dobu, aby ste úplne neumývali všetku užitočnú črevnú mikroflóru.

Borodinaova strava je založená na princípoch správnej výživy a miernej fyzickej námahy plus odmietnutie zlých návykov. Ako vidíte, nie je nič komplikované, ak prestanete piť nápoje, ktoré obsahujú alkohol, fajčia a začnete jesť vyvážené a prihlásiť sa na fitnes.

Borodina Diet. Ako schudnúť za týždeň

Mnohí tiež nazývajú túto diétu „uhorky“, pretože v priebehu týždňa je potrebné jesť takmer rovnaké uhorky. Iba vy musíte zvážiť, že veľa uhoriek sa nedá jesť, počas dňa je dovolené jesť viac ako 6 kusov. Okrem toho, 1-2 krát týždenne, môžete jesť malý kúsok mäsa, pečený alebo uvarený. Z mäsa v priorite: kuracie alebo morčacie filé alebo nízko -tumférové \u200b\u200bhovädzie mäso.

Okrem uhoriek, je povolené v neobmedzenom množstve jesť zeleninovú polievku, je potrebné ju uvariť bez soli a korenia, nemôžete vložiť zemiaky, ale môžete tiež pridať cibuľu, sladkú korenie, mrkvu, cibuľu, zelené , môžete tiež pridať cibuľu a korene).

Ak dodržiavate takúto diétu, potom za týždeň je realistické resetovať z 5 na 7 kg (záleží na počiatočnej hmotnosti tela). Ale podľa výživových pracovníkov je to obrovské zaťaženie a viac ako 1 kg chudnutia za týždeň - to je už stres pre telo. Ako však viete, nezastaví to veľa dievčat pri strate váhy, pretože sa snažia dostať do formy čo najskôr alebo sa vytlačiť do džínsov o veľkosť menšej. Takáto vytrvalosť je vítaná, ale okrem veľmi nízkej stravy s kvalifikáciou je tiež potrebné vynaložiť maximálne úsilie, aby váha prebehla rýchlejšie. Aby ste to dosiahli, budete musieť opustiť výťah a vyšplhať sa ešte do 10. poschodia pešo. Ale tu nemusíte brať všetko doslova, najmä v prvých dňoch. Zo zvyku je nepravdepodobné, že tí, ktorí sa predtým nestretli s fyzickou námahou, sa sotva dostanú na najvyššie poschodie. Je to ako prísť do telocvične a okamžite si vziať vysoký bar. Nasledujúci deň budete cítiť výsledok - nohy budú ako drevené. Preto je v každom podnikaní dôležitá sekvencia, neponáhľajte sa a postupne zvyšujte zaťaženie.

Ak neexistuje spôsob, ako sa prihlásiť na fitnes, budete sa musieť zapojiť do domu sami. Nerobte si starosti, pretože máte výhodu - to šetrí rodinný rozpočet a drahocenný čas. Nabíjanie je možné vykonať ráno - po tom, ako tento proces dal 15 minút a večer po práci, ale nie okamžite po jedle. Držte interval - najmenej 40 minút. Potom môžete začať vykonávať cvičenia.

Menu Diéty Ksenia Borodina

Ako ste už uhádli, budete musieť jesť výlučne uhorky a zeleninovú polievku na týždeň. Taká je prísna strava slávneho televízneho moderátora. Ak študujete recenzie o diéte Borodina, niektorí z nich inšpirujú nádej, že hoci to bude ťažké, výsledok bude príjemne prosím.

Pokiaľ ide o uhorky, ukázalo sa, že existujú nuansy. Takže, ak si kúpite skleníkové uhorky, majú menej obsahu kalórií ako pôdne. Pôda je však užitočnejšia, pretože vláknina v nich je väčšia. A to znamená, že môžete telo starostlivo vyčistiť od toxínov a toxínov.

Klavírne uhorky obsahujú viac draslíka - môžete vám poskytnúť mierny diuretický účinok.

Rozhodujete sa, ktoré uhorky použijú na splnenie vašich snov, ale viete, že pôda je chutnejšia ako skleník. Okrem toho ich budete musieť jesť bez soli.

Strava z Ksenia:

1. Na raňajky pripravte 2 uhorky. Musia sa jesť bez soli a iného korenia spolu s kúskom čierneho chleba. Samozrejme, dokonale - je to celý chlieb pšenice. Šalát môžete ochutnať s nízkym počtom jogut.
2. Na obed sa prosím, s vynikajúcou zeleninovou polievkou. Okrem toho si môžete vyrobiť šalát uhorkov a pridať zelenú (čerstvú petržlenovú, kôpru a šalátové listy). Aby bol chutnejší, vložte niekoľko bazalkových listov. Zeleninový šalát sa môže ochutnať rastlinným olejom.
3. Na večeru iba šalát vyrobený z uhoriek v kombinácii s zeleňou plus trochu rastlinného oleja. Môžete dať paradajky a trochu sladké korenie. Korenie a soľ sa nedajú pridať do šalátu. Do takého nízko -kalorického šalátu môžete pridať polovicu čajovej lyžičky citrónovej šťavy. Ak ste príliš leniví na varenie šalátu, potom jednoducho zjedzte pár uhoriek.

Jemnosti borodínovej diéty

Počas diéty musíte monitorovať režim pitia. Pre dospelého je norma vyčistenej vody za deň 1,5-2 litrov denne. Čaj a iné tekutiny sa nezohľadňujú. Je veľmi dôležité, aby telo dostalo dostatok tekutín, potom bude ľahšie vyrovnať sa s nastavenými úlohami a rýchlejšie ho vyčistiť.

Ako ste už rozumeli, budete si musieť pomôcť a vyčistiť klystýzy do 3 až 5 dní. Táto metóda pomáha rýchlo odstrániť usadeniny nahromadené v črevách.

Nie je možné „udržať“ novú stravu dlhšie ako 2 týždne, pretože telo si začína zvyknúť na skutočnosť, že strava je nízka, a potom váha zostane na svojom mieste. Ak nie ste spokojní s vašimi výsledkami a chcete viac, mali by ste si vziať zlomenie 2-4 týždňov a až potom znova „posaďte“ na diétu Borodina. Počas prestávky musíte pomaly opustiť stravu, jesť správne, ale nenapĺňajte žalúdok ťažkým jedlom.

Takéto jedlo nemôžete jesť:

• rýchle občerstvenie a všetky vyprážané (vyprážané zemiaky na sále, koláče, palacinky atď.);
• mastné jedlo;
• múky a všetky sladké: koláče, sladkosti, koláče, sladké pečivo a biely chlieb, ako aj džem;
• piť alkoholické nápoje, najmä sladký alkohol;
• je potrebné vylúčiť aj ostré jedlo, pretože spôsobuje chuť do jedla a dokonca aj po kúsku uhoriek, budete chcieť jesť niečo iné.

Okrem toho musíte svoje telo zvyknúť na skutočnosť, že po 18:00 nemôžete jesť. To znamená, že posledné jedlo by malo byť na 18.00 a to je všetko. Čo robiť, ak naozaj chcete jesť? Koniec koncov, nemôžete oklamať telo a spočiatku je veľmi ťažké jesť s takou stravou. Potom by ste sa mali pokúsiť oklamať žalúdok a piť pohár vody cez noc. Môžete jesť kúsok jablka alebo svah pomaranča. Ak nemôžete zaspať vôbec, vypite pohár nízko -tukového kefiru cez noc. Obsah tuku v kyslom produkte nie je vyšší ako 1%. Vložte lyžicu vlákniny do kefiru, nepridá kalórie, prechádza žalúdkom pri tranzite, odstráňte trosky.

Musíte ísť do postele najneskôr do 22,00, telo potrebuje silu na boj proti nadváhou a keď spíte, pocit hladu je nudný a extra libry postupne odchádzajú.

Podľa výživy je to samozrejme veľmi drsná strava. Pretože telo zbavuje potrebné živiny (stopové prvky, vitamíny). Preto, aby ste nezískali vaše zdravie, je potrebné počas tejto stravy užívať vitamíny.

A predsa - pred začatím diéty sa oplatí konzultovať s terapeutom, najmä ak máte chronické choroby. Ak ste sa počas borodínovej diéty cítili slabí, hlava sa začala závratovať a chronické choroby sa zhoršili, stojí za to odmietnuť takúto stravu.

Držanie hmotnosti na dosiahnutej úrovni po ukončení stravy nie je také ľahké. Ak sa vrátite k predchádzajúcemu životnému rytmu s neustálym občerstvením a podvýživou, váha sa znova vráti a toto číslo sa môže zdvojnásobiť. A tak, aby sa to nestalo, budete sa musieť neustále udržiavať v dobrej kondícii - hrať šport a jesť správne. Tu je ďalšie tajomstvo Ksenia Borodina-je potrebné mierne nepochopiť, aby existoval mierny pocit hladu. Potom môžete držať váhu na svojom mieste a prípadne dokonca znížiť niekoľko ďalších kilogramov.

Nie každý môže vydržať takúto diétu - je tu dôležitá obrovská vôľa a túžba stať sa štíhlejšími. Možno to je presne to, čo potrebujete.