chudnutie Prize

Každá žena by rád udržal vo forme, k tomu je potrebné správne a zdravej výživy. Teraz získavajú popularitu smoothie koktailov. Je to veľmi chutné, a čo je najdôležitejšie - užitočný kokteil, ktorý vám pomôže vaše telo nielen rýchlo a správne zhodiť nadbytočné kilogramy, ale tiež bude daná živín a vitamínov.

Koktaily na chudnutie: princíp diéty

Princíp fungovania stravy je veľmi jednoduchý: smoothie by sa mal skladať výlučne z nízkokalorickej zeleniny a ovocia. Fluidná produkty, ktoré sa môžu tešiť na koktail na chudnutie pomôže pri čistení tela a zlepšiť črevnú operáciu. Kokteilový pomôže vášmu telu zbaviť sa pocitu hladu na dlhšiu hodinky.

Ak chcete zlepšiť kvalitu koktail, musíte jesť v základnej strave iba nízkokalorické jedlo a pitie asi 1,5 litra vody počas dňa.

Varenie koktaily na chudnutie s mixéra

Variť "zdravý nápoj", môžete vlastniť, za pomoci mixéra. Je nutné pridať všetky ingrediencie a dobre premiešajte. Hard ovocie bude potrebné vyčistiť z kože a rub na strúhadle. Hlavná vec - nezabudnite, že je potrebné ovocie, odstráňte kamene.

Existuje mnoho druhov nápojov, napríklad:

• Zeleninové koktaily. Pre takýto nápoj by mal starostlivo brúsiť všetky zložky v mixéri, zalejeme mliekom, pridáme bylinky a dobre premiešajte.
• Walnut smoothie. Tento koktail je potrebné dodržiavať určitý čas, než budete konzumovať. Matica vopred musí byť ponorený do vody, a potom sa vleje do mixéra a všetky mletia. Na konci pridajte požadované ovocie.
• Ovocné smoothies. Takýto druh nápoja nepotrebuje žiadne odporúčanie. Všetko, čo musíte urobiť - odstráňte semienka a olúpeme. Je tiež nutné mať na pamäti, že farba ovocie zmení, keď sú vystavené vzduchu, sa pridáva až do konca.

Varenie Tipy Smoothies

• Ak chcete nápoj silnejšie použiť zmrznuté ovocie.
• Paleta chutí možno získať pomocou kyslé a sladké ovocné druhy v jednom nápoji.
• Základom koktejlu môže byť nízkokalorický jogurt alebo jogurt, môžete tiež pridať požadovanú šťavu.
• Nápoj môže tiež pridať kúsky ovocia alebo orechy.

Produkty na výrobu koktaily na chudnutie

Ak chcete pripraviť koktaily na chudnutie je dôležité mať na pamäti - v tomto nápoji, môžete pridať čo chcete. Ak chcete dostať do formy, potom je potrebné vybrať tie správne produkty:

• zeleniny a bylín, ako paradajky, uhorky, špenát, zeler, kapusta alebo karfiol, mrkva, brokolica, paprika, zelená cibuľa alebo cibuľou, žerucha, kôpor;
• plody môžu byť pridané pre čerstvé i mrazené: jablká, citrusové plody, ananás, čerstvé alebo konzervované, kiwi, hruška, vápno, slivky, marhule, čerešne, slivky, broskyne, melón;
• bobule, ako sú ríbezle, maliny, jahody, jahody, vodný melón, černice, čučoriedky, brusnice, baza, egreše;
• z mliečnych výrobkov na výber: jogurtu, odstredeného mlieka, nízkym obsahom tuku jogurt alebo tvaroh;
• semená: ľan a slnečnicové semienka a tekvicové, sezamové;
• matica môže byť použitá len na posypanie Nápoj: nasekané vlašské orechy alebo píniovými orieškami;
• šťavy - na vyžiadanie;
• aktívny spaľovač tukov, napríklad: zázvor, kurkuma;
• vločky rôznych obilnín.

Princíp strava smoothies

Pitie nápoje obsahuje asi 200 kalórií, a preto sa neodporúča ich zneužitia. Koktaily na chudnutie je potrebné piť len vtedy, ak máte pocit, pocit hladu. Ale stále jesť výhradne týmto koktejlom, pretože to môže zničiť celý jedálniček. Ideálny je výmena "snack na cestách". Je veľmi odporúčané, aby nápoj smoothie miesto večera, ako ovocie obsahuje dostatočné množstvo fruktózy. Dodržiavať všetky pravidlá diéty na koktail na chudnutie, zvoliť správne ingrediencie a všetko dopadne!

Varenie Recepty Smoothies pre chudnutie

Smoothies pre chudnutie sú veľmi rôznorodé. Nápoj môže byť pripravený s pomocou ovocia, zeleniny, obilnín a mnoho ďalších vecí. Tu sú niektoré recepty na prípravu užitočného kokteilu.

1. "bohaté raňajky".

Pre varenie je potrebné 4 kusy jahôd (čerstvých alebo mrazených), 1/4 časť banánu, 0,5 šálky kefír a lyžicu ovsených vločiek. Ovocie a vločky sú šľahačka v mixéri, pridáme kefír a bič znovu. Chuť nápoja môže byť rozšírený, keby sme posypeme mletými orechmi na vrchole.

2. "Honey bozk".

Miesto v mixéri 2 lyžičky. l. Ríbezle, 2 h. Medu, 50 g tvarohu a vylievať všetko 1 šálka ananásovej šťavy. Pozorne sa starajte na koniec, nápoj musí okamžite použiť.

3. "Veselé ráno."

Rez grapefruit, jablká a kiwi na polovicu, dať do mixéra, pridajte 2 gramy na ovocie. Zvedavý zázvor, dôkladne sa starať. Pridajte 1 šálku zeleného čaju a 2 hod. L. Miud, poraziť znova.

4. "Zelený mix".

Vyčistite malú uhorku z kôry, vziať sladký zelené korenie, opatrne odstráňte semienka, po ktorej berieme stopku zelené cibuľu a nasekáme najemno, aj sódu 1/3. Zázvor. Dajte pripravené výrobky do mixéra, pridajte 1 lyžičku. Citrónová šťava, po ktorom pauza. V homogénnu hmotu naplňte minerálna voda "Borjomi" a naďalej biť do 10 sekúnd.

5. "Solar Blik".

Clean jeden tomator z kôry, dať do mixéra, pridáme 2 zeler stonky. Existuje 0,5 pohára mrkvovej šťavy a 1/3 poháre repné šťavy, Beat počas 20 sekúnd.

7. "Milosti".

Pre smoothie zmiešajte v mixéri 1 nakrájané mrkvy, 1/4 jablka, 70 g čerstvého špenátu a 100 gramov varené brokolica, aby si pohár grapefruitového džúsu, bič po dobu 30 sekúnd. Výsledný nápoj je potrebné vypiť ihneď.

8. "Zima".

Odstráňte semienka z jabĺk, a potom pečieme. Teplu 150 ml odstredeného mlieka, náplne do mixéra, pridajte buničiny z jabĺk, pot dobre. Vo výslednej homogénnej hmoty, pridá sa 0,5 cl. Škorica. Na žiadosť nápoje môžu byť pripravené v kefíru.

9. "vegetariánske".

Na prípravu tohto nápoja, sa 1 oranžová, polovicu banánu a 1,75 pohárov ryža (môže byť sója) mlieko. Pripravený miešať v mixéri, môžete voliteľne posypeme prilepené orechmi.

10. Odolnosť.

1 lyžička Najhorším koreň zázvoru, 1/4 citrónovej šťavy a pomaranče žiadna semená nasekáme v mixéri. Tento koktail musí byť opitý v dopoludňajších hodinách.

11. Smoothie "Vegetable" polievka.

Pre hladký-polievku, sa panva, naliať vodu a varí sa 150 gramov brokolice asi 5-7 minút, ochladí sa. Fine úrodu kôpor. Brokolicou a kôpor brúsiť v mixéri a naplňte 0,5 šálky Ayran (voliteľná, môžete použiť kefír). Podľa chuti môžete pridať korenie.

12. "Po soláriom."

Take 2 broskyňa, 0,5 mrkvovej šťavy, 1 lyžička. Rozdrvené ľanové semená. Uvedené ingrediencie idú do mixéra a pripraviť pyré. Po varení, dať napiť sa stať po dobu 25 minút. Použite koktail po návšteve solária, aby poskytla pleti potrebný vitamín A, vďaka tomuto nápoju, môžete byť schopní nielen schudnúť, ale tiež dať kožu s krásnou farbou.

13. "Waiting Vitamin".

Jemne rez 100 g bielej kapusty, zadarmo hrušky a kivi z kôry, rezané na plátky a spustiť do mixéra. Potom, čo sa drví ovocie a kapustu, pridajte 60 g špenátu, 1 polievková lyžica. l. Morská kapusta, 2 lyžice. l. Smotanou a opäť pohár vody, boost nápoj.

14. "pikantnú chuť."

Vezmite kivi, Cress šalátu (množstvo podľa svojho uváženia), 100 g zelených hrozna, zalejeme jogurt pol šálky a 2 l. Med, všetky produkty bude trvať asi 1 minúty v mixéri.

Metódy chudnutie s koktail

Existuje niekoľko variantov chudnutie na pitie.

• Kombinujú koktaily na chudnutie s vybranou stravou. V tomto prípade je vybraná základná diéta, ktorá by mala byť koordinovaná s odborníkom na výživu alebo lekára, a navyše k nemu užívame koktail ako náhrada za večeru, napríklad, alebo ako ľahké jedlo.
• Smoothies pre chudnutie v dňoch vyloženia. Takýto deň by mal byť usporiadaný každou ženou horúcou yeby raz týždenne. V tento deň si ani nemyslíme na výrobky, diéta by mala pozostávať výlučne z čerstvo pripravených smoothies, zelený čaj a čistá pitná voda.
• Smoothies na chudnutie na večeru. Každý deň môžete urobiť pravidlo len na obedové smoothies. Takže nebudete môcť používať tie nežiaduce kalórie, ktoré sú schopné viazať sa na nadváhu vašej tela.

Smoothie recepty na stratu hmotnosti. Video