Predpokladá chudnutie

Každá žena by sa chcela udržať v forme, pretože je to potrebné pre správnu a zdravú stravu. Teraz získavajú popularitu koktail smoothie. Je to veľmi chutné a čo je najdôležitejšie - zdravý kokteil, ktorý pomôže vášmu telu nielen rýchlo a správne vyhodiť ďalšie libry, ale tiež obdarovať živiny a vitamíny.

Malosť pre chudnutie: Princíp diéty

Princíp prevádzky stravy je veľmi jednoduchý: smoothie by mal pozostávať výlučne zo zeleniny a ovocia s nízkou kalorickou. Kvapalina výrobkov, ktorá bude súčasťou temnoty na chudnutie, pomôže očistiť telo a zlepšiť črevá. Koktejl pomôže vášmu telu po dlhú dobu zbaviť sa hladu.

Aby ste zlepšili kvalitu koktailu, musíte jesť v hlavnej strave iba nízko -malorické jedlo a pitie asi 1,5 litra vody počas dňa.

Príprava nudnosti na chudnutie pomocou mixéra

Môžete si pripraviť „užitočný koktail“ sami pomocou mixéra. Ak to chcete urobiť, preložte všetky ingrediencie a premiešajte. Pevné ovocie sa bude musieť vyčistiť z pokožky a nastrúhať na strútku. Hlavnou vecou nie je zabudnúť, že semená z ovocia v prípade potreby odstránia.

Napríklad existuje veľa odrôd nápoja:

• Zeleninový smoothie. Pri takomto nápoji sa odporúča dôkladne nasekať všetky ingrediencie v mixéri, naliať mlieko, pridať zelenú a dobre premiešať.
• Walnut Smoothie. Tento koktail musí byť obhajovaný v určitom čase pred jeho použitím. Orechy musia byť najprv namočené do vody a potom všetko naliať do mixéra a brúsiť. Na konci pridajte požadované ovocie.
• Ovocný smoothie. Tento typ nápoja nepotrebuje odporúčania. Všetko, čo je potrebné urobiť, je odstrániť semená a šupku. Je tiež potrebné pamätať na to, že ovocie, ktoré menia farbu pri pridávaní kontaktu vzduchu, sa naposledy.

Tipy na šmykľavú prípravu

• Aby ste urobili kokteil hrubšie, mali by ste používať mrazené ovocie.
• V jednom nápoji je možné získať rôzne chuť.
• Základom koktailu môže byť jogurt alebo kefir s nízkym obsahom, môžete tiež pridať akúkoľvek požadovanú šťavu.
• Do nápoja môžete tiež pridať kúsky ovocia alebo orechov.

Výrobky na prípravu tmy na chudnutie

Ak chcete pripraviť smoothie na chudnutie, musíte si uvedomiť, že do tohto nápoja môžete pridať všetko, čo chcete. Ak sa chcete dostať do formy, musíte si vybrať správne produkty:

• zelenina a zelenina, ako napríklad: paradajky, uhorky, špenát, zeler, biela kapusta alebo farebná, mrkva, brokolica, sladké korenie, cibuľová zelená alebo cibuľa, croaty, prípad;
• ovocie je možné pridať čerstvé a mrazené: jablká, citrusové plody, čerstvý alebo konzervovaný ananás, kiwi, hruška, vápno, slivka, marhuľa, čerešňa, čerešne, šarláta, broskyňa, melón;
• napríklad bobule: rídy, maliny, jahody, jahody, melón, ostružiny, čučoriedky, brusnice, brusnice, husia;
• z mliečnych výrobkov by ste si mali vybrať: kefir, odstredené mlieko, nízko -tučný jogurt alebo syr;
• semená: ľanové semená, slnečnicové semená a tekvica, sezamové semená;
• orechy sa dajú použiť iba na posypanie nápoja: rozdrvené vlašské orechy alebo cédrové orechy;
• šťavy - podľa vlastnej vôle;
• napríklad aktívne spaľovače tukov: koreň zázvoru, kurkuma;
• vločky z rôznych obilnín.

Princíp výživy na stravu Smuzi

Časť nápoja obsahuje asi 200 kalórií, takže sa neodporúča zneužívať. Malosť na chudnutie musí byť opitá iba vtedy, keď cítite pocit hladu. Ale stále nie je možné jesť výlučne s týmto kokteilom, pretože to môže zničiť celú stravu. Výmena „občerstvenia na cestách“ sa považuje za ideálne. Namiesto večere sa veľmi odporúča piť smoothie, pretože ovocie obsahuje dostatočné množstvo fruktózy. Dodržiavajte všetky pravidlá stravy pre nudnosť pre chudnutie, vyberte prísady správne a budete uspieť!

Recepty na varenie nudnosti na chudnutie

Malosť pre chudnutie je veľmi rozmanitá. Nápoj sa dá pripraviť s ovocím, zeleninou, obilninami a oveľa viac. Tu je niekoľko receptov na výrobu užitočného koktailu.

1. „Spokojné raňajky.“

Na prípravu potrebujete 4 kusy jahôd (čerstvé alebo mrazené), 1/4 banánu, 0,5 šálky kefiru a polievkovú lyžicu ovsených vločiek. Porazte ovocie a vločky v mixéri, pridajte kefir a znova porazte. Chuť nápoja sa dá diverzifikovať, ak je posypaná kladivovými orechmi na vrchu.

2. „Honey Kiss.“

Umiestnite v mixéri 2 lyžice.  l. Rídy, 2 lyžičky. Med, 50 g syra chaty a nalejte všetko s 1 šálkou ananásovej šťavy. Dôkladne porazte, na konci sa musí nápoj okamžite použiť.

3. "Donáce ráno."

Zrežte grapefruit, jablko a kiwi na polovicu, vložte mixér, pridajte do ovocia 2 g. strúhaný zázvor, dobre porazte. Pridajte 1 šálku zeleného čaju a 2 lyžičky, porazte, znova porazte.

4. „Zelená mix.“

Olúpte malú uhorku, zoberte sladké zelené korenie, opatrne odstráňte semená, potom zoberte stonku zelenej cibule a jemne strihajte, tiež nastrúhajte 1/3 lyžičky. zázvor. Vložte hotové výrobky do mixéra, pridajte 1 lyžičku. Citrónová šťava a potom porazte. Nalejte minerálnu vodu Borjomi do homogénnej hmoty a pokračujte v bičovaní 10 sekúnd.

5. „Sunny Flare.“

Olúpte jednu paradajku, vložte ho do mixéra, pridajte 2 zelerové stonky. Nalejte tam 0,5 šálky mrkvovej šťavy a 1/3 šálky repy šťavy, porazte 20 sekúnd.

7. „Grace“.

V prípade smoothie premiešajte v mixéri 1 plátky mrkvy, 1/4 jablka, 70 gramov čerstvého špenátu a 100 g varenej brokolice, zdieľajte pohár grapefruitovej šťavy, porazený po dobu 30 sekúnd. Výsledný nápoj musí byť okamžite opitý.

8. „Zima“.

Odstráňte semená z jablka a potom pečte. Zahrejte 150 ml odstredeného mlieka, nalejte do mixéra, pridajte jablkovú buničinu, dobre porazte. Do výslednej homogénnej hmoty pridajte 0,5 lyžičky. škorica. Ak je to potrebné, nápoj sa dá pripraviť na kefir.

9. „Vegetarián“.

Na prípravu tohto nápoja vezmite 1 oranžovú farbu, polovicu banánu a 1,75 šálky ryže (sójového) mlieka. Zmiešajte varené výrobky v mixéri, ak je to potrebné, môžete posypať strúhanými orechmi.

10. „Imunita.“

1 lyžička strúhaný koreň zázvoru, 1/4 citrónovej a pomarančovej šťavy bez kostí nakrájajte v mixéri. Tento koktail musí byť ráno opitý.

11. Smouses-Sup „Zelenina“.

V prípade smoothie-sopou si vezmite panvicu, nalejte vodu a varte 150 g brokolice asi 5-7 minút, chladno. Jemne odrežte kôpru. Grind Brokoli a kôpre v mixéri a nalejte 0,5 šálky Ayran (ak je to potrebné, môžete použiť kefir). Do chuti môžete pridať korenie.

12. „Po soláriu.“

Vezmite 2 broskyne, 0,5 mrkvovej šťavy, 1 lyžička. nasekané ľanové semená. Spustite uvedené ingrediencie do mixéra a pripravte si zemiakovú kaše. Po varení dajte nápoj, aby sa postavil do 25 minút. Použite kokteil po návšteve solária, aby ste pokožke poskytli potrebný vitamín A, vďaka tomuto nápoju môžete nielen schudnúť, ale aj pokožku s krásnou farbou.

13. „Osviežujúci vitamín.“

Jemne odrežte 100 g bielej kapusty, z šupky uvoľnite hrušku a kivi, nakrájajte na plátky a narazte do mixéra. Po rozdrvení ovocia a kapusty pridajte 60 gramov špenátu, 1 lyžica. l. Morská kapusta, 2 lyžice. l. Krém a pohár vody, znova porazte nápoj.

14. „Piquant Taste.“

Vezmite kiwi, listy Croak (množstvo podľa vášho uváženia), 100 gramov zeleného hrozna, nalejte pol pohára jogurtu a 2 lyžičky. Honey, porazte všetky výrobky v mixéri asi 1 minúty.

Spôsoby chudnutia s smoothie

Pri nápoji je niekoľko variácií chudnutia.

• Kombinujeme tmu pre chudnutie s vybranou stravou. V tomto prípade sa vyberie základná strava, ktorá by sa mala koordinovať s odborníkom na výživu alebo lekárom, a okrem toho používame smoothie ako náhradu za večeru alebo ako občerstvenie.
• Malosť pre chudnutie v dňoch pôstu. Takýto deň by mal byť usporiadaný pre každú ženu ako horúcu yab raz týždenne. V tento deň ani nemyslíme na výrobky, strava by mala pozostávať výlučne z čerstvo pripravených smoothies, zeleného čaju a čistej pitnej vody.
•   Malosť na schudnutie na večeru. Každý deň môžete urobiť pravidlo pre večeru iba smoothies. Preto nebudete môcť používať tie nežiaduce kalórie, ktoré sú schopné priviazať nadmernú váhu vášmu telu.

Malé recepty na chudnutie. Video