banán diéta

Moduly, ktoré sú poháňané jedným zo základných produktov, sú považované za jednu z najúčinnejších dnes. Tento typ potravín je tiež banánovú diétu na chudnutie.

Tento typ výživy je vhodná takmer pre každého, pretože aj pri ochorení tráviaceho traktu, odborníci na výživu odporúčajú, aby sa odporúča tento spôsob chudnutia. Lekárske štúdie preukázali, že, na rozdiel od mnohých iných zmiešané a zarovnanie, banán strava nemá vplyv na žalúdok škodlivo. Aj v prípade, že trpíte chronickým ochorením čriev alebo žalúdka, bude taká diéta len ťažiť a pomôcť zmierniť kilogramov.

Sú to práve tieto plody, ktoré zvyšujú regeneráciu pokožky a žalúdočnej sliznice, ktorá spoľahlivo chráni jej steny od tvorby vredov, ale aj prispieť k uzdraveniu. Výsledky banánovej diéty a zvýšenie názory ukazujú, že banán strava je efektívny pri rokovaní s obezitou, prispieva k zlepšeniu krvného obehu, má pozitívny vplyv na pečeň a obličky. Odborníci na výživu tiež odporučiť túto diétu s žalúdočných ochorení a cukrovky.

Klady a zápory banánovej diéty

S odvolaním sa na pripomienky banánovej diéty, môžeme rozlíšiť niekoľko základných pozitívne a negatívne aspekty takého výkonu.

Pros banán diéta

Nehľadiac na skutočnosť, že strava s banánmi vhodné pre každého, má rad výhod:

• banány dokonale očistiť telo a jemnú odstránenie zvyškov a toxínov;
• bohaté zloženie vitamínov (A, B, C, E, PP) a minerály (vápnik, fosfor, sodík, horčík, draslík, železo);
• veľké množstvo draslíka podporuje zdravé srdcové funkcie;
• stravy je určený pre maximálne jeden týždeň, a strata hmotnosti do 7 kg;
• prírodné sacharózy, glukózy a fruktózy poskytovať pocit sýtosti, potraviny pre mozog a dobrú náladu;
• napriek vysokým kalorickým obsahom, banány sú rýchlo otupiť pocit hladu, a stravu znesiteľnejšie;
• s nízkym obsahom tuku a cholesterolu vylučovanie;
• normalizácie metabolizmu a úsporu s postupným výjazde zo stravy hmotnosti;
• zlepšuje farbu a stav tvár a telo kože, posilňuje vlasy a nechty.

Nevýhody banán diéta

Okrem high-nízkokalorické potraviny, banán diéta má svoje vlastné charakteristiky:

• chudnutie môže mať malé percento v porovnaní s inými stravy;
• z jedálnička by malo byť postupné, pretože ak nakinetsya na iné potraviny, váha sa vráti;
• rovnako ako akékoľvek iné mono-diéta, banánová diéta môže viesť k nadbytku tohto produktu a znechutenie z neho po dlhú dobu.

Banánovej diéty - typy

V prípravnej úrovni, menu strava by mala dohnať žiadne diéty, rovnako ako usporiadať deň pôstu na telo a čriev do tukov v strave rýchlejšie vstrebe. By mali jesť najmenej päťkrát denne, ale v malých dávkach, bez toho by jesť každé 3-4 hodiny. V hladovania deň by mal upustiť od používania týchto výrobkov:

• alkohol;
• pečienka;
• tuk;
• zemiak;
• konzerváciu;
• údené;
• múky;
• akútne;
• perlivá voda;
• sladká;
• je to príliš slaná;
• čierny čaj a káva.

Jesť chudé mäso a ryby varené, dusené, dusené, pečené druhy bez použitia oleja, veľké množstvo soli a korenia. Ako ozdoba jesť cereálie a kaše, dusená alebo varené. Varená vajíčka alebo omelety páry sú ideálne ako výživné raňajky.

Čerstvé ovocie a zelenina bude vždy pomôže očistiť telo. Môžete piť zelený čaj minerálnej vody bez plynu, čerstvé džúsy, medu a náhrady cukru. Tiež sa odporúča konzumovať mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku - Biokefír a jogurt, tvaroh s čerstvým ovocím a ďalšie.

Mnoho dievčat, výrazne riedené banánovým diétom, tiež tvrdia, že významné použitie v potravinách tohto živiny ovocia pomáha v boji proti zlým návykom, a to prestať fajčiť. Ukazuje sa, že banány obsahujú látky, ktoré stimulujú hormón radosti, čo vedie k zlepšeniu nálady počas diéty. Opustenie škodlivých návykov a tolerovať diétu na banánov je oveľa jednoduchšia.

Pre diétu na banánov by ste si mali vybrať tento produkt so špeciálnou starostlivosťou. V žiadnom prípade nekupujte pre prezretie diéty alebo nezrelé ovocie. Pre diétu nie sú vhodné, pretože sú viac kalórií ako čerstvé.

Banánová diéta na 3 dni

Takáto monódenie trvá najviac tri dni, pretože sa považuje za prísnu a z dôvodu obmedzenej stravy, zneužívanie diéty môže viesť k deficitu užitočných látok tela. S odkazom na spätnú väzbu na banánovej strave počas 3 dní môžeme povedať, že chudnutie bude od 3 do 6 kg, v závislosti od celkového percentuálneho podielu prebytočnej tukovej hmoty. Pred vstupom do stravy by ste mali tiež zariadiť vykladanie a jesť správne po jeho ukončení, aby ste zabezpečili výsledok hmotnosti.

Počas dňa môžete jesť len 4-5 banány v závislosti od veľkosti ovocia. Pitie je povolené (najmenej dva litre za deň) len nekalovanú čistenú vodu alebo zelený čaj bez pridania cukru. Ostatné výrobky a nápoje sa vôbec nepoužívajú, ale ak cítite svoju bolesť hlavy a fyzickú indispozíciu, potom lepšie chodíte na viac šetriace banánskej diéty.

Banánová strava pre 5 dní

Takáto diéta je navrhnutá čo najviac v päťdňovom období, pretože vstupuje do skupiny prísnych zmiešaných plodov. Deň je dovolené jesť až 3 banány, a namiesto občerstvenia by ste mali piť pohár akéhokoľvek obľúbeného čerstvého, ale nie viac ako litru za deň. Najlepšie diétne čerstvo stlačené šťavy sú oranžové, grapefruit a ananás.

Je zakázané používať Fresh ihneď po obdržaní banán, použitie produktov musí byť rozdelený niekoľkých hodín. Pitie v neobmedzenom množstve môže voda bez plynu a zelený čaj s medom. Čerstvo vylisované šťavy by nemal byť nahradený predajni, v ktorej môže byť veľkou cukornatosť nahradené čerstvým bobuľové ovocie alebo odvar (kompót), bez cukru.

Banán strava po dobu 7 dní

Diéta bude mať priaznivcov nezvyčajných experimentov pri príprave jedál a gurmánov. Za celý týždenný termín bude chudnutie 5 kg. Pitná voda bez plynu a zeleného čaju bez pridania cukru, ale na jedenie až 3 jedlá z banánov ponúkaných nižšie.

Banány v omáčke:

1. Veľké alebo dve malé banán dôkladne vyčistite od šupky a nakrájame na plátky.
2. Zdieľajte banány vo forme na pečenie a naliatie citrónovej šťavy.
3. Úplná skrinka mlieka poraziť s vajcom a naliatím ovocia.
4. Pečieme pri minimálnej teplote počas niekoľkých minút, kým sa omáčka zahusťuje.

Banana šalát:

1. 250 g karfiolu varu varu, ochladzovať a nakrájať na malé kocky.
2. Jeden veľký banán čistý a narezaný do krúžkov.
3. Brúsenie raisínu na kvasenie pohára vody pol hodiny.
4. Všetky zložky mixujú, pridajte čerstvé šalátové listy a naplňte citrónovou šťavou a soľou podľa chuti.

Banán-ovocný šalát:

1. Veľký banán čistý a rezaný do krúžkov.
2. Apple, broskyňa alebo hruška (vybrať si) nakrájajte na kocky a premiešajte s banánom.
3. Úplná skrinka s nízkym obsahom tuku jogurt pridať do šalátu ako omáčku.
4. Pridajte med a škorica na chuť.

Banana Pure:

1. 5 malých marhúľ, ktoré položili niekoľko minút vo vriacej vode, kým sa kôra neodpúšťa.
2. Cool a čisté marhule z kôry a kostí.
3. Banán starostlivo čistý a rezaný.
4. Zmiešajte ovocie a porazte mixér.

Banana Grill:

1. Dva banán čisté a rezané.
2. Zostaňte na tvare, nalejte med.
3. Ozdobte maticami a škoricou podľa chuti.
4. Gril Pečiete najviac 5 minút.

Pečený banán:

1. Tvar pečenia mazaný maslom.
2. Banán Clean and Cut, položte vo forme.
3. Veľký pevný syrový rošt a posypeme ovocie.
4. Posypte strúhanku a soľ na chuť.
5. Pečieme približne 15 minút pri minimálnej teplote.

Kaša s banánmi:

1. Spadnúť s vodou oatmeal po dobu 5 minút.
2. Banán čistý a nakrájame na malé kúsky.
3. Plná skrinka mlieka. Zobuďte sa v mixéri s banánom.
4. Zmiešajte s ovseným vločkou a pridajte med na chuť.

Domáca zmrzlina:

1. Tuk jogurt mix v mixéri s banánom.
2. Vyplňte formulár a nechajte v mrazničke pol hodiny.

FRITTERS:

1. Zjemnenie banánovej vidlice.
2. Mixér sa zobudí vajíčko, pohár kefíru a pohára múky.
3. Lyžička sódy vydávajú octu a pridajte do cesta.
4. Zmes zmesi s banánovou a pridajte soľ na chuť.
5. Fry na panvici až do pripravenosti a podávame s medom.

Mlieko banán diéta

Takáto diéta sa odstúpi z 5-7 kg za týždeň. S zmiešanou stravou banánov a nízkotučného pasterizovaného mlieka sa diéta uľahčí premiestniť. Jedinou kontraindikáciou je alergická alebo laktóza intolerancia. V tomto prípade môžete vymeniť mliečne výrobky na sójovom mlieku so špecifickou chuťou.

Na deň sa používajú tri veľké banány a neobmedzené množstvo vody bez plynu alebo zeleného čaju bez cukru. Ako obed, popoludní a pár hodín pred spaním, prvé tri dni je dovolené piť pohár odstredeného alebo sóje mlieka, a potom pred koncom diétneho mlieka môže byť nahradený s nízkym obsahom jogurtu bez chuti.

Kefirno banán diéta

Na diéte banánov-kefíru môžete stratiť od 6 do 9 kg hmotnosti za 10 dní. Štyri banán by mali byť distribuované na jeden deň. Pite vodu alebo zelený čaj s medom. V prerušeniach medzi konzumáciou ovocia (2-3 hodiny) by sa odstredený biocyr mal byť opitý, na skle 4 krát denne počas prvých piatich dní. Ďalej môže byť sklo kefíru nahradené kúpeľom z banánov a pohára s nízkym obsahom tuku pasterizovaného mlieka.

Tvaroh-banán diéta

Takáto diéta odporúča športovcov alebo ľudí, ktorých duševná práca zabraňuje pocitu pohodlne počas stravy. Strata hmotnosti bude až 1 kg na deň s týždenníkom. Diéta pomáha získať svalovú váhu s aktívnym športom, pretože chatový syr obsahuje potrebný proteínový organizmus.

Zelený čaj a voda bez plynu používame aspoň dva litre za deň. Každý deň v potravinách by sa mal konzumovať 200 g nízkotučných chatových syrov s medom ako hlavné jedlo a tri banán ako občerstvenie, za pár hodín. Diéta môže byť predĺžená ďalšia niekoľko dní, s použitím varených vajec alebo parného Oscetu v dopoludňajších hodinách a príjem chaty syr sa zníži o jeden deň.

Ráno Banana Diéta "AsA Banana"

Takáto jemná diéta je navrhnutá na mesiac a chudnutie bude až 10 kg. Podstatou takejto ľahkej diéty je, že musíte jesť banán na raňajky a keď cítite silný útok hladu na hlavné jedlo. Telo sa teda zvykne na plnohodnotné raňajky a občerstvenie, namiesto rýchleho občerstvenia a sendvičov.

Aj počas stravy by sa mal obmedziť na škodlivé vysoko kalorické výrobky a piť iba furla, vodu, zelený čaj a mliečne výrobky. Večera nesmie byť veľmi husté a len dve hodiny pred spaním. Malo by byť odmietnutý jesť alkohol a cukor v akejkoľvek forme, ktorý môže byť nahradený medom, ako aj mastné a ostré jedlá.

Výstup z banánskej diéty

Najmenej dva týždne po prechode banánskej diéty by sa malo dodržiavať miernu diétu. Hlavným kritériom pravého výjazdu z akejkoľvek banánovej diéty je, že musíte nahradiť večeru banány alebo akékoľvek jedlo alebo dezert z týchto plodov na plnú sýtosť. Len v tomto prípade sa kilogramy ponechali počas diéty.

Aby sa stratená hmotnosť nevráti, je potrebné dodržiavať strave dni vyloženia počas týždňa. V tomto prípade sa vyhnete stresu pre telo, čo môže spôsobiť ostré prejedanie škodlivého jedla po skončení stravy. Odmietnutie škodlivých potravín a nápojov pomôže naučiť telo zdravému životnému štýlu.

Okrem zdravej výživy je potrebné pomôcť vášmu telu, aby sa časť s prebytkom kalórií a spaľoval tuk. Preto, ak sedíte na diéte, bude relevantné pre použitie aspoň dvoch litrov vody bez plynu a pohyblivého životného štýlu. Ako bohatstvo a možnosti idú pešo a pozdĺž krokov, a nie na výťahu alebo doprave, robia poplatok alebo turistiku večerné prechádzky.

Video o výhodách banánov

Banánová strava akéhokoľvek typu a zložitosti skutočne pomáha stratiť ďalšie kilogramy bez ťažkej úsilia a stresu pre telo. Odborníci na výživu odporúčajú túto diétu aj ľudí s chorobami žalúdka a čriev ľahkej a chronickej formy. Výhody samotných banánov pre telo vám pomôžu zistiť video. Zábery: