Banán

Monodie, ktorých jedlo spočíva v používaní jedného hlavného produktu, sa považujú za jeden z najúčinnejších dnes. Tento typ výživy zahŕňa aj banánovú stravu na chudnutie.

Tento typ výživy je vhodný pre takmer každého, pretože aj pri chorobách gastrointestinálneho traktu, výživa odporúčajú tento konkrétny spôsob chudnutia. Lekárske štúdie ukázali, že na rozdiel od mnohých iných zmiešaných a mono -Diet, banánová strava nemá vplyv na žalúdok nepriaznivo. Aj keď trpíte črevnými chronickými chorobami alebo gastritídou, takáto strava bude mať úžitok iba a pomôže stratiť kilogramy.

Práve tieto plody zvyšujú regeneráciu kože a sliznicu žalúdka, ktorá spoľahlivo chráni svoje steny pred tvorbou vredov a tiež prispieva k hojeniu. Výsledky banánovej stravy a recenzie vážnosti ukazujú, že banánová strava je účinná v boji proti obezite, pomáha zlepšovať krvný obeh a pozitívne ovplyvňuje pečeň a obličky. Výživa tiež odporúčajú túto stravu na ulcerózne choroby a cukrovku.

Klady a nevýhody banánovej stravy

Pokiaľ ide o recenzie o banánovej strave, je možné rozlíšiť niektoré z hlavných pozitívnych a negatívnych aspektov takejto výživy.

Plusy banánovej stravy

Okrem skutočnosti, že strava na banánoch je vhodná pre absolútne pre všetkých, má množstvo výhod:

• Čanania dokonale očistia telo a jemne odstráňte toxíny a toxíny;
• bohaté zloženie vitamínov (A, B, C, E, PP) a minerálov (vápnik, fosfor, sodík, horčík, draslík, železo);
• veľké množstvo draslíka prispieva k zdravej práci srdca;
• strava sa počíta maximálne týždeň a strata hmotnosti do 7 kg;
• prírodná sacharóza, glukóza a fruktóza poskytujú sýtosť, jedlo pre mozog a dobrú náladu;
• napriek obsahu vysokého kalórií banány rýchlo nudia pocit hladu a strava sa ľahšie toleruje;
• obsah s nízkym obsahom tuku a vylučovanie cholesterolu;
• normalizácia metabolizmu a konzervácie hmotnosti s postupným výstupom z diéty;
• zlepšuje farbu a stav pokožky tváre a tela, posilňuje vlasy a nechty.

Nevýhody banánovej stravy

Okrem vysokého obsahu kalórií v produkte má strava banánov svoje vlastné vlastnosti:

• chudnutie môže urobiť malé percento v porovnaní s inými stravami;
• je potrebné sa postupne dostať z stravy, pretože ak tempo ďalšie jedlo, potom sa váha vráti;
• rovnako ako každá iná mono -diet, aj výživa banánov môže viesť k presýteniu s týmto produktom a z neho znechutiť po dlhú dobu.

Banánová strava - výhľady

Na prípravnej úrovni pre akúkoľvek stravu by ste mali pripraviť ponuku diéty a tiež zariadiť vykladací deň pre telo a črevá, aby sa tuky počas diéty rýchlejšie absorbovali. Mali by ste jesť najmenej päťkrát denne, ale v malých porciách bez prejedania sa každé 3-4 hodiny. V deň pôstu by ste mali odmietnuť používať tieto produkty:

• alkohol;
• pečenie;
• tuk;
• zemiak;
• ochrana;
• údený;
• múka;
• akútna;
• sladké sóda vody;
• sladké;
• je príliš slaný;
• Čierny čaj a káva.

Jedzte odrody mäsa a rýb s nízkym obsahom tukov vo varených, paroch, dusených, upchatých druhoch, bez použitia ropy, veľkého množstva soli a korenia. Ako prílohu jedzte obilniny a kašu, dusené alebo varené. Varené kuracie vajcia alebo pary omelety sú perfektné ako výživné raňajky.

Čerstvá zelenina a ovocie vždy pomôže očistiť telo. Môžete piť zelený čaj, minerálnu vodu bez plynu, nožnice a nahradiť cukor medom. Odporúča sa tiež konzumovať mliečne výrobky s nízkym percentom obsahu tuku - biocuphermi a jogurtami, tvarohovým syrom s čerstvým ovocím atď.

Mnoho dievčat, ktoré zreteľne schudnú s pomocou banánovej stravy, tiež tvrdí, že významná konzumácia tohto výživného ovocia pomáha v boji proti zlým návykom, konkrétne na prestať fajčiť. Ukazuje sa, že to sú banány, ktoré obsahujú látky, ktoré stimulujú hormón potešenia, čo vedie k zlepšeniu nálad počas stravy. Preto je opustenie závislostí a tolerovanie stravy na banánoch oveľa jednoduchšie.

Pre diétu na banánoch by ste si mali zvoliť tento produkt so špeciálnou starostlivosťou. V žiadnom prípade nekúpite, že pre stravu nekúpite alebo nezrelé ovocie. Banana sušené ovocie tiež nie je vhodné na stravu, pretože sú viac vysoké ako čerstvé.

Banánová strava na 3 dni

Takýto mono-diét netrvá najviac tri dni, pretože sa považuje za prísny a kvôli obmedzenému zneužívaniu stravy môže viesť k nedostatku užitočných látok tela. Pokiaľ ide o recenzie o banánovej strave po dobu 3 dní, môžeme povedať, že chudnutie bude od 3 do 6 kg, v závislosti od celkového percentuálneho podielu nadbytočnej tukovej hmoty. Pred vstupom do stravy by ste mali tiež usporiadať deň pôstu a hneď po jej konci, aby ste napravili výsledok hmotnosti.

Za deň môžete jesť iba 4-5 banánov v závislosti od veľkosti ovocia. Nemožno piť (najmenej dva litre denne) iba nelahonantovanú purifikovanú vodu alebo zelený čaj bez pridania cukru. Iné výrobky a nápoje sa vôbec nepoužívajú, ale ak cítite bolesti hlavy a fyzickú nevoľnosť, radšej by ste mali ísť do jemnejšej banánovej stravy.

Banánová strava na 5 dní

Takáto strava je navrhnutá v maximálnej možnej miere na päťdňové obdobie, pretože je súčasťou skupiny prísnych stravovaní so zmiešaným ovocím. Je dovolené konzumovať až 3 banány denne a namiesto občerstvenia by ste mali piť pohár akéhokoľvek Freesha svojho obľúbeného, \u200b\u200bale nie viac ako liter za deň. Najlepšie čerstvo vytlačené šťavy z výživy sú oranžové, grapefruity a ananás.

Je zakázané používať čerstvé bezprostredne po konzumácii banánu, použitie výrobkov sa musí rozdeliť o niekoľko hodín. Môžete piť v neobmedzenom množstve vody bez plynu a zeleného čaju s medom. Čerstvo vytlačená šťava by sa nemala nahradiť obchodom, v ktorom vysoký obsah cukru, môžete nahradiť čerstvú bobule alebo ovocné odvary (kompot) bez cukru.

Banánová strava na 7 dní

Strava sa pri príprave jedál a gurmách osloví milovníkov neobvyklých experimentov. Po celý týždeň bude strata hmotnosti od 5 kg. Pitná voda bez plynu a zeleného čaju bez pridávania cukru a jedzte až 3 jedlá z banánov ponúkaných nižšie.

Banány v omáčke:

1. Dôkladne odlupujte veľké alebo dve malé banány od šupky a nakrájajte na plátky.
2. Vložte banány do pekáča a nalejte citrónovú šťavu.
3. Porazte pol pohára mlieka s vajcom a nalejte ovocie.
4. Pečieme pri minimálnej teplote niekoľko minút, kým omáčka nezhustne.

Banánový šalát:

1. Varte 250 g karfiolu, vychladnite a nakrájajte na malé kocky.
2. Vyčistite a odrežte jeden veľký banán.
3. Po dobu pol hodiny rozdrvte štipku hrozienok.
4. Zmiešajte všetky ingrediencie, pridajte čerstvé listy šalátu a podľa chuti ochutte citrónovou šťavou a soľou.

Šalát z banánov:

1. Vyčistite a odrežte veľký banán krúžkami.
2. Odrežte jablko, broskyňu alebo hrušku (na výber) a zmiešajte s banánmi.
3. Pridajte do šalátu polovicu pohára nízko -tukového jogurtu ako omáčku.
4. Podľa chuti pridajte med a škoricu.

Banánový pyré:

1. Na pár minút vložte 5 malých marhulí, až do vriacej vody, až kým sa odlupuje šupka.
2. Ochladte a odlupujte marhule z šupky a semien.
3. Banán je dôkladne čistý a rezaný.
4. Zmiešajte ovocie a porazte mixom.

Banánová sľačka:

1. Vyčistite a odrežte dve banány.
2. Nasaďte na formu, nalejte zlatko.
3. Ozdobte orechmi a škoricou podľa chuti.
4. GRILL GRIL NIE JE VIAC ako 5 minút.

Veľký banán:

1. Mazajte pekáčkou maslom.
2. Odlupujte banán a nakrájajte sa, vložte do tvaru.
3. Strúhajte s nízkym obsahom tukového syra a posypte im ovocie.
4. Podľa chuti posypte strúhankou a soľou.
5. Pečieme asi 15 minút pri minimálnej teplote.

Kaša s banánmi:

1. Otočte ovsené vločky s vodou po dobu 5 minút.
2. Olúpte banán a nakrájajte na malé kúsky.
3. Porazte pol pohára mlieka v mixéri s banánom.
4. Zmiešajte s ovsenými vločkami a podľa chuti pridajte med.

Domáca zmrzlina:

1. Zmiešajte nízko -tukový jogurt v zmesi zmesi.
2. Nalejte do tvaru a nechajte pol hodiny v mrazničke.

Palacinky:

1. Zmäknite banány vidličkou.
2. Porazte vajíčko, pohár kefiru a pohár múky s mixérom.
3. Dajte čajovú lyžičku sódy s octom a pridajte do cesta.
4. Zmiešajte zmes s banánom a podľa chuti pridajte soľ.
5. Smažte na panvici, kým sa neuvarí a podávajte s medom.

Mliečna banána

Takáto strava sa bude rozlúčiť s 5-7 kg týždenne. Pri zmiešanej strave banánov a pasterizovaného mlieka s nízkym obsahom tukov sa strava ľahšie prenáša. Jedinou kontraindikáciou sú alergie alebo intolerancia laktózy. V tomto prípade môžete nahradiť mliečny produkt sójovým mliekom s konkrétnou chuťou.

Denne sa používajú tri veľké banány a neobmedzené množstvo vody bez plynu alebo zeleného čaju bez cukru. Ako obed, popoludňajšie občerstvenie a pár hodín pred spaním, je dovolené piť pohár odstredeného alebo sójového mlieka počas prvých troch dní a potom pred koncom stravy, mlieko je možné nahradiť nízko -FAT jogurt bez chuti prísady.

Strava Kefir-Banana

Pri strave Bananovo-Cupher môžete za 10 dní schudnúť zo 6 až 9 kg hmotnosti. Štyri banány by sa mali distribuovať na jeden deň. Vypite vodu alebo zelený čaj s medom. Pri prestávkách medzi používaním ovocia (2-3 hodiny) by ste mali piť nízkotučný biofire, pohár 4-krát denne počas prvých päť dní. Ďalej môže byť pohár kefiru nahradený kokteilom z banánu a pohárom nízko -tukového pasterizovaného mlieka.

Syr a banánová strava

Takáto strava sa odporúča pre športovcov alebo ľudí, ktorých mentálna práca vám bráni v tom, aby ste sa počas diéty cítili pohodlne. Straty hmotnosti budú až 1 kg za deň v týždennom režime. Strava pomáha pri aktívnom športe priberať svalovú hmotnosť, pretože syr chaty obsahuje bielkovinu potrebný pre telo.

Zelený čaj a voda bez plynu konzumujeme najmenej dva litre denne. Každý deň, 200 g nízko -tukovej chaty syra s medom ako hlavným jedlom a tromi banánmi ako občerstvením by sa malo jesť po niekoľkých hodinách. Strava sa dá predĺžiť na niekoľko dní, konzumovať varené vajcia alebo parnú omeletu ráno a redukovanú chata o jeden deň za deň.

Ranná banánová strava „banán Asa“

Takáto šetkovacia strava je navrhnutá na mesiac a chudnutie bude až 10 kg. Podstatou takejto ľahkej stravy je, že na raňajky musíte jesť banán a keď cítite silný útok na hlad pred hlavným jedlom. Telo si teda zvykne na plnohodnotné užitočné raňajky a občerstvenie namiesto rýchleho občerstvenia a sendvičov.

Počas diéty by tiež škodlivé potraviny s vysokým obsahom kalorie mali byť obmedzené a mali by byť obmedzené iba čerstvé, vodné, zelené čaj a mliečne výrobky. Večera by nemala byť veľmi hustá a iba dve hodiny pred spaním. Mali by ste opustiť používanie alkoholu a cukru v akejkoľvek forme, ktorú je možné nahradiť medom, ako aj tučnými a ostrými riadami.

Výstup z banánovej stravy

Najmenej dva týždne po absolvovaní banánovej stravy by sa mala dodržiavať mierna strava. Hlavným kritériom správneho výstupu z akejkoľvek banánovej stravy je to, že by ste mali nahradiť večeru za banány alebo akékoľvek jedlo alebo dezert z týchto ovocia, kým nie sú úplne nasýtené. Iba v tomto prípade sa kilogramy, ktoré zostali počas stravy, nevrátia.

Aby sa stratená váha nevrátila, je potrebné pozorovať stravu dni vykladania po dobu týždňa. V tomto prípade sa vyhnete stresu pre telo, čo môže spôsobiť ostré prejedanie škodlivého jedla po skončení stravy. Odmietnutie škodlivých výrobkov a nápojov pomôže zvyknúť si telo na zdravý životný štýl.

Okrem zdravej výživy je potrebné pomôcť vášmu telu s prebytkom kalórií a spaľovaním tuku. Preto, ak ste na diéte, bude vhodné použitie najmenej dvoch litrov vody bez plynu a mobilného životného štýlu. Pokiaľ je to možné, choďte pešo a schody, a nie na výťah alebo prepravu, cvičte alebo pešo večerné prechádzky.

Bannas Video

Banánska strava akéhokoľvek typu a zložitosti skutočne pomáha stratiť ďalšie libry bez vážneho úsilia a stresu pre telo. Výživa odporúčajú túto stravu aj ľuďom s chorobami žalúdka a črevám mierneho a chronického tvaru. O výhodách samotných banánov pre telo vám pomôže zistiť video materiál: